喝咖啡會上癮嗎？注意這些事
夏至養(yǎng)生要注意這些。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“喝咖啡會上癮嗎？注意這些事”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
咖啡中含有咖啡因，提神醒腦的效果是很好的，很多人喜歡喝咖啡，也想知道經(jīng)常喝咖啡會上癮嗎?其實，咖啡不能說是上癮，但是經(jīng)常喝咖啡會成為習(xí)慣，而讓人上癮的大多數(shù)是藥物。
1.會養(yǎng)成習(xí)慣
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)從概念上將成癮性與依賴性區(qū)分開來。過去身體上的依賴被認(rèn)為是依賴，而心理上的依賴則被認(rèn)為是成癮。習(xí)慣是一種無害的東西，例如每天鍛煉身體或喝咖啡。每一種成癮藥物可以產(chǎn)生強烈的快感。經(jīng)常使用成癮藥物會導(dǎo)致適應(yīng)性(如耐受性)發(fā)生變化，例如要維持相同的藥效，其劑量需不斷增加。一旦停止濫用藥物，就會出現(xiàn)戒斷癥狀。這些癥狀(稱為戒斷綜合征)綜合在一起就是依賴性。
一些權(quán)威的研究者發(fā)現(xiàn)單獨使用咖啡因可引起興奮作用甚至出現(xiàn)成癮性，但這種觀念并不適用于咖啡。
2.咖啡因
咖啡中的咖啡因是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮劑。一杯煮泡的咖啡含有九十五毫克的咖啡因，速溶則含有六十五毫克，而去咖啡因的僅含三毫克。每天吸收的咖啡量應(yīng)當(dāng)被體重除，譬如體重是六十五公斤，每喝兩杯速溶的咖啡，那他(她)的咖啡因濃度是二毫克/公斤體重。
3.一般會使人上癮的藥劑
如安非他命、可卡因、嗎啡及尼古丁都會引發(fā)伊伏神經(jīng)核的活躍性。尼立格的實驗發(fā)現(xiàn)：咖啡因的濃度提高到五毫克/公斤時，伊伏神經(jīng)核并沒有顯示任何活動。但是如果提高到十毫克/公斤時，依伏神經(jīng)的活動就有顯著的增加，但在這濃度時，整個腦部每一個部份都相當(dāng)激動。故咖啡因并沒有特定對依伏神經(jīng)核作用。其它濫用能使上癮藥毒則在低濃度時就能特定影響依伏神經(jīng)核。故咖啡因是不會使人上癮的。
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咖啡的現(xiàn)在深受很多人喜歡的一種飲品，經(jīng)常喝咖啡對身體健康有很多的好處，尤其是在工作當(dāng)中，同事之間分享一杯咖啡會增加相互之間的感覺，也有很好人需要經(jīng)常加班工作，往往就會依靠喝咖啡來驅(qū)趕走困意，因此有很多人就會出現(xiàn)喝咖啡上癮的現(xiàn)象，當(dāng)不喝咖啡的時候就會感覺到全身的不舒服。
喝咖啡上癮怎么辦
方法一：控制她喝咖啡的量。
有的女生喝咖啡覺得讓身體感覺非常好，于是就會一直有喝咖啡的習(xí)慣，慢慢地就養(yǎng)成了喝咖啡的習(xí)慣，但是咖啡喝多了會上癮，尤其是在平時喝的量不斷增加的時候，更會戒不掉，這時候男朋友就要出面幫忙了，要控制女朋友對咖啡的需求量，慢慢給她減少咖啡的需求，這樣才能不會對咖啡上癮。
方法二：轉(zhuǎn)移她的注意力。
當(dāng)一個人習(xí)慣喝咖啡的時候再想讓她改掉不喝咖啡的習(xí)慣的時候，是非常難的，咖啡中有一種物質(zhì)會讓人產(chǎn)生對咖啡的依賴，因此要轉(zhuǎn)移她的注意力，當(dāng)她閑的時候想喝咖啡的時候，可以給她準(zhǔn)備一些小水果或者零食來分散，不至于她沒有咖啡喝很難受。
方法三：讓她喝一些花茶。
也可以用其他的飲料來替代咖啡，比如一些花茶或者茶葉，都是可以的。讓女朋友將對咖啡的依賴改變?yōu)橄矚g上喝花茶，這是非常好的，多喝花茶不會有什么影響，當(dāng)自己想喝咖啡的時候，就泡上一杯花茶來喝，這樣是非常不錯的選擇。不要給女朋友買咖啡，買些花茶來替代也是非常好的。
方法四：勸導(dǎo)她咖啡對身體不好。
想要讓一個人改掉一些習(xí)慣是需要讓她自己從實際生活中去控制的，如果她自己不想改變的話，那么自己做再多的勸導(dǎo)也是很無助的，因此要從她出發(fā)，讓她自己意識得到多喝咖啡對身體沒有什么好處，同時還會讓身體變得不好，睡眠也會受影響，因此要讓女朋友知道不要喝過多的咖啡。
方法五：不要讓她睡前喝咖啡。
剛開始想戒掉喝咖啡的習(xí)慣是非常難的，因此要慢慢來該，尤其是對于咖啡有一定依賴性的人。注意平時女朋友喝咖啡的時間，不要讓她在白天的時候過多的喝很多咖啡，要讓她知道睡前喝咖啡會影響睡眠的，因此不要讓她睡前喝，白天喝咖啡的量也要少一些，要不然對身體是非常不好的。
方法六：不要添加咖啡伴侶。
咖啡有的時候并沒有很多的糖，但是有的女生覺得喝咖啡如果只有苦澀的味道的話，那么是非常不好喝的，因此會在咖啡中添加一些咖啡伴侶，這時候就非常不好了?？Х鹊奶砑觿┲袝泻芏嗟奶欠?，喝多了對身體是非常不好的，因此少加是最好的。
方法七：多走動提神。
如果女朋友純粹是為提神而去喝咖啡的話，那么作為男朋友的你可以為她想出更多的理由來提神，比如工作一會休息一會，或者多走動走動來提神，都是非常不錯的方法，這樣能讓她更有精神，同時也能讓她不會一直想喝咖啡。
咖啡提神是出了名的，很多熬夜的人就喜歡喝咖啡?？Х瓤梢赃m量的喝，喝咖啡的時候也要注意一個問題，那就是肥胖。咖啡種類很多，一般來說，喝咖啡是很可能會發(fā)胖的，尤其是喝速溶咖啡。
1.喝咖啡會不會關(guān)鍵是看選擇的是什么咖啡。一般的速溶咖啡是會讓人長胖的；純黑咖啡卻不會讓人長胖。另外喝咖啡喜歡加糖或者是牛奶的話，也是很容易導(dǎo)致熱量攝取過多而長胖。
2.喝速溶咖啡會胖，喝速溶咖啡會使人長胖。速溶咖啡的熱量較高，其中添加了大量的白砂糖和奶精，能夠為身體提高較高的熱量。對于不喜歡運動的上班族來說，每天喝速溶咖啡后攝入的熱量不能得到有效的消耗，救護(hù)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人越來越胖。
3.喝黑咖啡是不會長胖的。一是因為黑咖啡的熱量很低，不會給身體帶來更多的熱量攝取；二是因為黑咖啡中含有的咖啡堿能夠刺激身體分泌腎上腺素，從而幫助體內(nèi)更多的脂肪進(jìn)行分解排出體外，幫助有效進(jìn)行減肥。
4.選擇喝咖啡減肥的話，一定要注意選擇喝黑咖啡。黑咖啡能夠幫助減肥但是并不代表可以過量的喝。一般一天喝黑咖啡不要超過3杯，否則很容易使人出現(xiàn)心跳加速、血壓上身、情緒焦躁等不適。黑咖啡的熱量較低，但是黑咖啡時用到的牛奶、白糖等都是會使體內(nèi)脂肪堆積的，所以，喝黑咖啡減肥的時候一定要避開這些。
喝茶我們都知道是一門藝術(shù)，喝茶不是隨便來喝的，一定要有講究，很多人喝茶喝多了以后容易上癮，就像是喝酒一樣出現(xiàn)問題。其實喝茶上癮是一種習(xí)慣和依賴，并不是一種容易讓人改不掉的問題，喝茶是有一定好處的。
何為茶癮
癮是對某種有刺激而又產(chǎn)生快感的事物養(yǎng)成的習(xí)慣。人會有茶癮， 是因為茶有一定的刺激性，同時，它又確實讓人享受快感。不過，茶癮不像煙癮與酒癮，會出現(xiàn)酒精依賴與尼古丁依賴，產(chǎn)生比較強的生理反應(yīng)。茶癮較隱蔽，若有若無，那癥狀常常讓人誤判成勞累所致，休息不好，感冒初起等。
茶與咖啡、可可是三大成癮性飲料。茶葉中的咖啡堿與黃烷類化合物，能對神經(jīng)中樞產(chǎn)生刺激作用，令人興奮。茶味之清、苦、澀、香，非常吊人胃口，回味深長，形成對茶的味覺、口感的潛在的記憶，這也是茶足以讓人上癮的原因。
清代的皇帝曾有一句名言：“君不可一日無茶”。但是凡有茶癮的，日常生活中只要具備條件，基本上都會保證自己“不可一日無茶”，否則就稱不上什么茶癮。
中國人喝茶上癮的格外多。有位老先生講過一個段子,說五十年代與老舍先生一起去蘇聯(lián)，自己隨身帶著茶，住飯店，每天早上沏好的茶，上午就會被清掃房間的服務(wù)員倒掉洗掉。老舍先生老大不高興，罵道：“愛死你了，他們不知道中國人喝茶是從早喝到晚的！”老舍先生顯然是有茶癮的人，要不也寫不出《茶館》那樣的戲來。
可樂是日常生活中常見的一種碳酸飲料，在炎熱的夏季，一瓶冰鎮(zhèn)可樂，既解暑又消渴，受到很多人的歡迎和喜愛，尤其是青少年?？蓸分泻幸恍┪镔|(zhì)，對人體來說是百害而無一利的，但大多數(shù)人還是不以為然，甚至把可樂當(dāng)成日常必需品，成了一種習(xí)慣。那么，喝可樂會上癮嗎？
答案是會上癮。由于可樂中含有咖啡因，從醫(yī)學(xué)上說，咖啡因是一種精神活性藥物。每100毫升可樂大約含10毫克咖啡因，每罐355毫升可樂約有35.5毫克咖啡因，如果每天喝上五六罐，加上空腹狂飲，非常容易造成血液中咖啡因濃度增高。
同時，若是短時間內(nèi)攝入大量的咖啡因，通常超過250毫克，即相當(dāng)于2-3杯煮咖啡，就能夠?qū)е轮袠猩窠?jīng)系統(tǒng)過度興奮，長期下去就可能形成咖啡因上癮，而出現(xiàn)對可樂的依賴癥狀。從而過度嗜好喝可樂，甚至不喝水，將可樂作為水的替代品。
更為嚴(yán)重的是，不喝可樂就難受，表現(xiàn)為：身體不適，精神恍惚，出現(xiàn)食欲不振、睡眠障礙、頭暈、煩躁的軀體癥狀。同時，由于可樂中還含有鈉等化學(xué)物質(zhì)，喝過大量可樂后，會不斷地感到饑渴，以致再喝大量的水。
因此說，喝可樂會上癮。而長期喝可樂，因為可樂中所含的咖啡因?qū)@中樞神經(jīng)和心臟、血管有興奮作用，也有損記憶。可樂中還含有磷酸、咖啡因和精制糖等成分，均有增加鈣流失的效應(yīng)，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。所以說，應(yīng)該有效控制飲用可樂的量，否則會引起上癮的現(xiàn)象。
辣椒是日常生活中常見的一種蔬菜，辣椒分為很多種類，很多人喜歡偏辣的一種，辣椒不僅味道好，而且會刺激味覺，不自覺使更多的人喜愛辣椒或者辛辣菜肴之類的，長期食用辣椒就會對辣椒產(chǎn)生依賴感，造成吃辣椒上癮的情況。static./20161018/b55a8e4adc8acdcf7ff320253524b29e.jpg
辣是痛覺，吃辣也會上癮
人之所以會感覺到辣，是因為辣椒、生姜等食物中一些化學(xué)物質(zhì)的功勞（譬如辣椒素、姜酮、姜醇等等），而在這幾種化合物中，辣椒素又是最常見、分布最廣泛的辣味物質(zhì)。辣椒素刺激細(xì)胞，在大腦中形成了類似于灼燒的微量刺激的感覺，所以其實不管是舌頭還是身體的其他器官，只要神經(jīng)能感覺到的地方就能感受到辣。這也解釋了為什么有些人能感覺到辣，而有些人覺得不辣，因為每個人對辣的疼痛感有所不同。
也許我們有過這樣的體會，有時覺得飯菜不香，但是如果在菜里放上一些辣椒、辣醬等，立馬覺得食欲大增，吃完還會意猶未盡，就像上癮一樣。吃辣椒為什么會上癮呢？
吃辣椒久了會讓人上癮，有一個詞可以形容這種感覺——“辣椒素快感”。
這是一種通過食用大量富含辣椒素的食物所造成的欣快感。原因是當(dāng)辣椒素所帶來的辛辣感刺激舌頭、口腔的神經(jīng)末梢時，機體的神經(jīng)系統(tǒng)會反射性地出現(xiàn)心跳加速、唾液及汗液分泌增加、腸胃蠕動增快而加倍“工作”，同時興奮性的刺激會使大腦釋放出內(nèi)啡肽，再吃下去，大腦又會以為有刺激襲來，于是釋放出更多的內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽會促進(jìn)大腦內(nèi)另一種物質(zhì)—多巴胺的分泌。多巴胺是一種腦內(nèi)分泌，類似腎上腺素的物質(zhì)，可以影響一個人的情緒，在短時間內(nèi)令人高度興奮。
于是“享樂主義”的大腦讓我們吃辣吃上癮了，以至于聞到濃郁的辣味就有進(jìn)食的沖動。就像跑步一樣，跑步也會釋放內(nèi)啡肽，所以跑步跑得很爽也會上癮。
喝冰水并不解辣
吃完香辣的食物以后往往會眼淚、鼻涕直流，口唇腫脹，有時還會感覺頭皮發(fā)麻。這時，我們可能第一反應(yīng)就是找一杯冰水解辣，其實，冰水并非解辣的好方法。
水只能緩解辣味對舌尖神經(jīng)的刺激，并不能中和辣椒素，辣椒素不溶于水，不但不能沖走而且還會使辣椒素更廣泛地擴散到受體中去，加劇灼熱感。
那喝什么能快速有效解辣呢？牛奶是個不錯的選擇，純牛奶里面含有大量的酪蛋白，一種很好的乳化劑，可對因辣而灼傷的消化道上皮黏膜細(xì)胞起修復(fù)作用，并緩和感覺神經(jīng)的受刺激程度。
獼猴桃又叫奇異果，是一種營養(yǎng)價值極高的水果，孕婦也可以吃獼猴桃，可以補充葉酸。獼猴桃中營養(yǎng)物質(zhì)非常多，但是也要注意用量。獼猴桃吃多了不會上火，但是可能會出現(xiàn)便秘的情況。
1.獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，可以有效地預(yù)防和治療便秘和痔瘡。因此吃獼猴桃是不會上火的。事實上綜合獼猴桃的特性，獼猴桃實際上是敗火的。
2.獼猴桃一般一天吃一個即可，可以增加維生素，冬天養(yǎng)生火氣不旺的時候盡量少吃，這樣才對身體有益處。吃了上火的水果一般都是含有“富含鉀”的，比如橘子、香蕉、蘋果汁等，其表現(xiàn)是“大便干結(jié)”、“食欲不振”。而獼猴桃、哈密瓜吃多了后，一般表現(xiàn)為“拉稀”，這屬于“敗火”性質(zhì)。
3.因為獼猴桃也是屬于寒性的水果。中醫(yī)講究陰陽調(diào)和，就是脾胃虛寒應(yīng)該用溫?zé)嵝再|(zhì)的食物或者是藥材來調(diào)理，如果脾胃虛寒的人吃了同屬于寒性的獼猴桃的話，那只能是雪上加霜，病情加重，所以脾胃虛寒者不能吃獼猴桃。先兆性流產(chǎn)、月經(jīng)過多和尿頻者忌食。然后要注意獼猴桃不能和奶制品一起吃，這是因為獼猴桃中含有豐富的維生素C，它的含量是蘋果橘子中維生素C含量的十幾倍，而維生素C容易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，不僅不易于人體吸收，而且還會導(dǎo)致腹痛腹瀉，惡心嘔吐等癥狀，所以獼猴桃不能和奶制品一起吃。
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