女人腎虛怎么調(diào)理 10大方法有效調(diào)理腎虛
男性腎虛怎么養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女人腎虛怎么調(diào)理 10大方法有效調(diào)理腎虛》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
在我們生活中有些女性朋友僅有腎虛的現(xiàn)象發(fā)生，那你知道女人腎虛怎么調(diào)理嗎?平時(shí),調(diào)理腎虛的食物有哪些呢，平日里女人腎虛有什么表現(xiàn)呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
女人腎虛怎么調(diào)理
1、腎虛者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志，保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學(xué)會及時(shí)轉(zhuǎn)移不良情緒。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂。
2、補(bǔ)腎虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等?？捎米剃幥鍩?、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯。心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸。脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯。腎陰虛，宜服六味丸。肝陰虛，宜服一貫煎。
3、補(bǔ)腎虛食品有甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。
4、腎虛忌食胡椒、肉桂。少吃狗肉、羊肉、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。
5、取優(yōu)質(zhì)大紅棗，去核后用鍋炒到微微焦，然后泡水喝，每日1杯，不容易滋膩上火。
6、多吃動物肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅塘、禽蛋、乳制品、魚、蟹、甘藍(lán)、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄、谷胚、蛋黃、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片，面包、人造油、花生、芝麻、鮮棗、水果。
7、少辛辣，不能熬夜，長期保持，不要以為晚上不睡白天睡就可以補(bǔ)回來了，這樣的想法是錯(cuò)的，因?yàn)楹芏嗥鞴俚男菹⒑团哦緯r(shí)間都只是在晚上。
8、平時(shí)多注意鍛煉，建議用太極拳，因?yàn)樘珮O拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動，而腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳的練習(xí)，可以起到“自我按摩腰部”的作用。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
9、腎虛體質(zhì)的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
10、腎虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
調(diào)理腎虛的食物
1、阿膠
大多數(shù)人都知道阿膠是很好的滋補(bǔ)品，這是因?yàn)榘⒛z有補(bǔ)血滋陰、潤燥、止血的功效，可用于尿毒癥腎性貧血，可以用紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
2、黑芝麻
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，黑芝麻是比較常見的一種食物，它的營養(yǎng)價(jià)值是非常的高的，有許多人都喜歡吃它，它有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之.
在我們生活中，有些女性朋友會有一些尿路感染的現(xiàn)象發(fā)生，那你知道女性尿路感染的時(shí)候該怎么辦罵?女性尿路感染的癥狀有哪些呢，導(dǎo)致女性尿路感染的原因有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
女性尿路感染怎么辦
1、飲食調(diào)理
①患有尿路感染的時(shí)候患者飲食應(yīng)清淡，平時(shí)一定不敢要少吃刺激性強(qiáng)的食物，如辣椒、生姜、蔥、蒜等，不要飲酒。
②在緩解期宜多吃滋補(bǔ)益腎的食物，如瘦肉、魚蝦、木耳等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。
③在發(fā)作期以清淡易消化及而富含營養(yǎng)的食物為主，多飲淡茶或白開水，吃一些益氣解毒利尿之品，如綠豆湯、冬瓜湯、梨等。
④患有尿路感染的時(shí)候要少食菠菜，這是因?yàn)椴げ酥泻休^多草酸，草酸和鈣結(jié)合可生成難溶的草酸鈣，在慢性尿路感染病人易形成尿路結(jié)石。
⑤多喝水，尿路感染是由于細(xì)菌滋生所致，需要多排尿來沖洗尿道，使細(xì)菌和炎癥排出。
2、藥物治療
①如果在平時(shí)有尿路感染的現(xiàn)象的話，患病莫盲目用藥，平時(shí)在家里儲存—些常備用藥，如三金片、板藍(lán)根等。
②患者必須在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用抗生素。大多數(shù)僅有癥狀，沒有發(fā)熱、血象升高的尿路感染患者可不必應(yīng)用抗生素。
③尿路感染一般吃兩天藥癥狀就可減輕，但病并沒完全好，還應(yīng)繼續(xù)治療一到兩周，尿常規(guī)化驗(yàn)連續(xù)兩到三次完全正常，才可停藥。
④由金櫻根、金剛刺、金沙藤等地道中藥材組方而成的三金片，具有養(yǎng)治結(jié)合的優(yōu)勢，能較快改善尿頻、尿急、尿痛等尿路刺激癥狀。為減少尿路感染反復(fù)發(fā)作，患者在癥狀消除之后最好能按照醫(yī)囑或藥品說明書再鞏固一療程。
⑤就診于中醫(yī)科，醫(yī)生根據(jù)癥情予口服湯劑治療效果會更佳。
⑥患有宮頸炎、滴蟲性陰道炎、霉菌性陰道炎等婦科疾患的人要積極治療原發(fā)病，同時(shí)還要積極治療可以誘發(fā)尿路感染的一些慢性疾病，如糖尿病、尿路結(jié)石、甲狀腺肥大等。
⑦如果出現(xiàn)尿路感染的癥狀，可以先去藥店買氧氟沙星，使用幾天，如果情況好轉(zhuǎn)，在平時(shí)生活中多注意即可。如果情況沒有好轉(zhuǎn)，一定要及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，記得要跟醫(yī)生說一下你之前的用藥情況。
3、枸杞子有許多人都喜歡用枸杞泡茶，枸杞性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目等作用，久服能益壽延年等功用。腎虛的話要多吃，枸杞是治療腎虛的佳品。
4、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
5、豬腎
性平，味咸。凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
6、干貝
性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
7、豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。
8、黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。可以用黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
9、何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
10、海參
性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補(bǔ)之品。海參中含有豐富的精氨酸，具有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)作用。
女人腎虛有什么表現(xiàn)
1、脫發(fā)增多
你的頭發(fā)漸漸干枯稀疏，失去光澤，最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護(hù)理，挽救不了。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了。
2、眼瞼浮腫
早晨起床時(shí)，眼睛干澀，下眼瞼浮腫得厲害，就有可能是腎虛的信號，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。
3、更年期提前
潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動，更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗(yàn)一下你的腎是否有問題了。
結(jié)余：通過文章我們了解到，在女人腎虛的時(shí)候者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志，保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學(xué)會及時(shí)轉(zhuǎn)移不良情緒。這樣做能夠很好的環(huán)節(jié)腎虛的現(xiàn)象，另外在腎虛的時(shí)候也可以吃些龍眼肉、海參等食物，因?yàn)檫@些食物能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用。
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腎虛現(xiàn)在已經(jīng)不單單是男性會出現(xiàn)的癥狀了，其實(shí)女性也是會出現(xiàn)腎虛的情況發(fā)生，那么請問女人腎虛怎么調(diào)理呢?女人腎虛的原因有哪些呢?女人腎虛吃什么好呢?感興趣的朋友就跟隨小編一起來看下文吧。
女人腎虛怎么調(diào)理
一、睡眠減壓
1、睡覺時(shí)間一定要保證睡夠7小時(shí)，疲憊是無法改善健康的。
2、睡前不要大量飲水，因?yàn)槟I虛的時(shí)候水液代謝不暢，會很容易水腫的。晚上可以喝點(diǎn)蜂蜜和酸奶，這樣第二天你的臉色就會更好了。
3、保持樂觀的心態(tài)，減緩壓力。
4、早上可以的話，可以進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動，這樣可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。
二、養(yǎng)腎運(yùn)動
1、太極拳
有空的話，可以學(xué)習(xí)一下太極拳，因?yàn)樘珮O拳可以起到舒緩人的情緒，活動筋骨，強(qiáng)健體魄的作用，當(dāng)然還能夠強(qiáng)腎健體。
三、常按摩腰部
1、將手掌搓至手心發(fā)熱后，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅(jiān)持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補(bǔ)命門，健腎納氣的作用。
2、首先兩手要握拳，手臂往后用兩手拇指的掌關(guān)節(jié)突出的部位來按摩腰眼，注意要向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感為度，這樣持續(xù)按摩大約10分鐘，在早、中、晚時(shí)段各按摩一次。
女人腎虛的原因
1、熬夜
經(jīng)常行的熬夜往往會耗費(fèi)人體能量，容易使人出現(xiàn)腎虛癥狀。
2、缺鋅或硒
腎虛與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能低下密切相關(guān)，缺鋅、缺硒會影響內(nèi)分泌腺的功能，長此以往會引發(fā)腎虛。
3、久坐不動
在我們?nèi)粘Ｉ钪校橄僭錾且环N常見的婦科疾病，有很多人都被乳腺增生所困擾著，那您知道乳腺增生的早期癥狀有哪些嗎，導(dǎo)致乳腺增生的發(fā)病原因又有哪些呢，患有腺增生的的患者有哪些注意事項(xiàng)呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
乳腺增生的早期癥狀
1、乳房疼痛常為脹痛或刺痛，可累及一側(cè)或兩側(cè)乳房，以一側(cè)偏重多見，疼痛嚴(yán)重者不可觸碰，甚至影響日常生活及工作。疼痛可向同側(cè)腋窩或肩背部放射;部分可表現(xiàn)為乳頭疼痛或癢。乳房疼痛常于月經(jīng)前數(shù)天出現(xiàn)或加重，行經(jīng)后疼痛明顯減輕或消失;疼痛亦可隨情緒變化、勞累、天氣變化而波動。這種與月經(jīng)周期及情緒變化有關(guān)的疼痛是乳腺增生病臨床表現(xiàn)的主要特點(diǎn)。
2、乳房腫塊腫塊可發(fā)于單側(cè)或雙側(cè)乳房內(nèi)，單個(gè)或多個(gè)，一般好發(fā)于乳房外上象限。表現(xiàn)為大小不一的片狀、結(jié)節(jié)狀、條索狀等，其中以片狀為多見。邊界不明顯，質(zhì)地中等或稍硬，與周圍組織無粘連，常有觸痛。大部分乳房腫塊也有隨月經(jīng)周期而變化的特點(diǎn)，月經(jīng)前腫塊增大變硬，月經(jīng)來潮后腫塊縮小變軟。
3、乳頭溢液少數(shù)患者可出現(xiàn)乳頭溢液，為自發(fā)溢液，多為淡黃色或淡乳白色，也有少者經(jīng)擠壓乳頭可見溢出溢液。如果出現(xiàn)血性或咖啡色溢液需要謹(jǐn)慎。
乳腺增生的原因
1、內(nèi)分泌失調(diào)。黃體素分泌減少，雌激素相對增多是乳腺增生發(fā)病的重要原因。如卵巢發(fā)育不健全、月經(jīng)不調(diào)、甲狀腺疾病及肝功能障礙等。
2、情緒等精神因素的影響。精神緊張、情緒激動等不良精神因素容易形成乳腺增生，經(jīng)常熬夜、睡眠不足等也會造成乳腺增生，而且這些不良因素還會加重已有的乳腺增生癥狀。
3、人為因素或不良生活習(xí)慣：女性高齡不育、性生活失調(diào)、人工流產(chǎn)、夫妻不和、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活動。佩戴過緊的胸罩或穿過緊的內(nèi)衣等等。
4、飲食結(jié)構(gòu)不合理，如高脂、高能量飲食導(dǎo)致脂肪攝入過多，飲酒和吸煙等不良生活習(xí)慣會誘發(fā)乳腺病。此外，現(xiàn)在人們的飲食好了，有高血壓、高血糖病的人也很多，這些也容易使女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致乳腺增生。
5、長期服用含雌激素的保健品、避孕藥。人體長期過量攝入雌激素，將導(dǎo)致內(nèi)分泌平衡失調(diào)，現(xiàn)在一些速生食品、人工飼養(yǎng)的水產(chǎn)及家禽使用的飼料中也多含有激素成分，長期食用也會導(dǎo)致乳腺疾病的發(fā)生。
乳腺增生的注意事項(xiàng)
1、改變飲食,防止肥胖。少吃油炸食品,動物脂肪,甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品,要多吃蔬菜和水果類,多吃粗糧。黑黃豆最好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
2、生活要有規(guī)律。生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合,保持性生活和諧。可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào),保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
3、多運(yùn)動,防止肥胖提高免疫力。有研究顯示,肥胖對機(jī)體免疫系統(tǒng)有深層次影響,肥胖者面臨疾病的危險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通人。
4、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。
5、在現(xiàn)實(shí)生活中，已經(jīng)有越來越多的女性朋友也喜歡喝酒了，而酒是會讓女性得乳腺腫瘤的機(jī)率大大的增加，所以女性朋友最好不要喝酒，得對自己的健康負(fù)責(zé)不是嗎。
長久坐著不活動容易導(dǎo)致腎虛。很多女性的工作都是天天坐在辦公室里，很少走動，這是非常不健康的。4、煙酒過度
經(jīng)常過度的吸煙喝酒，嚴(yán)重的會造成腎虛。長時(shí)間大量飲酒抽煙，對身體是極大的傷害，久而久之會導(dǎo)致腎虛。
女人腎虛吃什么好
1、海參
海參的補(bǔ)腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好。
2、干貝
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
3、鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
4、栗子
栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
5、山藥
山藥性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
6、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對女人腎虛的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?女人腎虛是因?yàn)榘疽埂⑷变\或硒、久坐不動、煙酒過度等原因引起的，所以女性朋友要注意這些原因哦，以上小編還介紹了女人腎虛吃什么好，大家要牢記哦。
很多人都認(rèn)為，只有男人才會腎虛，其實(shí)不然，現(xiàn)在越來越多的女性也會出現(xiàn)腎虛的癥狀。那么你知道腎虛的癥狀有哪些嗎？你知道腎虛怎么調(diào)理嗎？你知道腎虛吃什么好嗎？今天小編幫大家總結(jié)了10個(gè)耳部按摩法補(bǔ)足腎氣，讓我們一起來了解一下吧。
1、拎耳屏
兩只手合在一起放在耳朵內(nèi)側(cè)的后面，用食指和拇指一起向外提拉耳朵。
手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
2、掃外耳
以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會聽到“擦擦”聲。每次20下，每日數(shù)次。只要長期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
3、拔雙耳
兩只手的食指伸直，插到兩個(gè)耳洞里面，在里面旋轉(zhuǎn)3次之后拿出。
耳中“啪啪”鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽覺靈敏，并有健腦之功。
4、鳴天鼓
兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定。
其余三指一起或分指交錯(cuò)扣擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴，耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。
這種方式可以提神醒腦，是一個(gè)養(yǎng)生保健的好方法。
而且對中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。
5、摩耳輪
以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對捏揉。
如果發(fā)覺痛點(diǎn)或結(jié)帶不舒服處，表示對應(yīng)的器官或肢體有病變的可能，適度多多捏揉可治病。日久，痛點(diǎn)消失說明局部病變有好轉(zhuǎn)。
此法不拘遍數(shù)，做2～5分鐘，以耳部感到發(fā)熱為止。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應(yīng)區(qū)。
此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功。可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
6、按耳窩
先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴。
按壓15-20下，直至此處明顯的發(fā)熱、發(fā)燙。
然后，再按壓上邊凹陷處。此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴，同樣來回摩擦按壓15-20次。
7、提耳尖
用左手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。
然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次;
同樣用右手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。
然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次。
此處的穴位有神門、盆腔、內(nèi)外生殖器、足部、踝、膝、胯關(guān)節(jié)以及肝陽穴、風(fēng)溪穴等。
8、拉耳垂
用左右手的拇、食指同時(shí)按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之發(fā)熱發(fā)燙。
耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。
9、推耳后
用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿翳風(fēng)、瘛脈、耳殼后、顱息上下來回各推擦20-30次，至局部皮膚發(fā)熱。
具有滋腎養(yǎng)肝，降低血壓的作用。
10、養(yǎng)摩全耳
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5-6次。
此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
調(diào)理女性腎虛的食譜推薦
豆蔻奶汁
你可以將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，然后再與四杯酸奶或者奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽。
這樣充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥?。每天早上服用半?20-30克)即可。
芹菜蛋羹
你可以將芹菜300克少洗凈，然后切成段，放入鍋中用水煎煮時(shí)刻。
再加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，在熱的時(shí)候最好。
胡蘿卜羹
你可以取兩根胡蘿卜，然后切成細(xì)線，再與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。
每天一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。
蜂蜜果丁
你可以取核桃仁200克搗碎，然后再與無花果、杏干、葡萄干各100克混合。
最后再加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每天飲用一食勺。
葡萄人參補(bǔ)酒
你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克)即可。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道補(bǔ)足腎氣的10個(gè)耳部按摩法怎么做了嗎？你知道腎虛的癥狀有哪些了嗎？你知道腎虛怎么調(diào)理了嗎？只要你能夠多做做這些耳部按摩，多吃一些能調(diào)理腎虛的食物，你的氣血一定會更加紅潤的。
腎虛是許多人都會得的一種病，會讓人乏力。那么你知道腎虛的癥狀有哪些嗎？你知道腎虛怎么調(diào)理嗎？你知道腎虛吃什么好嗎？今天小編幫大家總結(jié)了男性自測腎虛的九大癥狀，讓我們一起來了解一下吧。
癥狀1、腰酸腿痛，尿頻尿急
長時(shí)間身體僵硬不變地坐在車?yán)?，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。
癥狀2、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺?！爸洹敝杆闹肿惚洌踔晾渲林?、膝關(guān)節(jié)的癥狀。
“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
癥狀3、頭暈無力失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。
許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
癥狀4、哮喘
腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。
厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
癥狀5、夜間多尿
一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4。
嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。
白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。
癥狀6、陽痿早泄
中醫(yī)認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。
腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。
如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發(fā)生病變，男性會出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。
癥狀7、頭暈耳鳴
很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受。
而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。
造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。
癥狀8、便秘
便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。
雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致。
因?yàn)槟I開竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。
癥狀9、腰痛
腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。
輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過重。
或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。
腎虛吃什么食物最補(bǔ)
1. 板栗
味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。
栗子有補(bǔ)腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個(gè)就可以了。
2. 琥珀核桃
補(bǔ)腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
3. 龍眼肉粥
健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。治心脾兩虛，陽痿 早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
4. 牛骨髓
有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。
《本草綱目》說它能“潤肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
5. 花鱸、鱸子魚
性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。
腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！?/p>
《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道男性自測腎虛的九大癥狀了嗎？你知道腎虛怎么調(diào)理了嗎？你知道腎虛吃什么好了嗎？只要我們平時(shí)多多注意飲食均衡，加強(qiáng)鍛煉，身體一定會更加健康的。
分娩后的媽媽們很容易出現(xiàn)子宮下垂的現(xiàn)象，這是因?yàn)槊つ康臏p肥造成的。子宮下垂會給女性的身體帶來很多的危害，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，甚至是閉經(jīng)等。那么，子宮下垂怎么調(diào)理?子宮下垂吃什么好?一起來看看吧。
子宮下垂怎么調(diào)理
有的女性受到子宮下垂的困擾，對于這種疾病，很多女性不知道該怎么處理好，經(jīng)常是束手無策。下面小編教大家子宮下垂的調(diào)理方法。
一、使用子宮托
子宮托使下垂的子宮和陰道壁能夠納入陰道內(nèi)，但使用每天用后需要清洗子宮托，如陰道過于松弛的患者，則托柄很易掉出，使用非常不便;另一方面，如果子宮托沾染細(xì)菌，還會對女性陰道、子宮造成外源性感染。
二、鍛煉骨盆底部肌肉
鍛煉骨盆底部肌肉能夠增強(qiáng)盆底的組織張力，鍛煉的時(shí)候要注意逐漸的增加勞動的強(qiáng)度，這樣能確切的保持療效。
三、增強(qiáng)體質(zhì)
身體如果出現(xiàn)咳嗽、便秘、哮喘等伴有癥狀，子宮下垂的患者一定要積極的治療這些伴隨癥，這樣能避免在咳喘、排便的時(shí)候用力增加腹壓，從而影響子宮下垂的治療療效。
四、拒絕大動作
在日常生活中，要注意不要做增加腹壓的動作，如背扛、下蹲、推、跳躍等。
五、手術(shù)治療
適用于非手術(shù)治療無效，或重Ⅱ度、Ⅲ度子宮脫垂并發(fā)陰道前后壁膨出者。子宮下垂治療手術(shù)方式的選擇，應(yīng)根據(jù)患者的全身狀況，有無生育要求等，選擇適宜的手術(shù)方式。建議在臨床醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。
六、中醫(yī)治療
中藥外敷，采用中醫(yī)治療是目前治療方法最好的一種，采用辨證論治的原則，充分發(fā)揮中醫(yī)藥的治療優(yōu)勢，以中藥性味功能和臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說理論為依據(jù)，根據(jù)“虛者補(bǔ)之，陷者舉之，脫者固之”的原則，在利尿燥濕、升提收澀的同時(shí)，以益氣升提、補(bǔ)腎固脫為主，對于治療子宮下垂有著獨(dú)特的療效。
七、體育運(yùn)動法
體育療法適合癥狀較輕或者經(jīng)治療后癥狀較輕的患者，進(jìn)行有關(guān)肌肉的運(yùn)動和鍛煉，使松弛的肌肉經(jīng)過鍛煉而恢復(fù)功能，常用的有提肛肌運(yùn)動法、膝胸臥式，每天早晚各行一次，每次5～15分鐘，早晨鍛煉應(yīng)在起床前進(jìn)行。
意外懷孕后很多女性都會選擇流產(chǎn)，雖然如今流產(chǎn)的技術(shù)有安全無痛的，但是它畢竟會對女性的身體產(chǎn)生危害。所以人流后女性一定要好好的保養(yǎng)自己的身體，要跟坐月子一樣來對待。那么，人流后多久可以洗頭?人流后注意事項(xiàng)有哪些?人流的危害有哪些?一起來看看吧。
人流后多久可以洗頭
日常生活中很多女性基本上隔一天就要洗一次頭，甚至天天都要洗頭。剛流產(chǎn)的女性由于身體虛弱，是需要坐一段時(shí)間的小月子的，這時(shí)期也是有很多禁忌事情的。那么，很多女性會疑問人流后多久可以洗頭?
相關(guān)專家介紹到，人流后洗頭的時(shí)間因人而異，但是大多一周后就可以洗頭了。但是也要注意做好相關(guān)的御寒措施，以免受涼落下病根。
一般來說，做無痛人流后當(dāng)天盡量不要洗頭，以免著涼。實(shí)在要洗，洗頭水的溫度一定不能過低，洗后應(yīng)快速用電吹(熱)風(fēng)弄干。人工流產(chǎn)手術(shù)后一周可以洗頭的，最好用溫水，洗頭后注意及時(shí)吹干，避免受冷水刺激和受風(fēng)寒，防止感冒，不要盆浴。
按照專家意見還是主張流產(chǎn)以后需要禁盆浴和洗澡等一段時(shí)間的，不然很容易引起婦科炎癥等。但是洗頭的話是可以的，但要用稍熱的水來洗頭，洗完頭立馬擦干，最好用風(fēng)筒趕緊吹干，從浴室出來注意加衣服，不要讓對流風(fēng)直接對著人吹。
人流后注意事項(xiàng)
1、避免勞累
人流后一般應(yīng)在醫(yī)院的觀察室休息兩小時(shí)，醫(yī)生須觀察血壓、脈搏，陰道流血等情況，當(dāng)這些都無異常時(shí)就可以回家了?；丶液髴?yīng)臥床休息3-5天，若體溫正常，陰道流出的血性分泌物少，無腹痛等不適，可以起床活動活動。術(shù)后按規(guī)定休息半個(gè)月，期間避免參加體力勞動和體育鍛煉。
2、飲食健康
人流后要注意攝取豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，注意均衡營養(yǎng)、保證蛋白質(zhì)攝入，多吃新鮮的蔬菜水果，同時(shí)要少吃生冷的食物。
3、個(gè)人衛(wèi)生
人流后機(jī)體抵抗力下降，更應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生。由于子宮內(nèi)膜留下創(chuàng)面，陰道分泌物增多，使之成為細(xì)菌感染、繁殖的溫床。因此，要特別注意外陰部的清潔衛(wèi)生;一周內(nèi)竟然避免洗頭，勤換洗內(nèi)褲。
子宮下垂吃什么好
為子宮下垂是由于氣虛下陷及腎虛不顧致胞絡(luò)損傷，不能提攝子宮所致。臨床上常見有氣虛型和腎虛型，可采用食療法調(diào)理。
1、黃芪粥
食材：黃芪30g，大米適量 制法：把大米淘凈，把黃芪和大米放入砂鍋內(nèi)煮成粥樣即可食用。
功效：黃芪具有益氣、固本，斂汗、生肌、利水、消水腫的作用，黃芪粥適用于氣虛型子宮下垂。
2、升麻雞蛋
食材：雞蛋一個(gè)，升麻3g。 制法：將升麻研磨，雞蛋開頂放入升麻末，開口處向上，隔水蒸熟后食蛋。
功效：升麻可以發(fā)表、升陽、透疹解毒，對于氣虛型下陷有很好的作用。
3、金櫻黃芪瘦肉湯
食材：金櫻子30g，何首烏30g，枸杞子15g，升麻12g，豬瘦弱適量 制法：把瘦弱切成片，把水燒開放入上述藥材煮15分鐘后，加入瘦弱再煮兩分鐘，吃肉飲湯。
功效：金櫻子有固精、縮尿、澀腸、止帶的功效;何首烏有養(yǎng)血滋陰,潤腸通便的功效;枸杞子有補(bǔ)腎益精,養(yǎng)肝明目,潤肺止咳的作用;升麻可以發(fā)表、升陽、透疹解毒。金櫻黃芪瘦肉湯適用于腎虛型子宮下垂的女性。
4、雞蛋煲首烏萸肉湯
食材：雞蛋3個(gè)，何首烏30g，山茱萸9g。 制法：先用水煎兩種藥后取汁，打入雞蛋煮熟服食。
功效：何首烏有養(yǎng)血滋陰,潤腸通便的功效;山茱萸可以補(bǔ)益肝腎,收斂固脫。雞蛋煲首烏萸肉湯適用于腎虛型子宮脫垂的女性。
5、芡實(shí)核桃紅棗粥
食材：芡實(shí)、核桃各20g，紅棗肉15g，大米適量 制法：把芡實(shí)、核桃、紅棗、大米一起煮熟成粥即可食用。
功效：芡實(shí)主要有補(bǔ)脾固腎,助氣澀精的作用;核桃有健胃、補(bǔ)血、潤肺的作用;紅棗有補(bǔ)中益氣,健脾胃的作用。芡實(shí)核桃紅棗粥適用于腎虛型子宮下垂的女性。
6、雄雞燉首烏
食材：雄雞一只，何首烏30g(紗布包) 制法：把雄雞去毛，去內(nèi)臟，把何首烏放入雞腹內(nèi)，隔水小火燉熟，調(diào)味后吃肉飲湯 。
功效：何首烏有養(yǎng)血滋陰,潤腸通便的功效，雄雞燉首烏適用于腎虛型子宮下垂的女性。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家了解了子宮下垂怎么調(diào)理這個(gè)問題，子宮下垂會給女性帶來很多的危害，所以女性要及時(shí)的調(diào)理，本文介紹的這些調(diào)理的方法大家不妨試試看，另外，子宮下垂還可以進(jìn)行食療。
腎是我們?nèi)梭w最重要的器官之一，它分別分部在我們腰圍的兩側(cè)，是人體重要的泌尿系統(tǒng)，也是提供給人生命支持的重要環(huán)節(jié)。如果腎上出現(xiàn)了問題，那我們整個(gè)人做事情都會無精打采。那么男人腎虛怎么調(diào)理?然我們一起來看看吧!
男人腎虛怎么調(diào)理
1、不要經(jīng)常熬夜，要保證充足睡眠。這樣有利于讓腎臟充分休息。
2、有節(jié)制的進(jìn)行性生活。性生活會耗費(fèi)男人很大體力，次數(shù)過多會增加腎臟負(fù)擔(dān)，因此要根據(jù)自己的身體狀況控制好次數(shù)。
3、多吃一些滋補(bǔ)的食品，比如動物腎臟，海參，蝦之類的。
4、可以適當(dāng)吃一些六味地黃丸等中藥。
5、定期鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。只有身體是素質(zhì)提高了，才能在根本上解決腎虛的問題。
腎虛的原因
1、經(jīng)常熬夜易導(dǎo)致腎虛
現(xiàn)在熬夜的人很多,尤其是年輕人,有太多太多的理由支持他們?nèi)グ疽?夜夜笙歌,日日晚睡,時(shí)間長了就會出現(xiàn)黑眼圈、精神乏力等健康問題,一旦陰精耗損過多,就會過勞傷腎,引起諸多連鎖反應(yīng)。
2、精神長期緊張、生活壓力大易導(dǎo)致腎虛
工作、生活壓力大,精神長期緊張,容易使身體抵抗能力顯著下降,致使人體在面對風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等外部環(huán)境的六淫侵害時(shí)變得弱不禁風(fēng),傷腎傷身。同時(shí),勞則氣耗,過度勞累使人體精氣消耗太多,自然會傷腎,這也是引起男人腎虛的原因之一。
3、頻繁抽煙、喝酒易導(dǎo)致腎虛
抽煙傷肺,這是一個(gè)基本常識。肺為氣之主,腎為氣之根,肺掌控吸氣,腎掌控納氣,在呼吸方面,肺與腎是相互促進(jìn)、相互協(xié)調(diào)的。同時(shí),肺與腎之間的陰液也相互滋生,肺陰虛可傷及腎陰,導(dǎo)致腎虛。另外,喝酒傷肝,而肝腎同源,肝藏血,腎藏精,腎精的充盈有賴于肝血的滋養(yǎng),肝受到損害,自然會波及腎。
4、濫用鎮(zhèn)痛藥易導(dǎo)致腎虛
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物,如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等,容易引起腎損害。
總會有人拿腎虛的事情作為玩笑話來調(diào)侃別人，相對于女性朋友而言男人出現(xiàn)腎虛的情況比較多，那么男人腎虛的表現(xiàn)在哪方面呢?男人腎虛吃什么好呢?別急，小編一個(gè)一個(gè)回答。
男人腎虛的表現(xiàn)
1、嘴里發(fā)咸、無緣無故地感覺口咸
腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。
2、哈欠連連，經(jīng)久不止
一般打哈欠是正常生理現(xiàn)象，多發(fā)生在疲勞的時(shí)候或者睡覺醒來的時(shí)候。但是打哈欠不分時(shí)間段一直打哈欠，那就要注意自己的健康問題了。
打哈欠的征兆就是我們腎虛的前兆。這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷等。
3、無故地出現(xiàn)恐懼的感覺
這里說的“恐”與平時(shí)說的驚是有區(qū)別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇。恐就是俗稱的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導(dǎo)致的善恐，一般會同時(shí)伴有頭腦發(fā)空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點(diǎn)作為判斷的參考。
腎陰虛的人，在恐懼的同時(shí)還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少而干。腎陽虛的人，在恐懼的同時(shí)還伴有怕冷、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩、舌苔白。
4、畏寒肢冷
中醫(yī)認(rèn)為，腎虛的人容易怕冷，即使在炎炎夏日也會出現(xiàn)額頭冒冷汗的癥狀。
5、頭暈無力、失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
要想根治腎虛，徹底治好其他器官的疾病是根本之道，否則都是“治標(biāo)不治本”之舉。
6、哮喘
腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷
腎虛的癥狀有哪些1、生殖功能減退。表現(xiàn)為男子陽痿或陽物舉而不堅(jiān)、遺精和滑精、早泄,顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低,不育。
2、生長發(fā)育不良。表現(xiàn)為幼兒發(fā)育遲緩、骨骼發(fā)育不良,如囟門遲閉、出牙及行走延遲、雞胸、羅圈腿(俗稱“O”形腿)等;智力發(fā)育遲緩和發(fā)育不良,如癡呆、先天愚型等。
3、水液排泄功能紊亂。有的腎虛患者,由于體內(nèi)水液利用率較低,新陳代謝低下,故常見小便清長頻數(shù),以老年人為多見;此外,尿崩癥、糖尿病患者,亦由于內(nèi)分泌功能失調(diào)而導(dǎo)致小便量多,在中醫(yī)分析,亦屬“腎虛”。另一方面,腎虛也可導(dǎo)致水液障礙,導(dǎo)致水腫,常見于慢性腎炎水腫及心功能不全性水腫。
4、呼吸功能衰弱。中醫(yī)的腎有促使呼吸保持一定深度的作用,這種作用稱之為“腎主納氣”。如果腎虛,納氣作用減弱,則呼吸短淺,呼多吸少,常見于慢性哮喘病及心力衰弱的疾病。
腎虛吃什么好
1、山藥:性平味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,具有補(bǔ)肺、健脾作用,能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
2、干貝:又稱江珧柱。性平味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
3、鱸魚:又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。
4、栗子:性溫味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。
5、枸杞子:性平味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛,久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
6、何首烏:有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
結(jié)語：以上就是對腎虛的問題完整介紹，如果你發(fā)現(xiàn)有以上的癥狀，小編就建議大家一定要進(jìn)行就診治療，同時(shí)在治療的時(shí)候，盡量戒掉自己不良的習(xí)慣，多吃一些營養(yǎng)的水果和蔬菜，多鍛煉，提高自己的抵抗力。
男人腎虛使人們常常關(guān)注的問題之一，男人一旦腎虛自信心就會直線下降，在心里有陰影。嚴(yán)重影響著男性朋友的身心健康。那么，腎虛的癥狀都有哪些?腎虛又該怎樣調(diào)理?下面小編就給大家介紹一下。
腎虛的癥狀
1.全身方面：感覺疲憊、頭腦不暈沉、而且注意力不能夠集中、記憶力也逐漸減退。
●無精打采。上班僅僅1個(gè)小時(shí)，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不著。
●記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。
2.神經(jīng)肌肉方面：常常失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟、雙腿乏力等。
●經(jīng)常感到很困倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。
●體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。
●沒有風(fēng)濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。
●腿腳無力;在凳子上坐立不久便會腰疼。
3.心血管方面：心悸氣喘、胸悶、浮腫等。
●晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
●四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸部串痛。
4.胃腸道方面：食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。
●尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上;小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢。
●食生冷干硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快。
●一日三餐，進(jìn)食甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也感覺無味。
5.五官方面：視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。
●容易感冒，感冒后就會出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉嚨有緊縮感等癥狀。
●坐、蹲的時(shí)間稍微長些，直立后會感到兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴。
6.其他方面：“性趣”減退、抑郁、焦慮、恐懼等。
●不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺。
●工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。
7、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康;如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛。
8、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。
9、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
10、早晨起床，眼睛浮腫。
11、不提重物，走到三樓就兩腿無力。
12、坐在椅子上看電視，超過兩個(gè)小時(shí)就感到腰酸。
13、在廚房做飯，站立時(shí)間超過一個(gè)小時(shí)，就感到兩腿發(fā)軟。
14、總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不集中。
15、洗頭時(shí)，頭發(fā)大量脫落。
16、總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。
若同時(shí)出現(xiàn)以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。
腎虛怎么調(diào)理
1、平時(shí)在食補(bǔ)的原則上，適當(dāng)?shù)脑谑澄镏屑尤胍恍┭a(bǔ)腎的中藥，如人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等，方便快捷。
2、男人腎虛不要有心理壓力，出現(xiàn)腎虛的表現(xiàn)也千萬別著急，平時(shí)多注意合理分配自己的工作時(shí)間，放松自己的心態(tài)，早睡早起，多加鍛煉身體，慢慢就會好的!
3、不要經(jīng)常熬夜，要保證充足睡眠。這樣有利于讓腎臟充分休息。
4、有節(jié)制的進(jìn)行性生活。性生活會耗費(fèi)男人很大體力，次數(shù)過多會增加腎臟負(fù)擔(dān)，因此要根據(jù)自己的身體狀況控制好次數(shù)。
5、多吃一些滋補(bǔ)的食品，比如動物腎臟，海參，蝦之類的。
6、可以適當(dāng)吃一些六味地黃丸等中藥。
7、定期鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。只有身體是素質(zhì)提高了，才能在根本上解決腎虛的問題。
男人腎虛吃什么好
拔絲蓮子
主要原料：水發(fā)蓮子200克，油50毫升，白糖50克，紅綠櫻桃、面粉、干淀粉各適量。
制作方法：將發(fā)好的蓮子洗凈，蘸上干淀粉;炒勺放油，燒至6成熱。
將蘸好淀粉的蓮子放入鍋內(nèi)，炸至金黃色撈出、控油;炒勺刷洗干凈放入白糖，注入溫水加熱，糖熬至淺黃色時(shí)放入炸好的蓮子。
顛翻幾下將糖汁均勻裹在蓮子上出勺裝在抹過熟油的盤子里，將切好的紅綠櫻桃丁撒在盤中即可。
效用說明：清心火，溝通心腎，有壯陽，防腎虛的作用。
山藥枸杞子湯
主要原料 鮮山藥200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。
制作方法 鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時(shí)，湯液黏稠即起鍋。
效用說明：這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎，針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。
栗子豬肉
主要原料 栗子(鮮)300克,豬肉(肥瘦)400克 大蒜(白皮)10克,姜5克,白砂糖15克,大蔥25克,黃酒30克,生抽30克,老抽30克
制作方法 將豬肉洗凈放水中煮15分鐘，切塊;將炒鍋燒熱，放入油4湯匙，下栗子、豬肉爆炒片刻;將炒鍋燒熱放入豬油、蒜、姜，爆香，放入栗子、豬肉，烹入酒，生抽、老抽、水300克，用火煮約40分鐘，放入糖兜勻，再煮片刻，放入蔥段，裝盤即可。
現(xiàn)今社會由于工作競爭激烈，很多人都忙于工作忽視自己的健康，身體出了問題也以為是勞累所致，不去檢查，導(dǎo)致腎虛的侵入。
總結(jié)：現(xiàn)代男性肩負(fù)著全家的幸福責(zé)任，一定要保證健康的身體才是，然而由于各種原因。男性朋友經(jīng)常會感到腎虛。那么可要注意你的腎咯。希望小編在文章里介紹這些腎虛調(diào)理的方法能給你補(bǔ)腎帶來幫助。
總會有人拿腎虛的事情作為玩笑話來調(diào)侃別人，相對于女性朋友而言男人出現(xiàn)腎虛的情況比較多，那么男人腎虛的表現(xiàn)在哪方面呢?男人腎虛吃什么好呢?別急，小編一個(gè)一個(gè)回答。
男人腎虛的表現(xiàn)
1、嘴里發(fā)咸、無緣無故地感覺口咸
腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。
2、哈欠連連，經(jīng)久不止
一般打哈欠是正常生理現(xiàn)象，多發(fā)生在疲勞的時(shí)候或者睡覺醒來的時(shí)候。但是打哈欠不分時(shí)間段一直打哈欠，那就要注意自己的健康問題了。
打哈欠的征兆就是我們腎虛的前兆。這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷等。
3、無故地出現(xiàn)恐懼的感覺
這里說的“恐”與平時(shí)說的驚是有區(qū)別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇?？志褪撬追Q的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導(dǎo)致的善恐，一般會同時(shí)伴有頭腦發(fā)空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點(diǎn)作為判斷的參考。
腎陰虛的人，在恐懼的同時(shí)還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少而干。腎陽虛的人，在恐懼的同時(shí)還伴有怕冷、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等癥狀，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩、舌苔白。
4、畏寒肢冷
中醫(yī)認(rèn)為，腎虛的人容易怕冷，即使在炎炎夏日也會出現(xiàn)額頭冒冷汗的癥狀。
5、頭暈無力、失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
要想根治腎虛，徹底治好其他器官的疾病是根本之道，否則都是“治標(biāo)不治本”之舉。
6、哮喘
腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷
都說女性都了更年期有更年期綜合癥，其實(shí)男人到了更年期也有一定的癥狀表現(xiàn)，這對很多男性的生活造成了一定的困擾，那么男人更年期的癥狀有哪些呢?更年期的穴位按摩療法怎么做呢?下面就和小編一起了解一下吧。
男人更年期的5大癥狀
1、體力差，老失眠
男人更年期的時(shí)候會明顯的感覺到體力下降的情況，而且很容易就會感到疲勞，智力和空間技巧活動降低;容易失眠，甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少，經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
2、脾氣大，易悲觀
處于更年期的男性會出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象;易患上抑郁癥，多有感情淡漠，情緒低落，悲觀失望，對生活失去熱情的情況;甚至還會出現(xiàn)精神緊張，性情急躁，多疑猜忌等。
3、出汗多，常心悸
由于心血管老化，血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn)，導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常，容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
4、性能力下降
雄激素水平的下降，導(dǎo)致出現(xiàn)性欲減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降、睪丸萎縮等情況。
5、消化不良，多腹脹
消化不良，食欲不振，腹部發(fā)脹等情況都很男性更年期有關(guān)，男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的癥狀。
更年期的穴位按摩療法
按揉百會穴
患者可采取仰臥的姿勢，以左右手食指和中指的指腹輪流按揉百會穴，不宜用力過重，約按揉一分鐘即可。
百會穴的按摩有助于緩解男子更年期綜合征引起的失眠等癥。
腎虛如何調(diào)理
1、腎虛了就需要補(bǔ)，一般來說建議多吃補(bǔ)腎食物如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞、桑葚等等，都對補(bǔ)腎都會有所幫助，但這些食物只會短時(shí)間內(nèi)有效，一般堅(jiān)持兩天吃一次為佳。
2、平時(shí)在食補(bǔ)的原則上，適當(dāng)?shù)脑谑澄镏屑尤胍恍┭a(bǔ)腎的中藥，如人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等，方便快捷。
3、男人腎虛不要有心理壓力，出現(xiàn)腎虛的表現(xiàn)也千萬別著急，平時(shí)多注意合理分配自己的工作時(shí)間，放松自己的心態(tài)，早睡早起，多加鍛煉身體，慢慢就會好的!
男人腎虛吃什么好
1.菠菜
平時(shí)生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰來功效。女性在日常生活中多吃菠菜不僅能夠起到滋陰補(bǔ)腎的功效，這會讓女性永久保持青春的面貌。
2.牡蠣
男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
3.雞蛋
雞蛋是營養(yǎng)的食物，在雞蛋中富含多種營養(yǎng)食物，而且要想搞定其腎陰虛的情況，那么女性多多吃這一類的食物，因?yàn)閷?dǎo)致女性患有腎陰虛的情況，一大半原因是因?yàn)闋I養(yǎng)不良所導(dǎo)致。
4.鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。另外，將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
5.龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
結(jié)語：通過文章的介紹，還有朋友們拿腎虛當(dāng)玩笑話來調(diào)侃自己的朋友嗎？腎是我們?nèi)梭w重要器官之一，如果它們出現(xiàn)問題了，我們必當(dāng)出現(xiàn)問題，工作做不了、睡覺不安穩(wěn)等影響我們的正常生活。保護(hù)腎就是保護(hù)我們的身體。
1、老年人腎虛要注意睡眠調(diào)理
睡覺時(shí)間一定要保證睡夠7小時(shí),疲憊是無法改善健康的。睡前不要大量飲水,因?yàn)槟I虛的時(shí)候水液代謝不暢,會很容易水腫的。晚上可以喝點(diǎn)蜂蜜和酸奶,這樣第二天你的臉色就會更好了。保持樂觀的心態(tài),減緩壓力。早上可以的話,可以進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動,這樣可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。
2、老年人腎虛要注意運(yùn)動調(diào)理
有空的話,可以學(xué)習(xí)一下太極拳,因?yàn)樘珮O拳可以起到舒緩人的情緒,活動筋骨,強(qiáng)健體魄的作用,當(dāng)然還能夠強(qiáng)腎健體。
縮肛運(yùn)動。首先要全身放松,自然緩慢地呼吸:每次呼氣時(shí)就做縮肛的動作,吸氣的時(shí)后就放松,這樣連續(xù)做大約30次即可。這個(gè)小運(yùn)動對于養(yǎng)腎非常有益,同時(shí)還可以預(yù)防年老無法自控的遺尿狀況。
3、老年人腎虛可通過按摩調(diào)理
將手掌搓至手心發(fā)熱后,分別放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅(jiān)持早晚各按摩一次,每次200下左右。這樣做可以起到溫補(bǔ)命門,健腎納氣的作用。
首先兩手要握拳,手臂往后用兩手拇指的掌關(guān)節(jié)突出的部位來按摩腰眼,注意要向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)的按摩,漸漸地用力按壓,以酸脹感為度,這樣持續(xù)按摩大約10分鐘,在早、中、晚時(shí)段各按摩一次。
按摩腳底：大家都知道,按摩腳部對身體有很好的保健功效,對于腎虛的男性來講,每天按一按腳心的涌泉穴能起到補(bǔ)腎固腎的功效。這是因?yàn)橛咳芤婢a(bǔ)腎、強(qiáng)身健體。另外,按摩涌泉穴還可以預(yù)防衰老,對于腎虛引起的失眠、頭暈、腰酸等癥狀都有不錯(cuò)的緩解功效。
4、老年人腎虛可通過飲食調(diào)理
腎虛了就需要補(bǔ),正確地吃一些補(bǔ)腎的食物對腎虛的改善還是有效的。首先了解自己到底是腎陽虛還是腎陰虛,根據(jù)不同的腎虛類型,我們選擇相應(yīng)功效的食物進(jìn)補(bǔ)。例如鹿茸、鹿角膠、杜仲、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、骨碎補(bǔ)、狗脊、仙茅等補(bǔ)腎中藥具有溫腎陽、益陽精的作用,適合的腎陽虛人服用。熟地黃、制首烏、枸杞子、龜甲膠、女貞子等具有滋腎陰、益陰精的作用,適合腎陰虛的人服用。平時(shí)在食補(bǔ)的原則上,適當(dāng)?shù)脑谑澄镏屑尤胍恍┭a(bǔ)腎的中藥,如人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等,方便快捷。
腎虛有腎陽虛和腎陰虛之分,如果是腎陽虛就該用鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁、羊肉、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂等補(bǔ)充;如果是腎陰腎就該用枸杞、銀耳、海參、甲魚來滋補(bǔ)。
老年人腎虛吃什么好
1、板栗
味甘性溫,含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素,特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補(bǔ)腎的功效,腎虛腰痛,雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個(gè)就可以了。
2、琥珀核桃
補(bǔ)腎固精,溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱,陽痿 ,遺精,小便頻數(shù),腰酸腳弱,咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
3、龍眼肉粥
健脾養(yǎng)心,補(bǔ)血安神。治心脾兩虛,陽痿 早泄,唇甲色淡,心悸怔忡,失眠健忘,食少便溏,神疲乏力,下肢浮腫。
4、牛骨髓
有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤肺補(bǔ)腎,澤肌,悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者,尤為適宜。
老年人腎虛要注意什么
1、警惕藥物
俗言道是藥有三分毒,在服用藥物時(shí)要加以注意。沒有大礙時(shí)盡量不要服用,可以用一些食療方法,或者物理療法都是可取的。在必須要長期服用某種藥物時(shí),有必要向?qū)Ｗ稍兒笤僮鰶Q定。
2、生活規(guī)律房事節(jié)度
生活沒有規(guī)律會使人傷氣、過度的腦力勞動會使血?dú)獯髠⒎渴骂l繁會傷腎。所以一定要有規(guī)律的生活作息,適度的工作休息,有節(jié)制的過性生活。才會有效養(yǎng)精護(hù)腎。
3、忌經(jīng)常吃辣
從川菜、湘菜的火爆程度就能知道辣的魅力,又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過,麻辣中含有大量的鉀,容易破壞身體的酸堿平衡,為腎臟增加了工作的負(fù)擔(dān),損傷脾胃。
4、忌長期吃素
很多人通過各種渠道知道了過量吃肉對身體的危害,就開始堅(jiān)持吃素。常言飲食均衡,雖說素食比較清淡可口,可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養(yǎng)物質(zhì),不利于身體健康,還會損害中老年人的腎功能。
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所有人都應(yīng)該注意自身養(yǎng)生保健的問題，尤其是男人。那么你知道男人腎虛吃什么好嗎？你知道腎虛的癥狀有哪些嗎？你知道腎虛怎么調(diào)理嗎？今天小編幫大家總結(jié)了男人腎虛要補(bǔ)“四”戒“三”，讓我們一起來了解一下吧。
青年人養(yǎng)生有三戒
一、戒過
注重陰陽平衡，大部分青年人做事情都比較不容易把握度。喜歡過度吸煙喝酒比拼。
工作、娛樂起來不分晝夜;要么坐在辦公室一動不動，要么到健身房鍛煉得肌肉酸痛。這些都是過的表現(xiàn)。
解決這個(gè)問題的方法很簡單，凡事都少那么一點(diǎn)點(diǎn)。即使有十成的酒量，少喝幾口又何妨?即便能熬個(gè)通宵，早睡幾個(gè)小時(shí)豈不更舒服?
在這個(gè)陽氣最勝的時(shí)段，如果保持，等到陽氣衰退的時(shí)候，就會急速下降，令人后悔莫及。
二、戒躁
要年輕人做到《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的“恬淡虛無”“精神內(nèi)守”似乎太難了。但年輕人本來氣血充盈，如果躁動太多，就會陽亢于外，氣機(jī)逆亂。
為什么強(qiáng)調(diào)戒躁?因?yàn)楝F(xiàn)在我們本來就生活在一個(gè)浮躁的社會中，人們耐不住寂寞，也受不了誘惑，現(xiàn)在人的體質(zhì)又是多陽少陰，所以容易引起陽偏盛的疾病。
年輕時(shí)如果能心態(tài)平和點(diǎn)，就是為后半生種了一塊大大的福田，不但不易被喜、怒、哀、樂這樣的情志所傷，更會有效控制住陽氣，也就找到了掌控健康的鑰匙。
三、戒逞強(qiáng)
為什么把逞強(qiáng)作為青年人養(yǎng)生的一方面來說呢?逞強(qiáng)本身貌似并不會傷害健康。但是我們回憶一下自己從前做的一些事情，想想就知道了。
比如酒桌上，你喝一杯，好，我喝一瓶;你喝一瓶，好，我喝一盆。我看過一些年輕人吃冰棍，男性居多，比誰吃得多，連著能吃十幾二十根。
工作的時(shí)候從不說自己不能做，再多再累也要硬著頭皮做完。
有些女性還有不輸男性的心理，不光在工作上，在生活上也是，即使在生理期也水里去，火里來，不知道保養(yǎng)。
這都是坐下病根的原因。所以逞強(qiáng)跟要強(qiáng)不一樣，它是會在不知不覺中毀壞健康的一種因素。
對于不怎么在意自身，而更多在意別人看法，更要在工作上被認(rèn)可的年輕人來說，這是一個(gè)很大的陷阱。
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男人四“虛”要這樣來補(bǔ)
1、男人腎虛
補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。
進(jìn)補(bǔ)原則：對于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。
另外應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。
也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。
食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。
將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時(shí)，吃肉喝湯。
2、男人脾虛
脾受寒困，脾不運(yùn)化，或素體脾虛。
進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。
山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。
食療方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
3、男人肝不好
喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。
在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí)，酒精“潤物細(xì)無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)原則：對于這類男性，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。
午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
4、男人虛胖
調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22。8%，肥胖率為7。1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。
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進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男人應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
食療方案：在用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。
羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男人食用。
男人看腳便知是不是腎虛
1、腳趾
一般而言，腳趾長而大，足部寬厚實(shí)大者主壽，腳趾瘦而短，足部狹窄薄小者主夭。
由于小趾為足少陰腎經(jīng)的起源，因此足小趾粗大厚實(shí)者腎氣多盛;足小趾細(xì)小皮薄者腎氣多衰。
2、趾甲
健康人的趾甲：白色的半月形占趾甲長度的1/5，顏色粉紅，如櫻花瓣。
指甲顏色蒼白，缺乏血色，多見于營養(yǎng)不良，貧血患者;此外如果指甲突然變白，則常見失血、休克等急癥;
如果趾甲有縱行條紋，則表示處于極度疲勞的狀態(tài)，身體機(jī)能低下。拇趾的趾甲向上翹起的人，眼睛容易疲勞。
或有近視、散光。如果5個(gè)趾甲都翹起，那可能是承受著相當(dāng)?shù)木駢毫Α?/p>
3、腳掌紋
再翻看腳掌紋，如果紋路非常明顯，可能精神較為憂郁;拇趾腹側(cè)皮膚有網(wǎng)狀粗紋。
且有針孔狀損害的女性，可能會有性腺內(nèi)分泌失調(diào)的各種癥狀，如月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等。
4、腳的姿勢
觀察腳的姿勢也有助于測病。在俯臥時(shí)，正常者為兩腳趾相向的內(nèi)八字型;
要是左腳尖向外轉(zhuǎn)，可能是左側(cè)心臟有問題;要是右腳尖向外轉(zhuǎn)，可能是右側(cè)腎臟和心臟不好。
在仰臥時(shí)，正常者為腳跟相靠;腳尖向外的外八字型，要是腳尖不自然地伸長往下壓，這種人的肺彈性不好，易患肺氣腫。
·男人腎虛要補(bǔ)“四”戒“三”·教分辨腎虛的九個(gè)癥狀·補(bǔ)腎常見的三個(gè)誤區(qū)
·男性自測腎虛九大癥狀·四款食療粥幫你治療腎虛·調(diào)理16種腎虛現(xiàn)象的方法
警惕!女人腎虛的五種表現(xiàn)
1、總想去衛(wèi)生間
安妮每次逛街，即使憋著不喝水，還是老想上洗手間。排了大半天的隊(duì)，終于輪到自己了，可是每次尿量又特別少。出來沒一會兒，剛逛到興致處，她又要惦記上洗手間了。
病情分析： 通常女性尿頻一個(gè)最明顯的特征就是“量少次多”。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)身體素質(zhì)下降時(shí)，腎氣出現(xiàn)虛虧，膀胱會表現(xiàn)出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現(xiàn)下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關(guān)不固，就像大門關(guān)不嚴(yán)，所以會出現(xiàn)尿頻和尿失禁現(xiàn)象。
防治對策： 注意保暖，多吃些專門補(bǔ)腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出現(xiàn)尿頻且尿量多，如24小時(shí)尿總量超過2500毫升，就要警惕糖尿病等病癥的可能。另外，精神因素也可能引起多尿癥，這種情況多見于中年女性，并伴有經(jīng)常失眠，消化不良，或嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為時(shí)多時(shí)少，一般對身體健康沒有什么危害。
2、秀發(fā)日漸稀少
曉悅的工作不是很忙，但最近總是愛掉頭發(fā)，平日很注意保養(yǎng)的她很是不解，自己不抑郁不失眠，怎么會這樣呢?
病情分析： 女性腎氣最盛的時(shí)期是22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退。中醫(yī)上說“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。
防治對策： 多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補(bǔ)食品，既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣。另外，每天8小時(shí)的睡眠也非常重要，同時(shí)少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
3、總有羞于示人的熊貓眼
蘇楠每天早晨化妝時(shí)，常常會發(fā)現(xiàn)自己以前光彩照人的大眼睛已被一雙浮腫的熊貓眼所代替，而且面色也非常不好看。她很是郁悶，明明自己還不到30歲，怎么會衰老得這么快?
·從6個(gè)方面可表現(xiàn)出女性腎虛·10個(gè)方法檢測你是否腎虛·盤點(diǎn)11種補(bǔ)腎食品
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4、怕冷且容易拉肚子
倩茹總是怕冷，常常一受涼就會拉肚子。每每看著在辦公室里穿著漂亮的短裙的姐妹，她只有暗暗嫉妒的份兒。
5、莫名其妙地發(fā)胖
斯婭一直都很注意自己的體形，除了虐待自己的嘴巴外，她也不忘時(shí)常去健身房揮汗，令她沮喪的是，最近卻莫名其妙地胖了2公斤。
病情分析：中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說，就是由于腎氣虛導(dǎo)致了女性的發(fā)胖。
防治對策：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，像鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補(bǔ)氣食物也宜多吃。
什么是腎虛?
“腎虛”是中醫(yī)特有的理論，從廣義來說，幾乎所有的身體疾病都可以歸結(jié)為“腎虛”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎藏精、腎主水、腎主骨、腎主納氣、腎開竅于耳、腎司二便，一般這些功能出現(xiàn)問題即是腎虛。
腎虛可分為腎陰虛和腎陽虛兩類。腎陰虛表現(xiàn)為腰膝酸痛，頭暈耳鳴，失眠多夢，潮熱盜汗，咽干顴紅，舌紅少津，脈細(xì)等癥狀，可以服用六味地黃丸、左歸丸等藥物。
腎虛的原因有哪些?
中醫(yī)認(rèn)為，腎虛多為長期積累成疾，切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽藥物。而應(yīng)慢慢調(diào)理，建議用中醫(yī)方劑乾.元湯做調(diào)理。
乾.元湯為中醫(yī)經(jīng)典方劑，成份多為藥食同源的藥材，副作用小，對腎虛引起的陽痿、早泄等癥狀有較好的調(diào)治效果，亦可磨粉后做茶泡飲。
1、多因房勞過度，或少年頻繁手淫。
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2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。
3、恐懼傷腎，恐則傷腎。
4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達(dá)，則宗筋所聚無能。
5、濕熱下注，宗筋弛縱。
腎虛的癥狀：九個(gè)癥狀判斷是否腎虛
癥狀一：畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
癥狀二：腰酸腿痛、尿頻尿急
長時(shí)間身體僵硬不變地坐在車?yán)?，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。
癥狀三：房事過度
中醫(yī)認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發(fā)生病變，男性會出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。
癥狀四：腰痛
腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。
癥狀五： 頭暈無力失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
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年紀(jì)輕輕就總是腰酸腿軟，渾身無力，這種現(xiàn)象在白領(lǐng)女性身上已越來越明顯，更讓她們憂心的是，在不化妝的時(shí)候，原本美麗的容顏往往總難掩一絲憔悴。這是什么原因呢?按照中醫(yī)的說法，就是腎虛。其根本原因就在于白領(lǐng)女性生活工作壓力增大，導(dǎo)致免疫力下降，體內(nèi)一些系統(tǒng)出現(xiàn)非正常狀態(tài)。
腎虛年輕化趨勢明顯
所謂腎虛，是特指中醫(yī)的一個(gè)概念，西醫(yī)中不存在這個(gè)說法，而且所指的病癥也不一樣。
西醫(yī)中的腎病僅指腎臟器官出現(xiàn)的病變，通過實(shí)驗(yàn)室檢查或經(jīng)超聲、X線檢查都可明確診斷，而且能針對病變情況，進(jìn)行藥物或手術(shù)治療。
而中醫(yī)所說的腎，不像西醫(yī)的腎那樣是一個(gè)解剖學(xué)上的具體臟器。
不僅僅是指腎臟，而是包括內(nèi)分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神經(jīng)、血液、運(yùn)動等系統(tǒng)在內(nèi)的一個(gè)整體的概念。
中醫(yī)認(rèn)為：腎藏精、腎主水、腎主骨、腎主納氣、腎開竅于耳、腎司二便等功能。
腎虛就是指的上述多個(gè)系統(tǒng)功能出現(xiàn)的失調(diào)現(xiàn)象，可以是疾病所致，也可能是衰老所致。
中醫(yī)中女性腎虛所表現(xiàn)出來的癥狀主要有：頭發(fā)沒有光澤，口干舌燥、面色灰暗。
有些人會有黑眼圈，經(jīng)常喉嚨痛、勞累后腰膝酸軟等。
另外，晚上尿頻、尿急，早上會有腹瀉，冬天怕冷，經(jīng)常會月經(jīng)不調(diào)、頭暈體虛、小腹脹痛等癥狀。
有統(tǒng)計(jì)表明，目前在腎內(nèi)科，30到50歲左右的女性患者占了多數(shù)，而且特別是經(jīng)常坐辦公室的白領(lǐng)女性越來越多。
壓力過大和勞累是罪魁禍?zhǔn)?/p>
專家認(rèn)為，造成腎虛有很多原因，而導(dǎo)致年輕女性日漸多發(fā)則主要是生活工作壓力的增大和過度的勞累。
女人的8個(gè)腎虛“雷區(qū)”
1.女性特有的經(jīng)期、孕期、哺乳期容易因“腎中精氣”不足導(dǎo)致腎虛。
2.女性的免疫力相對男性要低，一些自身免疫性疾病在中青年女性中發(fā)病最多。
當(dāng)免疫系統(tǒng)受到損害后，腎臟也不可避免地受到損害。
3.由于女性尿道比較寬、直，直接通向膀胱，容易引起感染。
如果感染得不到控制，也會逆向?qū)е履I炎。所以，女性天生就是腎臟類疾病的高發(fā)者。
4.當(dāng)人承受的壓力過大，或者過度勞累時(shí)，體內(nèi)就分泌一些有害物質(zhì)，造成身體的免疫力下降。
一些系統(tǒng)的正常功能受到影響，綜合起來就可能形成如腎虛一樣的癥狀。
5.環(huán)境污染也是女性腎虛的一個(gè)因素，如長期處在不通風(fēng)的空調(diào)環(huán)境中，吸氧量達(dá)不到要求。
空氣中有害物質(zhì)如二氧化碳、有毒粉塵等含量過高，會誘發(fā)腎等一些器官的免疫功能下降。
6.在飲食方面，女性往往注重體形，在飲食選擇上過于偏食，容易造成營養(yǎng)不良。
有些女性還熱衷煙酒，都會對腎臟等功能造成影響。
7.女性容易多愁善感，情緒不穩(wěn)定，長處在郁悶的心情下，肌體的免疫力也受影響。
8.一些年輕的女性腎虧患者，可能跟糖尿病年輕化有關(guān)。
糖尿病在中醫(yī)屬于“陰津不足，內(nèi)熱積盛”所致，會出現(xiàn)口干、尿多、易疲累、消瘦等癥狀。
當(dāng)糖尿病發(fā)展到中后期，就會損及腎陰，形成腎陰虛，甚至病情后期會同時(shí)損及腎陽。
女性腰痛不一定是腎虛
婦女由于有月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點(diǎn)，因此腰痛較為常見。
此外，月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、婦科病及人工流產(chǎn)后等情況，亦可引起腰痛。臨床表現(xiàn)的常見原因有：
1、子宮位置異常因子宮位置前傾、后屈、脫垂等導(dǎo)致腰痛。此種腰痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解癥狀。
2、盆腔炎如患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔結(jié)締組織炎癥的病人，可因炎癥而刺激腰痛。
隨著原發(fā)疾病的好轉(zhuǎn)或治愈，腰痛癥狀可逐漸轉(zhuǎn)輕和消失。
3、盆腔腫瘤如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人，會由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞浸潤盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。
該類患者在腰痛時(shí)，常伴有全腹廣泛性疼痛，藥物治療常無效。
4、骶棘韌帶松弛妊娠后可因胎兒的增大，腰部支撐力增加，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。
此種腰痛一般隨著產(chǎn)后腰部肌力的恢復(fù)可逐漸消失。
5、腰肌勞損身體過度疲勞，不正常的站、坐姿勢，以及束腰過緊等等，均可導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰痛。
因此，該類患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常活動腰部，使腰肌得以舒展。
6、內(nèi)傷因素生育過多，人工流產(chǎn)次數(shù)多及房事不節(jié)，均可引起腎氣損傷而導(dǎo)致腰痛。
7、外部因素長期感受寒濕，可阻遏經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致血脈不暢而發(fā)生腰痛。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道上班族女性如何預(yù)防腎虛了嗎？你知道腎虛的癥狀有哪些了嗎？你知道腎虛怎么調(diào)理了嗎？上班族女性平時(shí)一定要勞逸結(jié)合，不要讓壓力使你患上腎病。
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