月經(jīng)期間濕氣重怎么辦?
月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“月經(jīng)期間濕氣重怎么辦?”，僅供您在養(yǎng)生參考。
在月經(jīng)期間濕氣重會(huì)出現(xiàn)眼腫，臉腫等癥狀，在月經(jīng)期間濕氣重可以通過食療的方法祛濕，比如喝薏米紅豆粥就會(huì)起到祛濕的效果，也可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過排汗的方法來祛濕，注意休息，條件允許的話最好是每天都午睡一小會(huì)。
1、喝薏米紅小豆粥
在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。
2、運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
3、艾草
將艾草點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。
4、 平日飲食盡量清淡一些
平常飲食要盡量清淡一些，少放鹽。
5、 適當(dāng)午睡
有條件的話，盡量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。
6、 戒煙戒酒
祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒，煙酒本身對身體就不好。
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月經(jīng)期間失眠怎么辦
1、月經(jīng)期間失眠怎么辦
選對衛(wèi)生巾
一款透氣性強(qiáng),質(zhì)地佳,防漏能力強(qiáng)的衛(wèi)生巾能讓你的經(jīng)期睡眠無憂無慮。
合理飲食
經(jīng)期的新陳代謝能力比平時(shí)稍強(qiáng),但不意味著可以暴飲暴食。俗話說,胃不和臥不安。暴飲暴食易導(dǎo)致消化不良、胃部不適,進(jìn)而導(dǎo)致失眠。經(jīng)期飲食盡量選清淡、易消化、富有營養(yǎng)的食物,實(shí)在想吃東西可以少量多餐。
適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)前一周保持或增加運(yùn)動(dòng),可通過維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡達(dá)到改善睡眠的目的,同時(shí)也可以獲得心理的愉悅。但要注意,經(jīng)期內(nèi)應(yīng)該要避免游泳和劇烈運(yùn)動(dòng)。
管理好情緒
保持良好的心理狀態(tài),做到樂觀自信、心胸豁達(dá),合理安排生活、工作和學(xué)習(xí),有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。
避免刺激
咖啡、茶、煙、酒等會(huì)刺激經(jīng)期內(nèi)情緒及加劇乳痛,進(jìn)而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食,從而獲得良好睡眠。
2、失眠的病因
通常缺少明確病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀,主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo),主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遺留失眠癥狀時(shí)即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個(gè)或長期事件對患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響,邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂,失眠發(fā)生。
3、失眠的臨床表現(xiàn)
失眠患者的臨床表現(xiàn)主要有以下方面:
睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。
日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定,周圍血管收縮擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽萎,女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
失眠喝什么茶
1、柏子仁
性平、味甘,可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng),具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。
用法:取柏子仁5克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
2、蓮藕茶
藕粉一碗,水一碗倒入鍋中不斷的攪拌,待攪勻后再加入適量的冰糖即可當(dāng)茶喝,有養(yǎng)心安神的作用。
3、酸棗仁茶
酸棗仁性味甘平,有養(yǎng)心安神及斂汗作用,能養(yǎng)心陰,益肝血,療失眠,常與茯苓、知母同煎服用,也可研末單用,每次兩克,睡前服用。
失眠喝什么湯
紅棗蔥白湯
材料:紅棗20枚,蔥白10棵,紅糖適量。
做法:先把紅棗用溫水泡發(fā),洗凈,放入沙鍋中,加清水適量,上火煎30分鐘;然后將蔥白打扁,與紅糖一起放入紅棗沸水中,繼續(xù)用小火煎10分鐘即可食用。
功效:祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心。適用于神經(jīng)衰弱、失眠、胸中煩悶以及風(fēng)寒感冒、咳嗽等。本湯春季適用。
食用:趁溫食用,吃棗吃蔥白,喝湯,每天1-3次,每次150-200毫升。
百合蘆筍湯
材料:鮮百合100克,清水蘆筍罐頭1罐,食鹽、味精各適量。
做法:鮮百合掰成片,去內(nèi)膜,用食鹽搓后洗凈,放入沙鍋中,加適量清水,煮至七成熟;開罐取出蘆筍,切成段放入鮮百合湯中,加入食鹽、味精即可食用。
功效:清心安神、潤肺止咳。適用于心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽干等。
食用:佐餐食用,吃百合、蘆筍,喝湯,每天1-3次,每次150-200毫升。
女性在月經(jīng)期間要注重飲食調(diào)養(yǎng)，要注意防寒保暖，這一時(shí)期女性的免疫力相對會(huì)比較差，如果不注意良好的調(diào)理，甚至誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，在月經(jīng)期間女性盡量不要吃螃蟹，螃蟹屬于涼性的食物，容易造成月經(jīng)不調(diào)，下面我們就來了解一下月經(jīng)期間吃了螃蟹怎么辦？我們來看一下這方面的內(nèi)容。
在月經(jīng)期間要注意衛(wèi)生，要預(yù)防感染，尤其要注意私處的清潔，在月經(jīng)期間最好不要盆浴，可以采用淋浴的方法，要預(yù)防泌尿系統(tǒng)的感染，在選擇衛(wèi)生巾的時(shí)候，要選擇柔軟舒適質(zhì)量佳的，另外要勤換，要保持私處的衛(wèi)生和清潔。
在飲食方面也要注重良好的調(diào)養(yǎng)，當(dāng)然不能吃一些發(fā)物，不能吃一些辛辣刺激和油膩性的食物，應(yīng)該多喝水，多吃一些有助于補(bǔ)氣血和溫補(bǔ)類的食物，比如紅糖、大棗、枸杞子等，都有助于月經(jīng)期間的調(diào)養(yǎng)，另外要避免過度勞累，要保持充分的休息，保持充足的睡眠。
在月經(jīng)期間一定要注意防寒保暖，要避免受到寒涼的刺激，不能喝冷水，不能吃一些冷飲，在月經(jīng)期間如果受到過冷的刺激就容易誘發(fā)經(jīng)血量變少，甚至造成痛經(jīng)的情況。當(dāng)然在月經(jīng)期間也不能吃螃蟹，如果是吃了螃蟹，可以通過一些溫補(bǔ)的食物來彌補(bǔ)。
以上簡單的了解了月經(jīng)期吃了螃蟹怎么辦？如果在月經(jīng)期間吃了螃蟹，可以通過吃一些較為溫補(bǔ)類的食物來進(jìn)行彌補(bǔ)，螃蟹屬于生冷的食物，吃螃蟹容易引起痛經(jīng)，甚至造成月經(jīng)紊亂等情況，所以在月經(jīng)期間的飲食調(diào)養(yǎng)也是需要重視的。
我們都知道大多數(shù)女性在來月經(jīng)期間內(nèi)身體的素質(zhì)都會(huì)變得比較低，抵抗力也會(huì)下降，所以這個(gè)時(shí)候女性一定要吃一些比較有營養(yǎng)價(jià)值的食物，必要的時(shí)候可以選擇吃一些補(bǔ)品，這樣就能夠有效的避免一些病毒的侵入，并且能夠使身體不至于太過虛弱，那么月經(jīng)期間飲食食譜都有哪些呢?
女性在處于經(jīng)期的時(shí)候，身體的抵抗力比平時(shí)要差一些，所以一定要記得保暖。保暖在經(jīng)期的時(shí)候是一件非常重要的事情，它不僅僅是因?yàn)樯眢w的抵御能力較差，更是因?yàn)楸Ｅ梢詼p輕痛經(jīng)。就算是在夏天非常炎熱的時(shí)候，在經(jīng)期的時(shí)候也不要穿露臍的衣服。
在我們月經(jīng)來了之后不能做的事情有許多，所以這會(huì)給許多的女性帶來不必要的煩惱。月經(jīng)是女性成熟的標(biāo)志，所以這是每個(gè)女生都不可以避免的。在月經(jīng)期間我們更應(yīng)該做的是要保證自己的心情愉悅，這樣更加有助于身心健康。
在月經(jīng)期間有許多的注意事項(xiàng)值得我們?nèi)フJ(rèn)真學(xué)習(xí)。在月經(jīng)的時(shí)候去游泳或者是泡澡是千萬不可以，因?yàn)檫@樣很容易讓下體感染。除此之外在月經(jīng)的時(shí)候最好不要吃辛辣冷的食物，特別是一些習(xí)慣性痛經(jīng)的女性，吃了這些食物會(huì)加重痛經(jīng)的程度。
為了讓自己的身體更加健康，其實(shí)我們可以在經(jīng)期的時(shí)候?yàn)樽约簲M定一個(gè)生理期食譜。比如說在月經(jīng)的時(shí)候早晚喝一杯紅糖水，可以有助于補(bǔ)氣血。喝紅糖水有一個(gè)更好補(bǔ)氣血方法，就是在紅糖水里面加幾顆紅棗，最好是將紅棗切成兩半之后放入水中。
在經(jīng)期的時(shí)候只要你吃對了食物，就可以起到很好的豐胸作用。很多人都比較喜歡吃龍蝦，其實(shí)在經(jīng)期的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍埼r就可以起到豐胸的作用。這種食物的做法也非常的簡單，就是將龍蝦放入沸水中煮熟之后蘸料來吃。之所以龍蝦可以在經(jīng)期時(shí)起到豐胸作用，是因?yàn)樗w內(nèi)有豐富的蛋白質(zhì)。
經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的水果，香蕉就是最好的一種選擇。女性在月經(jīng)期間吃香蕉可以有助于排血，而且香蕉里面也有豐富的維生素，它可以幫助女性更好的睡眠。
女性來月經(jīng)的時(shí)候，很多情況都可能造成食欲不振，但是也一定要補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃一些含高蛋白的食物。魚類里面就有豐富的高蛋白，而且它的脂肪也不是太多，吃了也不會(huì)長胖，所以在經(jīng)期的時(shí)候也可以選擇多吃魚類。
經(jīng)期的時(shí)候除了在飲食方面一定要注意意外，在生活的許多方面也一定要注意。對于一些健身達(dá)人的女性來說，在月經(jīng)來了之后最好不要進(jìn)行一些激烈運(yùn)動(dòng)。有一個(gè)常識(shí)相信大多數(shù)女性都知道，就是在經(jīng)期的時(shí)候不能有性生活發(fā)生，如果情況嚴(yán)重的話很有可能會(huì)死亡。
蛋糕是我們生活中比較常見的東西，很多女性平時(shí)都喜歡吃蛋糕，女性月經(jīng)期間是有很多的注意事項(xiàng)的，不過月經(jīng)期間是可以吃蛋糕的，月經(jīng)期間除了可以吃蛋糕之外，還需要注意個(gè)人衛(wèi)生，保持外陰清潔，干凈，多注意休息，飲食上盡量以清淡為主，少吃辛辣刺激的食物，以免對身體健康造成影響。
經(jīng)期吃什么好
1、月經(jīng)前：通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
(2)富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅(jiān)果等。
2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
(1)溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
(2)舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
(3)其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經(jīng)后：月經(jīng)過后，尤其是月經(jīng)過多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。
(1)富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含鐵高的食物：魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
經(jīng)期吃什么水果好
女性在月經(jīng)期間可以選擇吃一些適合自己的水果，對調(diào)節(jié)月經(jīng)有一定的幫助。
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用，如西瓜、梨子、獼猴桃等。
女性在經(jīng)期可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮、人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。如果月經(jīng)量多或體質(zhì)燥熱的女性，也可以選擇吃性平的水果，如蘋果、葡萄、無花果、火龍果等。
女性們在來月經(jīng)的時(shí)候，有很多東西都要忌口，比如不能抽煙喝酒，不能吃辛辣刺激性的食物等等，另外可以多吃木耳、紅豆、豬血等等，這些食物都具有很好的補(bǔ)血效果，尤其豬血的含鐵量很高，所以特別適合在月經(jīng)期間的時(shí)候吃，那么來月經(jīng)的時(shí)候能不能吃大閘蟹呢？
月經(jīng)期間能吃大閘蟹嗎？
月經(jīng)的主要表現(xiàn)為宮內(nèi)膜受卵巢激素的影響出現(xiàn)周期性變化。脫落的子宮內(nèi)膜匯同血液從陰道流出，稱為月經(jīng)。月經(jīng)期間女性不能吃生冷的東西，除了冷飲及生拌涼菜外，螃蟹、田螺、蚌肉等食品在經(jīng)期也不宜食用，因其可能刺激子宮和輸卵管收縮，誘發(fā)或加重痛經(jīng)。而螃蟹屬陰，吃多會(huì)通體發(fā)涼。這也是為什么人們吃螃蟹時(shí)總要吃姜的原因，因?yàn)榻詼乜梢则?qū)寒。
經(jīng)期不能吃螃蟹，而且經(jīng)期需要注意衛(wèi)生，如果不注意很容易受外界和內(nèi)在環(huán)境的影響發(fā)生各種疾病。有時(shí)因?yàn)榄h(huán)境變化、情緒波動(dòng)、寒冷刺激、或過重勞動(dòng)引起月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、痛經(jīng)、經(jīng)量過多或過少等情況，因此應(yīng)重視經(jīng)期衛(wèi)生。月經(jīng)期間必須注意加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。
1、月經(jīng)前：通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅(jiān)果等。
2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
（2）舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
（3）其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經(jīng)后：月經(jīng)過后，尤其是月經(jīng)過多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。
（1）富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
石榴味道酸甜可口，不僅是許多人平時(shí)很愛吃的一種水果，而且其養(yǎng)生功效也很多。石榴不僅能夠起到清熱、平肝、止瀉的作用，而且黃疸性肝炎、哮喘患者也很適宜吃。女性經(jīng)期時(shí)，可以適量吃點(diǎn)石榴，但不能吃多，因?yàn)榻?jīng)期過度食用石榴，可能會(huì)出現(xiàn)止血現(xiàn)象，進(jìn)而影響到正常的月經(jīng)量。
一、月經(jīng)期間可以吃石榴嗎
女性經(jīng)期可適量吃石榴，不會(huì)對月經(jīng)造成影響。因?yàn)槭竦臓I養(yǎng)豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，能夠補(bǔ)充女性在月經(jīng)期間流失的能量。而且石榴還含有紅石榴多酚和花青素，能補(bǔ)充肌膚所失的水份，可以改善女性在經(jīng)期里的皮膚狀況。
二、經(jīng)期能不能大量吃石榴
如果經(jīng)期過量食用的話，會(huì)損傷牙齒、導(dǎo)致上火、引發(fā)便秘甚至是出現(xiàn)腸胃不適等問題。另外，如果長期的在月經(jīng)期間大量食用石榴，還有可能會(huì)對月經(jīng)周期、月經(jīng)量等產(chǎn)生影響。
三、經(jīng)期吃多少石榴合適
石榴本身在平時(shí)也是不能多吃的，在月經(jīng)期間更是要控制好食用量，以免對身體造成不利影響，所以一天吃半個(gè)到1個(gè)中等大小的石榴即可。
四、經(jīng)期吃石榴有什么好處
1、補(bǔ)血養(yǎng)氣
女性月經(jīng)期間，不僅會(huì)流失大量的血液，體內(nèi)的大部分鐵元素也會(huì)隨之流失，而石榴中含有礦物質(zhì)鐵，食用后具有一定補(bǔ)血功效，同時(shí)石榴能促進(jìn)血液的循環(huán)，提高血液運(yùn)輸氧氣的能力。
2、安神促睡眠
經(jīng)期可能會(huì)出現(xiàn)情緒煩躁、失眠等現(xiàn)象，而石榴中的碳水化合物能幫助補(bǔ)充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養(yǎng)不足而出現(xiàn)的疲憊、易怒等現(xiàn)象，有安神促進(jìn)睡眠的作用。
3、增強(qiáng)免疫力
女性在月經(jīng)期間身體一般是比較虛弱的，抵抗力下降，而石榴中含有比較豐富的蛋白質(zhì)和維生素，能有效的提高身體的抗病能力，增強(qiáng)身體免疫力。
4、滋養(yǎng)肌膚
月經(jīng)期間，可能會(huì)出現(xiàn)皮膚變粗糙、長痘痘的現(xiàn)象，而石榴中含有的花青素和紅石榴多酚，都是具有極強(qiáng)的抗氧化能力，能清除體內(nèi)的自由基，緩解肌膚衰老。再者，石榴中鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)含量也較多，能起到滋潤肌膚，緩解經(jīng)期皮膚問題的作用。
五、月經(jīng)期吃石榴的注意事項(xiàng)
經(jīng)期的時(shí)候注意最好不要將吃剛從冰箱中拿出的石榴，要等常溫后再食用，以免受寒而導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。石榴是比較難消化的，所以脾胃虛寒、消化功能不佳的女性在經(jīng)期要少吃或是不吃石榴。
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