空腹喝牛奶好不好?營養(yǎng)專家告訴你答案
女人群養(yǎng)生好不好。
“養(yǎng)生孰為本,元氣不可虧;養(yǎng)生孰為先,養(yǎng)心須樂觀?!别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說,已經(jīng)進入大眾百姓視野,生活質(zhì)量高的人,一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于飲食養(yǎng)生,我們要掌握哪些知識呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“空腹喝牛奶好不好?營養(yǎng)專家告訴你答案”,歡迎閱讀,希望您能閱讀并收藏。
很多人都有早上喝牛奶的習(xí)慣,但是營養(yǎng)專家提醒大家,千萬不要空腹喝牛奶,空腹喝牛奶會讓牛奶的營養(yǎng)流失,身體沒辦法充分吸收營養(yǎng),也就得不到想要的效果了。
一、空腹喝牛奶好不好
不知道從什么時候開始,人們潛意識里就會認(rèn)為早晨空腹喝一杯牛奶對身體的健康起到很大的作用,其實不然,下面為大家介紹一下,為什么早晨空腹喝牛奶不好?
牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用,早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時間,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺,反而對學(xué)習(xí)和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備,這時胃的排空也很快,而牛奶又是流質(zhì)的乳汁,胃排出更快??崭购扰D?,在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。
牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織,還對原有組織有修補作用。若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出,而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉,這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用,一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸
二、牛奶什么時候喝最好
喝牛奶的時間對人體消化吸收有很大的影響,因此喝牛奶應(yīng)該講究時間安排。營養(yǎng)專家們認(rèn)為,牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自調(diào)節(jié)功能,時間長了,會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。
晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥,所以睡前喝牛奶好。
三、晚上喝牛奶好嗎
牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì),對人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用,不能貪多貪快,會造成一定的不健康影響。每晚科學(xué)的牛奶攝入大約是200-250ml左右,晚上過量飲用,會造成無法消化吸收,加重腸胃負(fù)擔(dān),尿毒癥患者及腸胃功能失調(diào)者是不建議晚上喝牛奶的,因為體內(nèi)對牛奶的耐受性很低,很容易引起腹瀉問題,且肝腎代謝功能無法承擔(dān)如此之多的蛋白質(zhì),會加重病情。
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牛奶是一種天然的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)品,還有優(yōu)質(zhì)的蛋白,是人類最常見的一種天然的補品,平時適當(dāng)?shù)某砸恍┡D?,對身體是比較有好處的,在半夜的時候最好不要喝牛奶,因為半夜的時候喝牛奶容易導(dǎo)致消化不良,可以在臨睡前半個小時喝牛奶,這樣有助于補鈣,有助于良好的睡眠。
半夜喝牛奶好不好
1、睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。
2、睡前喝牛奶促進睡眠。牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì),其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用。
3、睡前喝牛奶有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì),對人體很有益處。
睡前多久喝牛奶
睡前多久喝牛奶?入睡前一小時左右喝牛奶比較好,太晚了建議就不要喝了,會導(dǎo)致浮腫的。剛喝牛奶不適宜躺床睡覺因為喝了牛奶立即睡覺,會增加胃的負(fù)擔(dān),還容易頻繁上廁所,影響睡眠質(zhì)量。要注意的是,喝牛奶完后注意漱口或刷牙,防止對牙齒造成損害。臨睡前喝牛奶對促進睡眠有好處。
尤其是在長身體的孩子,睡覺前喝牛奶能促進對鈣的吸收,促進骨骼發(fā)育,對身體發(fā)育有很好的作用。另外除了睡前喝牛奶,也可以在早餐后喝一杯牛奶,增加對營養(yǎng)的吸收,幫助消化,促進身體健康。
另外要注意的是,不能喝牛奶的人有腹部手術(shù)者、正在服鐵劑藥物者、鉛作業(yè)人員、服丹參片的高血壓和冠心病病人、胃大部分切除者、膽囊炎和胰腺炎患者以及過敏體質(zhì)的人。
牛奶是現(xiàn)在每個人都喜愛喝的飲品,牛奶具有很高的營養(yǎng)價值,能夠補充鈣等能量。然而,很多對于牛奶不是很了解的人們不知道小孩晚上喝牛奶好嗎,進而在晚上不敢輕易的給孩子喝牛奶。因此,大家迫切的想要知道小孩晚上喝牛奶好嗎。那么小孩晚上喝牛奶好嗎?下面給大家詳細(xì)的介紹一下。
牛奶是一種營養(yǎng)成分很高的飲品,能夠有效的給人體帶來鈣元素的補充。所以,喝牛奶是非常好的一件事情。然而,什么時候喝牛奶好,晚上的時候能夠喝嗎這成為了大家的問題。所以,下面的內(nèi)容就是對小孩晚上喝牛奶好嗎這一問題的詳細(xì)介紹。
小孩晚上喝牛奶好嗎?小孩晚上喝牛奶的原因:
最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥,所以睡前喝牛奶好。
通過了解小孩晚上喝牛奶好嗎這一問題,相信大家對喝牛奶也有了新的認(rèn)識。牛奶是一種有較高營養(yǎng)成分的飲品,能夠給我們的身體帶來很多的營養(yǎng)物質(zhì)。因此,我們大家要選擇牛奶作為我們飲用的飲品,給我們的身體帶來好的營養(yǎng)。
眾所周知,藕粉的營養(yǎng)價值非常高,含有豐富的蛋白質(zhì),對人體健康很有好處,與此同時,藕粉含有的維生素非常少,不會促進腸胃蠕動,所以那些胃不好的人可以放心吃藕粉。
1、胃不好可以吃藕粉嗎
胃不好可以吃藕粉,藕粉的營養(yǎng)價值有限。前已述及,它幾乎不含維生素,不含蛋白,不含脂肪。它的價值是給人提供熱量,尤其當(dāng)?shù)奈?,不適合消化其它食品時,它的價值就被放大了。僅此而已。所以,藕粉糊作為宵夜,作為過渡的替補食品,是可以的,藕粉幾乎是單純的長支鏈淀粉。做成藕粉糊后,膨脹的淀粉粒對胃而言是100%的“柔軟弱者”。胃消化它,幾乎比任何其它食品都來的容易。淀粉在胃中,很容易被胃中的酶分解;柔軟的淀粉糊,更是幾乎連胃的蠕動幫助都不需要。胃不好可以吃藕粉。
2、藕的營養(yǎng)價值
蓮藕的熱量和土豆相當(dāng),碳水化合物和脂肪的含量比較低,蛋白質(zhì)的量較土豆稍高。蓮藕中含有維生素和微量元素,尤其是維生素K、維生素C,鐵和鉀的含量較高。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內(nèi)膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收。藕含有大量的單寧酸和豐富的植物纖維、維生素B12。
3、藕的功效與作用有哪些
強健胃粘膜。維生素C和蛋白質(zhì)一起發(fā)揮效用,能結(jié)合各種細(xì)胞,促進骨膠原的生成,起到強健胃粘膜的作用。預(yù)防貧血,協(xié)助肝臟的運動。改善腸胃。單寧具有消炎和收斂的作用,改善腸胃疲勞。蓮藕還有含有黏蛋白的一種糖類蛋白質(zhì),能促進蛋白質(zhì)和脂肪的消化,因此可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。止血。蓮藕對血小板減少、性紫癜有一定療效。對血熱引起的出血也有療效。另外藕粉調(diào)補脾腎、滋腎養(yǎng)肝、補髓益血。
不知道大家在生活中有沒有吃完晚飯喝牛奶的習(xí)慣呢?可能有很多人都會這樣做,但其實在吃完晚飯之后喝牛奶是非常不好的,因為你剛剛才吃完晚飯,在喝牛奶的話可能會導(dǎo)致你身體營養(yǎng)過剩,久而久之就會引起不消化等現(xiàn)象,另外就是在吃完晚飯之后也要注意避免吃小編下面講的這些食物,所以你有必要了解一下。
酒
酒有助眠的作用,但是如果晚餐喝酒就會使得所需的睡眠時間加長,而且睡不安穩(wěn),一直處在淺睡期,醒來后也會有很嚴(yán)重的疲勞感。
紅薯
紅薯在消化的過程中會產(chǎn)生很多氣體,如果臨睡前還消化未盡的話就會引起腹脹感,影響正常的睡眠質(zhì)量。
辛辣的食物
一項研究表明,人體人食用辛辣的食物之后,胃中會有灼燒感,消化系統(tǒng)也會受影響,從而影響到人的睡眠質(zhì)量。特別是生姜,生姜具有促進血液循環(huán)的作用,刺激胃分泌的作用,同時還具有抗菌的作用,但是生姜屬熱,如果晚餐吃,容易引起上火的問題。
肉湯
很多白領(lǐng)喜歡利用晚餐犒勞一下家人,各種雞湯、排骨湯,但是這些湯品熱量過高,加之晚飯后不喜歡運動,因此更容易引起肥胖的問題。
脹氣的食物
豆類食物、大白菜、香蕉等食物都是屬于“脹氣食物”也就是說在食用這些食物之后體內(nèi)會產(chǎn)生大量的氣體,從而引起脹氣的感覺,而這樣就會加重腸胃的不適感,影響睡眠,所以應(yīng)該盡量避免。
看了小編的解釋之后你肯定不會在晚飯過后喝牛奶了,如果想喝牛奶的話可以在睡覺之前喝一杯,這樣既可以幫助你睡眠,而且還能夠補充睡前營養(yǎng),另外就是一定要注意不可以吃上面的這些食物,不然有可能會導(dǎo)致你胃不好。
每一個人都有著不盡相同的生活習(xí)慣,每一個生活習(xí)慣都影響著生活軌跡。僅拿早餐這件最為簡單不過的事情來說,有人喜愛中式早餐的稀飯咸菜,有人熱愛西式早餐的蘋果牛奶。愛好不同,習(xí)慣不盡相同。那么,早上吃蘋果喝牛奶這樣的飲食習(xí)慣好不好呢?它對人體又有什么作用或者影響嗎?讓我們來學(xué)一學(xué)相關(guān)知識。
? ?蘋果含有大量糖類,早晨人一般都處于饑餓狀態(tài),吃蘋果可以補充糖類,所以早晨吃蘋果營養(yǎng)價值很高.蘋果空腹吃可有助消化. 空腹吃蘋果不會感覺到不舒服,沒什么問題。而且空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素,空腹吃完沒的多久就會有便意,飯前半個小時吃蘋果最好,可以減少攝取熱量30%,對身體很有好處。
? ?蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì),并含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養(yǎng)成分。蘋果藥用,早在唐代就有記載,蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴,更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。蘋果味甘酸、性涼?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,嚴(yán)重水腫患者多吃蘋果有利于補鉀,減少副作用。妊娠期多食蘋果,一方面可補充維生素等營養(yǎng)物質(zhì),同時又可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡,防止因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒。蘋果還可用作整腸止瀉劑,《本草綱目》中有“水痢不止,奈半熟者10枚,水2升,煎1升并食之”的說法。民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎及腸結(jié)核等疾病的方法。德國人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎。此外,每日早晚空腹吃一個蘋果,可治療大便干燥。飯后吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用;高血壓患者每日堅持吃3次蘋果,每次1—2個,可收到降壓效果。
但知道:蘋果含有半乳糖荃酸,對排毒的功效非常顯著,其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化,每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁,可預(yù)防膽結(jié)石
? ?有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣,這種方法不科學(xué),原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備,這時胃的排空也很快,而牛奶又是流質(zhì)的乳汁,胃排出更快??崭购扰D?,在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織,還對原有組織有修補作用,若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出,而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉,這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用,非??上?。
? ?早上吃蘋果喝牛奶是許多人的習(xí)慣,尤其是年輕的女性更喜歡這樣的早餐搭配,它不僅方便快捷,對減肥也有一定的幫助。但是,這樣的早餐搭配方法并不一定適合每一個人根據(jù)自身的身體狀況,選擇營養(yǎng)又合理的早餐進行食用,對身體的好處是不言而喻的。
有很多人說空腹喝蜂蜜牛奶可能會引起腹瀉,但其實并不是這樣的,所以如果你對這一方面知識不了解的話很有可能錯誤的去喝這些東西,那么這樣可能會對身體有一定的影響,下面小編就來說一說關(guān)于空腹喝蜂蜜牛奶的一些好處,并且告訴你應(yīng)該怎么去做,相信這樣以后你就可以很了解地去喝這些東西了。
早上空腹喝杯蜂蜜水能清理腸道、預(yù)防便秘,一杯牛奶則能強壯骨骼,養(yǎng)胃暖身,但很少有人會想到把它們搭配在一起。其實,在早餐奶里加勺蜂蜜,能起到最佳的營養(yǎng)互補。蜂蜜作為單糖,含有較高熱能,可直接被人體吸收;而牛奶盡管營養(yǎng)價值較高,但熱能低,單飲不足以維持人體正常的生命活動。
喝牛奶的時候加點蜂蜜,人體不僅能夠吸收足夠的熱能,所需要的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等健康物質(zhì)也更全面,可以讓人整個上午都精神十足。而且,牛奶和蜂蜜中都含有豐富的礦物質(zhì),二者的分子結(jié)構(gòu)不會相互抵抗,而是能很好地結(jié)合,有效提高血紅蛋白數(shù)目,并產(chǎn)生酵素來分解體內(nèi)有害菌,增強免疫力,起到活化細(xì)胞的作用。
做法
原料: 鮮牛奶250毫升,蜂蜜50克,白芨6克。
制法: 30°左右的溫牛奶加入棗花蜂蜜、白芨,調(diào)勻即成(蜂蜜怕高溫)。
功效: 補虛和中,益氣養(yǎng)胃。
時間:早上空腹一次,晚上睡覺前一次,對女性更年期綜合癥、出虛汗、失眠有很好的效果。
適應(yīng)證:適用于老年消化性潰瘍胃疼纏綿、不思飲食、大便干結(jié)、神疲乏力、面色萎黃等。
通過小編的解釋現(xiàn)在你知道空腹喝蜂蜜牛奶對身體是很好的,所以你以后早上起床的時候就可以喝一杯,而且不用有任何的顧慮,你也可以自己在里面加一些別的東西,只要不是相克的就可以了,這樣也可以幫助你調(diào)理身體,對你的身體是非常有好處的。
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