經(jīng)期女孩敢吃這東西，身體不要了嗎？
老人吃哪些東西養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《經(jīng)期女孩敢吃這東西，身體不要了嗎？》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
經(jīng)期指一次月經(jīng)持續(xù)的時間。經(jīng)周期計算的方法：從上一個月經(jīng)第一天算起，28天后就是第二次月經(jīng)期開始，但由于體質(zhì)、年齡、氣候、地區(qū)和生活條件的不同，月經(jīng)周期也會有所差異。在28天前后7天的范圍內(nèi)，都屬正常范圍。經(jīng)期一般為2-7天。如持續(xù)時間延長，或過短，皆屬病態(tài)。
你知道嗎？經(jīng)期女性千萬不能隨便亂吃東西，亂吃東西的話將給身體帶來很大的危害。以下3類一定不要吃
1、生冷食物
中醫(yī)認為，排卵期吃冰冷食物，會使子宮內(nèi)膜溫度下降，容易造成月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)期不規(guī)律，甚至子宮寒，大大提高不孕機率；西醫(yī)認為吃冰冷食物的話，會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。此外，一些寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等，在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
ps：即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
其實，也不建議女性在經(jīng)期用涼水洗頭、洗澡、洗衣服，真受不了的話用熱水（及時擦干），或者讓男朋友幫忙。要知道，許多疾病都是長時間的壞習(xí)慣造成的，建議友們還是多對自己一些關(guān)愛。
2、辛辣食物
月經(jīng)期間吃辣椒，很容易引起女性痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀的發(fā)生。肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒、芥末等佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。但是在經(jīng)期的女性朋友卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
3、茶類
女性在生理期的時候會流失大量的鐵質(zhì)，而茶中含有豐富的鞣酸，鞣酸會和鐵發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，同時還會影響到維他命B、碳水化合物的新陳代謝，加重女性貧血的問題。
總是有很多友們很激動，這也不能吃，那也不能吃，那到底能吃什么？每當(dāng)這個時候，小小營養(yǎng)師總是很懵逼，中國食物博大精深，除了這兩類食物，還有很多很多食物供我們選擇。這里，營養(yǎng)師給大家一些小建議在經(jīng)期吃是比較好的。
1、紅糖
紅糖肯定是要首說的，經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。
2、紅豆
月經(jīng)來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經(jīng)期補血的必備食物。
3、含鐵豐富的食物
女性在月經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，動物血、動物肝臟、畜禽肉類和魚類等動物性食物以及黑木耳、海帶、芝麻等植物性食物中均含有豐富的鐵。建議動物性食物為首選，這是因為動物性食物中的鐵為血紅素鐵，易被人體吸收利用。而在動物性食物中，又以豬血為首選。因為豬血被人體攝入后，其鐵吸收率可高達到22%以上，且豬血中脂肪含量非常低。
痛經(jīng)怎么辦呢？
月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)的發(fā)生或因您飲生冷，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào)，氣機不暢，血行受阻。因濕熱蘊結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時，宜治標止癇，待疼痛減輕，以預(yù)防為主才能達到較好的治療和美容效果。
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孕婦處于特殊時期，這時候的飲食都需要特別注意。在炎熱的盛夏，人們都躲進空調(diào)房中。作為孕婦，也自然十分熱，有些人忌不了口，總是想吃點冰的解解饞。孕婦是可以吃冰淇凌的，但是量需要適當(dāng)，孕婦懷有寶寶，子宮不能過寒，否則會對寶寶的發(fā)育造成影響，我們來了解一下。
夏季孕婦吃雪糕注意事項
1.注意適量。孕婦夏季食用雪糕，一定要適量食用。雪糕屬于寒性食物，還含有太多的糖分，孕婦實在想要食用，那么吃一根就好了，不要太多。
2.慢慢食用。雪糕太冰，雖然外面的溫度很高，但是我們身體對于溫度的適應(yīng)還是需要一段時間，在食用雪糕的時候，建議要慢慢食用，不要太多，建議孕婦們不要大口食用雪糕，慢慢品嘗，才更利于健康。
3.購買大品牌雪糕。雪糕的品種繁多，很多小作坊也會生產(chǎn)一些雪糕。不過有些作坊并沒有食品生產(chǎn)證明，生產(chǎn)雪糕的環(huán)境也沒有達到衛(wèi)生標準。為了孕婦們的飲食安全，我們建議孕婦還是要選擇一些大品牌的雪糕，還要注意觀察雪糕包裝袋上的生產(chǎn)日期以及保質(zhì)期，還要看是否有質(zhì)量安全的相關(guān)標識。
夏季孕婦吃雪糕可能產(chǎn)生的危害
1.孕婦容易出現(xiàn)消化不良。女性懷孕之后，在孕早期就可能出現(xiàn)嘔吐等情況。孕婦的消化功能會受到內(nèi)分泌的影響，比較脆弱，要是孕婦食用了雪糕，雪糕溫度太低，容易刺激孕婦的腸胃，造成孕婦消化不良的情況。
2.孕婦容易引發(fā)腹痛情況。雪糕的溫度太低，食用雪糕之后，孕婦的胃部會受到刺激，最后容易導(dǎo)致胃部的收縮，引發(fā)腹痛的情況。腹痛癥狀對于孕婦來說確實是比較揪心的，建議還是少吃雪糕比較好。
3.孕婦容易引發(fā)喉嚨痛情況。孕婦食用了雪糕，太冰冷的食物容易引發(fā)孕婦的喉嚨受到影響，喉嚨部位要是免疫力比較低，就可能會出現(xiàn)細菌感染，從而導(dǎo)致孕婦喉嚨痛。
4.孕婦容易受到細菌感染。并不是所有的細菌都不適應(yīng)低溫環(huán)境，某些細菌比較特殊，生存于低溫環(huán)境，要是雪糕的食品安全質(zhì)量不過關(guān)，容易受到這些生存于低溫環(huán)境的細菌所感染，孕婦食用這些雪糕之后，身體內(nèi)部受到細菌感染，也會影響到胎兒的發(fā)育。
5.孕婦要預(yù)防妊娠糖尿病。女性懷孕后期，需要注意了解自身的血糖值，要預(yù)防妊娠糖尿病的出現(xiàn)。雪糕中含有非常多的糖分，孕婦懷孕后期要少吃糖，自然要少吃一些雪糕。為了避免妊娠糖尿病問題，盡量不要食用雪糕比較好。
榴蓮是很常見的一種水果，榴蓮的營養(yǎng)是很豐富，但是由于榴蓮的氣味，因此很多人對榴蓮避而遠之，孕婦是特殊的體質(zhì)，在飲食上是需要格外注意的，不能在像以前那樣，喜歡吃什么就吃什么，孕婦其實是可以吃榴蓮的，只是榴蓮雖然營養(yǎng)豐富，但是不適合多吃，一定要適量。
孕婦可以吃榴蓮嗎？
其實，孕婦是可以吃榴蓮的，只是要注意量，不宜多吃哦。榴蓮的營養(yǎng)價值很高，果肉中含有多種維生素，營養(yǎng)豐富，香味獨特，具有“水果之王”美稱。還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對機體有很好的補養(yǎng)作用，是良好的果品類營養(yǎng)來源。從這點看，孕媽當(dāng)然是可以吃榴蓮的啦。
但是，我們都知道水果一般都會含有糖分，這就是為什么甜的原因。榴蓮所含的糖分及熱量都較高，如果孕媽把榴蓮當(dāng)補品，經(jīng)常吃的話，是很容易導(dǎo)致孕媽的血糖升高，也會影響到寶寶的正常發(fā)育的。另外，榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道，引起便秘，對于本來就容易出現(xiàn)便秘的孕婦來說，會加重其負擔(dān)呢！最后，不得不說的是，榴蓮性溫，吃多容易上火，出現(xiàn)喉嚨疼痛、煩躁失眠，引發(fā)孕婦胎熱，這樣對胎兒是不好的哦。
所以，從以上綜合因素來看，就算你是很愛很愛榴蓮，也要有所限制，真的是不能多吃哦。如果要吃榴蓮，以不超過1個橘子大小為限，也就是不超過100g。
孕婦吃榴蓮的食譜
一、榴蓮殼排骨湯
原料：豬排骨500克、帶殼榴蓮半個、食鹽適量
做法：
1、排骨洗凈用沸水氽一下，撈起過涼水待用；
2、用刀將榴蓮殼上的白瓤割下來，切成小塊；
3、將排骨放入砂鍋中，倒入清水，以沒過排骨最好；
4、大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮，至湯汁變白，排骨香四溢；
5、倒入榴蓮瓤塊一起煮；
6、直至榴蓮瓤塊熟透，加鹽調(diào)味出鍋。
小貼士：這碗湯不必要加料酒，酒反而會沖淡湯中的榴蓮香。湯汁為奶白色，有些淡淡的榴蓮味道。
二、榴蓮燉雞
原料：土雞 1000g、榴蓮肉 80g、雞爪50g、排骨50g、豬瘦肉 50g、榴蓮殼30g、枸杞5g、小棗6粒
做法：
1、先將土雞切成大塊沸水洗凈；
2、所有輔料洗凈瀝干水；
3、把所有原料投入砂鍋中，同時注入1500g礦泉水，蓋好蓋用沙紙密封好，上籠屜蒸4小時；
4、取出入鹽調(diào)味道，再封閉好，入籠屜蒸1小時即可。
小貼士：榴蓮味甘溫，有很高的營養(yǎng)價值，經(jīng)常食用可健脾補氣，補腎壯陽，溫暖身體的作用，特別適用胃寒的孕婦。
銀魚:古稱膾殘魚，又名白小。唐代大詩人杜甫曾有《白小》詩說:白小群分命，天然二寸魚。細微沾水族，風(fēng)俗當(dāng)園蔬。人肆銀花亂，傾箱雪片虛。生成猶舍卵，盡其義何如。這詩寫得很概括，很形象。這種魚小而剔透，潔白晶瑩，纖柔圓嫩，渾體透明。主要是品質(zhì)上乘，體長6厘米左右，農(nóng)歷九月出水，它與其它銀魚品種面條和銹花針不同。銀魚肉質(zhì)細嫩，味道鮮美。而繡花針肥度不夠，干癟味淡;面條肉老筋硬，入口不適。銀魚是極富鈣質(zhì)的魚類，營養(yǎng)學(xué)家將它列為長壽食品，它的補肺清金、滋陰補虛的功效，成為水中珍品。
銀魚又稱為冰魚、玻璃魚，屬銀魚科，淡水魚，體長略圓，細嫩透明，色澤如銀，肉質(zhì)細嫩，生活周期短、世代離散、生殖力和定居能力強。主要分布在中國東部近海和各大水系的河口，是重要的經(jīng)濟魚類。
洞庭湖銀魚古稱白魚、玉簪魚，又名銀條魚面條魚等。銀魚成魚身長6~9厘米，呈圓柱形，尾部稍側(cè)偏，魚頭扁平，吻尖短，眼睛大，魚身無鱗，潔白如銀，故名。銀魚體柔若無骨無腸，呈半透時狀，漫游水中似銀梭織錦，快似銀箭離弦，所以古人又把它喻為玉簪、銀梭。銀魚若是被捕獲撈出水面，會立即變成白色，如玉似雪，令人嘖嘖稱奇。據(jù)史料記載，銀魚早在春秋戰(zhàn)國時就被人們看中，視其為圣魚、神魚。洞庭枇杷黃，銀魚肥又香。五月枇杷黃熟之時，正是銀魚上市之季。每當(dāng)此時，洞庭湖畔，商賈云集，皆緣于銀魚，已成為洞庭水鄉(xiāng)歷年的又一風(fēng)景。洞庭湖銀魚在長期繁衍中，分為好幾個品種，其中以短尾銀魚和寡齒短吻銀魚為上品。這兩種銀魚體長8厘米左右，通體潔白無鱗，若無骨無腸而呈半透明狀，既肥嫩，又鮮美。據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，銀魚營養(yǎng)豐富，具有高蛋白、低脂肪之特點。并認為銀魚不去鰭、骨，屬整體性食物，營養(yǎng)完全，利于人體增進免疫功能和長壽。中醫(yī)認為銀魚葉甘，性平，回補虛，健胃、益肺、利水。可治脾胃虛弱、肺虛咳嗽等疾患。洞庭湖銀暢銷海外，日本人尤愛之，稱銀魚為魚中人參，視作稀世之珍。銀魚入肴是席上珍饈?？粗?，色澤賞心悅目;聞之，鮮香誘人，口舌生津;食之;味美可口，齒頰留香。銀魚的食用方法很多，煎炒熘炸，蒸煮燴燉皆可，最具特色莫過于炸炒煎和做湯羹。
化學(xué)成分
可食部100克含：水分89克，蛋白質(zhì)8.2克，脂肪0.3克，碳水化合物1.4克，灰分1.0克；鈣258毫克，磷102毫克，鐵0.5毫克，硫胺素0.01毫克，核黃素0.05毫克，尼克酸0.2毫克。曬干后的銀魚叫燕干。每百克燕干含蛋白質(zhì)72·1克，脂肪13克，熱量1709·4千焦，鈣761毫克，磷1000多毫克。
功用主治
補虛，健胃，益肺，利水。
①《日用本草》：寬中健胃，合生姜作羹佳。
②姚可成《食物本草》：利水，潤肺，止咳。
③《醫(yī)林纂要》：補肺清金，滋陰，補虛勞。
④《隨息居飲食譜》：養(yǎng)胃陰，和經(jīng)脈。
營養(yǎng)講解
銀魚中蛋白質(zhì)含量為72.1%，氨基酸含量也相當(dāng)豐富，營養(yǎng)價值極高，具有補腎增陽、祛虛活血，益脾潤肺等功效，是上等滋養(yǎng)補品。銀魚作為一種整體性食物應(yīng)用(即內(nèi)臟、頭、翅均不去掉，整體食用)，其養(yǎng)生益壽的功能為國際營養(yǎng)學(xué)界所確認。
銀魚科動物尖頭銀魚、長鰭銀魚的全體。銀魚又稱王余魚、膾殘魚、銀條魚、面條魚。分布于我國山東至浙江沿海。攻得后，洗凈鮮用或曬干備用。
銀魚是極富鈣質(zhì)、高蛋白、低脂肪食的魚類，基本沒有大魚刺，適宜小孩子食用。據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，銀魚營養(yǎng)豐富，具有高蛋白、低脂肪之特點。并認為銀魚不去鰭、骨，屬“整體性食物”，營養(yǎng)完全，利于人體增進免疫功能和長壽。
每百克銀魚可供給熱量407千卡，幾乎是普通食用魚的5-6倍；其含鈣量高達761毫克，為群魚之冠。
銀魚尤適宜體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不足、消化不良者、高脂血癥患者、脾胃虛弱者、有肺虛咳嗽、虛勞等癥者食用。
[性能]味甘，性平。能益脾胃，補氣潤肺。
[參考]含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和煙酸等成分。
[用途]用于脾胃虛弱，消化不良；小兒疳積，營養(yǎng)不良；虛勞咳嗽，干咳無痰。
[用法]煮湯，入菜肴。
銀魚科動物尖頭銀魚、長鰭銀魚的全體。銀魚又稱王余魚、膾殘魚、銀條魚、面條魚。分布于我國山東至浙江沿海。攻得后，洗凈鮮用或曬干備用。
銀魚是極富鈣質(zhì)、高蛋白、低脂肪食的魚類，基本沒有大魚刺，適宜小孩子食用。據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，銀魚營養(yǎng)豐富，具有高蛋白、低脂肪之特點。并認為銀魚不去鰭、骨，屬整體性食物，營養(yǎng)完全，利于人體增進免疫功能和長壽。
每百克銀魚可供給熱量407千卡，幾乎是普通食用魚的5-6倍;其含鈣量高達761毫克，為群魚之冠。
銀魚尤適宜體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不足、消化不良者、高脂血癥患者、脾胃虛弱者、有肺虛咳嗽、虛勞等癥者食用。
[性能]味甘，性平。能益脾胃，補氣潤肺。
[參考]含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和煙酸等成分。
[用途]用于脾胃虛弱，消化不良;小兒疳積，營養(yǎng)不良;虛勞咳嗽，干咳無痰。
[用法]煮湯，入菜肴。
【附方一】
銀魚羹:銀魚150g，生姜10g。一同煮熟，可加食鹽少許調(diào)味服食。
源于《日用本草》。本方取銀魚益脾健胃，加生姜健胃和中。用于脾胃虛弱，飲食減少或嘔逆。亦可用于小兒疳積、營養(yǎng)不良等。
做法:
1、選用長5 厘米左右的小銀魚洗凈，瀝干水分;
2、蔥姜洗凈，均切成末;
3、雞蛋磕入碗內(nèi)，加蔥末、姜末、黃酒和鹽，攪散后再放入銀魚拌勻;
4、炒鍋置中火，放入熟豬油75 克，燒至八成熱下入雞蛋，隨即將鍋微微轉(zhuǎn)動，使蛋液攤開;
5、待雞蛋液凝固時再一顛鍋，使雞蛋整個翻身，淋上熟豬油25 克，換用小火煎透出鍋，裝盤即成。
溫馨提示:
1、銀魚煎蛋質(zhì)地軟嫩，蛋液入鍋，待上面剛有點凝固時，顛鍋翻身，換用小火煎透;
2、因有煎制過程，需準備熟豬油75克。
菜譜功效:
營養(yǎng)不良調(diào)理、脾調(diào)養(yǎng)調(diào)理、補虛養(yǎng)身調(diào)理。
冰鮮銀魚或化凍后的凍銀魚呈自然彎曲狀，體表色澤呈自然色，無明顯異常;如果體表特別光亮，形體呈直線狀，可能是用甲醛浸泡過的。無異味、腥味及特別刺激性氣味屬正常;帶有刺激性氣味的銀魚可能含有甲醛等有機化學(xué)試劑或受到其他污染。通過手指擠壓，質(zhì)量好的銀魚肉質(zhì)色澤有透明感，易破碎。含有甲醛的銀魚，外體較硬。
經(jīng)期飲食更要注意保養(yǎng),吃對了東西,不僅養(yǎng)顏還能有效緩解痛經(jīng)，下面我們來看看女性如何在經(jīng)期吃出紅潤面色。
月經(jīng)期間，女性的抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間，還應(yīng)補充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
1、清淡易消化是首選
經(jīng)期女性胃口欠佳，消化功能減弱，因此飲食上最好選擇清淡且營養(yǎng)豐富、易消化的食物，如大棗、粗糧面條、薏苡仁粥等。而要避免食用過酸和刺激性較大的食品，如蘋果汁、食醋、山楂等。另外為保持營養(yǎng)平衡，還應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。
2、注意葷素搭配
女性經(jīng)期由于鐵的丟失較多，因此進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，并且生物活性較大，容易被人體吸收利用，而大豆、菠菜中富含的植物鐵吸收率較低。所以，經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
3、水果的選擇有講究
月經(jīng)期間食用水果可以防止便秘，避免盆腔充血，但是一些屬性偏冷的水果卻不宜食用。經(jīng)期適宜吃的水果有平性的蘋果、草莓、西紅柿等，橘子、桃子、菠蘿、葡萄等溫性水果也適宜經(jīng)期食用，但不要一次吃太多。而梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜等寒性食品則不宜食用。
4、“經(jīng)水之行”，溫補為主，兼顧健運脾胃
女性在經(jīng)期還應(yīng)補充一些有利于經(jīng)水之行的食譜，比如羊肉、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等。切忌月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
經(jīng)期如何吃出紅潤面色
1、富含膠原蛋白食物
膠原蛋白對于女性來說是必不可少的一種物質(zhì)，膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，減少皮膚的皺紋出現(xiàn)，肌膚保持彈性。食物中富含膠原蛋白的食物也非常多，其中最常見的包括了豬蹄、豬皮、甲魚、雞腳等等。肉皮中的蛋白質(zhì)主要成分就是膠原蛋白，有增加皮膚貯水的作用。
女性經(jīng)期是一種自然的生理現(xiàn)象，由于經(jīng)期不適的癥狀讓不少的女性都非常討厭經(jīng)期，但是經(jīng)期是女性補充身體營養(yǎng)、護膚、美容的一個絕佳的機會。只要吃對了食物，護膚效果比日常更大，以上就是小編為各位愛漂亮的MM們所推薦的經(jīng)期飲食注意事項，吃對了食物可以讓你輕松的變得更靚麗哦。
2、富含軟骨素食物
人類的皮膚分成表皮、真皮、皮下組織三層，而影響皮膚美容的主要是真皮層。真皮層是由彈性纖維所構(gòu)成的，而組成彈性纖維的主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。因此當(dāng)人體缺乏硫酸軟骨素的時候，皮膚就會失去彈性，皺紋產(chǎn)生，變得衰老。
日常多吃富含軟骨素的食物，可以延緩皺紋產(chǎn)生，皮膚保持彈性，細膩，延緩衰老。含軟骨素豐富的食物包括了豬骨湯、雞皮、牛骨湯、雞湯等等，女性經(jīng)期內(nèi)可以適當(dāng)?shù)脑黾舆@類食物，促進皮膚細胞的新陳代謝，保持肌膚彈性細膩。
3、富含堿性食物
人體是呈現(xiàn)堿性的，當(dāng)體內(nèi)酸堿失衡的時候，人的體質(zhì)會下降，肌膚變差，血液呈現(xiàn)酸性等等，影響身體健康。食物的酸性和堿性，取決于進入身體之后所呈現(xiàn)的性質(zhì)，生活中我們所經(jīng)常接觸到的蔬菜、水果、豆制品、海產(chǎn)品等中大部分都是堿性的。過量的酸性食物會導(dǎo)致血液呈現(xiàn)酸性，血液里的乳酸、尿酸含量也會相應(yīng)的增加，而這些物質(zhì)更會隨著汗液排出來到皮膚的表面上，導(dǎo)致皮膚變差，沒有活力，失去彈性，尤其是臉部的肌膚受到的影響更大。日常多吃堿性的食物，減少酸性食物的攝取，更有益身體健康。
4、富含核酸食物
研究發(fā)現(xiàn)核酸類食物有延緩衰老，阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生的功效。女性經(jīng)期屬于比較特殊的時期，身體抵抗力下降，相對吸收營養(yǎng)的能力又有所提高，所以經(jīng)期是女性護膚美容的一個好時機。經(jīng)期多吃富含核酸的食物，皮膚狀況會更好。含核酸豐富的食物包括了魚類、生蠔、蝦、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，日常飲食中可以適當(dāng)?shù)脑黾舆@些食物的分量。
在很多人看來，好像只有男人才需要補腎，實際上補腎對于女性而言也同樣重要。如果女性的腎不好的話，就會表現(xiàn)在頭發(fā)上，像頭發(fā)沒有光澤，甚至出現(xiàn)掉頭發(fā)的話，很有可能說明女性的腎不好，最好是能夠及時的進行調(diào)理，恢復(fù)腎的功能。那么，女人補腎吃什么好?下面咱們就來詳細了解一下吧。
干貝
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，它能夠補腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。
鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。
栗子
栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對于中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。
海參
海參可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織。
芡實
芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。
以上就是有關(guān)女孩吃什么東西補腎的介紹，女性朋友應(yīng)該比較清楚了吧。食療的方式補腎還是非常好的，一般不會有任何的副作用，建議女性千萬不要盲目的使用藥物補腎，避免產(chǎn)生副作用。另外，如果這方面的常識了解的不多，最好到正規(guī)的醫(yī)院讓醫(yī)生分析治療。
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