產(chǎn)后吃什么可以瘦肚子？
老人可以吃什么養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《產(chǎn)后吃什么可以瘦肚子？》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
在產(chǎn)后，往往好多的媽媽們都會對自己的小肚子格外嫌棄，在懷孕十個月的時間，難免要胖很多，所以在產(chǎn)后就需要減肥了，那么產(chǎn)后吃什么可以瘦肚子呢？
1.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
推薦食譜：蓮藕小米粥
材料：蓮藕150g、小米80g、枸杞幾顆
做法：蓮藕用清水洗凈，去皮，切成薄片，小米用清水淘洗干凈；鍋內(nèi)加水，將蓮藕和小米一同下鍋，開始煮粥；中途用勺子稍作攪拌，以免粘鍋；蓮藕小米粥煮熟后，盛到碗里即可食用。
2.芹菜
芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，在經(jīng)過腸內(nèi)消化作用后會還會產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種可抑制腸內(nèi)細菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結(jié)腸癌。
推薦食譜：鮮芹蘋果汁
材料：鮮芹菜250克，蘋果1-2個。
做法：將鮮芹菜放進沸水中燙兩分鐘，切碎與青蘋果榨汁，每次1杯，逐日2次。
3.香蕉
雖說香蕉的糖分在水果行列中并不算低，但是相比其他食物，香蕉的熱量較低，飽腹感好。香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便，預防便秘，有效瘦肚子。
推薦食譜：香蕉奶昔
材料：香蕉、牛奶
做法：香蕉切塊，放進攪拌機里，往攪拌機中倒入適量牛奶，打成奶昔，即可飲用。
4.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。
推薦食譜：水果燕麥酸奶
材料：蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g
做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。
Ys630.com相關(guān)知識
現(xiàn)在的很多年輕人，都是公司白領(lǐng)，在辦公桌前一坐就是一天，很少有時間去運動，肚子上的贅肉成為了很多人的苦惱。那么在日常生活中有沒有什么食物既美味又不長胖呢？吃什么可以減肚子呢？
1、酸奶
酸奶中含有大量的活性的乳酸菌，可以很好的維持我們腸胃內(nèi)的菌類平衡，加快我們腸胃的蠕動，促進消化，可以很好的幫助我們胃中的食物消化，避免堆積在胃中慢慢形成脂肪堆積在肚子上。而且酸奶有一種飽腹感，餓的時候喝上一杯酸奶會立刻感覺不那么餓了，這樣就可以減少食物的攝入量，從而達到瘦身的效果。
2、芹菜
芹菜是一種具有高纖維的蔬菜。高纖維可以加快腸道內(nèi)的消化，然后產(chǎn)生一種物質(zhì)可以控制腸道內(nèi)的細菌產(chǎn)生抗氧化性，所以芹菜不但對瘦身有效果，而且對預防結(jié)腸癌有很好的幫助作用。
3、番茄
番茄不但維生素含量豐富，而且還含有很多的食物纖維和果膠成分。這些成分可以加速腸胃的蠕動，促進食物的消化，還可以降低人體對食物的熱量攝取。番茄的獨特味道還可以促進胃液的分泌。
4、獼猴桃
獼猴桃的維生素C的含量特別的高，一直是大家補充維生素C的首選。不僅僅是維生素C的含量，獼猴桃中還含有大量的食物纖維和鉀元素，大量的蛋白酶分解酵素可以魚肉類完美搭配。酸性的物質(zhì)可以幫助胃液的分泌，幫助消化。營養(yǎng)可以很好的被吸收，糖分含量還低，吃再多也不擔心肚子上長贅肉的問題。
如今瘦身可以說是我們生活中少不了的話題，有些人可能是全身性肥胖者，也有少部分的人們是局部比較胖，比如生活中有些人想要瘦瘦自己的臀部，當然瘦掉臀部的方法也是比較多的，運動和食療是很多人們的放心選擇，那么吃什么可以瘦臀部呢?因為生活中還是有很多人們喜歡靠食療進行瘦臀部的，下面就介紹些可以瘦臀部的食物，希望對您瘦臀部是有幫助的。
大豆之類原植物性蛋白質(zhì)
因此我們建議各位愛美的女性，在平時一定要控制對于這些食物的攝取量，應該盡量的多吃一些大豆之類原植物性蛋白質(zhì)。這些食物只含有極低的熱量以及脂肪，除了能達到瘦身的功效之外，同時對人體健康也有著很好的作用。
多吃豆腐
可以說豆腐是預防吞不下垂的首要功臣，而且豆腐的烹制方法也有很多，比如涼拌、紅燒、燉煮等。隨著不斷的創(chuàng)新，豆腐的品種也層出不窮，除了傳統(tǒng)的豆?jié){、豆腐腦、豆腐干之外，還有現(xiàn)在最新的豆腐冰淇淋也非常適大眾食用，還有就是用豆腐做成的奶酪蛋糕，也可以放心食用。
補充鉀
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，補充鉀元素同樣也能達到預防臀部下垂的效果，足夠的鉀能促進細胞新陳代謝，幫助排泄毒素與廢物。如果鉀攝取量不足的話，就會讓細胞代謝便會產(chǎn)生障礙，再加上地心引力的影響，囤積的水分和廢物很容易堆積在下半身累積，最終導致臀部以及雙腿臃腫。
生活中很多的人們都在進行瘦身的，當然在生活中有些人只是相對自己不滿意的部位減減脂肪的，那么面對這么多的減肥方法，我們選擇哪一種瘦臀部呢?上面介紹的使一些食療瘦臀部的知識，但愿對大家是有幫助的，希望想要瘦臀部的人們，可以采取上述介紹的食療進行瘦臀部。
我們平時最想做的就是減肥，最想減肥的部位就是腰部和肚子，因為我們的身體幾乎都是肚子和腰部先長肉，貌似這兩個部位長肉是最容易的，很多時候我們都想要減肥，想要有個好身材，我們也想要通過比較健康的方式來減肥，那么我們想要通過吃的來減肥，一起來了解下吃什么瘦腰和肚子最快呢？
? ?1、蘋果 瘦腹元素：纖維 蘋果是最常見的水果，而且大家都知道蘋果是減肥的水果，而且營養(yǎng)豐富。蘋果不但能讓人有飽腹感，還可以幫助消化。
? ?2、青菜 瘦腹元素：維生素K 青菜不僅可以瘦腹，同時也是營養(yǎng)美味的養(yǎng)顏菜，對吃青菜，對女性的皮膚保養(yǎng)有好處。一杯常見的綠葉蔬菜僅含有36卡的熱量，但所含膳食纖維卻達到每日推薦攝入量的20%，且所含維生素K的量是每日所需的十倍。維生素K能調(diào)節(jié)胰島素水平，使血糖穩(wěn)定，讓你不容易饑餓。
? ?3、南瓜子 瘦腹元素：鎂 平時想吃零食的時候，要選擇熱量低的零食。南瓜子富含抗氧化物質(zhì)以及纖維，可以作為一種營養(yǎng)的零食。
? ?4、紅薯 瘦腹元素：纖維 紅薯富含的纖維，可以讓人有飽腹感，而且能提供持久的能量，所以想要瘦腰腹，不妨多吃一些紅薯吧!
? ?5、鱷梨 瘦腹元素：健康脂肪酸 大家都知道，多吃水果是好的，選擇可以瘦腰腹的水果豈不是更好。鱷梨所含糖分少，卻富含單不飽和脂肪酸，這種健康的脂肪酸比多不飽和脂肪酸更容易轉(zhuǎn)化成能量，可以作為日常水果。
? ?現(xiàn)在我們知道了吃什么瘦腰和肚子最快，越來越多人加入到減肥的行列，呼聲最高的就是減肚子，減腰部，因為這兩個人部位是我們女性比較在乎的兩個部位，并且通過吃的來減肥，是我們比較喜歡的，這樣對我們的身體不會有任何的傷害。
在我們身邊，有很多食物都是帶有毒性的，只不過大家都是不知道的，有時候可能就會吃到肚子當中，進而引發(fā)食物中毒的情況。面對這樣的問題時，我們可以快速的讓自己拉肚子，將這些有害物質(zhì)排出體外。這就產(chǎn)生了一個問題，到底吃哪些東西能夠以最快的速度讓自己拉肚子呢?
容積性瀉藥
非吸收的鹽類
硫酸鎂(magnesium sulfate, MgSO4·7H2O)和硫酸鈉(sodium sulfate,Na2SO4·10H2O)也稱鹽類瀉藥。在腸道難以吸收，大量口服形成高滲壓而阻止腸內(nèi)水分的吸收，擴張腸道，刺激腸壁，促進腸道蠕動。此外鎂鹽還能引起十二指腸分泌縮膽囊素(cholecystokinin)，此激素能刺激腸液分泌和蠕動。一般空腹應用，并大量飲水，2～8小時即發(fā)生下瀉作用，排出液體性糞便。導瀉作用劇烈，故臨床主要用于排除腸內(nèi)毒物及某些驅(qū)腸蟲藥服后連蟲帶藥一起排出等需快速清潔腸道的患者。
口服高濃度硫酸鎂或用導管直接注入十二指腸，因反射性引起總膽管括約肌松弛，膽囊收縮，發(fā)生利膽作用?？捎糜谧枞渣S疸、慢性腫囊炎。
硫酸鎂、硫酸鈉下瀉作用較劇，可引起反射性盆腔充血和失水。月經(jīng)期、妊娠婦女及老人慎用。
食物性纖維素等物質(zhì)
1、乳果糖lactulose(滲透性瀉藥)為半乳糖和果糖的雙糖。它在小腸內(nèi)不被消化吸收，故能導瀉。未被吸收部分進入結(jié)腸后被細菌代謝成乳酸等，進一步提高腸內(nèi)滲透壓，發(fā)生輕瀉作用。
乳果糖還能降低結(jié)腸內(nèi)容物的pH值，降低腸內(nèi)氨的形成;H+又可與已生成的氨形成銨離子(NH4+)而不被吸收，從而降低血氨。可用于慢性門脈高壓及肝性腦病。應注意因腹瀉而造成水、電解質(zhì)丟失，可使肝性腦病惡化。
2、食物纖維素包括蔬菜、水果中天然和半合成的多糖及纖維素衍生物如甲基纖維素、羧甲基纖維素等不被腸道吸收，增加腸內(nèi)容積并保持糞便濕軟，有良好通便作用。可防治功能性便秘。
接觸性瀉藥
舊稱"刺激性瀉藥"。能影響腸道活動和對腸粘膜中水份和電解質(zhì)吸收而引起導瀉的一類藥物。包括蒽醌和二苯甲烷類，如大黃、番瀉葉和蘆薈等植物性瀉藥含有蒽醌甙類。主要作用于大腸，對小腸吸收功能等無影響，故可用于急、慢性便秘。*酚肽也為一種接觸性瀉藥。
1.酚酞(phenolphthalein)口服后在腸道內(nèi)與堿性腸液相遇形成可溶性鈉鹽，能促進結(jié)腸蠕動。服藥后6～8小時排出軟便，作用溫和，適用于慢性便秘?？诜犹s有15%被吸收。從尿排出，如尿液為堿性則呈紅色。部分由膽汁排泄，并有肝腸循環(huán)而延長其作用時間，故一次服藥作用可維持3～4天。遇有過敏性反應，發(fā)生腸炎、皮炎及出血傾向等。同類藥物比沙可啶(bisacodyl，雙醋苯啶)用于急慢性便秘、X線、內(nèi)窺鏡檢查或手術(shù)前后清潔腸道。
2.蒽醌類(anthroquinones)大黃、番瀉葉和蘆薈等植物，含有蒽醌甙類，口服后被大腸內(nèi)細菌分解為蒽醌，能增加結(jié)腸推進性蠕動。用藥后6～8小時排便，常用于急、慢性便秘。
在日常生活中我們?nèi)祟惥褪请s食動物，喜歡什么都吃。在允許的前提之下肯定需要我們擁有一個比較健康的腸胃，不然是不足以用來消化這些雜食的。日常難免會碰到肚子不舒服想要拉肚子的時候，這時候我們可以在日常生活中改善我們的飲食來調(diào)整自己的身體和腸胃。
拉肚子雖然可以排除我們身體里面的毒素，但是過多的排泄很容易對我們身體造成一個虛脫，所以我們一定要注意身體上的變化，可以適當?shù)姆靡恍┱锻?。通過本篇文章來詳細了解一下關(guān)于拉肚子應該食用哪些菜。
1、吃水果
拉肚子可以吃些水果輔助治療，但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃蘋果、石榴等;拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等。把蘋果連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用。需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時，不宜加蔗糖調(diào)味，因為蔗糖可能會加重腹瀉。
2、喝粥
拉肚子可以喝點加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥也會加劇腸胃負擔，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜，會加重病情，因此腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應以清淡為主，不妨喝點白粥，加少許鹽。
3、吃面食
拉肚子需要吃一些比較容易消化的食物，面食是不錯的選擇。面條營養(yǎng)豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是拉肚子的人一個很好的選擇。但是，對于拉肚子的人來說，吃的面條不要過于油膩，過于油膩的話會加重腸胃負擔。
閱讀完本篇文章，我們可以從本篇文章中了解到關(guān)于在日常拉肚子的時候我們可以食用一些比較常見的食物調(diào)節(jié)我們的腸胃，避免拉肚子的癥狀。如果在日常生活中發(fā)現(xiàn)了不良的癥狀，應該及時的就醫(yī)并聽取醫(yī)師的建議，可以比較有效的改善我們的身體。
在我們生活中，拉肚子是最常見的一種病。你們知道拉肚子的痛苦嗎?知道哪些水果可以預防拉肚子嗎?有哪些可以有效的治療拉肚子的美味食譜嗎?那么。讓小編的小編告訴你。一起來看看吧。
人們只要拉肚子就會導致身體內(nèi)的維生素流失，并且伴隨著的是，大量水分和營養(yǎng)物質(zhì)會丟失。我們知道水果中含有大量的水分和維生素，但是很多水果是容易引起拉肚子的，那么，拉肚子的人能吃的水果有哪些呢?
1、蘋果
蘋果是最好的水果了，對于便秘或者腹瀉都有好處。
蘋果不僅酸甜可口，蘋果的營養(yǎng)非常的豐富，含有豐富的糖類、有機酸、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。
蘋果被人認為是堿性的水果，人們吃蘋果可以迅速中和超過體內(nèi)的酸性物質(zhì)，并且增強體力和抗病能力，用于中氣不足，腹瀉，便秘等。
2、荔枝
荔枝味甘微酸，有補脾益肝，養(yǎng)血安神之效。
用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。
由于荔枝所含的天然葡萄糖特別多，而天然的葡萄糖對補血健肺有特殊的功效，對血液循環(huán)、產(chǎn)溫機能有特殊的促進作用。
3、石榴
石榴屬于味甘、微酸、澀的水果，他可以生津止渴，收澀及止瀉的工效。拉肚子的患者最宜食用。特別是是酸石榴可治久瀉久痢，便血，脫肛、腹痛等癥狀。
4、桃子
桃子喜濕潤，惡干燥。桃子富含膠質(zhì)物，這類物質(zhì)到大腸中能吸收大量的水分，能達到預防便秘和腹瀉的效果。
5、楊桃
楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進食物的消化而達和中消食之效。
6、橙子
橙子具有生津止渴、開胃下氣幫助消化，防治便秘的功效。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
7、梨
其含有木質(zhì)素，是一種不可溶纖維，能在腸子中溶解，形成像膠質(zhì)的薄膜，能在腸子中與膽固醇結(jié)合而排除?？芍伪忝?。
8、香蕉
香蕉也是比較好的食療方法，生吃可以治療便秘，熟吃可以治療拉肚，熟吃可以把香蕉整條放或切成小段放在鍋上蒸，蒸熟后在吃。
9、櫻桃
櫻桃味道甘美、營養(yǎng)豐富。它既含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。
它屬于平和的水果，所以對于拉肚子的人來說，是完全可以食用的。
拉肚子食譜推薦
1、冰糖山藥羹
1、將山藥洗凈,削去皮,切成小塊,山楂糕切成菱形小片,備用。
2、鍋內(nèi)倒入適量水,燒沸后放入山藥塊,待山藥煮至六成熟時,放入冰糖,煮至山藥糯軟,糖汁濃稠,撒入山楂糕片拌勻,即可食用。
2、栗子燉羊肉
1、將羊肉洗凈，切塊。
2、將栗子去皮取肉,洗凈。
3、鍋內(nèi)加適量水,放入羊肉塊,旺火燒開,文火煮至半熟時,再加入栗子和枸杞,繼續(xù)煮20分鐘加調(diào)料服食。
3、清蒸山藥段
1、將山藥洗凈去皮,切成約3厘米長的段,再順長剖成二三條;將桃洗凈棄核取其桃肉待用。
2、將鍋內(nèi)倒入花生油,燒至七成熱時放入山藥,炸至邊上有點兒黃時撈出。
3、將紅棗放入碗內(nèi),再放入青梅,然后把炸好的山藥條整齊地碼在碗內(nèi),撒上糖,上屜蒸熟取出,山藥扣在 盤 里,備用。
4、炒鍋內(nèi)倒入蒸山藥的糖水,燒沸后加入適量糖,用淀粉勾芡,放入少許香精,淋少許豬油,出鍋澆在山藥段上,將菠蘿、桃肉等水果圍在盤邊,即可食用。
4、蓮子肚片湯
1、豬肚切片。
2、蓮子加水適量蒸酥。
3、豬肚放入鍋內(nèi),加入清水、姜片、紹酒,放至旺火上煮沸,撇去浮沫。
4、轉(zhuǎn)用文火煮酥后,放入蓮子(蓮汁),加入精鹽、味精、紹酒調(diào)味,撒上蔥花即可。
總結(jié)：通過以上介紹，大家是否對拉肚子是否有了進一步的認識了嗎?知道怎樣合理調(diào)理自己的拉肚子的狀況了嗎?記住小編為大家準備的幾種健康的食療方法了嗎?在平時，我們一定要好好保護自己的身體。
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(1)蔬菜：含有較多的維生素和礦物質(zhì)，
鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。
(2)番薯：促進腸蠕動作用，防止便秘。
(3)香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養(yǎng)陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。
(4)核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。
(5)松子：被譽為“長生果”。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有潤腸作用，老人便秘常食松子有效。
(6)蜂蜜：能清熱、補中、解毒、潤燥止痛。服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養(yǎng)補中，增強腦力，強壯身體。應用：神經(jīng)衰落失眠，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。
女性大都有吃零食的習慣，經(jīng)常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能幫助緩解便秘。
●核桃：中醫(yī)認為核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效，多吃可以大大改善大便干燥問題。
●青梅干：青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進腸胃蠕動。
●酸奶：飲用酸奶后，腸內(nèi)的有益菌的數(shù)量會增加，這些有益菌分解酸奶形成的有機酸同樣能刺激腸道蠕動，利于排便。
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