在晚上喝牛奶放蜂蜜好嗎
春季養(yǎng)生喝蜂蜜。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“在晚上喝牛奶放蜂蜜好嗎”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
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?? 牛奶是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，牛奶能夠給很多身體體質(zhì)比較哈，抵抗力低的人增加身體的抵抗力。這樣就能減少疾病發(fā)生的可能性。而且牛奶還適合很多人食用，老人、小孩子和其他的一些身體虛弱的人都適合喝牛奶，蜂蜜也是很有好處的一種營(yíng)養(yǎng)品。那么晚上喝牛奶放蜂蜜好嗎？下面我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)。
??? 最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
?? 有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快?？崭购扰Ｄ?，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營(yíng)養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對(duì)原有組織有修補(bǔ)作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非常可惜。??? 牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。??? 要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
? 蜂蜜一般是調(diào)溫水來(lái)喝，在吃飯前一兩個(gè)小時(shí)或者吃完飯后兩三個(gè)小時(shí)里喝比較合適。但如果是想要輔助治療胃腸疾病的話，則要根據(jù)病情確定食用的時(shí)間。飯前一兩個(gè)小時(shí)里喝蜂蜜水的話，可以幫助胃酸過(guò)多的患者抑制胃酸過(guò)多地分泌。但我們注意要用溫水調(diào)和蜂蜜，如果是冷開(kāi)水的話則反而會(huì)增加胃酸的分泌，更會(huì)刺激腸道運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致輕微腹瀉，所以胃酸過(guò)少的人可以用冷開(kāi)水沖泡蜂蜜來(lái)增加胃酸幫助消化。另外，蜂蜜可以安神益智，所以神經(jīng)衰弱的人可以在晚上睡覺(jué)之前一個(gè)小時(shí)喝些蜂蜜水，可以幫助患者有個(gè)好的睡眠質(zhì)量。所以，晚上是可以喝蜂蜜水的。
?? 以上就是晚上喝牛奶放蜂蜜好嗎的答案了。牛奶和蜂蜜等營(yíng)養(yǎng)品雖然對(duì)身體有很好的幫助作用，但是在食用的時(shí)候一定要按照正確的方法來(lái)食用這樣才能讓這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被很好的吸收和消化，才能最有效的讓身體變得更加強(qiáng)壯，所以一定要注意食用方法。
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小孩子的飲食健康問(wèn)題當(dāng)然是需要關(guān)注的，因?yàn)檫@關(guān)系到孩子的成長(zhǎng)發(fā)育，任何營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充都應(yīng)該更加的全面和均衡，而小孩子其實(shí)應(yīng)該多喝牛奶，喝牛奶對(duì)身體健康以及發(fā)育都是比較有利的，小孩子晚上是可以喝牛奶的。
牛奶當(dāng)中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中含有磷以及維生素b2，這些物質(zhì)可以有效的促進(jìn)，孩子大腦的發(fā)育，而且有助于視力的提高，不管是幼兒還是正在上學(xué)的孩子，其實(shí)多喝牛奶對(duì)身體保健，都是比較好的一種飲食選擇。
而且孩子應(yīng)該注重補(bǔ)鈣，這樣對(duì)骨骼發(fā)育，促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)都是比較有利的，而牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，可增強(qiáng)骨骼牙齒的強(qiáng)度，對(duì)青少年的智力發(fā)展可以達(dá)到很好的效果，同時(shí)因?yàn)槭峭ㄟ^(guò)飲食的方式去補(bǔ)鈣的話，對(duì)孩子來(lái)講更利于吸收，而且其中含有乳糖還可促進(jìn)人體對(duì)鈣以及鐵的吸收，增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)。
當(dāng)然也需要注意喝牛奶的一些常識(shí)問(wèn)題，通常來(lái)說(shuō)一歲以內(nèi)的寶寶是不是也喝牛奶的，主要是因?yàn)槠渲泻写罅康牡鞍踪|(zhì)礦物質(zhì)，但是復(fù)合不飽和脂肪酸以及微量元素并不多，太小的幼兒喝牛奶的話，不利于腸道消化和吸收，對(duì)成長(zhǎng)發(fā)育反而會(huì)造成一些不良影響。
每天適當(dāng)?shù)暮壬弦恍┡Ｄ?，?duì)于大多數(shù)人的身體健康都是很有好處的，只是在喝牛奶的時(shí)候也就好，需要把握好時(shí)間，盡量不要在空腹的時(shí)候喝，以免給胃腸造成負(fù)擔(dān)。在晚上的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮壬弦唤锱Ｄ?，?duì)于睡眠也會(huì)很有幫助。下面，小編就來(lái)介紹晚上睡覺(jué)之前喝牛奶的一些好處以及注意事項(xiàng)。
晚上８點(diǎn)至１０點(diǎn)是胃腸最活躍的時(shí)刻，最晚到這段時(shí)間可以吃一點(diǎn)宵夜，再晚就不太可取了，會(huì)增加胃功能的負(fù)荷，造成胃功能透支，久了就會(huì)增加胃病的可能。溫牛奶可以消除疲勞安神助睡眠，這個(gè)沒(méi)問(wèn)題。只要能控制好宵夜的進(jìn)取，別給胃腸造成額外負(fù)擔(dān)。午時(shí)左右是肝臟及腎臟的工作時(shí)段，這時(shí)造血功能，排毒功能開(kāi)始啟動(dòng)。體內(nèi)適量的牛奶成分也有助于肝腎臟的運(yùn)行功能?？茖W(xué)合理的安排飲食是健康的根本。
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后１－２小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
牛奶里面的蛋白質(zhì)是非常容易被人體吸收和利用的，除了牛奶之外，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠讨破?，比如奶酪等。?duì)于胃腸功能不是很好的人，也可以選擇喝一些酸奶，它里面含有的一些有益菌在進(jìn)入腸道以后能夠有效地幫助人體調(diào)節(jié)腸道菌群。
牛奶是很多人都喜愛(ài)喝的，牛奶的種類有很多，一般它分為鮮牛奶和純牛奶，這兩種牛奶在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上，都是不一樣的，所以在對(duì)這兩種牛奶在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候，也是可以根據(jù)自己的需求進(jìn)行選擇，那牛奶喝的時(shí)候，需要很好的方法，這樣對(duì)人體健康才會(huì)有很好幫助，每天晚上喝牛奶好嗎?
有很多人在喝牛奶的時(shí)候，都是會(huì)選擇在晚上，那每天晚上喝牛奶好嗎，對(duì)這個(gè)問(wèn)題，也是很多人不太清楚的，牛奶在喝的時(shí)候，不能隨意的進(jìn)行，否則對(duì)自身健康沒(méi)有任何好處。
每天晚上喝牛奶好嗎：
有很多好處。
好處1、睡前喝牛奶有助于睡眠。
牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更有益于睡眠。
好處2、睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收。
睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
好處3、睡前喝牛奶有利于增強(qiáng)免疫力。
因?yàn)轱嬘盟崤Ｄ毯兔撝榭梢栽鰪?qiáng)身體機(jī)能的免疫功，睡前喝更容易吸收，對(duì)提高身體抵抗力，有效地抑制腫瘤細(xì)胞的增長(zhǎng)有很好的效果，讓身體越來(lái)越好。
通過(guò)以上介紹，每天晚上喝牛奶好嗎，它的好處也是比較多，那晚上睡前半個(gè)小時(shí)喝牛奶是最佳之選，這樣的喝法，對(duì)人體鈣的補(bǔ)充，都是有著很好的幫助，同時(shí)這樣的選擇對(duì)人體各方面發(fā)展，也是沒(méi)有任何的阻礙。
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?? 生活水平的提高，大家越來(lái)越提昌高品質(zhì)的生活。蜂蜜和牛奶在生活中都經(jīng)常喝，有的人覺(jué)得晚上喝牛奶好，部份人覺(jué)得喝蜂蜜會(huì)發(fā)胖，那么晚上喝還哪種好呢，還是晚上喝蜂蜜牛奶好嗎？相信大家都很好奇吧，蜂蜜牛奶在晚上喝可以促進(jìn)睡眠，有利于人體的吸收。下面一起來(lái)了解下晚上喝蜂蜜牛奶吧。
?? 1、蜂蜜加牛奶可以治療痛經(jīng),可以去除體內(nèi)毒素,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),可以防老色衰,牛奶加蜂蜜兩者的分子結(jié)構(gòu)不會(huì)相互抵抗，反而能血融於水的結(jié)和，有效提高紅血球及血紅蛋白的數(shù)目，產(chǎn)生酵素來(lái)分解體內(nèi)有害菌，增強(qiáng)免疫力，達(dá)到活化細(xì)胞功效也就是能抗癌細(xì)胞。所以,每天喝一杯能延年益壽,青春不老.
?? 2、牛奶＋蜂蜜--放松神經(jīng)???? 為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢？原來(lái)得益于兩種礦物質(zhì)“鉀”和“鎂”。??? 牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，“鉀”能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量；“鎂”能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
?? 牛奶加蜂蜜的方法：牛奶與蜂蜜同時(shí)食用效果更好。液態(tài)袋（盒）裝牛奶可以直接飲用，也可以加熱飲用。但不能高溫煮沸，否則破壞其營(yíng)養(yǎng)成份、降低營(yíng)養(yǎng)效果。 250 克牛奶在微波爐中加熱一分鐘即可，然后加入適量的蜂蜜飲用（涼牛奶直接加入蜂蜜同時(shí)食用）。蜂蜜直接食用，也可以與其他食物同時(shí)食用，但不能煮沸或酶類被破壞，且影響蜂蜜原有口感和風(fēng)味。牛奶加蜂蜜的品種和數(shù)量，因人而異，自行選定，應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持。
?? 因?yàn)榕Ｄ讨泻?，蜂蜜中含有豐富的鎂，它能緩和情緒，抑制疼痛，防止感染及減少女性經(jīng)期失血，看來(lái)晚上喝蜂蜜牛奶的好處有這么多，大家在平時(shí)要堅(jiān)持哦。純天然的蜂蜜對(duì)皮膚有滋潤(rùn)作用，特別是現(xiàn)在冬季來(lái)臨，堅(jiān)持喝蜂蜜牛奶會(huì)有好收獲哦。祝您健康。
很多人都特別喜歡在睡覺(jué)之前喝一杯營(yíng)養(yǎng)豐富的牛奶，而且還會(huì)在牛奶里面加一些蜂蜜，這樣對(duì)人體也是非常的有營(yíng)養(yǎng)的，但是很多人都不知道具體應(yīng)該要怎么喝比較好，同時(shí)具體有什么功效也是大多都不清楚，現(xiàn)在就由我來(lái)為各位朋友們介紹一下蜂蜜的具體的功效有哪些，大家要怎么去使用它。
蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，性和，潤(rùn)肺潤(rùn)腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。
用蜂蜜減肥價(jià)廉物美，對(duì)因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。
一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松，心情愉快。在減肥過(guò)程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。
參考： 第一天： 清早起來(lái)空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當(dāng)中不可以吃主食，要是餓了就去吃點(diǎn)水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺(jué)前4小時(shí)一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來(lái)填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復(fù)到第二至三天正常吃飯不過(guò)這時(shí)已經(jīng)明顯感覺(jué)到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。
大家是不是都已經(jīng)愛(ài)上了蜂蜜了呢，其實(shí)蜂蜜不僅可以加入到牛奶里面，還是有很多情況下都是可以放入一些蜂蜜的，這樣不僅口味會(huì)更好，同時(shí)其他效果也是會(huì)非常的好，但是一定不要一次性喝太多，因?yàn)榉涿劾锩孢€是有大量的糖分的，所以糖尿病的患者最好也是不要去吃。
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，可以補(bǔ)鈣，有助于睡眠等等。生活中有些人喜歡在晚上喝并且再加上一些蜂蜜，可是又害怕發(fā)胖，其實(shí)這種吃法不是增加人的體重，因?yàn)榕Ｄ毯头涿郾旧淼臒崃烤筒桓?，適當(dāng)飲用不用發(fā)胖。
一、晚上喝牛奶蜂蜜會(huì)胖嗎?
睡前喝牛奶不會(huì)長(zhǎng)胖。因?yàn)榕Ｄ虩崃坎桓?，主要成分是蛋白質(zhì)，不會(huì)增加夜間能量消耗的負(fù)擔(dān)。下面小編給大家分享一些其它適合睡前吃的食物。
二、適合睡前吃的食物
1、香蕉：讓肌肉放松又能助消化
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗澄锢w維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
2、菊花茶：凝神靜氣的天然藥方
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫牛奶：色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功效
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
4、蜂蜜：有助于睡前放松
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆：清除妨礙睡眠的化合物
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦!
6、燕麥片：誘使產(chǎn)生褪黑素輕松助眠
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效! 同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)自身健康的要求越來(lái)越高，很多朋友也已經(jīng)養(yǎng)成了早晚喝牛奶的好習(xí)慣. 因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的蛋白質(zhì)和鈣類，這對(duì)人體骨骼發(fā)育都是必不可缺少的. 而且一些失眠的朋友通常也會(huì)在晚上睡前喝一杯牛奶助于安眠，那么晚上臨睡前喝牛奶好嗎?針對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去分享一下.
有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快?？崭购扰Ｄ?，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營(yíng)養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對(duì)原有組織有修補(bǔ)作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非?？上А?/p>
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。 要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn);二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好的講述了晚上臨睡前喝牛奶的問(wèn)題，在此我衷心希望廣大朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，這樣才能對(duì)上述疑問(wèn)有更標(biāo)準(zhǔn)的答案. 當(dāng)然我想提醒大家的是，在睡前我們喝的牛奶必須要選擇那些已經(jīng)經(jīng)過(guò)脫脂的，這樣也才不會(huì)讓我們出現(xiàn)發(fā)胖的情況.
牛奶，必須當(dāng)屬為我們現(xiàn)代人最喜歡的飲品。我相信大家都認(rèn)為它含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如，對(duì)于夜晚失眠癥。大家都會(huì)想到喝一杯熱牛奶，安神養(yǎng)胃，就能保障睡眠質(zhì)量。今天，我就想來(lái)談一談牛奶的真正作用，探討一下它是否真的可以治療失眠，或者它的真正有益之處是什么。
各位失眠患者，睡覺(jué)前喝牛奶有助于緩解失眠。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻心軌蜃屓藗兏斓倪M(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的一種氨基酸物質(zhì)——色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮(zhèn)靜劑，能調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒，達(dá)到精神放松的，所以說(shuō)牛奶是有助于睡眠的方法。
當(dāng)然，想要緩解失眠還需要正確的飲用方法，這一點(diǎn)需要大家注意以下!睡前飲牛奶的正確方法是：首先煮牛奶時(shí)不要先加糖，應(yīng)先煮奶，煮好后把奶倒入碗中或杯中，當(dāng)碗或杯不燙手時(shí)，再加入糖，攪拌溶解是有助于睡眠的方法。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻心艽龠M(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的氨基酸——賴氨酸，賴氨酸在高溫下會(huì)與糖產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，從而生成一種有害物質(zhì)果糖基氨基酸。
牛奶的飲用時(shí)間也有一定的要求，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，失眠患者在睡前20～30分鐘飲用為宜，因?yàn)轱嬇Ｄ毯笮枰欢螘r(shí)間才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。
另外還有一點(diǎn)需要我，門(mén)牢牢記住，那就是飲牛奶時(shí)一定要保持樂(lè)觀的心態(tài)，居住環(huán)境一定要安靜舒適，這對(duì)于失眠的治療都是很重要的。
根據(jù)我上面的詳細(xì)介紹，大家應(yīng)該可以清楚的意識(shí)到牛奶的真正作用，并不是催眠作用。而是熱牛奶的引用會(huì)暖胃，使我們感覺(jué)到安神。這時(shí)候要注意，晚上喝牛奶要記得刷牙，不然糖分的停留，長(zhǎng)時(shí)間的不注意口腔，容易蛀牙。
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，而且對(duì)于很多小孩子而言，經(jīng)常食用一些牛奶不僅可以為身體補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，而且還可以很好地促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)和發(fā)育的。牛奶也是不可以隨便喝的，如果不注意的話對(duì)于孩子的身體也是會(huì)造成很多的影響的，那么，小孩子晚上喝牛奶會(huì)很好嗎？
一、不要給寶寶喝加米粉的牛奶
有的寶寶不吃牛奶，喜歡吃米粉，所以媽媽就把米粉和牛奶一起攪勻放奶瓶里給寶寶吃，試圖濫竽充數(shù)。這種做法是不正確的，配方奶粉有自己專門(mén)的配方成分，只適合用單純煮開(kāi)的白開(kāi)水沖調(diào)，如果加入米粉或者其他湯汁都會(huì)破壞它本身的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，降低營(yíng)養(yǎng)成分。寶寶長(zhǎng)期喝加米粉的牛奶對(duì)吞咽功能的鍛煉也不好，會(huì)阻礙日后的進(jìn)食。
給寶寶沖奶粉還是要根據(jù)說(shuō)明沖調(diào)，不要隨意增加其他事物，而且喂寶寶米粉最好用勺子喂養(yǎng)，雖然麻煩了些，但是對(duì)寶寶的健康發(fā)育有好處，所以媽媽們就堅(jiān)持下吧。
二、不要給寶寶喝加果汁的牛奶
4個(gè)月后寶寶就可以開(kāi)始喝果汁、吃輔食了，不過(guò)剛開(kāi)始喝的果汁只是少量，有的媽媽就直接加入牛奶中一起給寶寶喝，省心省事。然而這是不科學(xué)的做法，牛奶中80%的蛋白質(zhì)是酪蛋白，如果和水果里面的果酸結(jié)合發(fā)生凝結(jié)現(xiàn)象，會(huì)影響牛奶的正常消化和吸收，對(duì)寶寶腸胃造成負(fù)擔(dān)。所以媽媽們可別因?yàn)榉奖憔桶压砑拥脚Ｄ讨薪o寶寶喝哦，還是一勺勺的喂吧，寶寶的健康是第一，而且用勺子吃還能鍛煉寶寶的吞咽功能。
晚上喝牛奶是可以促進(jìn)骨骼發(fā)育的，而且對(duì)于孩子自身的睡眠也是有著一定的好處的，孩子的消化能力如果不是很好的話，那么最好是不要食用太多的牛奶的，這樣可以防止孩子出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，家長(zhǎng)們對(duì)于這點(diǎn)一定要注意一些的。
經(jīng)常會(huì)遇到朋友問(wèn)小編晚上喝牛奶好嗎？天天喝牛奶會(huì)不會(huì)有什么壞處？喝牛奶真的能長(zhǎng)高嗎還是會(huì)讓人長(zhǎng)胖？會(huì)不會(huì)有什么副作用呢？等這些問(wèn)題，現(xiàn)在就來(lái)看看小編搜集的關(guān)于天天晚上喝牛奶可能會(huì)帶來(lái)什么好處或者壞處的資料，有這些疑問(wèn)的朋友快點(diǎn)過(guò)來(lái)一起看一看。
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1.牛奶含有豐富的動(dòng)物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì)，對(duì)人體很有益處。它能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，愈合傷口，但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會(huì)造成一定的不健康影響。每晚科學(xué)的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過(guò)量飲用，會(huì)造成無(wú)法消化吸收，加重腸胃負(fù)擔(dān)。
2. ? 尿毒癥患者及腸胃功能失調(diào)者是不建議晚上喝牛奶的，因?yàn)轶w內(nèi)對(duì)牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問(wèn)題，且肝腎代謝功能無(wú)法承擔(dān)如此之多的蛋白質(zhì)，會(huì)加重病情。
3. 冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會(huì)使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發(fā)麻的問(wèn)題。
4.晚上喝牛奶的時(shí)候，最好不要臨近睡覺(jué)才喝，會(huì)造成夜尿過(guò)多，第二天人也會(huì)水腫，看上去不是很Nice哦。建議是在晚餐后半小時(shí)左右喝一杯牛奶，有助于吸收。
5.夜間是非常容易堆積脂肪的時(shí)間段，喝牛奶的時(shí)候，盡量選擇無(wú)糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發(fā)胖。愛(ài)美的女生們一定要尤其注意到這一點(diǎn)。
相信通過(guò)這些介紹，就能夠解答朋友們的疑問(wèn)了。天天晚上喝牛奶是好的，但是要注意適量。小編小提示，空腹不要喝牛奶哦。另外熱牛奶的時(shí)候，不要把牛奶煮沸了，里面的有益物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)換成有害物質(zhì)的，一般的理想溫度是75度。
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