喝咖啡易上癮 咖啡喝太多有危害
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現(xiàn)如今，咖啡成為了很多人每天都必不可少的飲品，并且會喝很多，這樣究竟有沒有危害呢？咖啡適量喝是有好處的，但是如果喝太多就會適得其反，對我們的健康造成直接危害。今天，小編為您盤點(diǎn)一下咖啡喝太多會有哪些危害吧。
咖啡喝太多的危害是什么
導(dǎo)致不孕。經(jīng)研究人員統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，每天飲1杯咖啡的婦女比不飲咖啡的婦女易患不孕癥。有關(guān)專家曾調(diào)查了有飲用咖啡習(xí)慣的104名婦女，其中約有50名婦女不易受孕。也有些生育專家認(rèn)為，這是小范圍的研究，不能最后證實(shí)咖啡對生育的特殊作用。但是，研究人員強(qiáng)調(diào)指出如果不能從醫(yī)學(xué)上說明不育癥的原因，則應(yīng)考慮不育癥與咖啡因有關(guān)。
緊張時添亂。在工作期間適量的喝點(diǎn)咖啡可有效的提高我們工作效率，同時還能幫助我們提高警覺性、靈敏性等，尤其是對于一些高強(qiáng)度的工作，適量的喝點(diǎn)咖啡還能幫助增強(qiáng)記憶力。但這些好處僅僅是在適量飲用的范圍內(nèi)，如果在日常生活中大量飲用咖啡的話，就會導(dǎo)致產(chǎn)生類似食用相同在劑量的興奮劑，從而導(dǎo)致神經(jīng)過敏等癥狀。
易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。美國對980名50~98歲的老年婦女進(jìn)行了調(diào)查研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女，不管年齡、肥胖程度如何，其髖骨、脊椎的骨密度都會降低，且降低的程度與習(xí)慣延續(xù)的時間長短和飲用量的多少有關(guān)。因?yàn)?，咖啡因能與人體內(nèi)的游離鈣結(jié)合，并經(jīng)尿排出。游離鈣的減少必然引起結(jié)合鈣的分解，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
加劇高血壓。專家指出，適量的飲用咖啡具有很好的止痛功效，因此經(jīng)常把咖啡與一些簡單的止痛劑合成復(fù)方一塊使用。但是同時要特別的注意，如果長期大量服用的話，就會導(dǎo)致你血壓升高，特別是一些本身就患有高血壓的人群，在生活中經(jīng)常過量的飲用咖啡就會因此而導(dǎo)致血壓大幅度的攀升，最終影響血管破裂從而誘發(fā)腦出血等病癥。
那么，想要健康的喝咖啡應(yīng)該要注意些什么呢？
健康喝咖啡的須知
吃完早餐再喝。在晨光中享受一杯香醇的咖啡，為很多人拉開嶄新一天的序幕。但需要提醒的是，咖啡最好在早餐后喝，因?yàn)榭崭购瓤赡軙δc胃造成刺激，對健康不利。
喝咖啡的話盡量選擇淡一點(diǎn)的，不要喝太濃的咖啡，濃咖啡會讓人比較燥，同時會降低人的判斷和理解能力。
喝白酒不喝咖啡。白酒與含咖啡因的飲料同飲，會加重酒精對人體的損害。酒精與咖啡因都具有對大腦興奮和抑制作用，使大腦由極度興奮轉(zhuǎn)入極度抑制，刺激血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，大大增加心臟負(fù)擔(dān)。
以鮮奶取代奶精。為了健康著想，建議用鮮奶取代奶精，且少加糖，以免抵消咖啡原有的好處。
不要為了提神而在短時間內(nèi)喝大量的咖啡，這樣相當(dāng)于喝了大量的興奮劑，有可能導(dǎo)致心臟負(fù)荷不了而發(fā)生病變。
老年人不宜喝。人的一生都需要補(bǔ)鈣，老年人缺鈣更加嚴(yán)重，加上進(jìn)食量少，每天吸收的鈣不多，與代謝需要相差甚遠(yuǎn)。咖啡因的利尿作用，能將吸收的鈣減少一半。老人若經(jīng)常飲用咖啡飲料，會加劇體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏，會引起骨質(zhì)疏松。
由此看來，咖啡要科學(xué)飲用才行哦。
小編推薦
1.加劇高血壓
咖啡因因?yàn)楸旧砭哂械闹雇醋饔?，常與其他簡單的止痛劑合成復(fù)方，但是，長期大量服用，如果你本身就有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴(yán)重。因?yàn)楣馐强Х纫蚓湍苁寡獕荷仙?，若再加上情緒緊張，就會產(chǎn)生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。
有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實(shí)并非如此，一項(xiàng)研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時間可長達(dá)12小時。
2.誘發(fā)骨質(zhì)疏松
咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加骨質(zhì)疏松的威脅。
但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。
3.過量會造成神經(jīng)過敏
緊張時添亂咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經(jīng)過敏。
對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
喝過多含咖啡因飲料易患腎結(jié)石？新的研究發(fā)現(xiàn)，喝含咖啡因的飲料過多，易患腎結(jié)石。
調(diào)查顯示，人們在飲用了過多含咖啡因的飲料后，他們小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產(chǎn)生結(jié)石。
?？漆t(yī)生表示，鈣是結(jié)石的主要成分。如果服用的咖啡因更多，那么危險就更大。研究請39位曾患腎結(jié)石的人和9位從未有過結(jié)石的人做了相關(guān)試驗(yàn)。先讓這些人在實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行14小時禁食。然后在受試者飲用了含咖啡因飲料的前后兩小時，分別檢查一次他們的尿樣。
調(diào)研報告中，這兩組人的尿樣中，鈣、鈉、鎂和檸檬酸鹽的含量都有上升。這是因?yàn)槿梭w內(nèi)鎂和檸檬酸鹽原本是可以幫助人預(yù)防腎結(jié)石的形成的?？墒秋嬘昧撕Х纫虻娘嬃虾?，將這些也排出體外，使得患結(jié)石病的危險提高了。
咖啡+牛奶=有害健康？
民以食為天，人活著，就得吃東西。但只有合理科學(xué)的膳食，才能促進(jìn)健康。反之，飲食不當(dāng)，則會給身體造成傷害。因此，營養(yǎng)學(xué)家告誡廣大消費(fèi)者，咖啡+牛奶=有害健康。
適量飲用咖啡（每天不超過兩杯）對心臟和大腦有好處。富含鈣的牛奶則是令骨骼堅(jiān)固的上佳飲品。然而把牛奶和咖啡摻在一起長期飲用，則會對肝造成損害，因?yàn)檫@種混合會產(chǎn)生一種不太穩(wěn)定且難以消化的乳狀液。
法國人是世界上飲用咖啡加牛奶最多的，不過他們當(dāng)中患肝炎的人數(shù)并不比別的國家多，原來這里面有個小竅門：要把咖啡倒在奶里，而不要把奶倒在咖啡里，且最好用脫脂牛奶。這樣就可以防止牛奶在你的胃里變質(zhì)。
一杯香濃醇厚的咖啡可以給你帶來一天的精神，但是咖啡是一種色素性飲品，那喝咖啡會長斑嗎?很多女性就很擔(dān)心這種問題。當(dāng)然咖啡對人體有益有弊，那咖啡對身體有什么危害呢?下面一起來詳細(xì)了解下。
喝咖啡會長斑嗎?
喝咖啡不會長斑。
雖然咖啡含有色素，但是咖啡中的色素飲用后并不會沉積在人的皮膚表面，它與導(dǎo)致機(jī)體長斑的黑色素是完全不同的，因?yàn)榭Х壬剡M(jìn)入人體后可以通過代謝的方式排出體外，所以女性朋友們不用擔(dān)心喝咖啡會導(dǎo)致長斑的問題。
當(dāng)然，喝咖啡也并不會導(dǎo)致人皮膚變黑，愛喝黑咖啡的人放心大膽的喝。原因一是咖啡能通過代謝排出，還有一個原因的咖啡中含有抗氧化的物質(zhì)，在一定程度上是可以抵抗皮膚衰老，反而有益于皮膚年輕。
咖啡對身體有什么危害?
咖啡這種飲品不像清水，它對我們身體有利有弊，常喝咖啡的人應(yīng)該知道咖啡給人帶來以下的影響，要注意啰!
1、心肌梗塞
正常飲用咖啡不會有心肌梗塞的隱患，但是沒人超過5杯咖啡甚至更多的，比少量飲用咖啡或者不飲用咖啡的人，患心肌梗塞的風(fēng)險要增加70%，這種風(fēng)險性隨咖啡的量增加而增加。所以尤其嗜愛咖啡的人，一天飲用咖啡不超過5杯。
2、骨質(zhì)疏松
咖啡中含有大量的咖啡因，正是因?yàn)檫@些咖啡因，它容易與人體中游離鈣結(jié)合，然后通過尿液排出人體外，這樣會大大降低人體對鈣質(zhì)的吸收，從而導(dǎo)致人缺鈣以及骨質(zhì)疏松等問題。對于中老年骨質(zhì)流失嚴(yán)重的人群來說，咖啡是不宜飲用的。
3、傷害胃部
咖啡的刺激性比較強(qiáng)，它能刺激人體交感神經(jīng)感到興奮，胃液分泌就會增加，很容易導(dǎo)致人胃部不適。尤其是腸胃不好的人，喝咖啡更是傷胃，應(yīng)該盡量避免。
4、妊娠高壓
孕婦在懷孕期間是可以少量飲用咖啡的，但是不能超過一杯，如果喝多了，可能危及胎兒的健康導(dǎo)致流產(chǎn)的情況。還有研究發(fā)現(xiàn)，孕期時常飲用咖啡會增加孕婦妊娠高血壓的風(fēng)險，所以建議孕婦最好不喝咖啡。
經(jīng)常喝咖啡的人多半還跟生活作息有關(guān)，長期熬夜導(dǎo)致第二天精神不佳，這樣就要靠大量的咖啡來提神，常此反復(fù)的話，對的健康沒有一點(diǎn)益處。
咖啡是目前在白領(lǐng)工作者中十分青睞的一種飲品，而隨著越來越多的人對咖啡這種飲品產(chǎn)生了一定的認(rèn)可心理，人們對于喝咖啡的好處與壞處也是極為關(guān)注的，因此，本文特對喝咖啡的壞處為大家進(jìn)行介紹。
1.易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
美國加利福尼亞大學(xué)的研究者對980名50～98歲的老年婦女進(jìn)行了調(diào)查研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女，不管年齡、肥胖程度如何，其髖骨、脊椎的骨密度都會降低，且降低的程度與習(xí)慣延續(xù)的時間長短和飲用量的多少有關(guān)。因?yàn)?，咖啡因能與人體內(nèi)的游離鈣結(jié)合，并經(jīng)尿排出。游離鈣的減少必然引起結(jié)合鈣的分解，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
2.常喝咖啡會引起胎兒畸形
孕婦飲咖啡對胎兒不利早在80年代初，美國食品與藥品管理局的考林博士即在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，每天給小白鼠飼喂相當(dāng)于成人飲12～24杯濃咖啡的量后，妊娠鼠就會生育出畸形的小鼠。為此，研究者以美國食品與藥品管理局的名義告誡孕婦：應(yīng)暫停飲用咖啡。
3.容易導(dǎo)致不孕
經(jīng)研究人員統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，每天飲1杯咖啡的婦女比不飲咖啡的婦女易患不孕癥。有關(guān)專家曾調(diào)查了有飲用咖啡習(xí)慣的104名婦女，其中約有50名婦女不易受孕。也有些生育專家認(rèn)為，這是小范圍的研究，不能最后證實(shí)咖啡對生育的特殊作用。但是，研究人員強(qiáng)調(diào)指出如果不能從醫(yī)學(xué)上說明不育癥的原因，則應(yīng)考慮不育癥與咖啡因有關(guān)。
4.患心肌梗塞的危險增加70%
增加心梗危險美國波士頓大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的醫(yī)學(xué)家們通過對858例在45～69歲首次患心肌梗塞的婦女和858例從未患過心肌梗塞的婦女進(jìn)行了為期4年的研究，結(jié)果表明，每日飲5杯或更多的咖啡，可使婦女患心肌梗塞的危險增加70%，而且危險性隨著飲咖啡的數(shù)量增加而增加。
5.每日只飲幾杯咖啡就會升高血壓
妊娠高血壓綜合征是孕婦特有的一種疾病，患者表現(xiàn)為浮腫、高血壓和蛋白尿，如不及時防治，可危及母胎安全。據(jù)澳大利亞一項(xiàng)研究結(jié)果表明，每日只飲幾杯咖啡就會升高血壓。為此，孕婦不宜飲用咖啡。
如上所述，咖啡雖然是一種可以幫助人們提神的產(chǎn)品，但是，人們在平時如果過多飲用咖啡的話，也是很容易導(dǎo)致身體上出現(xiàn)血壓升高、心肌梗塞、骨質(zhì)疏松和不孕等較為嚴(yán)重的狀況。
咖啡和茶、可可并稱為世界三大主要飲品，而咖啡的粉絲更是與日俱增。不過，對于咖啡，很多人都是又愛又恨。因?yàn)榇蠹以诒凰拇枷阄耐瑫r，卻也被傳遞著喝咖啡致癌、對身體健康不利等信息。其實(shí)，這是大家對咖啡的誤解，喝常溫咖啡不但不會致癌，而且還有改善記憶、改善心臟健康、緩解眼部疲勞等好處呢。
常溫咖啡不致癌
世界衛(wèi)生組織曾發(fā)表文章稱：飲用常溫咖啡并不會導(dǎo)致癌癥，因此不應(yīng)將其劃分為致癌物。該組織的23名科學(xué)家通過分析1000多份有關(guān)咖啡與癌癥的研究，得出此結(jié)論。他們同時表示，飲用溫度極高的飲料，會導(dǎo)致食道癌的發(fā)生。
喝咖啡的3個好處
1、降低炎癥，改善心臟健康。美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究顯示，早上一杯咖啡，不只能讓人保持清醒，還有助抑制與心臟病相關(guān)的炎癥。研究人員招募了100多名志愿者，跟蹤調(diào)查他們10余年，發(fā)現(xiàn)早上喝一杯咖啡的志愿者，心臟更健康。
2、改善記憶。葡萄牙分子醫(yī)學(xué)研究所、法國國家健康與醫(yī)學(xué)研究院等機(jī)構(gòu)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因可以靶向大腦中衰老基因，減緩大腦衰老。常喝咖啡可以增強(qiáng)認(rèn)知效果，改善記憶。
3、咖啡可緩解眼部疲勞。新西蘭奧克蘭大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡可緩解眼睛疲勞。研究人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動途中喝咖啡的志愿者神經(jīng)遞質(zhì)得到恢復(fù)，眼部運(yùn)動也有了改善，但未喝咖啡的志愿者則沒有這種效果。研究人員建議，運(yùn)動時或運(yùn)動后可以適當(dāng)喝點(diǎn)咖啡，有助于減弱眼部的疲勞，緩解視覺損傷。
咖啡雖然，但也要掌握科學(xué)正確的喝法哦。
咖啡的正確喝法
1、科學(xué)家提醒，每天喝5杯以上咖啡，容易造成上癮危及身體健康，所以喝咖啡要適量；
2、喝咖啡10分鐘~15分鐘后，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝，以免失眠；
3、早晨喝咖啡須在早餐后，否則易傷及腸胃；
4、喝咖啡后，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害；
5、酒后不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴(kuò)張、加快血液循環(huán)，增加心血管負(fù)擔(dān)；
6、咖啡因會通過胎盤吸收，進(jìn)入胎兒體內(nèi)，危及胎兒的大腦、心臟，故孕婦不應(yīng)飲用咖啡。
有的女性平時工作學(xué)習(xí)都有喝咖啡的習(xí)慣，一旦習(xí)慣后就很難改掉，但是若女性身體處于時期也能喝咖啡嗎?比如懷孕?所以說孕婦能喝咖啡嗎?孕婦長期喝咖啡好嗎?關(guān)于孕婦喝咖啡的那些事本文有答案。
孕婦能喝咖啡嗎?
孕婦能喝咖啡。
目前沒有任何科學(xué)依據(jù)說孕婦喝咖啡就導(dǎo)致流產(chǎn)，不過孕婦雖然可以喝咖啡這是建立一定的基礎(chǔ)上，她不能像普通人一樣每天可以攝入幾杯的量，一般來說孕婦每日攝入咖啡的安全標(biāo)準(zhǔn)是：咖啡因攝入量在200毫克以下，也就是差不多一杯350ml的咖啡，孕婦在這個標(biāo)準(zhǔn)下是不會導(dǎo)致流產(chǎn)的。
同樣，含有咖啡因的茶葉一樣，適當(dāng)飲用也不會有影響，并且茶中的咖啡因含量更少。
孕婦長期喝咖啡好嗎?
雖然說孕婦能喝咖啡，但是這就并不能說明孕婦長期喝是一件好事，懷孕期間頻繁飲用咖啡的話還是有一定的害處的，比如：
1、引起失眠
懷孕后女性身體比較嗜睡，咖啡中含有的咖啡因是一種興奮劑，它會讓孕婦的神經(jīng)處于非常興奮的狀態(tài)，這樣的后果就是可能引起頭痛、失眠等情況。
2、引起缺鈣
女性孕期是比一般人更容易缺鈣的，因?yàn)樘旱墓趋篮脱例X發(fā)育都需要鈣質(zhì)，這就需要母體攝入大量的鈣，但是如果在補(bǔ)鈣期間還飲用咖啡的話，會大大降低其鈣質(zhì)的吸收利用，很容易導(dǎo)致孕婦缺鈣。
3、導(dǎo)致脫水
要知道咖啡因也是一種極強(qiáng)的利尿劑，孕期本來就容易尿頻，如果加上咖啡利尿功效，這會導(dǎo)致孕婦更加尿頻，甚至可能引起脫水，所以孕期喝咖啡盡量少頻率的喝。
【總結(jié)】孕婦雖然說能喝咖啡，但是長期喝咖啡還是不利于健康的，喜歡喝咖啡的孕婦偶爾喝一次解解饞就可以了，不要頻繁飲用嘛。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《喝咖啡易上癮 咖啡喝太多有危害》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“男性養(yǎng)生咖啡”專題供您欣賞！
