枸杞配一寶，皮膚一天比一天好
養(yǎng)生一天的飲食。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的枸杞配一寶，皮膚一天比一天好，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
枸杞是名貴的藥材和滋補品，常生活中，我們最常食用的養(yǎng)生保健食物除了紅棗可能就屬枸杞了，枸杞巧妙搭配功效翻倍。
一、枸杞的食材搭配方法
1.枸杞配紅棗
材料：大棗10克，枸杞8克
做法:
把大棗放入鍋中用中火炒10分鐘左右，待大棗的外皮顏色逐漸變深即可，倒出放到碟子中，涼透后待用，有多的可用密封的容器先裝起來以后備用;
把涼透的大棗，加上洗凈的枸杞一齊放入茶壺里;
加入適量的冰糖，然后加入熱水，冰糖的分量可根據(jù)自己的口味來放;
蓋上茶壺蓋子，約5分鐘左右悶出味道后即可倒出來喝。
功效：
使面色紅潤、補氣血。
美容，皮膚白嫩，有光澤。
枸杞大棗泡水喝，做法非常簡單，對工作忙的上班族來說，不管熬夜多晚，喝點枸杞大棗水第二天也會有很好的氣色。女性多喝點枸杞大棗對睡眠，尿頻，體虛的人來說能喝出年輕，喝出好氣色喝出健康。
2.枸杞配龍眼
材料：枸杞、龍眼肉各20克，葡萄干50克，蜂蜜20克，菠蘿200克
做法:
枸杞、龍眼、葡萄干、菠蘿用水沖洗干凈；
放入小碗加蜂蜜及適量水入蒸籠蒸20分鐘即可。
功效：常服延年益壽，充實正氣，補氣養(yǎng)血。
3.枸杞配枇杷
材料：枸杞、枇杷、黑芝麻、桃仁各50克，蜂蜜適量
做法:
將枇杷、桃仁切碎放入鍋內(nèi)；
加入洗凈的枸杞、黑芝麻，加水浸泡；
大火燒沸，小火熬煮20分鐘，取煎汁1次，加水再煮共取液3次，合并煎液，用小火濃縮至膏；
加1倍分量的蜜即成，冷卻裝瓶待用。
功效：益肺腎補虛，平喘咳潤燥，用于虛弱，體質(zhì)軟弱患者。
4.枸杞配蛋
材料：枸杞20克，雞蛋2個
做法:
枸杞洗凈放入碗中備用；
將雞蛋打入碗中，與枸杞調(diào)勻；
蒸熟即可食用。
功效：中老年人多吃枸杞雞蛋羹，可延緩視力衰退，防止花眼。
二、枸杞的季節(jié)搭配方法
1.春天配黃芪
春天萬物復蘇，人體陽氣漸漸升發(fā)。枸杞味甘平補，春季可以單獨服用，也可與味甘微溫之品同時服用，助人陽氣生發(fā)，比如說黃芪等。
2.夏天配菊花
夏天人們總是渴望一壺甘涼的茶水消除暑熱，枸杞子味甘，如果配菊花、金銀花、綠茶等，飲用后感覺心曠神怡。尤其是與菊花搭配，可以滋陰明目，清除肝火。
3.秋天配山楂
秋天空氣干燥，人們總感覺到口干唇裂，皮膚起屑，用很多潤膚霜也難以抵擋蕭瑟的秋風。這個季節(jié)吃枸杞子需要配滋潤食品，比如雪梨、川貝、百合、玉竹等，效果更好。當然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達“酸甘化陰”之效。
4.冬天配山藥
冬天人們將自己裹進厚厚的棉衣中以助自身陽氣抵御寒冷。枸杞子能夠平補陽氣，天天服用，特別是和各種粥品搭配，大棗、龍眼、山藥等。有助于人體陽氣生長，抵抗自然界嚴寒。
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那么，黑枸杞子一天吃多少為宜?
黑枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。每天10克可以明目;每天15克可以補腎;每天30克可以減肥。千萬不要貪多，吃得多了反而不美。
一般來說，黑枸杞老少皆宜，但并不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的最好不要食用。
黑枸杞是常用的營養(yǎng)滋補佳品，同時作為藥食兩用的進補佳品，有多種食用方法。在民間常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他藥物配伍。
黑枸杞全身都是寶，明李時珍《本草綱目》記載：春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮。枸杞的葉、花、根也是上等的美食補品。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，它含有胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1.維生素B2.維生素C和鈣、磷、鐵等，具有增加白細胞活性、促進肝細胞新生的藥理作用，還可降血壓、降血糖、血脂。黑枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。但要注意的是，黑枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配，枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。枸杞子一天吃多少為宜?枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。10克：明目15克：補腎30克：減肥哪些人不能吃枸杞子?適宜人群：最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點，長期堅持食用，才能見效。不適人群：由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。枸杞延緩衰老等6大最佳功效現(xiàn)代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著;對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。
1.延緩衰老。黑枸杞子自古就是滋補養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名卻老子。枸杞中的維生素C含量比橙子高，-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高
2.壯陽。黑枸杞所起到的壯陽功能令人喜出望外。
3.美白養(yǎng)顏。對于女性而言，常吃黑枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。
4.養(yǎng)肝明目。黑枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
5.補虛生精。黑枸杞全身都是寶，黑枸杞能補虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經(jīng)常飲用，便可強身健體。
6.抑癌防癌。黑枸杞對體外癌細胞有明顯的抑制作用，可用于防止癌細胞的擴散和增強人體的免疫功能。
油桃與普通的桃子有很大的不同，普通的桃子買回來之后就需要先清洗，主要就是將表面的絨毛洗掉。而油桃買回家之后雖然也要洗但沒有任何麻煩，因為油桃的表皮是光滑的，就好像蘋果一般。油桃當中的營養(yǎng)含量也是很高的，那么問題來了，一天吃幾個油桃才是最有利健康的呢?
油桃一天吃3到4個為宜，吃得太多會上火。
食用功效：
1、油桃有補益氣血、養(yǎng)陰生津的作用，尤其適合大病之后，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者食用。
2、油桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物，另外，油桃含鉀多，含鈉少，適合水腫病人食用。
3、桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中樞而止咳，同時能使血壓下降，可用于高血壓病人的輔助治療。此外，桃仁還有活血化淤、潤腸通便的作用，可用于閉經(jīng)、跌打損傷等輔助治療。
雖然油桃有很好的作用，但是吃油桃也有副作用
(一)吃多容易腹脹
脾胃不好的人吃多，會造成消化不良，普通人吃多會造成腹脹。
(二)吃多容易上火
中醫(yī)認為油桃味辛，甘酸，性熱，所以吃多了，會造成上火的癥狀。
(三)吃不好容易中毒
有人的吃完桃肉，還喜歡把桃仁也吃了，桃仁雖然有破血行淤、滑腸通便的功效，但是桃仁含有揮發(fā)油和大量的脂肪油，瀉多補少，所以不要多吃，早期有惡心、嘔吐、頭疼、頭暈、視力模糊、心跳加速等現(xiàn)象，嚴重者可導致心跳停止。尤其是孕婦，更不要食用。
另外以下人群不適合吃
(一)內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人。容易使病情加重。
(二)對吃桃過敏的人
(三)糖尿病人不宜食用。
很多人對杏仁愛不釋手，然而杏仁吃多了也是會對身體構(gòu)成一定威脅與傷害的，那么杏仁一天吃幾顆好?首先大家要知道，生杏仁是不能吃的，存在一定的毒性，在經(jīng)過加工炒熟之后再吃，不但具有養(yǎng)生功效，味道也是很不錯的，但是需要適量食用，不可掉以輕心。
杏仁富含的單不飽和脂肪酸，不會引起發(fā)胖，而飽和脂肪酸的含量又非常少。雖然食品標簽所列出的杏仁熱量比較高，但并不是人在吃杏仁之后真正攝取的熱量。另外食安論壇網(wǎng)上說吃杏仁還能減肥，想要減肥的人，每天適量地吃20-40顆杏仁，再搭配其他主食一起吃。不僅能夠保證人體每天所需的營養(yǎng)，還能減少每天的食物攝入量，消除饑餓感，從而達到減肥的效果。當然也不能過量食用，杏仁含有油脂，多吃容易引起胃部消化不良、上火等癥狀。
杏仁每天吃不要超過30克。正確食用杏仁，能夠達到生津止渴，潤肺定喘，滑腸通便，減少腸道癌的功效。杏仁烹調(diào)的方法很多，可以用來做粥、餅、面包等多種類型的食品，還能搭配其他佐料制成美味菜肴。
雖然杏仁有許多的藥用、食用價值，但不可以大量食用。杏仁含有 毒物質(zhì)氫 氰 酸(100克苦杏仁分解釋放氫 氰 酸100～250毫克。氫 氰 酸致死劑量為60毫克。甜杏仁的氫 氰 酸含量約為苦杏仁的三分之一)，過量服用可致中 毒。所以，食用前必須先在水中浸泡多次，并加熱煮沸，減少以至消除其中的有 毒物質(zhì);產(chǎn)婦、幼兒、濕熱體質(zhì)的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品。
關(guān)于杏仁一天吃幾顆好，答案已經(jīng)很明確了，吃杏仁的時候有很多注意事項都是不能忽視的，一旦飲食不當，很容易出現(xiàn)病從口入的現(xiàn)象，而且中毒問題也是經(jīng)常可見的，因此在飲食方面必須要認真對待，不要讓自己的身體受到傷害。
白果屬于一種常見的藥材，其有止咳、潤肺的功效，而且口味非常獨特，但是由于白果的果實比較的珍貴，所以它的價格也相對較高，但是白果一般一天吃幾個好呢？
白果一天最多吃幾顆
食用量，成人每天不超過10粒。小孩兒不超過5粒。嬰兒不能服用。
切忌不要生吃，生食比熟食毒性要高很多。
可以煮或炒食，有祛痰、止咳、潤肺、定喘等功效。白果內(nèi)含有氫氰酸毒素，毒性很強，遇熱后毒性減小，故生食更易中毒。一般中毒劑量為10-50顆，中毒癥狀發(fā)生在進食白果后1-12小時。為預防白果中毒，不宜多吃更不宜生吃白果。
白果可以天天吃嗎
不可以，適量吃。
白果在食用時還必須摘除白果芯,每次不宜多食.白果必須存放在通風陰涼的地方,適宜冷藏.一般最好不要長期服用.
白果有小毒，除含有淀粉，蛋白質(zhì)，脂肪外，還含有氫氰酸，一般以綠色的胚部毒性最強。據(jù)報道，曾有小兒吃5至10粒而中毒死亡的例子。做為干果食用，白果必須熟食或制成蜜餞。入藥用，熟用收歙作用強;生用清毒殺蟲的作用強。但生食不可過多。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究，白果中有一種類似鷹堿的物質(zhì)，將它的溶液注入實驗動物內(nèi)，動物可出現(xiàn)抽搐，最后可因延髓麻痹而死亡。目前醫(yī)藥界認為，兒童生吃7～15枚，即可引起中毒，炒熟后毒性降低，但一次食入量也不能過多。5歲以下的幼兒應禁吃白果。一般最好不要長期服用。
白果中毒，首先要有食用白果史，其潛伏期可能為幾小時至十幾小時。表現(xiàn)的癥狀主要有：惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱、紫紺、此外，還有明顯的中樞神情系統(tǒng)受損的表現(xiàn)：頭痛、極端恐懼感、驚叫、輕微的聲音及刺激即能引起抽搐，意識喪失或昏迷。嚴重者，可導致呼吸麻痹而死亡、癥狀發(fā)展迅速，須急速到醫(yī)院搶救處理。
葡萄是生活中很常見的水果，很多人平時都喜歡吃葡萄，葡萄中不僅含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，而且還含有大量的水分，因此夏季吃葡萄不僅可以補充人體的水分，還能補充身體所需的營養(yǎng)，經(jīng)常吃葡萄對人身體是有很多好處的，葡萄雖然好吃，但是一定要適量的吃，那一天吃幾粒葡萄好呢?
葡萄一天吃多少顆合適
吃葡萄每天別超4兩。
眼下葡萄大量上市，很多人甚至一口氣能吃幾斤葡萄。專家提醒，葡萄成人每天多吃4兩。
國際注冊營養(yǎng)師鄒春蕾指出，葡萄有豐富的維生素C，葡萄皮有護眼作用。不過葡萄屬寒性水果，因此成人一天不要吃超過200克的葡萄，孩子一天別超過50克。
如何把葡萄洗干凈是一件讓人頭疼的事情，葡萄的表皮很容易沾染風塵，并且葡萄較小，不易清理。可以將葡萄一個個從蒂上剪下來，然后放入兩勺面粉或淀粉，不要使勁揉，只需來回倒騰，然后放到水里篩洗。由于面粉和淀粉有黏性，會幫助去除臟東西，將葡萄清洗干凈。
葡萄的功效與作用
防血栓、降膽固醇
經(jīng)過研究專家稱葡萄不但有豐富的營養(yǎng)，還有一定的藥用價值，葡萄中有一種元素可以阻止血栓形成，而去效果比阿斯匹林還好，并且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。
利尿、消腫
據(jù)李時珍記載，葡萄的根、藤、葉等有很好的利尿、消腫、安胎作用，可治療妊娠惡阻、嘔吵、浮腫等病癥。
治療燙傷
將鮮葡萄洗凈去籽，搗漿，直接敷于患處，藥干即換，通常敷藥后即刻止痛，一般一至數(shù)日即可痊愈。
此方治療輕度燙傷非常有效，通?？杉纯讨雇?，且不易遺留疤痕。
治療感冒
在加熱了的紅葡萄酒里放些檸檬汁或砂糖，待稍溫時慢慢喝下，對感冒很有效。
助排毒
人體度過一個炎熱的夏季，身體里面會有許多毒素，這些毒素都是在夏天沒有及時排出形成的，并且會有內(nèi)熱重、身體困乏的癥狀，葡萄有很好的利小便的功效，在初秋季節(jié)，適當多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內(nèi)熱。
抗輻射
有效預防和減輕紫外線輻射對皮膚的損傷，抑制自由基引發(fā)的脂質(zhì)過氧化。減少電腦、手機、電視等輻射對皮膚、內(nèi)臟器官造成的傷害。
保護消化系統(tǒng)
葡萄所含營養(yǎng)物質(zhì)保護胃粘膜，防治胃炎、胃潰瘍及十二指腸潰瘍。
保護眼睛
葡萄所含營養(yǎng)物質(zhì)可以保護眼睛免受輻射損傷，防治紅血絲;增強夜視力、減少視網(wǎng)膜癥等。阻止自由基對晶狀體蛋白的氧化，預防白內(nèi)障、視網(wǎng)膜炎。
清除自由基
葡萄籽的功效清除自由基、抗衰老、增強免疫力，阻止自由基對人體細胞的破壞。保護人體器官和組織，防治心臟病、癌癥、早衰、糖尿病、動脈硬化等。
鴨蛋這種東西含有比較多的蛋白質(zhì)以及膠原蛋白，對于我們護膚美膚是很好的，但是鴨蛋一天是不能吃太多，一天最多只能吃2個鴨蛋，而且鴨蛋是涼性食材，可以降火滋陰等，適合女性朋友食用。對于鴨蛋的藥用價值有哪些，我們可以來了解一下這篇文章介紹的內(nèi)容，然后適當?shù)某砸恍喌啊?/p>
鴨蛋的營養(yǎng)成分 :
鴨蛋也是有護膚、美膚作用的食品。其美容作用略差于雞蛋。鴨蛋含有蛋白質(zhì)、磷脂 、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)。
中醫(yī)藥學認為，鴨蛋味甘，性涼，有滋陰、清肺、豐肌、澤膚等作用。如常食銀耳、鴨蛋燉冰糖，有滋陰降火、潤肺美膚的功效。
其制法為：取鴨蛋1只，銀耳10克，冰糖20克。 先將銀耳水發(fā)，洗凈，加清水，文火煮至爛熟;打入鴨蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。
鴨蛋性偏涼，這一點不如雞蛋(性平)，故脾陽不足、寒濕下痢者不宜服。
吃太多了，鴨蛋本身就比雞蛋蛋質(zhì)要硬，不容易消化，吃多會給腸胃增加負擔，如果不細嚼慢咽還容易生結(jié)石，你吃鴨蛋的本意是進補，吃這么多反而適得其反，實在不應該.
只是人體每天只能吸收2個鴨蛋的營養(yǎng).你多吃的那8個,只能用來吃飽而已,也不會說更有營養(yǎng).
枸杞的營養(yǎng)價值是比較高的，有很多人都特別喜歡吃枸杞，而且里面含有的維生素含量跟微量元素特別的豐富，不管是男性還是女性，喝一些枸杞都有好處，在我們喝枸杞的時候還可以加入一些山楂冰糖等物質(zhì)，這樣會使枸杞泡出來的水味道更好，那么枸杞干一天能夠吃多少呢?
1天天干吃枸杞好嗎
好，對健康沒有壞處。
枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，且滋陰補腎、可以強健體質(zhì)，天天吃對健康也沒有壞處，是非常好的保健食品。
2干吃枸杞子一天吃多少
不超過20克。
枸杞子清肝明目、滋陰壯陽，可以作為日常保健零食，直接嚼碎了干吃。不過由于枸杞子是滋補的藥物，大量吃會進補過度，可能引起上火、流鼻血的情況，一般成年人每天不要超過20克，幼兒要減半。
3干吃枸杞子什么時候吃最好
沒有嚴格時間限制。
枸杞子有保護視力的作用，長期對著電腦的人，可以每天吃一點，至于什么時候吃并沒有嚴格的時間限制，關(guān)鍵是要長期堅持吃才能見效。
4枸杞子干吃好還是泡水好
泡水喝只要連渣一起吃，效果是一樣的。
不少人認為枸杞子中的營養(yǎng)素不能全溶于水，泡水喝效果不如干吃，實際上，如果泡水喝的時候能連渣一起吃，效果是一樣的。而且泡水喝還能給身體補充水分，美容養(yǎng)顏效果更好。
5干吃枸杞有什么好處
清肝明目
枸杞子清肝明目，滋補肝腎，能顯著增加肌糖原、肝糖原的貯備量，每天干吃一小把，有利于治療肝血虛引起的視物昏花。
預防癌癥
枸杞子對癌細胞的生成和擴散有明顯的抑制作用，當代實驗和臨床應用的結(jié)果表明，每天干吃枸杞子能顯著提高增強腫瘤病人的免疫功能和生理功能，具有強壯肌體和延緩衰老，抗癌妨礙的好處。
補血
枸杞子對癌細胞的生成和擴散有明顯的抑制作用，當代實驗和臨床應用的結(jié)果表明，每天干吃枸杞子能顯著提高增強腫瘤病人的免疫功能和生理功能，具有強壯肌體和延緩衰老，抗癌妨礙的好處。
枸杞子是一種對于身體來說非常不錯的食物，特別是對于泡酒，煲湯，都少不了的就是枸杞子枸杞子對于補血，補充氣血和氣血不足的朋友們來說，有著非常好的功效那么接下來的文章中，就來為大家介紹一下有關(guān)于枸杞子一天吃幾顆是最好的呢。
枸杞子是補陰藥。是茄科植物寧夏枸杞的干燥成熟果實。入肝，腎，肺經(jīng)?？梢宰萄a肝腎，明目，潤肺。
?現(xiàn)代醫(yī)學認為：枸杞子含多糖，胡蘿卜素，生物堿等?？梢栽鰪姾驼{(diào)節(jié)免疫力，促進造血功能、延緩衰老，抗腫瘤，降血糖，降血脂，護肝等。
? ?凡身體健康無虛證者，不宜應用，邪實而正氣不虛者，不宜亂用補虛藥，以防“閉門留寇”。
? 如果你能確定是肝腎陰虛，是可以用的。30粒泡茶飲用后可將枸杞吃掉。注意吃的多了，會上火的，可以引起目赤、牙痛、流鼻血、等很多上火的癥狀。。購買時要挑選果實細長，色艷的。以內(nèi)蒙、寧夏的最好。河北省內(nèi)有大面積的種植，而且使用化肥的，質(zhì)量很差。
上面的文章當中，我們了解到了枸杞子一天吃幾粒，首先因為我們每天都食用枸杞子這樣對于補充氣血，壯陽強腎，有著非常好的功效而且呢？可以放到炒菜和煲湯里。
如今，人們特別關(guān)注健康和保健。生活中的一些人經(jīng)常使用飲食療法來改善身體，而枸杞就是一種很好的選擇。我們都知道枸杞是一種很好的保健食品，尤其對于肝臟和腎臟都有好處，如果在早晨吃，效果就會更好。一些人吃枸杞喜歡泡水，但是也有圖方便的就干吃。那么，干枸杞一天吃多少合適?
一次吃多少粒合適?看完你就明白了!
生活中有些人在平時可能選擇干吃枸杞，這種吃法可能使得枸杞當中的營養(yǎng)物質(zhì)被人體更好的吸收，但是在吃的時候也是要講究量的。以成年人為例的話，一天可以吃20克左右的枸杞，一般是50到80粒左右。如果要食用枸杞達到藥用的效果，可以每天食用30克左右。在平時吃的時候不要過多的食用，如果吃得過多的話，可能會使人出現(xiàn)眼部紅腫，上火，流鼻血等不良的癥狀，反而對身體的健康不利。
枸杞的功效有哪些?
1、提高免疫力
枸杞中富含枸杞多糖，是一種水溶性的多糖，具有生理活性，能夠增強非特異性免疫功能，提高我們?nèi)梭w的抗病能力，還有抑制腫瘤的生長和細胞的突變效果。
2、抗衰老
我們?nèi)梭w的衰老和細胞的凋亡密切相關(guān)，而購其中的多糖能夠明顯提高吞噬細胞的吞噬能力，提高淋巴細胞的增殖能力，所以能夠有效抗衰老。
3、抗腫瘤
枸杞多糖不僅。
枸杞多糖不僅是一種調(diào)節(jié)免疫反應的生物反應調(diào)節(jié)劑，而且還能通過神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫調(diào)節(jié)一條線，發(fā)揮一定的抗癌效果。
4、提高視力
我們眼睛的視網(wǎng)膜光感受器是由視黃醇和是蛋白構(gòu)成的，枸杞中含有豐富的B一胡蘿卜素能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A又能生成視黃醇，從而提高人體的視力，防止出現(xiàn)黃斑癥。
枸杞具有養(yǎng)肝明目、滋陰補腎的優(yōu)良功效，枸杞以寧夏地區(qū)的最佳，是不少人經(jīng)常食用的一種滋補佳品，無論男女老少，對枸杞總有一種特殊的偏愛。枸杞有著很多的食用方法，泡水當茶飲、肉食的調(diào)味品、干嚼均可。但是，枸杞的食用也需要講究方法，一天的食用量就是個不小的講究。枸杞一天可以吃多少呢？讓我們一起來學習如何正確的食用枸杞吧。
? 枸杞子是常用的營養(yǎng)滋補佳品，同時作為藥食兩用的進補佳品，有多種食用方法。在民間常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他藥物配伍。枸杞是什么呢?枸杞，是茄科枸杞屬的多分枝灌木植物，國內(nèi)外均有分布。
? 枸杞全身是寶，明李時珍《本草綱目》記載：“春采枸杞葉，名天精草；夏采花，名長生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”。枸杞的葉、花、根也是上等的美食補品?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，它含有胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1.維生素B2.維生素C和鈣、磷、鐵等，具有增加白細胞活性、促進肝細胞新生的藥理作用，還可降血壓、降血糖、血脂。
? 枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配，枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。
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? ?枸杞一天可以吃多少其實是要根據(jù)個人的不同體質(zhì)進行劃分的。雖然枸杞有著很好的養(yǎng)生功效，但是只有正確的食用方法才能讓枸杞發(fā)揮最大的功效。一件食品，攝入要講究份量，只有這樣才不會對身體造成傷害，也能讓枸杞起到應有的養(yǎng)生作用。
枸杞是我們比較常見的一種植物中藥，枸杞含有比較高的藥用價值，不僅可以治療一些身體疾病，而且還可以對身體起到滋補的功效，也是比較好的滋補佳品，同時經(jīng)常吃枸杞也可以提高身體免疫力，對對身體非常好，而一天當中吃生枸杞也需要定量，可以吃50-80粒生枸杞。
枸杞的功效有哪些?
1、提高免疫力
枸杞中富含枸杞多糖，是一種水溶性的多糖，具有生理活性，能夠增強非特異性免疫功能，提高我們?nèi)梭w的抗病能力，還有抑制腫瘤的生長和細胞的突變效果。
2、抗衰老
我們?nèi)梭w的衰老和細胞的凋亡密切相關(guān)，而購其中的多糖能夠明顯提高吞噬細胞的吞噬能力，提高淋巴細胞的增殖能力，所以能夠有效抗衰老。
3、抗腫瘤
枸杞多糖不僅。
枸杞多糖不僅是一種調(diào)節(jié)免疫反應的生物反應調(diào)節(jié)劑，而且還能通過神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫調(diào)節(jié)一條線，發(fā)揮一定的抗癌效果。
4、提高視力
我們眼睛的視網(wǎng)膜光感受器是由視黃醇和是蛋白構(gòu)成的，枸杞中含有豐富的B一胡蘿卜素能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A又能生成視黃醇，從而提高人體的視力，防止出現(xiàn)黃斑癥。
一天中什么時候吃枸杞更好?
1、早上或上午吃枸杞
早上是補腎的最佳時期，而枸杞是溫補肝腎的佳品，如果早上或上午吃枸杞，能夠起到助陽氣而又不傷陰的效果。
2、下午吃枸杞
不少人有喝下午茶的習慣，所以可以選擇用枸杞泡水喝，下午5點到7點是人體腎臟的開合時間，如果在這時吃枸杞或喝枸杞水，對人體的腎臟和肝臟，都會起到事半功倍的功效。
3、睡前吃枸杞
如果想改善睡眠，可以在睡前半小時喝一點枸杞水，但需要堅持才能夠見到更好的效果，不過需要注意的是燥熱的人不適合睡前喝枸杞，反而會不利于睡眠，而會多夢勞累。
每天吃多少粒才最合適?
其實枸杞整天都可以吃，也不需要規(guī)定什么時間最好。但是空腹干嚼更有利于營養(yǎng)成分的吸收，但枸杞也不宜吃得過量。一般來說健康的成年人每天吃20克左右枸杞最好，大約50-80粒枸杞，如果是用作治療可增至30克。枸杞要常吃但是不能一次吃太多，過量吃枸杞可能會引起人上火、流鼻血，甚至造成眼睛紅腫不舒服的癥狀。
這幾種人不能吃枸杞：
1、感冒發(fā)燒不能吃
枸杞說起來也是一種藥材，而且是偏熱性藥材，感冒發(fā)燒的人，身體內(nèi)的虛火旺，這時如果再吃枸杞或者喝枸杞水，容易加重發(fā)燒癥狀。
2、腹瀉不能吃
體虛腹瀉的人最好不要吃枸杞，因為吃枸杞后容易加重腹瀉，而且會對身體機能造成一定傷害。
3、脾虛不宜吃
脾胃虛弱和消化不良的人，在炎熱的夏天，最好不要吃枸杞，不然可能會造成食欲下降，吐酸水等不適癥狀。
4、陰虛不宜吃
陰虛體質(zhì)的人，由于精、血、津液等物質(zhì)耗損，陰虛不能制陽，就會導致人體處于亢奮狀態(tài)，所以這類人不宜吃枸杞。因為枸杞性溫和，過度食用會造成上火。
枸杞其實滋補功效是比較好的，有一定的補腎作用，但是也不要過多的食用，一般一天15克的話就可以起到很好的補腎效果，也可以用枸杞泡茶或者是枸杞熬粥喝，都是比較方便簡單的吃法。
一、枸杞一天吃多少補腎
枸杞雖然是一種滋補佳品，而且具有很好的治療作用。但是需要大家注意的是，任何滋補品都不要過量食用，對于枸杞也是不可以例外的。通常情況下，健康成年人一天吃20克左右即可，而如果想用枸杞來治療的患者，那么每天最好吃30克左右。
枸杞一天吃多少補腎：15克。
枸杞一天吃多少明目：10克。
枸杞一天吃多少減肥：30克。
二、枸杞要怎么吃才能補腎
1、枸杞茶
枸杞茶：在日常生活中，可用枸杞泡茶來起到補腎的作用，此茶一年四季皆宜，但在夏季的時候最好在下午飲用，這樣以起到改善體質(zhì)，利于睡眠等作用。枸杞茶的禁忌為不宜與綠茶搭配，宜與貢菊、胖大海和冰糖一起泡，尤其對于期坐在電腦前面工作的會大有好處。
2、枸杞粥
枸杞粥：專家介紹，在寒冷的冬季，枸杞最宜煮粥來喝，枸杞粥可以和各種粥品搭配。枸杞一天吃多少補腎?據(jù)相關(guān)研究表明，枸杞粥有很好的補腎作用。
3、炒蘑菇
枸杞炒蘑菇：枸杞一天吃多少補腎?在家常炒菜的時候也可以加入適量的枸杞，這樣可以讓感更好，比如說枸杞炒蘑菇就是非常有特色的一道素菜。
生活中人們會出各種各樣的堅果，最常見的包括核桃、花生、瓜子等等，總的來說，這些堅果的營養(yǎng)都是非常豐富的，比如含有堅果油，經(jīng)常吃一些堅果不僅能夠獲得飽腹感，還能夠促進腸胃消化，尤其能夠補充豐富的礦物質(zhì)元素，那么一個人一天吃多少堅果才適合呢？
一天吃多少堅果？
堅果每天的適宜食用量是半兩左右，也就是一湯匙（去殼后），或者一小把。細水長流地吃才能發(fā)揮健康效果，一次吃半斤，以后又停很多日子，就難以發(fā)揮健康效應。其實所有食品都一樣，超過適宜量都會走向反面。養(yǎng)成好的習慣，吃到合適的數(shù)量，才是有益健康的。
堅果是整粒吃比較好，切碎比較好，還是壓榨成堅果油吃比較好？
完整的堅果含有蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、少量淀粉、膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，而堅果油里面只有必需脂肪酸和維生素E，其它營養(yǎng)素都被擋在油脂之外，因此堅果的好處也會打很大折扣。所以，堅果的營養(yǎng)價值比堅果油好是肯定的。
堅果切碎吃和整粒吃各有利弊，因人而異。
有研究證實，與打碎吃相比，大杏仁整粒吃的時候，飽腹感會比較強，餐后控制血糖上升的效果更好一些。這是因為，大杏仁質(zhì)地緊密，纖維含量高，徹底嚼碎磨碎比較困難，所以消化速度慢，引起的血糖、血脂的上升速度自然也會比較慢。打碎吃則可能讓消化速度加快。如果磨成醬，就更是如此。
對于那些消化不良的人，或者對于那些貧血缺鋅而特別關(guān)心礦物質(zhì)吸收率的人來說，堅果打碎吃或者磨成醬吃比較好；但是對于血糖、血脂比較高的人來說，堅果整粒吃對于控制血糖、提高飽腹感、預防血脂上升可能更有益處。
堅果做菜吃
涼拌菜比較簡單，直接撒在拌好的菜里面就行了；炒菜則要記得，要晚一點加入，不要首先把堅果扔進熱油。
這是因為，堅果中所含的脂肪酸，2個雙鍵的不飽和脂肪酸比例比較大，而核桃當中還含有4個雙鍵的花生四烯酸，核桃和松子含有3個雙鍵的alpha-亞麻酸，它們的耐熱性都很差，煎炸之后會喪失健康作用，甚至帶來氧化聚合產(chǎn)物和反式脂肪酸。其中的維生素E和多種B族維生素也很難耐受油炸處理。所以，建議在菜肴快炒熟的時候才把堅果加進去，一起翻勻就好了。如果一定要吃炸香的堅果，也一定要嚴密控制火候，以不明顯變色為度。
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