大便干燥該吃什么好呢？
男性保健養(yǎng)生該吃什么。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“大便干燥該吃什么好呢？”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
大便干燥是比較常見的癥狀，引起的原因有很多，比如飲食不良、暴飲暴食、吃得過于油膩，或者是因?yàn)橐恍┘膊〉脑?，這都會(huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌和微量元素不均衡的情況，這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，下面來了解一下大便干燥吃什么好。
當(dāng)出現(xiàn)便秘的癥狀的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某孕﹫?jiān)果，堅(jiān)果里面不但維生素非常豐富，同時(shí)含有亞油酸，亞麻酸以及蛋白質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠增加腸道的蠕動(dòng)，能夠促進(jìn)腸道的益生菌總量，同時(shí)還有很好的潤腸的作用，在治療便秘方面的效果還是比較好的。
蜂蜜具有很好的預(yù)防和治療便秘的作用，蜂蜜里面含有酵素類的物質(zhì)，這類物質(zhì)能夠幫助腸胃的消化，具有很好的促進(jìn)新陳代謝的作用，便秘的時(shí)候可以喝一杯蜂蜜水，具有很好的通便效果。
秋冬季節(jié)天氣比較干燥，人容易上火，容易出現(xiàn)大便干燥的情況，這時(shí)候正是白蘿卜上市的季節(jié)，可以適當(dāng)?shù)某孕┌滋}卜，有很好的促進(jìn)消化預(yù)防便秘的作用，白蘿卜被稱為自然的消化劑，對(duì)于胃酸過多或者是出現(xiàn)大便干燥的癥狀，都有很好的治療和預(yù)防的作用。
以上簡單的了解了大便干燥吃什么好，但大便干燥的時(shí)候應(yīng)該多吃些富含膳食纖維的食物，另外在早晨起床以后可以空腹喝一杯淡鹽水，這有助于促進(jìn)排便。另外平時(shí)可以多吃一些堅(jiān)果類的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┓涿?，吃一些白蘿卜，白菜心、蔬菜水果都有很好的，預(yù)防大便干燥的作用。
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很多腸胃消化器官不是特別好的朋友經(jīng)常會(huì)容易出現(xiàn)各種各樣的腸胃疾病。出現(xiàn)大便干燥的問題可能與個(gè)人腸胃消化系統(tǒng)有關(guān)系，大便干燥問題會(huì)給自身的肛門帶來很大的疼痛感。這種問題也并沒有我們想象中的那么嚴(yán)重，無需采取藥物的方法進(jìn)行治療，采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理就可以快速見效。
如果自身出現(xiàn)了大便干燥的問題，建議大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果，堅(jiān)果中含有非常豐富的維生素b元素和維生素e元素，有助于增強(qiáng)自身腸道中大腸桿菌的數(shù)量。在一定程度上有助于促進(jìn)自身的胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到一個(gè)很好的潤腸通便，治療便秘問題的功效。
出現(xiàn)大便干燥的問題，大家也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿邸７涿壑泻蟹浅ＸS富的維生素，礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，也可以幫助人體達(dá)到一個(gè)很好的促進(jìn)消化的功效。蜂蜜也以其獨(dú)特的口感和美味贏得了老少朋友們的一致好評(píng)，其通便功效是非常明顯的。
還有就是大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍└涕伲涕僦泻蟹浅ＸS富的纖維素和多種營養(yǎng)素，同樣有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，在可以有效改善自身出現(xiàn)大便干燥問題的同時(shí)也可以達(dá)到一個(gè)很好的降血糖和降血脂的功效，也可以補(bǔ)充體內(nèi)所需維生素以及多種微量元素，對(duì)于身體健康也非常有好處。
孩子在平時(shí)的時(shí)候都容易出現(xiàn)大便干燥的情況，一般在出現(xiàn)了大便干燥的問題以后，也是方面要注意調(diào)理，選擇合適妥當(dāng)?shù)姆椒ò才?，孩子的大便干燥，在平時(shí)的時(shí)候要養(yǎng)成按時(shí)吃飯的習(xí)慣，多吃一些水果蔬菜，少吃一些肉食。
飲食調(diào)理
養(yǎng)成按時(shí)吃飯的習(xí)慣，避免暴飲暴食或者不按時(shí)吃飯，多吃粗糧雜糧，少吃精細(xì)的米糧；
多吃水果蔬菜，少吃辛辣油膩食物。
不要久站久坐，一個(gè)小時(shí)就要活動(dòng)一下。
順航優(yōu)品黑蒜：為常用食療方法調(diào)理便秘引起的大便干燥，安全方便。
治療方法
黃滑松茸的食療：干黃滑松茸30克，泡一小時(shí)洗凈備用，鍋加底油熗鍋，倒入黃滑松茸燉一小時(shí)，空腹食用效果佳。黃滑松茸食療特點(diǎn)：黃滑松茸含潤腸通便的四種物質(zhì)(粗纖維，潤滑素，動(dòng)力素，滋潤素），通便安全可靠。
方法；黃滑松茸粉10-15克，開水沖泡后服用，每日一次。（不可以煮，炒使用，高溫破壞成分）
大便干燥是個(gè)比較常見的問題，可能在大多數(shù)的人們看來，大便干燥其實(shí)沒有什么大不了的，大多數(shù)都是因?yàn)橐恍┥罘矫娴牟蛔⒁?，或者是飲食方面的不注意造成的，要定期的養(yǎng)成排便的習(xí)慣，多吃一些蔬菜水果，就能夠改善大便干燥。
大便干燥要及時(shí)就醫(yī)，或者學(xué)一些相關(guān)的知識(shí)來進(jìn)行了解。在日常生活中要預(yù)防大便干燥出血，就要注意以下幾點(diǎn)：
1.養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣。
2.減少增加腹壓的姿態(tài)，比如下蹲，屏氣。忌久坐，久立，久行和勞累過度。
3.在飲食方面也要多加注意，忌食辛熱，油膩，粗糙，多渣的食品，忌煙酒，咖啡。
4.多吃具有清腸熱，滋潤營養(yǎng)粘膜，通便止血作用的食品。
5.在心態(tài)方面也要多加注意，要心情開朗，勿郁怒動(dòng)火。心境不寬，煩躁憂郁會(huì)使腸粘膜收縮，血行不暢。
6.日常生活中要減少房事，因?yàn)榉渴逻^頻往往會(huì)使腸粘膜充血，加重出血。
因此，大便干燥首先就要調(diào)整飲食，應(yīng)減少蛋白質(zhì)類飲食，增加谷類食物，增加蔬菜、水果等含渣食物。如果大便干燥到已經(jīng)便秘時(shí)，可以適當(dāng)使用開塞露和緩瀉藥。只有日常的護(hù)理和必要的藥物治療結(jié)合起來，那么才能盡快恢復(fù)健康。
相信大多數(shù)的人在平時(shí)的時(shí)候都有出現(xiàn)過大便干燥的問題，大便干燥對(duì)大多數(shù)年輕人來說，吃一些水果就可以緩解了，但是對(duì)于一些中老年朋友們來說，在平時(shí)的飲食方面可以多吃些香蕉，適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)決明子茶，可以直接豆腐渣和雞蛋緩解。
1.香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝溫開水(200-300毫升)。
2.奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌后放在冰箱中保存，每日飲用1次。
3.決明子、肉蓯蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。
決明子肉蓯蓉用沸水沖泡 治療大便干燥
4.雞蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。
5.核桃仁、黑芝麻(各30克)，共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。
6.土豆(250克)，搗爛后擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。
7.豆腐渣(50克)、溫開水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調(diào)勻，每日飲用1杯。
8.南瓜(120克)，切成方塊，煮熟后加入牛奶(400毫升)，裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。
很多人在平時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)大便干燥的癥狀，一般在得了大便干燥的問題以后，飲食方面要妥當(dāng)?shù)陌才?，吃一些健康的有營養(yǎng)的，大便干燥的朋友在平時(shí)可以吃水果，比如說這些橘子橙子等等都能緩解便秘。
步驟/方法
1柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
2柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3橙：甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。
4草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。
5梨：甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
6杏仁：苦，溫，有毒。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治 療外感咳嗽、產(chǎn)后便秘等。
7香蕉：甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。
8山楂：酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化之功 能，對(duì)便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
9蘋果：甘，平。蘋果所含的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)消 化和調(diào)理胃腸之作用。對(duì)下痢和便秘亦有療效。
10其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
END
注意事項(xiàng)
另外，很多人都知道多吃水果對(duì)改善便秘有好處，但根據(jù)中醫(yī)理論，人的體質(zhì)各不相同，便秘吃什么水果好，也應(yīng)當(dāng)有所不同。
根據(jù)中醫(yī)理論的“體質(zhì)學(xué)說”，人的體質(zhì)分為寒、熱、中性三種。寒性體質(zhì)多怕冷、舌苔白滑;熱性體質(zhì)常感口渴，舌苔黃，易煩躁;中性體質(zhì)沒有寒熱偏好。不同體質(zhì)，應(yīng)該吃相反特性的水果。
1、熱性體質(zhì)的人：要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸薺、獼猴桃等;
2、寒性體質(zhì)的人：要吃熱性水果，如櫻桃、橘子、大棗等;
3、中性體質(zhì)的人：選擇比較多，不過最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。
大便干燥的情況是好多人會(huì)在平時(shí)的時(shí)候出現(xiàn)的情況，也是一種腸蠕動(dòng)慢的原因造成的，這樣的情況會(huì)出現(xiàn)身體的毒素及時(shí)排泄不出去的情況，對(duì)身體有特別大的害處，另外大便經(jīng)常干燥的朋友容易得痔瘡等疾病，所以說在有了大便干燥的情況后，一定要重視，特別是要積極的進(jìn)行調(diào)理，大便干燥吃什么蔬菜？
1、每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便.
2、便秘者，可服用水蘇糖來調(diào)理腸胃，水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和腸內(nèi)水分，促進(jìn)代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清。水蘇糖能使雙歧桿菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生長入侵，恢復(fù)腸內(nèi)菌群微生態(tài)平衡，排便順暢，腸胃功能保持旺盛健康。
3、平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.
4、堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng),提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢
5、要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣.每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便,到時(shí)不管有無便意都要按時(shí)去廁所.只要長期堅(jiān)持,便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣.
在有大便干燥的情況后，首先我們要重視，然后要進(jìn)行積極的調(diào)理，在通過飲食調(diào)理的同時(shí)也要注意自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，另外也要在平時(shí)的時(shí)候多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以在平時(shí)的時(shí)候多喝水進(jìn)行調(diào)理，大便干燥的情況多數(shù)和生活習(xí)慣有關(guān)系。
相信很多朋友一到了寒冷的冬季，隨著體內(nèi)的水分快速的流失，他們的肌膚都會(huì)變得非常的干燥.特別是每天都暴露在外面經(jīng)受風(fēng)吹日曬的臉部，如果沒有及時(shí)的補(bǔ)充水分，那么干燥的情況就會(huì)更加嚴(yán)重了.所以找到一些改善干燥情況的方法就非常有必要了，那么臉部干燥吃什么好呢?接下來的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去討論一下.
臉上起皮的原因是因?yàn)?/p>
1. 皮膚缺水。秋天到了，人不像夏天一樣，出汗那么多，容易口渴，不知不覺中飲水量減小，皮膚自然也饑渴起來。
2. 內(nèi)火旺。氣溫的突然變化，本身就會(huì)讓人上火。一入秋，冷飲少了，冷菜少了，熱菜多了，肉菜多了，也容易讓人上火。
3. 冷風(fēng)吹。秋天的風(fēng)，是又冷又干的，吹在我們本來就缺水的皮膚上，真是雪上加霜。 今天向大家推薦的“冬瓜粥”就是針對(duì)秋天人體缺水上火而設(shè)的。
主要食材：冬瓜，大米，冰糖。 這三樣食材都非常容易得到，價(jià)格也比較低廉，大家比較容易試做。
下面介紹一下這食材的作用
冬瓜：冬瓜可以利尿消腫，清熱解暑，最受姐妹們歡迎的效用當(dāng)然就是減肥(減肥食品)! 但是這里天使要多句嘴了，冬瓜性寒涼，姐妹們?cè)诶倨陂g一定要慎用啊!還有一些四季手足冰冷的，四季拉肚子的，還是離冬瓜遠(yuǎn)些吧!
冰糖：冰糖可以養(yǎng)陰生津，消火去燥。冰糖可以補(bǔ)氣，但是糖尿病(糖尿病食品)的還是遠(yuǎn)離比較好。
相信隨著上述我們大家的討論，廣大朋友們對(duì)于臉部干燥吃什么好,心中也已經(jīng)有了深刻的認(rèn)知和了解.當(dāng)然我想告訴大家的是，造成臉部干燥的原因除了天氣的寒冷外，其實(shí)也是因?yàn)槿藗儾涣嫉纳盍?xí)慣所導(dǎo)致的.這就需要朋友們不僅在飲食中多吃一些對(duì)皮膚好的食物，同時(shí)也要早睡早起.
天氣比較熱的時(shí)候，人的皮膚就容易缺水，所以這個(gè)時(shí)候生容易出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象，平時(shí)多補(bǔ)充水分是非常重要的，像比較常見的牛奶豆?jié){等等都是一些能補(bǔ)充水分的，并且可以促進(jìn)皮膚新陳代謝活躍的，所以在平時(shí)的時(shí)候可以多喝一些，能夠?qū)ζつw的干燥有好處。
1.喝水
這不是開玩笑的，如果你半天不喝水，唇部的皮膚就會(huì)干燥脫皮，如此可以想象身體其他部位的皮膚。缺水時(shí)，身體將水分集中在血液、內(nèi)臟器官中，減少皮膚的分布。皮膚沒有水了，就沒有了彈性和細(xì)膩。
建議每天多喝白開水、蜂蜜水、蘇打水或礦泉水。不一定是清水，果汁、蔬菜湯也是在補(bǔ)水。
如果你半天不喝水，唇部的皮膚就會(huì)干燥脫皮
2.牛奶
千萬不要把牛奶當(dāng)做是可有可無飲品，或認(rèn)為這是孩子的食物。其實(shí)女人的衰老與膠原蛋白的流失有關(guān)，膠原蛋白只能靠補(bǔ)充氨基酸來產(chǎn)生。牛奶除了可以補(bǔ)充氨基酸之外，還有潤膚、美白作用。
3.豆?jié){
如果你對(duì)牛奶過敏或喝牛奶會(huì)拉肚子，那么換成豆?jié){，對(duì)皮膚有滋陰、潤燥、美白、抗氧化和抗皺保濕作用。
4.奇異果汁
鄧超上節(jié)目說孫儷愛在家里弄各種湯、水等養(yǎng)生食物，這是為何?因?yàn)橐后w比固態(tài)食物更容易吸收。奇異果汁，可以減少皮膚色斑、美白和抗氧化，以及促進(jìn)膠原蛋白合成。
5.葡萄
對(duì)人體有補(bǔ)血、防氧化作用，如果條件允許可以連皮和種子榨汁喝，抗衰老效果更好。
6.草莓
包括草莓、葡萄、石榴在內(nèi)的漿果，對(duì)皮膚均有著抗氧化、防色斑和美白的作用。甚至其中的維生素含量都超過其他水果。
當(dāng)秋天的時(shí)候最顯著的特征就是吹秋風(fēng)，一陣的秋風(fēng)會(huì)吹落樹上的葉子，當(dāng)然也吹走了我們身上僅存的水分，這個(gè)時(shí)候就會(huì)感覺到自己口特別的渴，而且長時(shí)間說話以后會(huì)覺得自己喉嚨特別的疼痛，就算是吃東西的話也會(huì)覺得疼，所以就會(huì)引起食欲不振的情況出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候就要吃一些比較容易吞咽的食物。
一、櫻桃
櫻桃富含大量的鐵元素，所以它可以促進(jìn)血紅蛋白的再生，防治缺鐵性貧血，還可以使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑。
但十分要注意的是櫻桃不可以多吃，這是因?yàn)闄烟液F量比有些多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用過多就會(huì)引起鐵中毒或氫氧化物中毒。
秋季以干燥為特點(diǎn)，所以平時(shí)一定要多多補(bǔ)水哦。
二、奇異果
奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等，可以不可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，使皮膚更加白皙細(xì)膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
三、西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個(gè)大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手。
根據(jù)美國一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚，減肥效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
四、檸檬
檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以不可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以不可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤滑，當(dāng)然，減肥的功效也非常顯著。
五、香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，?jiān)持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便。
這樣有助于排出體內(nèi)毒素，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜，擁有美白的功效。
六、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以不可以生食，也可以不可以熟食。
但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦，可以不可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜均不錯(cuò)的選擇。
這篇文章我們已經(jīng)詳細(xì)地知道秋天干燥吃什么比較好，這個(gè)時(shí)候就可以吃一些比較容易消化的水果，比如說香蕉的，因?yàn)橄憬犊梢杂兄谂懦鲎约后w內(nèi)儲(chǔ)存已久的毒素，而且還不會(huì)引起自己便秘的情況發(fā)生。
在日常生活中大便干燥是最常見的腸道疾病，引起大便干燥的原因有很多，也可能是因?yàn)樯眢w當(dāng)中的水分缺少，或者是腸胃粘膜的消化問題，經(jīng)常大便干燥容易引起身體其他疾病，還會(huì)造成皮膚色斑，痘痘口臭等，對(duì)身體十分不利。
大便干燥統(tǒng)稱為便秘，便秘，是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。常見癥狀是排便次數(shù)明顯減少，每2～3天或更長時(shí)間一次，無規(guī)律，糞質(zhì)干硬。長期便秘會(huì)影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，產(chǎn)生大量毒素堆積
便秘的原因分析
(1)腸胃積熱：為嗜酒、辛辣而致胃腸積熱，或傷寒熱病后，余熱留戀，津液耗傷，而致腸道失潤而發(fā)病。
(2)氣機(jī)郁滯：思慮情志不舒、久坐少動(dòng)，致氣機(jī)郁滯，失于宣達(dá)而通降失常，傳導(dǎo)失職，糟粕內(nèi)停，不得下行，而成便秘。
(3)氣血陰津虧虛：勞倦內(nèi)傷，病后產(chǎn)后及老年體虛，而成津虧、氣虛、血虛或氣血兩虧。氣虛則大腸傳導(dǎo)無力。
(4)陰寒凝滯：陽虛體虛或高年體弱則寒生滯腸，寒凝阻陽，津液不行，腸道蹇澀，失于傳送而成便秘。
堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。
柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效
白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，因?yàn)楹懈鞣N酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對(duì)飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。
不少的女性因?yàn)楝F(xiàn)在面對(duì)著工作和生活家庭的壓力，皮膚很是容易出現(xiàn)問題。其中就有一些女性總是出現(xiàn)皮膚暗黃干燥的情況，這對(duì)于一個(gè)愛美的女性朋友們來說是很苦惱的。因?yàn)椴徽撌悄行赃€是女性都是希望自己的皮膚是那種細(xì)滑美白的。所以就想問下皮膚暗黃干燥吃什么好呢?
1,多喝水;
2,睡好覺,不宜太疲勞;
3,可以吃一些中成藥,如“六味地黃丸”等滋陰藥物;
4,搞一些健身活動(dòng),增強(qiáng)活力;
5,放松心情.要想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質(zhì)好的溫涼開水。
現(xiàn)代人為求方便而吃的很多脫水加工的精致食物會(huì)直接影響水分的吸收，使身體慢慢處于缺水狀態(tài)，皮膚失去光澤，要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。
西紅柿可以健胃消食，抗衰老;胡蘿卜可以減輕皮膚干燥。潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、
芒果 凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨 促進(jìn)代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨 凈化平衡體質(zhì)——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓 櫻桃。
新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。
鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!
荔枝 荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
關(guān)于皮膚暗黃干燥吃什么好呢，上文中給大家介紹了一下吃那些水果是對(duì)于皮膚有好處的。其實(shí)在生活中很多的水果都是有著很好的營養(yǎng)價(jià)值，不論是對(duì)于皮膚還是身體都是比較好的。所以說大家在生活中多了解下，也能更好的保養(yǎng)皮膚。
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