黑咖啡減肥正確喝法
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減肥瘦身一直是很多女性朋友的夢(mèng)想,的確肥胖臃腫的身材會(huì)大大降低個(gè)人的外表形象,對(duì)于個(gè)人的就業(yè)以及婚配問題都會(huì)造成一定的負(fù)面影響。身材苗條的女性朋友更有助于自身事業(yè)的成功,很多女性朋友也都在通過各種有效的方法來進(jìn)行減肥,飲用黑咖啡減肥是一種非常不錯(cuò)的選擇,但是大家一定要掌握科學(xué)飲用黑咖啡的方式方法。
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每一個(gè)地區(qū)喝咖啡的方式都不一樣,因此有些地區(qū)喝咖啡的方式比較出名,就形成了一種地方特色,其中美式咖啡就是從美國(guó)傳入進(jìn)來的一種咖啡喝法。而美式咖啡也是生活中最為常見的一種咖啡喝法,因?yàn)槊朗娇Х扰c其他一般的咖啡比較起來喝法簡(jiǎn)單。那么美式咖啡的正確喝法是什么呢?
美式咖啡”(英文:Americano,意大利語(yǔ):Caffè Americano)咖啡的一種,是最普通的咖啡。是使用滴濾式咖啡壺所制作出的黑咖啡,又或者是意式濃縮中加入大量的水制成。
美式咖啡口味比較淡。因?yàn)橐话愕妮腿r(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)(大概四五分鐘),所以咖啡因含量較高。
美式咖啡怎么做才好喝?
首先,準(zhǔn)備一個(gè)自己喜歡的杯子,不管是馬克杯還是小瓶口杯子都可以,主要是用來裝咖啡的,然后挑選自己喜歡咖啡豆,因?yàn)榭Х榷沟目谖兑彩遣灰粯拥呐?,一般在商?chǎng)都可購(gòu)買到,咖啡豆質(zhì)量越好越貴。
其次,需要準(zhǔn)備的一個(gè)咖啡機(jī),當(dāng)然咖啡豆都買了,咖啡機(jī)要買有研磨功能的才可以用,先把咖啡機(jī)的電源插上,然后裝適量的咖啡豆在研磨機(jī)中研磨,下面出來的就是咖啡粉了,咖啡粉越是細(xì)膩,口感就會(huì)越好。如果咖啡機(jī)不會(huì)使用的話,一定要詳細(xì)的問一下賣方,如果來不及那就用壓粉蓋壓緊咖啡粉,不松不緊的力度,不要太大力度。
最后,將裝粉的手柄裝入咖啡機(jī)里面,注意裝之前要先把咖啡機(jī)預(yù)熱一下,再把準(zhǔn)備好的用來裝咖啡的杯子放入冰塊,這樣美式冰咖啡做法就完成了,要是不喜歡冰的,那就不放冰就行。等咖啡的時(shí)間到,純咖啡就出爐了,這時(shí)候可以直接喝,味道很香濃,如果喜歡吃一些甜點(diǎn),還可以搭配咖啡一起,享受這一美味時(shí)刻吧。
美式咖啡怎么做才好喝,生活要懂得享受,就介紹到這里,相信您都了解了,美式咖啡的做法很簡(jiǎn)單,喜歡喝咖啡的您一定要嘗試一下,因?yàn)檫@樣做不僅感受到咖啡的制作過程藝術(shù),還能夠享受到咖啡的美味。
咖啡這種飲品有很多種不同的品種,而且每一種品種根據(jù)它的珍貴程度來看,價(jià)格也是不一樣的。生活中最為常見的就是黑咖啡,黑咖啡的味道也是最為純正的,它有很濃的苦味。很多人減肥都是通過喝黑咖啡減肥的,因?yàn)楹诳Х戎泻械目Х纫蚴重S富,三天只喝黑咖啡的減肥方法是什么呢?
第一天:
早餐:黑咖啡+1塊方糖。
中餐:2個(gè)煮雞蛋+西紅柿一個(gè)+水煮菠菜不限量
晚餐:牛排一塊+生菜不限量
經(jīng)驗(yàn):前兩頓很少,所以白天很餓。剛開始減少餐食用量會(huì)覺得特別不適應(yīng)。因?yàn)榈谄咛祜埩孔钚。蚤_始要選擇周六日開始比較好,第一天放在了周六,不適應(yīng)或者頭昏眼花無(wú)力可以適當(dāng)休息。白天特餓,有點(diǎn)暈,但所幸晚上的牛排很果腹,很豐盛,可以適當(dāng)早點(diǎn)吃晚餐。要注意每天都要多喝水。每天最少2L!我第一天喝水喝得不多。。。
第一天,我減重3斤!(61.7-60.1)
第二天
早餐:黑咖啡+1塊方糖。
中餐:200g低脂火腿(我買少了吃了150g火腿片,選的是能買到的熱量最低的)+200g無(wú)糖酸奶。
晚餐:牛排一塊+生菜(橄欖油和檸檬汁拌食)不限量
經(jīng)驗(yàn):早晨起來有點(diǎn)熱,出了些汗,感覺好像代謝真的有增加。第二天感覺咖啡特別苦,用量為10g黑咖啡。第一天貌似用得稍微少了些。。。中午的火腿基本可以吃飽。還是有點(diǎn)不適應(yīng)無(wú)力感。應(yīng)該是吃少了的緣故。。。。
第二天:減重1斤(60.1-59.6)
第三天
早餐:黑咖啡+1塊方糖+烤面包一片。
中餐:生菜不限量+低脂火腿一片+煮雞蛋兩個(gè)
晚餐:水煮芹菜+西紅柿一個(gè)+新鮮水果一個(gè)(晚餐我做了果蔬汁,水果選了蘋果,三樣少加水打汁喝是我能想到的最好吃的辦法了)事實(shí)證明,還不錯(cuò)呢!
經(jīng)驗(yàn):
1、第三天早起,感覺人很清爽,貌似適應(yīng)了簡(jiǎn)餐的節(jié)奏。早餐因?yàn)橛忻姘募尤?,黑咖啡沒有那么難喝了。
2、量了凈重未排尿58.3,穿衣服59.6,排尿59.5.因?yàn)殡S著季節(jié)溫度變化衣服會(huì)有增減,所以盡量還是應(yīng)以凈重為準(zhǔn)。觀察了兩天,早晚體重基本不變。
3、觀察舌苔,薄白苔健康樣。以前還有舌苔厚重的上火狀況,近幾天減肥餐好像減少了胃腸負(fù)擔(dān),對(duì)胃腸有改善呢。此為意外收獲。
4、早晨沒有發(fā)生前一天出汗的情況,步入正軌。
5、此套減肥法目前觀察堅(jiān)持下來心理和生理負(fù)擔(dān)不重。對(duì)于平時(shí)能接受生食、低鹽低油飲食的我來說,享受食物的原味也是一種挺愉悅的事情。
第三天:一斤沒減,進(jìn)入了平臺(tái)期。心理上也進(jìn)入了瓶頸。。。一定要繼續(xù)堅(jiān)持!絕不半途而廢!給自己加油!(凈重58.5)
第四天:
早餐:黑咖啡+1塊方糖+一片烤面包片。
中餐:200ml酸奶(低糖低脂無(wú)果粒)+200ml橙汁。
晚餐:一個(gè)煮雞蛋,一大根胡蘿卜切碎生吃,一塊白干酪200g。
經(jīng)驗(yàn):
1、因?yàn)榍耙惶煲唤餂]減,第四天特別沒動(dòng)力。但是一直微信直播尋求關(guān)注高調(diào)減肥,大家也會(huì)鼓勵(lì)監(jiān)督我持續(xù)下去。所以特別感謝朋友們!我會(huì)繼續(xù)加油!
2、中午這一餐,曾經(jīng)懷疑會(huì)不會(huì)兩者碰撞凝結(jié)成塊,特意混合攪拌了,沒問題。大家放心喝吧~
3、今天的食材都看起來不太好吃了。酸奶是我買的進(jìn)口低脂牛奶自制的酸奶,買菌粉自制。橙汁什么的盡量選低熱量的。晚餐雞蛋弄碎,胡蘿卜切碎,覆蓋蒙牛低脂奶酪(沒買到白干酪)5片100g左右我減量了因?yàn)椴皇前赘衫?。微波爐加熱做的奶酪拌,咸香奶酪配合讓這一頓也不是那么難以下咽呢。
4、第四天減重1斤。。。。有進(jìn)步好激動(dòng)!(57.9kg)
第五天:
早餐:生胡蘿卜一根切碎,灑檸檬汁。(生吃了胡蘿卜,檸檬汁泡水啦)
中餐:200g鱈魚,撒上檸檬汁,一勺黃油。(看搭配應(yīng)該是黃油煎鱈魚,檸檬汁去腥。我做的是蒸,更健康,黃油就省了。加了檸檬汁去腥)
晚餐:牛排一塊+生菜沙拉、西芹不限量(還沒吃,未完待續(xù))
經(jīng)驗(yàn):
1、上午有些餓,再喝些檸檬水還促消化就更餓了。不過也還好,堅(jiān)持。
2、中午11點(diǎn)多就可以吃午餐了,午餐量也不大,200g鱈魚基本也都是都是水分。但是膠原蛋白的原汁原味吃起來感覺就好美容!以后減完了肥也要沒事來一頓呢!美味~
3、下午就感覺不太舒服,因?yàn)檎9ぷ鲿r(shí)間,工作量一般,但是耗費(fèi)腦力,頭痛,無(wú)力感~晚上吃了牛排稍有緩解。
第六天早,躺在床上有虛汗,心跳快。感覺有種虛脫樣癥狀。為了健康增加了飲食,吃了饅頭片、咸菜、米粥。。。白天狀態(tài)仍然沒得到改善,準(zhǔn)備恢復(fù)正常飲食。但會(huì)少吃些,要保證健康的身體才是最重要。。。
第六天早應(yīng)該黑咖啡+糖+面包片
中午胡蘿卜+2煮雞蛋
晚上半只雞+生菜沙拉
第七天早上一杯茶,中午喝水,晚上200g羊肉。從第八天開始重復(fù)第一天至第六天。此為13天完整版。
黑咖啡是我們大家都非常熟悉的一種飲品,黑咖啡不但味道很好而且黑咖啡還含有豐富的營(yíng)養(yǎng),經(jīng)常喝黑咖啡有利于我們的身體健康,黑咖啡有促進(jìn)消化和提高人體免疫力等效用,所以黑咖啡深受人們的喜愛,黑咖啡在減肥上面的作用也是很明顯的,下文我們就來給大家介紹一下減肥黑咖啡要怎樣喝,希望能給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
1找準(zhǔn)飲咖啡時(shí)間
喝咖啡可以減肥但也要找對(duì)時(shí)間,這樣才能讓咖啡因的作用完全發(fā)揮出來。專家研究表明,當(dāng)你喝完咖啡的40分鐘后,身體血液中的脂肪酸濃度會(huì)提升到最高,這個(gè)時(shí)候是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)期,因?yàn)橹舅釙?huì)促進(jìn)脂肪的分解,讓運(yùn)動(dòng)瘦身變得更加有效。所以喝咖啡的時(shí)間可以放在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí),瘦身效果會(huì)大幅提升。
2找對(duì)喝咖啡方式
可不是什么咖啡都以減肥的,小編強(qiáng)調(diào)的是黑咖啡,也就是可可純度超過75%的咖啡。但是黑咖啡的口感非常濃郁苦澀,許多女生都還無(wú)法接受。因此普通的咖啡減少了可可的含量,添加進(jìn)了糖類物質(zhì),這種咖啡的減肥效果自然是不行的,糖類還會(huì)引起發(fā)胖。選擇了黑咖啡之后飲用方法也要注意,千萬(wàn)不能添加煉乳、方糖和砂糖,糖類物質(zhì)會(huì)影響脂肪分解,增加熱量,如果實(shí)在無(wú)法忍受苦澀味可以加入少許無(wú)糖牛奶調(diào)味,但也不要過多。
3烘焙方式很重要
咖啡的風(fēng)味主要是咖啡豆的烘焙時(shí)間和溫度決定的,而這兩個(gè)因素也決定了最終咖啡中的咖啡因的含量。一般來說烘焙咖啡豆的溫度是178度,因?yàn)檫@個(gè)溫度能讓咖啡豆的風(fēng)味完全散發(fā)出來,但這也是咖啡因分解的溫度。所以深度烘焙的咖啡雖然風(fēng)味很好但實(shí)際上咖啡因含量很低,因此想減肥應(yīng)該選擇淺度烘焙的黑咖啡即可。
4冷熱飲用有差別
隨著咖啡制作工藝的發(fā)展,從最初的濃郁熱咖啡到現(xiàn)在的添加了碳酸飲料、冰淇淋、牛奶,然后再用冰鎮(zhèn)的方式調(diào)節(jié)風(fēng)味,這些復(fù)合版的咖啡得到很多年輕女生的青睞。但實(shí)際上咖啡因的作用在熱飲時(shí)候才能發(fā)揮到最佳,所以喝完熱咖啡半小時(shí)后會(huì)有發(fā)熱的感覺,這是咖啡因促進(jìn)血液循環(huán)的結(jié)果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多,甚至比不上熱咖啡的三分之一。
5喝咖啡量要控制
咖啡雖然能促進(jìn)脂肪代謝幫助減肥燃脂,但實(shí)際上每天喝咖啡的量不宜超過10杯(以每杯150ml計(jì)算)。過多的咖啡因會(huì)讓神經(jīng)中樞過度興奮,引起失眠、焦慮和煩躁,而過度的堿性物質(zhì)攝入人體后還會(huì)影響胃酸分泌,導(dǎo)致腸胃梗阻甚至引發(fā)胃黏膜受損和胃潰瘍。因此喝咖啡千萬(wàn)不可以過量,一般來說每天2-3杯就能滿足一天的需求,千萬(wàn)不可過量飲用。
6咖啡豆渣也是寶
現(xiàn)在很多人都喜歡喝速溶咖啡,這種咖啡是在極度高溫狀態(tài)下將液體細(xì)化成粉末制成的,因此本身咖啡因含量也不高。如果有條件我還是覺得可以自己在家煮咖啡,不僅味道更香濃燃脂效果更好,煮剩下的咖啡豆渣還可以用紗布包裹起來泡浴或揉搓腿部浮腫和肥胖部位,這也是非常好的瘦身寶貝,不可以隨意丟棄哦。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的飲品,那就是黑咖啡了,我們知道黑咖啡不但好喝而且黑咖啡還含有豐富的營(yíng)養(yǎng),常喝黑咖啡可以起到減肥保健等功效,上文為我們?cè)敿?xì)介紹了減肥黑咖啡要怎樣喝。
多喝一些咖啡可以有效幫助促進(jìn)我們皮膚新陳代謝,可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的美顏?zhàn)o(hù)膚的效果,可以有效的延緩皮膚衰老的進(jìn)程,而且還可以大的提高我們自身的精氣神兒可能很多人對(duì)于喝咖啡減肥嗎的問題還不是很了解,我來為大家詳細(xì)的介紹一下。
可以的,喝咖啡有助于腸胃蠕動(dòng)促進(jìn)消化吸收,同時(shí)起到消脂作用,正??Х葦z入量只要不超過400ml/天,喝咖啡是有助于身體健康的。不過如果真要達(dá)到減肥效果,需要買專業(yè)的減肥咖啡比較有效。
咖啡的功效:
1、助力消化
咖啡里有咖啡因這大家都知道??Х纫蚩梢源碳ど窠?jīng)和肌肉,使精神振奮、抗疲勞,這都已經(jīng)被大家熟知。其實(shí)咖啡對(duì)于腸胃來說,
它可以幫助消化,幫助脂肪的分解。
我們?cè)谵k公室的下午,經(jīng)常會(huì)沖一杯雀巢黑咖啡來幫助消化午餐,就是這個(gè)道理。
2、有助減肥
有一陣兒特流行喝咖啡減肥。我們辦公室的女孩多,對(duì)這相當(dāng)關(guān)注,很長(zhǎng)一段時(shí)間辦公室里都是雀巢咖啡的味道。咖啡可以減肥,這恐怕很多女孩都知道。但是恐怕是只知其一不知其二吧,
喝咖啡以后需要同時(shí)積極動(dòng)起來,才能發(fā)揮真正的減肥功效!注意咖啡主要的熱量是在于你加入的奶精和糖。
喝咖啡可以有效的幫助我們促進(jìn)體內(nèi)熱量的消耗,可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥瘦身的效果,同時(shí)在喝咖啡的過程中,我們盡量不要吃一些膨化食品,膨化食品中富含了很多的添加劑,非常容易使我們自身出現(xiàn)肥胖的可能。
咖啡是一種國(guó)際化的飲品,不論是在哪個(gè)國(guó)家都有忠實(shí)的擁護(hù)者。咖啡不但具有提神的效果,也是人們享受生活的一個(gè)代表飲品。而且隨著生產(chǎn)工藝的不斷提升,技巧上的不斷改良,越來越多的品種的咖啡走入到我們的生活當(dāng)中,當(dāng)然有高端也有低端。那么,摩卡咖啡正確的喝法你知道嗎?
摩卡咖啡正確的喝法
摩卡熱咖啡1杯約7分滿,加入2 OZ溫?zé)狨r奶、1/2 OZ巧克力糖漿攪拌混合,上面再旋轉(zhuǎn)加入一層鮮奶油,并灑下削片巧克力屑,附上糖包即可。(OZ:盎司,1OZ=28.41毫升 )
適合飲用時(shí)間:早晨或餐后。
其它咖啡的喝法:
Single espresso濃縮咖啡
Singleespresso是功夫咖啡的基本款,分量相當(dāng)少,是歐洲最流行的一款咖啡,好的功夫咖啡在家里很難做出來,需要越專業(yè)越好的咖啡機(jī)來炮制。
喝法:
即使在咖啡館里,喝Espresso也不需要很特別的環(huán)境,有時(shí)候甚至不需要桌子,很多人都喜歡站在吧臺(tái)邊一邊看咖啡師怎么優(yōu)美流暢地炮制一杯Espresso,然后端過來用三秒鐘的速度就把它干掉。
建議搭配:
1.鮮檸檬水,因?yàn)镋spresso很濃,喝之前最好是喝點(diǎn)清水,把味覺清零,至少不能是口渴的狀態(tài)。
2.布朗尼蛋糕,因?yàn)榭Х群芸?,所以可以配很甜很甜的布朗尼蛋糕,中和一下口感?/p>
Macchiato espresso馬琪朵
Macchiato比較女性化,分量是卡布其諾的三分之一,馬琪朵是功夫咖啡上面只加一層奶泡而沒有再加牛奶,喝起來奶香只停留在唇邊而已,濃縮咖啡的味道并不會(huì)被牛奶稀釋。這款咖啡是現(xiàn)今功夫咖啡里最為流行的,很多咖啡館喜歡用這款咖啡變花樣,比如焦糖馬琪朵,但實(shí)際上已經(jīng)默默把分量加大了數(shù)倍,口味也減淡了很多,只是還沿用這個(gè)好聽的名字而已。
喝法:
馬琪朵因?yàn)樯厦嬗幸欢涞哪膛?,喝的時(shí)候不要用咖啡勺攪拌,就算要加糖也最好是均勻地撒在奶泡的表面一層,找一個(gè)角度直接喝,讓咖啡進(jìn)了口里還能保持層次感。
建議搭配:
1.黑巧克力,這是功夫咖啡的絕配,很多咖啡館會(huì)提供這樣的經(jīng)典搭配。
2.聽肖邦瑪祖卡舞曲,喝這樣的濃咖啡,不適合聽更熱鬧的流行音樂了,來點(diǎn)安靜中帶點(diǎn)勁兒的鋼琴非常和諧。
Doubleespresso雙份濃縮咖啡
這是一款屬于男性的飲料,帶勁兒又毫不矯情。雙份的意思并不是咖啡的分量加倍,而是同樣多的水,咖啡粉的用量加倍,咖啡看起來還是那么多,但濃度提升了一倍。還有的人喜歡往Double里面再加酒,比如朗姆或是威士忌,追求那種味覺全部被包圍了的滿足感。
喝法:
雙份濃縮咖啡不要輕易嘗試,因?yàn)闀?huì)有上去了下不來的感覺。不過一旦喜歡上了也就無(wú)法自拔了。
建議搭配:
1.牛油曲奇餅干,這樣的略嫌平庸的搭配只是為了讓這樣帶勁的飲品有點(diǎn)內(nèi)容。
2.喝雙份是需要醞釀的,一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間剛好可以給好久不見的朋友發(fā)發(fā)短信,不痛不癢地問候一下。
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