左旋肉堿瘦身需要注意這些問題
夏季養(yǎng)生需要注意哪些。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“左旋肉堿瘦身需要注意這些問題”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
減肥一直都是肥胖人群非常關(guān)注的一個(gè)問題，關(guān)于減肥的方法有很多：通過手術(shù)減肥、節(jié)食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥等等，左旋肉堿瘦身也是種有效的減肥方法，這種方法適合于運(yùn)動(dòng)減肥者食用，可以將脂肪轉(zhuǎn)化為能量。關(guān)于減肥瘦身每個(gè)人都有適合自己的方法，不應(yīng)該盲目跟風(fēng)，雖然左旋肉減堿瘦身法很有效，但是應(yīng)該用正確的方法才會(huì)有效果。
左旋肉堿瘦身法的注意要點(diǎn)：
1，對(duì)左旋肉堿理解有錯(cuò)誤
認(rèn)為左旋肉堿就是單純的減肥藥，沒有了解和理會(huì)它的功能原理，吃完了就坐等瘦身，這種做法顯然是達(dá)不到減肥效果的。
2，使用方法上有錯(cuò)誤
正常情況下，在運(yùn)動(dòng)前30分鐘—2小時(shí)內(nèi)服用左旋肉堿是最佳時(shí)機(jī)，會(huì)把自身的協(xié)助脂肪燃燒功能發(fā)揮到最佳狀態(tài)。由于不同產(chǎn)品的劑型不同，以及產(chǎn)生作用的速度不同，可根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整提前服用的時(shí)間。例如，市面上一些德國產(chǎn)的左旋肉堿，因?yàn)槭侵苯涌诜姆勰﹦┬?，不用喝水，迅速含化的，所以，進(jìn)入身體內(nèi)起效也很快，像這類的產(chǎn)品，運(yùn)動(dòng)前30分鐘服用就可以了。
3，配合的運(yùn)動(dòng)量
上邊講到了，左旋肉堿的主要作用是把過大脂肪細(xì)胞一點(diǎn)一點(diǎn)搬運(yùn)到屏蔽外面，送給線粒體，讓它去燃燒脂肪，體外補(bǔ)充左旋肉堿會(huì)加速這個(gè)過程。也就是說，不配合運(yùn)動(dòng)，左旋肉堿是無法發(fā)揮它的作用的。運(yùn)動(dòng)一般以有氧運(yùn)動(dòng)為最佳，例如慢跑，健步走，自行車等等。如果是慢跑，無論哪種有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少要在30分鐘——1小時(shí)，因?yàn)樵谟醒踹\(yùn)動(dòng)過程中，在達(dá)到30分鐘以上的時(shí)長，體內(nèi)脂肪才開始燃燒。建議每次慢跑3公里以上，或是健步走5公里以上（或1萬步以上），加以控制飲食，效果才會(huì)突顯。
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今年4月，金華婺城警方在工作中發(fā)現(xiàn)，有人涉嫌在淘寶網(wǎng)上銷售暢銷品牌的假冒減肥藥品，而賣家所在地顯示是金華。
這一線索引起了辦案民警的重視。為了弄清情況，民警在淘寶網(wǎng)上找到了這家網(wǎng)店，發(fā)現(xiàn)這家店賣的減肥藥琳瑯滿目，只要是現(xiàn)在市場(chǎng)上暢銷的牌子，這里都能找到。
民警化身買家，從店內(nèi)購買了幾盒名叫“左旋肉堿茶多酚膠囊”的人氣減肥藥。送藥監(jiān)部門檢驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，這幾盒減肥藥均為假藥，主要成分是家中做菜常用的淀粉。
藥監(jiān)部門還從這些假減肥藥中檢驗(yàn)出了另一種成分——西布曲明。據(jù)了解，西布曲明是一種中樞神經(jīng)抑制劑，具有興奮、抑食等作用，但由于它有可能引起心腦血管疾病，也就是常說的中風(fēng)，還會(huì)出現(xiàn)口干、厭食、失眠、肝功能異常等危害嚴(yán)重的副作用。
2010年10月30日，國家藥監(jiān)局也宣布，停止生產(chǎn)、銷售和使用西布曲明制劑和原料藥。不過，由于西布曲明價(jià)格低廉，而且有一定的減肥功效，仍舊被一些黑心的不法商家添加到減肥藥品中牟取暴利。
我們吃了這個(gè)左旋肉堿到底會(huì)不會(huì)出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象呢?左旋肉堿到底是什么，大家應(yīng)該比我還清楚吧，特別是一些愛美的女孩子們，想要減肥瘦身的美眉們，對(duì)這個(gè)左旋肉堿應(yīng)該是一點(diǎn)都不陌生，但是最近很多在傳言，說左旋肉堿吃了之后會(huì)中毒的，所以說嚇得很多人都不敢用了，那么左旋肉堿會(huì)中毒嗎?
目的探討左旋肉堿治療抗精神病藥物急性中毒所致心肌損害的療效。方法將68例抗精神病藥物急性中毒合并心肌損害的患者按隨機(jī)數(shù)字表法分為對(duì)照組30例和試驗(yàn)組38例。對(duì)照組給予綜合治療,試驗(yàn)組在對(duì)照組治療的基礎(chǔ)上加用左旋肉堿(2g,1次.d-1,靜脈點(diǎn)滴),療程10d。所有病例均在治療前,治療后1、5、10d做床旁心電圖及心肌酶譜檢測(cè),同時(shí)分別記錄ApACHEⅡ評(píng)分。比較2組療效、住院時(shí)間及住院費(fèi)用。
結(jié)果試驗(yàn)組療效優(yōu)于對(duì)照組(p0.05),未見明顯不良反應(yīng);2組患者經(jīng)治療后CK和CK-MB、ApACHEⅡ評(píng)分均有下降,心律失常好轉(zhuǎn),試驗(yàn)組較對(duì)照組上述改變更顯著(p0.05或p0.01);試驗(yàn)組患者住院時(shí)間較對(duì)照組明顯縮短(p0.05)。結(jié)論左旋肉堿治療抗精神病藥物中毒所致心肌損害療效確切。
這個(gè)左旋肉堿是不會(huì)中毒的，并且還有治療毒素的效果，其實(shí)大家合理的食用這個(gè)左旋肉堿的話是不會(huì)給身體帶來這些副作用的，左旋肉堿主要是人們用來減肥用的，所以說很多女孩子想要得到更好的減肥效果，在這個(gè)時(shí)候就會(huì)給自己大量的吃左旋肉堿，這樣肯定是不對(duì)的。
減肥是很多女性經(jīng)常說的話也是一直在做的事情，目前有減肥作用的產(chǎn)品有很多，當(dāng)大家在購買減肥產(chǎn)品的時(shí)候完全可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇。左旋肉堿咖啡就大家比較熟悉的一款有減肥作用的咖啡，也是深受減肥人群信任的減肥產(chǎn)品，大家在喝喝左旋肉堿咖啡的時(shí)候也要注意到其危害性。
喝左旋肉堿咖啡拉肚子
1.應(yīng)該是體質(zhì)問題，或者說是吸收問題。有些人喝完可能會(huì)出現(xiàn)精力過于旺盛，影響睡眠，部分人會(huì)導(dǎo)致輕度腹瀉。
2.如果喝完有拉肚子的狀況出現(xiàn)應(yīng)該立即停止服用，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，所以一旦出現(xiàn)不良反應(yīng)，應(yīng)該立即停止服用!
3.左旋肉堿配黑咖啡，對(duì)于的效果來說還是有一定作用的，因?yàn)槎呓Y(jié)合可以促進(jìn)迅速燃燒。但是左旋肉堿一定要配合運(yùn)動(dòng)才有好的效果。
左旋肉堿咖啡危害
1心跳加速
喝了左旋肉堿咖啡之后，可能會(huì)出現(xiàn)心跳加速的情況，導(dǎo)致這種情況產(chǎn)生的原因主要是因?yàn)榉眠^量導(dǎo)致的，此外，含有某種減肥成分也會(huì)導(dǎo)致心跳加速。所以，在飲用左旋肉堿咖啡時(shí)，要注意飲用量，并購買正規(guī)的產(chǎn)品，以免導(dǎo)致心跳加速的發(fā)生。
2腹瀉
有些朋友在喝了左旋肉堿咖啡之后，也出現(xiàn)了腹瀉的情況。導(dǎo)致這種情況的原因主要有兩種，一種原因是服用過量導(dǎo)致的，另一種原因是因?yàn)樽笮鈮A咖啡中含有瀉藥成分導(dǎo)致的。如果是前者導(dǎo)致的，只要減少用量即可。如果是后者導(dǎo)致的，建議停止食用。
3失眠
左旋肉堿咖啡含有咖啡因，喝多了容易導(dǎo)致失眠，尤其是在睡前飲用左旋肉堿咖啡的話，失眠的情況就更容易發(fā)生。所以，左旋肉堿咖啡要少喝，睡前應(yīng)該禁止喝左旋肉堿咖啡。
關(guān)于左旋肉堿咖啡
左旋肉堿是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，對(duì)人體無毒副作用。一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關(guān)鍵的物質(zhì)。它的主要生理功能是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉。
【導(dǎo)讀】我們都知道我們的運(yùn)動(dòng)會(huì)在一定的程度上消耗很多的營養(yǎng)物質(zhì)的，而我們?cè)诮∩碇缶鸵皶r(shí)的補(bǔ)充這些營養(yǎng)物質(zhì)的，那么健身飲食需要注意的問題是什么呢？下面就為你介紹健身飲食需要注意的問題。
健身飲食需要注意的問題
第一手：運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中不能吃東西。絕大多數(shù)人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)前不宜吃東西，專家認(rèn)為不能一概而論，如果感覺肌體需要，適當(dāng)吃點(diǎn)東西是可以的。此外，運(yùn)動(dòng)中身體血液循環(huán)加快和水分消耗太多，人會(huì)感到渴和熱，可適當(dāng)補(bǔ)充水分，但不能暴飲。
第二手：經(jīng)常鍛煉者要多攝入蛋白質(zhì)。人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求，并不與活動(dòng)多少成正比。實(shí)際上蛋白質(zhì)最關(guān)鍵的作用是提供人體必須的化學(xué)物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員滑雪數(shù)十公里所需要的蛋白質(zhì)并不比處于休息狀態(tài)的人更多。人們通常所需的大部分蛋白質(zhì)來自牛、羊等肉類和乳制品，多吃沒有必要。
第三手：多吃營養(yǎng)補(bǔ)品有利于提高健身效果。實(shí)際上，對(duì)于大多數(shù)健康的成年人來說，補(bǔ)品是根本不需要的。生命肌體維持健康狀態(tài)所需要的數(shù)十種養(yǎng)分，只能從每天吃的各種食物中獲取。多吃營養(yǎng)補(bǔ)品，會(huì)造成營養(yǎng)上新的不平衡，損害健康。
健身之后及時(shí)補(bǔ)充兩種營養(yǎng)物質(zhì)：
碳水化合物
是人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的最佳能源，但人體碳水化合物的儲(chǔ)存有限。有氧情況人體會(huì)燃燒脂肪來提供能量。蛋白質(zhì)則主要在運(yùn)動(dòng)后幫助肌肉的修復(fù)和增長。
主食是碳水化合物的最好來源，進(jìn)食主食足夠運(yùn)動(dòng)的效率就高，運(yùn)動(dòng)后的疲勞消除就快。如果你的膳食中沒有足夠的主食，運(yùn)動(dòng)中也不可能無限制地燃燒脂肪，就只好將肌肉中的蛋白質(zhì)作為能源來燃燒，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，反而損失了肌肉組織。而且肌肉中蛋白質(zhì)的燃燒還會(huì)造成機(jī)體的過早疲勞和疲勞后的難以恢復(fù)。
健身飲食需要注意的問題
蛋白質(zhì)
而運(yùn)動(dòng)前后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以有效地幫助減少肌肉損傷，并促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是非常重要的。
所謂優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是氨基酸含量和種類及其比例適宜，在體內(nèi)能被機(jī)體充分利用的蛋白質(zhì)。如乳清蛋白可以通過提升肌肉組織的健康狀況來提高機(jī)體抗氧化能力、提升免疫力，并在降低熱量攝入的情況下增強(qiáng)飽腹感，并促進(jìn)脂肪利用，獲得更少的脂肪和更多的肌肉。
目前很多運(yùn)動(dòng)員通常都會(huì)直接沖飲乳清蛋白粉，或食用含有乳清蛋白的運(yùn)動(dòng)飲料和營養(yǎng)棒等產(chǎn)品，保證優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)充足供給，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和全面健康水平。
海參是一種比較珍貴的滋補(bǔ)品，里面含有多種有利于身體的物質(zhì)，對(duì)身體健康是非常有好處的。尤其是一些身體比較虛弱的病人來說，海參是一種很好的補(bǔ)品，營養(yǎng)價(jià)值極高。但是也因?yàn)槿绱耍⒌膬r(jià)格也不低，市場(chǎng)也比較好，海參的好壞也層次不齊，如果不了解的人，很可能會(huì)花了大價(jià)錢，卻買了劣質(zhì)的海參，得不償失。所以在購買海參的時(shí)候，一定要注意注意。
1.切記貪圖便宜。
正所謂便宜沒好貨，劣質(zhì)海參的市場(chǎng)銷售價(jià)都會(huì)很便宜；
2.看海參外形。
質(zhì)量好的海參一般個(gè)體大、肉質(zhì)肥厚、色澤光亮，個(gè)體完整無破碎現(xiàn)象。泡過藥水的海參一般都是用質(zhì)量較差的、個(gè)體不是很大的海參來泡發(fā)的，泡發(fā)后肉質(zhì)看上去松散，旁邊有較多的破碎的肉質(zhì)，水體渾濁；
3.用手摸海參表面。
質(zhì)量好的海參手摸上去彈性高，質(zhì)感好。藥水泡發(fā)后的海參，用手指按下肉體，易碎，沒有彈性。還應(yīng)該注意的是，使用了氫氧化鈉的食品因?yàn)楹兴州^多，往往會(huì)出現(xiàn)比較光亮的感覺，因此消費(fèi)者在購買時(shí)，應(yīng)適當(dāng)注意，不要購買特別漂亮、特別。
左旋肉堿是一種類氨基酸，這種物質(zhì)在紅色的肉類當(dāng)中含量很豐富，對(duì)我們的身體沒有任何的毒副作用。我們的日常飲食當(dāng)中，每天攝入的左旋肉堿含量大約在50毫克左右，如果是素食主義者，則每天攝入的左旋肉堿含量非常的少。左旋肉堿會(huì)參與到脂肪代謝過程中，能夠促進(jìn)脂肪氧化，是很好的減肥物質(zhì)。
動(dòng)物豐富來源的有瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、雞肉、兔肉、牛奶和乳清等；植物鱷梨、奇異果、提子、木瓜、檸檬、蘆薈、荷葉、普洱茶酪蛋白和麥芽等少量臺(tái)灣高山水果中。
禁食、素食、劇烈運(yùn)動(dòng)、肥胖、懷孕、男性不育、吃未強(qiáng)化肉堿的配方食品的嬰兒等人群容易缺乏肉堿。膳食中賴氨酸、維生素及鐵含量低也導(dǎo)致肉堿的缺乏。許多病人如心臟病、高血脂癥、腎病、肝硬化、營養(yǎng)不良、甲狀腺功能低下以及某些肌肉和神經(jīng)性疾病等，其肉堿水平普遍低下。左旋肉堿的補(bǔ)充主要依靠外源性補(bǔ)充，而且補(bǔ)充肉堿的重要性不亞于補(bǔ)充維生素和礦物元素。
左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關(guān)鍵的物質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解?？梢哉f肉毒堿是轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪酸的載體。在長時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，肉毒堿提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時(shí)也延緩了疲勞。
一定要注意，左旋肉堿如果缺乏，則容易導(dǎo)致身體肥胖，并且高血脂心臟病病人很容易缺乏左旋肉堿。愛美的女性通過補(bǔ)充左旋肉堿，可以促進(jìn)脂肪燃燒，使得身材更加苗條更加迷人。一般來說，服用左旋肉堿之后6個(gè)小時(shí)左右開始起作用，如果在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行大量的體育運(yùn)動(dòng)，減肥效果極好。
左旋肉堿是現(xiàn)在一種很火的減肥產(chǎn)品，但是呢，不能過度的依靠這些來減肥，其中所帶來的副作用很多可能都是你不知道的，而且左旋肉堿咖啡經(jīng)常和的話不僅讓人感到十分的勞累，會(huì)引起失眠，咖啡這種飲品也是不能經(jīng)常喝的，對(duì)男女的胸部都是會(huì)有影響的。
脂肪的代謝過程就是要經(jīng)過一個(gè)屏蔽，屏蔽外面就是線粒體，線粒體可以燃燒脂肪，使之變成能量。
被身體消耗，但是大脂肪細(xì)胞通不過這道屏蔽，所以左旋肉堿在當(dāng)中就起到了搬運(yùn)工的作用！把過大的脂肪細(xì)胞一點(diǎn)一點(diǎn)地搬運(yùn)到屏蔽外面，送給線粒體，讓它去燃燒脂肪！左旋肉堿是你身體中的肌肉組織分泌的，所以在運(yùn)動(dòng)過程中，體外補(bǔ)充左旋肉堿就會(huì)加速這個(gè)過程！
左旋肉堿是俗稱脂肪燃燒彈，無副作用，從一般的肉類中提取。服用左旋肉堿稍加運(yùn)動(dòng)，能提高脂肪的消耗，減肥達(dá)到事半功倍的效果！
左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解。它好像一部鏟車鏟起脂肪進(jìn)入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它（脂肪）。
而左旋肉堿正好充當(dāng)了脂肪到線粒體的“搬運(yùn)工”。要想達(dá)到理想的脂肪燃燒程度，體內(nèi)便需要一個(gè)理想的肉堿含量平衡。然而人體自身的肉堿合成量及從食物中攝入的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到需要，所以隨著年齡的增長，脂肪堆積逐漸成為必然。就是因?yàn)轶w內(nèi)左旋肉堿含量水平在逐漸降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉堿含量。因此，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿，讓你的脂肪及時(shí)燃燒，會(huì)讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。
用左旋肉堿來減肥相對(duì)來說還是挺穩(wěn)的，但是要記住一定要跟運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，這樣不僅效果好而且副作用也是相當(dāng)于無，還要安排好什么時(shí)候喝，建議每天起床喝一杯，再去鍛煉，只要堅(jiān)持下來，完美身材就不是夢(mèng)，一定要注意減肥的過程哦。
左旋肉堿是一種如今很多人都在使用的藥物，通過這種藥物，可以達(dá)到一定程度的減肥的效果的，且這種藥物還有很多其他方面的功效。當(dāng)然，既然是一種藥物，那么就不是能隨意服用的了，比如說在女性經(jīng)期，就不建議使用左旋肉堿。如果這樣做的話，會(huì)給女性的健康帶來極大的損害！
一、左旋肉堿的重要性
左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關(guān)鍵的物質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解?？梢哉f肉毒堿是轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪酸的載體。在長時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，肉毒堿提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時(shí)也延緩了疲勞。
左旋肉堿是脂肪代謝過程中一種必需的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解。脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它（脂肪）。
左旋肉堿作為脂肪酸β-氧化的關(guān)鍵物質(zhì)，能夠在機(jī)體內(nèi)除去多余的脂肪及其他脂肪酸的殘留物，使細(xì)胞內(nèi)的能量得到平衡。
二、左旋肉堿減肥原理
左旋肉堿只是一種運(yùn)載工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿。這就好比蓋樓需要的磚都是用車來運(yùn)輸?shù)?，但蓋樓消耗多少磚并不取決于車子的多少，而是取決于樓的大小和結(jié)構(gòu)。
簡單地說，如果運(yùn)動(dòng)量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉堿并不會(huì)增加脂肪的氧化功能，故而對(duì)減肥并無幫助。
一般情況下（運(yùn)動(dòng)量不是很大），人體會(huì)自行合成足夠的左旋肉堿，不會(huì)出現(xiàn)左旋肉堿缺乏的問題。
三、左旋減肥注意事項(xiàng)
左旋肉堿在服用后1——6小時(shí)內(nèi)發(fā)揮作用，在這個(gè)時(shí)間段加大運(yùn)動(dòng)量效果最好。
目前安全的服用范圍是4G/天，服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸，否則會(huì)影響左旋吸收。
睡前不要服用左旋肉堿，否則會(huì)因興奮影響到睡眠。
在購買肉堿產(chǎn)品時(shí)要選購純度較高的左旋肉堿。
左旋肉堿很多人用于減肥，正確的使用這些可以達(dá)到很好的減少體內(nèi)脂肪降低體重的功效，而且其實(shí)對(duì)于身體健康是無副作用的，但是想要更好的發(fā)揮它的效果，需要注意遵守它的各項(xiàng)原則，睡覺前不要服用以免影響睡眠。
一、左旋肉堿又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源。左旋肉堿是一種天然存在于人體體內(nèi)的類氨基酸物質(zhì)，有運(yùn)輸脂肪至線粒體并加速脂肪燃燒和分解的功能，從而讓消費(fèi)者達(dá)到減肥瘦身的效果。對(duì)人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn) 脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補(bǔ)充品。
二、左旋減肥注意事項(xiàng)
左旋肉堿在服用后1——6小時(shí)內(nèi)發(fā)揮作用，在這個(gè)時(shí)間段加大運(yùn)動(dòng)量效果最好。
目前安全的服用范圍是4G/天，服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸，否則會(huì)影響左旋吸收。
睡前不要服用左旋肉堿，否則會(huì)因興奮影響到睡眠。
在購買肉堿產(chǎn)品時(shí)要選購純度較高的左旋肉堿。
三、左旋肉堿適宜人群
1.需要減肥瘦身的人群
2.想減肥 卻害怕有副作用的人群
3.不喜歡大量運(yùn)動(dòng)的人群
4.有將軍肚的男士
很多人都喜歡吃榴蓮，但是吃著榴蓮的時(shí)候，我們也要注意一些禁忌的原則，比如榴蓮不能夠與酒一起食用，還有氣熱體質(zhì)或者是出現(xiàn)喉嚨咳嗽，患有腎病心臟病的人不適宜吃榴蓮。
一、 榴蓮食用禁忌與注意：
1.榴蓮不可與酒一起食用：因?yàn)榫婆c榴蓮皆屬熱燥之物，如患糖尿病患者兩者同吃，會(huì)導(dǎo)致血管阻塞，嚴(yán)重的會(huì)有爆血管、中風(fēng)情況出現(xiàn)，不宜食用。
2.熱氣體質(zhì)、喉痛咳嗽、患感冒、陰虛體質(zhì)、氣管敏感者吃榴蓮會(huì)令病情惡化，對(duì)身體無益，不宜食用。
3.中醫(yī)認(rèn)為：榴蓮性質(zhì)溫?zé)?，若吃得太多，?huì)令燥火上升，及出現(xiàn)濕毒的癥狀。想緩解不適，就要飲海帶綠豆湯或夏枯草湯。
4.榴蓮含有的熱量及糖分較高，因此肥胖人士宜少食。
5.榴蓮含有較高鉀質(zhì)，故腎病及心臟病人，宜少食。
6.榴蓮口感較稠結(jié)，易積于腸內(nèi)，多喝開水可助消化。
二、榴蓮營養(yǎng)成分：
1、榴蓮的果肉具有奶酪香氣，味濃甜，有“熱帶果王”之稱。果肉多為黃白色，也有乳白色的，肉質(zhì)，有粘性，柔軟，多汁，富含脂肪和蛋白質(zhì)，初食者感惡臭難聞，多食后則覺香甜可口，甚至成癮。
2、營養(yǎng)成分：果肉含可溶性固形物36%，碳水化合物(糖占2/3)34.1%，蛋白質(zhì)2-2.8%，脂肪1.2-3.9%，礦物質(zhì)中鐵的含量相當(dāng)高，維生素b含量豐富，維生素e、c、g、a等也較豐富。以100克榴蓮重量作計(jì)算單位，榴蓮含熱量153卡路里，蛋白質(zhì)2.6克，脂肪3.4克，碳水化合物27.9克，礦物質(zhì)103.9克，維生素b10.1毫克，維生素b20.13毫克。
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