左旋肉堿是什么東西
夏季吃什么東西養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“左旋肉堿是什么東西”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
左旋肉堿是一種能夠促進脂肪轉(zhuǎn)化為能量的物質(zhì)，經(jīng)常用來作為減肥藥來使用，它在促進減肥方面的作用是比較不錯的，能夠促進脂肪的代謝，能夠降低體重，被健康減肥組織認定為目前最安全和副作用比較低的一種減肥藥物，它的減肥原理主要就是促進脂肪的代謝，從而達到減肥的效果。
發(fā)現(xiàn)源起左旋肉堿的研究始于20世紀初期。1905年，俄國人Gulewitsch和Krimberg從肉類提取物中發(fā)現(xiàn)了L－肉堿，自此以后，各國科學家進行了深入的研究。早期的研究發(fā)現(xiàn)，L－肉堿是一種類維生素營養(yǎng)素，并將其命名為維生素Bt。而事實上，堿的化學結(jié)構(gòu)類似于膽堿，與氨基酸相近；另外，由于一些動物可由自身合成來滿足肉堿的需要，因此認為肉堿不是維生素，但習慣上仍將其稱為維生素BT。美國科學院的食品與營養(yǎng)委員會廣泛審查了有關(guān)左旋肉堿的研究，在1989年做出結(jié)論“左旋肉堿不是一種必須的營養(yǎng)成分”，也就不需要“推薦攝入量”。 1985年在芝加哥召開的國際營養(yǎng)學術(shù)會議上，將左旋肉堿指定為“多功能營養(yǎng)品”。
左旋肉堿減肥原理脂肪的代謝過程要經(jīng)過一個障礙，障礙就是線粒體膜，線粒體可以燃燒脂肪，使之釋放能量，被身體消耗，但是長鏈脂肪酸通不過這道障礙。左旋肉堿就起到了搬運工的作用！把長鏈脂肪酸一點一點地搬運到屏蔽外面，送給線粒體，讓它進一步氧化！左旋肉堿只是一種運載工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿。這就好比蓋樓需要的磚都是用車來運輸?shù)?，但蓋樓消耗多少磚并不取決于車子的多少，而是取決于樓的大小和結(jié)構(gòu)。簡單地說，如果運動量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉堿并不會增加脂肪的氧化功能，故而對減肥并無幫助。一般情況下（運動量不是很大），人體會自行合成足夠的左旋肉堿，不會出現(xiàn)左旋肉堿缺乏的問題。
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說到左旋肉堿相信一些減肥的美女們都知道，左旋肉堿主要用于減少脂肪、抗疲勞及增強耐力。因為其安全無副作用而深受運動界的人喜愛。在市場上已經(jīng)被用來作為減肥產(chǎn)品主要成分。但是，你只知道其功效，那么你知道左旋肉堿的正確吃法是什么嗎？下面就讓我為大家介紹下。
? ?左旋肉堿能夠減少身體脂肪，降低體重。降低血清總膽固醇和甘油三酯，升高血清高密度脂蛋白，預(yù)防心臟病。在運動時幫助身體燃燒脂肪，提高運動時的能量、耐力和運動成績。促進丙酮酸代謝供能，減少乳酸在肌肉細胞中的堆積。增強心肌細胞氧化脂肪的能力，降低高強度運動時心臟的負擔。增強機體活力，緩解疲勞。提高人體的免疫功能和肝功能。預(yù)防運動時產(chǎn)生脂質(zhì)過氧化物，保護肌纖維不受游離基團的傷害。減慢人體的衰老過程。
? ?左旋肉堿服的用方法比較簡單，按照說明書規(guī)定劑量來使用即可，但是，在使用左旋肉堿的同時，一定要結(jié)合適度的有氧運動，只有有氧運動才能左旋肉堿的減肥效果得到極致的發(fā)揮。只想依靠左旋肉堿而不運動的做法，只適用于少數(shù)的幾個人，而這也達不到理想的減肥效果。
? ?飯前飯后半小時都可以服用，應(yīng)該注意的是最好不要在睡前一小時之內(nèi)服用，以免左旋肉堿能量過剩影響睡眠質(zhì)量。服用量：目前認為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，服用時不要同時服用大量氨基酸， 因為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收。左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時 ～ 6小時，因此，用1小時以后配合有氧訓練，減脂效果最明顯。服用左旋肉堿會影響睡眠質(zhì)量，所以不宜在睡前服用。服用左旋肉堿期間，不要服用大量的氨基酸，以免左旋肉堿不被人體吸收，造成浪費。
? ?以上就是我為大家介紹的左旋肉堿的正確吃法。除了正確服用左旋肉堿外，還需要注意多喝水，盡量安排在白天服用，能在運動之前一小時服用是最好的。同時要搭配合理的飲食，加強體育鍛煉，多加補充富含維生素的水果和蔬菜。
左旋肉堿的危害
左旋肉堿主要是促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸,本質(zhì)上是一種類維生素。我們?nèi)梭w自身也可以合成左旋肉堿,在日常飲食中攝入的豬肉牛肉等紅肉也是左旋肉堿的主要來源。人體的脂肪需要分解,需要先把脂肪從皮下組織運到線粒體再進行有效的氧化分解,左旋肉堿也只是在充當脂肪搬運工的角色。
國家也從來都沒有批準過用左旋肉堿來作為減肥的藥物成分,目前國內(nèi)批準的減肥藥物只有奧利司他。目前在市面上賣得火爆的左旋肉堿,只能算是保健品的成分。只服用單一的左旋肉堿并不會出現(xiàn)特別明顯的減肥效果,如果在吃了左旋肉堿之后出現(xiàn)了腹瀉、厭食、興奮等癥狀,那就不用懷疑了,十之八九是有在左旋肉堿中添加了酚酞以及西布曲明等禁藥成分。
1、左旋肉堿的危害一:腹瀉
左旋肉堿在人體的肝臟和腎臟中產(chǎn)生,并儲存在心、腦、肌肉等處。左旋肉堿需要靠腎臟平衡,并于腎臟高度儲存。肝腎功能較弱的人士服用左旋肉堿往往會出現(xiàn)不良反應(yīng),甚至出現(xiàn)病變。而過多服用左旋,則可能出現(xiàn)腹瀉的情況。
2、左旋肉堿的危害二:影響睡眠
左旋肉堿燃燒脂肪,提供能量,也同樣會使人興奮,如同咖啡一樣有抗疲勞的功效。所以服用左旋肉堿往往可能導致失眠,影響睡眠質(zhì)量。
3、左旋肉堿的危害三:營養(yǎng)不良
左旋肉堿(L-肉堿)本身可作為一種營養(yǎng)添加劑,但在服用左旋肉堿的過程中,往往對能量需求較少,食欲降低。而左旋肉堿減肥本身需要配合碳水化合物,以加強體能,增強體內(nèi)脂肪的代謝能力。如長期服用左旋肉堿,高消耗低攝入,會造成營養(yǎng)不良而使身體機能下降。左旋肉堿副作用四:D-肉堿損害肌肉左旋肉堿本身是一種安全無毒的物質(zhì),但用來減肥的工業(yè)生產(chǎn)的左旋肉堿,其純度往往令人質(zhì)疑。工業(yè)生產(chǎn)的左旋肉堿中,常常會含有一定量的D-肉堿,D-肉堿不但沒有減肥作用,還會對肌肉產(chǎn)生危害,造成肌肉無力,肌肉萎縮等情況。
左旋肉堿的使用方法
左旋肉堿(L-carnitine),又稱L-肉堿或音譯卡尼丁,是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸,紅色肉類是左旋肉堿的主要來源,對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿,但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克,素食者攝入更少。
左旋肉堿必須配合科學的運動來發(fā)揮作用,左旋肉堿剛問世的時候是運動員的專利,運動員需要服用足夠多的左旋肉堿把脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉(左旋肉堿在中國高檔健身房已經(jīng)存在N年了),所以說,左旋肉堿只是脂肪的燃燒機,機油是需要你來提供的!左旋肉堿只能幫助你在鍛煉的時候增加數(shù)倍脂肪的消耗,如果你拒絕運動,效果不會太大!相反,每天以科學的方式運動5-15分鐘,服用適量的左旋肉堿可以幫助你消耗平常幾個小時運動掉的脂肪。
哪些人不能服用左旋肉堿
1、肝臟、腎臟疾病人群慎用
因為左旋肉堿會促進脂肪的代謝,可能加大腎臟和肝臟的負擔,因此患有腎臟、肝臟疾病的人群要慎用。想要改善肥胖新陳代謝和肌肉能力的人士,最好使用一個月后就停用一個星期。
2、充水型肥胖者并不適用
左旋肉堿的功能只在于幫助脂肪燃燒,但肥胖也分幾種類型,并不是所有肥胖者都適用。很多想減肥的人其實并不是脂肪型肥胖,那些肉質(zhì)結(jié)實的肥胖者被稱為充水型肥胖,燃燒脂肪的左旋肉堿減肥法對其根本沒用。
很多女性都在減肥，特別是到夏天，女性朋友們都想穿美美的裙子或是短褲，但是看到自己身上的贅肉就沒有勇氣去穿了，就特別的想減肥，減肥的方法有很多，一些女性會選擇吃左旋肉堿，這樣的減肥方法已經(jīng)是很流行的了，對于左旋肉堿怎么吃，大家了解嗎，要掌握正確的減肥方法。
現(xiàn)在減肥的人都是很關(guān)注左旋肉堿的，這是很多減肥的人青睞的產(chǎn)品，而且減肥效果也是很好的，也是很簡單的，一些不愛運動想減肥的人，就會選擇吃左旋肉堿來減肥，下面我們來看看左旋肉堿怎么吃。
一、左旋肉堿怎么吃
左旋肉堿服的用方法比較簡單，按照說明書規(guī)定劑量來使用即可，但是，在使用左旋肉堿的同時，一定要結(jié)合適度的有氧運動，只有有氧運動才能左旋肉堿的減肥效果得到極致的發(fā)揮。只想依靠左旋肉堿而不運動的做法，只適用于少數(shù)的幾個人，而這也達不到理想的減肥效果。
二、左旋肉堿正確服用方法
1、飯前飯后半小時都可以服用，應(yīng)該注意的是最好不要在睡前一小時之內(nèi)服用，以免左旋肉堿能量過剩影響睡眠質(zhì)量。
2、服用量：目前認為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，服用時不要同時服用大量氨基酸， 因為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收。
3、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時 ～ 6小時，因此，用1小時以后配合有氧訓練，減脂效果最明顯。
4、服用左旋肉堿會影響睡眠質(zhì)量，所以不宜在睡前服用。
三：服用左旋肉堿應(yīng)該注意
1、除了正確服用左旋肉堿外，還需要注意多喝水，盡量安排在白天服用，能在運動之前一小時服用是最好的。
2、服用左旋肉堿期間，不要服用大量的氨基酸，以免左旋肉堿不被人體吸收，造成浪費。
現(xiàn)在大家是不是了解了左旋肉堿怎么吃，減肥不是一天倆天的事情，大家一定要堅持下來，而且還有選擇健康的方式去減肥，不要盲目，特別是一些減肥藥都是有傷害的，大家在平時不妨試著去多引動一下，多一些的有氧運動也能夠幫助我們更好的減肥。
左旋肉堿是一種在運動人群以及減肥人群中，比較受歡迎的保健品。適時適量的服用左旋肉堿，可以達到多方面的功效和作用，比如說可以提高人的運動成績，可以緩疲勞，還能夠在一定程度上延緩衰老。一般在運動前半個小時，可以吃左旋肉堿。下面就為大家介紹一下左旋肉堿的作用！
一、增強耐力，提高運動成績
左旋肉堿由于能夠促進脂肪酸穿過線粒體膜進行氧化供能，因此在運動時可以促進身體內(nèi)脂肪的燃燒來提供能量，同時左旋肉堿還可以促進支鏈氨基酸的氧化利用，可以改變線粒體內(nèi)呼吸酶的活性，從而可以提高機體有氧氧化供能的能力。
因此運動員適當服用左旋肉堿能夠提高運動中的能量生成，提高機體的耐力水平，從而提高運動成績，尤其適合于耐力性運動項目。
早在1982年，參加西班牙世界杯足球賽的意大利隊就廣泛地使用左旋肉堿作為營養(yǎng)補劑，而在該屆賽事中，意大利隊球員的體能非常充沛，加之完美的技術(shù)發(fā)揮，意大利人最終贏得了冠軍。從此以后左旋肉堿開始在體育界被廣泛使用。
二、促進疲勞恢復(fù)
補充左旋肉堿可以促進細胞內(nèi)丙酮酸脫氫酶的活性，從而促進葡萄糖的氧化利用，有利于延緩運動時的疲勞發(fā)生。運動時乳酸產(chǎn)生過多會增加血液和組織液的酸性，降低ATp的生成，導致疲勞發(fā)生，補充左旋肉堿可以清除過多乳酸，提高運動能力，促進運動性疲勞的恢復(fù)。氨是蛋白質(zhì)降解的產(chǎn)物，也是運動性疲勞的識別標志，即使較低的氨含量也會有較大的毒性。研究發(fā)現(xiàn)左旋肉堿有抗氨毒性的保護作用，能夠促進尿素循環(huán)，使氨降解為尿素，從而解除氨的毒性。
適當補充左旋肉堿對于慢性疲勞綜合癥也有較明顯的效果。左旋肉堿參與許多代謝環(huán)節(jié)，它在提高人體的免疫力、保護細胞膜的穩(wěn)定性，提高運動耐力、抗疲勞面起著重要作用。積極糾正左旋肉堿的缺乏可促進慢性疲勞綜合癥患者各種代謝紊亂的恢復(fù)，增強機體的能量合成，提高最大運動耐力水平，起到抗疲勞作用。對于亞健康的防治也可以起到一定的作用。
三、延緩衰老過程
能量是最大的抗衰老力量，細胞有足夠的能量就會充滿活力。在人體衰老過程中細胞能量的減弱是其加速衰老的原因之一，適當補充左旋肉堿可以延緩衰老的過程。
另外，足夠的能量對于細胞起著一個保護的作用，機體衰老時細胞能量供應(yīng)不足，補充左旋肉堿不但能夠提供足夠的能量，而且能保持免疫系統(tǒng)的強壯，從而避免一些疾病的侵襲。
因為生活物質(zhì)水平的日益增長，導致很多人生活中的飲食不注意，喜好吃肥膩的食物，而且還不經(jīng)常運動，所以現(xiàn)在的好多人都是偏于肥胖狀態(tài)。人一旦肥胖不但整個人看起來沒有精神，而且穿衣服也缺乏了美感，還會造成身體一些疾病的產(chǎn)生，比如常見的“三高”問題。
人一旦肥胖，大多數(shù)人就會想到減肥，但是他們想到的不是運動健身，而是通過最快的方法達到減肥的效果，所以有些人選擇了吃藥，還有的人甚至選擇了手術(shù)去除脂肪，這些都是對身體有害的。其實肥胖是由于身體缺乏左旋肉堿，那么下面就來詳細介紹一下這個左旋肉堿以及它的正確服用方法。
左旋肉堿又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補充品。
左旋肉堿的正確服用方法如下：
1、飯前飯后半小時都可以服用，應(yīng)該注意的是最好不要在睡前一小時之內(nèi)服用，以免左旋肉堿能量過剩影響睡眠質(zhì)量。
2、服用量：目前認為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，服用時不要同時服用大量氨基酸， 因為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收。
3、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時 ～ 6小時，因此，用1小時以后配合有氧訓練，減脂效果最明顯。
4、服用左旋肉堿會影響睡眠質(zhì)量，所以不宜在睡前服用。
現(xiàn)實當中往往存在少數(shù)人通過對左旋肉堿作用的了解，就開始服用，而且為了能夠快速瘦身，沒有規(guī)律地服用左旋肉堿，以至于最后一點減肥的效果都沒有，反而更加胖了，有時候還會引起某些疾病。所以通過對左旋肉堿的服用方法的了解，使得想要瘦身的朋友能夠最好的體現(xiàn)左旋肉堿的作用。
左旋肉堿茶多酚是一種常見的減肥藥物，它在減肥方面能夠發(fā)揮很好的效果，能夠促進脂肪的代謝，同時它的副作用相對比較低，但是，如果用藥不當，可能也會造成一定的副作用的問題，比如說可能會引起腹瀉，會引起身體出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)，常常會導致失眠的情況，比較嚴重的會造成營養(yǎng)不良，引起肌肉損傷等等。
左旋肉堿茶多酚副作
1 左旋肉堿的危害一 腹瀉
左旋肉堿在人體的肝臟和腎臟中產(chǎn)生，并儲存在心、腦、肌肉等處。左旋肉堿需要靠腎臟平衡，并于腎臟高度儲存。肝腎功能較弱的人士服用左旋肉堿往往會出現(xiàn)不良反應(yīng)，甚至出現(xiàn)病變。而過多服用左旋，則可能出現(xiàn)腹瀉的情況。
2 左旋肉堿的危害二 影響睡眠
左旋肉堿燃燒脂肪，提供能量，也同樣會使人興奮，如同咖啡一樣有抗疲勞的功效。所以服用左旋肉堿往往可能導致失眠，影響睡眠質(zhì)量。
3 左旋肉堿的危害三 營養(yǎng)不良
左旋肉堿（L-肉堿）本身可作為一種營養(yǎng)添加劑，但在服用左旋肉堿的過程中，往往對能量需求較少，食欲降低。而左旋肉堿減肥本身需要配合碳水化合物，以加強體能，增強體內(nèi)脂肪的代謝能力。如長期服用左旋肉堿，高消耗低攝入，會造成營養(yǎng)不良而使身體機能下降。
4 左旋肉堿的危害四 D-肉堿損害肌肉
左旋肉堿本身是一種安全無毒的物質(zhì)，但用來減肥的工業(yè)生產(chǎn)的左旋肉堿，其純度往往令人質(zhì)疑。工業(yè)生產(chǎn)的左旋肉堿中，常常會含有一定量的D-肉堿，D-肉堿不但沒有減肥作用，還會對肌肉產(chǎn)生危害，造成肌肉無力，肌肉萎縮等情況。
