它是養(yǎng)肝小幫手 每天肝臟一天比一天好
一天養(yǎng)生飲食。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報(bào)復(fù)。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《它是養(yǎng)肝小幫手 每天肝臟一天比一天好》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
木瓜是一種常見的水果，肝硬化患者多吃木瓜，可以對肝臟產(chǎn)生滋養(yǎng)的效果。木瓜營養(yǎng)豐富，能幫助患者提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)疾病抵抗能力。木瓜的護(hù)肝功效，主要有五個(gè)方面。下面和小編一起來了解一下。
木瓜有五大護(hù)肝好處
1、含有齊墩果酸
木瓜中的齊墩果酸含量非常豐富，其特有的酸味就是和齊墩果酸有關(guān)。齊墩果酸可以護(hù)肝降脂，抗炎抑菌。從木瓜提取的齊墩果酸制成藥物，是有效的護(hù)肝藥。
齊墩果酸除具有保肝、解毒、降血糖、降血脂的生物活性外，還具有抗病毒、免疫調(diào)節(jié)、抗過氧化等作用，且無明顯毒副作用。
2、含有維生素
木瓜果實(shí)中含有的維生素比較豐富，其中維生素C的含量高于一般栽培水果的3-31倍。維生素E的含量也高于一般水果的3-7倍。維生素E可以抑制亞硝酸鹽和胺合成亞硝酸銨，具有預(yù)防肝癌的效果。
3、氨基酸
木瓜中氨基酸種類齊全，多達(dá)到16種，其中谷氨酸含量較高。肝硬化患者多存在營養(yǎng)不良，氨基酸缺乏。木瓜含有多種氨基酸成分，都是人體所必需的，能夠滿足肝病患者營養(yǎng)需求。
4、含有胡蘿卜素
木瓜含有胡蘿卜素，可以消除肝臟機(jī)體細(xì)胞的有毒物質(zhì)，增強(qiáng)人體抗病能力。胡蘿卜素是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身的細(xì)胞氧化，保持肝臟健康，延緩肝臟衰老。
5、含有木瓜酵素
在木瓜的乳狀液汁中，含有一種被稱為木瓜酵素的蛋白質(zhì)分解酶，他和胃蛋白酶和胰蛋白酶一樣，能夠分解蛋白質(zhì)，有助治療肝病患者的消化不良癥狀。
精選閱讀
北方偏愛主食，各種美味的饅頭，滿足人不同人群的需求，香噴噴的饅頭香甜好吃，非常誘人食欲，但是市場上有些不好饅頭，如果每天都吃，那生命真是到頭了，那么大家不能吃什么樣的饅頭呢？
一：含有食品增白劑的饅頭
這類饅頭看起來白白嫩嫩、不含雜質(zhì)的饅頭，這種饅頭白的不太正常，很有可能是添加了化學(xué)用品的。在現(xiàn)在這個(gè)年代，都是看臉的時(shí)代，不光要看人的顏值，還要看吃的東西的顏值，顏值好的東西吃的也就多。
二：表面有許多小點(diǎn)的饅頭
每天吃這樣的饅頭，吃一天就少活一天
還有一種就是表面存在很多小點(diǎn)點(diǎn)的饅頭也不能吃，這種饅頭里面很有可能含有甲醛，甲醛的毒性可是很強(qiáng)的，它甚至可以毒死一只老鼠，一旦人們長期的食用，會產(chǎn)生什么樣的后果就不言而喻了。
三：烤饅頭
一種是烤的香噴噴、金黃金黃的饅頭，這種饅頭雖然好吃，但是里面的有害物質(zhì)也不少。饅頭經(jīng)過高溫油炸之后會產(chǎn)生一種丙烯酰胺的物質(zhì)，吃多了也很有可能會致癌。
古往今來，人們一直十分重視睡眠養(yǎng)生。我國古代醫(yī)學(xué)家稱“睡眠是養(yǎng)生之要務(wù)”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家把睡眠稱為“自然康復(fù)劑”。戰(zhàn)國時(shí)名醫(yī)文摯對齊威王說:“我的把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)?！彼?，是高等脊椎動物周期性出現(xiàn)的-一種自發(fā)的和可逆的靜息狀態(tài)，表現(xiàn)為機(jī)體對外界刺激的反應(yīng)性降低和意識的暫時(shí)中斷。人的一生大約有1/3的時(shí)間在睡眠中度過。
因此，采用正確的睡眠養(yǎng)生方法,達(dá)到養(yǎng)神、促進(jìn)氣化、生精的目的，對于提高生存質(zhì)量、抗病防衰、延年益壽具有重要意義。這也是歷代養(yǎng)生家非常重視的內(nèi)容。清.李漁《笠翁文集》中說:“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋?！庇腥苏f，睡眠是大自然了不起的恢復(fù)劑，這是合乎事實(shí)的。經(jīng)過一-夜酣睡,醒來時(shí)感到精神飽滿,體力充沛。如果睡眠不足，第二天就會疲憊不堪，無精打采,頭暈?zāi)X脹?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“人臥血?dú)w于肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握,指受血而能攝?！比酥恳?、足步、掌握、指攝等生命活動的能量，都是通過睡眠源源不斷地積蓄起來的。
那么，正確的睡眠養(yǎng)生方法是什么呢?
首先要有正常的睡眠時(shí)間。應(yīng)該在子時(shí)(23時(shí)至01時(shí))以前上床，在子時(shí)進(jìn)人最佳睡眠狀態(tài)。中醫(yī)睡眠機(jī)制為陰氣盛則寐即人眠，陽氣盛則寤即醒來?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說，夜半子時(shí)為陰陽大會、水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時(shí)候。
其次是合適的睡眠姿勢。古今醫(yī)家都推薦右側(cè)臥位，這是因?yàn)橛覀?cè)臥可使心臟在胸腔中受壓最小，利于減輕心臟負(fù)荷。另外右側(cè)臥時(shí)肝處于最低位置，有利于肝臟血液的循環(huán)，并且右側(cè)臥時(shí)胃和十二指腸的開口均在下方，有利于胃腸內(nèi)容物的排空。故《老老恒言》說:“如食后必欲臥，宜右側(cè)以舒脾氣”。
還有就是良好的睡眠環(huán)境。安靜的環(huán)境是幫助人睡的基本條件，適宜的溫度，濕度和新鮮的空氣是良好睡眠的保障。臥室宜在睡前醒后開窗通風(fēng)，氧氣充足有利于大腦細(xì)胞迅速減輕疲勞。當(dāng)然睡覺時(shí)幽暗的光和舒適的臥具也會對睡眠有所幫助。
我們聰明的祖先還總結(jié)了“睡眠十忌”:一忌仰臥,二忌憂慮，三忌睡前惱怒,四忌睡前進(jìn)食,五忌睡臥言語，六忌睡臥對光，七忌睡時(shí)張嘴，八忌睡時(shí)覆首，九忌臥處當(dāng)風(fēng)，十忌睡臥對爐火。
科學(xué)研究證明，在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。良好的睡眠能消除全身疲勞使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、體內(nèi)物質(zhì)代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體各部組織生長發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能,提高對疾病的抵抗力，所以有“睡眠是天然的補(bǔ)藥”。
導(dǎo)讀：桂圓一天吃多少合適？桂圓吃多了會怎樣？荔枝走后，桂圓隨即大量上市，桂圓和荔枝一樣肉厚多汁，是老少都愛的水果。但是，荔枝和桂圓都不能多吃。桂圓一天吃多少合適呢？桂圓吃多了會怎樣？
桂圓一天吃多少合適
桂圓是益氣補(bǔ)血、安神定志的滋補(bǔ)品，桂圓肉雖然好，但是不能吃得過多，每天最佳的攝入量是10g-15g左右，也就10個(gè)左右就可以。
桂圓吃多了會怎么樣
1、導(dǎo)致血糖急劇升高
桂圓中營養(yǎng)豐富，其中碳水化合物的含量為16.2g,果肉含全糖12.38～22.55%，還原糖3.85～10.16%，這些糖類在做成桂圓干后全部為葡萄糖，食用大量的桂圓容易導(dǎo)致血糖急劇升高。
2、導(dǎo)致上火
桂圓性溫、味甘、能助火化躁凡具有陰虛內(nèi)熱者不宜食用，龍眼是熱性食物，桂圓干是龍眼的干制品，熱性較龍眼更強(qiáng)，平時(shí)火氣較旺，經(jīng)常口渴，大量喝水，出汗多的人不適合多吃，容易導(dǎo)致上火。
3、龍眼病
吃太多的桂圓（龍眼），很容易導(dǎo)致身體患龍眼病，龍眼病的主要癥狀是拉肚子、流鼻血以及口腔黏膜發(fā)炎或者口腔潰瘍，甚至出現(xiàn)便秘的情況。
4、導(dǎo)致流產(chǎn)
雖然理論上桂圓具有安胎的作用，但很多女性在懷孕期間都會出現(xiàn)陰虛的情況，導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)熱上升，中醫(yī)方面認(rèn)為，懷孕期間飲食最好涼一些，而桂圓屬于熱性，所以懷孕期間女性服用桂圓一定要慎重，過多食用可能導(dǎo)致流產(chǎn)。
5、加重婦科炎癥
患有婦科炎癥的女性不宜多吃桂圓，桂圓屬熱性食物，能助火生炎，加重婦科炎癥的蔓延。
桂圓養(yǎng)生吃法
1、每天清晨10顆桂圓肉，加入荷包蛋煮，再加適量白糖，空腹吃，可以補(bǔ)脾養(yǎng)心，生血益氣。桂圓肉可以是直接買純?nèi)獾模部梢灾苯淤I龍眼干自己剝開取肉。
2、每天晚上睡前單吃10顆桂圓肉，可以養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。
3、取20克的桂圓肉，放入大約300毫升的沸開水里浸泡5分鐘后再喝湯，可以補(bǔ)血醒神，對于生活節(jié)奏快，經(jīng)常熬夜的人來說具有提神的作用。
4、用30克桂圓肉，放入500毫升的水中煮沸，大概10分鐘左右，再加兩個(gè)雞蛋稍煮片刻即食，經(jīng)常用這種方法食用可以護(hù)膚養(yǎng)顏，抗衰老，增強(qiáng)人體免疫力調(diào)節(jié)功能，特別對于女性效果非常好。
5、桂圓肉200克，加高粱白酒500毫升，泡一個(gè)月，每晚臨睡時(shí)飲15毫升，可以恢復(fù)疲勞，減輕亞健康的狀態(tài)，安神定志。
6、取30顆桂圓肉，紅棗10顆撕破，加入粳米100克，熬粥，加入適量的紅糖，早晚各吃一碗，可以補(bǔ)脾生血，養(yǎng)心增智，對老年人尤為適宜。
導(dǎo)讀：核桃一天吃幾個(gè)合適？核桃是干果界的補(bǔ)腦王，同時(shí)是抗衰老、補(bǔ)腎的代表，是名副其實(shí)的營養(yǎng)品，所以有些人把核桃當(dāng)零食，一天吃很多，這是不對的。那么，核桃一天吃幾個(gè)合適？
核桃一天吃幾個(gè)合適
核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。它含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的吸收，所以很適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。
每天早晚各吃幾枚核桃，大有裨益，既健身體，又能抗衰老。往往比吃補(bǔ)藥還好。關(guān)于核桃仁的食用量，一般認(rèn)為每天吃5～6個(gè)核桃，約20～30克核桃仁為宜。
過量吃核桃的后果
1、上火
核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
2、影響消化
食用核桃，一次不要吃得太多，否則腸胃負(fù)擔(dān)不了會影響消化。
3、增加膽固醇
核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結(jié)果適得其反。
核桃不能和什么一起吃
1、核桃+白酒
據(jù)宋代馬志的《開寶本草》記載：飲酒食核桃令人咯血。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)，但核桃性熱，多食燥火，白酒甘辛火熱；兩者一起吃易致血熱，輕者燥咳，嚴(yán)重時(shí)會出鼻血。特別是有咯血宿疾的人，更應(yīng)注意禁忌。
2、核桃+野雞肉
明李時(shí)珍《本草綱目》：野雞不可與胡桃、蘑菇同食。核桃不能和野雞肉一起食用。尤其那些患有肺炎，支氣管擴(kuò)張等疾病的人，更應(yīng)該加強(qiáng)這方面防范和注意，一定切忌不要同時(shí)食用核桃和野雞肉，因?yàn)檫@樣不但不利身體健康，而且還容易患上其他各種疾病。
3、核桃+濃茶
因?yàn)楹颂抑泻胸S富的蛋白質(zhì)與鐵元素，茶葉中含有鞣酸，鞣酸會與核桃中的鐵、蛋白質(zhì)結(jié)合，生成不溶性的沉淀物，不易被消化吸收，所以食核桃忌飲濃茶。
4、核桃+鱉肉
鱉能提高人體免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的抗病能力，有養(yǎng)顏美容和延緩衰老的作用。但是，這兩者之間是相克。核桃與鱉肉同食，會致中毒，影響身體健康。
5、核桃+黃豆
黃豆有豆中之王之稱，被人們叫做植物肉、綠色的乳牛，營養(yǎng)價(jià)值最豐富。但是，黃豆不能和核桃一起吃，同食可致腹脹、腹痛、消化不良。
6、核桃+野鴨
核桃與野鴨相克。核桃與野鴨同食，會使身體不適，易生病。
7、核桃+地塞米松
核桃與地塞米松相克。核桃與地塞米松同食，會降低藥物療效。
8、核桃+可的松
核桃與可的松相克。核桃與可的松同食，會降低藥物的療效。
9、核桃+洋地黃
核桃與洋地黃相克。核桃可以加強(qiáng)洋地黃的毒性，引起中毒反應(yīng)。
一天吃幾個(gè)黑棗合適
1、一天吃幾個(gè)黑棗合適
如果你的胃是健康的,并沒有什么炎癥、潰瘍或傷口,那么你對大棗的耐受能力就強(qiáng)一些。當(dāng)然,即使如此,大棗(鮮)吃得過多,也會造成胃部不適。這就是主張大棗不要多吃的原因。不過,就算沒有明顯的胃炎或潰瘍,不同的人胃黏膜的厚度以及對某些刺激性物質(zhì)的耐受力也是不一樣的。所以,吃多少大棗合適(是吃5粒還是吃35粒?)完全是因人而異的。
其實(shí),給出大致的限量也是毫無意義的。因?yàn)槌源髼椀臅r(shí)候,人們可以根據(jù)自己的情況來確定,吃一吃就知道多少大棗是合適的了。選那些棗皮較軟的大棗吃,好像就可以多吃幾粒。有些人每次都吃個(gè)痛快,四五十粒大棗也不會出現(xiàn)明顯的胃腸不適。
一天吃多少棗還是要自己琢磨,都說適合自己的才是最好的,所以自己可以琢磨著吃,尋找最適宜自己的量,才可以起到相應(yīng)的作用。量的多少都是要應(yīng)人而異的,每個(gè)人的體質(zhì)不盡相同,要找到適合自己的,才是最好的。
2、黑棗醋是黑棗的食用方法之一
材料:黑棗1000g、陳年醋2000CC。
做法:黑棗不用清洗,只要揀去雜質(zhì)即可。黑棗加陳年醋放進(jìn)玻璃罐中,密封。存入4個(gè)月后即可飲用。
3、黑棗燉雞是黑棗的食用方法之二
材料:土雞腿1只,黑棗20個(gè),水6杯,鹽2小匙,米酒1杯。
做法:將土雞腿洗凈切塊,排骨洗凈用熱水氽燙撈起,再用清水洗凈備用,黑棗亦洗凈瀝干備用。將所有材料與調(diào)味料同時(shí)放入碗中,用保鮮膜封口,再放入電鍋中蒸,蒸熟即可食用。
4、蘋果黑棗排骨湯是黑棗的食用方法之三
材料:排骨120公克,蘋果100公克,黑棗6個(gè)。
做法:排骨剁小塊;蘋果洗凈去皮,切小塊備用。取一湯鍋,加入適量份量的水煮至滾沸后,將作法1的排骨塊放入滾水中氽燙約1分鐘后取出、洗凈,和作法1的蘋果塊、黑棗及水一起放入電鍋內(nèi)鍋中。電鍋外鍋加入2杯水,放入作法2的電鍋內(nèi)鍋,蓋上鍋蓋、按下電鍋開關(guān),待電鍋開關(guān)跳起,燜約20分鐘后,再加入鹽調(diào)味即可。
黑棗的功效
有營養(yǎng)倉庫之稱的黑棗性溫味甘,有平胃健脾、益氣生津、養(yǎng)心安神、補(bǔ)血助陰等作用?！端幤坊x》中指出:黑棗入肝走腎,主治虛勞,善滋二便。用于治療脾氣虛所致的食少、泄瀉,陰血虛所致的婦女臟躁證,病后體虛的人食用大棗也有良好的滋補(bǔ)作用;本品甘溫益氣,質(zhì)潤養(yǎng)血,味甘又能緩和藥性,用于氣血虧虛及緩解藥物的毒烈之性。
黑棗養(yǎng)血安神,富含碳水化合物可以補(bǔ)充大腦消耗的葡萄糖,緩解腦部葡萄糖供養(yǎng)不足而出現(xiàn)的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴、沮喪、化紊亂,甚至出現(xiàn)幻覺。適于血虛面色萎黃及心失所養(yǎng)、血虛臟躁者;黑棗補(bǔ)中益氣,用治中氣不足、脾胃虛弱所致諸證。
黑棗緩和藥性,與祛邪藥配伍,可緩其毒烈之性,以護(hù)正氣。
黑棗的食用禁忌
腐爛變質(zhì)棗忌食用。大棗腐爛后,會使微生物繁殖,棗中的果酸酶繼續(xù)分解果膠產(chǎn)生果膠酸和甲醇,甲醇可再分解生成甲醛和甲醇。食用腐爛的棗,輕者可引起頭暈,使眼睛受害,重則危及生命。
黑棗不宜與維生素同時(shí)食用。棗中的維生素可使維生素K分解破壞,使治療作用降低。也不宜和黃瓜或蘿卜一起食用。蘿卜會有抗壞血酸酶,黃瓜含有維生素分解酶,兩種成分可破壞其他食物中的維生素。更不應(yīng)和動物肝臟同時(shí)食用。動物的肝臟富含銅、鐵等元素,銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效。
服用退熱藥時(shí)禁忌食用黑棗。服用退熱藥物同時(shí)食用含糖量高的食物容易形成不溶性的復(fù)合體,減少初期的吸收速度。大棗為含糖量高的食物,故禁忌食用。服苦味健胃藥及驅(qū)風(fēng)健胃藥時(shí)不應(yīng)食用黑棗?？辔都膀?qū)風(fēng)健胃藥是靠藥物的苦味來刺激味覺器官,反射性地提高食物對中樞的興奮性,以幫助消化、增進(jìn)食欲。若服用以上藥物時(shí)用大棗,則明顯地影響藥物的療效。
順產(chǎn)的第一天，如果沒有出現(xiàn)什么特殊情況，稍加休息，新媽媽就可以進(jìn)食了，我們要吃點(diǎn)湯和粥，因?yàn)樗鼈兌紝儆谝紫I養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，不過份油膩，又對產(chǎn)后的體力恢復(fù)有一定好處。那么順產(chǎn)第一天吃什么最好呢?有哪些適合產(chǎn)后一定天的飲食呢?下面給大家推薦幾個(gè)不錯的食療方，可以試試哦。
順產(chǎn)第一天吃什么最好?
1、黃芪羊肉湯
食材：羊肉200克、黃芪15克、紅棗5顆、紅糖20克，姜片、鹽適量。所有材料根據(jù)幾人食，適量調(diào)配。
做法：將羊肉洗凈、切成小塊，放在沸水鍋中略煮一下去掉血沫，撈出;紅棗洗凈備用。將羊肉塊、黃芪、紅棗、姜片、紅糖一同放入鍋內(nèi)，加清水以大火煮沸。轉(zhuǎn)小火慢燉至羊肉軟爛，出鍋前加入鹽調(diào)味就可以吃啦。
功效：黃芪羊肉補(bǔ)氣，能夠幫助產(chǎn)后的寶媽補(bǔ)充體力，有利于產(chǎn)后恢復(fù)，同時(shí)還有安神、快速消除疲勞的功效，對于產(chǎn)后惡露不盡也有一定的作用。
2、花生紅棗小米粥
食材：小米100克，花生50克，紅棗8顆。所有材料根據(jù)幾人食，適量調(diào)配
做法：將小米、花生洗凈，用清水浸泡30分鐘。紅棗洗凈，去掉棗核。原諒我對無辜的紅棗使用了暴力……將小米、花生、紅棗一同放入鍋中，加清水以大火煮沸，轉(zhuǎn)小火將小米、花生煮至完全熟透就可以起鍋啦。
功效：花生與紅棗配合食用，既可補(bǔ)虛，又能補(bǔ)血，可以使新媽媽產(chǎn)后虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助恢復(fù)體力。對在生產(chǎn)過程中消耗了大量體力和營養(yǎng)物質(zhì)的寶媽，有很好的補(bǔ)益作用，可加快身體恢復(fù)的速度。
3、鴿子湯
原料：鴿子1只、香菇2-3個(gè)、木耳3朵、山藥半根、紅棗5-8顆、枸杞少許;姜、蔥、料酒。
做法：水燒開，加少許料酒，放入鴿子，去血水去沫撈出;砂鍋放水燒開，放入姜片，蔥段，紅棗，香菇，鴿子，小火燉1個(gè)半小時(shí);后放入枸杞，木耳，再燉片刻;山藥切塊放入鍋里，小火燉20分鐘，調(diào)味即可。
功效：鴿肉能補(bǔ)肝壯腎、益氣補(bǔ)血、清熱解毒，鴿子湯對產(chǎn)婦有恢復(fù)體力、愈合傷口的作用。
【溫馨提示】順產(chǎn)后第一天的食物主要以清淡易消化、有營養(yǎng)為主，除了正餐之后，還可以適當(dāng)吃一些新鮮的水果，增加維生素的吸收，防止出現(xiàn)便秘，另外，還要注意多喝水，以便排出尿液，促進(jìn)子宮恢復(fù)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《它是養(yǎng)肝小幫手 每天肝臟一天比一天好》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“一天養(yǎng)生飲食”專題供您欣賞！
