這些食物是排煙毒的利器，煙民必吃！
夏季養(yǎng)生必吃的食物。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“這些食物是排煙毒的利器，煙民必吃！”，僅供您在養(yǎng)生參考。
我們大家都知道吸煙對身體很不好，對肺的傷害很大。如果肺部健康受到破壞，不僅影響人體供氧，還危害患者健康。生活中很多人都有很大的煙癮，那么想要排煙毒我們需要做到哪些呢?快來一起了解下吧。
日常五法寶 助煙男排毒
1、防癌的硒元素含量下降
對策：食用含硒豐富的食物
研究表明，吸煙會(huì)導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一種微量元素(微量元素食品)。如果體內(nèi)硒缺乏，腸道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌癥及白血病發(fā)病率會(huì)增高。因此，吸煙者宜常補(bǔ)充含硒豐富的食物，首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋類、酵母、金槍魚，再次是動(dòng)物肝臟、腎臟等。
2、氧化物質(zhì)過量
對策：補(bǔ)充維生素(維生素食品)
抽煙會(huì)使你身體中所儲(chǔ)備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質(zhì)又隨之增加，如果不能及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)造成過氧化作用。因此，吸煙的人特別需要補(bǔ)充抗氧維生素，如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C，它是一種水溶性維生素，也被稱為“抗壞血酸”，能夠有效地避免過氧化作用，同時(shí)減少吸煙者的吸煙沖動(dòng)。在日常生活中為了補(bǔ)充這些維生素，你應(yīng)該多吃蔬菜水果，少吃肉類，在人體內(nèi)制造堿性生理環(huán)境。其中尤其是生胡蘿卜和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時(shí)還應(yīng)該注意適量補(bǔ)充維生素B、鈣質(zhì)和鎂，它們可以幫助緩解壓力，減輕戒煙過程的焦慮和失眠狀況。
3、毒物在體內(nèi)滯留
對策：喝茶
煙霧中的一些化合物可以導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖(血糖食品)增高等。茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，能夠?qū)@些物質(zhì)起到分解的作用，又可利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內(nèi)的停留時(shí)間。
YS630.cOm4、膽固醇及脂肪在體內(nèi)堆積
對策：吃降低膽固醇的食物
因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。
5、尼古丁
對策：吃堿性食物
當(dāng)人的體液誠呈堿性時(shí)，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時(shí)，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動(dòng)，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。
其實(shí)，吸煙真不是件好事，雖然能通過以上各種食物抵消一些煙草對健康的負(fù)面影響，但長年累月的煙毒肯定會(huì)在體內(nèi)形成炸彈，總有一天會(huì)爆炸。所以請關(guān)注吸煙的危害，看看“吸煙的十宗罪”，學(xué)學(xué)“戒煙的小招”，一個(gè)人戒煙挺難，那就加入個(gè)“戒煙的圈子”，有一幫人跟你一起努力。
小結(jié)：吸煙的危害很大，生活中想要排煙毒的朋友，可以試試以上的五個(gè)方法哦。
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吸煙有害健康，長期吸煙，首先遭殃的是肺部，除此以外，吸煙對整個(gè)消化系統(tǒng)也有影響。戒煙并非易事，如果你身邊恰好有煙民，記得告訴他們要多吃以下保健食物。
1、白蘿卜
清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒煙，可以把白蘿卜切絲，依個(gè)人口味拌點(diǎn)鹽或糖，當(dāng)作零食吃，對戒煙有輔助作用。
2、香菇
香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。
3、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護(hù)作用的物質(zhì)，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能清除自由基、保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)人體免疫力，阻止癌變進(jìn)程，并能減少心臟病的發(fā)作。
4、銀耳
富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護(hù)肝臟功能，增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力。
5、百合
有良好的止咳、潤燥清熱作用，可以改善肺部功能。
6、蘋果
它含有的果膠有排毒的功能。多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。
7、海帶
止咳、平喘、保護(hù)消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射，還可增強(qiáng)心肌收縮力，有強(qiáng)心作用。
8、胡蘿卜
胡蘿卜素和VE在血液里水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護(hù)，使肺部功能退化較慢。
9、菜花
含VC比較多，更可貴的是，它含有多種吲哚類衍生物，可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性，增強(qiáng)分解致癌特質(zhì)的能力。
10、太子參
可增強(qiáng)機(jī)體對各種有害刺激的防御能力，并增強(qiáng)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸煙引起的損害具較強(qiáng)的保護(hù)作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。
當(dāng)然，以上羅列種種食物，只是可以降低吸煙對身體的損傷，并非完全抵消。因此，還是那句老話，吸煙有害健康，為了您和家人的保健，請及早戒煙。
春節(jié)也就是過年，這一節(jié)日是中國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，也是一家團(tuán)聚的時(shí)刻。在過年的時(shí)候，人們不僅僅能吃到豐盛的大餐，還能吃到一些比較傳統(tǒng)的食物，比如說年糕、湯圓、雞以及魚，都是寓意比較好的且在過年期間必須會(huì)吃到的食物。下面就為大家介紹一些過年必吃食物！
1、年糕
既然稱為是年糕，就是專門為過年準(zhǔn)備的，年糕在南方還有一個(gè)不一樣的名字，叫糍粑，北方人喜歡叫年糕，就是年年高升的意思，這種寓意是非常好的，因?yàn)槟昴旮呱敲恳粋€(gè)人的心愿，因此年糕滿足了人們的欲望，而且，年糕是用糯米做成的，口感也是非常的好，絕對是過年不可缺少的美食。
2、湯圓
這也是過年一定要吃的，北方人稱為元宵，南方人習(xí)慣叫湯圓，不過，北方的元宵個(gè)頭大一些，做法也略有些不同，南方的湯圓可以有大有小，而且，里面的餡也是有很多種的，而北方的元宵內(nèi)餡種類很少，不管如何，元宵和湯圓都是有著很深寓意的，我們通常在正月十五的時(shí)候會(huì)吃元宵，寓意著團(tuán)圓。一家人一起吃團(tuán)圓是非常溫馨和幸福的。
3、雞
這是過年一定要吃的肉類，本身雞肉就很好吃，過年吃雞更是有寓意，意味著有計(jì)，因?yàn)樽錾獾娜丝偸切枰杏?jì)謀的，同時(shí)雞的諧音優(yōu)勢吉利，所以，因?yàn)檫@雙層的寓意，所以，雞肉成為過年一定要吃的食物，雞肉的做法很多，南北方的做法也有很大的差異，北方人更喜歡小雞燉蘑菇，而南方人喜歡吃白切雞和水晶雞，這些雞的做法都是不可多得的美味。
4、魚
這是過年一定要吃的食物。因?yàn)轸~的寓意非常深，寓意著年年有余，就是每年都有很多剩余的錢，總有花不完的錢，因此，人們特別喜歡魚，希望自己的生活可以永遠(yuǎn)年年有余，所以，所有的家庭在過年的時(shí)候都要吃魚，而且，市場上魚的種類也非常多，可以根據(jù)自己的喜好選擇，有淡水魚也有海魚，而且，魚的做法也很多，不過，魚類最有營養(yǎng)的做法還是清蒸，其次是紅燒，最損失營養(yǎng)的是煎炸，因此，建議大家多吃清蒸的魚。
三種食物是降血壓利器
玉米粥——降壓有神效
玉米粥是人們飲食的潮流之一，也是一種非常健康綠色的食物選擇，而且容易做的一種粥，可以長期食用。
玉米粥的制作材料：玉米面（黃）100克，黃豆粉15克。
在水快要煮開的時(shí)候，加入玉米及黃豆粉一起煮成粥狀，趁微溫時(shí)服用。
玉米粥的功效：
1、適于高血壓、高血脂、冠心病、動(dòng)脈硬化等。
2、要特別留意玉米的新鮮度，避免吃下玉米粉發(fā)霉后產(chǎn)生的致癌黃曲霉素。
3、玉米粉能降血脂，有效地防止和解除血管硬化，與粳米同食可提高其營養(yǎng)價(jià)值，發(fā)揮“互補(bǔ)作用”。
土豆——高血壓的良藥
土豆不僅種植范圍廣，而且富含維生素C，土豆中的維生素C在加熱時(shí)也不會(huì)流失。此外，土豆還含有鉀、鐵、氨基酸，以及微量的具有鎮(zhèn)定作用的阿托品。土豆有多種藥效，被廣泛用于輔助治療胃潰瘍、十二指腸潰瘍、高血壓、貧血、濕疹、燒傷、凍傷、便秘等疾病。
取4～5個(gè)土豆，煮熟待用。將一碗剩米飯搗爛后，與煮好的土豆一起和勻，同時(shí)一點(diǎn)點(diǎn)地加入200克淀粉。揉至年糕團(tuán)的硬度與耳垂的硬度相近后，將面團(tuán)搓成直徑約5厘米的棒狀，然后切成1.5厘米厚的圓片。在平底鍋中放入適量黃油燒熱，將年糕片烤至兩面焦黃即可。用黃油烤制的年糕片味美香甜、營養(yǎng)豐富。未烤制的年糕片可以冷凍保存。
西瓜——四季降壓藥
研究發(fā)現(xiàn)：吃西瓜對肥胖人群緩解高血壓有益，而且可以減少心臟病在寒冷環(huán)境下發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
現(xiàn)代社會(huì)，寒冷環(huán)境下心臟病發(fā)病幾率增高。因?yàn)槿梭w系統(tǒng)試圖保暖而導(dǎo)致血壓上升，這迫使心臟工作的負(fù)荷加重，使心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加。西瓜可以減少肥胖人群的高血壓率，減少心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。食用西瓜后，可以減少心臟主動(dòng)脈壓力。
科學(xué)家們通過13 個(gè)高血壓患者試驗(yàn)，他們是中年、肥胖的人群，患有高血壓12 周以上。科學(xué)家請測試參與者將手浸入冷水，來模擬寒冷的天氣條件，然后測試他們的血壓。一半的參與者每天攝入西瓜提取物，他們主動(dòng)脈和心臟所承受的壓力，都有所下降。結(jié)果顯示，即使是在寒冷的環(huán)境下，吃西瓜也能降低血管和心臟壓力。
吸煙有害健康，尤其是對肺部的傷害最大。想戒煙，似乎很困難，那就多吃一些養(yǎng)肺清肺的食物吧!
山藥：
山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時(shí)的時(shí)候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。
梨：
這個(gè)大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對于肺來講是好東西，因?yàn)樗?，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好?/p>
百合：
百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對于百合來講，也是適合潤肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。
銀耳：
銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會(huì)讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。
葡萄：
葡萄中的尤其是白葡萄對于肺來講是有十分好的效果的?？梢源虺善咸阎?，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯，效果更好。
白蘿卜：
蘿卜有通氣之說，而潤就需要過氣，所以常吃蘿卜可以讓我們放屁，但對于潤的功能有很好的通暢效果。
柿子：
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效。
荸薺：
荸薺可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。
石榴：
石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
甘蔗：
甘蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
總結(jié)：以上10種食物可以滋陰養(yǎng)肺，對肺部能夠起到非常好的保健作用，所以資深的老煙民們一定要多吃這些食物，當(dāng)然，把煙戒掉是最好的，不僅有利于自己的身體健康，也可以讓家人少吸二手煙，還能減少環(huán)境污染。
幾種水果是排毒的利器
櫻桃
櫻桃是目前公認(rèn)的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時(shí)對腎臟的排毒具有相當(dāng)功效，而且還能有溫和的通便作用。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)，帶有綠梗的。
奇異果
奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維素亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
荔枝：
味甘，酸，性溫，是解毒止瀉，生津止渴，排毒養(yǎng)顏的理想食物。
功效：荔枝有補(bǔ)腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩等功效。
檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。
西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低（查看西柚的卡路里），多吃也不會(huì)肥，但它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
城市里面的大部分燒烤都是露天的，所以燒烤的油煙直接排到空氣中了，但如果在室內(nèi)做燒烤的話，一定要把燒烤煙想辦法排出去，否則的話，室內(nèi)就會(huì)濃煙滾滾的，這會(huì)讓人非常不舒服，首先建議大家不要在室內(nèi)做燒烤，如果非要做的話，可以嘗試下列這些排煙方法。
室內(nèi)燒烤怎么排煙？
如果是開燒烤店都會(huì)選擇排煙設(shè)備，家庭燒烤的話不建議在室內(nèi)燒烤，煙會(huì)非常大。露臺或者花園是最好的選擇！福州火宴戶外燒烤配送公司專業(yè)提供安全衛(wèi)生，品種豐富，新鮮美味的燒烤食材，燒烤爐，燒烤木炭，燒烤調(diào)味品，一次性用品，只需要一個(gè)電話輕松舉辦各種大中小型燒烤活動(dòng)，人員，食材，設(shè)備，場地一切都不是問題！
對于一些專門的燒烤店來說，都有一套完整的排煙系統(tǒng)，在每個(gè)桌子上方有一個(gè)抽拉的吸氣臂，這個(gè)吸氣臂就是排煙裝置。
如果是要在自己家里燒烤，實(shí)在的確實(shí)是不建議這樣做，一來家里弄得烏煙瘴氣，二來全是味道，包括家里沙發(fā)上，家具上面。
但是實(shí)在要家庭燒烤的話，可以打開油煙機(jī)，在煤氣灶上面進(jìn)行操作，把油煙機(jī)開到最大檔即可。
另外可以靠窗燒烤，并且打開房門進(jìn)行通風(fēng)處理，一般的煙氣會(huì)隨著空氣向外排放。如果有風(fēng)的話就不行，會(huì)往里面吹。
再者一定要開門開窗通風(fēng)，必要時(shí)，在燒烤位附近放一個(gè)電風(fēng)扇，和那種大排檔一樣，加一個(gè)吹風(fēng)，把煙氣往外吹。
顧客在餐廳進(jìn)餐，一方面是為了補(bǔ)充食物營養(yǎng)以滋生養(yǎng)體，另一方面也為了松弛神經(jīng)，消除疲勞。這就要求餐飲環(huán)境的裝飾布置能結(jié)人以舒適愜意感，餐桌和餐具的造型、結(jié)構(gòu)必須符合人體構(gòu)造規(guī)律，餐廳的色彩、溫度、照明和裝飾要力求創(chuàng)造安靜輕松、舒適愉快的環(huán)境效果。
煙民朋友得注意了，為了肺的健康除了要少吸煙外還應(yīng)該多吃一些護(hù)肺食物。今天我們就從健康飲食的角度出發(fā)，向大家推薦幾種常見的養(yǎng)肺食物。
中醫(yī)認(rèn)為肺為嬌貴的臟器，香煙為熱毒燥邪，最易傷肺，燥熱侵襲肺臟，致肺氣郁閉，火毒上薰，灼液成痰，最終引起多種癥狀。在這里，我們介紹幾種飲食方法，通過“食療”來預(yù)防煙源性疾病，減少吸煙的危害。
川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克，洗凈切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈。將川貝母9克洗凈打碎 雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時(shí)，調(diào)味后隨量飲用。
銀耳馬蹄川貝瘦肉湯
銀耳20克，馬蹄250克，川貝5克，豬瘦肉250克。把全部用料放入燉盅，加入開水適量，燉盅加蓋，文火隔開水燉2小時(shí)，加鹽適量，即可食用。此湯清甜美味，口感清新。其中，銀耳能滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津，馬蹄能養(yǎng)陰清肺、生津化痰，川貝清熱潤肺、化痰止咳。
杏仁雪梨山藥糊
取杏仁10克，雪梨1個(gè)，山藥、淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸，去衣，洗凈 雪梨去皮，洗凈，取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)（沸水約100毫升），不斷攪拌，煮熟即可。
沙參玉竹杏煲肉湯
北沙參10克，玉竹20克，南、北杏各5克，豬瘦肉250克，蜜棗2枚，姜 2片。將全部用料洗凈，放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮沸，小火煲2小時(shí)，加鹽適量，可喝湯吃肉。
冬菇雪耳豬胰湯
取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗凈雪耳浸開洗凈，摘小朵豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調(diào)味即可。
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