?不消化吃什么好？ 7個日常飲食要注意
日常飲食養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，沒有好的身體，萬事事皆休。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“?不消化吃什么好？ 7個日常飲食要注意”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
很多人的腸胃不好，平時吃東西就容易不消化，如果您長期有消化不良的現(xiàn)象，腸胃就會受到很大的負(fù)擔(dān)，身體也不會健康，因此日常飲食就要注意這7點(diǎn)。
1、每天至少吃一碗五谷雜糧。平時我們可以吃一些五谷雜糧飯，能夠調(diào)節(jié)身體免疫。五谷飯、雜糧面包、全麥制品，因其未經(jīng)精加工，食物中富含B族維生素和礦物質(zhì)。B族維生素包含B1、B2、葉酸(B3)、泛酸(B5)、B6，它們參與體內(nèi)的能量代謝，還可調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。
2、攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。平時還需要注意蛋白質(zhì)的攝入，不要太少，但是也不要過量，蛋白質(zhì)是建造、修補(bǔ)體內(nèi)細(xì)胞、組織的主要成分，免疫系統(tǒng)也需要靠蛋白質(zhì)才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。每人每天應(yīng)攝取3~8份優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)動物性蛋白質(zhì)有瘦肉、雞肉、海鮮、低脂奶類、雞蛋;植物性蛋白質(zhì)可從豆類、堅果類食物中獲取。
3、脂肪攝取不過量。在飲食過程當(dāng)中要注意控制脂肪的攝入量，如果攝入過多會影響消化，攝取太多脂肪，如煎炸食物，會抑制免疫功能。
4、吃多種顏色的蔬果。平時多吃一些水果，里面含有的纖維素能夠幫助我們更好的消化。每天至少吃3～5份蔬菜和2～4份水果，搭配組合多種顏色的蔬果，攝取不同的營養(yǎng)成分，能提升抗氧化能力。搭配方式建議每天1份綠色蔬菜，配上1份紅色、橘色或黃色蔬果，因為紅色、橘色、黃色系的蔬果富含胡蘿卜素，會在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A，可保護(hù)眼睛、口腔黏膜、胃腸道，有助于增強(qiáng)防御細(xì)菌、病毒的能力。
5、適量攝取菇類。平時多吃菌類，能夠幫助我們提升免疫力，菇類含有多糖體成分，研究證實其具有調(diào)節(jié)、提升免疫能力的作用。
6、適量喝些酸奶。適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮淌怯欣谖覀兿?，每天?20克左右的酸奶，可調(diào)節(jié)腸道菌群(好菌多于壞菌)，改善胃腸道健康，并可抑制壞菌分泌致癌物。
7、少吃甜食。平時吃很多的甜食也會給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，不利于消化，所以我們要少吃，。經(jīng)常食用甜食，會令血糖不穩(wěn)定，不僅容易發(fā)胖，還會影響免疫細(xì)胞的活力。
yS630.Com相關(guān)推薦
肚子不消化的情況可能會給我們自身帶來腹痛的折磨，很多人經(jīng)常因為肚子不消化的問題，常常飽受著便秘的問題給我們自身帶來的負(fù)面影響，會大大降低我們自身的正常生活秩序，給我們自身正常的工作都會帶來一定的影響，簡述一下肚子不消化吃什么水果呢。
1、大麥及大麥芽 含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
2、酸牛奶 乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。
3、牛奶 牛奶對胃液的分泌是弱刺激物，具有弱堿性反應(yīng)，能與胃酸結(jié)合，中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激。
4、蘋果 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機(jī)堿等酸類物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
5、西紅柿 西紅柿中含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長，可治療口角炎。
6、橘皮 橘皮對消化的促進(jìn)作用主要是其含有揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動。
肚子不消化可以吃一些蘋果，蘋果中的膳食纖維含量比較高，能對調(diào)節(jié)腸胃起到雙向作用，很有效的幫助我們改善自身出現(xiàn)的便秘問題，還可以有效地幫助我們治療自身出現(xiàn)的肚子痛的效果，大家可以多吃一些蘋果還可以補(bǔ)充維生素。
消化不良是很常見的一種現(xiàn)象，不管是大人還是小孩子，消化不良主要是腸胃不健康的表現(xiàn)，引起消化不良的原因有很多，飲食不健康是最常見的原因，吃了不容易消化的食物、暴飲暴食、經(jīng)常吃宵夜等等行為，都可能會造成消化不良。但是消化不良也可以通過飲食調(diào)理，那么到底兒童消化不良吃什么食物好呢？
方法一：喝粥治療。每天熬點(diǎn)米湯或者粥喝，比如米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥，不僅可以養(yǎng)護(hù)胃還有助于腸道的吸收。
在冷開水中放入一勺米醋調(diào)勻服下，每天喝二到三次，就會有顯著效果，這種方法可以治療消化不良引起的胃脹，此外每天早上喝一杯檸檬水，對胃脹也有一定的緩解作用。很多人不舒服就不活動了，每天都從家里躺著，覺得自己就是個病人，其實這種做法不對，越是生病就應(yīng)該增加運(yùn)動，多曬太陽，多去戶外呼吸新鮮空氣，這樣才有助于身體的恢復(fù)。
方法二：楊梅酒。就是先準(zhǔn)備好新鮮的楊梅，然后洗凈，晾干，再加上高粱酒浸滿，封固三個月。之后就可以喝了，可以在食欲不振、脹氣不舒的時候，取少量的喝一喝，治療胃脹氣效果也非常的好。
方法三：山楂麥芽湯。就是把15克的生山楂以及炒麥芽各，加入適量的水，進(jìn)行煎煮2次，1日分2次飲服，連續(xù)喝幾天，就可以治療食積不化、脹氣。
方法四：橘皮茶治療胃脹氣。就是先把新鮮橘皮撕碎，然后加入少許的白糖，用開水進(jìn)行沖泡，當(dāng)茶喝。這種方法對于比較輕微的脹氣很有效果。
上文中介紹了一些可以治療消化不良的飲食調(diào)理的方法，這些方法不僅適用于兒童，同樣也適用于成年人。多吃一些含有植物膳食纖維的食物和比較容易消化的食物，是可以幫助治療消化不良的現(xiàn)象。而且還可以服用健胃消食片等可以促進(jìn)消化的藥物進(jìn)行調(diào)理。
本文導(dǎo)讀：冬季天氣寒冷，空氣干燥，如果身體抵抗力弱的話，容易招病上身，因此冬季要注意養(yǎng)生保健，進(jìn)行食補(bǔ)，提高身體免疫力，才好健康過冬。那么冬季如何科學(xué)飲食？冬季吃什么好呢？
冬季里，大家都喜歡在有暖氣的房間里呆著，很容易干燥上火，為了去除體內(nèi)的火氣，平時飲食一定要多吃蔬菜，比如甘藍(lán)、胡蘿卜、菠菜、豆芽等。多吃甘藍(lán)，可補(bǔ)胃養(yǎng)腎，去除肝火；多吃胡蘿卜，能夠增強(qiáng)身體抵抗力；多吃菠菜，能潤燥養(yǎng)肝，緩解大便干結(jié)；多吃豆芽，可有效清熱解毒、去除肝火。
冬季吃水果好
一般來說，水果水分含量和維生素含量都非常高，最適合冬天食用。可多吃蘋果、香蕉、山楂、橘子、梨等。多吃蘋果，可生津止渴，潤澤脾胃；多吃香蕉，可潤腸補(bǔ)胃，改善便秘狀況；多吃山楂，則可減低血脂，擴(kuò)充血管，改善冬季體寒的現(xiàn)象；多吃橘子，可開胃理氣，補(bǔ)充維生素；梨滋陰潤燥，冬季食用最佳，但因為梨性涼，最好蒸熟之后再吃。
冬季吃蜂蜜好
蜂蜜含有大量的礦物質(zhì)和微量元素，冬天多喝蜂蜜水可以溫潤身體，增強(qiáng)體質(zhì)，特別是臨睡前飲用，有助于睡眠，避免失眠的發(fā)生。多喝蜂蜜還有助于排便，促進(jìn)體內(nèi)毒素順利排出。另外，蜂蜜還可護(hù)膚養(yǎng)顏，讓皮膚充滿活力和彈性，有效舒緩冬季皮膚的干燥。
各類粥湯是冬季養(yǎng)生的佳品，早餐和晚餐多喝一些粥湯，能夠有效潤澤腸胃，補(bǔ)養(yǎng)身體。平時多喝糯米紅棗粥，將紅棗和糯米放在一起熬，加上適量冰糖，甜度適中，口味極佳，冬季飲用可以補(bǔ)血養(yǎng)顏。多喝桂圓蓮子湯，將20粒桂圓，50個蓮子，用適量清水熬至蓮子軟熟，經(jīng)常食用有健脾養(yǎng)血的功效。
寒冷的冬季，北風(fēng)呼嘯，氣溫驟降，我們要減少外出的時間，多在家里嘗試做一些養(yǎng)生粥湯，多吃一些對身體有好處的食物，將身體調(diào)理得棒棒的，才能有更好的精力工作、學(xué)習(xí)和生活。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）
胃脹不消化的情況現(xiàn)在已經(jīng)屢見不鮮，我們可以吃一些健胃消食片來幫助我們達(dá)到促進(jìn)消化的效果，但是是藥三分毒，我們盡量不要采用藥物的方法來幫助我們治療疾病，能用食療的方法，盡量采用食療的方法，詳細(xì)的為大家介紹一下胃脹不消化吃什么水果呢吧。
(1)菠蘿：吃得過飽的時候，吃點(diǎn)菠蘿能起到助消化的作用，還可以緩解便秘。 菠蘿中含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。
(2)香蕉：促進(jìn)排便。
(3)味道偏酸甜的，如山楂、草莓等。
(4)蘿卜糕可以幫助消化 。白蘿卜也可以說是有益消化的代表性食物。因為含有豐富的淀粉酶，而有助于碳水化合物、蛋白質(zhì)及脂肪的消化。多吃白蘿卜泥或蘿卜糕，能夠改善胃不舒服，消化不良的毛病?？谇粌?nèi)容易發(fā)炎的人也應(yīng)多吃。
(5)另外，除了水果，乳酸飲料、酸奶等也有助于消化的噢!人們習(xí)慣于在飯后吃水果，以為這樣可以幫助食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。前不勺，一些營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，飯后吃水果，日久會導(dǎo)致消化功能紊亂。因為食物進(jìn)入胃內(nèi)需經(jīng)過1-2小時消化后才能慢慢被排出，而水果極易被吸收，不需在胃中久留，它是單糖類食物，如在胃中停留時間過長，易引起腹脹、腹瀉或便秘等癥。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，飯前一小時吃水果最好。這樣，可以使人體免疫功能保持正常。
胃脹不消化吃什么水果有很多，可以多吃一些橙子，橙子是一種亞熱帶水果富含的水分特別多，一方面可以幫助我們領(lǐng)略橙子的美味，另一方面橙子中富含的維生素c也可以有效地促進(jìn)消化，分解消化酶，使我們盡快的擺脫胃脹的問題。
很多人在平時的時候經(jīng)常會出現(xiàn)不消化的癥狀，遇到不消化的問題絕大多數(shù)都是因為飲食方面不注意造成的，但是如果發(fā)生在寶寶的身上，那就要小心，寶寶會出現(xiàn)大便便秘，甚至在排便的時候臉色漲紅，食欲下降，并且會伴有口臭的癥狀。
嬰兒腸胃不消化的癥狀
1、嬰兒腸胃不消化有哪些癥狀
1.1、便秘
大便一粒粒的,經(jīng)常1-2天才拉一次,又干又硬,往往會造成寶寶食欲減退、煩躁。
1.2、食欲減退
腹脹、腸鳴音亢進(jìn),甚至不用聽診器也可聽到肚子的“咕?！苯新?。
1.3、口臭
乳食積滯于胃脘,往往先發(fā)生口臭,特別是晨起口臭口酸為乳食停滯的表現(xiàn),臨床稱此為高位停食。有這種現(xiàn)象時,可減食或停食一頓,以利于腸胃功能的恢復(fù)。
嬰兒腸胃不消化的癥狀
1.4、腹瀉
表現(xiàn):大便過稀,排便次數(shù)過多,每日數(shù)次至十?dāng)?shù)次。
1.5、脹氣
表現(xiàn):寶寶頻繁排氣打嗝,小肚子鼓鼓的,敲敲肚子會有“咚咚”的鼓聲。
1.6、過度哭鬧
表現(xiàn):每天至少3小時,每周至少3天,發(fā)作會超過3周,常在傍晚或晚上哭,哭的時候不停蹬腿,很難安撫。
1.7、輕度奶癬
表現(xiàn):臉上長或身上長小紅疙瘩,前額發(fā)際上長小粉刺樣疹子,眉毛上有浮皮,曬太陽會增多。
關(guān)于胃癌這種病，飲食尤為重要,因為合理膳食才不會使這種病發(fā)作,通常來說胃癌病因飲食的準(zhǔn)則是,首先在飲食中要維護(hù)胃,避免辛辣、飲食中多吃新鮮的蔬菜和生果,添加優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和攝入量。也不要吃太過硬的食物，以免損傷胃。
胃癌與其他疾病相同，患者都有陰陽偏勝、寒熱真假之不一樣。胃癌患者的飲食忌諱食入心,酸入肝。辛味溫散,如生姜、蔥白；甘味弛緩,如山藥、芡實、飴糖；淡味滲利,如冬瓜、薏苡仁；酸味收澀,如烏梅、山楂；咸味軟堅,如海藻、昆布、牡蠣等。最好吃一些養(yǎng)生方面的食物，最好都是養(yǎng)胃的食物。
藥食療法也是很不錯的，有些食物兼具食療抗癌效果，可有關(guān)于性地挑選使用。胃癌患者的飲食忌諱對消化系腫瘤有利的食物有韭菜、莼菜、卷心菜、墨菜、百合、刀豆等。其間刀豆味甘、性溫,具有溫中下氣、補(bǔ)腎健脾的功用，民間用其配丁香、柿蒂醫(yī)治食管癌、胃癌、對致癌病毒導(dǎo)致的小鼠移植性腫瘤有抑制效果。
嬰兒的哺乳方式有兩種，一種是母乳喂養(yǎng)，另一種就是奶粉喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)的嬰兒通常不用擔(dān)心消化問題，只要是母體不食用辛辣食物，或者是帶有刺激性的食物就應(yīng)該沒有問題。但是奶粉喂養(yǎng)的情況，卻是復(fù)雜的，一旦奶粉的質(zhì)量不能保證，或者是奶粉的濃稠度，稀釋度調(diào)節(jié)不當(dāng)，就容易影響嬰兒的消化，所以奶粉不消化的癥狀有哪些呢？
消化不良是一種臨床癥候群，是由胃動力障礙所引起的疾病，也包括胃蠕動不好的胃輕癱和食道反流病。消化不良主要分為功能性消化不良和器質(zhì)性消化不良。功能性消化不良屬中醫(yī)的“脘痞”、“胃痛”、“嘈雜”等范疇，其病在胃，涉及肝脾等臟器，宜辨證施治，予以健脾和胃，疏肝理氣，消食導(dǎo)滯等法治療。
寶寶吃奶粉消化不良有哪些癥狀呢?主要有如下幾點(diǎn)：
1、腹瀉;
2、大便惡臭，且往往伴隨著少許不消化的食物殘渣;
3、平時好好的胃口突然“變小了”，食欲明顯不振;
4、夜臥不寧，睡眠中不停翻動身子，手心熱、踢被揭衣，有時還會咬牙齒;
5、發(fā)現(xiàn)寶寶面頰潮紅，舌苔白厚，還能聞到口中呼出的酸腐氣味;6、寶寶往往會說自己肚肚痛。
家長如何處理寶寶消化不良
首先，父母們要適當(dāng)控制寶寶們的食量，營養(yǎng)再豐富、再好吃的食物也不能吃太多，要根據(jù)寶寶們正常的飲食搭配食物，拒絕掉多余的食物
其次要注意葷素搭配，要輔以蔬菜來調(diào)節(jié)酸堿平衡及提供充足的維生素和礦物質(zhì);第三家長們還要控制寶寶們零食的攝入，以免影響正常的飲食。
關(guān)于胃癌這種病，飲食尤為重要,因為合理膳食才不會使這種病發(fā)作,通常來說胃癌病因飲食的準(zhǔn)則是,首先在飲食中要維護(hù)胃,避免辛辣、飲食中多吃新鮮的蔬菜和生果,添加優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和攝入量。也不要吃太過硬的食物，以免損傷胃。
胃癌與其他疾病相同，患者都有陰陽偏勝、寒熱真假之不一樣。胃癌患者的飲食忌諱食入心,酸入肝。辛味溫散,如生姜、蔥白；甘味弛緩,如山藥、芡實、飴糖；淡味滲利,如冬瓜、薏苡仁；酸味收澀,如烏梅、山楂；咸味軟堅,如海藻、昆布、牡蠣等。最好吃一些養(yǎng)生方面的食物，最好都是養(yǎng)胃的食物。
藥食療法也是很不錯的，有些食物兼具食療抗癌效果，可有關(guān)于性地挑選使用。胃癌患者的飲食忌諱對消化系腫瘤有利的食物有韭菜、莼菜、卷心菜、墨菜、百合、刀豆等。其間刀豆味甘、性溫,具有溫中下氣、補(bǔ)腎健脾的功用，民間用其配丁香、柿蒂醫(yī)治食管癌、胃癌、對致癌病毒導(dǎo)致的小鼠移植性腫瘤有抑制效果。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《?不消化吃什么好？ 7個日常飲食要注意》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“日常飲食養(yǎng)生”專題。
