素丸子怎么做？方法原來是這樣！
養(yǎng)生怎么做。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《素丸子怎么做？方法原來是這樣！》，希望能為您提供更多的參考。
吃過素丸子的人都知道，這其實是一種面食，只是人們在制作的時候加入了雞蛋等食材，另外通常會加入雞蛋，做出來的素丸子具備了色香味的特點，吃這種素丸子可以補充煙酸、葉酸以及豐富的礦物質(zhì)，但很多人不知道素丸子怎么做，下面介紹三種做法。
第一、炸素丸子
材料
主料：胡蘿卜150克，北豆腐300克，蓮藕100克，
調(diào)料：鹽3克，味精2克，姜2克，豌豆淀粉8克，椒鹽3克，色拉油50克
做法
1.將豆腐碾成蓉，放入盆內(nèi)；將胡蘿卜和藕去皮洗凈，切成綠豆大的粒；姜洗凈切末；淀粉加水適量調(diào)勻成濕淀粉15克左右。
2.將胡蘿卜和藕的細(xì)粒在開水鍋里略氽一下，撈入盤中晾涼，放到豆腐蓉內(nèi)，加精鹽、味精、姜末、濕淀粉拌勻。
3.將油入鍋燒至七成熱，用手抓豆腐蓉，從虎口處擠出圓形的丸子，下入油鍋內(nèi)，待炸至淺黃，外殼焦脆時撈入盤中，撒上花椒鹽即成。
第二、胡蘿卜素丸子
材料
原料：豆渣1小碗（豆?jié){機過濾出來的熟豆渣），胡蘿卜0.5根，香菜1小把，大蔥1棵，雞蛋2枚
調(diào)料：面粉適量，鹽，白胡椒粉，花生油
做法
1、豆?jié){機過濾出來的豆渣一小碗。香菜洗凈后控水切碎末。胡蘿卜去皮擦成絲。大蔥一棵切碎末；
2、找一大點的容器將上述四種材料混合，打兩枚雞蛋進去攪拌均勻。步驟5里豆渣混合的粘稠程度加適量的面粉進去，加鹽、白胡椒粉和一點點的香油調(diào)味后攪拌均勻；
3、借助湯勺和筷子，將豆渣糊弄成球型，待油熱后即可下鍋炸制。鍋內(nèi)放約800ml的花生油，待油五、六成熱后將丸子丟進鍋里炸制。保持中小火，炸3-5分鐘至丸子外表金黃即可關(guān)火撈出；
4、炸好的丸子外焦里嫩、香氣四溢，可以直接吃，也可以沾椒鹽、番茄醬吃，更可以做湯時放一些增加風(fēng)味；
5、豆渣富含粗纖維、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)，有降脂、防便秘、防治骨質(zhì)疏松、降糖、減肥和抗癌等作用。并且，豆渣不止可以做成各種美味的食物，還可以用來做面膜，有淡斑美白的功效。
第三、鮮炸素丸子
材料
胡蘿卜一根，熟米飯一碗，面粉，蔥兩根，香菜一把，淀粉，鹽，花生油，五香粉
做法
1.將胡蘿卜洗凈去皮切成碎末，米飯盛出備用，蔥、香菜洗凈切成碎末，然后將以上食材放入不銹鋼盆中一起攪拌
2.將攪拌好的餡料加入鹽，五香粉，在倒入面粉和淀粉（比例是3：1），再次一起攪拌均勻，然后用手按壓餡料，使餡料變得比較硬實
3.手中抓取一部分餡料，用中指食指和大拇指輕輕按壓就擠出一個圓團，如果不會就用手團成團，一定要實誠的團，放入盤中
4.鍋中倒入能沒過丸子的花生油，油溫5成熱左右放入姜片（目的1是來試油溫，目的2是來給油體香）然后待油溫合適將攥好的小丸子放入油鍋中炸，這之間先不要去攪動，因為剛下鍋的小丸子還沒有硬實，一動容易弄破形狀，待能看出小丸子表面金黃開始翻個。
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毛豆是大家非常熟悉的食物了，不同的人喜歡將其做成不同的食物來吃，所以和毛豆有關(guān)的食物會非常多，今天介紹的美食就是涼拌毛豆，這也是一種流行的吃法，那么涼拌毛豆該如何做呢？
一、怎么做涼拌毛豆
食材
主料：毛豆適量。
調(diào)料：食鹽適量，醋適量，蔥適量，姜適量，蒜適量，八角2個，花椒適量，桂皮1小片，干辣椒適量，生抽適量，香葉3片，白糖少許，辣椒油適量，芝麻油適量。
做法
1.淘米水中加入精鹽1小匙，將毛豆放入，稍加浸泡后反復(fù)搓洗，再用流動清水漂洗干凈，瀝水后用剪子剪去毛豆兩頭尖角備用。
2.鍋內(nèi)注入清水，放入毛豆、八角、香葉、桂皮，加入精鹽1匙，大火煮開后再煮3分鐘左右即可
3.準(zhǔn)備好添加冰塊的涼白開，將焯煮過的毛豆撈出瀝水迅速放入冰水中浸涼，撈出控水備用
4.調(diào)味碗中放入蒜末，姜末，蔥末及剪碎的干紅椒
5.鍋內(nèi)注入2小勺油，下花椒粒熗鍋，中小火爆香后撈出扔掉，將花椒油繼續(xù)加熱至冒油；將滾油“沖”入調(diào)味碗中激出香味，加入適量精鹽、糖、生抽、涼拌醋、紅油、純香麻油拌勻
6.將混合調(diào)味汁倒入毛豆中，掂勻稍加腌制即可上桌食用
二、做法二
原料
新鮮毛豆，獨蒜1個，八角2個，干紅辣椒5根，另準(zhǔn)備涼開水一大杯.
做法
1.毛豆洗干凈，把面上的毛洗掉，可以用鹽水洗，效果好。
用剪子減去兩端的角，這樣做一是方便進味兒，二來待會兒吃起來輕松許多，輕輕一咬，豆米就脫殼而出了。
2.毛豆，八角，適量鹽倒進鍋里，加水煮，水量最起碼應(yīng)該沒過毛豆。煮的時候還加了1小勺油，感覺這樣煮出來的菜顏色漂亮一點。煮開后繼續(xù)煮三五分鐘，將毛豆撈起，用涼開水過一遍后，瀝干備用。
3.煮毛豆的時候，來準(zhǔn)備佐料：蒜切末，加2勺香醋，半勺老抽，少許白糖，拌均勻，倒在煮過的毛豆上。
4.鍋洗凈擦干，放2勺油，用剪子將干辣椒剪碎（直接就剪在鍋里，省得四處亂蹦），開小火炸香（聞到辣椒的香味兒即可關(guān)火）。
5.連辣椒帶油，澆在毛豆和佐料上，拌均勻即可。
三、菜品功效
毛豆，就是新鮮連莢的黃豆。莖粗硬而有細(xì)毛，扁平形莢莢上有細(xì)毛，故稱為毛豆，新鮮的豆莢呈嫩綠色。
1、毛豆含有多種有益的礦物質(zhì)、豐富的植物蛋白、維生素及膳食纖維。
2、毛豆可以改善脂肪代謝，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇，是大腦發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)之一，有助于改善大腦的記憶力和智力水平，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低，可以作為兒童補充鐵的食物之一。
毛豆中含有天然卵磷脂，對女性保持苗條身材作用顯著。
3、毛豆適合于高膽固醇、肥胖、血管硬化、肝硬化、老年癡呆、癌癥等現(xiàn)代文明病患者，是現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家推薦的食療食材。
今天為你推薦的美食是肉炒黃豆，黃豆的營養(yǎng)價值非常高，其中蛋白質(zhì)的含量是非常顯著的，值得一提的是，黃豆所含的蛋白質(zhì)和氨基酸與人體內(nèi)的非常相似，所以最容易被吸收，因此推薦大家多吃黃豆，下面是肉炒黃豆這道美食的做法。
一、肉炒黃豆的做法
1.干豆子提前用清水泡2小時、
2.五花肉里面加入適量的淀粉和料酒、
3.坐鍋燒熱加入菜籽油、
4.（姜忘記拍了）加入姜碎、
5.肉放下去炒香、炒一分鐘、
6.加入泡好洗干凈的豆子、翻炒3分鐘、
7.加入精鹽適量、
8.加入大半碗清水小火慢慢煮15分鐘。
9.十分鐘后加入一勺豆瓣醬。
10.生抽少許上色入味、
11.撒點雞精就能出鍋咯。
二、黃豆炒肉片的做法步驟
1.準(zhǔn)備好食材：泡發(fā)好的黃豆，氽好的肉皮切成小塊，姜辣切成小段；
2.鍋中放適量油，油熱后，放豬皮翻炒；
3.放蔥姜辣椒段；
4.把蔥姜辣椒段煸炒出香味；
5.放入黃豆翻炒；
6.豆熟放鹽放味精勾茨翻炒；
7.出鍋裝盤。
三、肉炒黃豆芽
材料
原料：黃豆芽
配料：豬肉，蔥，姜，八角，醬油
做法
1、黃豆芽洗凈，肉切粗絲，蔥切蔥花，姜切絲。
2、底鍋熱油，放八角爆香，倒入肉絲煸炒至變色。
3、放入切好的蔥花跟姜末，淋入醬油。
4、最后倒入豆芽爆炒，豆芽不易熟需多炒一回。
四、嫩黃豆炒瘦肉
食材：
瘦肉半斤，嫩黃豆半斤，鹽適量，油適量，干辣椒2個，姜片適量
制作過程：
1.黃豆用青水冼去嫩皮，肉切片或絲，紅椒切段，姜切片。
2.油燒熱放進切好的瘦肉及姜片，紅椒段，加鹽翻炒。
4.待肉炒干水分倒進冼好的嫩黃豆。
5.加鹽翻炒，待嫩黃豆炒熟透時調(diào)入生抽即成。
相信大家對土豆和韭菜這兩種食材一定不會陌生了，而這兩者搭配在一起炒來吃也是可以的，這是一道性價比非常高的美食，平時完全可以自己做來吃，詳細(xì)制作方法如下：
一、土豆炒韭菜的做法
主料：土豆（黃皮）350克，
輔料：韭菜100克，
調(diào)料：料酒10克，鹽4克，味精2克，姜10克，花椒1克，植物油30克
做法
1.將土豆洗凈去皮，先切成均勻的片，再切成均勻的絲，放清水中洗去淀粉，瀝凈水；
2.將韭菜擇洗干凈，切成略短于土豆絲的段；
3.鍋內(nèi)加油燒熱，放入姜絲炸香，烹入料酒，放入土豆絲、花椒水翻炒，至土豆絲微熟；
4.放入韭菜段，撒入精鹽、味精，快速炒勻，出鍋裝盤即成。
二、土豆炒韭菜的做法
1.土豆洗凈后，去皮、切塊。
2.韭菜整理干凈，清洗后，切段。
3.鍋中放適量的菜油，入土豆翻炒。
4.到土豆微微軟，加入韭菜，一起炒。
5.放適量的鹽，翻炒均勻。
6.加適量的水，煮熟。
三、土豆絲炒韭菜的做法
1.土豆去皮洗凈，切絲，泡在水里去除多余淀粉。
2.韭菜洗凈切段。
3.熱鍋涼油。
4.倒入蔥花爆香。
5.放入土豆絲翻炒。
6.加適量的花椒粉、醬油少許，鹽繼續(xù)翻炒。
7.倒入適量的水。
8.蓋蓋，煮5、6分鐘。
9.待土豆絲熟了加入韭菜段。
10.韭菜炒塌加適量味精即可出鍋。
四、土豆片炒韭菜的做法
1.土豆去皮洗凈切片，用水再洗去表面淀粉。
2.韭菜摘洗干凈切段。
3.油鍋燒熱，下入蒜瓣蔥花爆香，下入土豆片翻炒，炒至表面有金黃。
4.調(diào)入少許生抽，花椒粉，添加一小碗底清水，蓋蓋燜兩分鐘。
5.下入韭菜段快速翻炒，撒入適量鹽，雞精即可。
在中國人的飲食習(xí)慣中，平時下廚做飯時一定少不了一道湯，今天為大家推薦的這道湯做起來比較容易，但卻非常健康有營養(yǎng)，那就是青菜香菇湯，下面告訴你幾種做法。
一、青菜香菇湯的做法
材料：
香菇4顆，青菜4顆，蝦皮1把，油2茶匙（10ml)，鹽1/2茶匙（3克），胡椒粉1/2茶匙（3克）
做法：
1、蝦皮泡好，香菇洗凈后切片，青菜洗凈備用
2、鍋中放油，倒入香菇片翻炒
3、倒入適量的水
4、倒入青菜
5、最后放入蝦皮
6、臨出鍋時，倒入調(diào)味料即可。
二、青菜香菇湯的做法
1、鍋燒熱，放油，煸香蔥姜
2、把青菜倒入鍋內(nèi)翻炒至斷生
3、沏入開水或清湯
4、加入洗凈的鮮香菇
5、燒至鍋內(nèi)大滾后，加入適量的鹽調(diào)味，一點點糖提鮮
6、還要來一點蠔油提鮮味
7、最后才把已用鹽，糖，生抽，生粉，胡椒粉腌制過的瘦肉片放入鍋內(nèi)
8、大火煮滾，即可出鍋
三、香菇青菜湯
材料
香菇4顆，青菜4顆，蝦皮1把，油2茶匙（10ml)，鹽1/2茶匙（3克），胡椒粉1/2茶匙（3克）
做法
1、蝦皮泡好，香菇洗凈后切片，青菜洗凈備用。
2、鍋中放油，倒入香菇片翻炒。
3、倒入適量的水。
4、倒入青菜。
5、最后放入蝦皮。
6、臨出鍋時，倒入調(diào)味料即可。
四、青菜香菇蝦皮湯
材料
青菜100克，香菇、蝦皮少許，油、鹽、雞精適量。
做法
1、青菜洗凈切段，香菇泡發(fā)，蝦皮沖洗。
2、起鍋熱油爆炒青菜片刻，放2碗水、香菇和蝦皮。
3、燒開后放鹽和雞精調(diào)味即可。
據(jù)營養(yǎng)專家介紹，西蘭花里面含有一種叫類黃酮的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠預(yù)防以及調(diào)節(jié)高血壓和心臟病，除此之外，吃西蘭花還能夠減少腸胃對葡萄糖的吸收，所以具有很好的降血糖功效，西蘭花的吃法有很多，比如可以蒸西蘭花來吃。
一、蒸西蘭花的做法
1.西蘭花撕小朵，洗凈在盤周圍擺上一圈
2.蝦仁清理干凈后倒入西蘭花中間
3.放入蒸鍋
4.蓋上鍋蓋，蒸10分鐘左右
5.蒸的時候，取一小鍋，將水、鹽、雞精、蠔油混合煮沸，然后將10克清水和10克生粉調(diào)成水淀粉，倒入鍋中，快速攪拌，至湯汁濃稠時關(guān)火
6.最后將蒸好的西蘭花取出，將芡汁澆于表面即可
二、清蒸西蘭花/更多做法
1.鍋里放適量的水，放入蒸架子
2.西蘭花洗凈，切小塊，放入盤子中，放入適量的鹽
3.放入鍋中，蓋上鍋蓋蒸20分鐘左右
4.淋上蒸魚豉油，可再蒸個5分鐘左右就可以了
三、蒸西蘭花的做法步驟
1.蝦米用溫水浸泡十五分鐘。
2.西蘭花用鹽水浸泡后洗凈，掰成小朵。大蒜切成蒜米。
3.西蘭花，蝦米和蒜米混合拌勻，水燒開后蒸10分鐘。出鍋灑食鹽，淋芝麻油。電燉鍋做法：鍋中水燒開，隔水蒸15分鐘。
四、西蘭花的營養(yǎng)價值
西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質(zhì)3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，維生素A含量比白菜高100多倍，西蘭花中礦物質(zhì)成也很全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，與同屬于十字花科的白菜花相當(dāng)。
西蘭花的平均營養(yǎng)價值及防病作用名列第一。每100克烹制后的西蘭花中，水分占90.6%，含蛋白質(zhì)2.9克、碳水化合物5.1克，能提供117.2千焦的熱量。烹制后的西蘭花含有維生素C、鉀、葉酸、維生素A、鎂、泛酸、鐵和磷。此外，西蘭花還含有胡蘿卜素。西蘭花可以有效降低乳腺癌、直腸癌、胃癌、心臟病和中風(fēng)的發(fā)病率，還有殺菌和防止感染的功效。
平時我們可以吃到的面食有很多，比如手撕面包是每個人都吃過的食物，吃起來非常方便，價格也比較實惠，除了去買來吃之外，大家還可以自己做手撕面包，具體方法如下：
一、手撕面包怎么做
材料
富強粉雞蛋糖鹽酵母水玉米油
做法
1、和水油面：前6種材料和成面團，加入油揉勻，醒發(fā)至2.5倍；
2、和油酥面：富強粉加玉米油揉勻；
3、做型：水油面揉出空氣，放松10-15分鐘，搟開，包入油酥面。三折兩次，搟成大約1厘米厚的薄片，切成1厘米見方的塊。取一些小方塊放入模具中，撒上黑芝麻，再放入一些小方塊撒黑芝麻，表面放幾顆桑葚粒。醒發(fā)1小時；
4、烘烤：放入提前預(yù)熱的烤箱，230度，大約15分鐘。上色后將溫度調(diào)整到150度至完成。
二、牛奶湯種金牌手撕面包
1、＜制作牛奶湯種面糊＞將高筋面粉和鮮奶倒入鍋中混勻攪拌至無粉粒。開小火加熱，邊煮邊攪拌。攪拌至面糊開始變濃稠即關(guān)火，持續(xù)攪拌至面糊出現(xiàn)漩渦狀即可，放涼后使用。完成的面糊約１００g。
2、面包機容器內(nèi)裝好做面包的葉片，將面團的所有材料及已冷卻的湯種面糊放入，酵母粉投入專用糟，選擇面包面團(攪拌+首次面團發(fā)酵)的選項開始制作。
3、首次發(fā)酵完成后，將面團擠出空氣后分成１２份搓圓稍醒一下。
4、依序?qū)ⅲ保矀€面團放回面包機容器內(nèi)進行第２次發(fā)酵。
5、發(fā)酵至九分滿即可烘烤。
6、鏘鏘?。∠銍妵姷耐滤境鰻t啦～立即將吐司倒出放鐵網(wǎng)架上冷卻。
三、手撕面包辮花方
材料
油酥：高粉玉米油
水油皮：高粉酵母雞蛋糖鹽牛奶水玉米油
做法
1、制油酥：面粉和油揉勻；
2、制水油皮：前7種材料和成面團，加入油揉勻，醒發(fā)至2.5-3倍；
3、水油皮包入油酥，三折三搟成方形薄片，切成條，編三股辮花。醒發(fā)（時間視溫度來定）；
4、烤箱，180度，25分鐘。
蔥頭就是大家熟知的洋蔥，這是一種人們吃得比較多的蔬菜，洋蔥是一種價格比較便宜但營養(yǎng)非常豐富的食物，比如含有豐富的胡蘿卜素、硫氨酸、核黃素以及多種維生素，吃洋蔥可以預(yù)防癌癥、保護心血管、預(yù)防感冒等，所以今天推薦蔥頭炒肉這道美食。
一、蔥頭炒肉的做法
原料：
蔥頭、胡蘿卜、豬肉。
輔料：
植物油、精鹽、白糖老抽、雞精、淀粉、香油、姜蒜。
做法：
1、豬肉切片放到碗里加淀粉上漿待用；
2、蔥頭、胡蘿卜洗凈，蔥頭切塊，胡蘿卜切片；
3、鍋做火上，熱鍋溫油把肉滑開，加姜蒜、一點老抽、精鹽、雞精迅速翻炒，依次放入胡蘿卜、蔥頭翻炒，加點高湯，略燜片刻即可出鍋，出鍋時加一點香油。
二、蔥頭炒肉做法步驟
材料
主材：蔥頭1個，肥瘦豬肉3兩左右，輔材：醬油5ml，淀粉2勺，料酒3ml，鹽1勺，雞精1勺，食用油6ml。姜一點點。
做法
step1：蔥頭去芯切塊兒，泡水里。姜切絲。肥瘦豬肉切0.5厘米厚的片，用淀粉、料酒、醬油抓勻，腌制備用。
step2：熱鍋倒油，油6成熱的時候放入姜絲，編香后把姜絲盛出來，留底油。
step3：油5成熱的時候劃入剛才抓好的肉片，迅速翻炒，肉6成熟的時候，把泡蔥頭的水倒掉，將蔥頭全部倒入鍋內(nèi)，中火不停的翻炒，直到肉完全熟透，這時候蔥頭基本也熟了，最后撒上鹽和雞精，翻炒1分鐘后，出鍋。
三、蔥頭炒肉/更多做法
1.準(zhǔn)備好豬肉
2.把肉切成片片
3.把蔥頭切好
4.先把肉下鍋炒好
5.放入蔥頭翻炒
6.炒好了裝盤就可以吃啦。
河蝦是無數(shù)人喜歡吃的，與和蝦有關(guān)的美食有很多，今天介紹的美食就叫韭菜炒河蝦，事實證明這種吃法是非?？煽诘?，也比較健康，那么你知道韭菜炒河蝦的正確方法是什么樣的嗎？
一、韭菜炒河蝦的做法
材料
新鮮河蝦250克、韭菜50克、鮮紅椒三只
調(diào)料：油、鹽適量、生抽少許
做法
1、先將河蝦剪去尖嘴，用淡鹽水泡泡再反復(fù)沖洗干凈濾干水，韭菜切小段，紅椒切斜圈；
2、坐鍋燒熱，下河蝦小火煸至變紅色即可盛出備用；
3、坐鍋熱油，放蝦炒香，跟著下紅椒和韭菜翻炒均勻，調(diào)鹽味淋少許生抽即可。
注意
1、一定要將河蝦剪去尖嘴，否則吃的時候會扎嘴，勤勞的還可以將蝦足也剪去。
2、用淡鹽水很容易將蝦清洗干凈。
3、河蝦盡量購買活的，沒有的話買青色的，那是剛剛死的，如果蝦體顏色發(fā)白、蝦身發(fā)軟、頭身分離的建議不要買，一般是死了很久的不新鮮了。
4、韭菜炒河蝦是道補腎壯陽的菜。
二、韭菜炒河蝦的做法步驟
1、先將河蝦用淡鹽水泡一下，漂洗干凈；
2、將韭菜切段；
3、青椒、紅椒切小段；
4、熱鍋熱油，下入河蝦，大火煸至紅色盛出備用；
5、另起鍋，加油燒熱后，放入青紅椒煸一煸，開大火，放入韭菜，快速翻炒，放入鹽，生抽；
6、下入河蝦，翻勻即可出鍋。
7、味道鮮美。
小竅門
1、選蝦要選青色的，肉質(zhì)硬的，會比較新鮮。
2、個別大個的河蝦，挑出來將蝦槍剪一煎。
3、炒蝦時一定要用爆火，蝦會急劇受熱，迅速縮身，這樣蝦肉緊實，口感好。
4、炒好蝦后，一定要另起鍋炒韭菜，這是因為把蝦炒熱了，這時鍋的溫度降下來了，而且會出一點點的水份，這時如果放入韭菜，鍋達不到那么高的溫度，它不能直接傳給韭菜，很多傳在蝦上，韭菜就屬于糗熟了，沒有那種香氣。
三、韭菜炒河蝦/更多做法
1.將河蝦韭菜洗凈
2.韭菜切段
3.準(zhǔn)備紅青椒蒜蓉姜
4.熱油下鍋爆香紅青椒蒜蓉姜
5.倒入蝦，翻炒幾下
6.待蝦開始變色時再倒入韭菜，翻炒加蓋一分鐘，加入魚露生抽鹽蠔油調(diào)味上盤。
小貼士
選擇韭菜要選莖部潔白脆嫩的，葉片濃綠新鮮，無爛枯萎的。
圓白菜的吃法有很多，比如可以做成圓白菜炒肉來吃，這道美食的主要食材是圓白菜及肉，另外需要相應(yīng)的調(diào)料，當(dāng)你準(zhǔn)備好這些食材之后就可以下廚做了，具體方法如下：
一、圓白菜炒肉的做法
主料
300g圓白菜
100g肉
配料
適量油
適量鹽
適量味精
做法：
1、圓白菜洗凈撕成塊
2、肉洗凈切片
3、鍋中放油，放入切好的肉片炒熟
4、炒熟的肉片盛出備用
5、鍋中放油，放入洗凈的圓白菜翻炒
6、圓白菜有些變軟后，放入鹽
7、放入適量的味精，翻炒均勻
8、倒入炒好的肉片一起翻炒到圓白菜斷生
9、即可出鍋裝盤
二、卷心菜炒肉的做法步驟
1、將卷心菜摘洗干凈。
2、切細(xì)絲，用熱水淖一下。
3、豬肉化凍后切片，裹少許淀粉。
4、蔥姜蒜切碎，備用。
5、炒鍋中倒少許油，油熱下入蔥姜蒜爆香。
6、倒入肉片煸炒。
7、倒入料酒、生抽、老抽調(diào)味，翻炒一下。
8、將卷心菜加入，繼續(xù)翻炒。
9、片刻后，加入鹽和雞精調(diào)味，即可出鍋。
10、盛入盤中。
三、卷心菜炒肉/更多做法
1.把卷心菜撕成小塊洗干凈待用。
2.蔥、辣椒切小段待用。
3.豬肉切成片。
4.放少許油，下肉片煸炒至發(fā)白，放入蔥、辣椒炒出香味，醬油一小勺，翻炒一下。
5.然后放入卷心菜，加鹽炒至卷心菜變色熟了，加味精即可盛盤。
四、圓白菜炒肉/更多做法
1.豬肉在開水中煮透撈出切片。
2.圓白菜洗凈切成合適的形狀。
3.炒鍋燒熱加油爆香蔥姜，加入豬肉煸炒。
4.然后加入適量生抽醬油上色。
5.由于豬肉是煮的，不用炒至太久，接著加入圓白菜翻炒。
6.翻炒均勻，加入適量精鹽調(diào)味。
7.一直炒至圓白菜斷生即可。
小貼士
1、喜歡辣可以加干辣椒或者郫縣豆瓣醬。
2、豬肉煮的時候可以切小塊，省時間。需要切薄的話放冰箱凍一凍。
3、覺得圓白菜放姜才有口味。
只要是有點生活經(jīng)驗的人都知道，毛豆的外表是比較粗糙的，從外面摘回來的毛豆肯定是不干凈的，所以第一步需要將毛豆清洗干凈，為此，有必要向大家介紹清洗毛豆的正確方法。
一、毛豆的清洗方法
1、毛豆因其有毛絨外表粗糙，皮也很薄清洗起來比較困難容易一洗就破。
2、一些人在吃毛豆之前簡單地用水沖一沖。一是為了圖省事；二是認(rèn)為毛豆挺干凈。
3、其實種植毛豆的過程中會產(chǎn)生病蟲害，需要及時使用農(nóng)藥和肥料才能抑制蟲害；但是噴灑這些藥物會滲透到毛豆粗糙毛絨里，假如沒有清洗干凈；極有可能誘發(fā)腹瀉和農(nóng)藥中毒。
4、清洗毛豆時，千萬注意不要把毛豆蒂剪掉，去蒂的毛豆若放在水中浸泡，殘留的農(nóng)藥會隨水進入毛豆米內(nèi)部，造成更嚴(yán)重的污染。
5、不要用洗潔精來浸泡毛豆，這些化學(xué)物質(zhì)是不會完全清洗干凈的，總有一部分殘留在毛豆上，如果清洗不干凈對人體會造成傷害。
6、要把毛豆洗干凈，最好用流動的自來水不斷沖洗，以防止農(nóng)藥滲透到毛豆米中。洗干凈的毛豆也不要馬上吃，最好再鹽水浸泡幾分鐘。清除毛豆表面殘留的有害物質(zhì)；鹽水可促進呈酸性的農(nóng)藥降解。
二、毛豆的毛要洗掉嗎
毛豆的毛不用刻意洗掉，通過搓洗毛豆，就可以可以先將毛豆上的毛以及農(nóng)藥沖走一部分。大多數(shù)人都知道毛豆可以做出很多美味可口的菜肴，但是卻不知道毛豆的清洗方法，而毛豆如果清洗得不干凈不僅影響食用還不利于身體健康。
清洗毛豆時有搓洗毛豆的步驟，在這個環(huán)節(jié)時需要注意不能太過用力，以免毛豆殼破裂，導(dǎo)致臟水流入毛豆中造成污染。另外，烹飪毛豆時為了讓毛豆更好的入味兒通常會提前將毛豆兩頭剪去，而這一步最好是在毛豆洗凈之后在進行，因為如果清洗之前就剪去容易導(dǎo)致毛豆在清洗的過程中受到污染。
三、毛豆怎么洗
首先需要將毛豆利用流動的水來沖洗毛豆，并且在沖洗的過程中需要反復(fù)的搓洗毛豆，這樣可以先將毛豆上的毛以及農(nóng)藥沖走一部分，接下需要一盆干凈的水，然后把反復(fù)沖洗過的毛豆倒入盆中，然后倒入鹽或者食用小蘇打，將毛豆浸泡一會兒，最后撈出再沖洗一下就可以了。
很多人清洗毛豆時會使用洗潔精等家庭常用的清潔用品來清洗或浸泡毛豆，但其實這樣的做法并不是很合適，因為洗潔精等清潔用品中含有很多化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)或許可以將剩余的農(nóng)藥洗凈，但同時也會殘留一部分在毛豆上，這樣就陷入了污染循環(huán)，毛豆還是達不到比較徹底的清潔效果，食用這樣洗過的毛豆仍然可能對的身體健康造成傷害。
清炒蒜苗是一道很普通的家常菜，這道美食的制作方法很簡單，制作成本也很低，但味道是非常好的，營養(yǎng)價值也很不錯，比如吃蒜苗可以吸收辣素，這是一種殺菌能力非常強的化學(xué)物質(zhì)，可以防止傷口感染，能夠預(yù)防流感等等。
一、清炒蒜苗的做法
原料：蒜苗1斤、植物油、蒜2瓣、蔥花、姜末、鹽、醬油各適量。
操作
1、先將蒜苗洗凈
2、炒鍋注油燒熱，蒜切末，鍋中放油燒熱轉(zhuǎn)小火，放入蒜末、蔥花、姜末炒勻，至香味溢出后，放入蒜苗，翻炒幾下，加入醬油、醋適量清水稍燉，放入味精，出鍋裝盤即可。
二、清炒蒜苗/更多做法
1.剛從地里摘出來的蒜苗，很新鮮，去掉尾部，將它清洗干凈
2.每根都用刀斜著切，這樣容易入味
3.炒鍋內(nèi)倒入菜籽油
4.油熱后倒入蒜苗翻炒
5.加鹽，最后起鍋時加點雞精
6.清爽可口的蒜苗就做好了
三、清炒蒜苔的做法步驟
1、蒜苔摘凈，掰成1厘米左右的小段，洗凈瀝干水份；蔥切末；蒜切片；適量泡紅辣椒。
2、開火，鍋內(nèi)加入適量的水燒開，加入一勺鹽及幾滴食用油。
3、將蒜苔倒入鍋中焯水，待水再次燒開即可關(guān)火，撈出，控水。
4、另起一鍋，開火，鍋燒熱后，在鍋內(nèi)倒入適量食用油，熱至7成時將蔥、蒜及泡椒倒入鍋中翻炒出香味。
5、有香味后，將焯過水的蒜苔倒入鍋中繼續(xù)翻炒2分鐘左右。
6、2分鐘左右后，在鍋中加入鹽、雞精、花椒粉調(diào)味，并淋入少許老抽上色即可。
7、最后，再稍稍加以翻炒均勻，即可關(guān)火出鍋。
8、成品圖。很好的下飯菜。
蜂蜜是日常生活中比較常見的飲品，具有很高的營養(yǎng)價值，可是胃不好的人卻并不能亂喝，因為如果喝的方法不正確是對胃有刺激的。那么蜂蜜到底怎么喝才養(yǎng)胃呢？其實針對不同的胃病患者，服用的方法與時間都是不同的，胃病患者們一定要注意。
一、不同的胃病患者，服用蜂蜜的方法和時間不同
胃酸過多或肥大性胃炎，特別是胃和十二指腸潰瘍的患者，宜在飯前1小時食用溫蜂蜜水，這樣能抑制胃酸的分泌，從而減少對胃黏膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合；而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，最好喝下冷蜂蜜水后立即進食。
建議慢性胃炎患者首先戒煙忌酒，盡量避免過酸、過辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物。其次，吃東西時要細(xì)嚼慢咽，使食物充分與唾液混合，有利于消化和減少對胃部的刺激。最后，要慎用對胃黏膜有損傷的藥物。
二、食用蜂蜜的5大禁忌
1.選擇“大眾蜜”
市場上有些新鮮的蜜種，如金銀花蜜、蘆薈蜜，可能是經(jīng)過調(diào)配的，因為這些作物很少有大規(guī)模種植的。建議還是購買槐花蜜、棗花蜜等大眾化的蜜，不要迷信功能性蜂蜜。
2.早晨喝補體能
早晨喝蜂蜜，不僅滋陰潤燥，還可快速補充體能。蜂蜜最好飯前1—1.5小時或飯后2—3小時服用，可以避免刺激腸胃。特別需要注意的是，脾胃虛寒的人不要空腹喝蜂蜜，可把蜂蜜抹在面包或者饅頭上吃，能完全保留蜂蜜營養(yǎng)。
3.涼水沖服潤腸，溫水滋養(yǎng)
沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則營養(yǎng)容易損失。用溫開水(40攝氏度左右)沖服，滋養(yǎng)的效果好；用涼白開(室溫)沖服，潤腸通便的效果更顯著。
4.存放時避免接觸金屬物品
蜂蜜呈酸性，保存時，不要使用金屬容器，以免發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。此外，蜂蜜結(jié)晶屬于正?，F(xiàn)象，與質(zhì)量無關(guān)。食用之后容器要保持密閉，蜂蜜吸濕吸味性很強，要避免水分和異味進入，使蜂蜜發(fā)酵變質(zhì)。儲存溫度不要過高，以免破壞營養(yǎng)成分。
5.不存在“喝秋蜜易中毒”的說法
民間盛傳，由于花期的緣故，秋蜜比起其他季節(jié)更易混入有毒蜜源，因此不要生吃，將其熬熟才能解毒。這種說法是錯誤的，首先有毒的花品種極少，少數(shù)山區(qū)才有，蜂農(nóng)會根據(jù)環(huán)境選擇蜂場，毒蜜很難流入市場。其次，高溫加熱的辦法無法消除毒性，反而會讓蜂蜜營養(yǎng)大大損耗，不要輕信。
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