左旋肉堿吃完多久運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要多久補(bǔ)腎虛。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“左旋肉堿吃完多久運(yùn)動(dòng)”，希望能為您提供更多的參考。
左旋肉堿是一種在運(yùn)動(dòng)人群以及減肥人群中，比較受歡迎的保健品。適時(shí)適量的服用左旋肉堿，可以達(dá)到多方面的功效和作用，比如說(shuō)可以提高人的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，可以緩疲勞，還能夠在一定程度上延緩衰老。一般在運(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)，可以吃左旋肉堿。下面就為大家介紹一下左旋肉堿的作用！
一、增強(qiáng)耐力，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)
左旋肉堿由于能夠促進(jìn)脂肪酸穿過(guò)線粒體膜進(jìn)行氧化供能，因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以促進(jìn)身體內(nèi)脂肪的燃燒來(lái)提供能量，同時(shí)左旋肉堿還可以促進(jìn)支鏈氨基酸的氧化利用，可以改變線粒體內(nèi)呼吸酶的活性，從而可以提高機(jī)體有氧氧化供能的能力。
因此運(yùn)動(dòng)員適當(dāng)服用左旋肉堿能夠提高運(yùn)動(dòng)中的能量生成，提高機(jī)體的耐力水平，從而提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，尤其適合于耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
早在1982年，參加西班牙世界杯足球賽的意大利隊(duì)就廣泛地使用左旋肉堿作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，而在該屆賽事中，意大利隊(duì)球員的體能非常充沛，加之完美的技術(shù)發(fā)揮，意大利人最終贏得了冠軍。從此以后左旋肉堿開(kāi)始在體育界被廣泛使用。
二、促進(jìn)疲勞恢復(fù)
補(bǔ)充左旋肉堿可以促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)丙酮酸脫氫酶的活性，從而促進(jìn)葡萄糖的氧化利用，有利于延緩運(yùn)動(dòng)時(shí)的疲勞發(fā)生。運(yùn)動(dòng)時(shí)乳酸產(chǎn)生過(guò)多會(huì)增加血液和組織液的酸性，降低ATp的生成，導(dǎo)致疲勞發(fā)生，補(bǔ)充左旋肉堿可以清除過(guò)多乳酸，提高運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)。氨是蛋白質(zhì)降解的產(chǎn)物，也是運(yùn)動(dòng)性疲勞的識(shí)別標(biāo)志，即使較低的氨含量也會(huì)有較大的毒性。研究發(fā)現(xiàn)左旋肉堿有抗氨毒性的保護(hù)作用，能夠促進(jìn)尿素循環(huán)，使氨降解為尿素，從而解除氨的毒性。
適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿對(duì)于慢性疲勞綜合癥也有較明顯的效果。左旋肉堿參與許多代謝環(huán)節(jié)，它在提高人體的免疫力、保護(hù)細(xì)胞膜的穩(wěn)定性，提高運(yùn)動(dòng)耐力、抗疲勞面起著重要作用。積極糾正左旋肉堿的缺乏可促進(jìn)慢性疲勞綜合癥患者各種代謝紊亂的恢復(fù)，增強(qiáng)機(jī)體的能量合成，提高最大運(yùn)動(dòng)耐力水平，起到抗疲勞作用。對(duì)于亞健康的防治也可以起到一定的作用。
三、延緩衰老過(guò)程
能量是最大的抗衰老力量，細(xì)胞有足夠的能量就會(huì)充滿(mǎn)活力。在人體衰老過(guò)程中細(xì)胞能量的減弱是其加速衰老的原因之一，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿可以延緩衰老的過(guò)程。
另外，足夠的能量對(duì)于細(xì)胞起著一個(gè)保護(hù)的作用，機(jī)體衰老時(shí)細(xì)胞能量供應(yīng)不足，補(bǔ)充左旋肉堿不但能夠提供足夠的能量，而且能保持免疫系統(tǒng)的強(qiáng)壯，從而避免一些疾病的侵襲。
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左旋肉堿的危害
左旋肉堿主要是促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類(lèi)氨基酸,本質(zhì)上是一種類(lèi)維生素。我們?nèi)梭w自身也可以合成左旋肉堿,在日常飲食中攝入的豬肉牛肉等紅肉也是左旋肉堿的主要來(lái)源。人體的脂肪需要分解,需要先把脂肪從皮下組織運(yùn)到線粒體再進(jìn)行有效的氧化分解,左旋肉堿也只是在充當(dāng)脂肪搬運(yùn)工的角色。
國(guó)家也從來(lái)都沒(méi)有批準(zhǔn)過(guò)用左旋肉堿來(lái)作為減肥的藥物成分,目前國(guó)內(nèi)批準(zhǔn)的減肥藥物只有奧利司他。目前在市面上賣(mài)得火爆的左旋肉堿,只能算是保健品的成分。只服用單一的左旋肉堿并不會(huì)出現(xiàn)特別明顯的減肥效果,如果在吃了左旋肉堿之后出現(xiàn)了腹瀉、厭食、興奮等癥狀,那就不用懷疑了,十之八九是有在左旋肉堿中添加了酚酞以及西布曲明等禁藥成分。
1、左旋肉堿的危害一:腹瀉
左旋肉堿在人體的肝臟和腎臟中產(chǎn)生,并儲(chǔ)存在心、腦、肌肉等處。左旋肉堿需要靠腎臟平衡,并于腎臟高度儲(chǔ)存。肝腎功能較弱的人士服用左旋肉堿往往會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng),甚至出現(xiàn)病變。而過(guò)多服用左旋,則可能出現(xiàn)腹瀉的情況。
2、左旋肉堿的危害二:影響睡眠
左旋肉堿燃燒脂肪,提供能量,也同樣會(huì)使人興奮,如同咖啡一樣有抗疲勞的功效。所以服用左旋肉堿往往可能導(dǎo)致失眠,影響睡眠質(zhì)量。
3、左旋肉堿的危害三:營(yíng)養(yǎng)不良
左旋肉堿(L-肉堿)本身可作為一種營(yíng)養(yǎng)添加劑,但在服用左旋肉堿的過(guò)程中,往往對(duì)能量需求較少,食欲降低。而左旋肉堿減肥本身需要配合碳水化合物,以加強(qiáng)體能,增強(qiáng)體內(nèi)脂肪的代謝能力。如長(zhǎng)期服用左旋肉堿,高消耗低攝入,會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良而使身體機(jī)能下降。左旋肉堿副作用四:D-肉堿損害肌肉左旋肉堿本身是一種安全無(wú)毒的物質(zhì),但用來(lái)減肥的工業(yè)生產(chǎn)的左旋肉堿,其純度往往令人質(zhì)疑。工業(yè)生產(chǎn)的左旋肉堿中,常常會(huì)含有一定量的D-肉堿,D-肉堿不但沒(méi)有減肥作用,還會(huì)對(duì)肌肉產(chǎn)生危害,造成肌肉無(wú)力,肌肉萎縮等情況。
左旋肉堿的使用方法
左旋肉堿(L-carnitine),又稱(chēng)L-肉堿或音譯卡尼丁,是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類(lèi)氨基酸,紅色肉類(lèi)是左旋肉堿的主要來(lái)源,對(duì)人體無(wú)毒副作用。不同類(lèi)型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿,但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克,素食者攝入更少。
左旋肉堿必須配合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)揮作用,左旋肉堿剛問(wèn)世的時(shí)候是運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)利,運(yùn)動(dòng)員需要服用足夠多的左旋肉堿把脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉(左旋肉堿在中國(guó)高檔健身房已經(jīng)存在N年了),所以說(shuō),左旋肉堿只是脂肪的燃燒機(jī),機(jī)油是需要你來(lái)提供的!左旋肉堿只能幫助你在鍛煉的時(shí)候增加數(shù)倍脂肪的消耗,如果你拒絕運(yùn)動(dòng),效果不會(huì)太大!相反,每天以科學(xué)的方式運(yùn)動(dòng)5-15分鐘,服用適量的左旋肉堿可以幫助你消耗平常幾個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)掉的脂肪。
哪些人不能服用左旋肉堿
1、肝臟、腎臟疾病人群慎用
因?yàn)樽笮鈮A會(huì)促進(jìn)脂肪的代謝,可能加大腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān),因此患有腎臟、肝臟疾病的人群要慎用。想要改善肥胖新陳代謝和肌肉能力的人士,最好使用一個(gè)月后就停用一個(gè)星期。
2、充水型肥胖者并不適用
左旋肉堿的功能只在于幫助脂肪燃燒,但肥胖也分幾種類(lèi)型,并不是所有肥胖者都適用。很多想減肥的人其實(shí)并不是脂肪型肥胖,那些肉質(zhì)結(jié)實(shí)的肥胖者被稱(chēng)為充水型肥胖,燃燒脂肪的左旋肉堿減肥法對(duì)其根本沒(méi)用。
很多女性都在減肥，特別是到夏天，女性朋友們都想穿美美的裙子或是短褲，但是看到自己身上的贅肉就沒(méi)有勇氣去穿了，就特別的想減肥，減肥的方法有很多，一些女性會(huì)選擇吃左旋肉堿，這樣的減肥方法已經(jīng)是很流行的了，對(duì)于左旋肉堿怎么吃，大家了解嗎，要掌握正確的減肥方法。
現(xiàn)在減肥的人都是很關(guān)注左旋肉堿的，這是很多減肥的人青睞的產(chǎn)品，而且減肥效果也是很好的，也是很簡(jiǎn)單的，一些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)想減肥的人，就會(huì)選擇吃左旋肉堿來(lái)減肥，下面我們來(lái)看看左旋肉堿怎么吃。
一、左旋肉堿怎么吃
左旋肉堿服的用方法比較簡(jiǎn)單，按照說(shuō)明書(shū)規(guī)定劑量來(lái)使用即可，但是，在使用左旋肉堿的同時(shí)，一定要結(jié)合適度的有氧運(yùn)動(dòng)，只有有氧運(yùn)動(dòng)才能左旋肉堿的減肥效果得到極致的發(fā)揮。只想依靠左旋肉堿而不運(yùn)動(dòng)的做法，只適用于少數(shù)的幾個(gè)人，而這也達(dá)不到理想的減肥效果。
二、左旋肉堿正確服用方法
1、飯前飯后半小時(shí)都可以服用，應(yīng)該注意的是最好不要在睡前一小時(shí)之內(nèi)服用，以免左旋肉堿能量過(guò)剩影響睡眠質(zhì)量。
2、服用量：目前認(rèn)為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸， 因?yàn)榘被峥赡苡绊懽笮鈮A的吸收。
3、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí) ～ 6小時(shí)，因此，用1小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果最明顯。
4、服用左旋肉堿會(huì)影響睡眠質(zhì)量，所以不宜在睡前服用。
三：服用左旋肉堿應(yīng)該注意
1、除了正確服用左旋肉堿外，還需要注意多喝水，盡量安排在白天服用，能在運(yùn)動(dòng)之前一小時(shí)服用是最好的。
2、服用左旋肉堿期間，不要服用大量的氨基酸，以免左旋肉堿不被人體吸收，造成浪費(fèi)。
現(xiàn)在大家是不是了解了左旋肉堿怎么吃，減肥不是一天倆天的事情，大家一定要堅(jiān)持下來(lái)，而且還有選擇健康的方式去減肥，不要盲目，特別是一些減肥藥都是有傷害的，大家在平時(shí)不妨試著去多引動(dòng)一下，多一些的有氧運(yùn)動(dòng)也能夠幫助我們更好的減肥。
因?yàn)樯钗镔|(zhì)水平的日益增長(zhǎng)，導(dǎo)致很多人生活中的飲食不注意，喜好吃肥膩的食物，而且還不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，所以現(xiàn)在的好多人都是偏于肥胖狀態(tài)。人一旦肥胖不但整個(gè)人看起來(lái)沒(méi)有精神，而且穿衣服也缺乏了美感，還會(huì)造成身體一些疾病的產(chǎn)生，比如常見(jiàn)的“三高”問(wèn)題。
人一旦肥胖，大多數(shù)人就會(huì)想到減肥，但是他們想到的不是運(yùn)動(dòng)健身，而是通過(guò)最快的方法達(dá)到減肥的效果，所以有些人選擇了吃藥，還有的人甚至選擇了手術(shù)去除脂肪，這些都是對(duì)身體有害的。其實(shí)肥胖是由于身體缺乏左旋肉堿，那么下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下這個(gè)左旋肉堿以及它的正確服用方法。
左旋肉堿又稱(chēng)L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類(lèi)氨基酸，紅色肉類(lèi)是左旋肉堿的主要來(lái)源，對(duì)人體無(wú)毒副作用。不同類(lèi)型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，在2003年被國(guó)際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無(wú)副作用的減肥營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。
左旋肉堿的正確服用方法如下：
1、飯前飯后半小時(shí)都可以服用，應(yīng)該注意的是最好不要在睡前一小時(shí)之內(nèi)服用，以免左旋肉堿能量過(guò)剩影響睡眠質(zhì)量。
2、服用量：目前認(rèn)為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸， 因?yàn)榘被峥赡苡绊懽笮鈮A的吸收。
3、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí) ～ 6小時(shí)，因此，用1小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果最明顯。
4、服用左旋肉堿會(huì)影響睡眠質(zhì)量，所以不宜在睡前服用。
現(xiàn)實(shí)當(dāng)中往往存在少數(shù)人通過(guò)對(duì)左旋肉堿作用的了解，就開(kāi)始服用，而且為了能夠快速瘦身，沒(méi)有規(guī)律地服用左旋肉堿，以至于最后一點(diǎn)減肥的效果都沒(méi)有，反而更加胖了，有時(shí)候還會(huì)引起某些疾病。所以通過(guò)對(duì)左旋肉堿的服用方法的了解，使得想要瘦身的朋友能夠最好的體現(xiàn)左旋肉堿的作用。
現(xiàn)在大部分的女孩子都是特別愛(ài)美的，所以都希望自己的身材可以變得魔鬼一些。想要做到這一點(diǎn)，最基礎(chǔ)的工作就是要想辦法讓自己瘦下來(lái)，可以通過(guò)改善飲食習(xí)慣或者是做運(yùn)動(dòng)的方式。不顧偶現(xiàn)在很多女性朋友都喜歡借助一些減肥產(chǎn)品來(lái)達(dá)到瘦身的目的，那么，左旋肉堿有效果嗎?
左旋肉堿(L-carnitine)，又稱(chēng)L-肉堿或音譯卡尼丁。是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類(lèi)氨基酸。對(duì)人體無(wú)毒副作用。特別適合人們配合做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂。效果比較明顯。不同類(lèi)型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿。左旋肉堿在人體的肝臟和腎中產(chǎn)生，并儲(chǔ)存在肌肉、精液、腦和心臟中。
脂肪的代謝過(guò)程就是要經(jīng)過(guò)一個(gè)屏蔽，屏蔽外面就是線粒體，線粒體可以燃燒脂肪，使之變成能量，被身體消耗，但是大脂肪細(xì)胞通不過(guò)這道屏蔽，所以左旋肉堿在當(dāng)中就起到了搬運(yùn)工的作用!把過(guò)大的脂肪細(xì)胞一點(diǎn)一點(diǎn)地搬運(yùn)到屏蔽外面，送給線粒體，讓它去燃燒脂肪!左旋肉堿是你身體中的肌肉組織分泌的，所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，體外補(bǔ)充左旋肉堿就會(huì)加速這個(gè)過(guò)程!
由此可見(jiàn)，從左旋肉堿本身的功能和作用來(lái)看，是可以間接幫助人體減肥和瘦身的。
那么，為什么有很多人服用左旋肉堿了，但是沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的減肥效果?甚至是沒(méi)有效果?
1，對(duì)左旋肉堿理解有錯(cuò)誤
認(rèn)為左旋肉堿就是單純的減肥藥，沒(méi)有了解和理會(huì)它的功能原理，吃完了就坐等瘦身，這種做法顯然是達(dá)不到減肥效果的。
2，使用方法上有錯(cuò)誤
正常情況下，在運(yùn)動(dòng)前30分鐘—2小時(shí)內(nèi)服用左旋肉堿是最佳時(shí)機(jī)，會(huì)把自身的協(xié)助脂肪燃燒功能發(fā)揮到最佳狀態(tài)。由于不同產(chǎn)品的劑型不同，以及產(chǎn)生作用的速度不同，可根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整提前服用的時(shí)間。例如，市面上一些德國(guó)產(chǎn)的左旋肉堿，因?yàn)槭侵苯涌诜姆勰﹦┬停挥煤人杆俸?，所以，進(jìn)入身體內(nèi)起效也很快，像這類(lèi)的產(chǎn)品，運(yùn)動(dòng)前30分鐘服用就可以了。
左旋肉堿茶多酚是一種常見(jiàn)的減肥藥物，它在減肥方面能夠發(fā)揮很好的效果，能夠促進(jìn)脂肪的代謝，同時(shí)它的副作用相對(duì)比較低，但是，如果用藥不當(dāng)，可能也會(huì)造成一定的副作用的問(wèn)題，比如說(shuō)可能會(huì)引起腹瀉，會(huì)引起身體出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)，常常會(huì)導(dǎo)致失眠的情況，比較嚴(yán)重的會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，引起肌肉損傷等等。
左旋肉堿茶多酚副作
1 左旋肉堿的危害一 腹瀉
左旋肉堿在人體的肝臟和腎臟中產(chǎn)生，并儲(chǔ)存在心、腦、肌肉等處。左旋肉堿需要靠腎臟平衡，并于腎臟高度儲(chǔ)存。肝腎功能較弱的人士服用左旋肉堿往往會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)，甚至出現(xiàn)病變。而過(guò)多服用左旋，則可能出現(xiàn)腹瀉的情況。
2 左旋肉堿的危害二 影響睡眠
左旋肉堿燃燒脂肪，提供能量，也同樣會(huì)使人興奮，如同咖啡一樣有抗疲勞的功效。所以服用左旋肉堿往往可能導(dǎo)致失眠，影響睡眠質(zhì)量。
3 左旋肉堿的危害三 營(yíng)養(yǎng)不良
左旋肉堿（L-肉堿）本身可作為一種營(yíng)養(yǎng)添加劑，但在服用左旋肉堿的過(guò)程中，往往對(duì)能量需求較少，食欲降低。而左旋肉堿減肥本身需要配合碳水化合物，以加強(qiáng)體能，增強(qiáng)體內(nèi)脂肪的代謝能力。如長(zhǎng)期服用左旋肉堿，高消耗低攝入，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良而使身體機(jī)能下降。
4 左旋肉堿的危害四 D-肉堿損害肌肉
左旋肉堿本身是一種安全無(wú)毒的物質(zhì)，但用來(lái)減肥的工業(yè)生產(chǎn)的左旋肉堿，其純度往往令人質(zhì)疑。工業(yè)生產(chǎn)的左旋肉堿中，常常會(huì)含有一定量的D-肉堿，D-肉堿不但沒(méi)有減肥作用，還會(huì)對(duì)肌肉產(chǎn)生危害，造成肌肉無(wú)力，肌肉萎縮等情況。
左旋肉堿這種物質(zhì)能夠促進(jìn)脂肪的代謝，屬于脂肪代謝當(dāng)中比較關(guān)鍵的一個(gè)物質(zhì)，它能夠促進(jìn)脂肪酸在進(jìn)入線粒體氧化分解的過(guò)程當(dāng)中達(dá)到促進(jìn)的效果，屬于轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪酸的一個(gè)載體，能夠提高脂肪的氧化的速率，從而減少糖原的消耗，同時(shí)還能緩解人體的疲勞，在減肥瘦身方面的作用是比較明顯的。
左旋肉堿減肥原理脂肪的代謝過(guò)程要經(jīng)過(guò)一個(gè)障礙，障礙就是線粒體膜，線粒體可以燃燒脂肪，使之釋放能量，被身體消耗，但是長(zhǎng)鏈脂肪酸通不過(guò)這道障礙。左旋肉堿就起到了搬運(yùn)工的作用！把長(zhǎng)鏈脂肪酸一點(diǎn)一點(diǎn)地搬運(yùn)到屏蔽外面，送給線粒體，讓它進(jìn)一步氧化！左旋肉堿只是一種運(yùn)載工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿。這就好比蓋樓需要的磚都是用車(chē)來(lái)運(yùn)輸?shù)模w樓消耗多少磚并不取決于車(chē)子的多少，而是取決于樓的大小和結(jié)構(gòu)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉堿并不會(huì)增加脂肪的氧化功能，故而對(duì)減肥并無(wú)幫助。一般情況下（運(yùn)動(dòng)量不是很大），人體會(huì)自行合成足夠的左旋肉堿，不會(huì)出現(xiàn)左旋肉堿缺乏的問(wèn)題。只有在運(yùn)動(dòng)量很大，如運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)健身人士，單位時(shí)間內(nèi)能量消耗較多，脂肪氧化供能“流量”較大時(shí)，才有可能（很多研究報(bào)告支持，也有研究報(bào)告否定）出現(xiàn)左旋肉堿合成“相對(duì)不足”的情況。此時(shí)，額外服用左旋肉堿，擴(kuò)大運(yùn)輸車(chē)隊(duì)（載體）的規(guī)模，在單位時(shí)間內(nèi)給工地（線粒體）運(yùn)送更多的磚（脂肪酸），顯然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。
左旋減肥注意事項(xiàng)1、左旋肉堿在服用后1——6小時(shí)內(nèi)發(fā)揮作用，在這個(gè)時(shí)間段加大運(yùn)動(dòng)量效果最好。2、目前安全的服用范圍是4G/天，服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸，否則會(huì)影響左旋吸收。3、睡前不要服用左旋肉堿，否則會(huì)因興奮影響到睡眠。4、在購(gòu)買(mǎi)肉堿產(chǎn)品時(shí)要選購(gòu)純度較高的左旋肉堿。左旋肉堿適宜人群1.需要減肥瘦身的人群2.想減肥 卻害怕有副作用的人群3.不喜歡大量運(yùn)動(dòng)的人群4.有將軍肚的男士
什么是左旋肉堿？相信大家對(duì)于它的了解就只是一種減肥的藥物，其中的成分并不是很清楚，有些是一知半解的，很多人都想知道這類(lèi)藥物進(jìn)行減肥到底健康嗎？其實(shí)，它是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類(lèi)氨基酸。對(duì)人體無(wú)毒副作用。特別適合人們配合做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂。那左旋肉堿的減肥效果真像它所說(shuō)嗎？小編來(lái)具體說(shuō)說(shuō)。
關(guān)于左旋肉堿減肥
脂肪的代謝過(guò)程就是要經(jīng)過(guò)一個(gè)屏蔽，屏蔽外面就是線粒體，線粒體可以燃燒脂肪，使之變成能量。
被身體消耗，但是大脂肪細(xì)胞通不過(guò)這道屏蔽，所以左旋肉堿在當(dāng)中就起到了搬運(yùn)工的作用！把過(guò)大的脂肪細(xì)胞一點(diǎn)一點(diǎn)地搬運(yùn)到屏蔽外面，送給線粒體，讓它去燃燒脂肪！左旋肉堿是你身體中的肌肉組織分泌的，所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，體外補(bǔ)充左旋肉堿就會(huì)加速這個(gè)過(guò)程！
左旋肉堿是俗稱(chēng)脂肪燃燒彈，無(wú)副作用，從一般的肉類(lèi)中提取。服用左旋肉堿稍加運(yùn)動(dòng)，能提高脂肪的消耗，減肥達(dá)到事半功倍的效果！
左旋肉堿是脂肪代謝過(guò)程中的一種必需的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解。它好像一部鏟車(chē)鏟起脂肪進(jìn)入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它（脂肪）。
而左旋肉堿正好充當(dāng)了脂肪到線粒體的“搬運(yùn)工”。要想達(dá)到理想的脂肪燃燒程度，體內(nèi)便需要一個(gè)理想的肉堿含量平衡。然而人體自身的肉堿合成量及從食物中攝入的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到需要，所以隨著年齡的增長(zhǎng)，脂肪堆積逐漸成為必然。
就是因?yàn)轶w內(nèi)左旋肉堿含量水平在逐漸降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉堿含量。因此，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿，讓你的脂肪及時(shí)燃燒，會(huì)讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。
服用左旋肉堿安全嗎？
這個(gè)問(wèn)題想必大家都比較關(guān)注，左旋肉堿是國(guó)際上公認(rèn)的安全無(wú)毒的嬰兒食品中最需要添加的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑，在脂肪燃燒中發(fā)揮著巨大的作用，是促進(jìn)脂肪“燃燒”的減肥藥。
左旋肉堿是脂肪代謝過(guò)程中的一種必需的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解。它好像一部鏟車(chē)鏟起脂肪進(jìn)入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它。而左旋肉堿正好充當(dāng)了脂肪到線粒體的“搬運(yùn)工”。
要想達(dá)到理想的脂肪燃燒程度，體內(nèi)必需要一個(gè)理想的肉堿含量平衡。隨著年齡的增長(zhǎng)，脂肪堆積逐漸成為必然。因此，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿，讓你的脂肪及時(shí)燃燒，會(huì)讓你長(zhǎng)久健康、苗條，擁有迷人的身材。但是，是藥三分毒，服用時(shí)應(yīng)該嚴(yán)格按照醫(yī)生說(shuō)明服用。
生完孩子以后，身體比原來(lái)要胖很多，不僅乳房豐滿(mǎn)了，就連肚子都長(zhǎng)胖了，真是叫個(gè)難看。以往苗條的身材都跑哪去了?想要回到過(guò)去，看來(lái)就得減肥了。說(shuō)到減肥運(yùn)用什么方法減肥效果好呢?節(jié)食，運(yùn)動(dòng)，藥物等各種的減肥方法。有的人說(shuō)是吃左旋肉堿。吃左旋肉堿有用嗎?
吃左旋肉堿有用嗎?左旋肉堿的作用就是可以讓人身體上的脂肪轉(zhuǎn)化到類(lèi)氨基酸。而左旋肉堿的主要來(lái)源就是紅色的肉類(lèi)，所以它是一種沒(méi)有副作用的物質(zhì)，而且服用左旋肉堿只少脂肪，只少體重，但是不會(huì)將水分也減少，而且它還被稱(chēng)為了減肥營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。
左旋肉堿是脂肪代謝過(guò)程中的一種關(guān)鍵的物質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解?？梢哉f(shuō)肉毒堿是轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪酸的載體。在長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，肉毒堿提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時(shí)也延緩了疲勞。
目前人們已把肉堿應(yīng)用于大眾減肥、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員減脂抗疲勞，經(jīng)多年觀察，效果明顯。1980年奧運(yùn)會(huì)，意大利耐力運(yùn)動(dòng)員普遍服用左旋肉堿，取得了令人矚目的成績(jī)。
特別是1982年意大利足球運(yùn)動(dòng)員服用左旋肉堿獲得世界杯冠軍后，左旋肉堿便風(fēng)靡全球，成為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑的新寵，很多高科技減肥品都把左旋肉堿作為減肥的主要成分之一，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿，讓你的脂肪及時(shí)燃燒，會(huì)讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。
左旋肉堿是脂肪代謝過(guò)程中一種必需的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解。脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它(脂肪)。
左旋肉堿作為脂肪酸β-氧化的關(guān)鍵物質(zhì)，能夠在機(jī)體內(nèi)除去多余的脂肪及其他脂肪酸的殘留物，使細(xì)胞內(nèi)的能量得到平衡。左旋肉堿在減肥過(guò)程中真正達(dá)到了世界衛(wèi)生組織(WHO)所規(guī)定的健康減肥三大標(biāo)準(zhǔn)：不厭食、不腹瀉、不乏力。
吃左旋肉堿有用嗎?當(dāng)然有用了。不止是有用，而且效果還很好。但是要注意左旋肉堿可不是減肥藥，它主要是能夠?qū)⒅救紵?，可是要想讓脂肪燃燒還必須要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，然后再控制飲食，這樣才能夠起到減肥的效果。
左旋肉堿膠囊其實(shí)主要來(lái)源于動(dòng)物，因?yàn)橹参镏械暮渴潜容^少的，含左旋肉堿比較多的肉類(lèi)會(huì)有瘦肉、肝臟、雞肉、羊肉等等。左旋肉堿主要是把身體的脂肪酸轉(zhuǎn)換成能量，這樣的效果比較適合一些減肥或者健身的朋友，可以有效的保持體形。
目前左旋肉堿已應(yīng)用于醫(yī)藥、保健和食品等領(lǐng)域，并已被瑞士、法國(guó)、美國(guó)和世界衛(wèi)生組織規(guī)定為法定的多用途營(yíng)養(yǎng)劑。我國(guó)食品添加劑衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)GB2760-1996規(guī)定了左旋肉堿酒石酸鹽為食品營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑，可應(yīng)用于咀嚼片、飲液、膠囊、乳粉及乳飲料等。
左旋肉堿膳食
膳食中L-肉堿主要來(lái)源于動(dòng)物，而植物中的含量很少：豐富來(lái)源的有瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、雞肉、兔肉、牛奶和乳清等;植物中良好來(lái)源的有鱷梨、奇異果、提子、木瓜、檸檬、蘆薈、荷葉、普洱茶酪蛋白和麥芽等少量臺(tái)灣高山水果中。禁食、素食、劇烈運(yùn)動(dòng)、肥胖、懷孕、男性不育、吃未強(qiáng)化肉堿的配方食品的嬰兒等人群容易缺乏肉堿。膳食中賴(lài)氨酸、維生素及鐵含量低也導(dǎo)致肉堿的缺乏。許多病人如心臟病、高血脂癥、腎病、肝硬化、營(yíng)養(yǎng)不良、甲狀腺功能低下以及某些肌肉和神經(jīng)性疾病等，其肉堿水平普遍低下。左旋肉堿的補(bǔ)充主要依靠外源性補(bǔ)充，而且補(bǔ)充肉堿的重要性不亞于補(bǔ)充維生素和礦物元素。
左旋肉堿運(yùn)動(dòng)
肌肉的運(yùn)動(dòng)依賴(lài)于你的身體把脂肪酸轉(zhuǎn)換成能量的能力。左旋肉堿是實(shí)現(xiàn)這轉(zhuǎn)變的一種必要氨基酸。 不同類(lèi)型的日常飲食已經(jīng)含有5 -100毫克的左旋肉堿。左旋肉堿在人體的肝臟和腎中產(chǎn)生，并儲(chǔ)存在肌肉、精液、腦和心臟中。一些人不能適當(dāng)?shù)貜乃麄兊娘嬍持袛z取足夠的左旋肉堿[1]，從而引起缺乏這營(yíng)養(yǎng)素的情況。 結(jié)果，他們可能慢慢地患上心臟病、肌肉乏力或低血糖。
左旋肉堿是一種比較常見(jiàn)的保健品，尤其是在很多健身愛(ài)好者或者是運(yùn)動(dòng)員之中，左旋肉堿的應(yīng)用還是比較廣泛的，這主要是因?yàn)樽笮鈮A可以增強(qiáng)人的耐力，使人能夠有更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。除此之外，左旋肉堿還可以促進(jìn)疲勞的恢復(fù)。下面，就為大家介紹一下左旋肉堿的作用！
一、增強(qiáng)耐力，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)
左旋肉堿由于能夠促進(jìn)脂肪酸穿過(guò)線粒體膜進(jìn)行氧化供能，因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以促進(jìn)身體內(nèi)脂肪的燃燒來(lái)提供能量，同時(shí)左旋肉堿還可以促進(jìn)支鏈氨基酸的氧化利用，可以改變線粒體內(nèi)呼吸酶的活性，從而可以提高機(jī)體有氧氧化供能的能力。
因此運(yùn)動(dòng)員適當(dāng)服用左旋肉堿能夠提高運(yùn)動(dòng)中的能量生成，提高機(jī)體的耐力水平，從而提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，尤其適合于耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
早在1982年，參加西班牙世界杯足球賽的意大利隊(duì)就廣泛地使用左旋肉堿作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，而在該屆賽事中，意大利隊(duì)球員的體能非常充沛，加之完美的技術(shù)發(fā)揮，意大利人最終贏得了冠軍。從此以后左旋肉堿開(kāi)始在體育界被廣泛使用。
二、促進(jìn)疲勞恢復(fù)
補(bǔ)充左旋肉堿可以促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)丙酮酸脫氫酶的活性，從而促進(jìn)葡萄糖的氧化利用，有利于延緩運(yùn)動(dòng)時(shí)的疲勞發(fā)生。運(yùn)動(dòng)時(shí)乳酸產(chǎn)生過(guò)多會(huì)增加血液和組織液的酸性，降低ATp的生成，導(dǎo)致疲勞發(fā)生，補(bǔ)充左旋肉堿可以清除過(guò)多乳酸，提高運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)。氨是蛋白質(zhì)降解的產(chǎn)物，也是運(yùn)動(dòng)性疲勞的識(shí)別標(biāo)志，即使較低的氨含量也會(huì)有較大的毒性。研究發(fā)現(xiàn)左旋肉堿有抗氨毒性的保護(hù)作用，能夠促進(jìn)尿素循環(huán)，使氨降解為尿素，從而解除氨的毒性。
適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿對(duì)于慢性疲勞綜合癥也有較明顯的效果。左旋肉堿參與許多代謝環(huán)節(jié)，它在提高人體的免疫力、保護(hù)細(xì)胞膜的穩(wěn)定性，提高運(yùn)動(dòng)耐力、抗疲勞面起著重要作用。積極糾正左旋肉堿的缺乏可促進(jìn)慢性疲勞綜合癥患者各種代謝紊亂的恢復(fù)，增強(qiáng)機(jī)體的能量合成，提高最大運(yùn)動(dòng)耐力水平，起到抗疲勞作用。對(duì)于亞健康的防治也可以起到一定的作用。
三、有利于心臟和血管的保健
心臟是人體最“勤奮”的器官，需要不停地泵出血液才能維持人的生命。不斷運(yùn)動(dòng)的心臟細(xì)胞其能量來(lái)源至少有三分之二是來(lái)自脂肪的氧化，而左旋肉堿是脂肪氧化不可或缺的關(guān)鍵物質(zhì)，如果缺乏左旋肉堿，首先影響的就是心臟。
左旋肉堿對(duì)于心肌細(xì)胞的健康極為重要，補(bǔ)充足夠的左旋肉堿有利于預(yù)防及治療心臟的多種狀況，例如可以改善患充血性心臟問(wèn)題的人的心臟功能，能夠在心臟病發(fā)作之后盡量減少其損害，可以減少心絞痛的痛苦，能夠改善心律不齊而又不影響血壓。
左旋肉堿是一種對(duì)于人的體質(zhì)有著很好的提升作用的保健品，尤其是在運(yùn)動(dòng)前吃一些左旋肉堿，可以使自己超常發(fā)揮自己的水平。除此之外，一些想要瘦身減肥的愛(ài)美人士，也會(huì)選擇使用左旋肉堿。當(dāng)然，左旋肉堿雖好，但是卻不能過(guò)量食用。下面，就為大家介紹左旋肉堿的用法用量等相關(guān)知識(shí)！
一、左旋肉堿的用法用量
左旋肉堿膠囊成人每日2片，建議早上或中午隨餐食用。飯前服用效果顯著，有需要的患者可以選用。
二、左旋肉堿的作用
能量是最大的抗衰老力量，細(xì)胞有足夠的能量就會(huì)充滿(mǎn)活力。在人體衰老過(guò)程中細(xì)胞能量的減弱是其加速衰老的原因之一，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿可以延緩衰老的過(guò)程。
另外，足夠的能量對(duì)于細(xì)胞起著一個(gè)保護(hù)的作用，機(jī)體衰老時(shí)細(xì)胞能量供應(yīng)不足，補(bǔ)充左旋肉堿不但能夠提供足夠的能量，而且能保持免疫系統(tǒng)的強(qiáng)壯，從而避免一些疾病的侵襲。
三、左旋肉堿的重要性
左旋肉堿是脂肪代謝過(guò)程中的一種關(guān)鍵的物質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解?？梢哉f(shuō)肉毒堿是轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪酸的載體。在長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，肉毒堿提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時(shí)也延緩了疲勞。
目前人們已把肉堿應(yīng)用于大眾減肥、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員減脂抗疲勞，經(jīng)多年觀察，效果明顯。1980年奧運(yùn)會(huì)，意大利耐力運(yùn)動(dòng)員普遍服用左旋肉堿，取得了令人矚目的成績(jī)。
特別是1982年意大利足球運(yùn)動(dòng)員服用左旋肉堿獲得世界杯冠軍后，左旋肉堿便風(fēng)靡全球，成為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑的新寵，很多高科技減肥品都把左旋肉堿作為減肥的主要成分之一，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿，讓你的脂肪及時(shí)燃燒，會(huì)讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。
左旋肉堿是脂肪代謝過(guò)程中一種必需的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解。脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它（脂肪）。
左旋肉堿作為脂肪酸β-氧化的關(guān)鍵物質(zhì)，能夠在機(jī)體內(nèi)除去多余的脂肪及其他脂肪酸的殘留物，使細(xì)胞內(nèi)的能量得到平衡。
說(shuō)到左旋肉堿相信一些減肥的美女們都知道，左旋肉堿主要用于減少脂肪、抗疲勞及增強(qiáng)耐力。因?yàn)槠浒踩珶o(wú)副作用而深受運(yùn)動(dòng)界的人喜愛(ài)。在市場(chǎng)上已經(jīng)被用來(lái)作為減肥產(chǎn)品主要成分。但是，你只知道其功效，那么你知道左旋肉堿的正確吃法是什么嗎？下面就讓我為大家介紹下。
? ?左旋肉堿能夠減少身體脂肪，降低體重。降低血清總膽固醇和甘油三酯，升高血清高密度脂蛋白，預(yù)防心臟病。在運(yùn)動(dòng)時(shí)幫助身體燃燒脂肪，提高運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量、耐力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。促進(jìn)丙酮酸代謝供能，減少乳酸在肌肉細(xì)胞中的堆積。增強(qiáng)心肌細(xì)胞氧化脂肪的能力，降低高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)。增強(qiáng)機(jī)體活力，緩解疲勞。提高人體的免疫功能和肝功能。預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生脂質(zhì)過(guò)氧化物，保護(hù)肌纖維不受游離基團(tuán)的傷害。減慢人體的衰老過(guò)程。
? ?左旋肉堿服的用方法比較簡(jiǎn)單，按照說(shuō)明書(shū)規(guī)定劑量來(lái)使用即可，但是，在使用左旋肉堿的同時(shí)，一定要結(jié)合適度的有氧運(yùn)動(dòng)，只有有氧運(yùn)動(dòng)才能左旋肉堿的減肥效果得到極致的發(fā)揮。只想依靠左旋肉堿而不運(yùn)動(dòng)的做法，只適用于少數(shù)的幾個(gè)人，而這也達(dá)不到理想的減肥效果。
? ?飯前飯后半小時(shí)都可以服用，應(yīng)該注意的是最好不要在睡前一小時(shí)之內(nèi)服用，以免左旋肉堿能量過(guò)剩影響睡眠質(zhì)量。服用量：目前認(rèn)為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸， 因?yàn)榘被峥赡苡绊懽笮鈮A的吸收。左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí) ～ 6小時(shí)，因此，用1小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果最明顯。服用左旋肉堿會(huì)影響睡眠質(zhì)量，所以不宜在睡前服用。服用左旋肉堿期間，不要服用大量的氨基酸，以免左旋肉堿不被人體吸收，造成浪費(fèi)。
? ?以上就是我為大家介紹的左旋肉堿的正確吃法。除了正確服用左旋肉堿外，還需要注意多喝水，盡量安排在白天服用，能在運(yùn)動(dòng)之前一小時(shí)服用是最好的。同時(shí)要搭配合理的飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，多加補(bǔ)充富含維生素的水果和蔬菜。
