月經(jīng)期間常腰酸 應(yīng)該怎么辦？
月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話(huà)題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“月經(jīng)期間常腰酸 應(yīng)該怎么辦？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
月經(jīng)期飲食的宜與忌
月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來(lái)潮期間，機(jī)體也會(huì)受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動(dòng)、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過(guò)多者。因此，月經(jīng)期除了避免過(guò)分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌。
(1)忌生冷，宜溫?zé)幔鹤鎳?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
(2)忌酸辣，宜清淡：月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多。
(3)葷素搭配，防止缺鐵：婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚(yú)類(lèi)和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品。可選擇食用，滿(mǎn)足婦女月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要?？傊陆?jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。
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：女人經(jīng)期腰痛很常見(jiàn)，那么月經(jīng)期間腰疼是什么原因，月經(jīng)期間腰疼怎么辦呢？下面為您介紹月經(jīng)期間腰疼怎么辦，看看吧。
婦女由于有月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點(diǎn)，同時(shí)又有月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節(jié)育等病理特點(diǎn)，所以腰痛是常見(jiàn)的病癥。一般的婦女腰痛常見(jiàn)原因有以下幾種：子宮位置異常，盆腔炎、盆腔腫瘤、盆腔血癥、放環(huán)等刺激，壓迫神經(jīng)也引起腰痛。
1、千萬(wàn)不要用手去捶，用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過(guò)猛，輕揉就可以了。這個(gè)特殊時(shí)期，女生本來(lái)就身體弱，用力捶容易導(dǎo)致女生受不了，更容易導(dǎo)致經(jīng)血紊亂。
2、之所以腰背酸痛，與經(jīng)血排出不暢有關(guān)系，可以用熱水袋熱敷小腹，在一定程度上能防止小腹受涼，促進(jìn)血液流通，減少腰腹痛的機(jī)率。
3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那個(gè)小靠枕，坐直點(diǎn)，抬頭挺胸，這樣堅(jiān)挺的姿勢(shì)能減少腰腹的疼痛感。
4、熱敷關(guān)元穴。將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，這個(gè)橫向的寬度就是3寸。以它為準(zhǔn)，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復(fù)熱敷10分鐘。
5、按壓合谷穴。并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點(diǎn)處就是合谷穴。每天一有時(shí)間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。每次按壓時(shí)都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開(kāi)、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。
6、命門(mén)穴和你腹部的神闕穴（也就是肚臍眼）是前后相對(duì)的。只要以你的肚臍為標(biāo)準(zhǔn)圍繞腰部做一個(gè)圓圈，與你的背后正中線(xiàn)的交點(diǎn)就是命門(mén)穴。可以在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門(mén)穴。
7、每天溫水，熱點(diǎn)更好，泡腳最少20分鐘，并且把裝滿(mǎn)熱水的熱水袋放在腰上，可以減緩疼痛。
8、月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)冷過(guò)強(qiáng)的刺激，適當(dāng)休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動(dòng)。
9、腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節(jié)，可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖。
10、腰痛患者，切忌束腰，因?yàn)槭梢鹁植垦貉h(huán)障礙，加重病情。
11、對(duì)于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補(bǔ)丸等，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用。
12、如果疼痛不能忍受時(shí)，注意經(jīng)期衛(wèi)生，可以口服鎮(zhèn)痛藥物或一般非特異止痛藥。如水楊酸鹽類(lèi)，有退熱止痛之效，如布洛芬400mg，每日3-4次，不過(guò)建議少用。
月經(jīng)期間腰疼怎么辦，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
月經(jīng)期間痛經(jīng)怎么辦
1、月經(jīng)期間痛經(jīng)怎么辦
很多女性朋友都有過(guò)痛經(jīng)的經(jīng)歷,導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多,那么痛經(jīng)怎么辦?以下就是治療痛經(jīng)的小偏方。
玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效。
2、痛經(jīng)的表現(xiàn)
每次于月經(jīng)數(shù)小時(shí)后,在下腹有難以忍受的痙攣性疼痛,呈一陣一陣地間歇性,藥物不易緩解,每次疼痛持續(xù)2～3分鐘,間歇十幾分鐘,如此持續(xù)數(shù)小時(shí),但一般不超過(guò)12小時(shí),很少超過(guò)24小時(shí)。疼痛?？缮婕暗酱笸惹懊?常有四肢冰冷、頭痛或有胃痛、便稀等癥,也可誘發(fā)支氣管炎等。
病情輕者疼痛不明顯,嚴(yán)重的如盆腔炎在行經(jīng)前及經(jīng)期特別嚴(yán)重。盆腔部疼痛常常在經(jīng)前一二天出現(xiàn),經(jīng)期較重,在月經(jīng)干凈時(shí)消失。經(jīng)前一二天也可有乳房脹痛、頭痛、便稀、下腹和背部脹痛等癥狀。
3、痛經(jīng)原因
沖住氣血郁滯,氣血運(yùn)行欠暢通,故經(jīng)前或經(jīng)期少腹脹痛、拒按,經(jīng)量少或排出不暢;經(jīng)血瘀滯,故色暗有塊;塊下瘀滯稍通,故疼痛暫減;瘀滯隨經(jīng)血而外泄,故經(jīng)后疼痛自消。但若郁滯之因未除,則下次經(jīng)期腹痛復(fù)發(fā)。舌質(zhì)紫暗,脈沉弦,均為氣滯血瘀之象。
外感或內(nèi)蘊(yùn)濕熱,流注沖任,阻滯氣血,經(jīng)行不暢,故經(jīng)來(lái)腹痛;熱擾沖任,則量多色紅有塊;熱灼津液,則經(jīng)水質(zhì)稠;濕熱下注,傷及任帶,則平日帶下色黃或有穢臭。舌脈均為濕熱內(nèi)盛之象。
痛經(jīng)的誤區(qū)
1、痛經(jīng)會(huì)自動(dòng)痊愈
痛經(jīng)會(huì)自動(dòng)痊愈嗎?痛經(jīng)需要治療嗎?如果女性的痛經(jīng)并不存在器質(zhì)性的病變,則大部分人可能會(huì)自動(dòng)痊愈。但如果女性是由于存在器質(zhì)性的病變的話(huà),就需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查,找出引起痛經(jīng)的原因,避免拖延病情,引起更嚴(yán)重的并發(fā)癥。
2、溫?zé)岑煼ㄖ委熗唇?jīng)
很多女子痛經(jīng)了,就抱著一個(gè)熱水袋。其實(shí),溫?zé)岑煼ㄖ委熗唇?jīng)并非適合所有人,因?yàn)槲覀冋Ｈ说捏w質(zhì)是分為虛、實(shí)、寒、熱的,對(duì)于虛寒型體質(zhì)采用溫?zé)岑煼ㄖ委煵庞泄π?而對(duì)于其他體質(zhì)的女性則不宜采用這種方法治療痛經(jīng)。
3、吃藥緩解痛經(jīng)
有些女性不明自己痛經(jīng)的原因,單純的靠吃止痛藥等來(lái)緩解痛經(jīng)問(wèn)題。其實(shí)這也是痛經(jīng)治療誤區(qū)。因?yàn)闃?gòu)成女性痛經(jīng)的原因分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng),根據(jù)不同原因造成的痛經(jīng),其解決的方法也會(huì)不同,濫用藥還可能加重痛經(jīng),或產(chǎn)生一種依賴(lài)性。
痛經(jīng)應(yīng)該吃什么
1、維生素E
眾所周知,卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用,而維生素E正好可促進(jìn)卵巢中的激素分泌,為卵巢加點(diǎn)“油”,對(duì)緩解痛經(jīng)非常有效。另外,由于月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快,此時(shí)服用維生素E,不僅有助身體排出毒素,對(duì)改善皮膚干燥也大有裨益。
2、微酸食物
月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點(diǎn)有酸味的食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。此外,痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后,都應(yīng)保持大便通暢,因?yàn)橐坏┍忝?就很容易讓子宮頸和子宮移位,加劇疼痛,導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以,要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。
3、低脂肪素食
在月經(jīng)期間,飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主,這些食物富含不飽和脂肪酸,而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量,從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋(píng)果、荔枝肉、櫻桃等。
一、女性月經(jīng)期間吃什么好？
月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
女性月經(jīng)期間吃什么好？
二、女性月經(jīng)期間需禁忌的食物
1、忌生冷食物，宜食溫?zé)帷?/p>
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋(píng)果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品。
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
女性月經(jīng)期間吃什么好？
3 、要防止缺鐵，葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，以滿(mǎn)足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
月經(jīng)來(lái)潮或月經(jīng)前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱(chēng)痛經(jīng)。痛經(jīng)發(fā)生的原因?；蛞蚰嬌?，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào)，氣機(jī)不暢，血行受阻。因濕熱蘊(yùn)結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時(shí)，宜治1標(biāo)止癇，待疼痛減輕，以預(yù)防為主才能達(dá)到較好的治療和美容效果。
三、經(jīng)期食譜
姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
姜棗紅糖水
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。
山楂桂枝紅糖湯
韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
韭汁紅糖飲
月季花茶
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開(kāi)放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤(rùn)膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
月季花茶
姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
姜汁薏苡仁粥
烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖；30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過(guò)多或功能性子宮出血。
烏梅紅糖飲
黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。
黑木耳紅棗飲
導(dǎo)讀：月經(jīng)期期間的禁忌，女性在月經(jīng)期間有很多事情需要注意，這樣才能使女性安全度過(guò)個(gè)周期，那么月經(jīng)期期間的禁忌到底有哪些呢？
女人最在乎的不光是自己的容貌，還有自己的健康，我們知道每個(gè)健康的女人都會(huì)有月經(jīng)，所以月經(jīng)這個(gè)特殊的時(shí)期一定要好好保護(hù)自己，日常保健很重要，那么你們知道經(jīng)期的禁忌有什么嗎?
禁忌1：吃咸食
女性在月經(jīng)來(lái)潮前京戲忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫。頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
禁忌2：喝含氣飲料
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
禁忌3：吃刺激性食物
月經(jīng)來(lái)潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類(lèi)，還要少吃肥肉。動(dòng)物油和甜食。
禁忌4：吃辛辣生冷食物
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
經(jīng)期的禁忌有很多，尤其是在飲食上，上述這些就是女性經(jīng)期的飲食禁忌，遠(yuǎn)離這些禁忌女人會(huì)或的很健康，如果這些禁忌都存在就會(huì)給身體造成很大的傷害。
經(jīng)期不能做的事：
1、不宜慷慨高歌
你有沒(méi)有注意到：在月經(jīng)期間，嗓音會(huì)不如平時(shí)圓潤(rùn)動(dòng)聽(tīng)，嗓子容易疲勞。這是因?yàn)榻?jīng)期內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化造成的。
女性聲帶是受體內(nèi)性激素影響的。在月經(jīng)期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發(fā)生變化，主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細(xì)血管充血水腫，聲帶變脆。如果不加控制地高聲大叫，用聲過(guò)度，會(huì)使原本就容易出血的聲帶毛細(xì)血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。長(zhǎng)此下去，就會(huì)導(dǎo)致聲帶勞損受傷變厚，于是婉轉(zhuǎn)悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。據(jù)統(tǒng)計(jì)，臨床上聲帶出血的病人女性明顯多于男性，其主要原因也就在于此。
為了保護(hù)你那甜美動(dòng)聽(tīng)的歌喉，從月經(jīng)來(lái)潮前兩天開(kāi)始到經(jīng)期結(jié)束為止，請(qǐng)不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧。
2、不宜捶打腰背
許多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感覺(jué)，她們常常會(huì)用手去捶打腰背，酸痛是暫時(shí)得到緩解了，但這樣做卻可能引來(lái)更大的麻煩。
原來(lái)，例假期間，盆腔充血明顯，女性會(huì)感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等，甚至出現(xiàn)疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期過(guò)后便可自動(dòng)消失，一般無(wú)需治療。然而，若是這時(shí)用力捶打腰背，則會(huì)使局部受到震動(dòng)刺激，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，于是引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。另外，女性此時(shí)全身和局部的抵抗力較低，子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面，宮頸口松弛，如果經(jīng)常受到來(lái)自外部的捶打刺激，既有礙于創(chuàng)面的修復(fù)愈合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。
月經(jīng)期期間的禁忌，專(zhuān)家指出，女性在月經(jīng)期間內(nèi)要多吃水果和蔬菜，辛辣刺激性的食物不要食用，另外酒類(lèi)也不要喝。
月經(jīng)期間可以洗頭嗎
1、月經(jīng)期間可以洗頭嗎
能,但要拒絕生冷。為什么?因?yàn)榕嗽诮?jīng)期抵抗力下降,如果受寒易致氣血凝滯,引發(fā)月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng),所以了,經(jīng)期不宜吹風(fēng)受寒,冒雨涉水,冷水洗腳或冷水浴,不吃生冷食物,這些是有它的道理的,于是得出對(duì)健康完全沒(méi)有影響的最佳方案:用溫水洗澡洗頭!
2、經(jīng)期怎么洗頭
月經(jīng)期間盡量在白天的中午洗頭,而且注意洗頭時(shí)間要短,洗完頭一定要多花點(diǎn)時(shí)間吹干,洗完頭不要馬上外出,在室外可以戴上帽子,避免頭部受到風(fēng)寒。如果是上班族無(wú)法白天洗頭,根據(jù)經(jīng)驗(yàn)法則,建議盡量不要在生理期的頭兩天洗,可選在經(jīng)血較少的第三天以后再洗,洗完一定要完全吹干,有此經(jīng)驗(yàn)之后,你應(yīng)該養(yǎng)成只要發(fā)現(xiàn)生理期快來(lái)時(shí)就趕快洗頭的習(xí)慣。
經(jīng)期并不是所有時(shí)間都不能洗頭,要保持這樣對(duì)女性而言非常難,可以變通一下。就是洗頭的時(shí)候盡量在白天、中午的時(shí)候,在洗頭的時(shí)候應(yīng)注意縮短洗頭的時(shí)間,洗完之后再用吹風(fēng)筒吹干。洗完頭之后不要馬上就出門(mén),要出門(mén)應(yīng)該帶上帽子,以防止頭部受到風(fēng)寒。
3、女人洗頭的禁忌
3.1、臨睡前不宜洗頭
“臨睡前洗頭,尤其是等不及吹干就睡覺(jué),最易引發(fā)感冒和頭痛”,據(jù)彭康介紹,“晚上洗頭,而又沒(méi)有擦干的話(huà),會(huì)使水分滯留于頭皮上,夜而冷凝,長(zhǎng)期如此,會(huì)導(dǎo)致氣滯血淤,經(jīng)絡(luò)阻閉。
3.2、飽餐后洗頭傷心又傷胃
中國(guó)社會(huì)科學(xué)院老年科學(xué)研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)熊必俊認(rèn)為,吃飽飯后,洗澡,皮膚和肌肉血流量增加,胃部沒(méi)有充分血液,就會(huì)影響食物的消化和吸收。雖然洗澡不是劇烈運(yùn)動(dòng),但對(duì)于患有心腦血管疾病的人,飯后馬上洗頭洗澡可能會(huì)造成心臟缺血,引發(fā)心腦血管疾病的猝發(fā)。
3.3、酒后洗頭會(huì)要命
很多人喜歡喝兩盅,如果飲酒后沒(méi)過(guò)多久就洗頭,很有可能出現(xiàn)頭暈、眼發(fā)黑和嘔吐等癥狀。
月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)
1、注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等,月經(jīng)期間如果受到突然和過(guò)強(qiáng)的冷刺激,可引起經(jīng)血過(guò)少或痛經(jīng)。
2、避免過(guò)勞,不宜吃生冷、酸辣、酒類(lèi)等刺激性食物,多飲開(kāi)水,保持大便通暢,減少盆腔充血,注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠 。
3、注意衛(wèi)生、防止感染:應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。
4、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動(dòng)。
月經(jīng)期間的飲食
1、月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物,不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物,一則有礙消化,二則易損傷人體陽(yáng)氣,導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過(guò)少,甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
2、月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤(rùn)腸通便的食物,如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同時(shí)也應(yīng)多喝水,以幫助消化,使大便通暢。因?yàn)樵陆?jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通,以致引起盆腔和下半身充血。
3、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重經(jīng)期的各種不適。
4、多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
