紅豆薏仁粉吃多了會長胖嗎
夏季養(yǎng)生長胖。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“紅豆薏仁粉吃多了會長胖嗎”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
肥胖是很多人擔心的問題，引起肥胖的原因很多，飲食是其中一種。紅豆薏仁粉經(jīng)常被用來取代主食，營養(yǎng)肯定是有的，但是任何食物都要有一個量，過度了則不好，那么，紅豆薏仁粉吃多了會長胖嗎？
1.無論什么食物本質(zhì)都都是能量，能量過剩就會變成脂肪堆積變胖，紅豆薏米粉也不例外，減肥是一個長期的事宜，貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.而且最好是運動減肥，不要吃藥的。
2.紅豆薏仁粉主要是祛濕的，如果你的肥胖不是因為濕氣重引起的，當然沒效果。它們都有健脾利濕的功效。紅豆薏米是很好的保健類，有健脾祛濕養(yǎng)心的功效紅豆薏米湯是可以晚上喝的，紅豆和薏米的比例為1:2，煮水，但是也不能過度食用，注意用量很重要。
3.薏米主要的作用是排水排毒，幫助身體新陳代謝，紅豆可以輔助薏米，達到更好的效果。紅豆與薏米本身含有一定量的淀粉，如果用紅豆薏米粉代替主食會有減肥的效果，但如果作為加餐，則不會有明顯作用，這有減肥效果，但是是在適量的基礎(chǔ)，不宜過多食用。最主要的減肥還要是通過飲食和運動來減肥，首先早餐應喝牛奶、雞蛋、面包、蒸紅蘿卜、中餐：米飯、魚香肉絲、清蒸鱸魚、炒絲瓜、番茄湯、晚餐：五谷雜糧粥、涼拌海帶絲、炒黃豆芽、每天堅持快走。
擴展閱讀
饅頭是一種比較受歡迎的主食，在北方地區(qū)，甚至每頓飯都有饅頭的存在。不少人都擔心吃饅頭會讓自己變胖。其實，這種擔心是多余的，因為饅頭不僅低卡路里，它的糖分含量也比較少，吃的多的話，是不會使人變胖的。下面，就為大家介紹饅頭這種食物的制作方法以及營養(yǎng)價值方面的知識！
一、饅頭吃多了會讓人長胖嗎
數(shù)據(jù)顯示，每一百克的饅頭約有123.6大卡的熱量，相對大米的346大卡來說算是熱量較低的哦，饅頭既然作為北方的主食，都比南方的大米熱量還要低，你還擔心它吃多了會胖嗎？即使是在減肥的親們也是可以吃饅頭的，因為饅頭被專家評定為低卡低糖的食物，即使是吃多了也不會胖哦。
如果你還是不放心的話，也是可以邊吃邊用運動去消耗掉一些熱量哦。比如，以30分鐘為一單位的話，做家務就能消耗67千卡，打籃球消耗165千卡，打羽毛球消耗190千卡，游泳消耗165千卡，打網(wǎng)球消耗190千卡，快步走路消耗110千卡，慢走消耗90千卡。
二、饅頭的制作方法
將發(fā)酵面（老面）加面粉、水和成面團，放入盆中或餳發(fā)箱發(fā)酵（發(fā)酵時間視室內(nèi)溫度和老面的多少而定）；
取出發(fā)酵好的面團加白糖（白糖可根據(jù)自己喜歡的口味添加，南方人一般放糖，只有在北方才會出現(xiàn)不放白糖的情況），揉透揉勻后搓成長條，揪劑子，擺在籠屜上，劑子口朝上，撒上青紅絲，在旺火上蒸二十分鐘，取出即可。北方的饅頭一般是把長面條揪成劑子之后 ，再把劑子揉成底平頂圓的饅頭狀。然后放到蒸屜上蒸即可。
三、饅頭的營養(yǎng)價值
饅頭雖然是一種很普通的食品，也很廉價，但是它的營養(yǎng)成分卻不廉價，全是人體健康所需要的。
饅頭中含有酵母，酵母分為鮮酵母、干酵母兩種，是一種可食用的、營養(yǎng)豐富的單細胞微生物，營養(yǎng)學上把它叫做“取之不盡的營養(yǎng)源”。除了蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類以外，酵母還富含多種維生素、礦物質(zhì)和酶類。
楊梅的營養(yǎng)價值很高，對身體具有清熱解毒、生津止渴、降溫消暑的作用，尤其是夏天，天氣炎熱，多吃些楊梅對消暑具有很好的作用。但是楊梅口味比較甜，而且水分充足，有些愛美的女性，擔心吃了楊梅會發(fā)胖，那么，楊梅吃多了會發(fā)胖嗎?
吃楊梅會胖嗎
一般適量吃不會長胖，適量吃還能減肥呢。
楊梅的熱量比較低，100克中僅含28大卡的熱量，脂肪含量也比較低，100克中含脂肪只有0.2克。所以，適量吃楊梅不會長胖的。再者，楊梅中含有的纖維素成分還能起到刺激腸道蠕動的作用，有利于排出體內(nèi)毒素，再加上豐富的果酸能起到阻止人體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。因而適量吃楊梅不僅不會長胖，反而能幫助減肥。
楊梅能減肥的原因
1、楊梅的熱量不是很高，每100g中含有的熱量是28大卡。
2、楊梅中含有大量的果酸、維生素、檸檬酸等成分，可以起到促進食欲，加強腸胃消化的作用。
3、楊梅含有的豐富的果酸，能夠起到阻止人體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。
4、楊梅中含有的纖維素，能夠起到刺激腸道蠕動的作用，從而有利于幫助體內(nèi)毒素的排出，對于減肥也是有好處的。
楊梅吃多了有發(fā)胖的可能
楊梅熱量和脂肪含量的確較低，不會發(fā)胖。但是，如果大量食用的話，還是可能導致熱量和脂肪在體內(nèi)的堆積。再有，楊梅糖分不低，含糖量12-13%，吃一斤楊梅等于吃一兩多的糖，吃多了當然要胖。吃楊梅過多的話，會導致糖分在體內(nèi)過量的聚集，不能得到及時的消耗，容易轉(zhuǎn)化成脂肪，從而出現(xiàn)發(fā)胖的可能。
一天吃多少楊梅不發(fā)胖
楊梅中糖分含量比較高，吃多了是有發(fā)胖的可能，還會造成身體的不適，所以要控制好食用量，一天最多不要超過500g。而且，建議分成多次食用，一次性不宜吃過多。
什么時候吃楊梅避免長胖
飯后1小時吃。
楊梅中的果酸等成分對腸胃有一定的刺激作用，所以不建議空腹食用，而在飯后1小時適量的吃些楊梅，可促進食物消化，避免食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。而且，其含有的果酸成分，能起到阻止食物糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，是可以幫助減肥而不會出現(xiàn)發(fā)胖的情況。
最近經(jīng)常喜歡吃瓜子，可是聽同事說瓜子不能吃太多，尤其是女性朋友，還要保持自己的身材，那么瓜子吃多了會長胖嗎?其實這個問題我們也許并不是十分了解，所以才會不知不覺的犯錯誤了。那么瓜子是生活中經(jīng)常食用的食物，有的人對它的喜愛更是無法形容，所以就會吃許多的瓜子，那么我們還是需要大家可以了解一些常識。
瓜子本身營養(yǎng)就蠻高，維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。 然而，瓜子也是一種高熱量的食物。 瓜子的熱量為597千卡、蛋白質(zhì)23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物，一旦吃多了是很容易長胖的。
葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1、等營養(yǎng)元素;
其所含豐富的鉀元素對保護心臟功能，預防高血壓頗多裨益;
葵花子含有豐富的維生素E，有防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病的作用;
葵花子中所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內(nèi)膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動脈硬化;
飯后嗑瓜子好，因為葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素及多種維生素，可增強消化功能。嗑瓜子能夠使整個消化系統(tǒng)活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經(jīng)沖動傳導給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。
上述內(nèi)容說明瓜子不易吃太多，不利于身體健康，而且尤其是晚上的時候，也就是晚飯后，不要吃太多的瓜子，會給人的身體帶來肥胖，所以需要大家注意的是不要吃的過量，否則會危害身體健康，那么我們還是多吃一些水果比較好。
有些人是長胖體質(zhì)，不管吃什么東西都容易長胖，而有的人是不容易長胖，體質(zhì)不管實在的東西都不會長胖。而長胖程度主要是根據(jù)一個人身體內(nèi)的消化和吸收有著密切的關(guān)系，如果一個人吸收過好但是消化不好的話，就容易出現(xiàn)發(fā)胖跡象。海鮮是一種非常多人都喜歡吃的食物，可是海鮮吃多了會長胖嗎?
首先我們要明確，吃海鮮并不是不會胖，啥東西吃多了也會長胖的，而是相對于其他肉類而言，吃海鮮不容易胖。
相對來說海鮮的熱量和脂肪含量要比肉類低很多。
就拿螃蟹來說：
每百克螃蟹的熱量是103.00千卡，脂肪含量是2.60克。
如果和動物性肉類來比較的話，動物性食物中，雞肉和兔肉的熱量是最低的，那么，就先拿雞肉為例，每百克雞肉的熱量是167.00千卡，脂肪含量是9.40克。
每百克兔肉的熱量是102.00千卡，脂肪含量是2.20克。
我們都知道，使人發(fā)胖的主要是食物的熱量和脂肪含量。肉類中，牛肉羊肉等肉類的熱量及脂肪含量都高的驚人，而豬肉更是這其中熱量最高的肉類，這也就難怪大多營養(yǎng)師在營養(yǎng)搭配中不提倡以豬肉為主要肉類
另外海鮮是低脂肪，高蛋白的食物,所以多吃一些也不會長胖.但海鮮一般性寒,而且如果吃太多,可能嘌呤過高,容易得痛風。
其實是否長胖和吃海鮮沒關(guān)系，相反如果將海鮮和吃肉相比較，吃海鮮反而不容易長胖，因為海鮮里(除了高脂肪量的鯨魚肉一類的以外)脂肪量比肉少，所以如果和吃肉比較，吃海鮮是不容易長胖的。但是吃多了，營養(yǎng)就會在身體內(nèi)積累，當然也會長胖，只不過不會像肉類更容易胖。
其實如果你特別偏愛水果，每天吃水果，人也會長胖的，都是因為吃多了的原因，所以只要有營養(yǎng)的食物，吃多了就會在體內(nèi)積累，就會長胖!
海洋的食物是自然對人類的饋贈，人類在享用的同時，也希望大家能夠珍惜。
紅豆薏米粉是一種很美味的粥，這種粥主要是由紅豆和薏米熬制而成。一般我們常常做的時候就是一把紅豆一把薏米差不多就直接丟下面，其實熬制這種粥也是有很多講究的。下面我們就來講講如果烹飪好紅豆薏米粉的一些小竅門，還有大家最關(guān)心的它有什么價值。
小技巧：
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。我建議的方法有兩種：第一種方法是在鍋里加進去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再開火，燒開后再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用再熬了。
熬薏米紅豆的功效
功效：
至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。
關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，10個里面起碼有5～6個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。
這就是紅豆薏米粉的小技巧和功效了，特別是皮膚干燥者多喝，對皮膚改善也是有很大的幫助的。其實很多人如果喜歡喝湯的話，就可以多加點水，紅豆和薏米在熬的時候很容易熬爛所以味道也很容易在湯里。這樣正好就可以當茶水喝啦。而且大部分的營養(yǎng)都在湯里哦。
鮮雞蛋可以做成多種可口的菜式，比如番茄炒雞蛋、雞蛋湯、黃瓜炒雞蛋等，每天堅持食用一定量的雞蛋是非常好的，身體吸收后營養(yǎng)會均衡些。那么鮮雞蛋吃多了會長胖嗎?其實雞蛋吃多了長胖機率并不大，當然吃多了對身體的危害肯定是存在的，患者在食用雞蛋時要注意量，還要注意食用雞蛋的禁忌。
不同人群的雞蛋食用量也有所不同。兒童、孕婦、乳母和運動量大的人，可以每天吃1-2個雞蛋。正常的成年人、老年人，每天吃1個雞蛋即可。血脂異?；颊呋蚍逝终撸ㄗh每周吃2—4個雞蛋較為合適。鮮雞蛋吃多了長胖也是可能的，這與患者食用雞蛋的個數(shù)、運動量等相關(guān)，為了避免患者產(chǎn)生肥胖，食用時必須控制雞蛋量。
并且還需要重視食用雞蛋的一些禁忌，比如：
禁忌一：吃完雞蛋后不要立即吃糖
很多地方有吃糖水荷包蛋的習慣，其實，那會使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。而這種物質(zhì)不易被人體吸收，所以會對健康會產(chǎn)生不良作用。
禁忌二：吃完雞蛋后不要立即吃柿子
吃完雞蛋后吃柿子輕則會得食物中毒，總則會導致急性腸胃炎還有肺結(jié)石。一般而言，這兩種食物同時吃會導致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。所以如果服用時間在1～2小時內(nèi)，可使用催吐的方法。立即取食鹽20g加開水200ml溶化，冷卻后一次喝下，如果不吐，可多喝幾次，迅速促進嘔吐。或者可用鮮生姜搗碎取汁用溫水沖服。如果服用時間較長，盡快服用些瀉藥將有毒物質(zhì)排除體內(nèi)。
禁忌三：吃完雞蛋后不要立即喝豆?jié){
每天早晨，做媽媽的都會為孩子精心準備早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的營養(yǎng)。所以很多媽媽都會在豆?jié){中打入雞蛋花?；蛘咴诤⒆映酝觌u蛋后讓孩子用豆?jié){解渴。其實，單獨飲用有很強滋補作用的豆?jié){含有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，它與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會造成營養(yǎng)成分的損失，降低二者的營養(yǎng)價值。
鮮雞蛋吃多了會長胖嗎?食用雞蛋過多所產(chǎn)生的危害有多方面，肥胖是其中最明顯的危害，其次是雞蛋的營養(yǎng)方面，營養(yǎng)過剩與膽固醇方面則會破壞到身體，患者避免養(yǎng)減少食用雞蛋的次數(shù)，而食用的量也要少些，等身體恢復到正常的癥狀后再食用，此時更要重視雞蛋食用技巧與禁忌，同時結(jié)合身體的情況進行判斷。
我們現(xiàn)在很多時候都會喊著減肥，對每一種的食物都會好好的看看含淀粉的量是多少，因為我們害怕吃了會長肉，但是現(xiàn)在我們的是要減肥的，這樣我們應該要控制一下食物的量，紫薯是我們經(jīng)常食用的，如果要減肥的話，還是應該要多多的了解些，那么紫薯吃了會長胖嗎？一起來了解下吧！
? ?紫薯的熱量中醫(yī)認為紫薯中所含有的花青素是預防疾病、維持健康的重要營養(yǎng)素。而對于其中所含的蛋白質(zhì)、硒和鐵都是人體所需的物質(zhì)，可以幫助人體緩解疲勞以及壓力。
? ?事實上，紫薯中的熱量只有大米的三分之一，也就是含有110卡路里。由此可以看出紫薯的熱量根本不高。只需學會正確的紫薯吃法，不要油炸，以及增加人工的黃油等，那么會對身體起到保健作用。最好的吃法就是直接煮熟或者烤熟吃，能夠不破壞其中的營養(yǎng)。
? ?中醫(yī)認為紫薯中無任何脂肪元素，因此食用紫薯根本不會發(fā)胖，這是由于紫薯中的物質(zhì)能夠阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。因此食用紫薯不僅不會發(fā)胖，還可起到減肥的作用。
? ?有些人認為是不是吃薯片也不會發(fā)胖了，這是錯誤的想法，由于薯片在進行高溫油炸之后，所遺留下來的都是淀粉、脂肪等物質(zhì)，因此不少人才會有了吃紫薯會發(fā)胖的觀念。
? ?那么怕發(fā)胖的女性們，不妨每天食用一些紫薯，相信瘦下來就不是一件難事。雖說紫薯的熱量并不高，但是需要進行減肥的人群，應安排合理的飲食，同時適當?shù)氖秤眉纯伞Ｈ绫旧砟c胃功能較差或者身體較虛的人群，都應忌食紫薯，防止對身體造成傷害。
? ?現(xiàn)在我們知道了紫薯吃了會長胖嗎，減肥也不是一天就能夠成功的，還需要很多運動，紫薯的營養(yǎng)價值很高，我們經(jīng)常吃一些對身體有很多好處，因為這個紫薯屬于粗糧，有很多的膳食纖維，當然我們還是應該注意一下量，這樣才能保證減肥的效果。
紅豆薏仁因能夠有效去除身體濕氣，消除人體浮腫的良好功效，深受廣大減肥朋友的歡迎和喜愛。但由于很多人說時間不充裕亦或是沒有條件煮紅豆薏仁粥，常把其磨成粉食用，那么，紅豆薏仁粉怎么吃瘦身呢？ 最簡單的方法，就是直接用熱水沖泡，一定要注意不能用剛煮開的沸水進行沖泡，這樣會破壞紅豆薏仁中所含有的某些營養(yǎng)成分，甚至會影響其瘦身的效果。因此說，應用煮開的沸水，稍微晾制2分鐘左右，在進行沖泡，這樣就不會影響其減肥效果，使紅豆薏仁粉的瘦身功效達到最佳。
同時，應注意食用紅豆薏仁粉的時間，因為紅豆薏仁粉相對于煮粥而言，方便快捷，可以隨時想吃隨時沖泡。但是應注意，由于其屬性偏寒，過量食用會對身體帶來相反的效果，而且不利于身體健康。因此說，應該注意一定的時間點，不能夠過量食用亦或是連續(xù)食用。
最佳食用時間就是早上在食用一些食物過后。因為早上人體容易浮腫，適當?shù)氖秤每梢云鸬较∧[，去除濕氣，有利于健康。而且早上一般處于空腹狀態(tài)，薏仁屬性偏寒，若是空腹狀態(tài)食用，會對人體腸胃造成一定的刺激，引起胃部不適。
因此說，早上食用過一些食物后，再用煮沸晾制2分鐘后的熱水沖泡食用，能夠達到瘦身的最佳效果。直接沖泡既沒有其他食物對其效果造成一定的營養(yǎng)，而且早上食用有效消除水腫，去除人體濕氣，對人體起到一定的積極作用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《紅豆薏仁粉吃多了會長胖嗎》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/xiajiyangshengzhangpang/">夏季養(yǎng)生長胖”專題。
