每天吃土豆好嗎？
女性每天吃什么養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“每天吃土豆好嗎？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
土豆的營養(yǎng)價值其實是公認(rèn)的，吃土豆可以有效的幫助我們避免脂肪過剩，而且可以說是天然的美容護(hù)膚產(chǎn)品，含有豐富的維生素c也可以有效的調(diào)整虛弱的體質(zhì)。
1、土豆能減肥
吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，”，常吃身段會變得苗條起來
認(rèn)為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間，不必受節(jié)食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。
2、豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，并且沒有副作用
3、土豆能吃出好性格，土豆含有維生素C
生活在現(xiàn)代社會的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個難題。食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)
4、土豆能調(diào)整虛弱的體質(zhì)
土豆不僅不會使人發(fā)胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、冠心病，還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆，能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀。
5、吃土豆也是有禁忌的：
吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。切好的土豆絲或片不能長時間的浸泡，泡太久會造成水溶性維生素等營養(yǎng)流失。買土豆時不要買皮的顏色發(fā)青和發(fā)芽的土豆，以免龍葵素中毒
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橘色這種水果營養(yǎng)價值是非常高的，不管是大人還是小孩子都是比較適合的，它還能夠預(yù)防很多疾病，而且橘子渾身都是寶，不僅橘子的果肉營養(yǎng)價值高，桔子皮還可以曬干，用來泡水喝能夠治療咳嗽，在秋冬季節(jié)的時候正是橘子大量上市的時候，這個時候可以多吃一些，那么每天吃桔子好嗎?
金秋十月，橘子上市。橘子渾身都是寶，橘皮、橘絡(luò)、橘核、橘肉均是“天然藥物”，一個橘子相當(dāng)于5味藥。每天吃1個橘子可以使人們避免口腔疾病的侵襲。
橘皮清新口氣
新鮮的橘皮中含有大量的維生素C和香精油，具有理氣化痰、健脾和胃等功能。將其咀嚼后吐掉殘渣，重復(fù)數(shù)次，對去除口腔異味比較有效。橘皮泡茶，味道清香，還能通氣提神。
陳皮有助消化
陳皮是曬干的橘子皮，而且越陳越好。陳皮味辛、苦，性溫，歸脾、胃，功效健脾開胃，主治消化不良。陳皮可以和大米一起熬粥，或者用來燉湯。
橘絡(luò)保護(hù)血管
橘子里白色網(wǎng)狀的絲絡(luò)，叫“橘絡(luò)”，因為其中含有一種名為“蘆丁”的營養(yǎng)素，所以有苦味。
但這種物質(zhì)能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，橘絡(luò)可以直接吃，也可用來泡水喝。
橘核緩解痛經(jīng)
橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅(qū)寒，又能止痛，因此有助女性緩解痛經(jīng)。建議用橘核沏茶，一般用3~5克;如果疼得厲害，可以用到10克。
橘肉生津止渴
橘肉含水量高，能生津止渴?，F(xiàn)代研究證明，橘子富含維生素C、胡蘿卜素、葉酸等營養(yǎng)成分，并且還含有抗氧化、抗過敏成分。
吃橘子是3大好處
促進(jìn)消化
橘子內(nèi)側(cè)的薄皮含有膳食纖維和果膠，它們能有效促進(jìn)人體通便，而且可以降低人體膽固醇。
保護(hù)血管
橘皮苷可以增強(qiáng)人體毛細(xì)血管的韌性，降低血壓和擴(kuò)張心臟的冠狀動脈，因此橘皮可預(yù)防冠心病和動脈硬化。
美容養(yǎng)顏
橘子具有美容的作用，因為橘子的維生素C含量是最高的，多吃不僅可保持皮膚的水嫩，同時還有助于抑制黑色素的形成。
牛肉是冬天肉類的首選，在冬天的時候吃牛肉火鍋或者是肥牛，對身體健康都有很好的補(bǔ)益的作用，牛肉里面的蛋白質(zhì)含量非常的高，味道特別的鮮美，牛肉的氨基酸更容易被人吸收。牛肉最好也不能每天都吃，下面我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
在吃牛肉這個問題上一定要適量，不能說每天都吃，畢竟牛肉的纖維素比較粗糙，過多食用容易導(dǎo)致腸胃不良，容易導(dǎo)致消化不良，另外對于有些傳染性疾病的患者，或者肝病腎病的患者，在吃牛肉的時候更要慎重，不能過多食用。
在吃牛肉的時候最好不要和豬肉一起吃，兩種肉類有一定的相克的作用，容易導(dǎo)致消化不良，會產(chǎn)生一定的毒性，牛肉可以和羊肉在一起吃，但是盡量不要和豬肉在一起吃。
吃牛肉的頻率不能過高，一周可以吃2到3只牛肉，而對于腸胃不良的人士來說，一周吃牛肉最好不要超過一次，飲食過多就容易導(dǎo)致腸胃不良，這會影響吸收，也會給腸胃帶來比較大的負(fù)擔(dān)。
在吃牛肉的時候要了解一些飲食禁忌，盡量不要和板栗在一起吃，也不要和紅糖在一起吃，不要和韭菜在一起吃等等，避免因為不必要的問題，而導(dǎo)致腸胃受損，甚至引起腹脹腹瀉等癥狀。
以上簡單的了解了每天吃牛肉好嗎？對于普通人來說，不建議每天都吃牛肉，一周吃2到3次是沒有問題的，畢竟牛肉里面的纖維比較粗，過多食用容易導(dǎo)致腸胃不良，而對于脾胃虛弱的人士來說，平時更要少吃，對于腎病患者更是如此，避免導(dǎo)致不良的影響！
榴蓮被稱作為水果之王，可以榴蓮的營養(yǎng)價值是非常高的，榴蓮產(chǎn)自泰國，中國吃到的榴蓮都是進(jìn)口過來的。雖然對于愛吃榴蓮的人來說會上癮，但是榴蓮能天天吃嗎，肯定是不行的，以為榴蓮吃多了會上火，所以不能每天都吃。
1、榴蓮可以美容養(yǎng)顏。這是因為含有榴蓮中豐富的維生素C,而維生素C具有美白的功能，經(jīng)常食用榴蓮可以幫助女性皮膚起到很好的美容養(yǎng)顏作用，效果杠杠的。
2、榴蓮可以抗病強(qiáng)生。這是因為榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)物質(zhì)、B族維生素物質(zhì)、鐵元素、鉀元素、鈣元素等。而這些元素可以幫助身體起到特別好的抗病強(qiáng)生的功效。
3、榴蓮可以強(qiáng)化人體的免疫功能。這是因為榴蓮中含有大量豐富的B族維生素，而大量豐富的B族維生素，又可以強(qiáng)化人體的免疫功能。
4、榴蓮可以強(qiáng)心護(hù)心。這是因為榴蓮含有大量豐富的鐵元素、鉀元素、鈣元素，而這些大量豐富的鐵元素、鉀元素、鈣元素可以幫助身體。
5、起到強(qiáng)心護(hù)心的作用。榴蓮可以消脂減肥。這是因為榴蓮含有大量豐富的膳食纖維，而大量豐富的膳食纖維可以幫助女性起到消脂減肥的作用。
南瓜是一種很常見的蔬菜，經(jīng)常吃南瓜對身體健康是有很多好處的，南瓜中含有很多人體所需的維生素以及各種氨基酸和微量元素，南瓜雖然價格便宜，但是營養(yǎng)價值卻是很高的，每天吃南瓜是可以預(yù)防很多疾病發(fā)生的，南瓜可以保護(hù)人的腸胃，促進(jìn)人身體的發(fā)育，還具有美容的功效。
南瓜的功效很多：
1、促進(jìn)人體的新陳代謝
南瓜含有豐富的鈷，鈷能促進(jìn)人體的新陳代謝，調(diào)節(jié)胰島素的平衡，控制正常的血壓和血糖，是肥胖人士的理想食物。
2、促進(jìn)人體的生長發(fā)育
大量的鋅儲存在南瓜中，鋅對于人體內(nèi)的核酸蛋白質(zhì)的合成起到作用，同時是腎上腺皮質(zhì)激素的一部分，可以促進(jìn)人體的生長發(fā)育。
3、助眠
南瓜籽富含色氨酸，負(fù)責(zé)幫助人體制造血清素，這種神經(jīng)遞質(zhì)有放松精神的作用，能緩解緊張感，同時還能改善心情，因而有助入眠。
4、促進(jìn)消化
南瓜含有果膠，可以保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動，促進(jìn)消化，緩解便秘。
5、保護(hù)前列腺
用生南瓜子，通過冷榨方式壓榨出一種植物油--南瓜子油，是前列腺疾病的克星!
哪些人不可以吃南瓜子呢!
1、高脂血癥者，瓜子含有大量脂肪，高脂血癥患者食用后會使血液中的脂質(zhì)水平升高，而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病因素之一。
2、膽囊切除者，瓜子油膩，其所含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除后，儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用瓜子，會引起消化不良。
3、胃熱者，否則會感到脘腹脹悶。食用南瓜子應(yīng)適量，一次不要吃得太多，曾有因食用南瓜子過量而導(dǎo)致頭昏的報道。
4、肝病者，瓜子含有大量脂肪，肝病患者食用后，會加重病情。
很多人平時肯定都很喜歡吃饅頭，有些女性有的時候為了減肥，很多主菜都不吃，也不吃油膩的食物，就只是光吃饅頭，他們覺得這樣可以減肥，那么如果每天都只吃饅頭，或者每天吃饅頭，對身體有什么危害和好處呢?這樣每天吃饅頭又到底可不可以的呢?我們今天來了解下。
肥胖與脂肪有直接關(guān)系,而饅頭的主要成分是淀粉,富含碳水化合物,可以提供身體必需的能量,這就是為什么吃飯一定要吃主食才會覺得飽而且不容易餓。
饅頭在發(fā)酵過程中體積會變大,更易形成飽服感,而且酵母菌對身體也有好處。
但是,有兩點一定要注意:1.凡事都有限度,無論吃什么,都不要吃得過多,那樣是一定會發(fā)胖的,2.人的身體需要不同性質(zhì)的營養(yǎng)素,光靠吃饅頭是不行的。
蒜蓉奶酪饅頭片，饅頭片上撒點鹽，一粒蒜切成末放饅頭片上，然后把片狀奶酪切碎，也撒在饅頭片上，180度烤20分鐘。豌豆剁椒饅頭片，用蛋黃沙拉醬抹在饅頭片上，豌豆化開(超市那種大袋豌豆，熟的。)，用刀背壓一壓，放沙拉醬上，再撒點剁椒，180度烤20分鐘。黃油培根饅頭片，室溫下的黃油抹在饅頭片上，撒點鹽，放上培根，180度烤20分鐘。番茄孜然饅頭片，把番茄沙司在饅頭片上抹勻，打散的雞蛋液小心地抹在番茄沙司上，然后撒上孜然，180度烤20分鐘。
建議患者平時還是要注意自己日常飲食的均衡性，要改善飲食，葷素結(jié)合，適當(dāng)?shù)某砸恍┤庵?，不僅不會發(fā)胖，而且還能增強(qiáng)身體體質(zhì)，如果想要減肥的話，關(guān)鍵還是要起的飲食和運動相結(jié)合的改善，適當(dāng)?shù)倪\動是很好的，能夠消除脂肪。
紅棗的營養(yǎng)功效尤其大，適量食用可以提高免疫力，減少膽結(jié)石的發(fā)生率，還可以防治骨質(zhì)疏松等等。紅棗可以每天都吃，但是千萬不能過量，一天最多不能超過15顆，一般情況下5-6顆是最好的。
一、大棗的好處
1、棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞：藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。
2、經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也就隨之減少。
3、棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。
4、對病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用。
5、棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質(zhì)，對高血壓病有防治功效。
6、棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲。
7、棗還可以很好的能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。
二、一天吃多少顆合適
大棗有益健康，但并非多多益善。中等大小的紅棗，一天食用最好別超過15個，過量食用有損消化功能，引起胃酸過多和腹脹。
有一句話說的很好叫做每天吃一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，那么也就是說每天吃一個蘋果就會能夠避免一些疾病的發(fā)生，但是桃子也是水果當(dāng)中非常有營養(yǎng)的一種，那么每天吃桃子對身體也是比較好的。只是有的人會覺得經(jīng)常吃一樣水果會比較單一，雖然會補(bǔ)充身體的營養(yǎng)成分，但是如果每天都吃的情況下，會不會對身體有其他的影響。每天吃桃子好嗎？
桃子吃多了會怎么樣
1、就算是現(xiàn)已老練的桃子，也不能夠吃的太多，假設(shè)吃的過多，就會致使生熱上火等表現(xiàn)。
2、平常內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人，不宜多吃。
3、最佳不要給嬰兒童喂養(yǎng)桃子，由于桃子中富含許多的大分子物質(zhì)，嬰兒童腸胃透析能力差，無法消化這些物質(zhì)，很簡單構(gòu)成過敏反應(yīng)。
4、多病體虛的患者以及胃腸功用太弱的患者不宜食用，由于它會添加腸胃的擔(dān)負(fù)。
5、吃桃會引發(fā)過敏的人群禁食。
6、未老練的桃子不能吃，否則會腹脹或生癤癰。
7、爛桃切不可食用。
8、桃子忌與王八同食。
9、糖尿病患者及血糖過高時應(yīng)少食桃子。
吃桃子的優(yōu)點有哪些
1、滋陰養(yǎng)肺是大家吃桃子的最大優(yōu)點之一，桃子自古就有“肺之果”的稱謂，它能夠消除肺燥表現(xiàn)，關(guān)于肺炎和咳嗽都有必定的保健成效。
2、為身體提供養(yǎng)分是大家吃桃子的優(yōu)點之一，桃子是一種高養(yǎng)分的生果，這種生果中不光富含蛋白質(zhì)和脂肪，更有許多的糖分和鈣鐵等微理元素，別的桃子中的維生素含量也許多，能夠滿意人體代謝對多種養(yǎng)分的需求。
3、防止便秘也是吃桃子的最大優(yōu)點之一，由于桃子中富含一些膠質(zhì)成分，這些成分能夠在人體大腸中吸收許多的水分，促進(jìn)糞便生成并排出體外，然后也就減少了便秘表現(xiàn)的呈現(xiàn)。
五種人群不適合多吃
第一類人群：糖尿患者
桃子的含糖量高，每百克桃含糖7克，糖尿患者假設(shè)不加控制過量進(jìn)吃，就會引致血糖和尿糖快速晉升，惡化病況。
第二類人群：胃腸功用弱者
桃子內(nèi)包括數(shù)量多的大分子物質(zhì)，吃桃會增多腸胃負(fù)擔(dān)，構(gòu)成肚子痛、拉肚子，因而最佳不要食用。
第三類人群：在平日很易于呈現(xiàn)內(nèi)熱景象之人
吃桃子有啥優(yōu)點
關(guān)于平常就內(nèi)熱很足的人而言，是不適合多吃桃子的。桃子，從中醫(yī)上來說，歸于溫性的食物。多吃桃子的話，會致使你的身體發(fā)生更多的熱量，致使上火的表現(xiàn)呈現(xiàn)。
第四類人群：對桃子過敏的人群
有人吃桃會呈現(xiàn)過敏，初開始征兆較輕，如口角發(fā)紅、脫皮、瘙癢，此時應(yīng)間斷食用，將臉、手清潔潔凈。假設(shè)征兆相對嚴(yán)重理應(yīng)即時去醫(yī)院診治。別的，桃子味甘溫性，易于上火之人也不該剩余吃用。沒有全然老練的桃子最佳不宜吃，吃了易引致腹脹或拉肚子。
無論任何人，身體保持正常的新陳代謝功能都是非常重要的，然而在生活中，會有非常多的因素影響人的新陳代謝，如果新陳代謝不暢的話，身體健康會出現(xiàn)一系列的問題，針對新陳代謝不暢這個問題，大家可以吃一些紅糖幫助改善，紅糖的吃法有很多，最簡單的是泡水喝，那么是否可以每天吃紅糖呢？
每天吃紅糖好嗎？
紅糖水可以每天適量喝。
“紅糖補(bǔ)血”是一個流傳甚廣的說法，可是一旦真正論起紅糖水所含的營養(yǎng)成分的作用來，可以很明顯地看到，紅糖補(bǔ)血不如豬肝等物，紅糖補(bǔ)鈣卻不如骨頭湯等物，紅糖富含氨基酸，熱量卻高達(dá)400大卡，比一般的垃圾食品還要垃圾了，這樣的紅糖水為什么還要喝？那么紅糖水的作用到底是什么？為什么可以每天都喝呢？
紅糖水最大的作用在于溫補(bǔ)身體，它能促進(jìn)血紅細(xì)胞的產(chǎn)生，使身體內(nèi)血液的質(zhì)量得到保證。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補(bǔ)充體力。有中氣不足、食欲不振、營養(yǎng)不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經(jīng)來時易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。對老年體弱，特別是大病初愈的人，紅糖亦有極佳的療虛進(jìn)補(bǔ)作用，老人適量吃些紅糖還能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。
某些月經(jīng)不調(diào)的女性可以在經(jīng)前和經(jīng)期每天喝一些，可以讓身體備受溫暖，增加能量，活絡(luò)經(jīng)血，能加快血液循環(huán)，月經(jīng)排血也會更加順暢。感到精神較差的女性持續(xù)喝一段時間，還能提高精力，緩解疲勞。
喝紅糖水的誤區(qū)
紅糖水補(bǔ)血
有資料說百克紅糖所含的鐵可達(dá)4毫克，而缺鐵可能會導(dǎo)致貧血。實際上，同分量的紅糖所能提供的鐵，與同分量的牛肉或其他各種豆及豆制品所含的鐵，都是差不多的，也算很高了，但是吃牛肉或其他還能獲得大量的營養(yǎng)成分，這是紅糖水沒法提供的營養(yǎng)。
紅糖水補(bǔ)鈣
對孕婦產(chǎn)婦來說，吃100克紅糖，可以獲得幾十毫克鈣和幾毫克鐵、其他的含量很少的微量元素以及完全可以忽略的氨基酸，但是攝取的熱量卻是400大卡左右。這樣的食品如果大量吃，那么將比最“垃圾”的“垃圾食品”還要垃圾。
對于女性朋友來說土豆是美容的好食材，不僅能起到美容養(yǎng)顏的效果，還能防曬黑、祛斑等。土豆適合一年四季食用，夏天是最好的選擇，可以煮著吃、炒著吃，但是最好不要油炸，營養(yǎng)會流失很多。
一、夏季吃土豆好嗎？
1、夏季吃土豆好
夏季吃土豆好,土豆是天然的美容佳品 土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑,土豆汁對清除色斑效果明顯,并且沒有副作用。
2、夏日土豆的吃法
土豆熱水下鍋煮不失營養(yǎng) 用動物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是,整個土豆連皮烤或煮。夏季最好的吃法就是將土豆燒烤土豆皮下層所含維生素高達(dá)80%.水煮的時候,最好用熱水煮土豆,以防可溶性,維生素散失。
3、夏季土豆能減肥
吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩,因為它只含0.1%的脂肪,是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉,消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖,胖人吃能變瘦,常吃身段會變得苗條起來。土豆有營養(yǎng),是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康,老的慢。
二、如何辨別土豆好壞
看形狀圓形的馬鈴薯屬于粉質(zhì)馬鈴薯,適合用來做沙拉或土豆泥;而細(xì)長的五月皇后品種則屬黏質(zhì),不容易煮爛,適合用來做咖哩。表面過于凹凸不平的避免購買。
看表面挑土豆要挑表皮光潔的,芽眼較淺的。這樣的土豆好削皮,土豆利用得完全。要盡量挑選肥大而勻稱的土豆,表皮無干疤和糙皮,無病斑、蟲咬和機(jī)械外傷,不萎蔫、變軟,無發(fā)酵酒精氣味的最好。
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