晚上吃西紅柿好嗎？營養(yǎng)專家這樣說！
晚上怎么吃養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供晚上吃西紅柿好嗎？營養(yǎng)專家這樣說！，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
西紅柿是營養(yǎng)非常豐富的食物，吃西紅柿沒有太多禁忌，比如晚上就可以吃，晚上吃西紅柿不僅能夠獲得飽腹感，還能夠促進(jìn)排便，能夠燃燒脂肪等，晚上吃西紅柿不但不會(huì)長胖，還具有一定的減肥功效。
一、晚上可以吃西紅柿嗎
晚上吃番茄，可加快身體的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)身體積極消耗攝入的能量，改善體質(zhì)，使身體不容易胖起來。此外，番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠，促進(jìn)體內(nèi)生長激素的分泌，生長激素又能夠加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解和燃燒。
二、西紅柿減肥原理：
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。
3、番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助脂肪燃燒。
三、晚上吃西紅柿?xí)謫?
如果人們晚上不吃晚餐，只吃西紅杮，那么自然是不用擔(dān)心晚上吃西紅柿?xí)謫幔窟@個(gè)問題。而如果人們是在晚上入睡之前吃一個(gè)，也不用太擔(dān)心會(huì)食自己發(fā)胖。不過，不論是完全拿西紅杮當(dāng)晚餐，還是在晚上入睡之前吃一個(gè)西紅杮，其實(shí)都是不可取的。因?yàn)榭崭钩晕骷t杮，有可能引起腹痛。而入睡之前吃，又可能會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重。
四、正確的西紅杮食譜
在日常的生活之中，有些人們會(huì)用它來做蕃茄炒蛋，也有些人們會(huì)把它做成番茄醬，當(dāng)成一種調(diào)味醬。這都是比較好的吃法，也是比較多見的吃法。此外，在天氣變熱的夏天，還有人們會(huì)吃白糖拌的西紅杮，也有一些人們把它壓碎做成面膜可以去淡斑。
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各種棗可是非常有營養(yǎng)的食物，對(duì)身體健康有很多好處，健康專家也推薦大家多吃，但有很多人不敢吃棗，原因是害怕吃了會(huì)長胖，實(shí)際上，只要掌握正確吃法，就不必有這種擔(dān)心。
一、吃紅棗會(huì)胖嗎
一般來說，適量吃紅棗是不會(huì)胖的。很多MM擔(dān)心紅棗熱量過高，影響自己的身材，其實(shí)，紅棗的熱量不是很高，適當(dāng)食用對(duì)于減肥的人來說沒有什么影響。只不過，干紅棗確實(shí)熱量相對(duì)高一些，約200大卡，相當(dāng)于葡萄干，因此，干紅棗對(duì)于減肥的人來說更要少吃。
總之，紅棗不宜過量吃。對(duì)于一般通常大小的紅棗不要超過了五個(gè)，對(duì)于大的紅棗一般吃兩個(gè)或三個(gè)就足夠了，而對(duì)于小一點(diǎn)的棗子每天吃八個(gè)到九個(gè)就可以了。
二、紅棗不宜過量吃
紅棗可以適量吃，不僅可以滋陰補(bǔ)血、美容養(yǎng)顏，而且對(duì)減肥沒有什么影響。但是，紅棗是不宜過量吃的：
一方面，紅棗比較甜，糖分也比較高，吃多了還是容易胖的，尤其是糖尿病人不要吃紅棗。
另一方面，長期服用紅棗會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣，且會(huì)使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個(gè)禮拜吃2到3次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問題。
再者，紅棗性溫，吃多了會(huì)上火，而且吃得太多紅棗，又沒有喝足夠水的話，很容易蛀牙的哦。
三、紅棗不發(fā)胖的吃法
不管是為了減肥還是吃的更加健康，其實(shí)，紅棗熟吃比生吃好，因?yàn)槌赃^生鮮紅棗，很容易腹瀉，尤其是脾胃不好的人。下面推薦的是兩種紅棗對(duì)減肥有利，不發(fā)胖的吃法：
1、紅棗當(dāng)歸粥
材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。
用法：每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個(gè)療程。
功效：紅棗當(dāng)歸同煮粥可補(bǔ)血，活血止痛，潤腸通便，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。
2、紅棗雞蛋茶
材料：紅棗60克，雞蛋1個(gè)
做法：鍋中倒入
清水，放入紅棗煮成濃汁，打入雞蛋后即可飲用。
功效：紅棗搭配雞蛋營養(yǎng)豐富，不僅可以減肥，還可有效豐胸，以及美容養(yǎng)顏的功效。
西紅柿含有豐富的維生素c，也是補(bǔ)充維生素c的最好食物之一，多吃西紅柿可以增加血管的柔韌性，對(duì)心血管是非常好的保護(hù)，但是專家表示，因?yàn)槲骷t柿屬于涼性食物，所以女性在月經(jīng)期間最好不要吃或者少吃。
一、經(jīng)期能吃西紅柿嗎
月經(jīng)期間不宜多吃西紅柿。
雖然說月經(jīng)期吃西紅柿能給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，還能起到補(bǔ)血補(bǔ)鐵的作用，但是西紅柿性涼、微寒，是涼性食物，而在經(jīng)期是不宜吃寒涼食物的，容易導(dǎo)致寒邪入侵體內(nèi)，進(jìn)食后容易加重痛經(jīng)，出現(xiàn)體弱疲勞等問題。所以月經(jīng)期少吃或不吃西紅柿，特別是不吃生西紅柿。
二、經(jīng)期大量吃西紅柿的壞處
加重痛經(jīng)
大部分的女性在經(jīng)期通常會(huì)伴隨著痛經(jīng)，而如果這時(shí)再食用西紅柿，可能會(huì)加重體內(nèi)寒氣，加重痛經(jīng)的癥狀。
導(dǎo)致經(jīng)期延長
西紅柿性寒涼，在經(jīng)期的女性食用后容易刺激子宮收縮，減少經(jīng)量，延長經(jīng)期。特別是對(duì)于那些月經(jīng)周期不規(guī)律和月經(jīng)量少的女性來說，更是不適宜在經(jīng)期吃西紅柿。
月經(jīng)周期紊亂
女性在月經(jīng)期間抵抗力是比較弱的，而且會(huì)流失大量的血液，如果長期在經(jīng)期食用西紅柿這樣寒涼的食物，可能會(huì)導(dǎo)致氣血受寒，經(jīng)絡(luò)不暢，容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)周期紊亂等情況的出現(xiàn)。
三、經(jīng)期怎么吃西紅柿合適
如果在經(jīng)期一定要吃西紅柿的話，不要生吃，要將西紅柿煮熟后食用，而且要控制好食用量，不宜吃得過多。
四、吃西紅柿的注意事項(xiàng)
1、在月經(jīng)期間的女性，要少吃或是盡量不吃西紅柿。
2、脾胃虛寒及月經(jīng)期的女性，是不宜生吃西紅柿的。
3、西紅柿不能空腹食用，空腹吃西紅柿容易刺激胃酸分泌，容易造成胃部不適，胃脹痛等問題。
4、不要吃未成熟的西紅柿，未成熟的西紅柿中含有有毒物質(zhì)番茄堿，攝入過多會(huì)使人中毒。
西紅柿經(jīng)常會(huì)吃得到，有些人還特別喜歡生吃西紅柿，而且西紅柿功效也是比較高的，富含維生素，可以起到很好的美容養(yǎng)顏效果，而且有很多人在減肥時(shí)期也會(huì)吃西紅柿，而吃西紅柿的時(shí)間也應(yīng)該掌握，下面來了解一下晚上吃西紅柿是不是比較健康的吃法。
其實(shí)晚上當(dāng)然是可以吃西紅柿的，比如說晚餐的時(shí)候，自然在烹煮美食時(shí)可以加入西紅柿，或者是直接做成大家比較熟悉的西紅柿炒。如果想要減肥的話也是比較好的，特別是在晚上的時(shí)候，本來人活動(dòng)量少，如果過多的攝入米飯或者是面食等這些碳水化物，比較多的食物那么當(dāng)這些熱量因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，不能夠更好的消耗，就容易導(dǎo)致身體肥胖。
所以在晚上的時(shí)候還是應(yīng)該多吃一些有助于消化，而且能夠幫助改善體質(zhì)的食物，番茄當(dāng)中含有褪黑素，但它是可以幫助促進(jìn)體內(nèi)生長激素分泌，以及有助于睡眠的，如果說想要減肥，還可以加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解和燃燒，所以在晚上食用也可以讓它成為減肥的最佳食物。
不過也要了解一些禁忌問題，雖然說晚上可以吃西紅柿，但不要在空腹的時(shí)候吃，因?yàn)楹苋菀滓鹞该洠饕俏骷t柿當(dāng)中含有大量的可溶性收斂劑成分，容易引起胃脹，疼痛等這些癥狀，還有絕對(duì)不能夠吃青的西紅柿，很容易導(dǎo)致中毒。
花生是大家一定不能錯(cuò)過的食物，比如花生里面含有豐富的卵磷脂以及腦磷脂，這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)人的大腦健康非常好，可以增強(qiáng)人的記憶力，有效緩解腦力衰退，防止腦血栓疾病等等，但有的人擔(dān)心吃煮花生會(huì)變胖，實(shí)際上，只要掌握正確的吃法，這種擔(dān)心就完全可以排除。
一、吃煮花生會(huì)胖嗎
很多人都關(guān)于吃煮花生會(huì)胖嗎，不少減肥者更是拒絕接收煮花生，將煮花生列入黑名單，而實(shí)際上，吃煮花生對(duì)肥胖的威脅并不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。
花生屬于高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”，不少人也會(huì)有同感，只要吃一點(diǎn)煮花生，感覺就很飽了。根據(jù)權(quán)威的研究表明，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，也就是說，吃花生后就可以相對(duì)減少對(duì)其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達(dá)到減肥效果。比如吃一把煮花生，2個(gè)半小時(shí)內(nèi)基本不會(huì)感覺到饑餓，但吃一塊蛋糕，不到半小時(shí)便又會(huì)產(chǎn)生饑餓感。因此減肥者如果擔(dān)心自己抵抗不住食物的誘惑，暴飲暴食，導(dǎo)致減肥失敗，就可以通過食用適量的煮花生，來抵擋饑餓感的侵襲。
二、晚上吃花生會(huì)胖嗎
花生就就算是晚上，如果注意適當(dāng)適量食用，就不會(huì)胖，還能起到減肥的功效哦。因?yàn)樗鼘儆诟邿崃?、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”。據(jù)研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對(duì)減少對(duì)其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達(dá)到減肥效果。而且，花生的高脂肪，這些脂肪大部分是不飽和脂肪酸哦。所以說晚上注意適量吃花生，并且注意正確的吃法，不用擔(dān)心發(fā)胖的問題。
三、晚上怎么吃花生不會(huì)發(fā)胖
1、不要油炸：花生最好不要油炸，也盡量不要生吃，最好吃水煮花生，這樣不但能把花生在生長過程中感染到的黃曲霉素破壞，還容易消化，也不會(huì)損失太多營養(yǎng)元素，而且也不會(huì)造成肥胖。
2、不要過量吃：任何食物都不能過量食用，吃太多不易消化，腸胃功能不好的人群尤其要注意少吃，而且花生含油脂高，吃多了易得肥胖癥。每日15?；ㄉ拙蛪颍滋烊绻粤?，晚上建議還是再少吃點(diǎn)哦。
黑枸杞素來有花青素之王、滋補(bǔ)軟黃金的稱號(hào)，其藥用價(jià)值、營養(yǎng)價(jià)值近年來被評(píng)價(jià)極高，黑枸杞怎么吃最好呢?據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)記錄，黑枸杞能滋補(bǔ)肝腎、益精明目、適用于腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花等癥狀，藏醫(yī)藥經(jīng)典《四部醫(yī)典》、《晶珠本草》等記載黑枸杞主治心熱病、心臟病、月經(jīng)不調(diào)、停經(jīng)等?！毒S吾爾藥志》記載維吾爾醫(yī)常用黑果枸杞果實(shí)及根皮治療尿道結(jié)石、癬疥、齒齦出血等癥，民間作滋補(bǔ)強(qiáng)壯以及降壓藥。
此外，黑枸杞能抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積，防止脂肪肝新生，也能抑制單胺氧化酶的活性。黑枸杞有如此高的營養(yǎng)價(jià)值，到底黑枸杞怎么吃最好呢?
食用方法
(1)直接食用或泡茶，入藥，泡酒(泡酒可以即泡即飲，但最好泡一個(gè)月后在引用效果更好);
(2)成年人每天吃5克-10g左右的枸杞比較適合，既可以直接當(dāng)干果吃，也可以泡水喝，根據(jù)自己的服用狀況增減數(shù)量，達(dá)到效果最佳為止;
(3)黑枸杞?jīng)_泡后，彌漫著濃濃的藍(lán)色或者紫色，是富含極高的花青素的緣故。黑枸杞在堿性水中侵泡呈現(xiàn)藍(lán)色，在酸性水中侵泡呈現(xiàn)紫色。
黑枸杞四季食用方法
春季：
萬物復(fù)蘇，人體陽氣漸漸升發(fā)。黑枸 杞味甘平補(bǔ)，春季可以單獨(dú)服用，也可與味甘微溫之品同時(shí)服用，助人陽氣生發(fā)，比如說黃芪等。
夏季：
宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。但要注意 的是，黑枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。
夏日炎炎，人們總是渴望一壺甘涼的茶水消除暑熱，黑枸杞子味甘，如 果配伍菊花、金銀花、綠茶等，飲用后感覺心曠神怡。尤其是與菊花配伍，可以滋陰明目，清除肝火。
秋季：
秋季干燥，人們總感覺到口干唇裂，皮膚起屑。這個(gè)季節(jié)吃黑枸杞子需 要配滋潤食品，比如雪梨、川貝、百合、玉竹等，效果更好。當(dāng)然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達(dá)酸甘化 陰之效。
冬季：
進(jìn)入冬季，人們將自己裹進(jìn)厚厚的棉衣中以助自身陽氣抵御寒冷。黑枸 杞子能夠平補(bǔ)陽氣，天天服用，特別是配伍羊肉、肉蓯蓉、巴戟天、金匱腎氣丸等一起用，有助于人體陽氣生長，抵抗自然 界嚴(yán)寒。冬季黑枸杞也宜煮粥，它可以和各種粥品搭配。黑枸杞玉米羹鮮香可口，色澤美觀。
黑枸杞也可以搭配著吃
1、配北沙參
用于肺胃陰傷之咳嗽咽干、陰虛肺癆、消渴、熱病傷陰等證。
2、配麥冬
用于熱病傷陰、陰虛肺燥、消渴(糖尿病)之癥，有協(xié)調(diào)作用。
3、配菊花
用于肝腎虛損所致的目昏瞻視、云翳，有明目之功。
4、配熟地黃
用于肝腎陰虧之腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)、遺精、早衰等，也可用于因肝腎精血不足而引起的頭暈、耳鳴、兩目昏花等。
提示：
黑枸杞的滋補(bǔ)功效很強(qiáng)，5g左右為宜(1g為15粒左右);黑枸杞易受潮，因此要放在干燥陰涼的地方，或者用真空袋包裝后放入冰柜中冷藏。
秋季黑果枸杞和蜂蜜一起喝有什么功效呢?
蜂蜜對(duì)鏈球菌、葡萄球菌、白喉?xiàng)U菌等革蘭陽性菌有較強(qiáng)的抑制作用。促進(jìn)消化，研究證明，蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可顯著縮短排便時(shí)間。提高免疫力，蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。
蜂蜜和黑果枸杞都是怕高溫的物質(zhì)，蜂蜜和黑果枸杞一起飲用可以補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤肺止渴，尤其適合秋燥天氣來食用，對(duì)身體有很好的養(yǎng)生作用。
最有效的天然自由基清除劑原花青素
原花青素是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)效的自由基清除器，它是法國馬斯魁勒教授研究發(fā)現(xiàn)的，其抗自由基、抗氧化能力比胡蘿卜素強(qiáng)10倍以上，是維生素C的18-20倍，是維生素E的50倍，更重要的是，花青素在人體的活性，是其他抗氧化劑無法比擬的，花青素能在人體血液中存活70-75小時(shí)。
花青素能保護(hù)肌膚免受紫外線的傷害，預(yù)防膠原纖維及彈性纖維的退化，使肌膚保持應(yīng)有的彈性及張力，避免皮膚下垂及皺紋產(chǎn)生，促進(jìn)皮膚的健康，使肌膚年輕化。黑枸杞加蜂蜜的功效?
原花青素在歐洲還被譽(yù)為口服化妝品，食用后能夠促進(jìn)新的皮膚細(xì)胞不斷產(chǎn)生，死細(xì)胞得以清除，松弛的皮膚變得較有彈性，延緩了皺紋的出現(xiàn)，減少甚至能祛除色斑，使皮膚更加紅潤有光澤。
自然界的原花青素之王黑枸杞
自然界有很多種不同的花青素，他們來源于不同的水果和和蔬菜如紫甘薯、越橘、酸果蔓、藍(lán)莓、葡萄、黑加侖、紫胡蘿卜和紅甘藍(lán)等，顏色從紅到藍(lán)。不過黑枸杞的發(fā)現(xiàn)，顛覆了原有的藍(lán)莓是含花青素對(duì)多的水果，成為目前自然界的花青素之王，黑枸杞所含花青素是藍(lán)莓的幾倍甚至十幾倍之多，是目前自然界最有效的抗氧化物質(zhì)。
黑枸杞和蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值都比較高，兩者的作用中都有美容養(yǎng)顏這一功效，如果你的皮膚不是很好的話，而且長期使用面膜或者護(hù)膚品也沒有任何好轉(zhuǎn)，那么就可以嘗試著把黑枸杞和蜂蜜搭配在一起，這樣不僅更加科學(xué)，而且是一個(gè)合理的方法。
葡萄干是一種營養(yǎng)價(jià)值很豐富的食物，很多人都會(huì)去外面買葡萄干來吃，但是人們?cè)诔云咸迅傻臅r(shí)候不懂得相關(guān)注意事項(xiàng)，這是不對(duì)的，一定要掌握吃葡萄干的時(shí)間，那么晚上是否可以吃呢？
一、晚上吃葡萄干好嗎
這樣的食物少吃一下是可以的，對(duì)于減肥的問題應(yīng)該注意合理的多運(yùn)動(dòng)一下，保證睡眠的時(shí)間合理的飲食清淡，堅(jiān)持長久就可以減肥成功。
二、葡萄干什么時(shí)候吃最好
葡萄干為葡萄科葡萄屬植物各種葡萄的果實(shí)，又名草龍珠、蒲桃。主產(chǎn)新疆、甘肅，陜西、河北、山東等地均有栽培。夏末秋初采收，鮮用或干燥備用。葡萄干內(nèi)的含水量只有15-25%，其果糖的含量高達(dá)60%。因此它非常甜。葡萄干因此可以保存很久，時(shí)間長了后葡萄干里的果糖有可能結(jié)晶，但這并不影響其食用。葡萄干可以被作為點(diǎn)心直接食用或放在糕點(diǎn)中，一些地方的烹調(diào)食用葡萄干調(diào)料。
葡萄干在什么時(shí)候吃都可以，可以當(dāng)零食吃，或者配早粥吃，酸酸甜甜，挺不錯(cuò)的，還能開胃、明目。有專家建議，葡萄干每天晚上吃最好！葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時(shí)間，還可以補(bǔ)血補(bǔ)鐵。
三、葡萄干怎么吃
葡萄干生食，煎湯，熬膏，或浸酒服用均可。直接食用，酸甜可口，是居家必備之食品。下面介紹兩款葡萄干的吃法給大家：
（一）、葡萄干粥
主料：粳米100克
輔料：葡萄干50克
調(diào)料：白砂糖5克
做法：
1.將葡萄干揀凈，用冷水略泡，沖洗干凈；
2.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分；
3.鍋中加入約1200毫升冷水，倒入葡萄干、粳米，先用旺火煮沸；
4.再改用小火熬至粥成，下入白糖調(diào)好味；
5.再稍燜片刻，即可盛起食用。
（二）、葡萄干蘋果粥
材料：蘋果適量，葡萄干適量，大米適量，冰糖適量
做法：
1.將蘋果洗凈，去皮（如果喜歡，可以不去），切成小塊；
2.大米冷水浸泡30分鐘，葡萄干洗凈，與蘋果一起放入沸水鍋，熬至粘稠即可。最后放入冰糖調(diào)味。
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