在晚上吃西紅柿好嗎？
晚上怎么吃養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“在晚上吃西紅柿好嗎？”，希望能為您提供更多的參考。
西紅柿經(jīng)常會(huì)吃得到，有些人還特別喜歡生吃西紅柿，而且西紅柿功效也是比較高的，富含維生素，可以起到很好的美容養(yǎng)顏效果，而且有很多人在減肥時(shí)期也會(huì)吃西紅柿，而吃西紅柿的時(shí)間也應(yīng)該掌握，下面來了解一下晚上吃西紅柿是不是比較健康的吃法。
其實(shí)晚上當(dāng)然是可以吃西紅柿的，比如說晚餐的時(shí)候，自然在烹煮美食時(shí)可以加入西紅柿，或者是直接做成大家比較熟悉的西紅柿炒。如果想要減肥的話也是比較好的，特別是在晚上的時(shí)候，本來人活動(dòng)量少，如果過多的攝入米飯或者是面食等這些碳水化物，比較多的食物那么當(dāng)這些熱量因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，不能夠更好的消耗，就容易導(dǎo)致身體肥胖。
所以在晚上的時(shí)候還是應(yīng)該多吃一些有助于消化，而且能夠幫助改善體質(zhì)的食物，番茄當(dāng)中含有褪黑素，但它是可以幫助促進(jìn)體內(nèi)生長激素分泌，以及有助于睡眠的，如果說想要減肥，還可以加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解和燃燒，所以在晚上食用也可以讓它成為減肥的最佳食物。
不過也要了解一些禁忌問題，雖然說晚上可以吃西紅柿，但不要在空腹的時(shí)候吃，因?yàn)楹苋菀滓鹞该?，主要是西紅柿當(dāng)中含有大量的可溶性收斂劑成分，容易引起胃脹，疼痛等這些癥狀，還有絕對(duì)不能夠吃青的西紅柿，很容易導(dǎo)致中毒。
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很多人都有晚上吃宵夜的習(xí)慣，因?yàn)槎亲羽I，無法控制自己的飲食欲望，但是事實(shí)上這樣的一個(gè)飲食習(xí)慣。對(duì)我們的身體健康其實(shí)是不利的，尤其是那些經(jīng)常吃宵夜，而且又沒有注重宵夜食物的選擇的話，對(duì)健康會(huì)造成很大的影響，下面就為大家盤點(diǎn)吃宵夜的壞處。
吃宵夜雖然可以滿足你一時(shí)的饑餓需求，但是吃宵夜的時(shí)候，尤其是大魚大肉，這些高蛋白的食物增加容易，導(dǎo)致尿中鈣濃度增高，那么尿路結(jié)石這些疾病的患病率也會(huì)大大提高，而且還會(huì)誘發(fā)癌癥，如果是再加上飲酒的話，那么可能會(huì)引起酒精性的脂肪肝，所以是不利健康的。
而且根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃宵夜的話，那么胃癌的發(fā)病率會(huì)增高，因?yàn)槲葛つ?huì)在2到3天更新細(xì)胞一次，但是我們?cè)谝归g睡覺的時(shí)候，天天吃宵夜，腸胃負(fù)擔(dān)會(huì)非常大，而且要大量的分泌胃液去消化，那么胃的抵抗力也會(huì)因此減弱，造成胃潰瘍、胃黏膜糜爛等這些問題，或者是引起癌癥。
再者就是會(huì)造成人體血脂升高，因?yàn)槿梭w的血液在夜間經(jīng)常是保持的高，要是吃太多的宵夜食物，頻繁屢次進(jìn)食的話，容易導(dǎo)致脂肪合成的血膽固醇增高，刺激肝臟，制造更多低密度質(zhì)蛋白，導(dǎo)致膽固醇堆積，或者是誘發(fā)動(dòng)脈硬化疾病，或者冠心病等這些病癥。
西紅柿是一種口味酸甜而且汁水豐富的水果，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，而且可以幫助人們減肥。西紅柿除了直接食用或者是作為配菜之外，還可以用來榨汁。西紅柿汁酸甜可口，而且更方便人們吸收西紅柿當(dāng)中的營養(yǎng)。很多女性為了減肥，會(huì)每天晚上喝西紅柿汁。那么，晚上喝西紅柿汁好不好呢？
番茄內(nèi)有一種叫番茄紅素的植物化學(xué)素，有抗氧化的作用。但因皮膚吸收機(jī)制問題，僅涂在眼睛皮膚上不能有效吸收。
要吸收茄紅素，生吃比敷更好。番茄紅素的抗氧化作用能清除人體內(nèi)導(dǎo)致衰老的自由基，減少紫外線傷害，還能幫助肌膚平衡水分及油脂分泌。想美容的女士可多吃幾個(gè)。
人體在白天與夜間的生理節(jié)律有明顯的不同。不同酶的活性和內(nèi)分泌激素的代謝在晝夜間也有很大的差別。因此，熬夜后吃夜宵，對(duì)消化系統(tǒng)是一個(gè)負(fù)擔(dān)。
番茄里含有大量檸檬酸和蘋果酸，可促進(jìn)胃液生成，促進(jìn)消化。
兒童多喝番茄汁有助發(fā)育
讓孩子乖乖把蔬菜吃下去可能比較費(fèi)勁，這時(shí)把它榨成汁就好了。蔬菜含有豐富的膳食纖維，湖北省中醫(yī)院兒科劉曉鷹教授介紹，膳食纖維素就像海綿，對(duì)水、無機(jī)物等有吸附作用，能刺激腸道蠕動(dòng)，縮短糞便在結(jié)腸的停留時(shí)間。這對(duì)兒童尤為重要，小孩不懂事，常有不愛喝水、不喜歡食用粗糙食物的習(xí)慣，加之貪玩經(jīng)常錯(cuò)過排便時(shí)間，導(dǎo)致大便干燥，造成便秘。
蔬菜中的番茄特別適合生長發(fā)育期的孩子食用，因?yàn)榉阎谐松攀忱w維，而且含有番茄紅素、糖、維生素A、B、C、D以及有機(jī)酸和酶等，其維生素C的含量是蘋果的34倍。
西紅柿是營養(yǎng)非常豐富的食物，吃西紅柿沒有太多禁忌，比如晚上就可以吃，晚上吃西紅柿不僅能夠獲得飽腹感，還能夠促進(jìn)排便，能夠燃燒脂肪等，晚上吃西紅柿不但不會(huì)長胖，還具有一定的減肥功效。
一、晚上可以吃西紅柿嗎
晚上吃番茄，可加快身體的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)身體積極消耗攝入的能量，改善體質(zhì)，使身體不容易胖起來。此外，番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠，促進(jìn)體內(nèi)生長激素的分泌，生長激素又能夠加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解和燃燒。
二、西紅柿減肥原理：
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。
3、番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助脂肪燃燒。
三、晚上吃西紅柿?xí)謫?
如果人們晚上不吃晚餐，只吃西紅杮，那么自然是不用擔(dān)心晚上吃西紅柿?xí)謫?？這個(gè)問題。而如果人們是在晚上入睡之前吃一個(gè)，也不用太擔(dān)心會(huì)食自己發(fā)胖。不過，不論是完全拿西紅杮當(dāng)晚餐，還是在晚上入睡之前吃一個(gè)西紅杮，其實(shí)都是不可取的。因?yàn)榭崭钩晕骷t杮，有可能引起腹痛。而入睡之前吃，又可能會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重。
四、正確的西紅杮食譜
在日常的生活之中，有些人們會(huì)用它來做蕃茄炒蛋，也有些人們會(huì)把它做成番茄醬，當(dāng)成一種調(diào)味醬。這都是比較好的吃法，也是比較多見的吃法。此外，在天氣變熱的夏天，還有人們會(huì)吃白糖拌的西紅杮，也有一些人們把它壓碎做成面膜可以去淡斑。
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?? 牛奶是一種非常有營養(yǎng)的食物，牛奶能夠給很多身體體質(zhì)比較哈，抵抗力低的人增加身體的抵抗力。這樣就能減少疾病發(fā)生的可能性。而且牛奶還適合很多人食用，老人、小孩子和其他的一些身體虛弱的人都適合喝牛奶，蜂蜜也是很有好處的一種營養(yǎng)品。那么晚上喝牛奶放蜂蜜好嗎？下面我們就來說一說。
??? 最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
?? 有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快?？崭购扰Ｄ?，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對(duì)原有組織有修補(bǔ)作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非?？上?。??? 牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。??? 要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
? 蜂蜜一般是調(diào)溫水來喝，在吃飯前一兩個(gè)小時(shí)或者吃完飯后兩三個(gè)小時(shí)里喝比較合適。但如果是想要輔助治療胃腸疾病的話，則要根據(jù)病情確定食用的時(shí)間。飯前一兩個(gè)小時(shí)里喝蜂蜜水的話，可以幫助胃酸過多的患者抑制胃酸過多地分泌。但我們注意要用溫水調(diào)和蜂蜜，如果是冷開水的話則反而會(huì)增加胃酸的分泌，更會(huì)刺激腸道運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致輕微腹瀉，所以胃酸過少的人可以用冷開水沖泡蜂蜜來增加胃酸幫助消化。另外，蜂蜜可以安神益智，所以神經(jīng)衰弱的人可以在晚上睡覺之前一個(gè)小時(shí)喝些蜂蜜水，可以幫助患者有個(gè)好的睡眠質(zhì)量。所以，晚上是可以喝蜂蜜水的。
?? 以上就是晚上喝牛奶放蜂蜜好嗎的答案了。牛奶和蜂蜜等營養(yǎng)品雖然對(duì)身體有很好的幫助作用，但是在食用的時(shí)候一定要按照正確的方法來食用這樣才能讓這些營養(yǎng)物質(zhì)被很好的吸收和消化，才能最有效的讓身體變得更加強(qiáng)壯，所以一定要注意食用方法。
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對(duì)于很多的女性來說都知道紅豆薏米湯是一個(gè)營養(yǎng)價(jià)值很高，同時(shí)又具有很好的美容效果的營養(yǎng)湯。所以很多的女性總是喜歡沒事的時(shí)候喝點(diǎn)紅豆薏米湯，這樣不僅能幫助身體更加健康。還有這美白祛濕的效果，對(duì)于皮膚是最好的。但是也有一些朋友想問下在晚上喝紅豆薏米湯好嗎?
紅豆薏米湯能很好的排水利濕，最好不要晚上喝，容易引發(fā)夜尿多，而且不利于身體排水利濕，容易造成水腫。紅豆薏米湯最好是白天喝，可以早上和中午喝，能發(fā)揮排水利濕的作用，晚上喝會(huì)造成水腫。
1、不能和大米同煮。在煮紅豆薏米粥的時(shí)候，注意不要加入大米一起煮，盡管在大家的印象中，粥必須加米才行，但是這樣一來，會(huì)導(dǎo)致紅豆和薏米的功效消失，不具有祛濕的功效哦。因?yàn)榇竺资巧L在水中的，具有一定的濕氣，而紅豆薏米粥主要的功效就是祛濕，如果在煮的時(shí)候加入大米，粥變稠的同時(shí)，功效也會(huì)變差。
2、孕婦禁吃。懷孕中的孕婦，如果沒有感覺濕氣很重的情況下，都最好不要食用薏米，因?yàn)檗裁走€是帶有寒涼性質(zhì)的，但紅豆就可以吃，用大棗、百合、枸杞等食材將薏米代替掉，煮成粥同樣也可以祛濕，甚至還帶有其他功效的呢。
3、消化能力差的人少吃。薏仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會(huì)妨礙消化，對(duì)于消化吸收能力較弱的人盡量少吃或不吃。
4、不能當(dāng)藥吃。薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，最好是找醫(yī)生治療，千萬不可以自行食用薏仁來治療!
5、汗少，便秘的人群不宜多吃。
6、經(jīng)期女性避免食用。因?yàn)檗踩蕰?huì)使身體冷虛，虛寒體質(zhì)不適宜長期服用，所以正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。
以上介紹的，就是大家想要知道的在晚上喝紅豆薏米湯好嗎。希望大家能知道在不同的時(shí)間喝紅豆薏米湯所帶來的效果同樣也是有一定的區(qū)別的，所以大家在了解清楚后?？梢愿鶕?jù)自己想要得到的效果在適合的時(shí)間補(bǔ)充。
晚上的時(shí)候喝玉米粥到底好不好呢?對(duì)身體有沒有什么壞處呢?很多人覺得在減肥的時(shí)候多吃米粥肯定是最好的，因?yàn)榭偹苤@個(gè)米粥是沒有任何的脂肪含量，并且也不含有任何的熱量，如果吃的話，那么就不會(huì)得到肥胖的現(xiàn)象，所以說很多女孩子減肥也會(huì)給自己吃玉米粥，到了晚上的時(shí)候很多人擔(dān)心吃玉米粥對(duì)腸胃有影響，那么晚上喝玉米粥好嗎?
晚上吃粥類很好啊，可以吃黑米玉米粥的。
指導(dǎo)意見：
1、保持心情舒暢，練達(dá)豁達(dá)樂觀的心態(tài)和性格;生活要有規(guī)律，起居有常，保證足夠的睡眠;加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，早晨跑步晚上散步，勞逸結(jié)合，避免疲勞;不要吃辛辣肥膩煎炸生冷硬過咸過酸食物，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜。
2、可考慮請(qǐng)中醫(yī)大夫看看，請(qǐng)醫(yī)生對(duì)您的身體進(jìn)行明確的辯證后選用中藥來調(diào)治氣血不足的問題?？煽紤]選用歸脾湯、八珍湯等。
但是午夜12點(diǎn)是合成膽固醇的酶活性最高的時(shí)候
指導(dǎo)意見：
晚上吃東西容易增肥的，晚飯不宜吃太晚，不餓的話就不要吃宵夜了。
晚上喝玉米粥肯定是好的，但是每次吃的時(shí)候不能總吃這個(gè)玉米粥，其實(shí)晚上想吃粥的話，還有很多米粥的制作方法都是可以嘗試的，在制作米粥的時(shí)候也可以選擇蔬菜來制作，還可以在里面加入冬瓜，南瓜等，晚上不管吃什么食物都是不能吃太飽的，這樣腸胃會(huì)受不住負(fù)擔(dān)。
番茄又叫西紅柿，其中富含有豐富的果膠等膳食纖維，可以讓人有很強(qiáng)的飽腹感，同時(shí)還能吸附身體多余的脂肪，幫助我們代謝掉這些油膩，番茄中的番茄紅素能降低食物的熱量攝入，減少脂肪的積累，并且能補(bǔ)充充分的蘋果酸，檸檬酸以及維生素，晚上吃番茄可以減肥是非常不錯(cuò)的。
西紅柿減肥原理：
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。
3、番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助脂肪燃燒。
晚餐吃西紅柿減肥更有效
晚上活動(dòng)量較少，米飯、面食等碳水化合物在體內(nèi)變成糖分供身體消耗用，沒有被消耗的部分便轉(zhuǎn)化為脂肪。晚上吃番茄，可加快身體的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)身體積極消耗攝入的能量，改善體質(zhì)，使身體不容易胖起來。此外，番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠，促進(jìn)體內(nèi)生長激素的分泌，生長激素又能夠加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解和燃燒。
一、番茄意面
番茄口味的意面酸酸甜甜，開胃好吃，且熱量低，不易發(fā)胖。其中蒜和黑胡椒粉的味道是關(guān)鍵，平衡酸味的同時(shí)，也中和了番茄的寒性。
【材料】(4人份)
高番茄紅素番茄3-4個(gè)、大蒜1片、橄欖油50-60ml、鹽1小勺、黑胡椒粉少許、干歐芹菜粉適量、意大利面300g。
【做法】
1、將番茄用熱水燙后去皮，切成大小適中的幾篇，放入碗中備用。
2、在番茄里加入鹽、黑胡椒粉、大蒜切成的蒜茸，然后攪拌均勻。
3、在碗里均與加入適量橄欖油之后，放入冰箱冷卻一下。
4、在充足的熱水里加入意面，保持沸騰狀態(tài)。偶爾攪拌一下，防止粘成一團(tuán)。然后用漏勺撈出意面，放入冷水中收一下。
5、將充分除去水分的意大利面和3制作的調(diào)味汁拌在一起，盛入盤中。最后撒上歐芹粉邊大功告成。
【pOINT】除了意面外，還可以加入肉和魚，也能成為非常美味的調(diào)味汁。
二、番茄濃湯
硬硬的蔬菜也煮得柔軟易入口，美味融入濃濃的湯里。此款湯里含豐富的番茄紅素、β胡蘿卜素、各種礦物質(zhì)，同時(shí)還富含膳食纖維。
【材料】(2人份)
番茄2個(gè)、番茄汁280ml、洋蔥1/4個(gè)、牛肉末適量、筍干1根、土豆1個(gè)，橄欖油2小時(shí)，大蒜1瓣、鹽少許。
【做法】
1、將洋蔥去皮，切成1cm大小的塊狀。大蒜切成蒜茸。
2、西紅柿在油里煸炒后出汁，倒入番茄汁，把湯滾濃。
3、筍干、土豆切成1cm大小的塊狀。
4、在鍋里倒入橄欖油和大蒜，點(diǎn)火。大蒜香氣出來后，加入牛肉末翻炒。
5、然后加入洋蔥、筍丁、土豆塊翻炒。整體都沾了油之后，加上湯底，蓋上鍋蓋煮20分鐘。
6、最后倒入番茄汁，用鹽調(diào)味后再煮15分鐘，盛入容器。
湯圓吃起來不僅味道美味，寓意也是非常好的，寓意團(tuán)團(tuán)圓圓，湯圓中的餡料的種類是很多的，不過大多數(shù)湯圓的餡料里面油脂含量都是很高的，而且一般湯圓基本上都是用糯米制作的，平時(shí)最好不要多吃，吃多了是很容易引起消化不良的，對(duì)身體健康不好，那晚上吃湯圓好嗎?
晚上吃湯圓好嗎?
湯圓是可以晚上吃的，但是最好不要多吃，吃多了是很容易影響消化的，吃湯圓最好在中午，這個(gè)時(shí)候人體的胃腸功能最強(qiáng)，也有充分的時(shí)間來消化湯圓里過多的熱量。
孕婦晚上可以吃湯圓嗎
孕婦晚上最好不要吃湯圓，湯圓的主要成分是糯米，糯米在胃里的消化時(shí)間很長，腸胃不好的人吃了還很容易泛酸，也會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。晚上孕媽咪們最好不要吃湯圓，吃完后也不要馬上就躺著，最好活動(dòng)兩小時(shí)以上再睡覺。
健康小貼士：準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻砩嫌X得餓的話，可以可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)含量較高的食物，可以沖一杯牛奶或者燕麥就幾塊餅干，也可以煮雞蛋吃。另外，儲(chǔ)備芝麻糊、藕粉、餅干、面包之類的干糧是很重要的，當(dāng)然水果也是必不可少的，比如蘋果。
孕婦吃湯圓注意事項(xiàng)
1、如果吃湯圓，最好是熱著吃，冷后更難消化。湯圓柔軟，要吃得慢一點(diǎn)，避免燙傷，也要避免油脂過多難消化。
2、潰瘍病患者最好不要吃湯圓，吃湯圓可促使胃酸分泌增多，加重對(duì)潰瘍面的刺激，嚴(yán)重者可誘發(fā)胃出血、胃穿孔等。
3、湯圓既不適合做早餐，又不宜做正餐，只適合做間餐或加餐，而且每次吃幾個(gè)就行了，必定不要多吃。元宵節(jié)吃湯圓或元宵不要和含糖高的食物一同吃，而且要少吃其它主食。
吃湯圓的數(shù)量：2-3顆。湯圓的熱量為324kcal/100g左右，常見湯圓每粒重20g。對(duì)于身體正常的人群來說，元宵夜湯圓可以吃2-3顆，160kcal左右的熱量既能夠滿足我們口腹之欲，又不至于過度影響身體健康。
堅(jiān)果這種食品想必大家都不陌生，這是人們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊环N食品，這種食品吃起來的味道是非常棒的并且營養(yǎng)很豐富，含有非常多的蛋白質(zhì)、鉀元素和鈣元素等等。因?yàn)檫@些好處所以堅(jiān)果是很受人歡迎的，有許多人會(huì)在晚上吃堅(jiān)果，那么晚上吃堅(jiān)果好嗎?下面就來詳細(xì)介紹一下。
雖然說不同的堅(jiān)果在營養(yǎng)上各有優(yōu)勢(shì)，比如說游的堅(jiān)果攤里面膳食纖維含量豐富，友的堅(jiān)果維生素含量豐富，但是總的來說大家在平時(shí)吃堅(jiān)果的時(shí)候，還是最好是多種堅(jiān)果搭配著吃或者是換著吃，千萬不要只固定吃幾種，比如說像那些脂肪和熱量比較高的結(jié)果，如果大量吃的話，不僅會(huì)容易造成肥胖，而且還會(huì)給我們的身體健康帶來一些影響，如果你正在減肥期間的話，那么最好是選擇一些熱量比較低的結(jié)果，比如說腰果，巴旦木以及開心果等等。
其實(shí)對(duì)于我們?nèi)粘Ｉ钪械暮芏嗳藖碇v，在平時(shí)只要聽說我們有一種東西對(duì)身體有益，所以說就一個(gè)勁的猛吃，雖見過而言也是如此，很多人聽說吃堅(jiān)果有益身體健康，再加上也堅(jiān)果吃起來比較美味，而且吃完之后還有一定的飽腹感，所以有些人經(jīng)常把它當(dāng)飯吃，但是大家卻不知道其實(shí)這是存在一定的誤區(qū)的，堅(jiān)果營養(yǎng)價(jià)值雖然高，但是它的熱量含量也是非常高的。所以說大家在平時(shí)吃的時(shí)候一定要適量，不要過多食用。
剛剛我們就說過堅(jiān)果的熱量和脂肪含量都是非常高的，因此大家在睡前的時(shí)候盡量不要吃堅(jiān)果，因?yàn)檫@樣很容易就會(huì)使得體內(nèi)脂肪堆積，這樣既容易引起發(fā)胖，也不利于在晚上的睡眠，所以說大家在平時(shí)吃堅(jiān)果的時(shí)候，最好是早餐和下午茶的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候吃，既不用擔(dān)心長胖，而且還能夠給身體補(bǔ)充營養(yǎng)和體力。
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