抖肚子機(jī)可以瘦肚子嗎
養(yǎng)生可以瘦嗎。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“抖肚子機(jī)可以瘦肚子嗎”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
有些人平時(shí)比較懶，既想達(dá)到很好的減肥作用，又不想運(yùn)動(dòng)，總是希望通過一些所謂的減肥神器來達(dá)到減肥的功效，比如說市場上有一種抖肚子機(jī)，據(jù)傳通過抖動(dòng)腹部，能夠達(dá)到減肥的作用，能夠達(dá)到瘦肚子的效果，其實(shí)這是不靠譜的，不能減肚子，甚至對(duì)健康還會(huì)造成一定的危害。
抖肚子機(jī)可以瘦肚子嗎
不能實(shí)質(zhì)性減肥?？克χ瑱C(jī)、瘦身腰帶減肥非常不靠譜，脂肪要燃燒，必須通過有氧的氧化。在體外施加振動(dòng)等外力，看上去是振動(dòng)了脂肪，但并不能達(dá)到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身沒有收縮功能，不會(huì)自我產(chǎn)生能量，不是振一振就能“振碎”、“振少”、消耗脂肪分子，這純屬概念炒作。
為什么用了甩脂機(jī)看上去瘦了
有消費(fèi)者評(píng)價(jià)，用完甩脂機(jī)“感覺熱熱的，是脂肪在燃燒吧，而且一會(huì)肚肚上都出汗了”等，看上去似乎有效果。其實(shí)，導(dǎo)致腰圍、腿圍變“瘦”的原因是水分丟失，并不是脂肪消失了。很多振動(dòng)減肥事實(shí)上只是一個(gè)熱量傳遞的過程，如振動(dòng)腰帶有加熱功能，使得腰部出現(xiàn)局部的發(fā)熱、出汗。振動(dòng)部位出汗了，流失了水分，腰圍可能變瘦了，但只要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?，自然很快就?huì)反彈回來，沒什么實(shí)質(zhì)性效果的。
減肥必須靠有氧氧化
“被動(dòng)減肥”的器械根本不可能減肥。脂肪唯一正確的消耗方式是有氧氧化，即需要氧氣和糖、脂肪、蛋白質(zhì)等氧化生成二氧化碳和水，轉(zhuǎn)化為能量釋放，達(dá)到減肥效果。運(yùn)動(dòng)時(shí)間愈長強(qiáng)度較小，脂肪氧化供能的比例越大。如果把人體比作汽車，汽車自己開起來才能耗油，而汽車如果不打火讓人推起來的話，雖然也能動(dòng)，但是不消耗汽油。因此，一定要做中小強(qiáng)度、長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)才能消耗脂肪，達(dá)到減肥效果。
甩脂機(jī)減肥的危害
甩脂機(jī)振動(dòng)可能傷及內(nèi)臟。甩脂機(jī)一方面燃燒脂肪的效果非常有限，只是欺騙消費(fèi)者的虛假宣傳。另一方面，甩脂機(jī)對(duì)身體還有一定的危害的，并不提倡使用。長期使用甩脂機(jī)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可能引發(fā)“振動(dòng)病”。據(jù)了解，甩脂機(jī)這種長期、高頻、劇烈的外力震動(dòng)，不但容易引起內(nèi)臟移位，還會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)，使人產(chǎn)生上腹飽滿、脹痛等不適癥狀。所以，減肥這件事除了主動(dòng)運(yùn)動(dòng)真沒有什么好辦法。堅(jiān)持慢跑、游泳、健身操這樣的運(yùn)動(dòng)，注重飲食健康，自然就能瘦下來。
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伴隨三高患者數(shù)量的不斷增加，如今肚子過于肥胖的人群也越來越多。由于平日不注重鍛煉身體，加上飲食上常攝入高熱量的油膩食物，造成了許多人肚皮上的脂肪不斷堆積，慢慢地“大肚族”也就越發(fā)壯大。對(duì)這樣的人來說，瘦身關(guān)鍵是瘦肚子。瘦肚子的方法有很多，比如說堅(jiān)持仰臥舉腿，對(duì)瘦肚子就會(huì)產(chǎn)生一定效果。
一、怎么減肥之有效仰臥起坐與舉腿
這是十分常見的仰臥起坐方式，真的是相對(duì)而言最簡單也是效果最弱的動(dòng)作，甚至可以說做到一定程度后，沒有效果，那是因?yàn)樽龅姆椒ú粚?duì)造成的。腹肌下部的鍛煉就是舉腿了，注意，在把腿舉起和放下的過程中，腹部都要收緊，以免傷到腰，而且在把腿舉起到頂點(diǎn)后最好維持3秒。剛開始的話，可以一組做12個(gè)，做2組即可。后面再慢慢增加。另：最好結(jié)合慢跑，慢跑是全身的鍛煉，能有效的燃燒脂肪。
二、腹部減肥最佳方法
1.晚餐少吃
晚飯進(jìn)食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會(huì)長成小肚腩。每天晚飯盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。
2.飯后靠墻站
晚飯后半小時(shí)，讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會(huì)掉下來為準(zhǔn)。幾分鐘后就會(huì)很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅(jiān)持。
3.縮腹走路
平常走路和站立時(shí)，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹的肉變得緊實(shí)，這種方法是無形的。練過瑜伽或發(fā)聲的人對(duì)“腹式呼吸法”應(yīng)該不會(huì)陌生：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。
4.撿豆子
彎身下腰可以幫助瘦肚子，但光彎身下腰看上去很傻而且索然無味，比較難堅(jiān)持，不妨來檢豆子吧!每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰(腿不能彎!!)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里。彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰，直到把豆子撿完，等于做了200次彎身下腰，堅(jiān)持一兩個(gè)月，就能瘦肚子。
5.站立扭腰
這個(gè)可以在中午或者晚上練習(xí)。如果在看電視，不妨再看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅(jiān)持，保證能幫你甩掉小肚腩。
在日常生活中肚子大對(duì)于很多人來說是比較常見的一種情況，出現(xiàn)大肚子不僅非常影響身材形象，同時(shí)也會(huì)容易堆積腹部的脂肪，造成一些身體疾病等，對(duì)身體健康也有很大的影響，而瘦肚子的方法也有很多種，平時(shí)正確的坐姿也可以瘦肚子，在坐著的時(shí)候可以坐直腹部用力。
什么坐姿可以瘦肚子?
不良的坐姿會(huì)導(dǎo)致什么
不良的坐姿會(huì)導(dǎo)致身體駝背、頸椎病、胸部變形以及皮膚松弛等現(xiàn)象。
一、前傾+駝背
盯著電腦的身體總是不自覺地向前傾，胸部會(huì)緊緊貼著桌邊，逐漸被擠壓到兩側(cè)，造成變形和下垂。伏案工作最容易導(dǎo)致駝背和肩膀前經(jīng)常教導(dǎo)我們的。但是正真能做到的又有幾位呢?如果我們平時(shí)總是會(huì)忘，我們可以選擇帶個(gè)造型夸張的長項(xiàng)鏈，還可以切半個(gè)網(wǎng)球卡在正我們的胸部的桌邊上，這些方法都能幫助我們起到很好的提醒作用。還可以嘗試每隔兩周換另外一只手使用鼠標(biāo)(鼠標(biāo)左右鍵可做相反設(shè)置)，也能有效避免身體總向一側(cè)傾斜。
二、斜著眼睛看屏幕
斜倚在桌面上盯著屏幕?把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話?這些姿勢(shì)會(huì)使頸椎附近的肌肉過分緊張，降低大腦皮層的供血。另外，過高或過低的電腦屏幕，會(huì)讓你不自覺地聳肩、駝背，令頸椎也隨之變形，極易導(dǎo)致偏頭痛。
建議：先檢查一下自己的電腦放置，顯示器的中間部位應(yīng)該剛好正對(duì)你的下巴;如果可以，電話最好用擴(kuò)音器或耳機(jī)接聽，堅(jiān)決避免夾著聽筒接聽電話的錯(cuò)誤坐姿。天天需要不停打字的姑娘，可以在鍵盤邊緣的顯眼位置上貼個(gè)小提醒，比如：“別聳肩!”“勾頭打字，NO!”。
三、聳著肩膀
大家知道一般我們女性的手腕更細(xì)，腕部正中的神經(jīng)受到的壓強(qiáng)更大，所以鼠標(biāo)手的發(fā)作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并將手腕支撐在桌子上的姿勢(shì)，會(huì)讓所有的重量都?jí)涸诹耸滞蟮纳窠?jīng)、肌肉和血管上，而且腕關(guān)節(jié)的背屈程度也幾乎接近了最大值。假如這種情況長期存在，手的血液循環(huán)會(huì)受到影響，鼠標(biāo)手自然找上門!
建議：鍵盤和鼠標(biāo)的位置越高，腕關(guān)節(jié)的背屈程度就越大，我們可根據(jù)自己的情況將它們放在一個(gè)稍低的位置。手臂自然下垂時(shí)，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度;同時(shí)每隔半個(gè)小時(shí)要活動(dòng)活動(dòng)雙腕，握握拳，做做手指操。
四、椅子只坐一半
有的人坐著時(shí)習(xí)慣臀部只與椅子搭個(gè)邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，其實(shí)這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對(duì)腰部傷害很大。主要是因?yàn)檫@樣會(huì)令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會(huì)很大，容易引起腰背痛。
建議：坐著時(shí)，要保證臀部都在椅子上，整個(gè)背部要緊貼椅背。
五、趴著睡
“不管趴睡枕設(shè)計(jì)得多好看，宣傳了怎樣的功效，趴在桌上睡午覺都是不科學(xué)的?！庇揽凳兄嗅t(yī)院副院長王亦專說，長期趴著午睡，會(huì)對(duì)頸椎造成一定壓力，容易出現(xiàn)頭、肩、頸等部位的酸痛，甚至患上頸椎病。
而對(duì)于女性來說，趴著睡的影響更為嚴(yán)重，它會(huì)擠壓到乳房，導(dǎo)致它提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良。
建議：睡覺時(shí)最好采取仰睡姿勢(shì)。
怎樣的坐姿可以減肚子
矯正坐姿：坐著后背拉伸
長時(shí)間坐著，身體不知不覺就會(huì)向前彎曲，從而肩膀和后背肌肉就會(huì)僵硬酸痛。這時(shí)做做即使坐著都能做到的后背拉伸，一點(diǎn)點(diǎn)恢復(fù)正確姿勢(shì)吧。
坐在椅子邊緣，挺直后背，雙手在體前交叉然后反轉(zhuǎn)過來。如果感到肚皮被拉伸的感覺的話就是反轉(zhuǎn)過頭了。感覺就像將上半身安坐在骨盆正上方的樣子。
深吸一口氣，然后慢慢吐氣的同時(shí)，將交叉的雙手向上舉起。視線要追著手背。
手移到頭上方，深呼吸一次，然后再慢慢吐氣的同時(shí)，保持坐姿，手心朝上，將上身向上拉伸。視線追著手背。
深深吸氣后，保持雙臂伸直不變，上半身向左側(cè)傾斜，拉伸右側(cè)腹部。慢慢吐氣保持5秒。反方向同理。
提高軀干平衡力：站著拉伸后背
后背拉伸法最容易搞懂自己身體“應(yīng)該所在的位置”。后背彎曲或者脖子朝前，很容易變得搖搖晃晃。踮著腳做，對(duì)軀干的訓(xùn)練效果超級(jí)棒。
拉伸背肌，雙腳與肩同寬站立。膝蓋與腳尖向前。雙手提前交叉并返轉(zhuǎn)，眼睛看手背的同時(shí)，慢慢吐氣上舉。
手一到頭頂，就做一次深吸氣。眼看手背不變，吐氣的同時(shí)，將手心朝上來拉伸全身。
和2相同踮著腳站立做，軀干越挺直的人越不易搖晃，能做到的人，腳跟貼緊就會(huì)效果加倍。
腳跟放下再次打開，雙腳與肩同寬。深吸氣然后保持雙臂伸直不變，上半身向左傾斜，拉伸右側(cè)腹部。吐氣的同時(shí)保持5秒。反方向同理。
醒腦緊腹都有效：睡醒后背拉伸
早上，一醒來就在床上拉伸手腳乃至全身和后背。通過單腿抬起拉伸后背，腹肌還能夠得到鍛煉，可謂一石二鳥。養(yǎng)成軀干的平衡感。
很多人腹部的肉不知不覺就長很多雖然控制了飲食，但還是會(huì)只增不減，在生活當(dāng)中不僅僅體重超標(biāo)，還會(huì)攜帶游泳圈的煩惱，就連很多明明看上去很苗條的人，肚子上也會(huì)有凸出疑似懷孕的情況，艾灸能不能瘦肚子，每個(gè)人的情況都是不一樣的，這一點(diǎn)需要注意。
如果出現(xiàn)腹部贅肉的情況一定要加以調(diào)治，否則會(huì)給身體帶來比較壞的影響！接下來為大家分享在人體腰腹部有一條經(jīng)脈，束縛著人的諸經(jīng)百脈，不僅可以很好地幫助大家恢復(fù)小蠻腰，還可以對(duì)身體康健有很好的調(diào)節(jié)作用奧！
帶脈不通，小腹必胖，該怎么艾灸呢?
宮寒該怎么艾灸，就該怎么艾灸。因?yàn)椋瑤}不通，小腹必胖。而宮寒就會(huì)引帶脈不通!
小腹肥胖是件很讓人頭痛的事，不僅僅體重超標(biāo)的人會(huì)有，就連一些明眼上看著很苗條的人也會(huì)有。
從中醫(yī)理論來講，腹部肥胖往往是由人體一條特殊的經(jīng)脈--"帶脈"堵塞所造成的。
帶脈，人體奇經(jīng)八脈之一，位于腰腹之間、人體唯一橫向運(yùn)行的脈絡(luò)。"帶脈"中的"帶"字，含有腰帶的意思，因?yàn)槠錂M行于腰腹之間，統(tǒng)束全身直行的經(jīng)脈，狀如束帶，故稱"帶脈"。
帶脈有何用?
帶脈能約束縱行之脈，足三陰 、三陽以及陰陽二蹻脈皆受帶脈之約束，以加強(qiáng)經(jīng)脈之間的聯(lián)系。帶脈還有固護(hù)胎兒和主司婦女帶下的作用。
帶脈病候主要表現(xiàn)為"帶脈不引"，即約束無力所致各種弛緩、痿廢諸證，所以帶脈於堵了就容易胖小腹。腰帶的作用是什么?為了讓褲子不松弛。
人體其他的經(jīng)脈都是上下縱向而行，惟有"帶脈"橫向環(huán)繞一圈，好像把縱向的經(jīng)脈用一根繩子系住一樣，所以，帶脈一旦堵塞，就會(huì)使身體多條經(jīng)絡(luò)在腰腹處堵車，小腹及其以下部位自然就胖了。
很多人發(fā)現(xiàn)，自己腹部、腰部的贅肉越來越多，然后怎么減也減不下去。其實(shí)，這就是在提醒你，"帶脈"堵塞了，力量不夠強(qiáng)，不能再約束腰部及腹部贅肉的生長。這就好像我們的腰帶壞了，沒有辦法扎緊褲腰一樣，贅肉就會(huì)"噌噌"地長出來。
在選擇運(yùn)動(dòng)之前，大家一定要根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)目的來選擇不同的運(yùn)動(dòng)類型，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，這兩種運(yùn)動(dòng)類型所達(dá)到的效果是不一樣的。如果要減肥的話就要選擇有氧運(yùn)動(dòng)，其中轉(zhuǎn)呼啦圈就是一個(gè)非?？焖俚臏p肥方法?？墒敲刻於嫁D(zhuǎn)呼啦圈的話，真的可以瘦肚子嗎?
可以減肚腩。呼啦圈減肥屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種。在轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的過程中可以充分燃燒體內(nèi)的脂肪和熱量。因?yàn)楹衾踩κ抢醚颗?dòng)而運(yùn)動(dòng)起來，因此對(duì)于瘦腰腹的贅肉特別有效。同時(shí)還可以讓腸胃得到蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝和消化。將體內(nèi)廢物通通排出去。
呼啦圈運(yùn)動(dòng)主要靠腰部的扭動(dòng)，扭動(dòng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、和側(cè)腰肌。然后帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，呼啦圈運(yùn)動(dòng)減上半身比較有效。
呼啦圈越重效果越好嗎?
呼啦圈越重不見得效果越好，重點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)時(shí)間要長。
其實(shí)，呼啦圈不見得越重越好?；蛟S較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動(dòng)，不過之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)換來肌肉的酸痛，并不會(huì)消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對(duì)地撞擊的力量也較大，可能會(huì)有傷及臟腑的危機(jī)，所以還是選擇重量適中的吧!
呼啦圈運(yùn)動(dòng)多久能達(dá)到瘦腰減肥效果?
呼啦圈減肥是持續(xù)性運(yùn)動(dòng)，可參考“三三三”原則。
搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果?不妨參考國家體委會(huì)推行的“三三三”運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度。
呼啦圈是一種最簡單的健身器材，有很好的減肥健身的作用，通過練習(xí)呼啦圈，也有助于減去肚子上的贅肉，另外在促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘方面，也能有一定的作用，在做呼啦圈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要了解一些注意事項(xiàng)，避免動(dòng)作幅度太大，尤其是一些中老年人來說，動(dòng)作幅度大，對(duì)于腰椎容易造成不良的影響。
練呼啦圈可以瘦肚子嗎
轉(zhuǎn)呼啦圈期間可以延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間，同時(shí)這是一項(xiàng)持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，能夠達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的效果，這樣就可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。肚子上的熱量被帶走了自然肚子就瘦下來了。加上轉(zhuǎn)呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃的消化，也有助于暢通排便哦，從而有效防治便秘呢。除此之外，轉(zhuǎn)呼啦圈還能加快身體的血液循環(huán)呢!
怎樣選擇呼啦圈
既然呼啦圈能夠瘦肚子，那么選擇呼啦圈也變得很重要了。大部分人會(huì)選擇比較重的呼啦圈，覺得這樣效果更好。其實(shí)不然，關(guān)鍵在于個(gè)人的體質(zhì)和身材問題。如果你體質(zhì)較差，身子較小，還選擇那種較重的呼啦圈的話，在開始甩的時(shí)候就要花很大的勁，對(duì)你來說，這就變成了劇烈運(yùn)動(dòng)。但是如果你的時(shí)間不夠長，這樣短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只是無氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)感覺到全身的酸痛，而不會(huì)有減肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器的力量較大，可能會(huì)傷到這些部位哦。因此，建議選用重量適中的呼啦圈哦。
以上便是為大家介紹的關(guān)于呼啦圈能否減肚子贅肉的問題，轉(zhuǎn)呼啦圈有助于腹部熱量的消耗，能夠達(dá)到減肥的效果，但是更需要的是持之以恒，不能中途就放棄，否則很難達(dá)到有效的效果哦。同時(shí)搭配健康的飲食能夠讓減肥的效果更加明顯。
如果人們肚子上的贅肉過多，就會(huì)顯得整個(gè)人都比較臃腫，非常影響身材和整體的美觀，所以很多人就會(huì)想辦法去減肥，想要減掉肚子上的肉可以用很多種方法，除了針對(duì)腹部的運(yùn)動(dòng)之外，還可以通過按摩的方法來減肚子上的贅肉。下面來看一下怎樣按摩肚子才能起到減肥的作用呢？
一、每天按摩肚子能減肥嗎
肚子上的肉肉實(shí)在太討厭了，想減肚子的決心是越來越大！既然按摩能有效促進(jìn)血液循環(huán)，減少贅肉的堆積，那么每天按摩肚子能減肥嗎？堅(jiān)持按摩肚子能不能達(dá)到燃燒脂肪的效果呢？
按摩肚子對(duì)消耗脂肪是有作用的，尤其是在洗澡的時(shí)候，放點(diǎn)浴鹽按摩，更管用。但是單純用這個(gè)方法要減下來，難吧。你按摩減的那點(diǎn)兒脂肪還不夠你多吃一點(diǎn)東西增加的能量呢。這個(gè)方法還可以用于你腸胃不舒服的時(shí)候，不過，最根本的方法還是少吃東西。
二、怎么按摩肚子減肥
大范圍打圈動(dòng)作
將手放在肚子上，另外一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個(gè)股部先按照順時(shí)針的方向畫圈約10次之后再逆時(shí)針按摩10次。用力應(yīng)該均勻適中，以有輕微壓迫感為宜。作用：能夠幫助促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)消化、排泄的勇士也能夠加速水分、脂肪、毒素代謝，幫助瘦肚子。局部打圈動(dòng)作：圍繞肚臍找到上下左右4個(gè)點(diǎn)之后，再圍繞這4個(gè)點(diǎn)進(jìn)行打圈按摩，集中用力，先順時(shí)針再逆時(shí)針分泌按摩10次后換另外一個(gè)點(diǎn)按摩。作用：對(duì)局部進(jìn)行打圈按摩能夠刺激體液循環(huán)，進(jìn)一步加速肚子上多余的脂肪、毒素和水分代謝，從而被幫助瘦肚子。腰部按壓動(dòng)作：兩手撐腰，拇指在后，兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)進(jìn)行打圈按摩，類似指壓的手法，進(jìn)行10次，力度可以稍微大一點(diǎn)。作用：能夠幫助促進(jìn)體液循環(huán)，加速多余的水分排解，有效減掉水腫型小肚子。
沒事的時(shí)候揉揉肚子是可以起到一定的減肥的效果的，但是這需要大家長時(shí)間的堅(jiān)持下去才行。通過揉肚子可以加快腹部的脂肪的燃燒，加快腸胃的蠕動(dòng)，還可以治療便秘的情況。想要減肥成功的話，大家還需要合理安排飲食，并且要在平時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉。
三、按摩減肚子的最佳時(shí)間
每天多按摩腹部可以起到很好的瘦身作用，尤其是對(duì)于腹部堆積的脂肪。不過，要想起到更好的效果最佳選擇是在晚上睡前泡澡的時(shí)候按摩，這樣可以通過泡澡熱水的刺激，加快體內(nèi)血液循環(huán)，提升按摩瘦身的效果。而且，睡前按一按，夜間睡覺的時(shí)候正是發(fā)揮作用時(shí)。再說，睡前按摩肚子還可有效促進(jìn)安眠哦。
另外，要想按摩肚子瘦腹功效更上一層樓，建議洗澡時(shí)配合涂一些減肥精油，這樣搭配按摩，瘦身功效杠杠的。
一天8小時(shí)都在辦公室坐著，尤其是女性朋友們，長期下來會(huì)導(dǎo)致肚腩變大，肚子的情況直接影響到女性的美觀，也影響了健康，那么，女性朋友們?cè)趺词荻亲?天然養(yǎng)生專家為大家介紹瘦肚子的小妙招，一起來學(xué)習(xí)一下吧。
妙招1：早上空腹喝水瘦肚子。飲水量不足會(huì)導(dǎo)致便秘，長期下來肚子也會(huì)變的大一些，這時(shí)候早上起床喝杯水，有助于消除便秘。還能夠幫助瘦肚子，幫助糞便更好的排出，有利于身體健康。
妙招2：飯后靠墻站。晚飯后半小時(shí)不要看電視、玩手機(jī)了，要整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，然后坐到夾緊臀部，讓身體的各個(gè)部位都貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會(huì)掉下來為準(zhǔn)。后期要是累的話一定要咬牙堅(jiān)持一下，15分鐘后就可以解放了。飯后靠墻站有效的瘦肚子。
妙招3：縮腹走路?？s腹走路方法很簡單，就是女性在走路的時(shí)候配合腹式呼吸進(jìn)行，長期下來可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)，而且這樣做還能增強(qiáng)肺活量、促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，縮腹走路聽上去很難，其實(shí)做起來還是很簡單的哦。
妙招4：站立扭腰。女性做這個(gè)動(dòng)作可以很簡單，輕松了，有些男性肚子特大就不適合了。站立扭腰是起身站立挺胸收腹，然后左右扭腰就可以了，每天都堅(jiān)持保證能幫您解決肚子胖的問題。
女性朋友們?cè)趺词荻亲?瘦肚子的小妙招為您介紹到這里，以上的四種妙招女性們都可以進(jìn)行嘗試，但需要提醒各位女性的是不要用減肥產(chǎn)品去瘦肚子，減肥產(chǎn)品都是有反彈性的，所以要采取健康的方式瘦肚子，一方面是安全，另一方面是有效。
生活當(dāng)中運(yùn)動(dòng)較少，經(jīng)常久坐或者是飲食熱量過高，常常會(huì)導(dǎo)致腰腹變大，這會(huì)給人顯得特別的臃腫，同時(shí)對(duì)于身體的健康影響也是比較大的，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)大肚便便往往會(huì)誘發(fā)一些慢性疾病。那么怎么才能夠瘦腰瘦肚子呢?除了改變一些不良嗜好以外，平時(shí)也要注意運(yùn)動(dòng)健身，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
怎么瘦腰瘦肚子
一、健身球運(yùn)動(dòng)
讓自己在健身球上躺著，讓下背部接觸健身球，交叉雙手放到胸部，也能抱頭。腰部用力將上身抬起，讓身體離開健身球，注意保持平衡。接著再躺下來，重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作，像在健身球上進(jìn)行仰臥起坐那般，可以有效瘦腰腹。
二、自行車運(yùn)動(dòng)
身體在地板上平躺，雙手放到腦后，左腿膝蓋彎曲并盡最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝蓋靠近，右側(cè)肩榜隨之抬起。接著換另一側(cè)重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。
三、舉球運(yùn)動(dòng)
仰臥，手里拿一個(gè)網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。你的目標(biāo)就是要出汗。所有有氧運(yùn)動(dòng) 的目的都是要你出汗。如果你沒有出汗，就說明你還不夠努力。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的姿勢(shì)越準(zhǔn)確，汗就出得越快。這可能會(huì)讓你紅得像番茄，不過對(duì)身體絕對(duì)有益，所以還是努力做吧。
四、呼啦圈運(yùn)動(dòng)
要記住，只要有時(shí)間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時(shí)候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個(gè)小時(shí)都不掉落?？蓜e小看搖呼啦圈這個(gè)小動(dòng)作，算起來每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時(shí)就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢?長期堅(jiān)持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。
每當(dāng)肚子餓的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)心慌手抖的情況，其實(shí)如果不是經(jīng)常出現(xiàn)的話多半就是生理因素所導(dǎo)致的，若是這樣的話就不用大驚小怪的，只要是平時(shí)多注意不讓自己過于餓就不會(huì)再次發(fā)生的，但是如果頻繁出現(xiàn)的話就可能是因?yàn)椴±碓虻?，那么就只能是去做相關(guān)檢查的，才可以確診的。
肚子餓時(shí)心慌發(fā)抖無力
病理因素
1.特發(fā)性震顫。這種病的病因不明，主要累及上肢和頭部。主要表現(xiàn)是做精細(xì)動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)手抖，如寫字、持筷子、扣紐扣等。情緒緊張、疲勞時(shí)手抖更明顯，于精神松弛或休息時(shí)減輕或完全消失。喝酒后癥狀可減輕。神經(jīng)系統(tǒng)檢查除手抖外無其它異常，目前治療這種病最有效的治療方法就是采用藥物治療。服藥可以改善癥狀，停藥后又復(fù)發(fā)，所謂“治標(biāo)不治本”。特發(fā)性震顫進(jìn)展非常緩慢或不進(jìn)展，對(duì)日常生活影響不大。
2.帕金森病。這是一種發(fā)生于老年人的退行性疾病，除手抖外，還伴有動(dòng)作緩慢，肢體僵硬，平衡功能差等癥狀。如果不治療，癥狀將越來越重。這種病需?？漆t(yī)生幫助診治。
心理因素
如果排除病理因素，手抖的另一常見病因是由心理因素引起。
預(yù)期焦慮癥。這種問題常常制造了一個(gè)使病人感覺到恐懼的情境。比如，你非常擔(dān)心工作有別人在場時(shí)手會(huì)發(fā)抖，結(jié)果別人來到你面前時(shí)，你的手真的在抖動(dòng)了。在預(yù)期性焦慮癥中，引起心理反應(yīng)的癥狀的焦慮會(huì)加劇或?qū)е掳Y狀的產(chǎn)生。而癥狀的出現(xiàn)又進(jìn)一步強(qiáng)化預(yù)期性焦慮，從而形成一個(gè)惡性循環(huán)。在這個(gè)惡性循環(huán)中，你被封閉起來而不能自拔。由此可見，病人真正害怕的是害怕本身。
幅度小而速度快，多在靜止時(shí)出現(xiàn)，是一種細(xì)小的、快速的、無規(guī)律的抖動(dòng)。生理性手抖常在精神緊張、恐懼、情緒激動(dòng)、劇痛及極度疲勞的情況下出現(xiàn)，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也隨之消失。
