女人腎虛的調(diào)理方法
女人養(yǎng)生調(diào)理。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女人腎虛的調(diào)理方法”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
女人腎虛的調(diào)理方法
女人一旦腎虛,則很快出現(xiàn)精神疲憊、反應(yīng)低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等,所以女性總是青春短暫、紅顏易老,禍根之一就是不為人所知的腎虛。
1、胡蘿卜:胡蘿卜兩根,切成細(xì)線,與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻,加入適量鹽。每日一杯,分3次服用,連續(xù)一周最為有效。
2、蜂蜜果丁:取核桃仁200克搗碎,與無花果、杏干、葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。
3、葡萄人參補(bǔ)酒:在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人參,密封浸泡15天。然后啟開,每天飲用一杯(50-80克)。也可多食一些滋陰補(bǔ)腎的粥,因?yàn)橹嗍亲钊菀孜盏氖澄锪恕?/p>
?4、芝麻:甘平,有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。 5.粟米 :又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時珍還說:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補(bǔ)虛損。”
6、豇豆 :又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補(bǔ)腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數(shù),婦女白帶,食之最宜。
7、狗肉 :性溫,味咸,除有補(bǔ)中益氣作用外,還能溫腎助陽,故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛,食之最宜。
8、將準(zhǔn)備好的30g枸杞子,鴿子去毛和內(nèi)臟,混入適量的水放入燉鍋內(nèi)進(jìn)行燉煮,燉熟加入適量的調(diào)味料即可。
9、選擇超市購買的黑芝麻30g,粳米100g,枸杞子10g。注意日期,然后將以上三味洗凈后放入鍋中煮粥。熟后即可食用。
10、將150g豬肉洗凈后切成片狀,取枸杞子15g,龍眼肉20g洗凈,人參6g溫水泡十分鐘同樣切片,放入燉盅內(nèi),加水適量以文火隔水燉至肉熟即可。
11、準(zhǔn)備好首烏10g、山楂10g、玉竹10g、粳米20g。先將粳米洗凈浸泡,再將首烏、玉竹切片后放入砂袋中,和泡好的粳米、山楂一同放入鍋內(nèi),加入適量清水煮粥,煮好后即可食用。
女人腎虛吃什么食物
1、阿膠
用于血虛經(jīng)少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵劑,改善體內(nèi)鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。
2、黑芝麻
補(bǔ)肝腎,益精血,用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時。
3、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
4、當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋:當(dāng)歸30克,益母草50克,煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
5、黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少,慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個,共燉2小時,低鹽調(diào)味。
6、百合
養(yǎng)陰清心安神,治療更年期綜合征。
西洋參百合粥:西洋參30克,濃煎2小時取汁,鮮百合50克,大米100克,共煮粥。
7、何首烏
補(bǔ)肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片:何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。
8、海參
滋陰潤燥,用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮:水發(fā)海參100克,加水煮爛,調(diào)入冰糖。
9、龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏,月經(jīng)過多。
枸杞甲魚:甲魚1只,枸杞30克,加水燉2小時。
10、鱉甲
軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生,子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯:剝?nèi)△M甲1只,夏枯草50克,共煮1小時。
女性腎虛的六個信號
1、脫發(fā)增多
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā),可是最近它是否漸漸干枯稀疏,失去光澤?最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品,一星期一次的專業(yè)護(hù)理,挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置妗Ｄ敲茨憔鸵紤]一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了。
2、眼瞼浮腫
早晨起床時,眼睛干澀,或許你會認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故,且慢,仔細(xì)觀察一下,你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心,這些都是腎虛的信號,說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素,功能正在減退中。
3、更年期提前騷擾
潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后,情緒波動……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你,就該去檢驗(yàn)一下你的腎是否有問題了。中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。
4、變胖、變胖、再變胖
食量并沒有增大,生活一切如常,可體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動個把小時,效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起,但事實(shí)卻是,你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。
5、性欲冷淡
三十出頭的年紀(jì)本該是如狼似虎,你卻成了廟里的尼姑。腎虛可能就是罪魁。
6、怕冷
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦,使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多,你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛造成的。
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腎虛怎么調(diào)理
1、腎虛的原因
1.1、情志失調(diào):情志活動(精神狀態(tài))必須以內(nèi)臟精氣化為物質(zhì)基礎(chǔ),所以祖國醫(yī)學(xué)很重視“七情”(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)調(diào)和,七情失調(diào)、喜怒無常、情志過激、悲傷過度等都是常見的引起腎虛的原因。
1.2、久病傷腎:久病不愈,失于調(diào)養(yǎng),損耗精氣而導(dǎo)致腎虛,中醫(yī)有“久病及腎”之說。
1.3、房勞過度:房事不節(jié),房勞過度則耗傷腎精,腎精流失過多,元陽因之虧損而導(dǎo)致腎虛男子陽痿、早泄,女子性欲冷淡、陰道干澀,也是腎虛的根本發(fā)揚(yáng)。解決的門路應(yīng)針對具體病情找出病因,應(yīng)用相應(yīng)的措施。在藥物治療方面,可用淫羊藿、蛇床子泡酒,日飲一小杯。男女皆可飲用,久服有效。
1.4、腎精自衰:也是常見的引起腎虛的原因。人過中年以后,人體腎精自然衰少,這是生長壯老已的自然規(guī)律,但自衰的早遲程度、快慢,又取決于素體的強(qiáng)弱和平時調(diào)攝是否得當(dāng),如素體本虛之人,加上煙酒,過度房勞,勢必加快腎精自衰的過程。
2、腎虛的癥狀
腎陽虛癥狀:腰膝酸痛,或腰背冷痛,畏寒肢冷,尤以下肢為甚;頭目眩暈,精神萎靡,面色白或黎黑;舌淡胖苔白,脈沉弱;男性易陽痿早泄,婦女易宮寒不孕;或大便久泄不止,完谷不化,五更泄瀉;或浮腫,腰以下為甚,按之凹陷不起,甚則腹部脹痛,心悸咳喘。
腎陰虛癥狀:腰膝酸軟、兩腿無力,眩暈耳鳴,脫發(fā)齒松,盜汗失眠,夢囈磨牙,口干,尿黃,大便干燥,男子陽強(qiáng)易舉或陽痿、早泄、遺精,婦女經(jīng)少經(jīng)閉,或見崩漏,形體消瘦,潮熱盜汗,五心煩熱,咽干顴紅,溲黃便干,舌紅少津,脈細(xì)數(shù)。
腎氣虛癥狀:主要癥狀為氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細(xì)弱等。
3、腎虛怎么調(diào)理
在補(bǔ)腎的時候,選擇藥物需要選擇適合自己的癥狀的,按照自身的情況看使用中草藥,但是要是醫(yī)生推薦的,開出的方子,千萬不能是自己道聽途說來的,要知道胡亂的使用藥物補(bǔ)腎,不但沒有好處還會對我們的身體造成損傷。
在補(bǔ)腎的同時,需要大家在平日的生活中多加注意,因?yàn)橛泻芏嗍澄飳τ谖覀冄a(bǔ)腎也是有很大的幫助的。如韭菜、雞蛋、山藥、枸杞、狗肉等等,這類的食物對于男性補(bǔ)腎是有很大的幫助的。
雖說食物可以幫助我們遠(yuǎn)離腎虛現(xiàn)象,但是有些食物卻不適合腎虛的食用,如苦瓜、鴨肉、鵝肉等等,這類食物是比較傷身體的,吃了這類食物后,不但達(dá)不到補(bǔ)腎的作用,還有可能讓我們的腎越來越虛弱。
腎虛的危害
如果男性腎虛且不及時正確地補(bǔ)足,極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀。諸如:“腎虛”會引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓;中醫(yī)認(rèn)為,“冠心病” 也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的;老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關(guān);腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外,糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關(guān)。
而女性腎虛的危害也不可忽視,同樣如果得不到及時的補(bǔ)足,也會有一系列的并發(fā)癥。首先,它會讓更年期提早現(xiàn)身,或許還會毀壞你的“媽媽之夢”。其次,它會讓你眼瞼浮腫,黑眼圈加重,面色蒼白。而且相當(dāng)?shù)呐吕洹３酥?你還會因此而失眠,渾身躁熱,注意力難以集中等,甚至血壓上升。
此外,人們的聽覺靈敏度、呼吸、頭發(fā)生長、唾液的生成也與腎密切相關(guān)。因?yàn)槟I在中醫(yī)里并不是一個單一的器官,它包含了人體的神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)。出現(xiàn)腎虛腎虧后,必然會影響到身體這幾大主要系統(tǒng)的功能。
如何預(yù)防腎虛
1、雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此,可連續(xù)做10余遍。這是腎虛的預(yù)防方法之一。
2、端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發(fā)熱為止。這個方法也能做到腎虛的預(yù)防。
3、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后,兩腳向前擺動10余次,可根據(jù)個人體力,酌情增減。做動作時全身放松,動作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動身體時,軀干要保持正直,不宜俯仰。這也屬于腎虛的預(yù)防措施。
腎虛失眠怎么調(diào)理
1、腎虛失眠怎么調(diào)理
1.1、腎病如果是不太嚴(yán)重的話,不建議使用西藥治療的,建議可以選擇中藥的方法治療的。比如可以選擇濃縮的六味地黃丸,一次吃6g,一天吃三次就可以了,早中晚分開服的。一般都是連用三個月的。
1.2、失眠如果是心腎陰虛引起的話,建議積極治療原發(fā)病的,可以選擇傳統(tǒng)的中藥,杞菊地黃丸,一次吃6g左右,一天兩次的。這個藥物也是連用三個月的,中間不要間斷的,需要在飯后服用的。
1.3、心腎陰虛導(dǎo)致的失眠在治療的時候,建議一定要定期的到醫(yī)院去復(fù)查的,隨時讓醫(yī)生給調(diào)下藥物的劑量,因?yàn)橐话愕闹委熓叩乃幬锒际怯幸欢ǖ囊蕾囆缘?還有就是不要私自減量或是加量的。
2、腎虛為什么會失眠
現(xiàn)代科學(xué)證明,腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛,當(dāng)人發(fā)生腎虛時,就會導(dǎo)致人的免疫能力的降低,有更多的證據(jù)表明,腎虛發(fā)生時,腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)會發(fā)生阻塞,即腎絡(luò)會呈現(xiàn)不通,這將影響到全身經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行,以致間接造成失眠。
3、失眠的治療方法
3.1、平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心,越是緊張,越是強(qiáng)行入睡,結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
3.2、尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫(yī)。不能認(rèn)為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。
腎虛失眠的癥狀
1、畏寒肢冷:頭暈無力、失眠多夢:腎作為人體重要的臟器之一,滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。許多慢性病,如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人,往往伴隨有腎虛癥狀。
2、房事過度:中醫(yī)認(rèn)為腎藏精,腎精化生出腎陰和腎陽,對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約,維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發(fā)生病變,男性會出現(xiàn)陽痿、早泄、滑精等病癥。
3、“畏寒”:指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺,“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
4、哮喘:腎臟有“納氣”的功能,因腎虛不能納氣,就會引起喘息氣短、呼多吸少,感到難以暢快呼吸,嚴(yán)重時還可能出現(xiàn)喘息加重、冒冷汗等癥狀。
腎虛失眠是什么好
1、鱸魚
鱸魚,又稱鱸子魚。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。
2、動物肝臟
中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法,動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素,具有補(bǔ)腎益精的功效。
3、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì),因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
4、豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高,不適于血脂偏高的人食用,但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效,也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物。
鹿茸枸杞豬腰子湯:鹿茸10克,枸杞子25克,豬腰2個(去內(nèi)膜,切碎),然后將豬腰放入鍋中,加生姜小炒至熟,與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟,調(diào)味即成。
每星期可食用一兩次。功效:補(bǔ)腎陽,適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
5、驢肉
中醫(yī)認(rèn)為,驢肉性味甘涼,有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎,味甘性溫,有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
腎虛怎么調(diào)理?很多人都錯誤的認(rèn)為只有男人才需要補(bǔ)腎，女人是不會腎虛的。其實(shí)很多時候女人腎虛你可以很容易發(fā)覺，最大的表現(xiàn)就是臉色變得很難看。那么我們該怎么樣才能補(bǔ)腎養(yǎng)腎呢?補(bǔ)腎最好的辦法是通過食療，下面的六款美味粥不僅能夠補(bǔ)腎強(qiáng)腎，對女人還有美顏的功效哦，那么就一起看下到底怎么做的吧?
1、益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法
首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。
功效
補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
2、蝦米粥
原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。
做法
將準(zhǔn)備好的蝦米用溫水浸泡半個小時，接著將清洗干凈的大米一同放入鍋中煮熟，根據(jù)自己的口味添加調(diào)味品即可。
功效
養(yǎng)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。
3、核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法
先把核桃去殼切成丁狀，然后放洗凈的白米入鍋內(nèi)煮成糊狀時，最后倒入核桃丁與冰糖即可。
功效
補(bǔ)氣養(yǎng)，潤燥化痰，滋肺潤腸。
4、鎖陽羊肉粥
原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法
將洗干凈的羊肉切成細(xì)條留著備用。接著將鎖陽放入鍋中用水煎熬將雜質(zhì)去掉。等十分鐘后將大米和羊肉一起倒入煮成粥。同樣的根據(jù)自己的口味加入調(diào)味品。
功效
溫陽補(bǔ)腎，適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。
5 、枸杞大棗玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。
做法
枸杞、大棗用清水淘洗干凈，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。
功效
養(yǎng)血安神，補(bǔ)肝，腎降血糖。
6 、羊肉蘿卜小米粥
原料：小米150，白蘿卜70克，羊肉50克，香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。
做法
羊肉切丁，白蘿卜切滾刀塊，香菜切小段。鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水沖干凈。另起鍋加水燒開，下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時下入蘿卜塊，燉至米湯粘稠，調(diào)味即可出鍋。
功效
補(bǔ)虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補(bǔ)虛清熱。
女人腎虛的表現(xiàn)
女人腎虛怕冷
如果腎虛了，那么往往會出現(xiàn)怕冷的癥狀，在同一個溫度，有些人覺得剛剛好，但是腎虛的女性會感覺很冷。特別是在冬天的時候，不但怕冷，而且手腳還會出現(xiàn)冰冷的狀況，這個時候就應(yīng)該多穿衣保暖了。
女人腎虛精神不佳
精神不佳是腎虛的一個重要表現(xiàn)，精神不佳的主要表現(xiàn)在乏力、頭暈，而且情緒容易波動。比如有些人做一件事還沒有做一半就感覺精神不能集中了，出現(xiàn)乏力的狀況，而且如果出現(xiàn)什么差錯的話還容易沮喪，感到低落。
女人腎虛會尿頻
其實(shí)無論是男還是女，如果出現(xiàn)腎虛的情況，都會導(dǎo)致尿頻的現(xiàn)象，特別是晚上的時候，每隔一段時間就會想去上廁所，但是每次的尿量都不是很多，這就是腎虛導(dǎo)致的尿頻尿急的現(xiàn)象，雖然只要喝點(diǎn)水就容易尿急，但是還是需要多喝水
女人腎虛跟男性一樣，都要多加注意，如果出現(xiàn)腎虛的情況，出了上面的癥狀，還會出現(xiàn)頭發(fā)脫落、性欲冷淡的癥狀，所以女性同胞必須要多加關(guān)注，不能忽略腎虛，有條件的要去正規(guī)的醫(yī)院看，聽從醫(yī)生的建議，這樣才能更好的治療。
腎虛食療方法
那么女人腎虛食療其實(shí)也很簡單。我們可以選擇一些合適的食材來使用。因?yàn)槟I虛也分為腎陰虛和腎陽虛，所以我們也是要分開來選擇食物。首先就是腎陽虛的患者可以多吃一些羊肉、肉桂、牛肉、韭菜、鹿茸等等的食物，這些都是可以很好的幫助女性恢復(fù)元?dú)?。接著就是腎陰虛的患者則要吃多一點(diǎn)蓮子、枸杞、百合、鴨肉、黑芝麻等等的食物，這些可以幫助女性體內(nèi)的陰氣給補(bǔ)充完整。
那么我們都知道選擇食物來治療腎虛的話，很多時候見效不是特別快的。因?yàn)槲覀兌贾肋x擇的食材可以很好的幫助我們治療腎虛，但是呢一些副作用等等的情況又是不會出現(xiàn)的，所以我們也要有一點(diǎn)點(diǎn)的耐性，女性腎虛食療確實(shí)是一個很好的方法，可以很好的幫助女性擺脫腎虛這個疾病。
最后就是腎虛的患者在食物的選擇上要注意的就是有些食物要盡量避免自己去使用。比如說辣椒、胡椒、西瓜、薄荷、菊花等等的食物我們都是要盡量的不吃。
（一）血液循環(huán)不良型體質(zhì)
在經(jīng)期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經(jīng)期就會便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的顏色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經(jīng)期會達(dá)7天以上。
改善小秘方：
血液循環(huán)不佳的人要多活動身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環(huán)好些?？梢院刃┙S茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。
（二）怕冷型體質(zhì)
一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會更嚴(yán)重，但是保暖會覺得舒服一點(diǎn)。經(jīng)期通常都遲來，經(jīng)期常會持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型的幾率很高。
改善小秘方：
要做好保暖功夫，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。不要穿裙子，因?yàn)橐窍掳肷硎軟?，?jīng)痛會更嚴(yán)重。建議吃溫性食物。平?？梢耘柙』蚺菽_來驅(qū)寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶。
（三）壓力過大型體質(zhì)
經(jīng)期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月經(jīng)痛癥狀不同，會隨當(dāng)時的身體狀況改變，在經(jīng)期前會腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來這些癥狀會消失。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早，有時遲來。
改善小秘方：
平常就要學(xué)習(xí)控制情緒，日常生活作息要正常，經(jīng)期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些綠色植物，起床后可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。
（四）貧血型體質(zhì)
容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，還會腰酸背痛以及并發(fā)各種不適癥狀。經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重，經(jīng)常會拖到四十天以上。即使經(jīng)期已經(jīng)結(jié)束了還是覺得全身無力。
改善小秘方：
平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補(bǔ)血。每晚十二時以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶?？梢猿詣游锔闻K或其他補(bǔ)血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當(dāng)歸與龍眼。
（五）虛弱型體質(zhì)
一到經(jīng)期前，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經(jīng)痛現(xiàn)象，經(jīng)血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化。經(jīng)期短，若是并發(fā)貧血，月經(jīng)就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其下半身更是肥胖。
改善小秘方：
三餐不能少，多吃好消化、營養(yǎng)均衡的食物。早餐一定要吃，因腸胃不好，吃東西時要細(xì)嚼慢咽。不適合做激烈運(yùn)動，若想運(yùn)動，最好選晚餐后散步。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可用蓮子與黃芪。
腎虛的治療方法
腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛，腎陰虛、腎陽虛是中醫(yī)理論中的術(shù)語。腎陰虛容易出現(xiàn)虛熱，腰膝酸軟，兩腿無力，心煩易怒，腎陽虛則是腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，有“寒”的癥狀。兩者也有相同的癥狀，如腰膝酸軟，四肢乏力，性欲減退。腎虛的治療方法需要根據(jù)不同的癥狀表現(xiàn)來確定，經(jīng)過確診之后，才能對陣用藥。另外，適當(dāng)運(yùn)動可以達(dá)到養(yǎng)筋健骨，舒筋活絡(luò)，血脈通暢、健腎強(qiáng)身之效。
值得一提的是，腎虛大多都是多年積累成疾，所以在治療上不可急于求成，不可盲目進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該采取慢慢調(diào)理的方式。一般腎虛可多吃枸杞子，能有效治療腎虛的癥狀。由于腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補(bǔ)腎就有補(bǔ)腎、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥?？偠灾?，采取中藥治療腎虛是更加適合的。但是前提是，患者最好先了解清楚自己到底是屬于什么類型的腎虛。
腎虛的食療方法
腎虛是一種需要長時間調(diào)理的病癥，俗話說是藥三分毒，如果能夠通過食療來補(bǔ)腎，那就再好不過了。腎虛的食療方法也很多，腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補(bǔ)腎就有補(bǔ)腎、滋腎陰、益腎氣、填腎精等不同的補(bǔ)法。趕緊來了解一下適合腎虛者的食物。
1、維生素C的蔬果
如甜椒、油菜、西紅柿以及獼猴桃、草莓等。充足的維生素C對腎炎的恢復(fù)大有裨益。
2、熱量高低蛋白質(zhì)
如土豆、山藥、地瓜、藕等，以補(bǔ)充能量，減少體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解。
3、降血壓利尿食物
浮腫明顯者可多食白蘿卜、冬瓜、赤豆、西瓜、黑豆、絲瓜等有利尿作用的食物。伴高血壓者，可食芹菜、菠菜、木耳、黃豆芽、綠豆芽、新鮮玉米等有降血壓作用的食物。
4、腎炎病人飲食原則
腎炎病人應(yīng)少吃高蛋白食物，少食或不食含鹽食物。此外，還應(yīng)避免吃刺激性食物，煙酒宜戒，尤其是烈性酒更應(yīng)禁忌。
另外，還有一些藥膳食譜可供腎虛者嘗試。
龍眼肉粥
主料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
此粥能有效健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。專治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。 ...
男人和女人腎虛的區(qū)別
其實(shí)，男人和女人腎虛還是有所不同的，不僅是癥狀，調(diào)理方法也有所差異。男人和女人腎虛的區(qū)別主要體現(xiàn)在癥狀表現(xiàn)不同上。男性腎虛且不及時正確地補(bǔ)足，極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀，如慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓等。而女人腎虛的危害也不容忽視，可能會讓更年期提早，讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白，氣色糟糕。
男人腎虛的主要癥表現(xiàn)有：
1、神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；
2、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼（重者夏天腎臟也涼）、身體發(fā)沉；
3、腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；
4、性功能減退、陽痿、早泄、易患前列腺炎等；
5、聽力下降或耳鳴，記憶力減退、嗜睡、多夢、自汗；
6、易患腰痛、關(guān)節(jié)痛等；易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病、腰椎病等，
7、須發(fā)易脫落、早白；形體虛胖或羸瘦；面部則色青白無光。
女人腎虛的主要表現(xiàn)有：
1、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退；
2、脫發(fā)增多，眼瞼浮腫，變胖，怕冷；
3、更年期提前騷擾，潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒易波動；
4、易患泌尿系統(tǒng)感染、婦科炎癥等疾??；
5、聽力下降或耳鳴、記憶力減退；易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病、腰椎病等；
6、易生黃褐斑、粉刺、痤瘡，容易有過敏等皮膚問題。
導(dǎo)致腎虛的原因
導(dǎo)致腎虛的原因有很多，主要是生活習(xí)慣不良導(dǎo)致，同時也與服用要與以及不注意養(yǎng)生有關(guān)。治病首先要找出病因，以下幾種都有可能導(dǎo)致腎虛，建議大家養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣等以預(yù)防腎虛。
1、濫用鎮(zhèn)痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥
“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。
3、過度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
4、吃過于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
5、暴飲暴食
暴飲暴食之后的食品廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
6、酒后喝濃茶，愛吃重口味
茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。飲食偏咸會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎功能問題。
8、經(jīng)常憋尿
有些人因種種原因而經(jīng)常長時間憋尿，憋尿會導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。 ...
腎虛會影響生育嗎
腎虛癥如今已經(jīng)不僅僅是在中年人中常見，很多的年輕人也都得了腎虛，腎虛不僅影響生活，也會帶來很多難以想象的后果。尤其值得注意的是，腎虛癥是會影響生育的。中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的，如果腎精不足，就會影響生殖能力。因此腎虛的人如果想要生孩子，最好先治療好腎虛癥狀。建議治好腎虛半年后再要孩子，因?yàn)槟I虛影響精子質(zhì)量，精子質(zhì)量則會影響孩子質(zhì)量。
腎虛容易引發(fā)性功能障礙及不育不孕。腎精虧虛，人體生理狀態(tài)較差，造成性欲降低，同時精子數(shù)量和成活率降低，導(dǎo)致不孕不育。此外，腎虛還會導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，如男性前列腺及泌尿、生殖系統(tǒng)疾??；女性閉經(jīng)、不孕，內(nèi)分泌代謝失調(diào)的早衰、脫發(fā)等。其實(shí)，腎虛者只要積極進(jìn)行檢查確定情況，通過服用中藥調(diào)理是完全可以恢復(fù)正常的。
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