晚上吃芭樂好嗎？
晚上怎么吃養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您是否正在關注飲食養(yǎng)生呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現“晚上吃芭樂好嗎？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
芭樂屬于一種亞熱帶的水果，在我國華南地區(qū)比較常見，其口味香甜可口，外觀呈現淺綠色，在進食的時候一般可以直接吃，不用削皮，那么晚上吃芭樂好嗎？什么時候最好呢？
芭樂在臺灣算是土生水果之一，在臺灣屬于一等一的減肥水果，是市場上能見到的很好的減肥水果，也可以預防高血壓，肥胖癥，還可以排毒促進消化?？纱龠M新陳代謝、調節(jié)生理機能、常保身體健康，很適糖尿病患者食用，而且芭樂內的維生素C有治男性不育癥的功效。另外果實也富含蛋白質和脂質，多吃易便秘。
芭樂可以放一點時間到有點黃的時候才是最好吃的。芭樂最好在11--3月這個時候吃是最好的因為它是熱帶、亞熱帶水果。 或者，也可以在午飯前半個小時吃。
番石榴是涼性水果，吃多了對胃不好，不能用他作為宵夜的，它的仔仔難以消化容易引起便秘,胃脹、胃痛等現象。宵夜可以吃點其他食品，如餅干、方便面，適當吃個蘋果等。
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番茄又叫西紅柿，其中富含有豐富的果膠等膳食纖維，可以讓人有很強的飽腹感，同時還能吸附身體多余的脂肪，幫助我們代謝掉這些油膩，番茄中的番茄紅素能降低食物的熱量攝入，減少脂肪的積累，并且能補充充分的蘋果酸，檸檬酸以及維生素，晚上吃番茄可以減肥是非常不錯的。
西紅柿減肥原理：
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多余的脂肪，并排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。
3、番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。
晚餐吃西紅柿減肥更有效
晚上活動量較少，米飯、面食等碳水化合物在體內變成糖分供身體消耗用，沒有被消耗的部分便轉化為脂肪。晚上吃番茄，可加快身體的基礎代謝，促進身體積極消耗攝入的能量，改善體質，使身體不容易胖起來。此外，番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠，促進體內生長激素的分泌，生長激素又能夠加快新陳代謝，促進脂肪的分解和燃燒。
一、番茄意面
番茄口味的意面酸酸甜甜，開胃好吃，且熱量低，不易發(fā)胖。其中蒜和黑胡椒粉的味道是關鍵，平衡酸味的同時，也中和了番茄的寒性。
【材料】(4人份)
高番茄紅素番茄3-4個、大蒜1片、橄欖油50-60ml、鹽1小勺、黑胡椒粉少許、干歐芹菜粉適量、意大利面300g。
【做法】
1、將番茄用熱水燙后去皮，切成大小適中的幾篇，放入碗中備用。
2、在番茄里加入鹽、黑胡椒粉、大蒜切成的蒜茸，然后攪拌均勻。
3、在碗里均與加入適量橄欖油之后，放入冰箱冷卻一下。
4、在充足的熱水里加入意面，保持沸騰狀態(tài)。偶爾攪拌一下，防止粘成一團。然后用漏勺撈出意面，放入冷水中收一下。
5、將充分除去水分的意大利面和3制作的調味汁拌在一起，盛入盤中。最后撒上歐芹粉邊大功告成。
【pOINT】除了意面外，還可以加入肉和魚，也能成為非常美味的調味汁。
二、番茄濃湯
硬硬的蔬菜也煮得柔軟易入口，美味融入濃濃的湯里。此款湯里含豐富的番茄紅素、β胡蘿卜素、各種礦物質，同時還富含膳食纖維。
【材料】(2人份)
番茄2個、番茄汁280ml、洋蔥1/4個、牛肉末適量、筍干1根、土豆1個，橄欖油2小時，大蒜1瓣、鹽少許。
【做法】
1、將洋蔥去皮，切成1cm大小的塊狀。大蒜切成蒜茸。
2、西紅柿在油里煸炒后出汁，倒入番茄汁，把湯滾濃。
3、筍干、土豆切成1cm大小的塊狀。
4、在鍋里倒入橄欖油和大蒜，點火。大蒜香氣出來后，加入牛肉末翻炒。
5、然后加入洋蔥、筍丁、土豆塊翻炒。整體都沾了油之后，加上湯底，蓋上鍋蓋煮20分鐘。
6、最后倒入番茄汁，用鹽調味后再煮15分鐘，盛入容器。
湯圓吃起來不僅味道美味，寓意也是非常好的，寓意團團圓圓，湯圓中的餡料的種類是很多的，不過大多數湯圓的餡料里面油脂含量都是很高的，而且一般湯圓基本上都是用糯米制作的，平時最好不要多吃，吃多了是很容易引起消化不良的，對身體健康不好，那晚上吃湯圓好嗎?
晚上吃湯圓好嗎?
湯圓是可以晚上吃的，但是最好不要多吃，吃多了是很容易影響消化的，吃湯圓最好在中午，這個時候人體的胃腸功能最強，也有充分的時間來消化湯圓里過多的熱量。
孕婦晚上可以吃湯圓嗎
孕婦晚上最好不要吃湯圓，湯圓的主要成分是糯米，糯米在胃里的消化時間很長，腸胃不好的人吃了還很容易泛酸，也會加重胃腸道負擔。晚上孕媽咪們最好不要吃湯圓，吃完后也不要馬上就躺著，最好活動兩小時以上再睡覺。
健康小貼士：準媽媽們如果晚上覺得餓的話，可以可以補充蛋白質含量較高的食物，可以沖一杯牛奶或者燕麥就幾塊餅干，也可以煮雞蛋吃。另外，儲備芝麻糊、藕粉、餅干、面包之類的干糧是很重要的，當然水果也是必不可少的，比如蘋果。
孕婦吃湯圓注意事項
1、如果吃湯圓，最好是熱著吃，冷后更難消化。湯圓柔軟，要吃得慢一點，避免燙傷，也要避免油脂過多難消化。
2、潰瘍病患者最好不要吃湯圓，吃湯圓可促使胃酸分泌增多，加重對潰瘍面的刺激，嚴重者可誘發(fā)胃出血、胃穿孔等。
3、湯圓既不適合做早餐，又不宜做正餐，只適合做間餐或加餐，而且每次吃幾個就行了，必定不要多吃。元宵節(jié)吃湯圓或元宵不要和含糖高的食物一同吃，而且要少吃其它主食。
吃湯圓的數量：2-3顆。湯圓的熱量為324kcal/100g左右，常見湯圓每粒重20g。對于身體正常的人群來說，元宵夜湯圓可以吃2-3顆，160kcal左右的熱量既能夠滿足我們口腹之欲，又不至于過度影響身體健康。
堅果這種食品想必大家都不陌生，這是人們日常生活中很常見的一種食品，這種食品吃起來的味道是非常棒的并且營養(yǎng)很豐富，含有非常多的蛋白質、鉀元素和鈣元素等等。因為這些好處所以堅果是很受人歡迎的，有許多人會在晚上吃堅果，那么晚上吃堅果好嗎?下面就來詳細介紹一下。
雖然說不同的堅果在營養(yǎng)上各有優(yōu)勢，比如說游的堅果攤里面膳食纖維含量豐富，友的堅果維生素含量豐富，但是總的來說大家在平時吃堅果的時候，還是最好是多種堅果搭配著吃或者是換著吃，千萬不要只固定吃幾種，比如說像那些脂肪和熱量比較高的結果，如果大量吃的話，不僅會容易造成肥胖，而且還會給我們的身體健康帶來一些影響，如果你正在減肥期間的話，那么最好是選擇一些熱量比較低的結果，比如說腰果，巴旦木以及開心果等等。
其實對于我們日常生活中的很多人來講，在平時只要聽說我們有一種東西對身體有益，所以說就一個勁的猛吃，雖見過而言也是如此，很多人聽說吃堅果有益身體健康，再加上也堅果吃起來比較美味，而且吃完之后還有一定的飽腹感，所以有些人經常把它當飯吃，但是大家卻不知道其實這是存在一定的誤區(qū)的，堅果營養(yǎng)價值雖然高，但是它的熱量含量也是非常高的。所以說大家在平時吃的時候一定要適量，不要過多食用。
剛剛我們就說過堅果的熱量和脂肪含量都是非常高的，因此大家在睡前的時候盡量不要吃堅果，因為這樣很容易就會使得體內脂肪堆積，這樣既容易引起發(fā)胖，也不利于在晚上的睡眠，所以說大家在平時吃堅果的時候，最好是早餐和下午茶的時間，這個時候吃，既不用擔心長胖，而且還能夠給身體補充營養(yǎng)和體力。
燕麥是現在很多人經常會吃的美食，但是大多數人會選擇早上吃燕麥，很少有人會選擇晚上吃，但是經一項調查研究發(fā)現晚上吃一些不加糖的麥片，能夠對減肥瘦身有幫助，而且可以促進消化和吸收，搭配上低脂牛奶，不會擔心熱量高和發(fā)胖的問題。
簡單燕麥片的做法
如果晚上吃燕麥減肥，那么可以做最簡單的燕麥片，主要用低脂牛奶和燕麥一起沖泡就行了，如果不是速溶的燕麥，那么就要煮一下。
燕麥片減肥，如何吃燕麥減肥效果才能達到最佳呢？不妨試試下面的八種燕麥減肥食譜，讓你吃著輕松瘦。
燕麥減肥方法食譜一：麥香杏仁
原料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(實耗15克)。
做法：
1、將整粒杏仁切成兩半(橫向切);豌豆加鹽稍腌，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲;
2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;
3、將草莓洗凈一同上桌。
燕麥減肥方法食譜二：麥芽燕麥脆餅
材料：燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克
做法：
1、將材料依序放入容器：
2、攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合后的面團更入味:
3、烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平:
4、放入預熱好的烤箱中，于170°，烤15分~20分鐘.出爐
燕麥經常被用來煮粥或者是做成餅干進行食用，好吃美味，其中還含有豐富的營養(yǎng)價值，能夠有效補充人體所需營養(yǎng)物質。由于燕麥中含有大量的膳食纖維，若是食用不當還會引起人體腸胃不適，甚至不消化，而晚上的消化能力又較差，那么，晚上吃燕麥好嗎？
晚上吃燕麥好。因為燕麥中含有豐富的維生素和微量元素，對人體帶來一定的好處，有利于人體健康發(fā)展，而且晚上人體的吸收能力比較強，可以最大限度的吸收燕麥的營養(yǎng)。還可以搭配牛奶食用，有效改善人體睡眠質量，緩解人體疲勞。
只要是能夠適量地食用燕麥，就不會引起人體不消化的癥狀，相反由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，還可以促進人體腸胃消化和吸收。在一定程度上還能夠預防便秘，有利于排便通暢，對于減肥也是起到積極有效的作用。
同時，燕麥中還具有增強人體免疫能力的作用，防止有害細菌對人體帶來的侵襲，從而有效預防疾病的發(fā)生。特別是適當地食用燕麥，還可以有效預防癌癥。而且燕麥還能夠對人體起到補鈣的作用，晚上食用促進人體骨骼發(fā)育，對于青少年的生長發(fā)育起到明顯的作用。
因此說，晚上吃燕麥好。在晚上適當地食用燕麥，不會引起人體腸胃不消化，只要控制其量，不貪多食用，就會對人體發(fā)揮有利的作用。常可熬粥食用，或者是搭配其他的食材進行烹飪，具有豐富多樣的做法，選擇自己喜歡的在晚上制作食用。
木瓜作為一種水果是非常受歡迎的，尤其是女性，因為木瓜的豐胸效果是出了名的。木瓜的味道香甜，美容效果也非常好。很多人喜歡晚上吃木瓜，這是可以的，不會有什么影響。當然要注意適量。
1.晚上可以吃木瓜的，木瓜果實含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質，營養(yǎng)豐富，果實含大量豐富的胡蘿卜素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進新節(jié)代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養(yǎng)顏的功效。所以晚上適當的食用木瓜還是比較好的。
2.如果想減肥或者豐胸的話，晚上吃木瓜是不錯的選擇。晚上吃木瓜制成的甜湯，同時減少其它主食的攝入量，對于減肥是有一定幫助的。木瓜還可以作為減肥的營養(yǎng)源動力，木瓜內除含豐富的酵素外，還富含蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡蘿卜素等;并富含十七種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素;是一種營養(yǎng)豐富、有百益而無一害的“果之珍品”。
3.木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益，而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養(yǎng)份，能刺激女性荷爾蒙分泌。木瓜中還含有豐富的木瓜酶，能幫助潤滑肌膚，木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍。晚上吃木瓜在時間選擇上也是有講究的，最佳食用時間是晚上10點，吃后半小時睡覺效果更好，并且需要堅持3個月才會有效果。
杏仁是生活中常見的堅果的，我們都知道吃堅果是很好的。但是我們不了解的是，晚上能不能吃杏仁。為了讓大家能夠放心的食用杏仁這種食物，我們就要詳細的了解一下杏仁的知識了。那么到底晚上吃杏仁好嗎?下面我們就來看看小編依據多年學習的知識是怎么樣解答這一問題的吧。
杏仁中富含的不飽和脂肪酸是一種能降血脂的"好脂肪"。不飽和脂肪酸可以降血脂、降血壓、下降血液黏稠度以及掩護血管彈性，并能抗心律變態(tài)，從而捍衛(wèi)咱們心腦血管的健康?？梢姡梭w內攝入不飽和脂肪酸，不僅不會導致人體肥胖，還會幫助減少對人體有害的脂肪，幫助降脂降血壓。飯前吃幾顆杏仁，可以通過增加飽腹感，減少用餐時攝入的熱量，間接達到減肥的效果。
杏仁的營養(yǎng)價值很高，它不僅是一種營養(yǎng)素密集型堅果，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質，在許多文化中，它還是浪漫和健康的代表。杏仁中含蛋白質27%、脂肪53%、碳水化合物11%，每100克杏仁中含鈣111毫克，磷385毫克，鐵70毫克，胡蘿卜素0.10毫克，抗壞血酸及苦杏仁甙等。杏仁中的其他礦物質含量也很高，其中蛋白質高于核桃仁，鈣和鐵的含量也高于核桃仁、葵花籽、和花生仁，比如鈣，是我們普遍認為含鈣量較高的牛奶的2倍。 杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險。
1、礦物質：杏仁內所含有鎂、鉀和鈣等礦物質，其中的鉀有助于保持血壓水平正常。
2、纖維：杏仁富含纖維，可以消除饑餓感，是天然的美體消脂食品，其纖維有助于降低膽固醇含量，同時杏仁纖維對內消化道和心臟十分重要，并可以減少腸道癌癥發(fā)生的危險性。
3、脂肪酸：杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸，有益于心臟健康，降低膽固醇。
4、抗氧化物：杏仁含有的維生素E能夠通過減少阻塞動脈的膽固醇的含量來減少心臟病的病發(fā)癥。
5、抗癌活性物質：杏仁中包含被稱為“植物化學成分”-苦杏仁甙，它可以對付癌癥，通過進入血液專殺癌細胞，而對健康細胞沒有作用，因此可以改善晚期癌癥病人的癥狀，延長病人生存期。同時，由于含有豐富的胡蘿卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵襲細胞，具有預防腫瘤的作用!避免心臟病發(fā)作以及其他因年齡增高而導致的問題。
6、硒：杏仁中所含有的硒是防癌能力很強的微量元素，硒它還是一種帶負電荷的非金屬離子，在人體內能夠與帶正電荷的金屬離子結合，把誘發(fā)病變的鉛、汞、鎘等金屬離子排出體外。因此，硒也被稱為天然解毒劑。硒和杏仁中的維生素結合，能更好地起到清除人體內自由基、預防疾病和抵抗衰老的作用。
通過以上的知識，我們認識到了杏仁的營養(yǎng)價值了。晚上吃杏仁沒有什么不好的。杏仁含有豐富的蛋白質、礦物質、脂肪含量和維生素含量。還具有美容的作用。杏仁有干燥晦暗膚質的作用。用杏仁油替代洗面奶，杏仁油能滋潤和軟化角質細胞，能促進皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤有光澤。
常言道“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”。這句話主要是說明了蘋果對我們日常養(yǎng)生食用功能，同是蘋果的養(yǎng)生用作也是經得科學證實也能通過現實驗證。蘋果酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是我們日常生活常吃的水果之一，但是蘋果不同的時間段吃，對人體的效果是不同的，下面我們就來簡單的介紹一下。
基本上蘋果等水果我們是建議在兩餐之中吃比較好，這樣可以幫助消化吸引，有利于通便 。但對于想要擁有窈窕身材的女性，不防可以考慮一下晚上吃蘋果，曾經有研究報道，如果三天純吃蘋果，就能減肥3到5公斤，而且也不影響身體健康。下面，我們就要學習一下。
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發(fā)出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。
不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧?
同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以后，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
三天的蘋果減肥結束后，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴惋嬍车念^三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥后恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續(xù)。
蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
綜上所述，需要減肥的女性，不防可以考慮一下晚上吃個蘋果。但是我們也應該注意一點，就是蘋果含有糖類較多的一種水果，所以在睡前2個鐘以內應該盡量不要食用，以免增加胃腸道的負擔，同時也會使糖類轉化為脂肪，使人體長胖。
甜瓜也被大家叫做香瓜，香瓜不僅解暑，而且味道香甜，清脆，是很受大家喜愛的，有些人喜歡晚上吃香瓜，晚上最好還是少吃香瓜，香瓜的含糖量是很高的，而且香瓜的熱量也是比較高的，如果晚上吃太多的話，是會引起發(fā)胖的，一半臨睡前吃東西的話，是不利于身體健康的。
香瓜果肉生食，止渴清燥，可消除口臭，但瓜蒂有毒，生食過量，即會中毒。據有關專家鑒定，各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養(yǎng)，對感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。甜瓜味甘，性寒，無毒，歸心、胃經，具有清熱解暑，除煩止渴、利尿的功效，用于暑熱所致的胸膈滿悶不舒、食欲不振、煩熱口渴、熱結膀胱、小便不利等癥。
一、食用禁忌
1、瓜蒂有毒
香瓜的果肉可以生吃，而味道爽口，但香瓜的瓜蒂是有毒的，食用過量就會中毒，所以得注意不要吃瓜蒂了。
2、禁忌人群
一般人均可食用，出血及體虛者，脾胃虛寒、腹脹便溏者忌食。
3、禁忌搭配
甜瓜不宜與田螺、螃蟹、油餅等共同食用。
二、其它注意事項
1、香瓜不能和苦瓜以及西瓜一起吃，體弱的人吃了會出現腹瀉。
2、香瓜不能和冰鎮(zhèn)的消暑飲品一起吃，因為同為寒性食物，吃了對身體不好，體弱的人吃了會拉肚子。
3、香瓜也不宜和大補的藥膳或先或后一起吃，會影響藥膳的功效。
4、香瓜也不宜和榴蓮一起吃，兩者相克，一起吃達不到各自的功效。
5、香瓜不能和黃連或者具有同等功效的藥物一起吃，吃了會出現嚴重的腹瀉。
溫馨提示：香瓜的營養(yǎng)價值還是很不錯的，而且一般人群皆可食用，特別適合于夏季煩熱口渴、口鼻生瘡、中暑等癥狀的人食用，不過出血及體虛者，脾胃虛寒、腹脹便溏者好就不要食用了。
核桃是一種堅果類的食品，對人體的好處是有很多的，比如治療神經衰弱、緩解失眠、緩解高血壓等等。一般是不建議晚上食用核桃的，因為胃部的消化不佳，可以選擇在早上進行食用的。
每天早晨吃核桃能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏須發(fā)。核桃最適合腦力工作者，尤其是白領女性吃，因為這部分人往往用腦過度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補腦。一天吃3-5顆就可以了，一天吃太多容易上火。
一、防止心腦血管疾病
核桃仁的脂肪中，71%是馬亞油酸，12%是亞麻酸，這些不飽和脂肪酸能凈化血液，清除血管壁雜質，消耗體內積蓄的飽和脂肪，因此能有效防止心腦血管疾病。
二、治療膽石癥
膽石主要是由于食物中的粘蛋白與膽汁中的鈣離子和非結合型膽紅素相結合而成。而核桃仁中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和鈣離子、非結合型膽紅素的結合，并能使其溶解、消退和排泄。所以，有膽石癥的患者，不妨堅持天天吃核桃仁，就有可能免除手術之苦。同樣，核桃仁還可用于治療尿結石。
三、抗衰老
核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老的物質，因而核桃有“長壽果”之稱。
紅薯是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，紅薯中富含有非常豐富的膳食纖維，大家的日常適當的吃一些紅薯可以達到一個很好的促進消化，增強胃腸蠕動的效果，可以降低自身出現多種腸胃疾病問題的幾率，但是食用紅薯也一定要掌握科學的使用時間，避免給自身帶來不必要的負面?zhèn)Α２恢劳砩铣约t薯好嗎？ 大家在晚上吃紅薯是可以的，但是一定要注意千萬不要過多食用，在晚上如果過多食用紅薯非常容易使自身出現肥胖的問題。紅薯中含有非常豐富的淀粉和糖分，晚上人體消化器官比較弱，如果過多吃紅薯，就可能會導致糖分在自身體內轉化為脂肪，使自身出現肥胖的問題。而且晚上吃紅薯也會增加自身腸胃負擔消化壓力，還可能會導致自身出現腸胃不適的問題，一定引起大家的高度重視！
建議大家在中午可以適當的吃一些紅薯，中午吃紅薯可以快速消化，而且紅薯中含有非常豐富的維生素C和葉酸等元素，可以達到一個很好的防癌抗癌的效果，降低自身出現多種癌癥問題的幾率。一些中老年人朋友適當的吃一些紅薯也有助于改善自身出現的心腦血管疾病，維持體內細胞及電解質平衡，同時也能夠提高胃腸蠕動能力，達到一個很好的潤腸排便的效果，防治便秘。
大家在晚上一定要減少用餐量，晚上過多食用哪種食物對于自身的腸胃健康都會產生不利影響。建議大家一定要養(yǎng)成一個低脂低鹽飲食的好習慣，晚上可以適當的喝一些粥類或者是湯類等食物，多吃一些容易消化的食物，才不至于使自身出現肥胖問題，才能夠更好的呵護自身的身體健康。
洋蔥在平時的吃法是非常多的，可以涼拌著吃，還可以炒著吃，不同的吃法，洋蔥的功效以及作用也是不同的，在日常生活中，很多的食物在吃法上是非常講究的，像有些菜適合在早上吃，有些食物就不適合在晚上吃，晚上是休息的時間，如果飲食不當，是會對身體健康不利。
晚上吃洋蔥好嗎?
晚上可以吃洋蔥，但是不適合吃太多，吃太多是會影響睡眠的。
一般來講，飲食不當易使脾胃不和，進而出現失眠、多夢等睡眠問題，影響正常的睡眠。 洋蔥氣味辛辣，屬于刺激性較強的食物，正常情況下，適當食用是不會腹脹的，但是洋蔥在胃腸道內易產生氣體，若是吃的過多，就容易腹脹感，造成脾胃不和，妨礙睡眠，就有可能會出現失眠的情況了。
洋蔥吃多了會怎樣?
放屁
洋蔥中的硫化物、二氧化碳等成分含量豐富，在體內進行消化及吸收時，有部分會轉化為氣體，大量食用洋蔥，就有很大的可能會出現放屁很臭的情況。
消化不良
當進食洋蔥后，如果出現了放屁，并且?guī)в醒笫[味時，那么這種情況有可能是腸道菌群失調引起的消化不良，產氣過多。
腸胃濕熱
對于腸胃濕熱患者而言，吃完食物后，本身就容易出現放臭屁的情況，加上洋蔥有一定的產氣作用，因此，吃了洋蔥就會出現放臭屁的現象。
吃洋蔥要注意什么?
1、不宜多食。洋蔥性溫，多食易使身體發(fā)熱、上火發(fā)炎、眼睛充血等不適癥狀。
2、長芽洋蔥不宜食用。長芽洋蔥營養(yǎng)價值較低，而且食用口感也不是很好，沒什么食用意義。
3、熱病患者、燥熱體質者、皮膚瘙癢患者不宜食用。洋蔥性溫，食用洋蔥易加重體內的熱氣，加重皮膚的瘙癢感，引起身體的不適。
4、眼疾患者、眼部充血者不宜食用。洋蔥是一種溫性蔬菜，眼疾患者食用洋蔥，易引起眼部不適。另外，洋蔥中的香辣味對眼睛有刺激作用，因此這類人群也不宜切洋蔥。
5、胃病及肺胃發(fā)炎者少食。洋蔥性溫，有助熱發(fā)炎之效，會加重胃部不適。
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