吃出的高尿酸，4種食物平時一定少吃， 越吃尿酸越高！
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“吃出的高尿酸，4種食物平時一定少吃， 越吃尿酸越高！”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
正當我們和三高，高血壓、高血脂、高血糖斗爭的同時，第四高已悄然襲來，它就是高尿酸。為什么這么說呢，高尿酸全國發(fā)病率13.3%；全國約有1.7億人，超過了糖尿病1.14億人，緊追高血壓2億人、高血脂3億人，在四高中排名第三。現(xiàn)在有越多的人患尿酸，那么尿酸究竟是什么？
尿酸是人體的代謝“垃圾”。人體內(nèi)有一個容納尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸過多，或“漏斗”出現(xiàn)問題，尿酸就會被帶到血液中；就是高尿酸。血液中尿酸達到420（女性360），就會在許多器官組織中沉積，引發(fā)各種疾病。沉積在軟骨：痛風性關節(jié)炎。50%以上的痛風發(fā)生在大腳趾，反復發(fā)作后，也可能出現(xiàn)在足部、踝部、膝關節(jié)等其他關節(jié)。沉積在腎臟：痛風性腎病，嚴重時可能出現(xiàn)腎功能不全，甚至衰竭。沉積在尿路：引起尿路結(jié)石。加重心血管疾?。貉芯匡@示，痛風患者急性心梗的發(fā)病率比正常人高26%。加重糖尿病等代謝病高尿酸血癥患者中20%~50%的人患有糖尿病。
其實高尿酸血癥是富貴病的一種，算得上是吃出來的病。動物內(nèi)臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，雖然都是營養(yǎng)豐富的好東西，吃多了卻會引起尿酸增高。
而這些東西，在日常生活中要少吃：
1、啤酒；啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。
2、火鍋：涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍。
3、海鮮：嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、干貝等。
4、內(nèi)臟：動物內(nèi)臟的嘌呤比海鮮更多；每月最多吃一兩次，每次不超過100克。
說了那么多，什么東西對于尿酸有好處呢？
玉米須
平時廚房里扔掉的玉米須，它又稱為“龍須”，我們多喝玉米須水，因為玉米須具有較強利尿的作用，而痛風主要是尿酸過高，通過利尿的方法來降低血尿酸，從而達到緩解或治療痛風的目的。另外還能幫助促進新陳代謝，將體內(nèi)的酸毒排出體外，同時玉米須是堿性食物，能降低體內(nèi)的酸度，酸堿中和。
降酸茶從天然植物中提取多種天然堿性排酸成分，具有調(diào)節(jié)嘌呤代謝，以補養(yǎng)相結(jié)合、綜合調(diào)理人體排酸的能力，還能溶解痛風石，緩解痛風腫痛，用飲茶的方式幫助尿酸患者更好的吸收，更加的實用有效。
蒲公英
蒲公英，又叫婆婆丁，別名“尿床草”，利尿的作用很強。用其泡水有助于促進新陳代謝，促進有害物質(zhì)通過尿液排出體外。同時蒲公英里含有大量的鉀，能夠?qū)⑸袤w內(nèi)水分的滯留，凈化腎臟，排出毒素，從而降低尿酸。
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如果人體內(nèi)的嘌吟含量過高，人的新陳代謝就會發(fā)生紊亂，新陳代謝的紊亂會導致血液里面的尿酸含量增高，從而就會出現(xiàn)高尿酸癥狀，所以高尿酸是一種代謝性的疾病，如果長時間尿酸高，人容易出現(xiàn)關節(jié)炎，尤其是在秋冬季節(jié)，天氣寒冷的時候是關節(jié)炎的高發(fā)時期，關節(jié)的疼痛非常厲害，為了解決尿酸偏高的問題，平時要多做有氧運動，但是不要做劇烈的運動，另外飲食上一定要多加注意，建議高尿酸的人牢記下列飲食原則。
1、可吃低嘌呤食物
(1)主食類：米、麥、面類制品、蘇打餅干、黃油小點心、高粱、通心粉、馬鈴薯、甘薯、山芋、冬粉、荸薺等。
(2)奶類：鮮奶、煉乳、酸奶、麥乳精、奶粉等。
(3)肉類與蛋類：雞蛋、鴨蛋、松花蛋、豬血、鴨血、雞血、鵝血等。
(4)蔬菜類：白菜、卷心菜、萵苣、莧菜、雪里紅、茼蒿菜、芥菜葉、水甕菜、韭菜、韭黃、芥藍、蕃茄、茄子、瓜類、蘿卜、甘藍、葫蘆、青椒、洋蔥、蔥、蒜、蒜頭、姜、木耳、榨菜、辣椒、泡菜、咸菜等。
(5)水果類：蘋果、香蕉、紅棗、黑棗、梨、芒果、橘子、橙、檸檬、蓮、葡萄、石榴、獼猴桃、枇杷、菠蘿、桃子、李子、金柑、哈密瓜、西瓜、寶瓜、榴蓮、木瓜、乳香瓜、葡萄干、龍眼干。
(6)飲料：蘇打水、可樂、汽水、礦泉水、茶、果汁、咖啡、麥乳精、巧克力、可可、果凍等。
(7)其它：黃油小點心、西紅柿醬、花生醬、果醬、醬油、冬瓜糖、蜂蜜。油脂類、薏苡仁、干果、糖、蜂蜜、動物膠或瓊脂制的點心及調(diào)味品。
2、宜限量的中等嘌呤食物
(1)豆類：豆制品、干豆類、豆苗、綠豆芽、黃豆芽。
(2)肉類：雞肉、野雞、火雞、斑雞、石雞、鴨肉、鵝肉、鴿肉、鵪鶉、豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、兔肉。
(3)水產(chǎn)類：草魚、鯉魚、鱈魚、鱸魚、梭魚、刀魚、螃蟹、鰻魚、鱔魚、香螺、紅鲙、紅魽、魚丸。
(4)蔬菜類：筍、豆類、海帶、金針菇、銀耳、蘑菇、九層塔、菜花、龍須菜。
(5)油脂類及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、蓮子、杏仁。
3、降尿酸的食物。
(1)玉米須，薏仁，向日葵心，蘆根，石韋。
(2)葛根、薏米。
(3)白茅根，車前草，車前子。
4、增加含鉀豐富食物的攝入
含鉀豐富的食物有：
(1)動物肉類，包括瘦肉、淡水魚、禽類等。
(2))果類，包括香蕉、獼猴桃、棗、桃、梨、柿子、菠蘿、橘子、柑橙、蘋果、杏、紅棗、葡萄、西瓜等。
(3)蔬菜類，包括土豆、西蘭花、西芹、茄子、芥菜、蒜苗、海帶、紫菜、莧菜、油菜及白菜等。
以上這些食物都是平時生活中顯而易見的常用蔬菜食物，因此在做菜的時候就要注意啦，哪些食物可以多食，哪些食物應當少食，看過這些知識點應當清楚的對尿酸高的人群對癥下藥。
高尿酸血癥是現(xiàn)代社會的高發(fā)疾病，什么是高尿酸血癥 ？高尿酸血癥如何治療？現(xiàn)代社會，生活的高節(jié)奏、高效率，飲食的高營養(yǎng)、高蛋白、高嘌呤，導致很多人出現(xiàn)關節(jié)疼痛等痛風癥。人體內(nèi)每天都會有尿酸產(chǎn)生，同時也有等量尿酸排出體外，以保持平衡狀態(tài)。一旦體內(nèi)酸堿失衡，尿酸濃度就會增加形成高尿酸血癥，增加痛風發(fā)作的危險。來看看中醫(yī)防治高尿酸血癥的經(jīng)驗秘方。
尿酸是嘌呤代謝的最終產(chǎn)物，它有兩個來源：一是從富含嘌呤或核蛋白的食物中來的屬外源性;二是由體內(nèi)物質(zhì)分解代謝而來的為內(nèi)源性，占總量的80%。內(nèi)源性來源較外源性來源更為重要，少部分的尿酸通過腸道排出或降解，大部分經(jīng)尿液排泄。痛風患者中80%～90%為尿酸排泄下降。
血清尿酸濃度隨年齡增長而升高，又有性別差異，在兒童期男女無差別，性成熟期后男性高于女性，至女性絕經(jīng)期后兩者又趨于接近，因此男性在發(fā)育成熟后即可發(fā)生高尿酸血癥，而女性往往發(fā)生于絕經(jīng)期后。有些人一聽說女性的血尿酸超過360毫摩爾/升，男性的血尿酸超過420毫摩爾/升，就認為會發(fā)生痛風。其實，并非每個血尿酸高的病人都會有痛風發(fā)作。不少高尿酸血癥患者可以終身沒有癥狀，稱為無癥狀高尿酸血癥。高尿酸血癥患者如沒有尿酸結(jié)晶在身體各處的沉積，就不會引起痛風。一般認為，對無癥狀高尿酸血癥無須治療，但應該尋找到導致尿酸高的原因，如使用利尿藥、降壓藥、化療藥等藥物因素及判斷是否合并腎病、血液病、糖尿病等。
血清尿酸濃度愈高，時間愈長，則發(fā)生痛風和尿路結(jié)石的幾率愈高。因此，應避免高嘌呤及高熱量飲食、酗酒等誘發(fā)因素。肉類食品中，特別是羊肉，還有啤酒和海鮮，是引起血尿酸濃度過高誘發(fā)痛風的主要因素，控制這些食物攝入非常重要。吃完這些食物要多喝水，特別是堿性水，如蘇打水。多吃些水果、蔬菜等堿性食物，有利于尿酸的排泄，還能預防尿酸鹽結(jié)晶的沉積。
中醫(yī)治療高尿酸血癥，多以活血化瘀、清利濕熱為原則，可應用化瘀利濕湯：當歸15克，川芎15克，赤芍15克，生地黃20克，桃仁12克，紅花12克，獨活20克，桑寄生30克，牛膝15克，雞血藤30克，澤瀉15克，云苓15克，木通12克，連翹20克，甘草6克，水煎服。
大家知道不知道痛風這種疾病呢?痛風是一種由于體內(nèi)的尿酸水平高而引起的尿酸結(jié)石形成而導致的。痛風現(xiàn)在的發(fā)病率也是越來越高了，很多人飽受著痛風疾病的折磨，給患者的生活帶來了很大的困擾。那么對于痛風的患者來說，平時在生活中到底可以吃什么食物來降低體內(nèi)的尿酸呢?
尿酸超標就有可能是痛風.平時飲食應避免進食含高嘌呤飲食.動物內(nèi)臟,海味等含嘌呤最高了;魚蝦類,肉類,豌豆,菠菜等亦含有一定嘌呤，這些都應該避免。要保持低嘌呤飲食。嘌呤是核蛋白的組成物質(zhì),而尿酸正是源于核蛋白.堿性食物中,如芥菜,花菜,海帶,白菜,蘿卜,番茄,黃瓜,茄子,洋蔥,土豆,竹筍,等是低嘌呤食物,應多吃。
多吃生萊及水果,果汁是最佳選擇.避免富含嘌呤的食物,高嘌呤食物會促成高量的尿酸.因此,應避免富含嘌呤的食物,這類食物包括動物的高蛋白產(chǎn)魚,內(nèi)臟,(腦,心,肝,腎),肉汁,沙了魚,貽貝。
建議飲食原則:
1.應供給足量的碳水化合物和脂肪.如對心腎無不利影響,應多飲水.
2.烹調(diào)方法多用燴,煮,熬,蒸,汆等,少用煎,炸方法.食物應盡量易消化.
3.多選用富含維生素B1及維生素C的食物.可用食物:米,面,牛奶,雞蛋,水果及各種植物油.蔬菜除龍須菜,芹菜,菜花,菠菜外,其他均可食用.
4.禁用肝,腎,腦,蛤蜊,蟹,魚,肉湯,雞湯,豌豆,扁豆,蘑菇等,各種強烈的調(diào)味品及加強神經(jīng)興奮的食物如酒,茶,咖啡,辣味品等。
各位朋友們看到了嗎?對于痛風的患者來說，發(fā)作的時候確實是比較痛苦的。在生活中可以通過各種的方式來加以改善，另外，大家還可以在飲食上來改變這樣的情況。盡量要少吃含有嘌呤的食物。因為嘌呤代謝異常是導致尿酸升高的因素。希望大家都可以好好的保重自己的身體。
高尿酸血癥是很多人比較擔憂的，這類人很容易患上痛風，高尿酸血癥患者的飲食也很重要，飲食表的安排應該遵循營養(yǎng)原則，同時要控制嘌呤的攝入量，有很多食物是高尿酸血癥不能吃的。
1.限制嘌呤攝入量
攝入過多嘌呤可促使血中尿酸水平升高，成為痛風性關節(jié)炎急性發(fā)作的誘因。根據(jù)病情采取限制嘌呤飲食，每日控制在 150mg 以下，禁食含嘌呤高的食物如動物的心、肝、腎、胰、腦等臟腑，濃肉湯、肉精、沙丁魚、鳳尾魚等， 限用肉魚禽類、干豆、龍須菜、鮮豌豆、菠菜、蘑菇等食物。
2.控制能量攝入
痛風病人一般較為肥胖，要給予減輕體重，每日總熱能供給應比正常人低 10% 左右，減重膳食必須循序漸進，以防止脂肪分解過快，發(fā)生酮癥。標準體重者每日每公斤體重供給 25 ～ 30kcal 。
3.蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)以植物蛋白為主， 每日每公斤標準體重供給 0.8 ～ 1.0g ，急性期主要以谷類、牛奶、蛋類為主 ; 慢性期根據(jù)病情，在限量范圍內(nèi)， 安排一些含嘌呤少量或中等量的食物如禽、肉、魚（煮過棄湯） ; 忌用一切含嘌呤高的食物。腎功能不全出現(xiàn)氮質(zhì)血癥者，采用低蛋白、低嘌呤膳食。
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命，但長期失眠也會嚴重影響健康的。失眠和精神工作壓力以及飲食都有很大的關系的。
失眠使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞，失眠對人精神上的影響容易導致器質(zhì)性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大。因此，有失眠癥狀的人一定要引起足夠的重視，從生活作息習慣慢慢調(diào)理。
辛辣食物
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
油膩食物
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞;讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。
咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
酒類
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠，真相是這樣嗎？
最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
有些食物人吃了后會使尿酸含量過高，尿酸過高的或者會得風濕病，免疫力也會下降，引起肝火胃火，一旦尿酸過高，就會加重痛風病，這時應該多吃一些青菜，水果，飲食盡量清淡，不要油膩，每天要保證充足的睡眠，所以我們必須要了解哪些食物吃了會引起尿酸過高，下面給大家詳細介紹一下。
只要感受潮濕疼痛加重.治宜大補氣血,活血止痛.尿酸高痛風性關節(jié)炎臨床上大致可分為兩種型.一種是寒痹,以是僵,腫脹,每遇天氣寒冷的疼痛加重為主要臨床表現(xiàn).為了防止大家出現(xiàn)同樣的疾病，我下面來介紹一下有關什么食物含尿酸高。
什么食物含尿酸高
第一：低嘌呤食物，一天的嘌呤食物攝入量限制在100—150毫克以內(nèi)，禁食動物內(nèi)臟、骨髓海鮮、發(fā)酵食物、豆及豆制品。食用低嘌呤食物時，應用湯生煮使嘌呤溶解在湯內(nèi)，然后棄湯食用，以減少嘌呤攝入。
第二：食物要易消化，并以蒸、煮、燉、氽等用油量較少的烹調(diào)方法，因進食高脂肪飲食可使尿酸排出減少。
第三：蛋白質(zhì)攝入量限制在每公斤體重0.8—1.2克，以免增加體內(nèi)尿酸的形成。
1.限制高嘌呤食物，如肝臟、腎、胰、腦等動物臟器以及濃肉湯、雞湯、肉浸膏、沙丁魚、魚子等?；虿捎萌ム堰蚀胧?，對含嘌呤高的食品，食用時先加水煮燉，棄湯食之或反復煮燉棄湯食之。植物性食物中，全谷、干豆、菜花、菠菜等也含一定量嘌呤，也要適當限制。
2.限制總熱能。一般情況下痛風患者均較胖，故應限制總熱能攝入，控制肥胖。
3.限制脂肪攝入，因為脂肪能阻止腎臟對尿酸的排泄。
4.限制蛋白質(zhì)，以每日每公斤體重1克蛋白質(zhì)為宜，病情重時可限制在0.8克以內(nèi)，且以植物蛋白為主，而牛奶、雞蛋因無細胞核，嘌呤含量低，可隨意選用。
5.大量提供B族維生素及維生素C等，使組織中沉積的尿酸鹽溶解。
6.多吃一些堿性食品，如蔬菜、水果、礦泉水等，因為堿性環(huán)境中尿酸鹽易溶解，在酸性條件下易結(jié)晶。
7.禁用能使神經(jīng)系統(tǒng)興奮的食物，如濃茶、咖啡、辛辣刺激性食物及酒等。
8.盡量多飲水，每日攝入量可在3000毫升以上，以促進尿酸鹽排出。
注意事項
下面我還想強調(diào)一點：高維生素。尿酸高病患者要多補充維生素，多吃胡蘿卜、油菜、菠菜、韭菜、紅果、鮮棗、柿子椒、西紅柿、菜花、油菜等。
對于女性朋友們來說，為了保持肌膚的緊致和潤滑，他們一般都會使用一些含有玻尿酸的護膚品，雖然含有玻尿酸的護膚品，里面可能有一些化學物質(zhì)，但是它的潤膚效果是非常好的，這種化學制品對于皮膚的副作用來說幾乎為零，而且它的美白效果也不錯，那么還有波尿酸的食物都有哪些呢?
玻尿酸是化學制品，天然食物中不含有。
補充玻尿酸可以從以下幾方面進行：
1、涂抹蘆薈膠。蘆薈汁含有粘多糖，結(jié)構(gòu)有點類似玻尿酸，也具有保濕效果，但并非真正的玻尿酸，僅能提供如同甘油或山梨醇等物質(zhì)一般保濕功能。
2、口服玻尿酸來增加體內(nèi)的含量，可補充人體內(nèi)玻尿酸的不足。玻尿酸通過消化、吸收，可使皮膚滋潤光滑、柔軟而富有彈性?？裳泳徦ダ?，防止關節(jié)炎、動脈硬化、脈搏紊亂和腦萎縮等病癥的發(fā)生。
玻尿酸，又稱糖醛酸、透明質(zhì)酸，基本結(jié)構(gòu)是由兩個雙糖單位D-葡萄糖醛酸及N-乙酰葡糖胺組成的大型多糖類。它的透明質(zhì)分子能攜帶500倍以上的水分，為當今所公認的最佳保濕成分，廣泛的應用在保養(yǎng)品和化妝品中。
透明質(zhì)酸是一種酸性粘多糖，透明質(zhì)酸以其獨特的分子結(jié)構(gòu)和理化性質(zhì)在機體內(nèi)顯示出多種重要的生理功能，如潤滑關節(jié)，調(diào)節(jié)血管壁的通透性，調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)，水電解質(zhì)擴散及運轉(zhuǎn)，促進創(chuàng)傷愈合等。
尤為重要的是，透明質(zhì)酸具有特殊的保水作用，是目前發(fā)現(xiàn)的自然界中保濕性最好的物質(zhì)，被稱為理想的天然保濕因子。透明質(zhì)酸是一種多功能基質(zhì)，透明質(zhì)酸廣泛分布于人體各部位。其中皮膚也含有大量的透明質(zhì)酸。
人類皮膚成熟和老化過程也隨著透明質(zhì)酸的含量和新陳代謝而變化，它可以改善皮膚營養(yǎng)代謝，使皮膚柔嫩、光滑、去皺、增加彈性、防止衰老，在保濕的同時又是良好的透皮吸收促進劑。與其他營養(yǎng)成分配合使用，可以起到促進營養(yǎng)吸收的更理想效果。
1.獼猴桃
獼猴桃里面含有很多維生素C，一般來說每100克獼猴桃里面60多毫克的維生素C。此外這是一種堿性食物，里面還含有較多的鉀，可以幫助尿酸溶解，促進尿酸排出，從而防止體內(nèi)尿酸堆積過多形成結(jié)晶，患上痛風等相關疾病。
2.番茄
番茄里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如茄紅素，β胡蘿卜素等。這些營養(yǎng)物質(zhì)可以防止體內(nèi)生成過多的自由基，幫助保護細胞，減少體內(nèi)生成的嘌呤物質(zhì)。此外番茄里面還含有較多的維生素P，可以幫助血液流動，防止尿酸沉積在血管壁上。還有番茄味道也十分不錯，其清涼甘甜，做法也多種多樣?？梢宰龀蓽部梢宰龀晌骷t柿炒雞蛋，還可以洗干凈直接生吃。
3.白蘿卜
白蘿卜里面含有較多維生素，能夠使得尿液堿性較強，從而使得尿液能夠容納更多尿酸，促進尿酸的排出，防止體內(nèi)尿酸水平過高。此外白蘿卜還可以幫助提高身體素質(zhì)，對于人體有很大好處。
4.薏米
薏米里面含有很多纖維物質(zhì)，但嘌呤含量卻很低，所以進食之后可以幫助腸胃消化食物，防止腸胃承受較大負擔，促進排尿，從而有效的排出更多尿酸，防止患上痛風等相關疾病。
5.牛奶
牛奶里面具有較多高質(zhì)量蛋白，還有較多鉀元素，可以幫助排出尿酸，促進痛風的治療。但是要注意選擇脂肪含量較低的牛奶。若是攝入過多脂肪，反而會造成反效果，使得痛風更加嚴重。
6.土豆
土豆里面含有較多的高質(zhì)量蛋白，而且非常容易被人體消化，防止腸胃承受過大的負擔。此外這種食物里面還含有較多的鉀元素，所以可以提高人體排出尿酸廢物的能力，幫助治療痛風。
7.圓白菜
這種食物含有較多維生素C，對身體有很大好處。在患上痛風的時候可以多食用一些，能夠起到不錯的治療效果。
8.苦瓜
苦瓜里面含有較多的維生素C，礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，對胰臟有很大好處，還可以幫助控制體內(nèi)的血糖水平，幫助治療痛風。
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