蜂蜜怎么喝養(yǎng)胃 方法原來是這樣
男性春季養(yǎng)生怎么喝水。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。進行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的蜂蜜怎么喝養(yǎng)胃 方法原來是這樣，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
蜂蜜是日常生活中比較常見的飲品，具有很高的營養(yǎng)價值，可是胃不好的人卻并不能亂喝，因為如果喝的方法不正確是對胃有刺激的。那么蜂蜜到底怎么喝才養(yǎng)胃呢？其實針對不同的胃病患者，服用的方法與時間都是不同的，胃病患者們一定要注意。
一、不同的胃病患者，服用蜂蜜的方法和時間不同
胃酸過多或肥大性胃炎，特別是胃和十二指腸潰瘍的患者，宜在飯前1小時食用溫蜂蜜水，這樣能抑制胃酸的分泌，從而減少對胃黏膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合；而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，最好喝下冷蜂蜜水后立即進食。
建議慢性胃炎患者首先戒煙忌酒，盡量避免過酸、過辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物。其次，吃東西時要細嚼慢咽，使食物充分與唾液混合，有利于消化和減少對胃部的刺激。最后，要慎用對胃黏膜有損傷的藥物。
二、食用蜂蜜的5大禁忌
1.選擇“大眾蜜”
市場上有些新鮮的蜜種，如金銀花蜜、蘆薈蜜，可能是經過調配的，因為這些作物很少有大規(guī)模種植的。建議還是購買槐花蜜、棗花蜜等大眾化的蜜，不要迷信功能性蜂蜜。
2.早晨喝補體能
早晨喝蜂蜜，不僅滋陰潤燥，還可快速補充體能。蜂蜜最好飯前1—1.5小時或飯后2—3小時服用，可以避免刺激腸胃。特別需要注意的是，脾胃虛寒的人不要空腹喝蜂蜜，可把蜂蜜抹在面包或者饅頭上吃，能完全保留蜂蜜營養(yǎng)。
3.涼水沖服潤腸，溫水滋養(yǎng)
沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則營養(yǎng)容易損失。用溫開水(40攝氏度左右)沖服，滋養(yǎng)的效果好；用涼白開(室溫)沖服，潤腸通便的效果更顯著。
4.存放時避免接觸金屬物品
蜂蜜呈酸性，保存時，不要使用金屬容器，以免發(fā)生化學反應。此外，蜂蜜結晶屬于正?，F(xiàn)象，與質量無關。食用之后容器要保持密閉，蜂蜜吸濕吸味性很強，要避免水分和異味進入，使蜂蜜發(fā)酵變質。儲存溫度不要過高，以免破壞營養(yǎng)成分。
5.不存在“喝秋蜜易中毒”的說法
民間盛傳，由于花期的緣故，秋蜜比起其他季節(jié)更易混入有毒蜜源，因此不要生吃，將其熬熟才能解毒。這種說法是錯誤的，首先有毒的花品種極少，少數山區(qū)才有，蜂農會根據環(huán)境選擇蜂場，毒蜜很難流入市場。其次，高溫加熱的辦法無法消除毒性，反而會讓蜂蜜營養(yǎng)大大損耗，不要輕信。
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芥末醬是日常生活中比較常用的調味品，很多精美的菜肴的制作過程中，都會用到它?？墒沁@么好的芥末醬到底該怎么制作呢?其實方法是比較簡單的，最主要的就是原料的原則，一定要選品質好的淺黃色大粒芥子。
一、芥末醬的制作方法
芥末醬是一種乳化型辛辣調味品。它是以芥子為原料加工而成的，具有辛辣解膩、使菜肴味濃爽口等作用。
1 、配方：芥末30% ，水45% ，精鹽3.1%，白醋7.8%，白酒1.5%，植物油3.5%，葡萄糖3.0%其它調味品7%.
2 、制作：1 原料選擇。選品質好的淺黃色大粒芥子。2 水洗。最好幫派料用風選后，再用逆流水沖洗，去雜效果好，又可節(jié)約用水。3 活化。芥子在活化池中利用37oC的水進行活化30小時。目的是為了使分布在芥子細胞體中的芥子酶激活，使種皮中的硫代葡萄糖苷在水解時充分水解生成異硫氰酸烯丙酯——辛辣物質。4 磨碎。用膠體磨加冰屑的方法進行磨料，磨料溫度控制在100C左右，細度為60目較合適。5 發(fā)制。芥末在370C的水溫條件下發(fā)制2 小時左右。6 調配。調配的原輔料加入順序對產品質量有很大影響。又如多聚磷酸鈉和CMC 必須在各種輔料與芥末漿混合好后，最后加入，才能起到增稠、穩(wěn)定、改變風味等功效。7 均質。調配后的料漿在均質機中進行高壓均質，使各種配料在一起混合均勻。8 裝料。均質后的成品及時裝入食用聚乙烯復合軟管中，封口包裝即成。
二、什么是綠芥末
綠芥末，亦稱青芥辣。它跟中國傳統(tǒng)的芥末是不同的，雖然兩者都有類似的沖和辣，但卻來自不同的植物。中國的芥末，是芥菜的成熟種子研磨成的一種辣味調料。它的歷史悠久，據說，從周代起就已開始在宮廷使用。而綠芥末，原產日本，是用植物山葵的根莖磨成的醬，色澤鮮綠，具有強烈的香辛味。綠芥末含有烯丙基異硫氰酸化合物，也就是其獨特的香味和充滿刺激辣嗆味的來源，它能除去魚的腥味，并有殺菌消毒、促進消化、增進食欲的作用。
用于制作綠芥末的山葵，它的栽培很講究。它生長在山谷的溪水田里，并且必須是朝北的山谷，不能有直射陽光。那里的環(huán)境還不能有絲毫的污染，否則山葵難以成活。山葵的生長周期很長，一般要四年才可以收獲。為了不損傷山葵枝，摘取時必須用手去完成。然而即便如此，也無法阻擋人們制作綠芥末的熱情。
綠芥末有泥狀、粉狀和膏狀三種。泥狀的綠芥末來自于現(xiàn)磨山葵，是將新鮮山葵洗凈后，用細眼刨茸器刮擦成茸，或以鯊魚皮做砂皮，磨擦成茸，口味最好。泥狀的綠芥末可以捏塑各種形狀，如秋葉形、心形等，然后放在生魚片旁邊，除了起調味作用以外，還能起點綴、襯托的作用，增加美感。粉狀的綠芥末要先用水調和以后才能使用，粉和水的比例為1：2。調和均勻以后，還應當靜置2至3分鐘，以便其刺激的辣嗆味和獨特的風味產生。不過調好后應當盡快使用，否則辣沖味會揮發(fā)。而膏狀的綠芥末是成品，像牙膏一樣，用時擠出即可。我們通常在商店里可以買到的都是這種膏狀綠芥末。
綠芥末在使用時，總是與醬油為伴的。它提供刺激味，解除生料的腥味;醬油則提供咸味、鮮味，調和整體的美味。
毛豆是大家非常熟悉的食物了，不同的人喜歡將其做成不同的食物來吃，所以和毛豆有關的食物會非常多，今天介紹的美食就是涼拌毛豆，這也是一種流行的吃法，那么涼拌毛豆該如何做呢？
一、怎么做涼拌毛豆
食材
主料：毛豆適量。
調料：食鹽適量，醋適量，蔥適量，姜適量，蒜適量，八角2個，花椒適量，桂皮1小片，干辣椒適量，生抽適量，香葉3片，白糖少許，辣椒油適量，芝麻油適量。
做法
1.淘米水中加入精鹽1小匙，將毛豆放入，稍加浸泡后反復搓洗，再用流動清水漂洗干凈，瀝水后用剪子剪去毛豆兩頭尖角備用。
2.鍋內注入清水，放入毛豆、八角、香葉、桂皮，加入精鹽1匙，大火煮開后再煮3分鐘左右即可
3.準備好添加冰塊的涼白開，將焯煮過的毛豆撈出瀝水迅速放入冰水中浸涼，撈出控水備用
4.調味碗中放入蒜末，姜末，蔥末及剪碎的干紅椒
5.鍋內注入2小勺油，下花椒粒熗鍋，中小火爆香后撈出扔掉，將花椒油繼續(xù)加熱至冒油；將滾油“沖”入調味碗中激出香味，加入適量精鹽、糖、生抽、涼拌醋、紅油、純香麻油拌勻
6.將混合調味汁倒入毛豆中，掂勻稍加腌制即可上桌食用
二、做法二
原料
新鮮毛豆，獨蒜1個，八角2個，干紅辣椒5根，另準備涼開水一大杯.
做法
1.毛豆洗干凈，把面上的毛洗掉，可以用鹽水洗，效果好。
用剪子減去兩端的角，這樣做一是方便進味兒，二來待會兒吃起來輕松許多，輕輕一咬，豆米就脫殼而出了。
2.毛豆，八角，適量鹽倒進鍋里，加水煮，水量最起碼應該沒過毛豆。煮的時候還加了1小勺油，感覺這樣煮出來的菜顏色漂亮一點。煮開后繼續(xù)煮三五分鐘，將毛豆撈起，用涼開水過一遍后，瀝干備用。
3.煮毛豆的時候，來準備佐料：蒜切末，加2勺香醋，半勺老抽，少許白糖，拌均勻，倒在煮過的毛豆上。
4.鍋洗凈擦干，放2勺油，用剪子將干辣椒剪碎（直接就剪在鍋里，省得四處亂蹦），開小火炸香（聞到辣椒的香味兒即可關火）。
5.連辣椒帶油，澆在毛豆和佐料上，拌均勻即可。
三、菜品功效
毛豆，就是新鮮連莢的黃豆。莖粗硬而有細毛，扁平形莢莢上有細毛，故稱為毛豆，新鮮的豆莢呈嫩綠色。
1、毛豆含有多種有益的礦物質、豐富的植物蛋白、維生素及膳食纖維。
2、毛豆可以改善脂肪代謝，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇，是大腦發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)之一，有助于改善大腦的記憶力和智力水平，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低，可以作為兒童補充鐵的食物之一。
毛豆中含有天然卵磷脂，對女性保持苗條身材作用顯著。
3、毛豆適合于高膽固醇、肥胖、血管硬化、肝硬化、老年癡呆、癌癥等現(xiàn)代文明病患者，是現(xiàn)代營養(yǎng)學家推薦的食療食材。
吃過素丸子的人都知道，這其實是一種面食，只是人們在制作的時候加入了雞蛋等食材，另外通常會加入雞蛋，做出來的素丸子具備了色香味的特點，吃這種素丸子可以補充煙酸、葉酸以及豐富的礦物質，但很多人不知道素丸子怎么做，下面介紹三種做法。
第一、炸素丸子
材料
主料：胡蘿卜150克，北豆腐300克，蓮藕100克，
調料：鹽3克，味精2克，姜2克，豌豆淀粉8克，椒鹽3克，色拉油50克
做法
1.將豆腐碾成蓉，放入盆內；將胡蘿卜和藕去皮洗凈，切成綠豆大的粒；姜洗凈切末；淀粉加水適量調勻成濕淀粉15克左右。
2.將胡蘿卜和藕的細粒在開水鍋里略氽一下，撈入盤中晾涼，放到豆腐蓉內，加精鹽、味精、姜末、濕淀粉拌勻。
3.將油入鍋燒至七成熱，用手抓豆腐蓉，從虎口處擠出圓形的丸子，下入油鍋內，待炸至淺黃，外殼焦脆時撈入盤中，撒上花椒鹽即成。
第二、胡蘿卜素丸子
材料
原料：豆渣1小碗（豆?jié){機過濾出來的熟豆渣），胡蘿卜0.5根，香菜1小把，大蔥1棵，雞蛋2枚
調料：面粉適量，鹽，白胡椒粉，花生油
做法
1、豆?jié){機過濾出來的豆渣一小碗。香菜洗凈后控水切碎末。胡蘿卜去皮擦成絲。大蔥一棵切碎末；
2、找一大點的容器將上述四種材料混合，打兩枚雞蛋進去攪拌均勻。步驟5里豆渣混合的粘稠程度加適量的面粉進去，加鹽、白胡椒粉和一點點的香油調味后攪拌均勻；
3、借助湯勺和筷子，將豆渣糊弄成球型，待油熱后即可下鍋炸制。鍋內放約800ml的花生油，待油五、六成熱后將丸子丟進鍋里炸制。保持中小火，炸3-5分鐘至丸子外表金黃即可關火撈出；
4、炸好的丸子外焦里嫩、香氣四溢，可以直接吃，也可以沾椒鹽、番茄醬吃，更可以做湯時放一些增加風味；
5、豆渣富含粗纖維、蛋白質、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)，有降脂、防便秘、防治骨質疏松、降糖、減肥和抗癌等作用。并且，豆渣不止可以做成各種美味的食物，還可以用來做面膜，有淡斑美白的功效。
第三、鮮炸素丸子
材料
胡蘿卜一根，熟米飯一碗，面粉，蔥兩根，香菜一把，淀粉，鹽，花生油，五香粉
做法
1.將胡蘿卜洗凈去皮切成碎末，米飯盛出備用，蔥、香菜洗凈切成碎末，然后將以上食材放入不銹鋼盆中一起攪拌
2.將攪拌好的餡料加入鹽，五香粉，在倒入面粉和淀粉（比例是3：1），再次一起攪拌均勻，然后用手按壓餡料，使餡料變得比較硬實
3.手中抓取一部分餡料，用中指食指和大拇指輕輕按壓就擠出一個圓團，如果不會就用手團成團，一定要實誠的團，放入盤中
4.鍋中倒入能沒過丸子的花生油，油溫5成熱左右放入姜片（目的1是來試油溫，目的2是來給油體香）然后待油溫合適將攥好的小丸子放入油鍋中炸，這之間先不要去攪動，因為剛下鍋的小丸子還沒有硬實，一動容易弄破形狀，待能看出小丸子表面金黃開始翻個。
豆腐是人們生活中經常吃到的食物，聰明的人們對豆腐進行各種加工處理，得出味道各不相同的美食，比如糖醋豆腐味道就很特別，所以今天介紹各地方做糖醋豆腐的方法。
一、糖醋豆腐的做法
材料：
豆腐300克，雞蛋3個，干豆粉適量，淀粉適量，
調料：
食用油500克（實耗50克），番茄醬1大匙，白糖1大匙，紅醋1/3大匙，白醋1/3大匙，
做法：
1.將豆腐切成方塊，
2.把雞蛋清打成泡沫，加入豆腐塊和干豆粉，
3.往鍋中倒入油燒至五成熱時，逐步放入豆腐塊，待炸至金黃色后，撈起備用，
4.鍋中留少許油，倒入白糖、蕃茄醬、紅醋、白醋，加入水淀粉勾芡，淋于豆腐上即可。
二、糖醋豆腐/更多做法
1.原料圖：北豆腐，辣椒，番茄醬，淀粉，白醋。
2.辣椒切丁，豆腐切小方塊。
3.番茄醬+水+白醋+淀粉，喜歡蠔油的可稍微添加一些，酸甜口的。
4.少量油，倒入豆腐煎。
5.煎至四面金黃色即可撈出。
6.下入辣椒丁煎一會兒后撈出。
7.另起鍋，下入番茄汁燒開。
8.湯汁稍濃的時候下入煎好的豆腐略炒。
9.下入辣椒。
10.顛動一下鍋，炒勻即可出鍋。
小貼士
1.煎豆腐最好用煎鍋，可以防粘鍋。
2.如果豆腐易碎，油炸前可先用沸水焯一下。
三、糖醋豆腐的做法步驟
1、把豆腐切成小塊。
2、雞蛋磕到碗里，調勻。
3、把豆腐裹上一層蛋液。
4、不粘鍋放入少許油，放入豆腐煎制。
5、煎到兩面金黃色即可。
6、鍋里放油，放入蒜末煸炒。再放入番茄醬翻炒。
7、放入白糖、醋、鹽翻炒，倒入水淀粉。
8、放入豆腐翻炒均勻。
9、出鍋裝盤，即可享用。
使用的廚具：炒鍋。
吃過煎雞翅這種美食的人太多了，但真正懂得這種美食制作方法的人就比較少了，實際上，煎雞翅的方法一點也不難，如果你也打算下廚做的話，下面這些方法有必要了解清楚。
一、煎雞翅做法
煎雞翅是一道菜品，主料是雞翅，輔料是鹽、茴香、料酒、生抽、油。
做法
1.先將雞翅洗凈，加入所有材料（除油外）在高壓鍋壓上5分鐘
2.取出雞翅，晾干
3.在平底鍋倒入少許花生油，等油五層熱后放入全部雞翅，兩面煎好后夾出，倒上番茄醬
二、“減油”煎雞翅
1、雞翅洗凈，用廚房紙吸去多問題水份，在每面斜切下刀，劃兩下，便于入味。
2、加入鹽、花椒粉，給雞翅做充分按摩。
3、放入保鮮盒，入冰箱冷藏。
4、平底煎鍋小火加熱，將雞翅正面平鋪在鍋底，將蓋子稍留小口蓋上。中間翻面，底土兩面煎金黃即可。
5出鍋后喜歡味道更濃，可以再撒些花椒粉。
小竅門
雞翅正面——有雞皮疙瘩的一面。雞翅中的脂肪積聚在皮下，這一面的脂肪多，先煎這面，小火慢慢煎至脂肪融出，這也是不用放油的原因
三、煎雞翅的做法
1.雞翅洗凈打花刀，鹽、料酒、味達美適量，腌制10分鐘
2.把正面朝下入味
3.鍋燒熱后放入雞翅
4.正面煎上顏色
5.加少量水至雞翅完熟
6.收汁后盛盤
四、香酥煎雞翅/更多做法
1.雞翅洗凈改刀。
2.雞翅用生抽腌半小時。
3.裹上炸雞粉。
4.熱鍋抹少量油下雞翅煎。
5.一面煎好翻另一面煎。
大部分人都是去外面的高級餐廳吃煎牛排，但這樣吃會花費很多錢，所以推薦大家自己在家里煎牛排來吃，雖然煎牛排并不是容易的事情，但只要懂得正確做法并且長期訓練的話，相信你也可以做好的。
一、煎牛排的做法
食材準備
牛排、蔥頭汁，黃酒，雞蛋，辣醬油，蕃茄沙司，黃瓜片、土豆條或生菜和蕃茄片。
制作步驟
1、將牛排切成100克重的小塊，逐塊用刀拍打，或先把保鮮膜蓋在牛肉上，再用小軟錘拍打，這樣牛肉吃起來入味三分。直徑一寸半的圓薄片，隨機用刀斬幾下，再把肉修圓，把牛排逐片放入用蔥頭汁、黃酒等調成的鹵汁內拖一拖，取出腌五分鐘，再用蛋糊涂拖；
2、下熱油鍋，兩面煎成金黃色，烹上辣醬油和蕃茄沙司，翻幾下出鍋裝盆，配以黃瓜片、土豆條，或生菜和蕃茄片上席即可。
二、做法二
食材準備
原料：凈牛排500克
調料：鹽、糖、胡椒、醬油、酒、味精適量
制作步驟
1、牛排用刀拍，用鹽、糖、胡椒等調味品腌半小時；
2、牛排放在烤架上入箱烘烤，先烤25分鐘，再翻轉烤10分鐘即可。
三、做法三
食材準備
牛排、土豆、生菜、食鹽、橄欖油、紅酒、黑胡椒
制作步驟
1、將牛排切成2公分厚，并用刀把肉拍松
2、再將牛排兩面涂抹少量鹽、黑胡椒、紅酒，用保鮮膜包好放在冰箱里2個小時
3、生菜洗凈、土豆去皮、切條狀備用
4、鍋中放入橄欖油，放入土豆條中火煎。
5、土豆條煎熟后撒鹽，裝盤。
6、鍋中再加一些橄欖油，放入牛排中火煎，兩面各煎2分鐘。
7、再放入少量胡椒粉、紅酒煎幾秒即可出鍋擺盤。
在端午節(jié)的時候，我們能夠吃到各種口味的粽子，因為有很多人喜歡吃甜的口味，所以今天就為大家介紹甜粽子的詳細做法，綜合來看，下面四種做法是目前流行最廣泛的。
一、甜粽子的做法
1、糯米中加入小米少許，泡1天，中間換一次水。同時將紅豆泡水。剝水果玉米粒備用。
2、泡好的紅豆煮熟拌入泡好的糯米，再加入剝好的玉米粒。大棗洗凈備用。
3、把拌好的米包入粽葉成三角粽子，每一個里面放一個大棗。
4、包另一種常見的長條形粽子。
5、選擇蒸或者煮的方式把粽子制熟。
二、甜粽子/更多做法
1.準備工作、糯米、紅豆提前清水泡（泡了半天、也可以再長些）棗是以前蒸熟的
2.粽葉煮沸后泡泡
3.因一個人沒拍過程、包粽子
4.放入呂鍋碼好、清水到入和粽子扯平、冰糖（放了一斤的量太甜了，減量要好多了）
5.煮了45分、捂著幾個鐘頭。
三、甜粽子什么時候放糖
因為糯米本身就帶有甜味，所以包粽子的過程中也可以不需要加糖，包好后依據個人口味可以蘸白砂糖食用。
原料：糯米、紫米、小米、綠豆、紅豆沙、粽子葉。
做法
1、粽子葉用小刷子刷凈，并沖洗。然后在水盆里泡一個小時后，再用慢火煮半小時。
2、紫米浸泡5小時后，上鍋蒸1小時。綠豆煮軟但不開開花的程度后，撈出豆子備用。白糯米浸泡2小時。小米洗干凈即可。
3、將粽子葉子對折成圓錐桶，先倒入少許糯米。
4、壓實后倒入綠豆、小米。
5、用手指一邊壓實際，一邊按出一個小坑。
6、放入少許紅豆沙餡。
7、將糯米與紫米混合后鋪上最上面。
8、包粽子。其實，可以用自己順手的方法，只要結實，不漏米就行了。
9、捆上繩子。然后放入鍋里，到入幾乎可以沒過粽子的水后，煮一個小時就行了。
四、甜粽子的做法和配料
甜粽子：紅棗粽子
1.成品特色：粘甜有勁，粽葉清香。
2.配料比例：江米(糯米或秈米)0·5千克，小棗250克，葦葉60～80皮。
3.加工方法：先把江米淘洗2—3遍，用水泡3小時，撈出控去水分；接著將葦葉放入開水中煮透(煮的時間越長，葦葉越清香)，再放入涼水中浸泡；然后將3—4張葦葉錯開包卷成三角形，在向其中裝入約30克糯米后放入3粒小棗，再用約30克濕江米將棗蓋上，最后用葦葉裹嚴，并用線繩捆好，如此將全部江米包完為止；最后將粽坯放入鍋中，用石板壓實，加入清水煮上2個小時，然后再添上水，上中火再燜1個小時，粽子即可熟透，將粽子投入涼開水中拔涼，即可食用。
4.操作要點：加清水煮時以淹沒粽子為度。吃時煎斷包棕的草或線繩，撕掉葦葉，取出粽餡，沾糖食之，風味獨特。
今天為你推薦的美食是肉炒黃豆，黃豆的營養(yǎng)價值非常高，其中蛋白質的含量是非常顯著的，值得一提的是，黃豆所含的蛋白質和氨基酸與人體內的非常相似，所以最容易被吸收，因此推薦大家多吃黃豆，下面是肉炒黃豆這道美食的做法。
一、肉炒黃豆的做法
1.干豆子提前用清水泡2小時、
2.五花肉里面加入適量的淀粉和料酒、
3.坐鍋燒熱加入菜籽油、
4.（姜忘記拍了）加入姜碎、
5.肉放下去炒香、炒一分鐘、
6.加入泡好洗干凈的豆子、翻炒3分鐘、
7.加入精鹽適量、
8.加入大半碗清水小火慢慢煮15分鐘。
9.十分鐘后加入一勺豆瓣醬。
10.生抽少許上色入味、
11.撒點雞精就能出鍋咯。
二、黃豆炒肉片的做法步驟
1.準備好食材：泡發(fā)好的黃豆，氽好的肉皮切成小塊，姜辣切成小段；
2.鍋中放適量油，油熱后，放豬皮翻炒；
3.放蔥姜辣椒段；
4.把蔥姜辣椒段煸炒出香味；
5.放入黃豆翻炒；
6.豆熟放鹽放味精勾茨翻炒；
7.出鍋裝盤。
三、肉炒黃豆芽
材料
原料：黃豆芽
配料：豬肉，蔥，姜，八角，醬油
做法
1、黃豆芽洗凈，肉切粗絲，蔥切蔥花，姜切絲。
2、底鍋熱油，放八角爆香，倒入肉絲煸炒至變色。
3、放入切好的蔥花跟姜末，淋入醬油。
4、最后倒入豆芽爆炒，豆芽不易熟需多炒一回。
四、嫩黃豆炒瘦肉
食材：
瘦肉半斤，嫩黃豆半斤，鹽適量，油適量，干辣椒2個，姜片適量
制作過程：
1.黃豆用青水冼去嫩皮，肉切片或絲，紅椒切段，姜切片。
2.油燒熱放進切好的瘦肉及姜片，紅椒段，加鹽翻炒。
4.待肉炒干水分倒進冼好的嫩黃豆。
5.加鹽翻炒，待嫩黃豆炒熟透時調入生抽即成。
相信大家對土豆和韭菜這兩種食材一定不會陌生了，而這兩者搭配在一起炒來吃也是可以的，這是一道性價比非常高的美食，平時完全可以自己做來吃，詳細制作方法如下：
一、土豆炒韭菜的做法
主料：土豆（黃皮）350克，
輔料：韭菜100克，
調料：料酒10克，鹽4克，味精2克，姜10克，花椒1克，植物油30克
做法
1.將土豆洗凈去皮，先切成均勻的片，再切成均勻的絲，放清水中洗去淀粉，瀝凈水；
2.將韭菜擇洗干凈，切成略短于土豆絲的段；
3.鍋內加油燒熱，放入姜絲炸香，烹入料酒，放入土豆絲、花椒水翻炒，至土豆絲微熟；
4.放入韭菜段，撒入精鹽、味精，快速炒勻，出鍋裝盤即成。
二、土豆炒韭菜的做法
1.土豆洗凈后，去皮、切塊。
2.韭菜整理干凈，清洗后，切段。
3.鍋中放適量的菜油，入土豆翻炒。
4.到土豆微微軟，加入韭菜，一起炒。
5.放適量的鹽，翻炒均勻。
6.加適量的水，煮熟。
三、土豆絲炒韭菜的做法
1.土豆去皮洗凈，切絲，泡在水里去除多余淀粉。
2.韭菜洗凈切段。
3.熱鍋涼油。
4.倒入蔥花爆香。
5.放入土豆絲翻炒。
6.加適量的花椒粉、醬油少許，鹽繼續(xù)翻炒。
7.倒入適量的水。
8.蓋蓋，煮5、6分鐘。
9.待土豆絲熟了加入韭菜段。
10.韭菜炒塌加適量味精即可出鍋。
四、土豆片炒韭菜的做法
1.土豆去皮洗凈切片，用水再洗去表面淀粉。
2.韭菜摘洗干凈切段。
3.油鍋燒熱，下入蒜瓣蔥花爆香，下入土豆片翻炒，炒至表面有金黃。
4.調入少許生抽，花椒粉，添加一小碗底清水，蓋蓋燜兩分鐘。
5.下入韭菜段快速翻炒，撒入適量鹽，雞精即可。
在中國人的飲食習慣中，平時下廚做飯時一定少不了一道湯，今天為大家推薦的這道湯做起來比較容易，但卻非常健康有營養(yǎng)，那就是青菜香菇湯，下面告訴你幾種做法。
一、青菜香菇湯的做法
材料：
香菇4顆，青菜4顆，蝦皮1把，油2茶匙（10ml)，鹽1/2茶匙（3克），胡椒粉1/2茶匙（3克）
做法：
1、蝦皮泡好，香菇洗凈后切片，青菜洗凈備用
2、鍋中放油，倒入香菇片翻炒
3、倒入適量的水
4、倒入青菜
5、最后放入蝦皮
6、臨出鍋時，倒入調味料即可。
二、青菜香菇湯的做法
1、鍋燒熱，放油，煸香蔥姜
2、把青菜倒入鍋內翻炒至斷生
3、沏入開水或清湯
4、加入洗凈的鮮香菇
5、燒至鍋內大滾后，加入適量的鹽調味，一點點糖提鮮
6、還要來一點蠔油提鮮味
7、最后才把已用鹽，糖，生抽，生粉，胡椒粉腌制過的瘦肉片放入鍋內
8、大火煮滾，即可出鍋
三、香菇青菜湯
材料
香菇4顆，青菜4顆，蝦皮1把，油2茶匙（10ml)，鹽1/2茶匙（3克），胡椒粉1/2茶匙（3克）
做法
1、蝦皮泡好，香菇洗凈后切片，青菜洗凈備用。
2、鍋中放油，倒入香菇片翻炒。
3、倒入適量的水。
4、倒入青菜。
5、最后放入蝦皮。
6、臨出鍋時，倒入調味料即可。
四、青菜香菇蝦皮湯
材料
青菜100克，香菇、蝦皮少許，油、鹽、雞精適量。
做法
1、青菜洗凈切段，香菇泡發(fā)，蝦皮沖洗。
2、起鍋熱油爆炒青菜片刻，放2碗水、香菇和蝦皮。
3、燒開后放鹽和雞精調味即可。
據營養(yǎng)專家介紹，西蘭花里面含有一種叫類黃酮的物質，這種物質能夠預防以及調節(jié)高血壓和心臟病，除此之外，吃西蘭花還能夠減少腸胃對葡萄糖的吸收，所以具有很好的降血糖功效，西蘭花的吃法有很多，比如可以蒸西蘭花來吃。
一、蒸西蘭花的做法
1.西蘭花撕小朵，洗凈在盤周圍擺上一圈
2.蝦仁清理干凈后倒入西蘭花中間
3.放入蒸鍋
4.蓋上鍋蓋，蒸10分鐘左右
5.蒸的時候，取一小鍋，將水、鹽、雞精、蠔油混合煮沸，然后將10克清水和10克生粉調成水淀粉，倒入鍋中，快速攪拌，至湯汁濃稠時關火
6.最后將蒸好的西蘭花取出，將芡汁澆于表面即可
二、清蒸西蘭花/更多做法
1.鍋里放適量的水，放入蒸架子
2.西蘭花洗凈，切小塊，放入盤子中，放入適量的鹽
3.放入鍋中，蓋上鍋蓋蒸20分鐘左右
4.淋上蒸魚豉油，可再蒸個5分鐘左右就可以了
三、蒸西蘭花的做法步驟
1.蝦米用溫水浸泡十五分鐘。
2.西蘭花用鹽水浸泡后洗凈，掰成小朵。大蒜切成蒜米。
3.西蘭花，蝦米和蒜米混合拌勻，水燒開后蒸10分鐘。出鍋灑食鹽，淋芝麻油。電燉鍋做法：鍋中水燒開，隔水蒸15分鐘。
四、西蘭花的營養(yǎng)價值
西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，維生素A含量比白菜高100多倍，西蘭花中礦物質成也很全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，與同屬于十字花科的白菜花相當。
西蘭花的平均營養(yǎng)價值及防病作用名列第一。每100克烹制后的西蘭花中，水分占90.6%，含蛋白質2.9克、碳水化合物5.1克，能提供117.2千焦的熱量。烹制后的西蘭花含有維生素C、鉀、葉酸、維生素A、鎂、泛酸、鐵和磷。此外，西蘭花還含有胡蘿卜素。西蘭花可以有效降低乳腺癌、直腸癌、胃癌、心臟病和中風的發(fā)病率，還有殺菌和防止感染的功效。
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