腎虛尿頻的調(diào)理方法是什么
養(yǎng)生調(diào)理是什么意思。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“腎虛尿頻的調(diào)理方法是什么”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
在現(xiàn)在的生活和工作中由于各種原因，很多人都出現(xiàn)了腎虛的癥狀，一個(gè)人出現(xiàn)腎虛的癥狀有很多，比如：腰膝酸軟、怕冷、身體乏力等，腎虛還有一個(gè)癥狀就是尿頻，很明顯的尿頻現(xiàn)象增加，當(dāng)出現(xiàn)腎虛尿頻的時(shí)候要合理的進(jìn)行調(diào)理，才會(huì)恢復(fù)身體的健康狀況，現(xiàn)在就說說腎虛尿頻的調(diào)理方法。
1.方法一
腎虛的患者，平時(shí)多吃些含有維生素e豐富的食物，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥介蛘邿o花果。最近考試比較好的腎虛的患者可以適當(dāng)吃些甘蔗，如果出現(xiàn)了腎虛夜尿多的現(xiàn)象，平時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜，對(duì)健康有很好的調(diào)理作用。
2.方法二
如果出現(xiàn)了腎虛或者是夜尿增多的現(xiàn)象，平時(shí)多吃些菌類的食物，對(duì)健康是比較好的，香菇、銀耳、木耳等食物中含有豐富的，能夠有效的緩解腎虛或者是夜尿增多的現(xiàn)象。平時(shí)可以適當(dāng)吃一些蘑菇及情緒方面的調(diào)養(yǎng)。
3.方法三
男性如果出現(xiàn)了腎虛的癥狀，也可以適當(dāng)?shù)某孕┠瞎匣蛘吣瞎献?，?duì)健康是比較好的，如果出現(xiàn)了夜尿增多或者是腎虛的癥狀，可以通過使用一些當(dāng)歸紅棗粥的方法進(jìn)行滋補(bǔ)，起到一定的補(bǔ)腎補(bǔ)血的效果，對(duì)人健康也有很好的調(diào)理作用。
注意事項(xiàng):
平時(shí)應(yīng)該注意合理的飲食安排，這樣對(duì)人的健康是比較好的，如果出現(xiàn)了腎虛的癥狀，可以通過使用飲食的方法來調(diào)理，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥剿帲蛘呤浅砸恍┖ｕr之類的食物，對(duì)人的健康比較好。
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肝臟是人體最重要的排毒和代謝的器官，這個(gè)隨著年齡的不斷增長，肝臟排毒的能力就會(huì)慢慢的減弱，在加上飲酒，抽煙，熬夜等生活陋習(xí)，會(huì)嚴(yán)重的影響肝臟的正常運(yùn)行功能，會(huì)造成肝臟損傷，從而影響人體健康，那么，營養(yǎng)調(diào)理肝臟有什么好方法呢?肝臟不好的人要注意什么呢?通過下面的文章我們一起來了解下。
肝臟功能不好的人平常要注意事項(xiàng):
1、米飯、谷類等碳水化合物以及糖、油等食物，這類食物可以補(bǔ)充入體熱量，提供人體生命活動(dòng)的基本能量。
2、牛奶、奶制品、雞蛋等富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂肪的食物，這類食物以營養(yǎng)豐富而見長。
3、魚、肉、豆制品等食物，這類食物被人體吸收后有助于人體血液、肌肉組織的生長。
益肝祛寒黑米粥
黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補(bǔ)脾，養(yǎng)胃滋腎。此粥適用于肝腎虛損，婦女產(chǎn)后體虛。
養(yǎng)肝護(hù)肝保健品
日常生活中保健品、營養(yǎng)品是大家必不可少的，尤其對(duì)于經(jīng)常熬夜、應(yīng)酬的男士，養(yǎng)肝護(hù)肝不僅為了自己的身體健康，也是為家人撐起保護(hù)傘。針對(duì)商務(wù)人士服用百年芝王牌牛樟芝既能滋養(yǎng)肝臟，還能調(diào)理其他臟器功能。
護(hù)肝驅(qū)寒蜜糖紅茶
紅茶葉5克，放保溫杯內(nèi)，以沸水沖泡，加蓋燜片刻;調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次，能溫中養(yǎng)胃。此茶適用于肝氣偏旺，脾胃功能不佳。
上面的文章中為大家介紹了營養(yǎng)調(diào)理肝臟的食療方法，現(xiàn)在大家都應(yīng)該有一個(gè)初步的了解了，肝臟的護(hù)養(yǎng)是很重要的，平常一定要改善不良的生活作息，最好是戒掉煙酒，積極的鍛煉身體，鍛煉對(duì)于肝臟來說是很好的，可以增強(qiáng)肝臟功能的運(yùn)行。
腎虛怎么調(diào)理
1、腎虛的原因
1.1、情志失調(diào):情志活動(dòng)(精神狀態(tài))必須以內(nèi)臟精氣化為物質(zhì)基礎(chǔ),所以祖國醫(yī)學(xué)很重視“七情”(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)調(diào)和,七情失調(diào)、喜怒無常、情志過激、悲傷過度等都是常見的引起腎虛的原因。
1.2、久病傷腎:久病不愈,失于調(diào)養(yǎng),損耗精氣而導(dǎo)致腎虛,中醫(yī)有“久病及腎”之說。
1.3、房勞過度:房事不節(jié),房勞過度則耗傷腎精,腎精流失過多,元陽因之虧損而導(dǎo)致腎虛男子陽痿、早泄,女子性欲冷淡、陰道干澀,也是腎虛的根本發(fā)揚(yáng)。解決的門路應(yīng)針對(duì)具體病情找出病因,應(yīng)用相應(yīng)的措施。在藥物治療方面,可用淫羊藿、蛇床子泡酒,日飲一小杯。男女皆可飲用,久服有效。
1.4、腎精自衰:也是常見的引起腎虛的原因。人過中年以后,人體腎精自然衰少,這是生長壯老已的自然規(guī)律,但自衰的早遲程度、快慢,又取決于素體的強(qiáng)弱和平時(shí)調(diào)攝是否得當(dāng),如素體本虛之人,加上煙酒,過度房勞,勢必加快腎精自衰的過程。
2、腎虛的癥狀
腎陽虛癥狀:腰膝酸痛,或腰背冷痛,畏寒肢冷,尤以下肢為甚;頭目眩暈,精神萎靡,面色白或黎黑;舌淡胖苔白,脈沉弱;男性易陽痿早泄,婦女易宮寒不孕;或大便久泄不止,完谷不化,五更泄瀉;或浮腫,腰以下為甚,按之凹陷不起,甚則腹部脹痛,心悸咳喘。
腎陰虛癥狀:腰膝酸軟、兩腿無力,眩暈耳鳴,脫發(fā)齒松,盜汗失眠,夢囈磨牙,口干,尿黃,大便干燥,男子陽強(qiáng)易舉或陽痿、早泄、遺精,婦女經(jīng)少經(jīng)閉,或見崩漏,形體消瘦,潮熱盜汗,五心煩熱,咽干顴紅,溲黃便干,舌紅少津,脈細(xì)數(shù)。
腎氣虛癥狀:主要癥狀為氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細(xì)弱等。
3、腎虛怎么調(diào)理
在補(bǔ)腎的時(shí)候,選擇藥物需要選擇適合自己的癥狀的,按照自身的情況看使用中草藥,但是要是醫(yī)生推薦的,開出的方子,千萬不能是自己道聽途說來的,要知道胡亂的使用藥物補(bǔ)腎,不但沒有好處還會(huì)對(duì)我們的身體造成損傷。
在補(bǔ)腎的同時(shí),需要大家在平日的生活中多加注意,因?yàn)橛泻芏嗍澄飳?duì)于我們補(bǔ)腎也是有很大的幫助的。如韭菜、雞蛋、山藥、枸杞、狗肉等等,這類的食物對(duì)于男性補(bǔ)腎是有很大的幫助的。
雖說食物可以幫助我們遠(yuǎn)離腎虛現(xiàn)象,但是有些食物卻不適合腎虛的食用,如苦瓜、鴨肉、鵝肉等等,這類食物是比較傷身體的,吃了這類食物后,不但達(dá)不到補(bǔ)腎的作用,還有可能讓我們的腎越來越虛弱。
腎虛的危害
如果男性腎虛且不及時(shí)正確地補(bǔ)足,極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀。諸如:“腎虛”會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓;中醫(yī)認(rèn)為,“冠心病” 也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的;老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關(guān);腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外,糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關(guān)。
而女性腎虛的危害也不可忽視,同樣如果得不到及時(shí)的補(bǔ)足,也會(huì)有一系列的并發(fā)癥。首先,它會(huì)讓更年期提早現(xiàn)身,或許還會(huì)毀壞你的“媽媽之夢”。其次,它會(huì)讓你眼瞼浮腫,黑眼圈加重,面色蒼白。而且相當(dāng)?shù)呐吕?。除此之?你還會(huì)因此而失眠,渾身躁熱,注意力難以集中等,甚至血壓上升。
此外,人們的聽覺靈敏度、呼吸、頭發(fā)生長、唾液的生成也與腎密切相關(guān)。因?yàn)槟I在中醫(yī)里并不是一個(gè)單一的器官,它包含了人體的神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)。出現(xiàn)腎虛腎虧后,必然會(huì)影響到身體這幾大主要系統(tǒng)的功能。
如何預(yù)防腎虛
1、雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此,可連續(xù)做10余遍。這是腎虛的預(yù)防方法之一。
2、端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發(fā)熱為止。這個(gè)方法也能做到腎虛的預(yù)防。
3、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后,兩腳向前擺動(dòng)10余次,可根據(jù)個(gè)人體力,酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松,動(dòng)作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí),軀干要保持正直,不宜俯仰。這也屬于腎虛的預(yù)防措施。
腎虛失眠怎么調(diào)理
1、腎虛失眠怎么調(diào)理
1.1、腎病如果是不太嚴(yán)重的話,不建議使用西藥治療的,建議可以選擇中藥的方法治療的。比如可以選擇濃縮的六味地黃丸,一次吃6g,一天吃三次就可以了,早中晚分開服的。一般都是連用三個(gè)月的。
1.2、失眠如果是心腎陰虛引起的話,建議積極治療原發(fā)病的,可以選擇傳統(tǒng)的中藥,杞菊地黃丸,一次吃6g左右,一天兩次的。這個(gè)藥物也是連用三個(gè)月的,中間不要間斷的,需要在飯后服用的。
1.3、心腎陰虛導(dǎo)致的失眠在治療的時(shí)候,建議一定要定期的到醫(yī)院去復(fù)查的,隨時(shí)讓醫(yī)生給調(diào)下藥物的劑量,因?yàn)橐话愕闹委熓叩乃幬锒际怯幸欢ǖ囊蕾囆缘?還有就是不要私自減量或是加量的。
2、腎虛為什么會(huì)失眠
現(xiàn)代科學(xué)證明,腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛,當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí),就會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低,有更多的證據(jù)表明,腎虛發(fā)生時(shí),腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)會(huì)發(fā)生阻塞,即腎絡(luò)會(huì)呈現(xiàn)不通,這將影響到全身經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行,以致間接造成失眠。
3、失眠的治療方法
3.1、平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心,越是緊張,越是強(qiáng)行入睡,結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮,對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
3.2、尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,失眠自愈,對(duì)因疾病引起的失眠癥狀,要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。
腎虛失眠的癥狀
1、畏寒肢冷:頭暈無力、失眠多夢:腎作為人體重要的臟器之一,滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。許多慢性病,如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人,往往伴隨有腎虛癥狀。
2、房事過度:中醫(yī)認(rèn)為腎藏精,腎精化生出腎陰和腎陽,對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約,維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變,男性會(huì)出現(xiàn)陽痿、早泄、滑精等病癥。
3、“畏寒”:指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺,“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
4、哮喘:腎臟有“納氣”的功能,因腎虛不能納氣,就會(huì)引起喘息氣短、呼多吸少,感到難以暢快呼吸,嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)喘息加重、冒冷汗等癥狀。
腎虛失眠是什么好
1、鱸魚
鱸魚,又稱鱸子魚。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。
2、動(dòng)物肝臟
中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法,動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素,具有補(bǔ)腎益精的功效。
3、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì),因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
4、豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高,不適于血脂偏高的人食用,但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效,也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物。
鹿茸枸杞豬腰子湯:鹿茸10克,枸杞子25克,豬腰2個(gè)(去內(nèi)膜,切碎),然后將豬腰放入鍋中,加生姜小炒至熟,與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟,調(diào)味即成。
每星期可食用一兩次。功效:補(bǔ)腎陽,適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
5、驢肉
中醫(yī)認(rèn)為,驢肉性味甘涼,有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎,味甘性溫,有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
腎虛的治療方法
腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛，腎陰虛、腎陽虛是中醫(yī)理論中的術(shù)語。腎陰虛容易出現(xiàn)虛熱，腰膝酸軟，兩腿無力，心煩易怒，腎陽虛則是腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，有“寒”的癥狀。兩者也有相同的癥狀，如腰膝酸軟，四肢乏力，性欲減退。腎虛的治療方法需要根據(jù)不同的癥狀表現(xiàn)來確定，經(jīng)過確診之后，才能對(duì)陣用藥。另外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到養(yǎng)筋健骨，舒筋活絡(luò)，血脈通暢、健腎強(qiáng)身之效。
值得一提的是，腎虛大多都是多年積累成疾，所以在治療上不可急于求成，不可盲目進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該采取慢慢調(diào)理的方式。一般腎虛可多吃枸杞子，能有效治療腎虛的癥狀。由于腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補(bǔ)腎就有補(bǔ)腎、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥?？偠灾?，采取中藥治療腎虛是更加適合的。但是前提是，患者最好先了解清楚自己到底是屬于什么類型的腎虛。
腎虛的食療方法
腎虛是一種需要長時(shí)間調(diào)理的病癥，俗話說是藥三分毒，如果能夠通過食療來補(bǔ)腎，那就再好不過了。腎虛的食療方法也很多，腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補(bǔ)腎就有補(bǔ)腎、滋腎陰、益腎氣、填腎精等不同的補(bǔ)法。趕緊來了解一下適合腎虛者的食物。
1、維生素C的蔬果
如甜椒、油菜、西紅柿以及獼猴桃、草莓等。充足的維生素C對(duì)腎炎的恢復(fù)大有裨益。
2、熱量高低蛋白質(zhì)
如土豆、山藥、地瓜、藕等，以補(bǔ)充能量，減少體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解。
3、降血壓利尿食物
浮腫明顯者可多食白蘿卜、冬瓜、赤豆、西瓜、黑豆、絲瓜等有利尿作用的食物。伴高血壓者，可食芹菜、菠菜、木耳、黃豆芽、綠豆芽、新鮮玉米等有降血壓作用的食物。
4、腎炎病人飲食原則
腎炎病人應(yīng)少吃高蛋白食物，少食或不食含鹽食物。此外，還應(yīng)避免吃刺激性食物，煙酒宜戒，尤其是烈性酒更應(yīng)禁忌。
另外，還有一些藥膳食譜可供腎虛者嘗試。
龍眼肉粥
主料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
此粥能有效健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。專治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。 ...
男人和女人腎虛的區(qū)別
其實(shí)，男人和女人腎虛還是有所不同的，不僅是癥狀，調(diào)理方法也有所差異。男人和女人腎虛的區(qū)別主要體現(xiàn)在癥狀表現(xiàn)不同上。男性腎虛且不及時(shí)正確地補(bǔ)足，極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀，如慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓等。而女人腎虛的危害也不容忽視，可能會(huì)讓更年期提早，讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白，氣色糟糕。
男人腎虛的主要癥表現(xiàn)有：
1、神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；
2、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼（重者夏天腎臟也涼）、身體發(fā)沉；
3、腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；
4、性功能減退、陽痿、早泄、易患前列腺炎等；
5、聽力下降或耳鳴，記憶力減退、嗜睡、多夢、自汗；
6、易患腰痛、關(guān)節(jié)痛等；易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病、腰椎病等，
7、須發(fā)易脫落、早白；形體虛胖或羸瘦；面部則色青白無光。
女人腎虛的主要表現(xiàn)有：
1、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退；
2、脫發(fā)增多，眼瞼浮腫，變胖，怕冷；
3、更年期提前騷擾，潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒易波動(dòng)；
4、易患泌尿系統(tǒng)感染、婦科炎癥等疾病；
5、聽力下降或耳鳴、記憶力減退；易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病、腰椎病等；
6、易生黃褐斑、粉刺、痤瘡，容易有過敏等皮膚問題。
導(dǎo)致腎虛的原因
導(dǎo)致腎虛的原因有很多，主要是生活習(xí)慣不良導(dǎo)致，同時(shí)也與服用要與以及不注意養(yǎng)生有關(guān)。治病首先要找出病因，以下幾種都有可能導(dǎo)致腎虛，建議大家養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣等以預(yù)防腎虛。
1、濫用鎮(zhèn)痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥
“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。
3、過度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
4、吃過于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
5、暴飲暴食
暴飲暴食之后的食品廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
6、酒后喝濃茶，愛吃重口味
茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。飲食偏咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎功能問題。
8、經(jīng)常憋尿
有些人因種種原因而經(jīng)常長時(shí)間憋尿，憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。 ...
腎虛會(huì)影響生育嗎
腎虛癥如今已經(jīng)不僅僅是在中年人中常見，很多的年輕人也都得了腎虛，腎虛不僅影響生活，也會(huì)帶來很多難以想象的后果。尤其值得注意的是，腎虛癥是會(huì)影響生育的。中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的，如果腎精不足，就會(huì)影響生殖能力。因此腎虛的人如果想要生孩子，最好先治療好腎虛癥狀。建議治好腎虛半年后再要孩子，因?yàn)槟I虛影響精子質(zhì)量，精子質(zhì)量則會(huì)影響孩子質(zhì)量。
腎虛容易引發(fā)性功能障礙及不育不孕。腎精虧虛，人體生理狀態(tài)較差，造成性欲降低，同時(shí)精子數(shù)量和成活率降低，導(dǎo)致不孕不育。此外，腎虛還會(huì)導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，如男性前列腺及泌尿、生殖系統(tǒng)疾??；女性閉經(jīng)、不孕，內(nèi)分泌代謝失調(diào)的早衰、脫發(fā)等。其實(shí)，腎虛者只要積極進(jìn)行檢查確定情況，通過服用中藥調(diào)理是完全可以恢復(fù)正常的。
導(dǎo)讀：腎虛肝熱怎么調(diào)理？腎虛肝熱是常見的癥狀，主要表現(xiàn)為口干舌燥、心情煩悶、容易生氣，此癥狀對(duì)人的身心有不良影響，最好能及時(shí)調(diào)整過來。那么，腎虛肝熱怎么調(diào)理呢？看看下面介紹的方法吧。
一、腎虛肝熱怎么調(diào)理？吃4種食物：
1、百合
中醫(yī)方面認(rèn)為，百合具有很好的養(yǎng)心安神的作用，同時(shí)還具有一定的潤肺止咳的功效，非常適合一些大病初愈的患者服用。
2、蜂蜜
蜂蜜是一種非常常見的食物，具有很好的滋養(yǎng)、潤燥的作用，經(jīng)常服用還能夠起到排毒養(yǎng)顏以及通便的功效。
3、大棗
這種食物具有很好的補(bǔ)中益氣以及補(bǔ)血的作用，服用之后能夠起到養(yǎng)血安神的功效，能夠有效的治療陰虛火旺的情況。
4、阿膠
這種藥材主要作用于一些血虛導(dǎo)致的身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦Ｒ约靶募碌那闆r，具有非常好的補(bǔ)血作用。
二、腎虛肝熱怎么調(diào)理？食療：
1、鹿茸枸杞豬腰湯
做法：鹿茸2錢，枸杞子5錢，豬腰2個(gè)（去內(nèi)膜，切碎）。將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成（進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒）。每星期可食用一兩次。
功效：補(bǔ)腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
2、冬蟲草淮山鴨湯
做法：冬蟲草3錢，淮山4錢，鴨一只。鴨和冬蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。
功效：滋陰補(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。
3、杜仲豬腰湯
做法：杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一付，洗凈剖開去筋膜，將碾碎的藥物放入豬腰內(nèi)扎緊，煮熟去藥渣調(diào)料，吃腰子喝湯。
功效：適合腎虛腰痛。
三、腎虛肝熱由什么原因造成的？
現(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時(shí)，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。所以對(duì)于腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合。肝熱腎虛的病因是多方面的，許多因素都可以導(dǎo)致腎虛，具體來說主要有：
1、先天不足：腎為先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多導(dǎo)致子女腎虛：
2、情志失調(diào)：情志活動(dòng)（精神狀態(tài)）必須以內(nèi)臟精氣化為物質(zhì)基礎(chǔ)，所以祖國醫(yī)學(xué)很重視7情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）調(diào)和，7情失調(diào)、喜怒無常、情志過激、悲傷過度等是造成腎虛的主要因素之一；
3、房勞過度：房事不節(jié)，房勞過度則耗傷腎精，腎精流失過多，元陽因之虧損而導(dǎo)致腎虛；
4、久病傷腎：久病不愈，失于調(diào)養(yǎng)，損耗精氣而導(dǎo)致腎虛，中醫(yī)有久病及腎之說；
5、年老體衰：男女自幼年開始腎逐年充盛，至壯年則達(dá)極盛，而到了老年則因腎氣衰退呈現(xiàn)衰老。
內(nèi)分泌有點(diǎn)失調(diào)的話，不管男性還是女性，危害都是非常大的，比如會(huì)導(dǎo)致人變得肥胖，另外內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致不孕，所以這是一定要引起重視的問題，生活中有很多調(diào)理內(nèi)分泌的方法，比如喝一些花草茶，很多花草茶都具有排毒的作用，尤其下列這些茶可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
十款花茶調(diào)理內(nèi)分泌：
梅花茶
小巧可愛的梅花+玫瑰花+檸檬草。倒入350-500cc的熱開水，浸泡3-5分鐘即可飲用。
功效：活血美膚，可放松神經(jīng)、紓解焦慮緊張的心情、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
牡丹花茶
泡法：牡丹花3克、茶葉2克、白糖適量、沸水沖泡。
功效：養(yǎng)血和肝、散郁祛瘀，久服可令肌膚細(xì)嫩，容顏紅潤精神飽滿，煥發(fā)青春活力。
適宜搭配：牡丹花適合單泡，還適宜搭配綠茶。
勿忘茶
適宜搭配：桂花、玫瑰花、七彩菊、玉蘭花、玫瑰王、玉蝴蝶、茉莉花、瀉葉等。
功效：養(yǎng)顏美容，補(bǔ)血養(yǎng)血，延緩細(xì)胞衰老，提高免疫能力。
泡法：一茶匙干燥的花瓣，用一杯滾燙開水沖泡，燜約十分鐘后即可；可酌加紅糖或蜂蜜飲用。
小貼士：勿忘美顏茶
材料：勿忘花（黃色）適量，綠茶1茶匙，蜂蜜少許。
做法：將勿忘花與綠茶置于杯內(nèi)，以熱開水沖泡。約等3分鐘，讓勿忘花入味后，再加入蜂蜜即可。
玫瑰花茶
材料：干玫瑰花苞20朵、水250毫升、紅茶1包、蜂蜜或糖適量。
功效：改善內(nèi)分泌失調(diào)，滋潤養(yǎng)顏，護(hù)膚美容。
康乃馨花茶
康乃馨的泡法：取3-4康乃馨花朵，開水沖泡三分鐘即可。
功效：能改善血液循環(huán)、增強(qiáng)肌體的新陳代謝，具有清心除燥、排毒養(yǎng)顏、延緩衰老、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)、補(bǔ)腎擔(dān)神、健胃開胃、調(diào)節(jié)血脂和減肥。
八寶茶
顧名思義，這茶里有八樣寶貝———花旗參，甘草片，桂圓干，紅棗，枸杞，羅漢果，貢菊，冰糖。將材料混合沖泡，第一次水倒掉，再倒入100度左右的水，靜待兩分鐘即可飲用。
功效：營養(yǎng)豐富，具有活血、清火和氣養(yǎng)顏之功。
桂花茶
材料：干燥桂花適量、綠茶一包、蜂蜜。
泡法：將桂花與綠茶包置于杯內(nèi)，以熱開水沖泡，約等三分鐘，讓桂花入味后，再加入蜂蜜即可。
功效：滋陰補(bǔ)腎、調(diào)解內(nèi)分泌、保肝、養(yǎng)胃、排毒養(yǎng)顏。
說明：此茶可熱飲及冰飲；熱飲可整腸健胃，除了具排毒的功效外，還能去除口臭。
小貼士：另外若使用較多桂花（約10g），再加些許甜菊，即是一杯好喝的去脂減肥茶。
桃花茶
泡法：可取桃花5-8朵（或3-5朵配少許茶葉）置于飲杯中，先用少許開水沖泡潤濕飲用最佳，每日飲用不宜過多。
功效：桃花又被稱為女人之花，能美容養(yǎng)顏，具有調(diào)節(jié)經(jīng)血，減肥瘦身的功效。
適宜搭配：單泡或者加綠茶。桃花比較峻利，不能多喝。
美白去斑茶
玫瑰+紅巧梅+金盞花+千日紅+勿忘+桃花+臘梅，以沸水沖泡5分鐘，加入適量冰糖調(diào)勻即可飲用?？苫貨_。
功效：美白祛斑、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、去面部黃氣、排毒養(yǎng)顏。
茉莉花茶
泡法：取4——6顆茉莉花蕾（根據(jù)自己喜好濃淡程度來加），沸水沖泡，浸泡2—3分鐘即可飲用。
注意：如果泡的時(shí)間短，芽葉沒有展開，香氣沒有充分釋放出來，喝起來不夠香。
功效：疏肝明目、潤膚養(yǎng)顏，治面色暗啞無華。
適宜搭配：玫瑰花、玳玳花、薄荷、茴香洋甘菊、金盞花、桂花、迷迭香等。
腎虛腰痛多表現(xiàn)為腰痛綿綿、酸軟不止 ，喜按喜揉 ，伴腿膝乏力 ，遇勞更甚 ，常反復(fù)發(fā)作。如偏腎陽虛者 ，則伴有面色發(fā)白 ，手足不濕 ，舌質(zhì)淡 ，脈沉細(xì)。
最新補(bǔ)腎知識(shí)：補(bǔ)腎也要“走進(jìn)新時(shí)代”
腎虛盜汗分為兩種，一種是屬生理性的;一種屬病理性的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小兒代謝旺盛，活潑好動(dòng)，出汗往往比成人量多，屬生理現(xiàn)象。證名，出自《金匱要略。血痹虛勞病脈證并治》，又稱寢汗。指入睡后出汗，醒后即止。多屬虛勞之癥，尤以陰虛者多見。詳見虛勞盜汗、陰虛盜汗條。中醫(yī)的說法是“陰虛則盜汗”，“陽虛則自汗”。
腎虛腰痛多表現(xiàn)為腰痛綿綿、酸軟不止 ，喜按喜揉 ，伴腿膝乏力 ，遇勞更甚 ，常反復(fù)發(fā)作。如偏腎陽虛者 ，則伴有面色發(fā)白 ，手足不濕 ，舌質(zhì)淡 ，脈沉細(xì) ;腎陰偏虛者 ，則伴有心煩失眠、口燥咽干、面色潮紅、手足心熱、舌質(zhì)紅 ，脈細(xì)數(shù)。腎虛腰痛采用飲食調(diào)理方法可取得良好效果。
腎虛食療介紹：盤點(diǎn)“補(bǔ)腎壯陽”食品
一、杜仲腰花 ：取杜仲、川斷各 15克 ，豬腰子 1對(duì) ，白酒 25毫升 ，蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。制法 ：先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi) ，加白糖、鹽、酒 ;另將杜仲、川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋 ，倒入腰花速炒熟 ，然后加入調(diào)味品即可食用。每日 1次。
二、茴香燉煮腎 ：取小茴香 20克 ，豬腰 1對(duì) ，蔥、姜、鹽、酒各適量。制法 ：先將豬腰洗凈后 ，在凹處剖一口子 ，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。用白線縫合剖口后 ，放入鍋內(nèi) ，加蔥、姜、酒、清水適量 ，用文火燉熟后食用。此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。
腎虛診斷知識(shí)大全：腎虛癥狀集錦：是否腎虛對(duì)對(duì)看
三、杞地山藥粥 ：取生地黃 20克 ，山藥、杞果各 50克 ，大米 100克。制法 ：將生地黃切碎 ，山藥搗碎 ，和杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥 ，代早餐食。每日 1次。此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。
腎虛者宜吃下列食物。
芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
栗子又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?！泵?李時(shí)珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損?！?/p>
豇豆又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”
其實(shí)一個(gè)人的腎虛是可以通過中醫(yī)診斷出來的，腎虛對(duì)于一個(gè)人的健康危害是很大的，如果出現(xiàn)了腎虛之后，人體容易出現(xiàn)各種不同程度的表現(xiàn)的，比如有的人會(huì)感覺盜汗，甚至有一些人容易腰痛，生活中應(yīng)該重視調(diào)理一下腎虛，飲食是很好的調(diào)理方法，那么應(yīng)該怎么樣進(jìn)行調(diào)理呢，下面就針對(duì)飲食調(diào)理進(jìn)行一些詳細(xì)的介紹。
腎虛是通過中醫(yī)辨證證明的，而儀器檢查不出。如果確認(rèn)為腎虛，還需分腎陽虛與腎陰虛對(duì)待。腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說表現(xiàn)為“寒”的癥狀，性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。
腎陽虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來進(jìn)行食補(bǔ)，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。 腎陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進(jìn)行食補(bǔ)，藥物則有左歸丸、六味地黃丸等。 另外，病人若可巧用食療，治療效果將更佳。
以下介紹幾個(gè)補(bǔ)腎食療：
芝麻粥
芝麻50克、白米100克、蜜糖50克，清水1公斤。煮好后加入蜜糖即可。此粥能補(bǔ)益肝腎、潤腸通便和烏須發(fā)，更有美顏?zhàn)饔谩?核桃粥 核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1公斤。核桃去殼切成小丁，煮米開花時(shí)入冰糖、核桃丁煮成粥。
長壽粥
芡實(shí)400克、藥仁400克、山藥1500克，糯米500克、人參150克、茯苓150克、蓮子250克、白糖適量。將藥仁曬干研細(xì)末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃二次，每次25克，吃時(shí)可略加白糖調(diào)味。
山藥粥
山藥100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。將鮮山藥削皮后切成塊，煮到七成熟時(shí)加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。勿把食療當(dāng)萬能妙方，緩和病癥無捷徑，而且個(gè)人病況有別，病人要治本就應(yīng)先征求醫(yī)生的意見，以找出最適合自己的治療方式。
腎虛了對(duì)人體的傷害還是很大的，尤其是生活中腎虛的患者很容易出現(xiàn)其他的身體問題的，因此需要關(guān)注腎虛就應(yīng)該多從飲食上面進(jìn)行調(diào)理，只有這樣才能夠更好的調(diào)節(jié)腎虛問題，讓自己更加的健康起來，飲食上應(yīng)該多喝一些養(yǎng)生粥才能夠更好的調(diào)理腎虛。
導(dǎo)讀：腎虛的食療方法介紹！腎虛是腎臟精氣陰陽不足所產(chǎn)生的諸如精神疲乏、頭暈耳鳴、腰脊酸痛、遺精陽痿、子不孕等多種病證的一個(gè)綜合概念，這些癥狀可以通過飲食改善。那么，腎虛的食療方法有哪些呢？看看下面介紹的幾款食療方吧。
腎虛的食療方法：
1、熘炒黃花豬腰
材料：豬腰500克，黃花菜50克，姜、蔥、花生油、食鹽、糖、芡粉各適量。
做法：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，切成腰花塊；黃花菜水泡發(fā)切成段；炒鍋中置花生油燒熱，先放入蔥、姜等作料煸炒，再爆炒豬腰，至其變色熟透時(shí)，加黃花菜、食鹽、糖煸炒，再入芡粉，湯汁明透起鍋。
功效：補(bǔ)腎益脾，固澀精液。適用于腎虛腰痛、早泄、陽痿、產(chǎn)婦乳少。
2、姜附燉羊肉
材料：取生姜150克，熟附子25克，瘦羊肉250～500克。
做法：將生姜洗凈去皮，將羊肉洗凈切塊，與附子同放鍋內(nèi)加油，再放人適量的糖，用慢火燉，待肉爛時(shí)加鹽調(diào)味，吃肉飲湯，并盡量吃姜。
功效：附子為補(bǔ)腎壯陽名藥，羊肉補(bǔ)中益氣。此方對(duì)腎陽虛癥有良效。
3、茴香燉豬腎
材料：取小茴香20克，豬腰1對(duì)，蔥、姜、鹽、酒各適量。
做法：先將豬腰（即豬腎）洗凈后，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。用白線縫合剖口后，放入鍋內(nèi)，加蔥、姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用。
功效：此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。
4、北芪蟲草燉烏雞
材料：取北黃芪50克，冬蟲夏草15克，烏雞1只。
做法：將烏雞去毛及內(nèi)臟，刮洗干凈，切塊，與北黃芪、冬蟲夏草一同放入鍋內(nèi)加水燉，待雞肉熟后，加調(diào)味品飲湯食肉。
功效：北黃芪可補(bǔ)氣、養(yǎng)血、益腎、益精髓。此方補(bǔ)腎虛的功效頗佳。
5、鹿茸枸杞豬腰子湯
材料：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(gè)（去內(nèi)膜，切碎。
做法：將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成（進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒）。每星期可食用一兩次。
功效：補(bǔ)腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
6、冬蟲夏草淮山鴨湯
材料：蟲草15克，淮山20克，鴨一只。
做法：將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。
功效：滋陰補(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。
7、杜仲腰花
材料：取杜仲、川斷各15克，豬腰子1對(duì)，白酒25毫升，蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。
做法：先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi)，加白糖、鹽、酒；另將杜仲、川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋，倒入腰花速炒熟，然后加入調(diào)味品即可食用。每日1次。
功效：具補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的食療作用，適合中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
失眠的日常調(diào)理方法有什么
1、失眠的運(yùn)動(dòng)調(diào)理方法
運(yùn)動(dòng)對(duì)于調(diào)理失眠是一個(gè)非常好的方法,特別是對(duì)于長期難以入睡的人群,更是適合。運(yùn)動(dòng)調(diào)理法對(duì)于增加機(jī)體的免商疫力也可以起到一下很好的作用,不僅可以有助于入睡,對(duì)于身體的健康也可以起到一定的好處。哪里些運(yùn)動(dòng)適合呢,其實(shí)在日常的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多,比如:跑步、打球等,這些都是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),對(duì)于睡眠的質(zhì)量都有一定的幫助。
2、失眠的飲食調(diào)理方法
在我們?nèi)粘Ｉ?飲食對(duì)于睡眠也是有著相關(guān)聯(lián)的,有一些食物對(duì)于睡眠也是有著一定的促進(jìn)作用。在睡覺前喝上一杯熱牛奶,對(duì)于大腦及精神都可以起到一個(gè)舒適的作用,會(huì)緩和我們?nèi)梭w的一個(gè)精神情緒,可以提高睡眠的質(zhì)量。要記住,咖啡或是濃茶的話不要喝,這種會(huì)刺激大腦的興奮。
3、失眠的其他調(diào)理方法
3.1、控制白天睡眠時(shí)間:現(xiàn)如今,有種現(xiàn)象就是很多人白天萎靡不振,無精打采,但是到了晚上就會(huì)變的精神起來。這嚴(yán)重的黑白顛倒了生活。所以,專家建議應(yīng)該限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,如果可以就避免午睡或打盹,從而為晚上的睡眠做準(zhǔn)備。
3.2、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境:睡眠環(huán)境一直都是影響人睡眠質(zhì)量的一個(gè)重要條件,因此,創(chuàng)造良好的入睡環(huán)境是很重要的。如室內(nèi)的溫度、濕度、光照、噪音等這些都要適中。另外睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅(jiān)持,就會(huì)見了穩(wěn)定的生物鐘,從而養(yǎng)成到時(shí)間就可以。
3.3、良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣:良好的衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)于人們來說也很重要,有利用保證人的心情舒暢。所謂的只有養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔和整齊、安靜、要遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;睡前的熱水澡和泡腳也是有助于睡眠的重要條件,不但可起著清潔的作用,還可以疏通經(jīng)脈有助于睡眠。
失眠吃什么食物好
1、蓮子:蓮肉味濕性平,蓮心味苦性寒,均有養(yǎng)生安神之功效。研究表明蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分,具鎮(zhèn)靜作用,可促進(jìn)胰腺分泌胰島素,使人入眠。
2、香蕉:由于香蕉中富含讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6、對(duì)抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂,還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源,這幾種物質(zhì)一同起作用,就成為人體制造血清素的主要原料,具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。
3、龍眼:其味甘、性溫,具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對(duì)改善睡眠有益。
4、葡萄:有研究證實(shí),葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),其與睡眠之間有著密切的關(guān)系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期,預(yù)示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候,也就是該睡醒的時(shí)間了。所以,它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。
引起失眠的原因有哪些
1、短暫性失眠:我們所有人都曾有過一兩個(gè)晚上睡不好,隨之而來的便是一兩天的疲憊。壓力過大、興奮過度、環(huán)境改變等諸多原因都可導(dǎo)致暫時(shí)性失眠。但不久之后睡眠就會(huì)回歸正常,白天的狀態(tài)也會(huì)恢復(fù)常態(tài),這種暫時(shí)性失眠一般無需進(jìn)行治療。
2、短期性失眠:短期性失眠則是指失眠持續(xù)數(shù)日至數(shù)周。通常導(dǎo)致短期性失眠的原因有:持續(xù)的就學(xué)、工作及家庭生活的壓力,或是親朋好友突然離世等突發(fā)事件的打擊。此類失眠情況,一般做好壓力或失落感調(diào)適后,就可以恢復(fù)到正常的睡眠狀態(tài);有時(shí)則可需要干預(yù)治療,幫助恢復(fù)睡眠。
3、長期性失眠:如果睡眠品質(zhì)差,夜間頻頻醒來持續(xù)超過三周,則屬于長期性失眠。實(shí)際上,很多長期性失眠患者遭受失眠癥狀的折磨可能長達(dá)數(shù)月,甚至數(shù)年。這類患者需要接受專業(yè)治療。導(dǎo)致長期性失眠的原因大致可分為四類:身體疾病、心理因素、生活形態(tài)、主觀性失眠。
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