月經(jīng)越來越少吃什么調(diào)理
年輕人越來越注重養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“月經(jīng)越來越少吃什么調(diào)理”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
月經(jīng)量減少是指月經(jīng)周期基本是正常的，只是月經(jīng)出血量明顯的減少，這屬于比較典型的月經(jīng)病，對(duì)于女性來說，出現(xiàn)這樣的癥狀的時(shí)候，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的檢查，然后對(duì)癥治療，平時(shí)生活里面也要消除疲勞，注意保暖，另外要加強(qiáng)飲食調(diào)理，下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
對(duì)于這樣的癥狀，女性應(yīng)該多吃一些富含鐵質(zhì)元素的食物，富含吃一些高蛋白的食物，比如說適當(dāng)?shù)某孕┡Ｄ獭⒍節(jié){，吃一些烏骨雞、羊肉、動(dòng)物的肝臟、雞蛋等食物，都有很好的調(diào)理和保健的作用，另外在來月經(jīng)的時(shí)候可以喝一些紅糖水來保健身體。
主食方面應(yīng)該吃一些小麥、玉米或者紫糯米，多吃一些豆制品，多吃一些禽蛋類、肉類、奶制品等等，都有很好的保健和調(diào)養(yǎng)的作用，比如說可以適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｑ蛉?，吃一些雞肉或者兔肉，吃一些魚肉，都有一定的保健的作用，能夠提高免疫力。
蔬菜方面也應(yīng)該多吃一些，蔬菜和水果里面富含多種維生素和微量元素，多吃一些卷心菜，多吃一些十字花科的蔬菜，另外西紅柿、胡蘿卜、真菌類的蔬菜，都應(yīng)該多吃一點(diǎn)，在水果方面應(yīng)該選擇一些溫補(bǔ)性的水果，比如說蘋果、木瓜、橙子、櫻桃等，都具有很好的調(diào)理保健的作用。
以上簡單了解了月經(jīng)越來越少吃什么調(diào)理！對(duì)于這樣癥狀，首先要進(jìn)行正規(guī)的檢查和治療，平時(shí)生活當(dāng)中注重飲食調(diào)養(yǎng)，多吃些高蛋白高維生素的食物，多吃些富含鐵質(zhì)鈣質(zhì)元素的食物，另外要多吃水果蔬菜，這都有利于調(diào)養(yǎng)和保健。
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月經(jīng)少其實(shí)是月經(jīng)不調(diào)的一種癥狀，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)問題一定要注意正確的調(diào)理，在生活當(dāng)中避免辛辣刺激性的食物，但是肉類蛋類奶類的食物可以多吃的，而月經(jīng)期可補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)以及鐵質(zhì)的食物，如蛋類、動(dòng)物肝臟等。
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫?zé)嵝缘乃蛱O果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。
5、飲食應(yīng)保持清淡，多進(jìn)食富有營養(yǎng)的食物。注意補(bǔ)充鐵元素，多吃富含維生素C的食物。維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。
6、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？稍黾泳G葉蔬菜和水果的進(jìn)食量，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
7、月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。月經(jīng)期間女性還可以飲用紅糖水，能有效幫助月經(jīng)正常。
8、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
現(xiàn)如今，食物美容的方式已經(jīng)逐漸的被大多數(shù)的女性所接受，而在各種各樣的美容養(yǎng)顏的方法中，顯然食物療法是有著不錯(cuò)的效果，且其安全性也是最高的，因此，本文特將幾種能夠讓女人越來越美的食物分享給大家。
花菜：花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他含酶食物。除此之外，花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有利于孕婦的葉酸。
果仁：因?yàn)楣手泻胸S富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞，把氧帶到紅血球，使您保持健康美麗。
燕麥：燕麥里含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以化解早期的膽固醇，所以每天吃點(diǎn)燕麥可以起到降低膽固醇的作用。燕麥里還含有亞油酸，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。燕麥所含的多種酶類有較強(qiáng)的活力，能夠幫助延緩細(xì)胞的衰老。
番茄：番茄里含有豐富的番茄紅素，它是同類營養(yǎng)素中最強(qiáng)有力的抗氧化劑。除此之外，其中的胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。據(jù)研究測定：每人每天食用50~100克鮮西紅柿，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
酸奶：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2,這些元素都對(duì)人體大有裨益。
香蕉：香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
綠茶：綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。日本的研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險(xiǎn)，用它做漱口水還可以抑制口腔細(xì)菌的生長。
其實(shí)，對(duì)于女性朋友來說，如果其通過飲食能夠讓自己變得年輕的話，在其歲數(shù)逐漸增大的同時(shí)，不妨就可以試試通過食物養(yǎng)生的方法來重新煥發(fā)自己的青春活力，而文中所述的幾種食物，就是對(duì)女性美容養(yǎng)顏有著幫助作用的食品。
現(xiàn)在很多女性總是會(huì)遇到一些驚奇的問題。常見的有月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量不固定，經(jīng)期延遲或推后，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)時(shí)間短，量少，出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。想要正常的度過一個(gè)月經(jīng)，關(guān)鍵還是在于調(diào)理，飲食方面首先要做到位。月經(jīng)少的女性，在平時(shí)要注重一些偏方調(diào)理保養(yǎng)，用吃的方法，調(diào)節(jié)出正常的月經(jīng)。
從臨床來看，月經(jīng)量是衡量女性朋友身體是否健康的晴雨表，提高推遲、量多量少等都說明身體某些部位出現(xiàn)了異常。有些女性朋友的月經(jīng)量比較少，這可能是因?yàn)槁殉补δ芟陆翟斐傻?，這種情況下首先采用食療法進(jìn)行治療，比如飲用薏苡仁山藥粥、紅花黑豆飲、絲瓜子湯、烏雞湯、枸杞燉羊肉等效果都非常好，堅(jiān)持一段時(shí)間月經(jīng)量會(huì)有明顯改變;另外要適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，提高免疫力和抵抗力，讓同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，提高卵巢功能。
一、薏苡仁山藥粥。去薏苡仁、山藥、芡實(shí)各30克，粳米100克，共為細(xì)末煮粥食用。適用于痰濕內(nèi)阻導(dǎo)致的月經(jīng)過少。
二、紅花黑豆飲。取紅花10克、黑豆90克、紅糖60克，水煎后食豆喝湯。適用于腎虛血虧或寒凝血瘀所致的月經(jīng)過少。
三、絲瓜子湯。取絲瓜子9克、紅糖適量、黃酒少許，將絲瓜子焙干，水煎，加紅糖，用黃酒沖服，每天一次，月經(jīng)前連服3~5天。此湯主治血滯所致的月經(jīng)量少、色暗。
四、烏雞湯。取烏雞1只，宰殺，洗凈，去臟雜;把當(dāng)歸、 黃芪、茯苓各9克放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟;去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2~3次服完。月經(jīng)前每天一劑，連服3~5次。次湯能健脾養(yǎng)心、益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足所致的月經(jīng)過少、經(jīng)色稀淡、頭暈眼花、心悸怔忡、面色萎黃、小腹空墜。
五、枸杞燉羊肉。去羊腿肉1000克，整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊;鍋中油熱時(shí)，下羊肉整塊，用開水煮，姜片煸炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入50克枸杞子和2000毫升清湯，加上鹽、蔥各適量，燒開，去浮沫，文火燉60~90分鐘;待羊肉煮爛，去蔥、姜，加入適量味精，食肉喝湯。此湯可補(bǔ)腎養(yǎng)血，適用于腎陽虧虛所致的月經(jīng)少或點(diǎn)滴不凈、色淡紅或暗紅、質(zhì)稀、腰膝酸軟、頭暈耳鳴，或小腹冷、夜尿多。
當(dāng)代兒童教育的十大誤區(qū)
1嬰幼兒時(shí)期能力強(qiáng)的孩子長大就聰明。許多父母認(rèn)為，嬰幼兒早期攀、爬、坐、退等各種“活動(dòng)”的數(shù)量和質(zhì)量肯定跟他們長大后的各方面能力有關(guān)。嬰幼兒時(shí)期能力強(qiáng)的孩子長大后就一定聰明。
美國心理學(xué)家和兒童教育專家近年完成的對(duì)一群兒童不同時(shí)期智商和情商指標(biāo)的對(duì)比研究結(jié)果表明，兒童的早期表現(xiàn)與他們長大后各方面的能力，如分析能力、推斷能力、口頭表達(dá)能力之間的相關(guān)性微乎其微。
2兒童在嬰兒時(shí)期得到的刺激越多越好。毫無疑問，現(xiàn)在的嬰幼兒每天接受的來自外部世界的各種各樣感官刺激比以前多得多。在這種情況下，許多父母還不約而同地認(rèn)為，嬰幼兒得到的外部刺激應(yīng)該是越多越好。
實(shí)際效果與他們想象的相反?，F(xiàn)在絕大多數(shù)嬰幼兒每天接受的外部刺激不是太少了，而是太多了。在很多家庭中，小寶貝每天接受的感官刺激實(shí)際上已經(jīng)超過了他們的生理極限，結(jié)果反而使小寶貝正常的智力發(fā)育受到了抑制。
3孩子哭的時(shí)候媽媽離開會(huì)導(dǎo)致孩子情緒失衡。如果真是如此，那么當(dāng)今世界絕大多數(shù)人可能都是情緒失衡者。從生理和心理的角度來看，孩子們的偶爾哭鬧是一種正常的情緒宣泄和調(diào)節(jié)行為，年輕的爸爸媽媽大可不必每次都為孩子的哭鬧而驚慌失措，更不要因?yàn)楹⒆釉跓o理哭鬧時(shí)自己斷然離開而于心不忍或內(nèi)疚萬分。
4對(duì)孩子的各種要求迅速作出回應(yīng)會(huì)導(dǎo)致對(duì)孩子的縱容。一些年輕的爸爸媽媽總是很快對(duì)小寶貝的各種大驚小怪舉止和哭叫行為作出反應(yīng)，另一些爸爸媽媽則完全相反，他們認(rèn)為過快、過早地回應(yīng)孩子的各種要求會(huì)導(dǎo)致對(duì)孩子的放縱，從而影響孩子的正常發(fā)展。
那 么，到底誰對(duì)誰錯(cuò)呢？跟蹤調(diào)查的結(jié)果表明，那些兒提時(shí)代曾經(jīng)受到殷勤對(duì)待和回應(yīng)的孩子并沒有變壞，相反，他們長大后變得更富有獨(dú)立意識(shí)，更善于與人相處和寬待他人；而那些日常要求經(jīng)常受到父母怠慢甚至被置之不理的孩子，長大后往往變得古板、暴躁和內(nèi)向，特別是在自我心理解剖方面，他們常常表現(xiàn)出猶豫和不安。
5孩子出生后，父母與孩子之間的親密關(guān)系必須馬上建立。很多人認(rèn)為，如同動(dòng)物界的母子相親關(guān)系一樣，嬰兒一出生，就應(yīng)該馬上與父母建立起一種親密關(guān)系。其實(shí)不然，任何過分急切或突發(fā)式的愛撫行為都可能給嬰兒帶來驚嚇和不安。實(shí)踐證明，循序漸進(jìn)建立起來的親密的父子和母子感情最有利于促進(jìn)孩子的健康成長。
5、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
6、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1。5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
7、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
人們常說，黃花菜是忘憂草，能安神解郁。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
8、辣椒
辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的辣味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
9、菠菜
菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
10、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
11、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。
? ? ? 為什么我們會(huì)愛上辣椒?
為什么要愛辣椒?對(duì)于嗜辣一族而言,這是個(gè)無需解釋的問題。對(duì)于懼辣一族而言,這又是個(gè)無法解釋的問題。
但就是這樣一種性格鮮明的植物,卻十分受歡迎,以至于常常讓我們忘卻了,對(duì)地球上的大部分人類而言,它都是一種“新鮮”的食材。當(dāng)中國南北方的食客還在為到底是小米粥好喝還是大米粥更靚起了爭論的時(shí)候,是辣椒將大家都安撫下來。雖然比起土著的小米和半土著的水稻,辣椒是個(gè)稚嫩的外來戶。中國人的餐桌上出現(xiàn)辣椒不會(huì)早于明代晚期——西班牙人把辣椒從美洲中部帶回歐洲,葡萄牙人把它帶給了東亞。
辣是痛覺 會(huì)上癮!
辣是一種痛覺。當(dāng)辣椒素分子遇到黏膜或是皮膚,會(huì)和受體VR1結(jié)合,向大腦釋放一個(gè)神經(jīng)信號(hào)。這個(gè)信號(hào)和被燙時(shí)產(chǎn)生的信號(hào)如出一轍,所以我們會(huì)感覺火辣辣地疼。大腦會(huì)分泌一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)來對(duì)抗疼痛。嗎啡其實(shí)就是內(nèi)啡肽的替身,所以,吃辣可能會(huì)上癮。
吃辣上火嗎?
每個(gè)人都知道有關(guān)辣椒的傳說—吃辣椒會(huì)上火!
辣椒素帶來的灼熱痛感并不是真正的“火”。吃再多辣椒,身體也不會(huì)燒起來。除了可能會(huì)讓消化道兩端感覺“火冒三丈”外,并不會(huì)引起太嚴(yán)重的反應(yīng)。
呼吸道對(duì)辣椒素則要敏感得多。如果吸入辣椒素,可能會(huì)造成劇烈咳嗽, 甚至喉頭痙攣。曾經(jīng)有吸入辣椒素導(dǎo)致咳成氣胸,甚至窒息的報(bào)道。
用辣椒御寒也是不明智的,雖然辣椒素會(huì)讓血管擴(kuò)張加速局部的血流,但是這樣會(huì)加劇熱量的散失,短暫虛假的溫暖之后是更嚴(yán)重的低溫反應(yīng)。
辣椒與減肥
口服辣椒素真可能減肥，特別是對(duì)那些本來不愛吃辣椒的人來說,吃下一定量的辣椒素會(huì)抑制食欲。
如果對(duì)辣椒減肥法動(dòng)了心的話,實(shí)施起來還要循序漸進(jìn)。并不是所有的人都可以放心大膽吃辣椒。如果有消化道潰瘍和胃液食管返流,可能要適當(dāng)控制一下辣度。辣椒素在消化道里漫游,到中段的時(shí)候,腸壁上仍然有辣椒素的受體,?雖然不太可能感覺到熱辣,但是仍舊會(huì)促進(jìn)蠕動(dòng)。
但是我們的身體會(huì)慢慢耐受辣椒素。從不怕辣,到辣不怕,再到怕不辣,并 不需要太長時(shí)間的訓(xùn)練。所以嘗試用辣椒減肥的朋友們,小心遁入“辣”門越陷越深啊。
美味健康的食物，是深受許多養(yǎng)生人士的喜愛的，而為了保證身體的健康，人們?cè)谄饺盏娘嬍持幸簿托枰噙x擇一些健康食譜，對(duì)于女性朋友來講，要想通過飲食吃出好氣色，以下六款健康美味食譜是必不可少的。
紅燜鰱魚
原料：鰱魚1尾(約重750克)，熟豬油1000克(約耗100克)，蔥段、姜片、醬油、精鹽、味精、醋、水淀粉、香油各適量。
制法：1、將鰱魚刮去鱗，除掉鰓，剖腹取出內(nèi)臟及雜物，剁去嘴尖、魚鰭及尾鰭，斬下頭，一劈為四，魚身斜刀片成厚約1.5厘米的大片，連同魚頭用水洗凈，瀝干，加醬油腌漬。
2、鍋洗凈，倒入熟豬油，用中火燒至七、八成熱時(shí)，將腌漬好的魚塊及魚頭逐塊放入，炸至金黃色時(shí)，撈出控凈油分。
3、鍋內(nèi)留底油少許，用蔥段、姜片爆鍋，烹入醋，加醬油、清水、精鹽、味精，倒入炸好的魚塊，用旺火燒沸，改用小火燜約10分鐘至熟，淋入水淀粉，滴入香油即成。
功效：一般說來，使面容細(xì)嫩光澤、青春常在有三個(gè)條件：一是攝食植物脂肪，二是補(bǔ)血，三是多食膠質(zhì)食品。鰱魚則能提供較豐富的膠質(zhì)蛋白，即能健身，又能美容。
蜜鹽菠蘿飲
原料：菠蘿1個(gè)，鹽5克，蜂蜜10克。
制法：將菠蘿片去皮，將菠蘿肉切成大塊，加入鹽、蜂蜜攪拌均勻，腌漬出菠蘿汁即成?？娠嬘貌ぬ}汁，吃菠蘿肉。
功效：菠蘿含有大量蛋白酶、糖類、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機(jī)酸及礦物質(zhì)等。菠蘿味甘，微酸，性平，有補(bǔ)益脾胃、生津止渴、潤腸通便、利尿消腫諸功效。菠蘿配以益氣補(bǔ)中，潤燥解毒的蜂蜜結(jié)合成飲汁，有養(yǎng)肌潤膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。
苦瓜豬肉湯
原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。
制法：1、將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈;鮮苦瓜去瓤洗凈，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。
2、鍋內(nèi)注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，用精鹽調(diào)味，盛入湯碗內(nèi)即成。
功效：苦瓜有“除邪熱，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青則苦寒滌熱，明目清心”。豬肉有補(bǔ)脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過多、眼結(jié)膜炎等癥。以保證皮膚健康之滑，起到美容效果。
珠玉二寶粥
材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。
制作：先將生山藥、生苡米用水洗凈搗成幼粒狀，然后放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水煮粥。再將柿餅洗凈，用刀切碎，調(diào)入粥內(nèi)煮溶，待溫食用。
功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補(bǔ)脾，滋陰益氣，美容養(yǎng)顏功效。
山藥煲豬胰
材料：生山藥60克， 豬胰大的1條(或小的2條)，食鹽少許。
制作：先洗凈豬胰血污，切成片狀備用，生山藥洗凈，切成5厘米長片狀。然后將二種湯料放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加水用中火煲湯，煲約1小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：健脾補(bǔ)肺，固腎益精，美白養(yǎng)顏。
補(bǔ)血美顏粥
原料：川芎3克、當(dāng)歸6克、紅花2克、黃芪4克、粳米100克、雞湯適量。
制作：將米淘凈，用水浸泡;當(dāng)歸、川芎、黃芪發(fā)成薄片后裝入干凈的小布袋中，放入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成粥。待粥濃稠時(shí)加蔥花、精鹽、生姜調(diào)味服食。
功效：此粥活血行氣，補(bǔ)養(yǎng)氣血之功效;女性常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、駐顏美容，每天一次，15天為一療程。
如何讓自己的容顏美麗且永葆青春，相信是每位女性在講究養(yǎng)生的時(shí)候會(huì)特別在意的事情，而食物養(yǎng)生法，則能夠幫助人們調(diào)理好自己的身體，從而讓自己變得年輕漂亮，文中所介紹的六款食譜，就是適宜女性常吃的健康食譜。
有些女性會(huì)有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，月經(jīng)不調(diào)患者因該多吃水果，有利于改善月經(jīng)不調(diào)，但是并不是所有的水果都可以改善月經(jīng)不調(diào)。那么月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理？女性月經(jīng)不調(diào)要少吃這些食物。
月經(jīng)期吃什么好
主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
蔬菜的選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
月經(jīng)不調(diào)女性要少吃這些食物濃茶
忌吃原因：濃茶富含咖啡因，會(huì)刺激神經(jīng)和心血管，增加焦慮和不安的情緒，并容易加重月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
汽水
忌吃原因：汽水含有大量的磷酸鹽，會(huì)同體內(nèi)的鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收，加重貧血、精神不振等癥。
酒
忌吃原因：酒會(huì)消耗體內(nèi)的礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前或經(jīng)量過多。
苦瓜
忌吃原因：苦瓜屬于寒涼食品，食用過多會(huì)刺激盆腔，使盆腔內(nèi)血管收縮，不利于病情的恢復(fù)。
黃瓜
忌吃原因：黃瓜性寒涼，食用過多會(huì)刺激盆腔，使盆腔內(nèi)血管過分收縮，從而引起月經(jīng)減少。
辣椒
忌吃原因：辣椒有強(qiáng)烈的刺激性，可刺激血管，使血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)量過多或痛經(jīng)。
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