孕婦吃什么對(duì)寶寶成長(zhǎng)好
春季吃什么好養(yǎng)生。
“寡欲以清心,寡染以清身,寡言以清口?!毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理,很多人并不陌生,沒(méi)有好的身體,萬(wàn)事事皆休。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢?為滿(mǎn)足您的需求,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“孕婦吃什么對(duì)寶寶成長(zhǎng)好”,但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
寶寶在母體中成長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)主要都是通過(guò)母體吸收,所以每一個(gè)準(zhǔn)媽媽都會(huì)為了讓寶貝健康,聰明而進(jìn)補(bǔ)各種營(yíng)養(yǎng)。那么應(yīng)該怎么進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng),孕婦吃什么對(duì)寶寶的成長(zhǎng)更好呢?
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現(xiàn)在人們都知道優(yōu)生優(yōu)育的重要性,每個(gè)家庭都希望生一個(gè)健康聰明的寶寶,但想要做到這一點(diǎn)并不容易,比如在懷孕期間的飲食就對(duì)寶寶的智力有很大影響,據(jù)育兒專(zhuān)家介紹,懷孕期間吃下列幾種食物對(duì)提高寶寶智力有幫助。
1.鵪鶉。在懷孕期間,孕婦營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)需要全面。不過(guò),想要讓胎兒腦部發(fā)育更為完善,那么有針對(duì)性的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也是必須的。比如食用鵪鶉。鵪鶉肉也曾被用于藥用。關(guān)鍵在于鵪鶉湯能夠利于胎兒的腦部發(fā)育。卵磷脂是胎兒腦部發(fā)育所需要的,然而在鵪鶉肉中就存在較多的卵磷脂。
2.海產(chǎn)品。胎兒腦部發(fā)育需要多種微量元素。在懷孕期間,也建議孕婦適當(dāng)食用海產(chǎn)品。不過(guò)有些高蛋白類(lèi)型的海產(chǎn)品可能會(huì)引發(fā)過(guò)敏問(wèn)題。孕婦在食用之前,還是要熟悉自己的體質(zhì),防止出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。海產(chǎn)品中含有鈣磷鐵等元素,這些對(duì)于腦部神經(jīng)的發(fā)育有很大的幫助。孕婦們還是適當(dāng)食用這些補(bǔ)腦食物吧。
3.芝麻。在飲食選擇中,要是女性懷孕期間常常出現(xiàn)抽筋的問(wèn)題,那么很可能是缺鈣。建議孕婦食用芝麻。芝麻對(duì)于通腸胃也有一定功效。想要讓胎兒更聰明,適當(dāng)食用芝麻也是有好處的。在烹飪過(guò)程中,適當(dāng)加點(diǎn)芝麻,補(bǔ)血且健腦,特別不錯(cuò)。
4.核桃。常說(shuō)核桃的外形和的腦部有些相似。從以形補(bǔ)形的角度出發(fā),想要讓胎兒腦部發(fā)育更好,建議孕婦適當(dāng)食用核桃。核桃有豐富的營(yíng)養(yǎng),能夠增強(qiáng)腦部神經(jīng)細(xì)胞的活力。
5.紅棗。女性適當(dāng)吃棗,有利于補(bǔ)血。然而紅棗中也存在豐富的葉酸,胎兒腦部發(fā)育需要葉酸的幫助。懷孕期間適當(dāng)食用葉酸,讓寶寶更加聰明。準(zhǔn)媽媽們可以用紅棗燉湯,紅棗湯酸甜可口,在食用紅棗的同時(shí),還補(bǔ)充了維生素,這也是胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)。
6.黑木耳。孕婦通過(guò)食用生活中健康的食材,補(bǔ)充胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)元素,這種方式比食用保健品會(huì)更好。懷孕期間,也建議孕婦食用黑木耳。黑木耳具備較多的膠質(zhì),這種膠質(zhì)幫助孕婦調(diào)理腸胃。黑木耳也具備健腦的功效。
孕婦是家里的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象,萬(wàn)事都要小心為上,孕婦的食譜最重要,為了肚子里的小寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),早餐應(yīng)該吃什么好呢?下面小編推薦幾款經(jīng)典孕婦早餐食譜。爸爸們就學(xué)起來(lái)吧。
孕婦早餐吃 什么好
早餐很重要,對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)更重要,吃好第一餐,為自己和肚子里的小寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吧!下面小編推薦幾款經(jīng)典孕婦早餐食譜。
1、蝦仁紫菜餛飩湯:
【原料】鮮蝦150克,餛飩皮50克,紫萊5克,蝦皮10克,木耳10朵,蔥、姜汁、食鹽、味精,香油,醬油少許。
【制法】
(1)鮮蝦去殼,去掉蝦背上的黑線(xiàn),用開(kāi)水焯后,擠出水,剁成細(xì)蓉狀。
(2)將木耳去雜,洗凈,剁碎。
(3)用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好,放鹽,使成鮮咸口味的餡料。
(4)用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩,用鍋放水煮餛飩。
(5)用一個(gè)湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油,用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。
【功效】
可經(jīng)常食用。鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘,能促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)育,促進(jìn)甲狀腺素的合成,有利于大腦細(xì)胞和智力的發(fā)育。
2、排骨海帶面:
【原料】排骨150克,發(fā)好海帶100克,雜面條100克,姜、食鹽適量。
【制法】
(1)排骨洗凈放在鍋中加水煮,水開(kāi)后,撇去血沫。把姜切片放入湯中同煮。
(2)海帶泡發(fā)后,洗凈,切成寬條,放進(jìn)排骨湯中一起煮。
(3)排骨、海帶九成熟時(shí),把面條放入繼續(xù)煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。
【功效】
排骨營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,含鈣量高,海帶含碘、磷、鉀等礦物質(zhì)。可預(yù)防癡呆兒的發(fā)生,對(duì)于胎兒骨骼,內(nèi)臟、大腦發(fā)育均有好處,可經(jīng)常食用。
孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好
孕婦吃什么對(duì)胎兒智力好?生個(gè)聰明寶寶是所有父母的心愿,可是怎樣才能讓寶寶更加聰明過(guò)人呢?孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶的智力,全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配會(huì)讓寶寶更聰明哦!
1、全面原則:人腦主要由脂類(lèi)、蛋白類(lèi)、碳水化合物類(lèi)、維生素(B、C、E)和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分構(gòu)成。營(yíng)養(yǎng)攝取必須全面。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取40種食品,至少也要14種以上。
2、均衡原則:研究證實(shí),當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%、碳水化合物占55%左右,人體就會(huì)達(dá)到一個(gè)良好的平衡狀態(tài)。單就脂肪而言,最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素,最佳比例則為2∶1。不過(guò),生活中要如此細(xì)化很難操作,只要你做到了廣吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。
3、自然原則:即從家常天然食物中精選對(duì)胎兒智力有突出貢獻(xiàn)的食物,作為三餐結(jié)構(gòu)的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚(yú)蝦、草莓、金橘、蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。
4、植物性食物功效非凡:研究資料顯示:以植物性食物為主的孕婦,所生嬰兒可能比較小些,但骨骼結(jié)實(shí),大腦皮層溝回因有充足的營(yíng)養(yǎng)而大量增加,大腦溝回也更加粗獷;而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣,體格可能較大,但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力,溝回越多,記憶的貯存量就越大,記憶力也越持久。
孕婦吃什么對(duì)寶寶皮膚好
孕婦吃什么對(duì)胎兒皮膚好?每一位媽媽都想自己生出來(lái)的寶寶漂亮,那么,孕婦吃什么對(duì)寶寶皮膚好呢?下面為你詳細(xì)介紹最影響寶寶皮膚的三類(lèi)食物。
1、蔬菜類(lèi)
西蘭花:西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素, 能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
胡蘿卜:胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
2、豆制品類(lèi)
牛奶:它是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物,能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。
3、水果類(lèi)
獼猴桃:獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。
西紅柿:含有番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。
總結(jié):寶媽們?cè)谠趥湓衅陂g一定要注意自己的飲食,對(duì)以后寶寶的健康成長(zhǎng)有重大的影響。準(zhǔn)媽媽們?cè)趥湓衅陂g不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡,也要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng),以免在生育的時(shí)候有所困難。
寶寶的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的,與父母皮膚好壞有直接關(guān)系,而孩子的皮膚是由孕媽媽在懷孕期間的飲食決定的。大家都再說(shuō)吃水果對(duì)寶寶的皮膚好,那么孕婦吃什么水果才好呢?孕婦在孕期可以多了解這些哦!下面就和小編一起來(lái)看看吧!
孕婦應(yīng)怎樣吃水果?
孕婦應(yīng)首選糖含量相對(duì)較低的水果,如西瓜、蘋(píng)果、梨、橘子、桃、葡萄等,每天吃水果也別超過(guò)500克,而妊娠期糖代謝異?;蚴侨焉锾悄虿』颊邉t要減半,最好等血糖控制平穩(wěn)后再吃水果。另外,如果喜歡吃香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類(lèi)含糖量較高的水果,就一定要減量。吃水果的時(shí)機(jī)最好選在兩餐之間吃,這樣既不會(huì)使血糖太高,又能防止低血糖的發(fā)生。
孕婦吃什么水果對(duì)胎兒皮膚好?
孕婦每日食用100克蘋(píng)果、梨、西瓜、西紅柿之類(lèi)水果就可以了,最多每天不要超過(guò)半公斤。水果中富含維生素,經(jīng)常食用水果的人,體內(nèi)是不會(huì)缺乏各種維生素的。更重要的是這對(duì)寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵。因?yàn)榧?xì)胞的生長(zhǎng)和分裂需要一些天然有機(jī)化合物促成細(xì)胞合成,需要數(shù)量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質(zhì)就是維生素,它起著氧化還原作用。
水果固然營(yíng)養(yǎng)豐富,但是,粗纖維素含量及其特殊營(yíng)養(yǎng)成分不如根莖綠葉類(lèi)蔬菜。例如,蘋(píng)果只含有細(xì)纖維素,而芹菜富含粗纖維素,二者營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值各異,不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分,具有降血脂、降血壓、擴(kuò)張血管的功效。石榴富含特殊成分鞣質(zhì),具有止瀉的作用,過(guò)量食用反致便秘。莧菜富含鉀、鈣、胡蘿卜素、維生素K等,而獼猴桃則以維生素C含量最高,雙方各有千秋。
孕期七種水果不能多吃
1、芒果
孕婦可以吃芒果嗎?回答這個(gè)問(wèn)題首先要弄清芒果所含的成分及作用。芒果果肉多汁,可以解渴生津,而且芒果還有止吐的作用,對(duì)暈車(chē)暈船嘔吐者可以減輕其癥狀,同樣也可以改善孕婦孕早期的孕吐癥狀。
芒果還含有豐富的膳食纖維,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助排便,所以芒果對(duì)孕期的便秘有一定防治作用,因此孕婦是可以吃芒果的。
但要注意的是,芒果性質(zhì)帶濕毒,若孕婦本身患有皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿、腫瘤、婦科病如白帶等,應(yīng)避免進(jìn)食。
2、西瓜
到了夏天,西瓜成了人們消暑美食之一,很多孕媽也是饞的直流口水。西瓜是鮮果中含水分最高的品種之一,不僅生津止渴,營(yíng)養(yǎng)豐富,而且有很高的藥用價(jià)值。
可是不少孕媽對(duì)能不能吃西瓜非常謹(jǐn)慎,對(duì)于“孕婦能不能西瓜嗎”這個(gè)問(wèn)題有不少爭(zhēng)議。
孕婦可以吃西瓜嗎?西瓜的含水量達(dá)94%以上,還含有豐富的葡萄糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等,有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
以及富含水分、果糖、鉀鹽、蘋(píng)果酸、氨基酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分,具有清熱解暑、止渴除煩、通利小便的功效,可治療夏傷暑熱、頭脹胸悶、口渴咽干、小便短赤和咽痛、口瘡、咳血等病。
西瓜優(yōu)點(diǎn)雖多,但也不是任何人都可以吃,更不能是無(wú)限制地吃。西瓜糖分很多,如果吃西瓜太多,就會(huì)攝入過(guò)量糖分。
由于孕期女性?xún)?nèi)分泌發(fā)生了生理性變化,體內(nèi)胰島素相對(duì)不足,對(duì)血糖的穩(wěn)定作用下降,造成糖在血液中的濃度高,會(huì)發(fā)生妊娠。
3、榴蓮
孕婦可以吃榴蓮嗎?孕婦可以極少量吃榴蓮,但不宜多吃。榴蓮所含的熱量及糖分較高,500克就含有500千卡的熱量,如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常把榴蓮當(dāng)補(bǔ)品,導(dǎo)致其血糖升高,寶寶就會(huì)過(guò)重,使日后娩出巨大胎兒的機(jī)會(huì)增大。
所以孕婦如果要吃榴蓮,以每餐不超過(guò)1個(gè)橘子大小為限(100g)。
4、木瓜
孕婦可以吃木瓜嗎?木瓜甜美可口、營(yíng)養(yǎng)豐富,有百益之果”、水果之皇”,營(yíng)養(yǎng)豐富,具有消食,驅(qū)蟲(chóng),清熱,祛風(fēng)的功效。
主治胃痛,消化不良,肺熱干咳,乳汁不通,濕疹,寄生蟲(chóng)病,手腳痙攣疼痛等病癥。
雖然木瓜有這么多好處,但是木瓜偏寒性,因此胃寒、體虛者不宜多吃,否則容易腹瀉或胃寒。孕婦是不宜食用太過(guò)于寒性的食物的。
而且,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用,即便木瓜燒熟了,也不能破壞木瓜苷。所以孕婦最好不要吃木瓜,無(wú)論生熟都不宜吃。
5、菠蘿
菠蘿,又稱(chēng)鳳梨,是熱帶和亞熱帶地區(qū)的著名水果。菠蘿外形美觀,汁多味甜,有特殊香味,是深受人們喜愛(ài)的水果。那么孕婦能吃菠蘿嗎?
菠蘿含有菠蘿蛋白酶。有的人對(duì)它過(guò)敏,而且是一種超敏反應(yīng),而且15分鐘就出現(xiàn)了過(guò)敏的情況,如腹瀉、嘔吐、腹痛的情況。如果第一次吃就有過(guò)敏反應(yīng),就要注意避免吃。
孕婦吃菠蘿要謹(jǐn)慎,如果孕婦本身就是對(duì)菠蘿過(guò)敏,建議您就不要食用菠蘿。
而且有的女性原本不過(guò)敏,懷孕后再食用了菠蘿之后引起體內(nèi)激素的混亂引起過(guò)敏,還是建議您最好忍忍不要食用菠蘿。
孕婦可不可以吃菠蘿?如果孕婦對(duì)菠蘿不過(guò)敏,還是可以吃的,但要適量,每天一兩片就好了。
懷孕時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,全方位補(bǔ)充蔬菜和水果,那樣寶寶才會(huì)健康。
6、桂圓
中藥桂圓又名龍眼、龍眼肉,桂圓中含有葡萄糖、維生素、蔗糖等物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)豐富,有補(bǔ)心安神、養(yǎng)血益脾、生津液、潤(rùn)五臟之功效,是良好的補(bǔ)品。
桂圓不僅滋補(bǔ)效果好,其味道甜美外形誘人,不少女性懷孕后都忍不住嘴饞大吃特吃。到底,孕婦可以吃桂圓嗎?
答案是否定的。女性在懷孕期間最好別吃桂圓。這是因?yàn)?,桂圓雖能滋補(bǔ)氣血、益心脾,但它性溫味甘,能助火化燥,凡具有陰虛內(nèi)熱、濕阻中滿(mǎn),痰火體質(zhì)的人就不宜服用。
孕婦懷孕后陰血偏虛,干燥內(nèi)熱,所以不宜吃桂圓。
7、甘蔗
孕婦吃否可以吃甘蔗?醫(yī)學(xué)研究表明,甘蔗中含有豐富的糖分、水分。此外,還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。
甘蔗不但能給食物增添甜味,而且還可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)和熱量。一般人群均可食用,但脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。
孕婦不宜常吃甘蔗。因?yàn)楦收岷写罅刻欠?,吃的越多血糖就越高,處于特殊時(shí)期的各位孕媽媽當(dāng)然要提高警惕,謹(jǐn)防妊娠糖尿病。
孕婦吃甘蔗時(shí),如果當(dāng)血糖超過(guò)正常限度,會(huì)促進(jìn)皮膚上的葡萄球菌生長(zhǎng)繁殖,容易引發(fā)皮膚起小癤子或癤腫。如果病菌侵入皮膚深部,則可能引起菌血癥而威脅胎兒生存的內(nèi)環(huán)境。
通過(guò)以上的介紹,你是否了解了孕媽媽們吃什么水果對(duì)寶寶的皮膚好了呢?而什么水果在孕期要少吃呢?因此如果你正在孕期或備孕的朋友,千萬(wàn)要了解這些哦!
寶寶吃什么對(duì)肺好
1、甘蔗
蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔,有“天生復(fù)脈湯”之美稱(chēng)。中醫(yī)常把其作清涼生津劑,用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
2、石榴
石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
3、大棗
大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津,有潤(rùn)心肺、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、滋脾土、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥,是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。
4、梨
梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及小兒咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
5、柿子
鮮柿生食,對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
6、葡萄
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開(kāi)水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后,鐵和糖的含量相對(duì)增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
寶寶護(hù)肺的粥
1、銀耳粥
銀耳10克,發(fā)泡后加入大米100~150克淘?xún)敉?加適量蜂蜜攪勻即可。銀耳味甘淡性平,歸肺、胃經(jīng),具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效,適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等癥。
2、山藥粥
山藥100克,大米100克。山藥洗凈切塊,大米淘?xún)糁笾?一日2次分食。有健脾胃、益肺補(bǔ)腎的功效,凡身體虛弱、煩躁失眠者均可食用。
3、沙參銀耳粥
沙參50克,銀耳50克,粟米50克,冰糖10克。將沙參洗凈,先煮30~40分鐘,去沙參,放入銀耳,粟米(均洗凈),再煮1小時(shí)放入冰糖,再熬10~15分鐘,即可食用。具有滋陰補(bǔ)氣的效果。
4、生地麥冬粥
生地黃50克,麥冬(去芯)40克,粳米50克,金錢(qián)枝桔餅30克。將生地黃、麥冬洗凈,切成碎片,裝入已消毒的紗布袋內(nèi),放入陶器罐內(nèi),放入清井水,先煮1小時(shí),撈布袋去渣,放入粳米(洗凈)熬粥30分鐘,即可食用。具有除燥的功效。
5、梨子粥
用梨子兩個(gè),洗凈后連皮帶核切碎,加粳米100克煮粥。有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效,亦可用作春秋季保健食品。
6、百合粥
新鮮百合60克,冰糖適量,加粳米100克煮粥。有清心潤(rùn)肺之功效,對(duì)熱病后余熱未清、虛煩驚悸等癥,均比較適宜。
寶寶護(hù)肺的湯
1、魚(yú)腥草煲豬肺
材料:魚(yú)腥草30克,豬肺250克,羅漢果1/4個(gè)。
做法:先將魚(yú)腥草洗干凈,豬肺沖洗干凈切塊,(如果覺(jué)得豬肺難清洗,可以將豬肺用清水洗幾次,然后放進(jìn)水快開(kāi)的鍋里,經(jīng)常翻動(dòng),不等水開(kāi)就把豬肺取出來(lái),再把豬肺兩面的污物除掉就行了。)然后在鐵鍋中炒透,在漂清水濾干。將步驟1的材料放入鍋中,倒入適量的清水,武火煮沸轉(zhuǎn)文火煲2個(gè)小時(shí),煮2-3碗。用少量鹽調(diào)味,可以分2-3次飲用。
這款湯水有助寶寶清熱、化痰、止咳。魚(yú)腥草可以清熱解毒、利尿消腫、治肺炎,具有抗病原微生物的作用,有助于寶寶增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。豬肺含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可用于治療肺虛咳嗽、久咳咯血等癥。羅漢果有潤(rùn)肺止咳,生津止渴的功效,適用于肺熱或肺燥咳嗽,百日咳及暑熱傷津口渴等,同時(shí)羅漢果還有潤(rùn)腸通便的作用。
2、雪梨煲川貝
材料:雪梨2個(gè),川貝6克。
做法:雪梨去皮和心,切成寶寶一口大小的塊狀。川貝打碎,跟雪梨一起放到鍋里面,加入適量的清水。用文火煲1個(gè)小時(shí),盛一碗給孩子喝。如果是大寶寶可以吃川貝,如果是小寶寶只喝湯水即可。
小提示:雪梨煲川貝有清熱、潤(rùn)肺、化痰的功效。雪梨具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰之功效,可以讓孩子們的咽喉覺(jué)得清爽舒適,滋潤(rùn)過(guò)秋冬可少不了來(lái)上一個(gè)清甜的雪梨。如果冬天吃水果怕寒,這款雪梨川貝湯就是吃雪梨的好方法了。川貝是常用中藥,傳統(tǒng)的功效是潤(rùn)肺、止咳、化痰,有助于清肺熱,如果寶寶有幾聲咳嗽,來(lái)上這款湯水是不錯(cuò)的選擇。
在懷孕的時(shí)候,孕婦們對(duì)于自己的飲食一定要多加注意,合理的飲食保證,可以給我們的胎兒帶來(lái)更好的成長(zhǎng)。比如一些孕婦媽媽們都是特別關(guān)心孕婦吃什么對(duì)胎兒好,對(duì)于這些知識(shí),我們有必要去看看下面的一些介紹,這些知識(shí)對(duì)于孕婦的健康是很有幫助的。
對(duì)于孕婦吃什么對(duì)胎兒好,我們可以多吃一些動(dòng)物的肝臟,或者是一些蛋黃,以及牛奶,或者是胡蘿卜等等的食物,番茄,還有綠色蔬菜,水果,干果和植物油,這樣的一些蔬菜,對(duì)于人們的健康幫助很多,對(duì)于孕婦身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很好,可以幫助胎兒的肌膚成長(zhǎng)。
孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有干擾作用,從而可以減少黑色素的沉淀,生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩,而且水果中富含維生素經(jīng)常食用水果的人,體內(nèi)是不會(huì)缺乏各種維生素的。更重要的是這對(duì)寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵。因?yàn)榧?xì)胞的生長(zhǎng)和分裂需要一些天然有機(jī)化合物促成細(xì)胞合成,需要數(shù)量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質(zhì)就是維生素,它起著氧化還原作用。
西蘭花:西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素:能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。胡蘿卜:胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
牛奶:它是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物,能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。
在懷孕的時(shí)候,對(duì)于對(duì)于孕婦吃什么對(duì)胎兒好,其實(shí)我們還是可以吃蘋(píng)果的,蘋(píng)果這樣的水果之中因?yàn)楦缓罅康木S生素和蘋(píng)果酸,對(duì)于人們的健康能夠增加血色素,使皮膚變得細(xì)白紅嫩。對(duì)于這樣的情況希望我們多加了解。
孕婦吃什么對(duì)肺好
1、八寶雞湯
原料:肥母雞肉5000克,豬肉1500克,雜骨1500克,熟地、當(dāng)歸各15克,黨參、茯苓、炒白術(shù)、白芍各10克,炙甘草6克,川芎7、5克,蔥100克,生姜100克,精鹽20克,清水適量。
做法:將黨參、茯苓、炒白術(shù)等8味藥物用紗布袋裝好扎口,先用清水浸洗一下。將豬肉、雞肉分別去凈毛臟,沖洗干凈。雜骨洗凈打碎片。生姜洗凈拍破。蔥洗凈,栓成小把。將豬肉、雞肉、藥袋和雜骨放人鍋中,加水適量,用大火煮沸,打去浮沫,加人生姜、蔥,用小火燉至雞肉爛熟。
2、三鮮豆腐湯
原料:豆腐,魷魚(yú),海參,蝦仁,香菜,海米,木耳,雞湯,姜,蔥,精鹽。
做法:將豆腐切成丁,魷魚(yú)切成絲,海參切塊,加雞湯下鍋煮沸30分鐘,放入姜、蔥、精鹽調(diào)味。出鍋前放香菜,即可裝碗上席。
3、百合粥
材料:百合60克,大米250克,白糖100克。
做法:大米、百合淘洗干凈置鍋內(nèi),先用大火燒沸,再改用小火煨熬,待百合與米熟爛時(shí),加入白糖拌勻即成。
功效:潤(rùn)肺止咳,清心安神。適用于肺癆久咳,咳痰唾血,神志恍惚,虛煩驚悸等癥。
4、藕百枇杷湯
材料:鮮藕100克,百合、枇杷各30克,白糖適量。
做法:將鮮藕去皮、節(jié)洗凈,切片;枇杷去皮及核,與百合同放鍋中,武火煮沸后,大火燉至爛熟,白糖調(diào)味服食。
功效:可滋陰潤(rùn)肺,清熱止咳。
5、百合雪梨湯
材料:百合30克,雪梨1個(gè),冰糖適量。
做法:將百合用清水浸泡一夜,次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內(nèi),再加半碗多清水,煮一個(gè)半小時(shí),待百合已爛,納入去皮核切塊之雪梨及冰糖,再煮30分鐘即成。
功效:可滋陰潤(rùn)肺。
孕婦養(yǎng)肺水果大全
1、石榴:
對(duì)于石榴相信大家都不陌生,但是由于吃起來(lái)比較麻煩,所以很多的人看著誘人的石榴就是不用吃,其實(shí),吃石榴對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)是有很大的益處。這是因?yàn)槭裥詼匚陡仕?有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
2、甘蔗
蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔,有“天生復(fù)脈湯”之美稱(chēng)。中醫(yī)常把其作清涼生津劑,用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
3、柑桔
柑桔性涼味甘酸,有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
4、梨
梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
肺不好的表現(xiàn)
1、晦暗、干燥的皮膚
中醫(yī)認(rèn)為,肺為水之上源,肺氣的宣發(fā)肅降作用推動(dòng)和調(diào)節(jié)全身水液的輸布和排泄,管理全身的皮膚,皮膚的潤(rùn)澤度、白皙水平都要依賴(lài)于良好的肺功能。
因此,當(dāng)肺臟的毒素沉積過(guò)多,就會(huì)直接從皮膚的狀態(tài)中表現(xiàn)出來(lái),比如:皮膚干燥,缺水,而出現(xiàn)晦暗,或是膚色如同銹色一般。
2、體毛生長(zhǎng)旺盛
肺主皮毛,除了管理著我們的皮膚外,還控制著汗毛的長(zhǎng)生,而氣推動(dòng)著血的行走,氣血足了,我們的皮毛才能生長(zhǎng)的更好,皮膚好了,但是汗毛卻不應(yīng)該很重。
但當(dāng)肺部的毒素過(guò)多時(shí),汗毛會(huì)變得又黑又長(zhǎng),尤其是四肢與嘴唇周?chē)?如果近期發(fā)現(xiàn)體毛變多,可考慮看看是否要注意排肺毒了。
3、肺脹
臨床表現(xiàn)為喘息氣促,咳嗽,咯痰,胸部膨滿(mǎn),憋悶如塞,或唇甲紫紺,心悸浮腫等。
4、肺癆
以咳嗽、咯血、潮熱、盜汗及身體逐漸消瘦等癥為主要表現(xiàn),有傳染性。
在孕期不僅吃的要好還要吃的有營(yíng)養(yǎng),孕期的飲食需要合理搭配不能想吃什么吃什么。只有吃的科學(xué)胎兒才健康,寶寶的智力發(fā)育才會(huì)更好。有些孕期的女性可能認(rèn)為只要多吃含有氨基酸食物就很好,其實(shí)不僅僅是這樣。
1、胎兒智力元素:脂肪酸
有很多的食物中含有脂肪酸,特別是肉類(lèi),新鮮的肉中含有大量的不飽和脂肪酸,這都是胎兒大腦發(fā)育中需要的。其次還有海產(chǎn)品,比如魚(yú)、蝦、貝類(lèi)等。如果在孕期每周都吃2-3條魚(yú),那么胎兒能通過(guò)母體更好的吸收DHA,DHA是對(duì)健腦益智有一定的作用,所以孕期吃含有不飽和脂肪酸的食物是很重要的。
2、胎兒智力元素:蛋白質(zhì)
無(wú)論是不是孕期女性都應(yīng)該多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物,其中豆制品是含蛋白質(zhì)最高的食物。蛋白質(zhì)對(duì)增加大腦記憶力有很好的作用,所以孕期應(yīng)該補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)。
3、胎兒智力元素:維生素C
維生素C是可以提高胎兒的智力發(fā)育最好的微量元素,含有維生素的食物有西紅柿、胡蘿卜、各種新鮮的蔬菜等,多吃含有維生素C的食物對(duì)寶寶的皮膚也好。
4、胎兒智力元素:鈣
鈣是決定寶寶骨骼發(fā)育的重要元素,同時(shí)鈣對(duì)寶寶的智力有一定的幫助。因此在孕期可以補(bǔ)充一些鈣,多曬曬太陽(yáng)也可以補(bǔ)鈣,最好從食物中攝取鈣,而不是通過(guò)保健品。
孕婦多吃水果能讓寶寶皮膚好,許多孕婦在孕期就不停的吃各種水果,補(bǔ)充維生素,那孕婦在孕期到底多吃什么水果好呢?下面為大家推薦幾種水果。
葡萄
一些孕婦氣血不足、血壓偏低、冬天手腳冰冷多吃葡萄能夠有效改善。因?yàn)槠咸阎泻胸S富的鐵、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等。如果孕婦下身出現(xiàn)出血癥狀,葡萄還有安胎作用,并且?guī)椭汉芎玫陌l(fā)育。
梨
梨能治療妊娠水腫及妊娠高血壓,并能鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝的作用。孕婦多吃梨能夠生津止渴還能防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。
無(wú)花果
無(wú)花果中含有豐富的氨基酸和有機(jī)酸等物質(zhì),并且香甜可口,營(yíng)養(yǎng)豐富,適合孕婦食用。無(wú)花果還是一味良藥,能夠治療痔瘡以及通乳。
柿子
柿子中富含各種維生素,礦物質(zhì)的含量也較高,適合孕婦食用。柿子還能預(yù)防妊娠高血壓,并且柿子的葉和蒂都是中藥,具有抗菌消炎、止血降壓的效果。
火龍果
火龍果是一種熱帶水果,很適合孕婦食用,因?yàn)樗苌儆胁∠x(chóng)害,幾乎不使用任何農(nóng)藥就可以正常生長(zhǎng),因此火龍果是一種天然綠色食品。
蘋(píng)果
蘋(píng)果中還有豐富的礦物質(zhì)和蘋(píng)果酸,許多正在懷孕的媽媽怕因懷孕引起肥胖,多吃蘋(píng)果不僅可以防止過(guò)度肥胖,對(duì)胎兒的發(fā)育也很有幫助。同時(shí)蘋(píng)果還能兼具美容功效,能改善孕婦的貧血癥狀,并能緩解孕吐現(xiàn)象。
櫻桃
櫻桃是所有水果中含鐵最豐富的,幾乎是蘋(píng)果的20倍。食欲不好的孕婦應(yīng)多吃櫻桃,幫助調(diào)節(jié)腸胃功能。懷孕時(shí)多吃櫻桃,寶寶生下來(lái)會(huì)擁有一張健康紅潤(rùn)且白皙的臉蛋。
草莓
草莓中含有豐富的維生素C,對(duì)預(yù)防孕婦感冒效果很好。草莓中所含的果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲和加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。
小編提醒:水果雖好,但對(duì)于懷孕的女性來(lái)說(shuō),在孕期的飲食安排和搭配則需要十分的注意,對(duì)于那些需要自己禁忌的水果,也要注意避免進(jìn)行選擇。
眾所周知,相比較成人,寶寶身體免疫力差,腸胃消化系統(tǒng)還不健全,所以很容易就會(huì)造成消化不良,這一點(diǎn)媽媽們就在飲食上格外的注意,一般都會(huì)選用易于消化具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食材,更多的是以粥類(lèi)為主,那么有哪些粥寶寶吃了對(duì)腸胃好,下面隨小編一起來(lái)看看吧。
材料:熟蛋黃,南瓜泥,小米粥。
1、蛋黃南瓜小米粥
制作方法:
小奶鍋煮上小米粥。再煮熟一個(gè)雞蛋。粥快煮好時(shí),將南瓜洗凈,去皮切小塊,隔水蒸熟后壓成泥,再取一顆蛋黃碾碎。將蛋黃碎,南瓜泥,倒入小米粥中拌勻即可。
功效:南瓜和小米都有增補(bǔ)益脾胃的功能。中醫(yī)認(rèn)為小米能“和胃溫中”,是養(yǎng)胃佳品。
2、玉米粥
玉米粥是粗糧,有助于腸胃蠕動(dòng),能夠幫助食物消化
玉米1個(gè),黃酒10克,清湯750克,精鹽1.5克,味精1克,白糖2.5克,雞油15克,菱粉75克。
制作方法:
1.鮮嫩粘玉米一個(gè),最好成熟期前10天或15天里,直接從玉米棒子上剝落后,
2.玉米去殼、洗凈,加糖煮熟約20分鐘取出,稍涼后,用不銹鋼食匙括下玉米。雞蛋清打散。
3.將鐵鍋置于爐上,放入清湯、黃酒、鹽、味精、玉米,燒開(kāi)后,用菱粉勾成薄芡,飄入雞蛋清,淋入雞油推勻,轉(zhuǎn)小火熬到玉米粒軟爛就可以出鍋了!
4.喝玉米粥的時(shí)候最好配上一些饅頭等副食品。
3、小米山藥粥
山藥有健脾益氣,養(yǎng)陰之功。用于脾虛氣弱,食少便溏或泄瀉。
原料:鮮山藥,小米
輔料:白糖(冰糖),清水適量
廚具:勺子,鍋
制作方法:
1.先將鮮山藥洗凈去皮,將其切片并搗碎。
2.將山藥、小米放入鍋中,加適量的清水,用大火先煮沸,轉(zhuǎn)小火煮約約半個(gè)小時(shí),至粥稠軟爛即可。
3.將準(zhǔn)備好的冰糖或白糖進(jìn)行適量調(diào)味即可食用。
小米山藥粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
1.小米粥是健康食品,小米味甘、咸,性涼,入脾、胃、腎經(jīng),補(bǔ)脾胃,治療消化不良,肢體乏力等。
2.山藥味甘,性溫。補(bǔ)而不滯,不熱不燥,能健脾益胃、助消化。
3.山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收功能,是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛,皆可食用。
4、高粱山楂粥
食材:高粱米50克,山楂15克,白糖適量。
制作方法:
(1)山楂片和高粱米一起入鍋用小火炒焦。
(2)將炒焦的山楂片和高粱米一起碾成粗粉。
(3)將粗粉置于砂鍋內(nèi)加適量的清水熬煮至爛熟,再調(diào)入白糖即可。
功效:本品具有開(kāi)胃消食、補(bǔ)氣健脾、化滯消積、活血化瘀、收斂止痢的功效,適合厭食的寶寶食用。高粱米難于煮透,建議媽媽們不要因?yàn)榕侣闊?,就沒(méi)有將其磨成粉。
5、紅棗陳皮粥
本品具有健脾養(yǎng)血,消食行氣功效。適用于病后不思飲食、面黃少華、神疲無(wú)力的寶寶。
食材:粳米50克,紅棗9個(gè),陳皮5克。
制作方法:
(1)紅棗去核;粳米和陳皮分別洗凈。
(2)將所有材料放進(jìn)鍋中,加入適量清水,煮成粥。
用法:早餐空腹進(jìn)食,連續(xù)喝1周。
寶寶吃什么粥對(duì)腸胃好
6、金內(nèi)雞粥
食材:粳米50克,雞內(nèi)金1個(gè),陳皮和砂仁各5克,白糖適量。
制作方法:
(1)將雞內(nèi)金、干橘皮、砂仁研成細(xì)末備用。
(2)先將粳米放入鍋中加適量的清水煮成粥。
(3)在粳米快熟時(shí)將上述藥末入鍋一起熬煮至爛熟,然后調(diào)入適量的白糖即成。
用法:每天喝3次,,連續(xù)喝5-7天。
功效;本品具有消食化滯、理氣和胃的功效。
寶寶吃什么粥對(duì)腸胃好
7、鵝胸肉粥
鵝肉具有養(yǎng)胃止渴、補(bǔ)氣、能解五臟之熱,補(bǔ)陰益氣,暖胃開(kāi)津和緩解鉛毒的功效,香滑的白粥底搭配營(yíng)養(yǎng)的鵝胸肉,就是一碗又營(yíng)養(yǎng)又美味的滋補(bǔ)湯粥了
材料:白粥、鵝胸肉、干百合、姜、蔥、白胡椒。
制作方法:
1、鵝胸肉切絲,用少量的料酒、白胡椒粉、糖、鹽拌勻入味;干百合用水泡好;姜切絲;蔥切碎;
2、將泡好的百合和白粥一起一起放沙鍋中,煮到滾;然后轉(zhuǎn)文火再煮40分鐘;下鵝肉,煮沸后,轉(zhuǎn)文火10分鐘;最后加姜絲、蔥碎、白胡椒調(diào)味即可。
在剛剛懷孕的時(shí)候,大多數(shù)孕婦就會(huì)開(kāi)始注重自己的飲食,并且希望通過(guò)飲食方面的調(diào)理,營(yíng)養(yǎng)上的補(bǔ)充,從而使得自己腹中寶寶更加聰明伶俐、健康可愛(ài)。 這個(gè)時(shí)候孕媽媽們必須要注重營(yíng)養(yǎng)均衡的問(wèn)題,切記不能攝入過(guò)于辛辣刺激、油膩煎炸等食物,注重為寶寶和自己的身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)。
首先,注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)絕對(duì)是非常關(guān)鍵的,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是我們身體不能缺少的營(yíng)養(yǎng)元素,孕婦每天都需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,這樣的營(yíng)養(yǎng)元素可以從不同的方面來(lái)考慮,比如土雞蛋、豆制品、瘦肉、魚(yú)肉以及奶制品等,這些食物當(dāng)中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)元素,可以滿(mǎn)足孕媽媽的需求。
其次,新鮮的蔬菜也是整個(gè)孕期當(dāng)中不能缺少的,因?yàn)樵诓煌卟藘?nèi)有著不一樣的礦物質(zhì)和微量元素、維生素等,比如胡蘿卜、馬鈴薯、韭菜、生菜以及玉米等蔬菜,對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)都是非常好的,并且這些營(yíng)養(yǎng)元素和礦物質(zhì)的攝入,對(duì)于寶寶的身體健康也十分有益。
另外,建議孕媽媽一定要注重水果的攝入,因?yàn)樵谒?dāng)中有著大量的葉酸,大家都知道孕婦必須在懷孕前期以及中期當(dāng)中補(bǔ)充葉酸,這樣才能使得寶寶的神經(jīng)發(fā)育更加正常健康,避免出現(xiàn)無(wú)腦或是其他畸形問(wèn)題的產(chǎn)生。除了通過(guò)水果的攝入外,大多數(shù)孕媽媽還會(huì)購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)門(mén)的孕婦葉酸保健品,來(lái)保障寶寶的身體健康。
從古至今,人們對(duì)女性坐月子都特別的重視。在坐月子的時(shí)候,大多數(shù)女性朋友都會(huì)想吃一些水果,有哪些水果適合坐月子的時(shí)候吃呢?吃這些水果要注意哪些事項(xiàng)呢?那么,讓小編的小編告訴你,一起來(lái)看看吧。
對(duì)于一些孕婦來(lái)說(shuō),在懷孕期間專(zhuān)家建議,孕婦要多吃含有蛋白較多的食物,孕期蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要,蛋白不但要滿(mǎn)足孕婦本身的生理需要,還要構(gòu)成胎兒的組織器官生長(zhǎng)發(fā)育,供應(yīng)足量的優(yōu)質(zhì)蛋白,能使胎兒的腦細(xì)胞增殖良好,有助于胎兒正常的智力發(fā)育。
此外,孕婦蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)還能為產(chǎn)后恢復(fù)和乳腺汁分泌作準(zhǔn)備。此外,還需供給充足而適量的維生素,補(bǔ)鐵以預(yù)防貧血,補(bǔ)鈣以供胎兒骨骼發(fā)育的需要,補(bǔ)鋅增進(jìn)腦發(fā)育。
水果和蔬菜富含纖維素、維生素和礦物質(zhì)。其中的維生素C有助于您和您的寶寶的牙齦和其它組織的健康并且提供能量;還有助于傷口的愈合和鐵質(zhì)的吸收。另外,深綠色的熟菜含有維生素A、鐵和葉酸。
無(wú)花果
好多人都不喜歡這個(gè)水果,原因不明確。其實(shí)無(wú)花果的果實(shí)無(wú)論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。
它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果,而且是一味良藥。它性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對(duì)于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。
孕婦最容易患痔瘡,預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢,注意飲水,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。同時(shí),孕婦宜常吃適量的無(wú)花果。因?yàn)闊o(wú)花果不僅有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,還能夠治療痔瘡及通乳。
柿子
柿子,汁多味甘,是一種物美價(jià)廉的水果。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。
對(duì)于柿子的介紹,好處雖多,但是,柿子有澀味,吃多了會(huì)感到口澀舌麻,收斂作用很強(qiáng),引起大便干燥。遇酸可以凝集成塊,與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀。
秋梨
秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為百果之宗,是我國(guó)最古老的果木之一。
它質(zhì)脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不僅可保護(hù)嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。
山楂
山楂中含有的特殊成分,具有降血脂、降血壓、擴(kuò)張血管的功效。
石榴
石榴富含特殊成分鞣質(zhì),具有止瀉的作用,過(guò)量食用反致便秘。
草莓
草莓含有極豐富的維生素C,可預(yù)防感冒。
而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);國(guó)外還有研究報(bào)告指出,草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問(wèn)題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農(nóng)藥殘留問(wèn)題。
葡萄
葡萄富含鎂、維生素C和鐵,有一定的藥用價(jià)值,是重要的供能食物和滋補(bǔ)品。
蘋(píng)果
蘋(píng)果是種低熱量食物,每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大,易被人體吸收,所以多吃不但對(duì)自己皮膚有好處,對(duì)胎兒的皮膚也不錯(cuò)的哦。
西柚
西柚也叫葡萄柚,含有寶貴的天然維生素p和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。多吃可以增強(qiáng)肌體的解毒功能。
葡萄柚還含有天然葉酸,可以預(yù)防服用避孕藥的婦女及孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的幾率。
懷孕4-6個(gè)月的孕婦比較合適的水果是檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠等,可以補(bǔ)充維生素和葉酸,有利于胎兒的成長(zhǎng)。
臨近分娩的孕婦,獼猴桃、橙子、梨子、葡萄是不錯(cuò)的水果。其中梨子中富含豐富水分、B類(lèi)維生素等物質(zhì),可以有效起到鎮(zhèn)靜安神,并能有效防止妊娠水腫及高血壓。
孕婦禁食:桂圓,大熱,極易造成孕婦流產(chǎn);螃蟹、甲魚(yú),大寒,極易造成孕婦流產(chǎn),特別是蟹腿;蘆薈汁;還有碳酸飲料、冷飲、香腸、臘肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鴨脖、油條、燒烤、話(huà)梅、水果罐頭、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有衛(wèi)生隱患、沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的食物也應(yīng)列入禁食范圍內(nèi)。
總結(jié):通過(guò)以上介紹,大家知道孕婦適合吃那些水果了嗎?在這里小編告誡大家,水果雖好,但是也不要一味的吃的太多,以免造成不良影響。適量吃水果有助你的身體健康,也可以助你的寶寶健康哦。
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