?小孩吃什么補鈣效果好呢？
夏季養(yǎng)生吃什么食物好呢。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“?小孩吃什么補鈣效果好呢？”，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)在很多家長總是擔(dān)心自己的寶寶容易出現(xiàn)缺鈣的問題，所以在平時的時候就會給孩子補鈣。其實在給孩子選擇鈣片的時候，并不是吃得越貴就越好，關(guān)鍵要看合適孩子的身體狀況，一般可以從食物里面攝入鈣，也可以選擇兒童專業(yè)鈣片。
給寶寶選鈣，并非越貴越好，應(yīng)根據(jù)自身需要選用。目前市場上流通的鈣產(chǎn)品，其品質(zhì)沒有太大區(qū)別。而且不同鈣品適宜人群也不同，碳酸鈣含凈鈣量高，吸收率高，是傳統(tǒng)補鈣制劑，但它并不適合胃酸缺乏者；磷酸鈣含磷高，但不適合慢性腎功能不全者。應(yīng)該為寶寶選用哪種補鈣方式？這就需要我們對各種鈣劑的特點作一番的了解。
目前，我國包括國產(chǎn)與進口的鈣劑有400多種，具體選擇何種鈣劑需要根據(jù)各種鈣劑的特點和服用的人來決定。
1、碳酸鈣
含鈣量高，副作用小，價格便宜，吸收率高，可以達到40%，與牛奶相似，是全國人民易于接受而廣泛應(yīng)用的一種鈣制劑。
2、乳酸鈣
是我國傳統(tǒng)的鈣補充劑之一，其優(yōu)點是容易溶解，缺點是鈣含量低。這類制劑有：乳酸鈣，含鈣13%；葡萄糖酸鈣，含鈣9%，制成片劑后含量更低，要達到成人每日補充鈣1000毫克，需服用太多藥片，這是人們難于接受的。
3、磷酸氨鈣
是日本常用的補鈣品種，含鈣23.3%，相對較高，我國成都藥廠也有生產(chǎn)，每片含鈣量70毫克，含鈣量與藥品價格屬中等，但它的缺點是藥片崩解和吸收較難，加之它含磷高，對腎功能障礙者有害，因此應(yīng)用較少。
4、枸櫞酸鈣
含鈣量為21.1%，水溶性好，生物利用也較磷酸鈣好，其吸收不依賴胃酸，有泡騰片，更適合人服用。
5、活性鈣
是生物鈣(貝殼類)高溫煅燒而形成的鈣混合物，鈣含量高，但其水溶液是強堿性，對胃腸刺激性大，不適合老年胃酸缺乏者。與食物同食可減少胃腸刺激。
6、有機鈣
氨基酸鈣與蛋白贅合鈣在我國已開始應(yīng)用。另外，補鈣不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素鈣超過200毫克時，就會降低吸收率。
ys630.coM延伸閱讀
在很多人的食譜中，牛奶是早餐的不二選擇。他們認為，早晨喝杯牛奶，既能保證蛋白質(zhì)的攝入，還能補鈣，延緩骨衰老；鮮牛奶中可能含有細菌，煮得時間長一些才放心。牛奶是日常生活中營養(yǎng)豐富的食物。那么你知道日常生活中，關(guān)于牛奶補鈣有哪些認識方法呢？
在超市選購牛奶時，人們常會選擇高鈣牛奶，因為他們普遍以為高鈣奶是補鈣效果最好的牛奶，而其實，高鈣奶的補鈣效果并沒有它所以為的那么“與眾不同”。小編將從三個層面為您細細解讀高鈣奶的補鈣效果沒那么神奇。
牛奶補鈣眾人皆知，眾多奶制品中，高鈣奶成了不少人的首選，但它真比普通牛奶有更明顯的補鈣效果嗎？
高鈣奶與普通奶
據(jù)調(diào)查，盡管一包高鈣奶的價格比普通牛奶平均貴幾毛錢左右，但銷量很好。通過數(shù)種品牌高鈣奶的營養(yǎng)標(biāo)簽可以發(fā)現(xiàn)，每100毫升高鈣奶含鈣量多在125毫克—130毫克之間，最高的能達到150毫克，普通牛奶含鈣量則為100毫克—110毫克。
高鈣奶沒那么“與眾不同”
1、從鈣含量上說
專家表示，按照我國食品營養(yǎng)標(biāo)簽法規(guī)，只要每100毫升奶制品含鈣量高于120毫克，便可宣稱鈣含量豐富，但這一點質(zhì)量較好的低脂奶或脫脂奶也可達到。如果產(chǎn)品宣稱比普通產(chǎn)品鈣含量更高，它必須比同類產(chǎn)品高出25%以上。
調(diào)查顯示，很多號稱高鈣奶的產(chǎn)品，其鈣含量和普通全脂牛奶的差距，都不一定能達到25%以上，與普通脫脂奶相比，更沒有那么大的差距。因此，從鈣含量來講，購買普通牛奶就有補鈣效果，“高鈣奶”并沒有想象中那樣“與眾不同”。
2、從添加劑可行性上說
從添加鈣的可行性上來說，專家表示牛奶本身已經(jīng)是高鈣食品，其中的蛋白質(zhì)和鈣之間有著微妙的平衡。向牛奶里添加大量的鈣，實際上是一件很有技術(shù)難度的事，很容易破壞蛋白質(zhì)體系的穩(wěn)定，影響口感和殺菌穩(wěn)定性。
3、從吸收率上說
此外，目前市場上添加鈣的奶類產(chǎn)品并沒有公布相關(guān)實驗研究，證明額外加的鈣和牛奶本身的鈣能保持一樣的吸收率。因此，市場上有號稱高鈣奶的產(chǎn)品，并不意味著喝普通牛奶不能補鈣。
專家認為，牛奶本身含鈣量就很豐富，成人在正常飲食之外，每天喝半斤普通牛奶，再加上綠葉菜和豆腐，鈣需求量就可達到目標(biāo)值。
目前，市場上牛奶的品種越來越多，除了高鈣奶，常見的還有鐵鋅奶、早餐奶、果蔬奶……怎樣選擇適合自己的呢？
專家表示，對于素食主義者或因各種原因無法多樣化飲食的人來說，營養(yǎng)強化奶提供了更多的選擇。但是對于普通健康成年人來說，不必盲目迷信商業(yè)宣傳。
雖然每個人的體質(zhì)不同，沒法統(tǒng)一推薦，但一般來說，純牛奶就是不錯的選擇。因為牛奶只需要起到牛奶的作用就非常好了，不必替代其他食品。若需要果蔬，可以吃新鮮果蔬；若需要早餐，用牛奶配主食吃就很好。
身體到了老年時期，容易出現(xiàn)鈣質(zhì)流失的情況，這樣對骨骼健康是有很大影響的，所以需要及時進行補鈣。老人補鈣可以多食用一些豆制品和動物骨頭，補充鈣質(zhì)營養(yǎng)，并且需要多曬曬太陽。
1.豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。另外，長春骨傷醫(yī)院專家在此提醒您：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。
2.海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食
3.動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。
小孩子體內(nèi)必須維持一定數(shù)量的微量元素才能讓身體始終處于健康發(fā)育大的狀態(tài)，而微量元素當(dāng)中以鈣鐵鋅的作用最大，也是孩子身體最容易缺乏的部分，因此，定期檢查孩子的微量元素含量，并且及時補充鈣鐵鋅是非常重要的事項，下面就來看看小孩吃什么補鈣鐵鋅呢?
1、富含鈣的食物
乳制品類、豆類及豆制品、鯽魚、蝦皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。
2、富含鐵的食物
瘦肉、動物肝臟、魚、蝦、海帶、黑木耳、紫菜、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜。
3、富含鋅的食物
鋅元素主要存在于海產(chǎn)品和動物內(nèi)臟中。動物性食物含鋅量較高，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進鋅的吸收。如：牡蠣、扇貝、魚類、動物肝臟、瘦肉、蛋黃、蘑菇、豆類、海帶及堅果等。
兒童補鈣鐵鋅的時間
補劑適合在兩次喂奶或兩餐之間吃，比如上午10點左右或下午二三點鐘都可以。但需要提醒的是，給兒童補鈣，鈣劑最好單獨服用，不要將其與牛奶、豆?jié){、果汁、菜汁、米湯同服，會降低鈣的吸收率，大一些的孩子要避免與菠菜同吃，因為菠菜中含草酸，不利于鈣的吸收。
補鋅也是在兩餐之間，且鋅與鐵、鈣等補劑不能同時吃，因為鋅與鈣都是陽離子，被消化吸收時，會產(chǎn)生互相干擾，降低彼此的吸收率。如果需要兩者都補充的，服用時間最好相隔2-3小時以上，比如上午服鈣劑，下午再吃鋅補充劑。
補鐵劑最好選擇在中午飯或晚飯后半小時左右吃，吃的同時要服用維生素C或酸味水果，如橙子、獼猴桃等。這是由于鐵元素只有從三價轉(zhuǎn)變成二價才能被人體吸收，在酸性環(huán)境下，這種轉(zhuǎn)化更容易。特別要提醒，在貧血得到糾正后，仍需繼續(xù)服用鐵劑2-3個月，以保證體內(nèi)有足夠的鐵貯存，防止貧血復(fù)發(fā)。
很多人在平時的時候經(jīng)常會出現(xiàn)缺鈣的問題，其實缺鈣就是因為大家飲食方面不注意補鈣造成的，所以想要吃鈣片的同時不如用飲食的方法來進行補鈣。首先在平時可以多喝一些牛奶，吃一些海帶和蝦皮，對補鈣促進消化吸收是有幫助的，另外搭配一些豆制品也可以。
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
友情提醒：容易對海制品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。
友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。
4、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。
鈣物質(zhì)對于我們?nèi)梭w來說至關(guān)重要，那是關(guān)心到骨骼的生長，而且還關(guān)心到了我們的身體各種癥狀，對于老年人來說補鈣是最重要的，老年人年紀(jì)大了，以后會患上骨質(zhì)疏松，如果不及時的補鈣觀骨關(guān)節(jié)就會越來越嚴(yán)重，從而形成嚴(yán)重的后果，在補鈣的方面，常常讓人感到難以選擇什么東西可以補鈣效果又好呢!
事實上，選擇補鈣品的關(guān)鍵主要取決于兩個方面，一是含鈣量二是在腸道中的溶解度，因為鈣溶解后才能被吸收。補鈣品的含鈣量是指元素鈣的含量，而不是鈣化合物的含量。
目前，在有補鈣作用的保健食品中，一部分產(chǎn)品的含鈣量不足，鈣值大大低于產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)值.還有一些標(biāo)明的是鈣化合物含量，而不是元素鈣含量，所以看似含鈣量很高，實際并非如此。
因此，在選擇補鈣品時，應(yīng)追究其含元素鈣的量到底有多少。
影響補鈣效果的另一個關(guān)鍵，是補鈣品在腸道中的溶解度。鈣化臺物只有在腸道內(nèi)呈溶解狀態(tài)，即不被其他物質(zhì)結(jié)合或沉淀的情況下，才能被吸收，否則就從腸道直接排出。以下幾種因素，可影響鈣在腸道內(nèi)的溶解度，并進而影響鈣的吸收。
(1)膳食組成
膳食中過多的膳食纖維，如存在于菠菜、莧菜、筍類等植物中的草酸，可以與鈣結(jié)合成難溶解的鈣鹽，阻礙鈣的吸收。膳食中過多的脂肪或脂肪消化不良時，也可使鈣吸收減少。
(2)維生素D的參與
維生素D3可以作用于小腸粘膜細胞，促進鈣結(jié)合蛋白的合成，而鈣結(jié)合蛋卓梢雜敫平岷銑梢恢摯扇芐愿春銜錚?鈾俑頻奈?鍘L迥諼??谼3的合成，大部分來自體內(nèi)，即在室外紫外線的照射下，人體皮膚中維生素D前體物可合成維生素D，再經(jīng)肝臟和腎臟中酶的活化，成為具有活性的維生素D3。維生素D3對鈣的吸收是不可或缺的，任何鈣的吸收都依賴維生素D3。
(3)其他因素
蛋白質(zhì)、乳糖、某些氨基酸等，可以與鈣整合形成低分子量的可溶性絡(luò)合物，也有利于鈣的吸收。
乳糖經(jīng)腸道細菌的作用后酵解產(chǎn)酸，使腸腔處于酸性狀態(tài)，鈣呈離子狀態(tài)，容易被吸收。酪蛋白磷酸肽(Cpp)是一種能提高鈣溶解度的營養(yǎng)物質(zhì)，添加到鈣劑中，可增加鈣的吸收。
鈣物質(zhì)對我們身體來說非常重要就如同維生素一樣，如果沒有找到正確的補鈣方法，亂補鈣的話也會起到相反的作用，以上為大家介紹了關(guān)于各種鈣物質(zhì)，只可以對我身體起到滋養(yǎng)的功效，什么東西可以補鈣效果好，希望大家在膳食方面也有很好的見解。
小孩子缺乏營養(yǎng)是不可忽視的，因為會影響他的健康成長，而小孩子缺營養(yǎng)的時候可以給他們燉一些骨頭湯，或者是魚湯，以及各種肉類的食物，都應(yīng)該注意吃補充營養(yǎng)。
1、骨頭湯：
大家都知道骨頭湯是補鈣最好的選擇。買骨頭最好買豬的大骨，小骨沒什么營養(yǎng)。里面加入玉米或者海帶，胡蘿卜，放高壓鍋燒開后小火慢慢燉，出鍋后放上蔥花就可以吃了。
2、清燒豆腐：
豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)，吃起來也相當(dāng)?shù)那宓?，買回來的豆腐最好放在鹽水里浸泡一下，以免燒的時候會碎。豆腐做飯很多，比如清燒，麻婆豆腐，豆腐煮肉片，，，，可以根據(jù)自己的喜好做。
3、魚湯：
魚湯的營養(yǎng)價值也是很高的，很多的孕婦在懷孕時就經(jīng)常的喝魚湯，魚湯的營養(yǎng)更多是很補腦，經(jīng)常給孩子多喝點魚湯，讓孩子更聰明，注意買魚一定要選鯽魚，鯽魚做湯最好。
4、瘦肉：
瘦肉有很多的蛋白質(zhì)，對于貧血的小孩更要多吃。瘦肉的做飯?zhí)嗵嗔??？梢源钆淙魏我环N蔬菜。
5、蝦：
蝦的營養(yǎng)價值很多，是孕婦和小孩子最好的菜譜。補鈣效果超好。買的時候最好挑活的蝦買?？梢约t燒，也可以油炸。
小孩子喉嚨發(fā)炎的問題并不少見，作為家長們也要注意了解，正確的緩解應(yīng)對方法，可以給孩子熬冰糖雪梨水，或者是讓他們喝一些檸檬水以及用蜂蜜泡水，可緩解喉嚨發(fā)炎，不可盲目用藥。
1、首先推薦吃雪梨，雪梨的好處不用多說吧？清熱潤肺，止咳化痰，涼心、降火、解毒等等。但是，冬季還是建議配合川貝蒸來吃，或者用冰糖和雪梨一起燉來吃，這樣沒有那么寒。溫和一點。
2、然后要吃些檸檬，番茄等富含維生素C的水果，因為嗓子發(fā)炎，就會咳嗽，咳嗽的話就會導(dǎo)致嗓子破損，這個時候就需要補充維生素C和蛋白質(zhì)來修復(fù)。
3、多吃胡蘿卜、西紅柿、葡萄、獼猴桃等富含維生素B的水果。這樣也有利于嗓子的修復(fù)，還可以消除呼吸道黏膜的炎癥。
4、用水沖蜂蜜喝，蜂蜜非常滋潤，不但可以潤肺止咳，而且有抗菌消炎、促進組織再生的功效。蜂蜜可謂是“潤喉之王”
5、最后，嗓子癢說明發(fā)炎了，不要再吃辛辣，油炸，紅燒，重口味的食物了。盡量以清淡為主，否則不要說水果，吃藥都不管用。
6、注意事項
嗓子癢要多喝水，水里可以加點鹽、蜂蜜或者檸檬。不過也別喝太多，否則會增加腎臟負擔(dān)。
小孩子感冒比起大人感冒要更加的嚴(yán)重一些，因為小孩子的抵抗力沒有完全建立，一旦感冒就可能導(dǎo)致長期不治，或者病情極易惡化成為其他嚴(yán)重疾病，因此，對待小孩子感冒千萬不能大意，一定要積極認真治療，然后配合飲食調(diào)理才行，而小孩感冒咳嗽吃什么好呢？
一般感冒容易引起呼吸道感染，可以胸片檢查看看或者聽診確診。如果呼吸道感染不嚴(yán)重可以服用消炎藥治療。最好讓孩子喝溫開水或溫的牛奶、米湯等，也可你喝鮮果汁，果汁應(yīng)選刺激性較小的蘋果汁和梨汁等，不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘類的果汁。
1、首先要采用軟爛，容易消化的食物。不要吃辛辣刺激的東西。燒烤，巧克力都不要吃。
煮點白菜豆腐湯，白菜對肺熱咳嗽有效。中國有句老話，叫“白菜豆腐保平安”。
2、多吃花菜，花菜可以防止感冒，它的維C含量很高，還含有有胡蘿卜素。非常適合生長發(fā)育期的兒童吃，但需要注意的是，花菜不適宜和豬肝一起吃，因為常有殘留的農(nóng)藥，所以一定要用鹽水浸泡一會。
3、白果，就是銀杏果，但是不要吃多，十顆以內(nèi)，可以鎮(zhèn)咳。去殼，去掉衣衣。煮成粥吃。把白果中間的綠芽用牙簽抽出來，白果心是苦的，孩子不愛吃。
4、蕎麥，煮粥，或者買蕎麥饅頭或者面條。蕎麥具有消炎，止咳，平喘，祛痰的作用。腸胃不太好的孩子，不要多吃。
小孩子的身體是大人最在意的問題，因為小孩子的抵抗力弱，很容易被外界影響而發(fā)生患病的現(xiàn)象，例如小孩子腹瀉就是一種非常常見的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種問題的時候首先要對孩子的飲食進行調(diào)整，那么，小孩腹瀉應(yīng)該吃什么好呢？
1、首先一定要暫停吃乳制品，包括母乳、豆?jié){等，這些東西的暫停食用才可以不讓拉稀情況持續(xù)或者加重，有助于正常大便的形成。
2、米湯。這個是非常好用的，可以使煮稀飯的時候多放點水多出來的湯水，也可以專門熬煮，放一點米在鍋里煮至稀糊即可，
3、蛋黃?？梢悦刻靾猿殖砸粋€蛋黃，讓大便硬化，配合米湯同時可以給小孩補充能量。
4、多喝糖水。小孩子拉稀的時候為防止脫水，要多喝糖水也就是加糖的開水，補充水分補充糖分是很重要的。
5、水果最好選用蘋果?？梢灾苯影烟O果去皮吃，也可以弄成蘋果泥食用。據(jù)說是因為蘋果是堿性食物，所含果膠有助于大便的形成。
6、胡蘿卜湯。這個原理跟一步中的蘋果的原理是一樣，其為堿性食物且含果膠有助于大便的形成。
7、如果是感冒性拉稀，當(dāng)然最重要的是要按時吃醫(yī)生開的藥方了，嚴(yán)格按照醫(yī)生要求喂服。
8、吃水果，如：蘋果：蘋果是最好的水果了，對于便秘或者腹瀉都有好處。荔枝：味甘微酸，有補脾益肝，養(yǎng)血安神之效。
小孩子出現(xiàn)感冒發(fā)燒的狀況，那么作為家長就應(yīng)該注意選擇正確的方法，幫助孩子改善和治療這些問題，可以給孩子準(zhǔn)備一杯熱姜糖水或者是生姜蘿卜糖水，有很好的緩解孩子感冒咳嗽的效果。
1：熱姜糖水
用姜煮成的紅糖水，可以起到驅(qū)寒的作用，因此發(fā)燒時，媽媽不妨試試。
2：熱姜可樂
可樂是我們現(xiàn)代年青人常喝的飲料了，不過，它不僅僅是一種飲料，把它跟姜片一起煮著來喝，可以驅(qū)寒、解熱，對于發(fā)燒的患兒來說，是一種不錯的退燒小驗方。
3：菊花茶
菊花具有清熱解毒的功效，當(dāng)發(fā)燒時，用正處于開花期的菊花來泡一壺茶，就可以起到暖和身體，清除體內(nèi)熱毒的作用。因此，對于有畏寒癥狀的發(fā)燒病人，適時地來一壺?zé)峋栈ú?，可以起到很好的退燒降溫作用?/p>
4：有助退燒的花草茶
在發(fā)燒時，也可以試試一些藥草茶，例如具有殺菌、消炎、發(fā)汗作用的百里香、洋甘菊等中草藥。用它們來泡熱茶喝，趁熱喝下去，對于退燒散熱有很好的功效。
5：生姜蘿卜糖水
當(dāng)你感冒、發(fā)燒，同時伴有痰多、口干等癥狀時，不妨試試一些民間小偏方，用生姜、白蘿卜、蔥白，再加入紅糖來煎煮，趁熱飲服，當(dāng)小孩出了一身汗后，就會感覺痰多、口干等癥狀明顯減輕了。這一小偏方具有驅(qū)寒散熱、消炎化痰的功效，發(fā)熱時不妨試試。
我們都知道，小孩子的皮膚應(yīng)該都是比較白皙細膩的。然而，為了孩子以后的生活。很多父母在孩子小的時候就在為孩子的皮膚擔(dān)憂。像通過食療讓孩子的皮膚能變得更好一些。而我們也知道，這皮膚是與生俱來的。要想好些除了食療外我們在日常生活中也要時刻的關(guān)注。那么， 小孩吃什么對皮膚好呢?小編這就來介紹!
1、蔬菜類
西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
2、豆制品類
牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
3、水果類
水果中富含維生素,經(jīng)常食用水果的人，體內(nèi)是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數(shù)量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質(zhì)就是維生素,它起著氧化還原作用。
獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
而孕婦吃什么寶寶白的食材：
1、寶寶變白食材：胡蘿卜
胡蘿卜被譽為皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。媽媽白了，寶寶也跟著白起來。
2、寶寶變白食材：蘋果
所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動，所含的纖維質(zhì)可幫助清除體內(nèi)垃圾，從而助你排毒養(yǎng)顏。俗話說，白，在某種程度上是會遺傳的。
“小孩吃什么對皮膚好”的介紹已經(jīng)還了，您是不是能夠介紹呢。而小編要提醒各位父母的是，盡量不要給孩子吃辛辣的皮膚。因為那樣會刺激到皮膚。對皮膚有不好的作用。
小孩子出現(xiàn)口臭情況也是比較多見的，而此時也要重視了解原因，同時在生活當(dāng)中可以通過一些食物幫助改善口臭的問題。另有牛奶、檸檬、芹菜、酸奶、金桔以及蜂蜜等這些食物對于改善口臭就有很好的效果。
食物一：牛奶
大蒜味的天敵吃大蒜后的口氣難聞，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。
食物二：檸檬
性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭?？稍谝槐兴?，加入一些薄荷，同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭
食物三：香芹菜
這種草本植物最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達到更好的效果，這些東西嚼得時間越長越好，或者用來沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對消化也有好處。
食物四：酸奶
最新的研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍?zhǔn)?。按時喝酸奶還可以阻止口腔中有害細菌的產(chǎn)生，這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。
食物五：金橘
對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5—6枚，洗凈嚼服。本方具有芳香通竅、順氣健脾的功效。
食物六：蜂蜜
蜂蜜1匙，溫開水1小杯沖服，每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對便秘引起的口臭頗有效。
小孩子其實也是容易造成上火的，但是小孩子還小，對于降火藥物的使用不能夠盲目，以免造成更多的副作用和傷害，小孩子可以通過食物的方法去火，芹菜，菠菜還有豆芽，其實都可以降火。
1、芹菜
性寒涼，清熱解毒，涼血止血。主治暴熱煩渴，小便熱澀不利，去肝火解肺胃郁熱，容易上火的寶貝常食有益。
2、萵筍
性微寒質(zhì)地脆嫩、水分多，功效特點為清熱利尿、順氣、化痰、助消化。適合肺胃有熱的寶貝食用。
3、茄子
性寒涼，可以清熱解毒，給上火寶寶宜采用蒸茄子的方法。
4、菠菜
菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用，是春天里最適合養(yǎng)肝的蔬菜，而且菠菜利于腸胃，有助于人體排毒，促進人體新陳代謝，增進身體健康。性溫對口臭、大便干硬的上火癥狀會較好的緩解效果。
5、韭菜
韭菜是養(yǎng)陽的蔬菜，性溫，有健胃、提神作用，春天氣候冷暖多變，可以多吃一些，而且多吃韭菜還可增強寶寶的脾胃功能，對肝功能也有益處。
6、豆芽菜
豆芽具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽性涼，具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合口干口渴、口腔潰瘍、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝，有助于預(yù)防口角發(fā)炎。
7、百合
性平微寒，具有清熱潤肺止咳功效，對熱病后余熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸癥均有療效。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《?小孩吃什么補鈣效果好呢？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季養(yǎng)生吃什么食物好呢”專題。
