天然維e的功效與作用
養(yǎng)生有什么作用與功效。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“天然維e的功效與作用”，僅供您在養(yǎng)生參考。
維生素在我們的人體健康中發(fā)揮著非常重要的作用，而維生素分為多種類型，維生素e就是其中的一種，天然的維生素e可以起到調(diào)節(jié)人體激素、提高性欲、防癌、抗衰老、美容養(yǎng)顏以及用作氧化劑等作用，人們可以在日常生活中多補充維生素e，幫助更好地提高自身健康。
一、維生素e的功效和作用：
1、維生素E最大的作用是可以對人體的性激素水平進行調(diào)節(jié)，能維持生殖器官的正常機能，提高性欲?？梢允沟媚行缘木訑?shù)量生成增加、提高精子的活力，增強男性生育能力;也可以使得女性的雌性激素濃度提高，預(yù)防流產(chǎn)等。
2、維生素E是一種脂溶性維生素，是抗氧化劑之一，在人體內(nèi)為了防止血管中出現(xiàn)膽固醇的堆積，每天都需要攝入含有不飽和的脂肪酸，但是這種物質(zhì)是很容易被血液氧化，所以維生素E進入到人體內(nèi)被氧化后所產(chǎn)生的物質(zhì)能夠抑制脂類進行氧化后，使得細胞從而避免受到來自脂肪酸的侵害。
3、維生素E具有防癌的作用，這是由于維生素E可以保護細胞膜后，從而避免遺傳基因受到來自自由基的損害，有效的提高人體自身的免疫系統(tǒng)的功能，并增強人體自身清除癌細胞的能力。
4、維生素E具有美容抗衰老的作用，人體的代謝過程會產(chǎn)生自由基，自由基會攻擊細胞從而傷害細胞的功能，使得人體加速衰老，衰老特征明顯。維生素E在人體內(nèi)與自由基發(fā)生一系列的化學(xué)還原反應(yīng)后，可以通過抑制自由基的過氧化作用從而達到保護細胞受到自由基的傷害從而延緩衰老。
5、維生素E能淡化色斑，脂褐素在皮膚細胞中的沉淀形成了色斑，那么維生素E的淡化色斑的原理是維生素E中和了自由基，擴張了末梢血管，降低了血液粘稠度，改善血液循環(huán)，促進營養(yǎng)成分的輸送以及體內(nèi)垃圾的排泄，從而改善自身機體功能，自然而然的色斑就淡化了。
二、擴展資料：
富含維生素e的食物
1、富含維生素E的食物有：獼猴桃、菠菜、卷心菜、甘藍、萵苣、甘薯、山藥、杏仁、榛子、胡桃、堅果、瘦肉、乳制品、蛋類等，凡是綠葉蔬菜含有的維生素E都是比較豐富的。
2、富含維生素E的壓榨植物油有：向日葵籽、芝麻、玉米、花生、山茶、紅花、大豆、面子小麥胚、魚肝油。
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日常的生活中，大多數(shù)人都在保健，很多人保健選擇使用維生素，因為維生素可以快速滲透皮膚，達到潤膚，發(fā)揮其中的功效，維生素膠囊用針戳破后，把里面的汁液涂在皮膚上都可以的，能祛痘，美容養(yǎng)顏，維生素e的作用很廣泛，需要我們仔細的來了解一下。
維生素e的作用
維生素E可滲透至皮膚內(nèi)部而發(fā)揮其潤膚作用，同時，維生素E還能保持皮膚彈性。把維生素E膠囊用針戳破，取其內(nèi)的液體涂抹在疤痕上輕輕揉按5-10分鐘，每天兩次，持之以恒就會有比較好的效果。
第一，維生素e的作用(對于成年女性)。維生素E是延緩衰老、美容祛斑的瑰寶。從三四十歲的婦女對維生素E的追捧到十八歲的少女對維生素E的偏好，維生素E成了愛美的成年女性朋友日常飲食必需品。
這是因為在維生素E的作用下，女性皮膚免受自由基的傷害、防止皮膚衰老、防止脂褐素沉著于皮膚、阻止生理性色素色斑的產(chǎn)生;并且，對不慎受紫外線灼傷的皮膚，維生素E還能起到良好的修護作用。此外，維生素E還有助于治療痛經(jīng)、不孕癥及習(xí)慣性流產(chǎn)，在保護胎兒、預(yù)防新生兒溶血和黃疸的發(fā)生等方面有較好的療效。
第二，維生素e不僅是成年女性的選擇，也是中老年人不可或缺的產(chǎn)品。維生素E的作用也是相當(dāng)顯著的。中老年人由于年歲的增長，相對于青壯年時期，身體器官機能開始減退，體內(nèi)自由基的聚集增多，組織及血液中過氧化脂質(zhì)增加，因此患動脈粥樣硬化、腦血栓等疾病的危險性大大增加。
山藥是我們常吃的一種根莖類的蔬菜，它的功效是比較多的，比如說有健脾補肺的作用，有固腎益精的效果，平時適當(dāng)?shù)某砸恍?，能夠提高身體的抗病能力，男性適當(dāng)?shù)某砸恍┯芯徑庑怨δ苷系K的作用，對于女性來說，有一定的預(yù)防婦科疾病的效果，如果有慢性疾病，比如糖尿病，高血壓，都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，可以?dāng)作平時的一種常吃的食物。
維山藥的功效與作用
山藥性味平、甘、無毒。中醫(yī)認為，山藥具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。并且對肺虛咳嗽、脾虛泄瀉、腎虛遺精、帶下及小便頻繁等癥，都有一定的療補作用。
1、健脾益胃、助消化
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
2、滋腎益精
山藥含有多種營養(yǎng)素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。
3、益肺止咳
山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。
4、降低血糖
山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。
5、延年益壽
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。
6、抗肝昏迷
近年研究發(fā)現(xiàn)山藥具有鎮(zhèn)靜作用，可來抗肝昏迷。
山藥的適用人群
一般人群均可食用。特別適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者食用。特殊人群，如孕婦、產(chǎn)婦、嬰兒都能吃山藥。
孕婦能吃山藥。在孕期吃山藥就有一定的纖體的作用，因為山藥飽腹感較強但是營養(yǎng)豐富。吃山藥還可以幫助胃腸消化吸收，促進腸蠕動，預(yù)防和緩解便秘。
產(chǎn)婦能吃山藥。產(chǎn)后吃山藥就有一定的纖體的作用，因為山藥飽腹感較強但是營養(yǎng)豐富。吃山藥還可以幫助胃腸消化吸收，促進腸蠕動，預(yù)防和緩解便秘。
嬰幼兒能吃山藥。寶寶可以吃山藥，蒸熟后壓成泥，加入少許白糖調(diào)好就行了，還可以將山藥和骨頭一起熬湯，再將湯和粥一起煮開給寶寶吃，一次少吃點。寶寶消化功能還不是很健全的，吃多了會消化不良，要少量添加。
但也有部分人不適宜食用山藥，山藥有收澀的作用，故大便燥結(jié)者不宜食用，另外有實邪者忌食山藥。
維生素C是人體必須的物質(zhì)，如果人體缺乏維生素C的話，就很容易患有很多疾病，同時還會導(dǎo)致人體的免疫力下降，骨骼發(fā)育等也會受到很大的影響。一般來說，蔬菜和水果當(dāng)中會含有很高的維生素C，平時多吃水果和蔬菜可以補充人體缺乏的維生素。那么，維生素C的功效與作用是什么呢?
1、促進骨膠原的生物合成，利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合;促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血;促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。
2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命;增強肌體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用;改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。
4、堅持按時服用維生素C，可使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。
5、維生素C可抑制色素的增加，使雀斑變淡，具有美白效果，可縮小毛孔，調(diào)整皮膚紋理。
維生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦產(chǎn)生，維生素C還可使其變淡，請多攝入維生素C，從防止產(chǎn)生祛斑開始保護皮膚，維生素C除具有美白作用外，還有增加膠原蛋白、調(diào)整皮膚紋理的作用。
6、維生素C不僅可通過飲食攝入來產(chǎn)生效果，還可涂在皮膚上產(chǎn)生效果，市場上的化妝水和雪花膏等美白化妝品中含有很少的維生素C和維生素C誘導(dǎo)體，長期使用，才有效果。
7、含維生素C的化妝品除具有美白作用外，還可收縮毛孔，調(diào)整皮膚紋理，洗臉后和上底妝前最好涂上一些，收縮毛孔。草莓、獼猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含維生素C，從保健品中攝入維生素C也是很好的方法，出差的時候，可方便地補充維生素C。
維生素e是一種具有很好的抗氧化作用的營養(yǎng)物質(zhì)在我們?nèi)粘ｏ嬍碃I養(yǎng)中含量比較豐富，其營養(yǎng)成分不僅對于女性有很好的滋補作用，同時對于男性生殖健康也有不可忽視的重要作用，生活中富含維生素e的主要食物有果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。人體吸收維生素e之后，不僅能夠防止身體過度氧化，抵抗衰老，對于預(yù)防各種老年性疾病效果更是突出。
我們生活中紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽。含維生素E的食物有較強的抗氧化作用,可防止不飽和脂肪酸過氧化,阻止脂褐素的形成?？筛纳坪途S護皮膚的彈性,減少皺紋,延緩皮膚衰老,維持皮膚的柔嫩與光澤,抑制色素斑,老年斑的形成,其健美皮膚的作用不容忽視.
此外維生素e對于皮膚細胞的修復(fù)作用也是相當(dāng)不錯的，食用維生素e不僅養(yǎng)顏祛斑，淡化皮膚細胞中的很色素，還具有防治痔瘡的作用，專家指出內(nèi)服維生素e治療痔瘡，并且治療的效果非常明顯。維生素e治療口腔潰瘍的效果非常好，并且沒有復(fù)發(fā)的趨勢。
維生素e是一種天然的雌激素，對于保養(yǎng)卵巢功能又很突出的功效，大家知道卵巢保養(yǎng)的好，皮膚就會盈潤有光澤，整個人也會看起來氣色非常好。并且由于維生素e它能滲透至皮膚內(nèi)部而發(fā)揮其潤膚作用，能夠有效的防止紫外線損傷，從而幫助我們保持皮膚彈性，避免皮膚受到紫外線的傷害。
平時我們在日常的生活當(dāng)中有好多的時候會出現(xiàn)體內(nèi)缺乏維生素的情況，這也是在平時的時候最常見的問題，特別是我們在補充維生素時，會有時一起補充好幾樣，就拿維生素c和維生素e來說，有的時候好多的朋友不明白怎么吃，那么維c和維e一起吃好嗎？通過下在的介紹我們進行一下了解。 ?
維c和維e可以一起服用。維生素E能延緩衰老。美化肌膚，消除色斑，保持皮膚潤白。凈化血液，保護血管。促進性激素分泌，提高生育能力。增強肝的解毒功能，減少煙、酒、藥物、環(huán)境污染對身體的損害。維生素C可抗氧化，延緩衰老，促進膠原蛋白的形成，使皮膚光滑、美白、有彈性。建議選擇保健品吃，如湯臣倍健維生素C加E咀嚼片，延緩衰老，消除色斑，保護血管，提高生育能力，增強肝的解毒功能。
但是不要睡覺前服用，因為睡覺時，藥物可能長時間停留在胃內(nèi)，導(dǎo)致藥物長期刺激胃壁，而損傷胃。維生素一般是：飯后半小時后服用，不過，具體以藥品說明書準。新鮮的水果及蔬菜、蛋類、肉類等是最好的維生素C等其它各類維生素的來源，建議通過食物進行補充最好。攝入不足時，才考慮在醫(yī)師指導(dǎo)下進行藥物補充。
通過上述的介紹，我們知道了維c和維e一起吃沒問題，不過在平時我們補充維生素的時候盡量從日常的飲食當(dāng)中補充，這樣不但對身體好，而且還可以在補充維生素的同時也補充體內(nèi)的營養(yǎng)，對于直接補充維生素的方法來說，一般不建議。
不少人都想過色斑，比如說雀斑、黃褐斑、老年斑等。人的臉上一旦出現(xiàn)色斑，即使五官在精致，那么人也是沒有美感可言的。治療色斑的方法有很多，比如說多吃維生素c和維生素e等可以美容的食物，除此之外，還要做到做好防曬工作、曬后修復(fù)工作、少用化妝品、用天然護膚品、保證睡眠質(zhì)量等。
1、做好防曬工作。
陽光中的紫外線是引起雀斑的原因之一，它讓潛伏的黑色素變得活躍，慢慢地就變成了一個個小斑點。出門之前要提前抹好防曬霜，陽光強烈時撐一把防紫外線的遮陽傘，或者是戴上遮陽帽，盡可能地阻擋陽光對面部的照射。
2、不要忽視曬后修復(fù)。
盡管已經(jīng)做了防曬的準備，但總是會有疏漏之處，這時就需要回家之后進行曬后修復(fù)的工作。除了涂抹修復(fù)霜之外，還要記得給臉部肌膚補充水分。
3、少用化妝品。
化妝品中含有汞、鉛、砷等重金屬，它們可以讓你在化妝之后變得光彩奪目，可是這美麗背后的代價就是肌膚質(zhì)量的日趨下降。滲透進來的重金屬還會誘發(fā)、加劇皮膚深層中黑色素的沉著，讓斑點越來越多、越來越明顯。因此盡量不要化妝，無法避免的場合之下，一定要記得仔細卸妝。
4、多吃美容的食物。
許多食物對于營養(yǎng)肌膚是大有裨益的，比如番茄中含有能夠抑制黑色素的谷胱甘肽，胡蘿卜中富含能夠清除自由基、抗氧化的胡蘿卜素，還有維生素C、E等都是美容的好幫手。
5、用天然的護膚品。
廠家生產(chǎn)的祛斑產(chǎn)品中多添加了很多工業(yè)元素，長期使用多有副作用。這里推薦一種天然又便利的護膚品，那就是土豆。將生土豆切成薄片，敷在有雀斑的地方，能夠淡化斑點。
6、保證睡眠質(zhì)量。
經(jīng)常熬夜、睡眠不足，都會令肌膚加速衰老、加重黑色素沉著。形成科學(xué)合理的作息時間，保證八小時睡眠，讓肌膚也能夠有足夠的時間來休息和自我修復(fù)。
7、適量飲用紅酒。
紅酒能夠幫助清除自由基，抵抗細胞被氧化，還能活血養(yǎng)顏，對減少色斑、肌膚年輕化有很大的作用。
很多女性平時都是非常在意自己的容貌的，平時都會很注意美容養(yǎng)顏，除了平時自己敷一些面膜，去美容院做做保養(yǎng)，還會自己補充一些營養(yǎng)元素，維生素e和維生素c對身體的好處大家都知道，尤其是維生素e，是女性很好的美容產(chǎn)品，那么維生素e到底存在于哪些食物中，又有什么好處呢!
維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。通過補充適宜的維生素能達到養(yǎng)顏護膚、延緩衰老的目的，保護肌膚，令肌膚有彈性，幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚因一些慢性或隱性的傷害而失去彈性直至老化，促進肌肉的正常發(fā)育及保持肌膚的彈性。
富含維生素e的食物：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。芹菜，辣椒，西紅柿等。
植物油就是維生素E最好的食物來源，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。
平時多補充一些維生素e當(dāng)然是有好處的，一般情況下，通過食用這些食物就能夠起到一定維生素e的功效，當(dāng)然你也可以選擇自己服用一些維生素e膠囊，但是一定要注意量，不要吃得太多，否則可能會導(dǎo)致維生素e中毒，自己要均衡。
花粉目前的應(yīng)運已經(jīng)很廣泛了，它具有很多的功效，能夠增強我們的體力，消除疲勞，對皮膚也好，幫助我們更好的入睡，保護肝臟，也能夠防治現(xiàn)在最常見的心腦血管疾病。
1、增強人體綜合免疫功能?；ǚ鄱嗵悄芗せ罹奘杉毎耐淌苫顒樱岣呷梭w抗病能力。增強體質(zhì)、消除疲勞、提高機體免疫力。國外許多運動員經(jīng)常食用花粉，國家體委正式將花粉定為我國運動員的保健食品。
2、防衰老、美容作用。蜂花粉屬營養(yǎng)性的美容化妝品，花粉中的VE、超氧化歧化酶(SOD)、硒等成分能滋潤營養(yǎng)肌膚，恢復(fù)皮膚的彈性和光潔。花粉中的肌醇可使白發(fā)變黑，脫發(fā)漸生，保持頭發(fā)烏黑亮麗。
3、防治腦心血管疾病?；ǚ壑械狞S酮類化合物能有效清除血管壁上脂肪的沉積，從而起軟化血管和降血脂的作用。
4、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進睡眠。
5、防治前列腺疾病。花粉是前列腺炎的克星，以油菜花粉效果最佳。治前列腺疾病前列康就是以花粉為原料的。推薦用洋槐花蜂蜜配積安堂油菜花粉效果最好，這是天然治療前列腺病好的。
6、減肥。服用蜂花粉可以吸收足夠的營養(yǎng)，造成飽食感。同時，花粉中的卵磷脂可燃燒過剩的脂肪，達到減肥的目的。
7、調(diào)節(jié)腸胃功能?；ǚ塾性S多殺菌成分，能殺滅大腸桿菌等，并能防治便秘。
8、保肝護肝?；ǚ壑械狞S酮類化合物同樣可防止脂肪在肝上的沉積。
9、輔助治療其他疾病?；ǚ蹖ω氀?、糖尿病、改善記憶力、更年期障礙等有較好效果。
在許多蔬菜和水果中都含有大量的維生素c維生素e，所以多吃蔬菜和水果，有助于補充每天所必需的維生素c與維生素e。而蔬菜水果攝入不足的人，可以定期吃維生素c維生素e保健品來補充。葡萄籽則是一種從葡萄籽中提取出來的天然物質(zhì)成分，對人也能夠起著淡斑美白作用。如果將維生素c和維生素e與葡萄籽一起吃的話，又有怎樣的功效?
如果是天然的維生素C和維生素E是可以和葡萄籽一起食用的，他們之間是沒有人任何副作用，對身體是沒有傷害的。
人人都知道維C、維E是人體不可或缺的，維C適合清除血液、血漿里的自由基。維E是脂溶性的，是細胞壁里最有效的抗氧化物質(zhì)。
維C的美白原理是什么?
維C能抑制酪氨酸酶的合成，而酪氨酸酶是黑色素生成不可或缺的一個環(huán)節(jié)。
維C能治感冒嗎?
通過口服大劑量的維C治療感冒在醫(yī)學(xué)界尚有爭議，但是維C能增強人體免疫系統(tǒng)的功效得到了學(xué)術(shù)界的承認。實驗證明，每天口服1000毫克維C，堅持服用兩個月后，免疫系統(tǒng)在各方面的功能都有明顯的提高。維C已經(jīng)被證明能加強巨噬細胞的作用，從而提高人體抵抗細菌感染的能力。
維C能降低癌癥發(fā)病率嗎?
醫(yī)學(xué)證明能。同時維C對于尾氣、鉛、汞等幾十種有毒物質(zhì)有解毒的效果，在現(xiàn)代城市霧霾頻出的環(huán)境中，維C對人體的保健功能更加得到人們的認可。
維C需要補充多少劑量才合適呢?
每日至少攝入100毫克才能保護身體避免由于營養(yǎng)缺乏而導(dǎo)致的疾病。每日的最佳劑量是在一個安全劑量范圍內(nèi)使身體各項機能達到巔峰的狀態(tài)，每日需要攝取1000毫克，但很難從食物中得到滿足。
維E除了抗自由基、抗老化外，還能提高人體免疫力，降低LDL低密度膽固醇，防止動脈硬化、降低心臟病的發(fā)病率。
維E每日的攝入量多少合適呢?
有專家建議每日攝入400~800國際單位，同時還強調(diào)每日攝入3200國際單位也對人體無任何副作用;還有專家建議每日攝入150~400毫克。在孕期、哺乳期、兒童期服用請遵醫(yī)囑。
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