營養(yǎng)奶粉這樣選才靠譜
中醫(yī)養(yǎng)生美容靠譜嗎。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“營養(yǎng)奶粉這樣選才靠譜”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
為了讓寶寶更加健康的成長，諸多寶媽都喜歡給寶寶選擇營養(yǎng)奶粉，但是具體怎么選是一個(gè)難題。專家表示在選擇過程中首先要看營養(yǎng)成分表中標(biāo)明的營養(yǎng)成分是否齊全，含量是否合理、其次要選擇知名企業(yè)的產(chǎn)品、還要看產(chǎn)品的沖調(diào)性和口感、最后一定要選擇接近母乳的配方奶。
1、營養(yǎng)成分表中標(biāo)明的營養(yǎng)成分是否齊全，含量是否合理。
營養(yǎng)成分表中一般要標(biāo)明熱量，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等基本營養(yǎng)成分，維生素類如維生素A、維生素D、維生素C、部分B族維生素，微量元素如鈣、鐵、鋅、磷，或者還要標(biāo)明添加的其他營養(yǎng)物質(zhì)。其中可以著重看一下油的成分，如果含有棕櫚油成分，容易引起寶寶鈣質(zhì)不吸收，上火，大便干硬甚至無法大便，盡量選擇植物油配方的奶粉。
2、選擇知名企業(yè)的產(chǎn)品。
由于規(guī)模較大的生產(chǎn)企業(yè)技術(shù)力量雄厚，產(chǎn)品配方設(shè)計(jì)較為科學(xué)、合理，對原材料的質(zhì)量控制較嚴(yán)，生產(chǎn)設(shè)備先進(jìn)，企業(yè)管理水平較高，產(chǎn)品質(zhì)量也有所保證。現(xiàn)在市面上有不少醫(yī)藥公司背景的奶粉品牌，其品牌可信賴度和產(chǎn)品質(zhì)量更有保障。
3、要看產(chǎn)品的沖調(diào)性和口感。
很多媽媽覺得泡沫多的奶粉不好，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。例如我聽我朋友介紹的某品牌奶粉，泡沫多的原因是因?yàn)椴惶砑尤魏蜗輨?，只要沖調(diào)得慢一些，就可以充分融解，不加添加劑對寶寶的健康更為有益。
4、配方和母乳越接近越好，母乳是寶寶最理想的食物來源。
配方奶粉做到和母乳越接近，越是有利于提高寶寶的抵抗力，母乳中的核苷酸含量為72mg/L，是寶寶抵抗力的重要來源。
在給寶寶食用嬰幼兒配方奶的時(shí)候，作為一個(gè)理智的媽媽，還應(yīng)該盡力避免盲目消費(fèi)的傾向。其實(shí)奶粉和其他任何消費(fèi)品一樣，并不是越貴就越好。很多進(jìn)口品牌在占領(lǐng)高端市場后，為了更好地打開中國市場，會(huì)推出自己的中檔產(chǎn)品，針對不同的消費(fèi)者推出不同的產(chǎn)品，這樣的做法，類似同一個(gè)服裝品牌有一線，二線系列。在研發(fā)方面，都會(huì)資源共享，并且有品牌保證，這樣的產(chǎn)品很值得推薦。
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在生活中，家長在對尚未長大的寶寶進(jìn)行照看的時(shí)候，其都希望能夠通過自己的雙手和照看而讓寶寶健康茁壯的成長，因此，在飲食上的營養(yǎng)搭配工作，自然也就不能有所忽視，那么，兩周歲寶寶的營養(yǎng)食譜有哪些呢？
在我們的膳食中，提供熱能的主要還是谷類。2歲小兒對谷類的消化吸收已沒有什么問題，因此，諸如米飯、饅頭等主食品對兒童還是適宜的，而帶餡的包子、餃子等食品是較受小兒歡迎的。在主食品中，油炸類食品還應(yīng)避免。在副食品中，鮮魚及各種肉蛋類、海味品等能夠提供較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂溶性維生素及微量元素，尤其是雞蛋，營養(yǎng)價(jià)值高，又易于消化，且較價(jià)廉，是兒童首選的副食品。豆制食品是我國的傳統(tǒng)食品，它營養(yǎng)豐富，是廉價(jià)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。
在六大類營養(yǎng)物質(zhì)中，富含維生素和無機(jī)鹽的還有蔬菜類，尤其是橙綠色蔬菜，諸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜葉等營養(yǎng)價(jià)值更高。
由于2歲小兒24顆乳牙已長齊，具有一定的咀嚼能力，只要將蔬菜切成細(xì)絲、小片或小丁，就能既滿足小兒對營養(yǎng)素的需求，又適應(yīng)小兒此時(shí)期的咀嚼能力。
1、巧虎米飯
食材：米飯、玉米、青豆、胡蘿卜、雞胸脯肉、奶酪、雞蛋、海苔、耗油、玉米淀粉。
做法：將米飯壓實(shí)，倒扣在盤子上，取一團(tuán)米飯用保鮮膜包住捏出巧虎的兩個(gè)耳朵。蛋黃里加入適量玉米淀粉攪拌均勻，倒入蛋黃液待一面凝固后翻至另一面凝固即可。奶酪片用小剪刀修成橄欖形鋪在臉下半部分。芝士片剪兩個(gè)小半圓形放耳朵上和眼球。海苔剪出如圖形狀。玉米、青豆、胡蘿卜丁準(zhǔn)備好。炒鍋放油，油熱后放入雞肉丁翻炒至5成熟，蔬菜粒繼續(xù)翻炒，最后加入適量蠔油。將炒好的菜擺在巧虎旁邊即可。
2、青椒胡蘿卜山藥泥
食材：山藥、胡蘿卜、青椒、色拉油、食鹽、香油。
做法：將胡蘿卜和青椒洗干凈切成末。在鍋中倒點(diǎn)油，將它們炒至斷生。等山藥冷卻后，壓成泥。將壓好的山藥泥倒入碗中，加入炒好的青椒胡蘿卜，加入鹽，將所有食物抓勻。準(zhǔn)備好果凍模，在內(nèi)壁涂上一層香油，然后填入混合山藥泥，用勺子壓緊。再倒扣在盤中，即可開吃。
通過上文的敘述，相信大家對于兩周歲大的寶寶可以吃的營養(yǎng)食譜已經(jīng)有所了解，在生活中，家長在為寶寶的飲食進(jìn)行安排的時(shí)候，一定要注意結(jié)合寶寶成長發(fā)育的階段來為其準(zhǔn)備相應(yīng)的滋補(bǔ)食譜。
我們常聽到女性為了豐胸而大量食用木瓜的情況，但是木瓜豐胸靠譜嗎？木瓜能豐胸的情況已經(jīng)存在很久了，女性們也特別的相信，但是后來發(fā)現(xiàn)吃了很多木瓜也沒達(dá)到目的。據(jù)了解，其實(shí)這是一種誤解，木瓜豐胸的效果并不好。但木瓜含有豐富的營養(yǎng)，是水果中的佼佼者，對身體健康也十分有利是真的。
中國食用的木瓜是番木瓜，屬嶺南名果，其果肉細(xì)致多汁、香氣濃郁、營養(yǎng)豐富，有萬壽瓜和百益水果之稱，但沒有豐胸的作用，木瓜能豐胸的說法是不科學(xué)的。
女性乳房發(fā)育與雌性激素有關(guān)，而木瓜中的維生素、礦物質(zhì)、木瓜酶、木瓜酵素沒有刺激雌激素生長的作用。特別是木瓜的蛋白酶有分解脂肪作用，長期大量食用，會(huì)使體內(nèi)包括乳房的脂肪減少，乳房變小。
木瓜中含有一種酵素能消化蛋白質(zhì)，可促進(jìn)食物的消化吸收，因此有健脾消食功效。木瓜中的蛋白酶可分解脂肪，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)代謝，從而達(dá)到減肥目的。木瓜酶有益乳腺發(fā)育有催奶效果;木瓜酵素能幫助溶解皮脂及老化角質(zhì)，使皮膚光潔紅潤，有美容效果。
木瓜雖好但不宜多吃。有人為豐胸一天吃3到4個(gè)木瓜已屬過量，超過中國居民平衡膳食400克的標(biāo)準(zhǔn)。而大量吃木瓜會(huì)引起易怒、頭疼、嘔吐、無力、視物模糊等癥狀，嚴(yán)重者可導(dǎo)致死亡。
特別提醒：木瓜中的番木瓜堿對人體有微毒，每次不宜多吃，過敏體質(zhì)者慎食。懷孕期婦女不能食用木瓜，食用后易引起子宮收縮和腹痛。
為了自身的健康與生活，愛美的女同胞們切勿盲目豐胸，要使用健康正確的方法才是，例如運(yùn)動(dòng)、使用摩亭等。
我們正常想到補(bǔ)鈣都會(huì)先選擇牛奶，而高鈣奶更是首選。高鈣奶真的比普通奶的補(bǔ)鈣效果好嗎？所謂高鈣奶，顧名思義就是鈣含量更高的牛奶。很多人可能會(huì)想，同樣是牛奶，為什么高鈣奶的鈣就多一些呢？以下，看專家給大家解密，什么食物補(bǔ)鈣效果更好呢？
高鈣奶更補(bǔ)鈣？高鈣奶的原料也是普通牛奶，只是在生產(chǎn)的時(shí)候，人為地額外添加一些鈣，也就使得高鈣奶中的鈣含量高一些了。
雖然我們平時(shí)都叫它高鈣奶，不過，它其實(shí)有一個(gè)更專業(yè)的名字：“鈣強(qiáng)化奶”。高鈣奶與普通牛奶相比沒啥差距。
這物補(bǔ)鈣才最靠譜海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
動(dòng)物骨頭
動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。
豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會(huì)味道可口，營養(yǎng)豐富。
蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。
高鈣奶更補(bǔ)鈣？
高鈣奶的原料也是普通牛奶，只是在生產(chǎn)的時(shí)候，人為地額外添加一些鈣，也就使得高鈣奶中的鈣含量高一些了。
雖然我們平時(shí)都叫它高鈣奶，不過，它其實(shí)有一個(gè)更專業(yè)的名字：“鈣強(qiáng)化奶”。
高鈣奶與普通牛奶相比沒啥差距。
這物補(bǔ)鈣才最靠譜
海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
動(dòng)物骨頭
動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。
豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會(huì)味道可口，營養(yǎng)豐富。
蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。
大蒜是我們平時(shí)常吃的一種蔬菜，大蒜經(jīng)常用于作為調(diào)味品，其實(shí)在潤肺止咳方面也有一定的作用，比如說當(dāng)咳嗽的時(shí)候可以把大蒜含到口中，另外也可以做成冰糖蒜泥，或者是大蒜冰糖水等等，之所以大蒜具有止咳的作用，因?yàn)榇笏饫锩婧写笏馑?，有一定的抗炎殺菌的效果?/p>
大蒜止咳靠譜嗎
(1)生含大蒜
剝一粒大蒜，含在口中，輕咬一下，蒜味一出，慢慢咽下，1粒含1小時(shí)，咽癢立減，咳嗽緩解。
(2)冰糖蒜泥
取大蒜十幾瓣，搗成泥放入杯中，加冰糖適量，用開水沖泡，溫服當(dāng)茶飲，每日1次，咳嗽嚴(yán)重者每日2次，此方法具有快速止咳化痰的特效。
(3)蒸大蒜水
用大蒜2-3瓣，大人用7-8瓣，拍碎，放入碗中，加水，再放入鍋里去蒸，水開后蒸15分鐘，嚴(yán)重時(shí)可一日三次，可以不吃大蒜只喝水。
(4)大蒜冰糖煮水喝
感冒咳嗽時(shí)，用30克大蒜、10克冰糖加200毫升水，先用大火將水煮開，再用小火慢燉幾分鐘，最后熬成一小碗的量喝下去。
(5)煮生姜大蒜紅糖水
如果咳喘嚴(yán)重，白色稀痰較多，說明受寒較重。小孩可用生姜3片、大蒜3瓣、紅糖半勺，成人用生姜7-8片、大蒜7-8瓣，紅糖一勺、放入鍋中加水，中火燒10分鐘即可，嚴(yán)重時(shí)可一日3次。
(6)烤大蒜
取三四頭大蒜，去皮后，把蒜瓣切成一個(gè)個(gè)薄片。晚上睡前將切片的蒜瓣排著放在暖氣的四周邊沿上烤，第二天一早，蒜片就基本烤干、烤黃了，但注意不要烤成焦黑的。然后把烤干的蒜片用搟面杖搟碎成末，越碎越好。挖上一湯匙蒜末倒入茶杯中，再適當(dāng)加上一點(diǎn)紅糖，倒入開水，攪拌均勻，喝下。一天喝一兩杯，連喝了兩三天，咳嗽就會(huì)減輕。
臉龐是人與人交往中留下第一印象的關(guān)鍵部位，而在目前備受人們推崇的臉型中，小V臉是女性朋友之間最欣賞的一種美女式臉頰，因此，要想通過日常飲食調(diào)理吃出小V臉，本文特分享給大家五種食物。
菠菜
小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和維他命C，但是必須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營養(yǎng)的食材。
此外，菠菜中還含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。
西芹
西芹這種蔬菜在我們的日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)，它本身含有的芹菜油還可以有效減低血壓和幫助利尿，因此可以說它是一種非常健康的綠色蔬菜。而實(shí)際上，西芹除了一定的利尿消水腫效果之外，在一定程度上也可以幫助消耗臉上的脂肪。因?yàn)槲髑劭梢源龠M(jìn)口腔的活動(dòng)，這也就是說，當(dāng)mm吃西芹的時(shí)候，口腔就需要不斷地運(yùn)動(dòng)來讓西芹被胃吸收，這樣臉上的脂肪就要不斷地代謝讓口腔能夠持續(xù)活動(dòng)。這樣就可以輕松瘦臉了。
木瓜
很多人都知道木瓜是的營養(yǎng)非常豐富，而且對于豐胸的功效是尤為突出。但是事實(shí)上，木瓜除了以上的功能之外，還可以幫助想瘦臉的mm甩掉臉上的脂肪，從此遠(yuǎn)離大餅?zāi)?。因此木瓜本身可以幫助分解脂肪，但木瓜進(jìn)入口腔的時(shí)候，分解脂肪的物質(zhì)也同樣會(huì)對臉上多余的脂肪起到一定的分解效用。所以說，多吃木瓜不但可以豐胸，而且也同樣可以甩掉臉上的脂肪!
豆苗
所謂的豆苗，實(shí)際上就是我們常說的豌豆苗。而在我們?nèi)粘Ｋ缘亩姑纾蟛糠侄际嵌姑缰械哪凵液湍廴~，豆苗的這兩個(gè)部位的口感是非常的嬌嫩的，因此很多人經(jīng)常都會(huì)吃豆苗。除此之外，多吃豆苗其實(shí)還可以減掉自己臉上的贅肉，塑造纖小的巴掌臉。
豆苗中含有各種維生素和胡蘿卜素，這些物質(zhì)可以對于利水消腫有著不容忽視的功效，因此當(dāng)mm攝取豆苗的時(shí)候，這些物質(zhì)就會(huì)幫助消除臉上的水腫，讓浮腫的臉變瘦。另外，豆苗還可以促進(jìn)口腔活動(dòng)，這樣就可以讓臉上的脂肪在口腔不斷的活動(dòng)中被消耗掉，這樣對于瘦臉就更加容易了。
檸檬
飲用檸檬水瘦臉是小臉明星宋慧喬的獨(dú)門秘笈。檸檬能夠軟化并清潔皮膚，同時(shí)還能增加臉部彈性。早餐前喝一杯檸檬水有助促進(jìn)消化、能幫助你排清體內(nèi)多余的代謝物以及消除臉部的浮腫，是非常理想的瘦身、瘦臉食物。
一般來講，要想讓臉部呈現(xiàn)出令人羨慕的小V臉臉型，大家除了要經(jīng)常做臉部運(yùn)動(dòng)外，在飲食中，還要多吃一些能夠促進(jìn)臉部新陳代謝的含鉀量高的食物，本文所提到的豆苗和檸檬等食物，就位列其中。
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