維e作用有哪些？揭秘維e的療效
飲食養(yǎng)生的作用有哪些。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《維e作用有哪些？揭秘維e的療效》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
日常的生活中，大多數(shù)人都在保健，很多人保健選擇使用維生素，因?yàn)榫S生素可以快速滲透皮膚，達(dá)到潤膚，發(fā)揮其中的功效，維生素膠囊用針戳破后，把里面的汁液涂在皮膚上都可以的，能祛痘，美容養(yǎng)顏，維生素e的作用很廣泛，需要我們仔細(xì)的來了解一下。
維生素e的作用
維生素E可滲透至皮膚內(nèi)部而發(fā)揮其潤膚作用，同時，維生素E還能保持皮膚彈性。把維生素E膠囊用針戳破，取其內(nèi)的液體涂抹在疤痕上輕輕揉按5-10分鐘，每天兩次，持之以恒就會有比較好的效果。
第一，維生素e的作用(對于成年女性)。維生素E是延緩衰老、美容祛斑的瑰寶。從三四十歲的婦女對維生素E的追捧到十八歲的少女對維生素E的偏好，維生素E成了愛美的成年女性朋友日常飲食必需品。
這是因?yàn)樵诰S生素E的作用下，女性皮膚免受自由基的傷害、防止皮膚衰老、防止脂褐素沉著于皮膚、阻止生理性色素色斑的產(chǎn)生;并且，對不慎受紫外線灼傷的皮膚，維生素E還能起到良好的修護(hù)作用。此外，維生素E還有助于治療痛經(jīng)、不孕癥及習(xí)慣性流產(chǎn)，在保護(hù)胎兒、預(yù)防新生兒溶血和黃疸的發(fā)生等方面有較好的療效。
第二，維生素e不僅是成年女性的選擇，也是中老年人不可或缺的產(chǎn)品。維生素E的作用也是相當(dāng)顯著的。中老年人由于年歲的增長，相對于青壯年時期，身體器官機(jī)能開始減退，體內(nèi)自由基的聚集增多，組織及血液中過氧化脂質(zhì)增加，因此患動脈粥樣硬化、腦血栓等疾病的危險性大大增加。
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很多女性平時都是非常在意自己的容貌的，平時都會很注意美容養(yǎng)顏，除了平時自己敷一些面膜，去美容院做做保養(yǎng)，還會自己補(bǔ)充一些營養(yǎng)元素，維生素e和維生素c對身體的好處大家都知道，尤其是維生素e，是女性很好的美容產(chǎn)品，那么維生素e到底存在于哪些食物中，又有什么好處呢!
維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。通過補(bǔ)充適宜的維生素能達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、延緩衰老的目的，保護(hù)肌膚，令肌膚有彈性，幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚因一些慢性或隱性的傷害而失去彈性直至老化，促進(jìn)肌肉的正常發(fā)育及保持肌膚的彈性。
富含維生素e的食物：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。芹菜，辣椒，西紅柿等。
植物油就是維生素E最好的食物來源，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。
平時多補(bǔ)充一些維生素e當(dāng)然是有好處的，一般情況下，通過食用這些食物就能夠起到一定維生素e的功效，當(dāng)然你也可以選擇自己服用一些維生素e膠囊，但是一定要注意量，不要吃得太多，否則可能會導(dǎo)致維生素e中毒，自己要均衡。
維生素在我們的人體健康中發(fā)揮著非常重要的作用，而維生素分為多種類型，維生素e就是其中的一種，天然的維生素e可以起到調(diào)節(jié)人體激素、提高性欲、防癌、抗衰老、美容養(yǎng)顏以及用作氧化劑等作用，人們可以在日常生活中多補(bǔ)充維生素e，幫助更好地提高自身健康。
一、維生素e的功效和作用：
1、維生素E最大的作用是可以對人體的性激素水平進(jìn)行調(diào)節(jié)，能維持生殖器官的正常機(jī)能，提高性欲?？梢允沟媚行缘木訑?shù)量生成增加、提高精子的活力，增強(qiáng)男性生育能力;也可以使得女性的雌性激素濃度提高，預(yù)防流產(chǎn)等。
2、維生素E是一種脂溶性維生素，是抗氧化劑之一，在人體內(nèi)為了防止血管中出現(xiàn)膽固醇的堆積，每天都需要攝入含有不飽和的脂肪酸，但是這種物質(zhì)是很容易被血液氧化，所以維生素E進(jìn)入到人體內(nèi)被氧化后所產(chǎn)生的物質(zhì)能夠抑制脂類進(jìn)行氧化后，使得細(xì)胞從而避免受到來自脂肪酸的侵害。
3、維生素E具有防癌的作用，這是由于維生素E可以保護(hù)細(xì)胞膜后，從而避免遺傳基因受到來自自由基的損害，有效的提高人體自身的免疫系統(tǒng)的功能，并增強(qiáng)人體自身清除癌細(xì)胞的能力。
4、維生素E具有美容抗衰老的作用，人體的代謝過程會產(chǎn)生自由基，自由基會攻擊細(xì)胞從而傷害細(xì)胞的功能，使得人體加速衰老，衰老特征明顯。維生素E在人體內(nèi)與自由基發(fā)生一系列的化學(xué)還原反應(yīng)后，可以通過抑制自由基的過氧化作用從而達(dá)到保護(hù)細(xì)胞受到自由基的傷害從而延緩衰老。
5、維生素E能淡化色斑，脂褐素在皮膚細(xì)胞中的沉淀形成了色斑，那么維生素E的淡化色斑的原理是維生素E中和了自由基，擴(kuò)張了末梢血管，降低了血液粘稠度，改善血液循環(huán)，促進(jìn)營養(yǎng)成分的輸送以及體內(nèi)垃圾的排泄，從而改善自身機(jī)體功能，自然而然的色斑就淡化了。
二、擴(kuò)展資料：
富含維生素e的食物
1、富含維生素E的食物有：獼猴桃、菠菜、卷心菜、甘藍(lán)、萵苣、甘薯、山藥、杏仁、榛子、胡桃、堅(jiān)果、瘦肉、乳制品、蛋類等，凡是綠葉蔬菜含有的維生素E都是比較豐富的。
2、富含維生素E的壓榨植物油有：向日葵籽、芝麻、玉米、花生、山茶、紅花、大豆、面子小麥胚、魚肝油。
平時我們在日常的生活當(dāng)中有好多的時候會出現(xiàn)體內(nèi)缺乏維生素的情況，這也是在平時的時候最常見的問題，特別是我們在補(bǔ)充維生素時，會有時一起補(bǔ)充好幾樣，就拿維生素c和維生素e來說，有的時候好多的朋友不明白怎么吃，那么維c和維e一起吃好嗎？通過下在的介紹我們進(jìn)行一下了解。 ?
維c和維e可以一起服用。維生素E能延緩衰老。美化肌膚，消除色斑，保持皮膚潤白。凈化血液，保護(hù)血管。促進(jìn)性激素分泌，提高生育能力。增強(qiáng)肝的解毒功能，減少煙、酒、藥物、環(huán)境污染對身體的損害。維生素C可抗氧化，延緩衰老，促進(jìn)膠原蛋白的形成，使皮膚光滑、美白、有彈性。建議選擇保健品吃，如湯臣倍健維生素C加E咀嚼片，延緩衰老，消除色斑，保護(hù)血管，提高生育能力，增強(qiáng)肝的解毒功能。
但是不要睡覺前服用，因?yàn)樗X時，藥物可能長時間停留在胃內(nèi)，導(dǎo)致藥物長期刺激胃壁，而損傷胃。維生素一般是：飯后半小時后服用，不過，具體以藥品說明書準(zhǔn)。新鮮的水果及蔬菜、蛋類、肉類等是最好的維生素C等其它各類維生素的來源，建議通過食物進(jìn)行補(bǔ)充最好。攝入不足時，才考慮在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行藥物補(bǔ)充。
通過上述的介紹，我們知道了維c和維e一起吃沒問題，不過在平時我們補(bǔ)充維生素的時候盡量從日常的飲食當(dāng)中補(bǔ)充，這樣不但對身體好，而且還可以在補(bǔ)充維生素的同時也補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)，對于直接補(bǔ)充維生素的方法來說，一般不建議。
不少人都想過色斑，比如說雀斑、黃褐斑、老年斑等。人的臉上一旦出現(xiàn)色斑，即使五官在精致，那么人也是沒有美感可言的。治療色斑的方法有很多，比如說多吃維生素c和維生素e等可以美容的食物，除此之外，還要做到做好防曬工作、曬后修復(fù)工作、少用化妝品、用天然護(hù)膚品、保證睡眠質(zhì)量等。
1、做好防曬工作。
陽光中的紫外線是引起雀斑的原因之一，它讓潛伏的黑色素變得活躍，慢慢地就變成了一個個小斑點(diǎn)。出門之前要提前抹好防曬霜，陽光強(qiáng)烈時撐一把防紫外線的遮陽傘，或者是戴上遮陽帽，盡可能地阻擋陽光對面部的照射。
2、不要忽視曬后修復(fù)。
盡管已經(jīng)做了防曬的準(zhǔn)備，但總是會有疏漏之處，這時就需要回家之后進(jìn)行曬后修復(fù)的工作。除了涂抹修復(fù)霜之外，還要記得給臉部肌膚補(bǔ)充水分。
3、少用化妝品。
化妝品中含有汞、鉛、砷等重金屬，它們可以讓你在化妝之后變得光彩奪目，可是這美麗背后的代價就是肌膚質(zhì)量的日趨下降。滲透進(jìn)來的重金屬還會誘發(fā)、加劇皮膚深層中黑色素的沉著，讓斑點(diǎn)越來越多、越來越明顯。因此盡量不要化妝，無法避免的場合之下，一定要記得仔細(xì)卸妝。
4、多吃美容的食物。
許多食物對于營養(yǎng)肌膚是大有裨益的，比如番茄中含有能夠抑制黑色素的谷胱甘肽，胡蘿卜中富含能夠清除自由基、抗氧化的胡蘿卜素，還有維生素C、E等都是美容的好幫手。
5、用天然的護(hù)膚品。
廠家生產(chǎn)的祛斑產(chǎn)品中多添加了很多工業(yè)元素，長期使用多有副作用。這里推薦一種天然又便利的護(hù)膚品，那就是土豆。將生土豆切成薄片，敷在有雀斑的地方，能夠淡化斑點(diǎn)。
6、保證睡眠質(zhì)量。
經(jīng)常熬夜、睡眠不足，都會令肌膚加速衰老、加重黑色素沉著。形成科學(xué)合理的作息時間，保證八小時睡眠，讓肌膚也能夠有足夠的時間來休息和自我修復(fù)。
7、適量飲用紅酒。
紅酒能夠幫助清除自由基，抵抗細(xì)胞被氧化，還能活血養(yǎng)顏，對減少色斑、肌膚年輕化有很大的作用。
維生素E是一種人體所需要的營養(yǎng)成分，如果人體缺乏維生素E就會使身體抵抗力下降，皮膚也會變的粗糙，暗淡，有色斑等情況，在日常生活中很多食物當(dāng)中也含有大量的維生素E，多吃新鮮蔬菜也會補(bǔ)充維生素E。
維生素E的功效
原則：缺乏維生素會導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題；適量攝取維生素可以保持身體強(qiáng)壯健康；過量攝取維生素卻會導(dǎo)致中毒。
缺乏：維生素E缺乏，會導(dǎo)致不育，流產(chǎn)，肌肉性萎縮等。
生育酚能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。
維生素E可用于防治男性不育癥、燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合癥、美容等方面。
維生素E在臨床上常用維生素E治療先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)。
維生素E可有效對抗自由基，抑制過氧化脂質(zhì)生成，祛除黃褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素生成。
維生素E的禁忌
維生素E為脂溶性維生素，溶于脂肪中才能被胃腸黏膜吸收，應(yīng)宜飯后吃用，才能夠較完全地被人體吸收。
維生素E對熱不敏感，但油炸影響其效果。
維生素E在鐵鹽、鉛鹽或油脂酸敗的條件下，會加速其氧化而被破壞。
長期大劑量應(yīng)用會有潛在毒性，有的可出現(xiàn)唇炎、惡心、嘔吐、眩暈、視力模糊、胃腸功能及性腺功能紊亂等癥狀。
在許多蔬菜和水果中都含有大量的維生素c維生素e，所以多吃蔬菜和水果，有助于補(bǔ)充每天所必需的維生素c與維生素e。而蔬菜水果攝入不足的人，可以定期吃維生素c維生素e保健品來補(bǔ)充。葡萄籽則是一種從葡萄籽中提取出來的天然物質(zhì)成分，對人也能夠起著淡斑美白作用。如果將維生素c和維生素e與葡萄籽一起吃的話，又有怎樣的功效?
如果是天然的維生素C和維生素E是可以和葡萄籽一起食用的，他們之間是沒有人任何副作用，對身體是沒有傷害的。
人人都知道維C、維E是人體不可或缺的，維C適合清除血液、血漿里的自由基。維E是脂溶性的，是細(xì)胞壁里最有效的抗氧化物質(zhì)。
維C的美白原理是什么?
維C能抑制酪氨酸酶的合成，而酪氨酸酶是黑色素生成不可或缺的一個環(huán)節(jié)。
維C能治感冒嗎?
通過口服大劑量的維C治療感冒在醫(yī)學(xué)界尚有爭議，但是維C能增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的功效得到了學(xué)術(shù)界的承認(rèn)。實(shí)驗(yàn)證明，每天口服1000毫克維C，堅(jiān)持服用兩個月后，免疫系統(tǒng)在各方面的功能都有明顯的提高。維C已經(jīng)被證明能加強(qiáng)巨噬細(xì)胞的作用，從而提高人體抵抗細(xì)菌感染的能力。
維C能降低癌癥發(fā)病率嗎?
醫(yī)學(xué)證明能。同時維C對于尾氣、鉛、汞等幾十種有毒物質(zhì)有解毒的效果，在現(xiàn)代城市霧霾頻出的環(huán)境中，維C對人體的保健功能更加得到人們的認(rèn)可。
維C需要補(bǔ)充多少劑量才合適呢?
每日至少攝入100毫克才能保護(hù)身體避免由于營養(yǎng)缺乏而導(dǎo)致的疾病。每日的最佳劑量是在一個安全劑量范圍內(nèi)使身體各項(xiàng)機(jī)能達(dá)到巔峰的狀態(tài)，每日需要攝取1000毫克，但很難從食物中得到滿足。
維E除了抗自由基、抗老化外，還能提高人體免疫力，降低LDL低密度膽固醇，防止動脈硬化、降低心臟病的發(fā)病率。
維E每日的攝入量多少合適呢?
有專家建議每日攝入400~800國際單位，同時還強(qiáng)調(diào)每日攝入3200國際單位也對人體無任何副作用;還有專家建議每日攝入150~400毫克。在孕期、哺乳期、兒童期服用請遵醫(yī)囑。
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