吃什么補品能長胖？
吃什么能養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《吃什么補品能長胖？》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)在的人真的是很矛盾，胖的人在想方設法減肥，而瘦的人卻又在增肥，特別是一些瘦弱的男人想讓自己變的胖一點，更強壯一點，那么平時可以多吃薯類食物，每天可以加餐。
1、瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小米、大米更好。
2、多吃薯類。瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來源，薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養(yǎng)也更豐富。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。
3、 注重加餐。除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、面包、酸奶以及少許葡萄干和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。
溫馨提醒：瘦弱的男人吃什么才能長胖呢?男人無論工作多忙，家務多忙，都應該忙而有序，都應該注重飲食和作息的規(guī)律，最好是戒煙酒，保持輕松愉快的心情，這些都是日常保健的方法。
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肥胖已經成為當今社會的一種常見現(xiàn)象，越來越多的人為了追求纖細的身材，都加入了減肥的行列，還有那些易長胖體質的人，整日都在苦惱。但是，殊不知，其實對于那些消化不好，吃不胖的朋友來講，不長胖同樣也是一種苦惱。那么，吃什么能快速長胖呢？
可以少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。而且食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質的攝入。
同時，應該積極參加適度的運動，體育鍛煉并非只用于減肥，像那些大重量型的項目就是用來增長肌肉的。要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運動體育項目，健身中心去進行一些有利于局部肌肉塑造、體形恢復的大運動量的健美器械的運動鍛煉。
世界上不存在吃不胖的人，只有不易吃胖的人。只要你能做到這些，相信你還是可以長胖的。人的胖瘦并非完全取決于基因，它與一個人的飲食習慣，精神狀態(tài)及睡眠質量是密切相關的。但增肥也不能影響健康，也應該在健美體魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！
雖然現(xiàn)在人們都是以瘦為美，但是對于一些太瘦，怎么吃也吃不胖的人群來說，體型過瘦也是一種不好的現(xiàn)象，于是有很多人想通過吃一些營養(yǎng)品來增肥。其實，想要增肥，只要做到身體健康、飲食正常、充足睡眠、心情愉快就可以了，不建議太瘦的人靠營養(yǎng)品來使自己變胖！
1、身體健康
建議做個全身身體檢查。別誤會，并不是說吃不胖的人身體有病。其實每個人每年最少要做一次身體檢查，可預防疾病防范于未然。如果檢測到有什么要注意的地方就要聽醫(yī)囑了。因為見不到你本人不知道你是哪種偏瘦型只能一個個跟你說了。先是病理型的瘦,這個分兩種:一種是要去蟲，吃點去蟲藥就行.因為病理型的可能身體里有寄生蟲你吃多少都沒用營養(yǎng)被寄生蟲吸走了,說出來不是想嚇你只是有什么說什么。另一種是腸胃粘膜太簿吸收不行。這樣的話，因為吸收不行所以吃的東西都拉出來了盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間需要中藥慢慢調理。如果檢測是病理型的話基本上一個月胖10斤就難了。
2、飲食正常
早餐中餐晚餐必須準時，能保證風雨無阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是減肥也好增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個啤酒肚身上基本沒有肉?？梢赃m當吃點宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的東西吃多了對身體不好容易便秘容易造成臉色臘黃。給你的健康食譜是，早餐多喝豆槳吃面包不是吃烤的哪種，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝點水抽煙的話就戒了吧!晚上在家吃就好辦了燙點湯:豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，可以燙點糖水放冰箱想喝的時候喝一點。睡前喝杯牛奶,養(yǎng)顏增肥又催眠。
3、充足睡眠
如果沒有很重要的事盡量在10:30前睡覺。如果工作壓力比較大早點睡覺可以舒展下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解工作壓力,壓力是身體健康的一大威脅。充足的睡眠會讓你每天精力充沛壓力也會適當緩解。
4、心情愉快
保持心情愉快很重要。有空的話看看笑話聊些輕松的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的1.由于瘦人的體質引起的,即身體已經具備了產生這種現(xiàn)象的生理狀態(tài)。首先是基礎代謝較高。基礎代謝是指每個人在維持基礎生命活動所需要的能量收支，個體差異很大?；A代謝高人體消耗的能量也較多。
對孩子來說，如果有挑食的習慣，往往會比較瘦，家長在飲食方面應該變著花樣給孩子做一些可口的食物，要注重營養(yǎng)膳食平衡，尤其要避免缺乏維生素，避免礦物質的缺乏，多吃一些谷類，多吃一些富含高蛋白的食物，比如說一些豆制品，乳制品，這都有助于孩子逐漸的長肉。
兒童體重過輕會影響生長發(fā)育。
一、增加孩子體重最佳食物
1、各種類的谷物
谷物是最佳的碳水化合物來源，適合讓嬰幼兒食用，保持健康。常見的稻米、麵包、早餐谷物，或是馬鈴薯和山藥，也都是很好的碳水化合物來源。
2、水果以及蔬菜
水果和蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，對嬰幼兒的成長發(fā)育，以及健康很重要。妳可以讓孩子吃香蕉、酪梨等熱量較高的水果。
3、蛋白質的食物
蛋白質對于生長肌肉有很大的作用。不僅瘦身的人需要吃，想要增重的人也要吃。妳可以讓孩子吃肉類、家禽、雞蛋、豆類、堅果等食物。
4、各種的乳製品
乳製品中不僅含有豐富的蛋白質，也含有豐富的鈣質，對幼兒牙齒和骨骼的發(fā)育很重要。牛奶、乳酪、優(yōu)酪乳等都是豐富的鈣質來源。
5、攝取健康脂肪
健康的脂肪對增重有很重要的作用，不僅可以增加重量，還能保持身體健康。菜籽油、橄欖油、椰子油等都是非常健康的油脂。
二、增加幼兒食慾的方式
1、增加體力活動
想要提升孩子的食慾，增加體力活動是一個很有效的方式。妳可以讓幼兒運動或是做家務，都能消耗兒童的體力，讓他感覺飢餓。
2、經常變換菜色
不要說幼兒，就連成人經常吃一樣的食物也會覺得膩，不想要吃。因此，妳應該經常變換菜色，改變食物的內容。此外，均衡飲食對幼兒的健康和生長也非常有幫助。
3、改變食物外觀
除了經常變化菜色之外，妳也可以改變食物的外觀，像是將雞蛋或紅蘿蔔製成愛心狀、楊桃切成星型、白飯捏成飯糰等。
4、不要強迫進食
如果孩子不想吃，不要強迫他吃。這樣除了可以防止他對食物感到厭惡之外，也能增加他的飢餓感，讓他下一餐可以好好的吃飯，并且吃光。
隨著冬天的到來，不少老人都會在這個時候發(fā)生骨折現(xiàn)象，那骨折的時候該吃什么補品呢?老人骨折最大的原因便是骨質疏松，這時就得補鈣，但光光靠補鈣也是不行的，還要買一些其他的補品，并且補品須長期服用，這也是一般不菲的費用。
現(xiàn)今市面上有不少補品和保養(yǎng)品，簡單介紹如下：
1 、牛奶?？蛇x擇鮮牛奶或奶粉。
2、蜂蜜。 這個能夠配合牛奶來食用，效果非常不錯;
3、魚油肝膠囊。 同時患有高血壓的老年人也很適合;
4、維生素C。 這個極力推薦，建議老人食用，也可用西紅柿來代替，效果是一樣的;
5、松花粉。松花粉價格比較昂貴，且效果并不是很大，所以不推薦老人食用;
6、豆?jié){。這個不僅僅實惠，且效果很好，豆制品中富含不少蛋白質;
7、鈣片。這個是最經濟實用的，而且價格也不貴，大眾都能消費的起;
8、骨頭湯。牛骨和雞肉湯都可以，最好是少鹽分、清水的。
9、天然番茄紅素軟膠囊。 這個也就是西紅柿，不如西紅柿價格實惠，如果實在是想要吃藥片，可以吃VC的;
10、螺旋藻片。不推薦食用，根據(jù)調查數(shù)據(jù)顯示，不少老人吃了螺旋藻片，并沒什么效果，還不如蛋白質，但有興趣的可以嘗試下。
11、蛋白質粉。老人骨折時吃這個是很好的，但蛋白質粉在市場上的價格參差不齊，線下賣的非常貴，建議在一些正規(guī)的網站購買，較實惠，不推薦片狀，片狀不容易吸收，老年人腸胃普遍都不怎么好。
補品或者保養(yǎng)品并不代表就是藥，所以可能會存在一定程度的不滿，有科學雜志報道，補品和保健品還是有一定的效果作用的，但平時還是要多走路，平時注意安全。
導讀：患上肺病，需要補一補，于是不少患者盲目進補人參等補品，結果適得其反，那么肺病吃什么補品呢？滋陰潤肺的補品才是好選擇，具體肺病吃什么補品？小編為您介紹。
肺病吃什么補品？
1、銀耳
銀耳既是營養(yǎng)滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。性平無毒，銀耳富含維生素D、天然植物性膠質、膳食纖維、酸性多糖類物質等營養(yǎng)成分，可以潤肺化痰、養(yǎng)陰生津、補脾開胃、又益氣清腸?？芍谱縻y耳蓮子湯、與百合做羹食用。主要治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
2、燕窩
中醫(yī)認為，燕窩養(yǎng)陰潤燥、益氣補中、治虛損、咳痰喘、咯血、久痢，適宜于體質虛弱，營養(yǎng)不良，久痢久瘧，痰多咳嗽，老年慢性支氣管炎、支氣管擴張、肺氣腫、肺結核、咯血吐血和胃痛病人食用?，F(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，燕窩可促進免疫功能，有延緩人體衰老，延年益壽的功效。
3、芝麻
黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用?？蓮妷焉眢w，益壽延年，滋補肝腎，潤養(yǎng)脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘，產后陰血不足所致的乳少。
4、百合
中醫(yī)認為百合味甘稍苦、性質偏涼，歸心、肺兩經。功能養(yǎng)陰生津、潤肺清燥、清心安神。適用于氣管炎、肺結核等肺陰虛所致久咳、咯痰帶血，圍絕經期綜合癥、神經衰弱、癔病等心陰虛引起虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等病癥。
5、沙參
沙參具有養(yǎng)陰清肺、益胃生津的功效，是常用的藥食兩用的藥材。沙參尤其適合陰虛患者。中醫(yī)認為，沙參味甘、微苦，性微寒，尤其適用于干咳、少痰、咽干、口燥、手足心熱、便秘、舌苔少等癥狀的人群使用，配制藥膳時可以與南北杏、川貝、百合等一起使用。
6、雪蛤
《中藥大詞典》指出：雪蛤具有堅益腎陽、化精添髓、澤潤肺臟之功效，為虛寒，氣不化精之藥，因此，雪蛤是補腎養(yǎng)肺的健康食品。外感初起者，拉肚子無胃口者都不宜食用。且雪蛤性質脂膩，吃后較難吸收消化，脾虛和消化能力差者少吃為佳。
7、玉竹
《中華本草》認為玉竹滋陰潤肺，養(yǎng)胃生津。主治燥咳老嗽，熱病陰液耗傷之咽干口渴，內熱消渴，陰虛外感，頭昏目眩，靜脈攣痛。玉竹具有養(yǎng)陰、潤燥、除煩、潤心肺、補五勞七傷、虛損、腰腳疼痛、天行熱狂、止渴的功效。
8、杏仁
杏仁具有潤肺、清積食、散滯的功用，富含蛋白質、微量元素和維生素，具有潤肺、止咳、滑腸等功效，杏仁湯還能預防秋燥型感冒。對于干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
還有幾種食物也適合肺病患者食用，你可以往下看它們有哪些。
9、蜂蜜
由于肺與大腸相表里，許多與呼吸道相關的病癥會導致腸胃問題，而蜂蜜既可滋潤呼吸道，又能幫助排便，被視為是肺病患者最佳的養(yǎng)生食材。蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品，有滋陰潤燥、美白養(yǎng)顏、潤腸通便等功效，養(yǎng)肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
10、紅棗
紅棗具有很好的補氣作用，所以將紅棗泡水喝或者是熬湯能夠起到止咳潤肺的效果。中醫(yī)名著之中就有記載通過紅棗來滋潤肺部的方子，將紅棗、銀耳還有冰糖一起放入鍋中熬湯，然后放涼之后服用，具有很好的止咳潤肺的效果。
11、山藥
山藥平補肺脾腎，其色白，汁液黏稠，善補人體精氣，確為補肺潤肺妙品，加之肺與腎乃為金水相生關系，肺與脾乃為土能生金的關系，古人云善補者，補肺脾腎，張仲景在《金匱要略血痹虛勞病》中曰：虛勞諸不足、風氣百疾，薯蕷丸主之。
肺病的食療方
1、雪耳蓮子百合排骨湯：雪耳75克，百合100克，排骨500克。將上述選料清洗之后加水一起放入煲內煮沸，煲3小時。
2、桑百皮百合排骨湯：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進煲內煮沸，煲一個半小時。
3、豆腐湯：豆腐500克，紅塘、白糖各100克。把豆腐當中挖一個小窩，放入紅糖、白糖，放入碗內隔水煮30分鐘即可。趁熱服用，一次吃完，連服4次。
4、貝母粥：川貝母粉6克、粳米50克，砂糖適量。將淘洗干凈的粳米與砂糖同時煮粥，粥將成時放入川貝母粉再煮沸二、三次即成。
5、潤肺銀耳羹：銀耳5克，冰糖50克。將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質；將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
6、潤肺豆?jié){粥：豆?jié){1000克，糯米100克，白糖適量。將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。
7、鴨肉粥：鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許。先將鴨肉切丁；糯米加水煮粥，然后加入鴨肉、少許料酒和鹽，煮至粥熟。
肺病吃什么補品？上面小編為您介紹了適合肺病患者食用的補品及食療方，有需要的朋友不妨多食用。
對于男性來說腎臟對身體有很大的作用，特別是在工作中，男性朋友由工作的繁忙離不開各種應酬，長期都會對腎臟造成極大的危害，所以補腎對男性來說非常的重要，有的時候不正當?shù)姆椒ㄉ踔習ι眢w帶來很大的危害，所以一些補腎的補品也不可亂吃，那么吃什么補品才可以有效的補腎呢？
吃黑色食物
中醫(yī)認為黑色食物對應的是腎臟。黑色食品例如木耳、香菇，可以滋陰補腎、扶正固本，經常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎臟內多余水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。
用含“姜黃素”調料
姜、芥末、咖喱富含姜黃素。研究發(fā)現(xiàn)姜黃素是一種能保護腎臟的酸性酚類物質。它能減少腎毒血清，降低血清膽固醇，抑制腎小球內細胞增殖，減輕腎小管間質損害，以及緩解腎臟炎癥，并能延緩腎小球硬化的發(fā)生。
補腎草壯陽
這種蔬菜原產于非洲，現(xiàn)在世界各地均有分布，近年進入中國。補腎草富含天然活性維生素E及多種高分子天然活性物，可使神經細胞產生一氧化氮，經常食用能強腎補虛，消除疲勞。在菲律賓，它被譽為“國菜”、“植物偉哥”，一些國家更將其作為運動員的首選蔬菜。
男性補腎最好的方法就是通過飲食進行，在生活中補腎的食物有很多種，常見的有豬腰、羊腰等一些動物腎臟，但是除了這些一些水果也有補腎的作用，如桑葚桂圓等，但是在補腎的同時也應當多注意體育的鍛煉，同時冬季的時候注意保暖腰部。
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