大便干燥吃什么好呢？
夏季養(yǎng)生吃什么食物好呢。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。如何進行飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“大便干燥吃什么好呢？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
夏天的季節(jié)最容易遇到一些腸胃方面的疾病，比較常見的就是便秘的現(xiàn)象，還有就是大便黏，這個問題確實也和生活的不規(guī)律，作息的不規(guī)律是有一定關系的。很多人都有大便干燥的毛病，其實對于這種現(xiàn)象不用擔心，只要大家能夠在平時適當?shù)奶幚恚侠淼目刂凭涂梢愿淖儭?/p>
大便干燥吃什么好
1.香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝溫開水(200-300毫升)。
2.奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌后放在冰箱中保存，每日飲用1次。
3.決明子、肉蓯蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。
決明子肉蓯蓉用沸水沖泡 治療大便干燥
4.雞蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。
5.核桃仁、黑芝麻(各30克)，共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。
6.土豆(250克)，搗爛后擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。
7.豆腐渣(50克)、溫開水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調(diào)勻，每日飲用1杯。
8.南瓜(120克)，切成方塊，煮熟后加入牛奶(400毫升)，裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。
大便干燥，便秘者一般有如下情況及防冶方法：
(1)腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。
(2)飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規(guī)律進食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
(3) 飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后.
(4)久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。 建議多運動,特別是坐辦公室的女士們.
(5)排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習慣性便秘。建議定時大便.
(6)過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。 建議多休息。
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孩子在平時的時候都容易出現(xiàn)大便干燥的情況，一般在出現(xiàn)了大便干燥的問題以后，也是方面要注意調(diào)理，選擇合適妥當?shù)姆椒ò才牛⒆拥拇蟊愀稍?，在平時的時候要養(yǎng)成按時吃飯的習慣，多吃一些水果蔬菜，少吃一些肉食。
飲食調(diào)理
養(yǎng)成按時吃飯的習慣，避免暴飲暴食或者不按時吃飯，多吃粗糧雜糧，少吃精細的米糧；
多吃水果蔬菜，少吃辛辣油膩食物。
不要久站久坐，一個小時就要活動一下。
順航優(yōu)品黑蒜：為常用食療方法調(diào)理便秘引起的大便干燥，安全方便。
治療方法
黃滑松茸的食療：干黃滑松茸30克，泡一小時洗凈備用，鍋加底油熗鍋，倒入黃滑松茸燉一小時，空腹食用效果佳。黃滑松茸食療特點：黃滑松茸含潤腸通便的四種物質(zhì)(粗纖維，潤滑素，動力素，滋潤素），通便安全可靠。
方法；黃滑松茸粉10-15克，開水沖泡后服用，每日一次。（不可以煮，炒使用，高溫破壞成分）
大便干燥是比較常見的癥狀，引起的原因有很多，比如飲食不良、暴飲暴食、吃得過于油膩，或者是因為一些疾病的原因，這都會導致身體的新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌和微量元素不均衡的情況，這時候應該及時的進行飲食調(diào)養(yǎng)，下面來了解一下大便干燥吃什么好。
當出現(xiàn)便秘的癥狀的時候，可以適當?shù)某孕﹫怨?，堅果里面不但維生素非常豐富，同時含有亞油酸，亞麻酸以及蛋白質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠增加腸道的蠕動，能夠促進腸道的益生菌總量，同時還有很好的潤腸的作用，在治療便秘方面的效果還是比較好的。
蜂蜜具有很好的預防和治療便秘的作用，蜂蜜里面含有酵素類的物質(zhì)，這類物質(zhì)能夠幫助腸胃的消化，具有很好的促進新陳代謝的作用，便秘的時候可以喝一杯蜂蜜水，具有很好的通便效果。
秋冬季節(jié)天氣比較干燥，人容易上火，容易出現(xiàn)大便干燥的情況，這時候正是白蘿卜上市的季節(jié)，可以適當?shù)某孕┌滋}卜，有很好的促進消化預防便秘的作用，白蘿卜被稱為自然的消化劑，對于胃酸過多或者是出現(xiàn)大便干燥的癥狀，都有很好的治療和預防的作用。
以上簡單的了解了大便干燥吃什么好，但大便干燥的時候應該多吃些富含膳食纖維的食物，另外在早晨起床以后可以空腹喝一杯淡鹽水，這有助于促進排便。另外平時可以多吃一些堅果類的食物，適當?shù)某砸恍┓涿郏砸恍┌滋}卜，白菜心、蔬菜水果都有很好的，預防大便干燥的作用。
大便干燥是個比較常見的問題，可能在大多數(shù)的人們看來，大便干燥其實沒有什么大不了的，大多數(shù)都是因為一些生活方面的不注意，或者是飲食方面的不注意造成的，要定期的養(yǎng)成排便的習慣，多吃一些蔬菜水果，就能夠改善大便干燥。
大便干燥要及時就醫(yī)，或者學一些相關的知識來進行了解。在日常生活中要預防大便干燥出血，就要注意以下幾點：
1.養(yǎng)成定時大便的習慣。
2.減少增加腹壓的姿態(tài)，比如下蹲，屏氣。忌久坐，久立，久行和勞累過度。
3.在飲食方面也要多加注意，忌食辛熱，油膩，粗糙，多渣的食品，忌煙酒，咖啡。
4.多吃具有清腸熱，滋潤營養(yǎng)粘膜，通便止血作用的食品。
5.在心態(tài)方面也要多加注意，要心情開朗，勿郁怒動火。心境不寬，煩躁憂郁會使腸粘膜收縮，血行不暢。
6.日常生活中要減少房事，因為房事過頻往往會使腸粘膜充血，加重出血。
因此，大便干燥首先就要調(diào)整飲食，應減少蛋白質(zhì)類飲食，增加谷類食物，增加蔬菜、水果等含渣食物。如果大便干燥到已經(jīng)便秘時，可以適當使用開塞露和緩瀉藥。只有日常的護理和必要的藥物治療結(jié)合起來，那么才能盡快恢復健康。
相信大多數(shù)的人在平時的時候都有出現(xiàn)過大便干燥的問題，大便干燥對大多數(shù)年輕人來說，吃一些水果就可以緩解了，但是對于一些中老年朋友們來說，在平時的飲食方面可以多吃些香蕉，適當?shù)暮纫稽c決明子茶，可以直接豆腐渣和雞蛋緩解。
1.香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝溫開水(200-300毫升)。
2.奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌后放在冰箱中保存，每日飲用1次。
3.決明子、肉蓯蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。
決明子肉蓯蓉用沸水沖泡 治療大便干燥
4.雞蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。
5.核桃仁、黑芝麻(各30克)，共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。
6.土豆(250克)，搗爛后擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。
7.豆腐渣(50克)、溫開水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調(diào)勻，每日飲用1杯。
8.南瓜(120克)，切成方塊，煮熟后加入牛奶(400毫升)，裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。
很多人在平時經(jīng)常會出現(xiàn)大便干燥的癥狀，一般在得了大便干燥的問題以后，飲食方面要妥當?shù)陌才?，吃一些健康的有營養(yǎng)的，大便干燥的朋友在平時可以吃水果，比如說這些橘子橙子等等都能緩解便秘。
步驟/方法
1柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
2柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3橙：甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。
4草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。
5梨：甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
6杏仁：苦，溫，有毒。中醫(yī)學認為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治 療外感咳嗽、產(chǎn)后便秘等。
7香蕉：甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。
8山楂：酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食欲，幫助消化之功 能，對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
9蘋果：甘，平。蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消 化和調(diào)理胃腸之作用。對下痢和便秘亦有療效。
10其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
END
注意事項
另外，很多人都知道多吃水果對改善便秘有好處，但根據(jù)中醫(yī)理論，人的體質(zhì)各不相同，便秘吃什么水果好，也應當有所不同。
根據(jù)中醫(yī)理論的“體質(zhì)學說”，人的體質(zhì)分為寒、熱、中性三種。寒性體質(zhì)多怕冷、舌苔白滑;熱性體質(zhì)常感口渴，舌苔黃，易煩躁;中性體質(zhì)沒有寒熱偏好。不同體質(zhì)，應該吃相反特性的水果。
1、熱性體質(zhì)的人：要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸薺、獼猴桃等;
2、寒性體質(zhì)的人：要吃熱性水果，如櫻桃、橘子、大棗等;
3、中性體質(zhì)的人：選擇比較多，不過最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。
大便干燥的情況是好多人會在平時的時候出現(xiàn)的情況，也是一種腸蠕動慢的原因造成的，這樣的情況會出現(xiàn)身體的毒素及時排泄不出去的情況，對身體有特別大的害處，另外大便經(jīng)常干燥的朋友容易得痔瘡等疾病，所以說在有了大便干燥的情況后，一定要重視，特別是要積極的進行調(diào)理，大便干燥吃什么蔬菜？
1、每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便.
2、便秘者，可服用水蘇糖來調(diào)理腸胃，水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內(nèi)水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清。水蘇糖能使雙歧桿菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生長入侵，恢復腸內(nèi)菌群微生態(tài)平衡，排便順暢，腸胃功能保持旺盛健康。
3、平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.
4、堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢
5、要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養(yǎng)成按時大便的習慣.
在有大便干燥的情況后，首先我們要重視，然后要進行積極的調(diào)理，在通過飲食調(diào)理的同時也要注意自己的生活習慣和飲食習慣，另外也要在平時的時候多進行運動，可以在平時的時候多喝水進行調(diào)理，大便干燥的情況多數(shù)和生活習慣有關系。
相信很多朋友一到了寒冷的冬季，隨著體內(nèi)的水分快速的流失，他們的肌膚都會變得非常的干燥.特別是每天都暴露在外面經(jīng)受風吹日曬的臉部，如果沒有及時的補充水分，那么干燥的情況就會更加嚴重了.所以找到一些改善干燥情況的方法就非常有必要了，那么臉部干燥吃什么好呢?接下來的時間請朋友們和我一起去討論一下.
臉上起皮的原因是因為
1. 皮膚缺水。秋天到了，人不像夏天一樣，出汗那么多，容易口渴，不知不覺中飲水量減小，皮膚自然也饑渴起來。
2. 內(nèi)火旺。氣溫的突然變化，本身就會讓人上火。一入秋，冷飲少了，冷菜少了，熱菜多了，肉菜多了，也容易讓人上火。
3. 冷風吹。秋天的風，是又冷又干的，吹在我們本來就缺水的皮膚上，真是雪上加霜。 今天向大家推薦的“冬瓜粥”就是針對秋天人體缺水上火而設的。
主要食材：冬瓜，大米，冰糖。 這三樣食材都非常容易得到，價格也比較低廉，大家比較容易試做。
下面介紹一下這食材的作用
冬瓜：冬瓜可以利尿消腫，清熱解暑，最受姐妹們歡迎的效用當然就是減肥(減肥食品)! 但是這里天使要多句嘴了，冬瓜性寒涼，姐妹們在例假期間一定要慎用啊!還有一些四季手足冰冷的，四季拉肚子的，還是離冬瓜遠些吧!
冰糖：冰糖可以養(yǎng)陰生津，消火去燥。冰糖可以補氣，但是糖尿病(糖尿病食品)的還是遠離比較好。
相信隨著上述我們大家的討論，廣大朋友們對于臉部干燥吃什么好,心中也已經(jīng)有了深刻的認知和了解.當然我想告訴大家的是，造成臉部干燥的原因除了天氣的寒冷外，其實也是因為人們不良的生活習慣所導致的.這就需要朋友們不僅在飲食中多吃一些對皮膚好的食物，同時也要早睡早起.
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