吃什么治失眠效果最好？
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《吃什么治失眠效果最好？》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
失眠會使人非常的苦惱，導致第二天工作學習效率下降，長此以往，甚至會對心理造成不利的影響，所以對于患者來說，除了進行正規(guī)的治療以外，平時良好的飲食也能達到治療失眠的作用，在臨睡前喝一杯熱牛奶，有很好的促進睡眠的作用，另外多吃水果，喝一些糖水，吃些小米，都有一定的保健效果。
1、牛奶
牛奶中含有一種使人能產(chǎn)生困倦的生化物質(zhì)色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內(nèi)，一般安.眠.藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。
2、水果
水果把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
3、核桃
核桃可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法可配黑芝麻，搗碎，睡前服用，能收到良好的效果。
4、糖水
糖水人在煩躁時，由于大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉(xiāng)。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以后，在體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學反應(yīng)，最后生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。
5、小米
中醫(yī)認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經(jīng)。具有健脾、和胃、安臟之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他營養(yǎng)成分都成為水溶狀態(tài)，生津和胃，易消化吸收。
6、面包
若失眠，可吃點面包，它能使失眠者很快得到安靜，安然入睡。這是因為人吃了面包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中的一種色氨酸能引人入眠。
7、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神的作用。晚餐后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。民諺有“要想睡得好，晚上吃大棗”，就說的是這個道理。
8、蜂蜜
蜂蜜營養(yǎng)豐富，含有可被人體直接吸收的葡萄糖、各種氨基酸、礦物質(zhì)和多種維生素。中醫(yī)認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥之功效，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到鎮(zhèn)靜催眠的作用。
9、食醋
有些人因旅途勞累反而睡不著，遇到這種情況時，可在臨睡前將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中喝下，不僅很容易入睡，而且睡得還很香。
10、葵花子
含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
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失眠怎么治最好
1、失眠怎么治最好:晚上泡澡
泡澡可以升高體溫、放松肌肉,建議在睡覺前1~2個小時泡澡,這樣睡覺時體溫剛好下降,帶來濃濃睡意。但要注意水溫不可過高,否則會令交感神經(jīng)功能活躍,反而睡不著覺,以38℃～40℃為宜;泡20分鐘左右即可,也可以先淋浴10分鐘,再洗頭5分鐘,最后泡澡5分鐘,效果一樣好;泡澡時可以在水里滴幾滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油,更有助于睡眠。
2、失眠怎么治最好:注意調(diào)整飲食補充營養(yǎng)
患者在吃過多刺激性食物或者是太飽的時候都會影響腸胃的正常消化,而如果消化不良的話,也會導致患者睡眠質(zhì)量下降,所以建議大家應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),晚上吃七分飽就可以了，不宜吃過飽否則會影響睡眠。
3、失眠怎么治最好:晚上應(yīng)該注意休息
一般我們每天工作八個小時后就應(yīng)該注意休息了,不建議長時間疲勞、加班或者心理壓力過大,并且在放松的過程中也要注意盡量避免玩手機及看刺激性的畫面。
4、失眠怎么治最好:保證健康的作息時間
專家提醒大家的是睡眠可分為淺睡眠和深睡眠,如果患者經(jīng)常處于淺睡眠,并且總是做夢的話,其實是不能得到休息的,建議成年人應(yīng)該保證8個小時左右的失眠時間,如果睡眠不足需要中午補覺。
導致失眠的常見原因
1、環(huán)境因素:噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴寒影響睡眠,臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
2、生理因素:高速跨幾個時區(qū)的旅行(時差反應(yīng))以及由白班改夜班工作,由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律,因此也出現(xiàn)失眠。
3、心理社會因素:應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
4、軀體疾病:各種疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。
5、精神疾病:抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
6、食源性因素:最常引起失眠的物質(zhì)有咖啡因、茶堿和各種興奮劑,以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。
長期失眠帶來危害大
1、誘發(fā)嚴重抑郁精神疾病。嚴重時會導致精神分裂和抑郁癥,焦慮癥,植物神經(jīng)功能紊亂等疾病。容易引發(fā)自殺或殺人行為。
2、導致其他疾病、猝死--長期睡眠不足會導致各種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病,甚至猝死。
3、加速衰老--長期的失眠會導致人體正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào),生物鐘發(fā)生紊亂,女性朋友表現(xiàn)為皮膚失去光澤和彈性,出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。
4、免疫力下降--身體大不如前,這病那病不斷。
5、打亂生活--數(shù)據(jù)表明,長期失眠63%的患者出現(xiàn)自殺、謀殺等行為,導致家人及自己的生活出現(xiàn)混亂。
6、記憶力減退--長期睡眠不足,導致精神恍惚、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退。
由于一些不良飲食習慣的影響，有些人會出現(xiàn)便秘情況，面對這種情況必須積極應(yīng)對，可以適量多喝一些蜂蜜水、決明子茶、檸檬水等，效果不錯；另外還要積極預(yù)防便秘，改善現(xiàn)有的不良飲食習慣，適量運動。
一、喝什么治便秘？
1、蜂蜜水
便秘就喝蜂蜜水，這是很多人都比較了解的，因為蜂蜜的潤腸通便功效是共同存在的，不論是用哪種蜜源制成的蜂蜜，幾乎都具有通便的功效，但是想讓蜂蜜起到緩解便秘的作用，要注意蜂蜜的食用時間，只有在對的時間中食用蜂蜜，才能取得治療便秘的理想效果。
2、決明子茶
決明子茶對于治療便秘有很大的幫助，鳳凰中醫(yī)專家指出：決明子又名草決明,一般以治目疾、頭痛、眩暈為主,并有通便作用。據(jù)現(xiàn)代藥理研究,決明子含大黃酸、大黃素、大黃酚等成分，有降壓、抗菌、通便和降低膽固醇等作用。微炒后的決明子浸泡代茶飲，色黃清香，味道甘苦，別有風味?；几哐獕汉土晳T性便秘的人不妨一試。
3、檸檬水
我們知道檸檬中含有較多的檸檬酸，多喝檸檬水對于便秘有很大幫助，因為這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用。檸檬皮中含有膠質(zhì)成分，將檸檬連皮切開后泡在水中，可以促進腸道的消化吸收，除菌排毒，幫助排泄。
二、便秘的預(yù)防
1.避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結(jié)腸運動的刺激減少。
2.避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5.養(yǎng)成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
感冒時患者一般會出現(xiàn)一些不適癥狀，這其中咳嗽可以算是最為常見的一個感冒癥狀了，咳嗽雖然說不是什么大毛病，但是咳嗽得厲害時也足夠令患者感到難受的了，感冒咳嗽時大家當然都希望快些止住咳嗽，其實我們生活中有不少普通的食物都具有不錯的止咳效果，我們不妨把它們利用起來。
1、梨
梨子性涼，味甘，能清熱化痰，熱咳者宜之。民間常將梨子削皮后，將梨核掏出，放入川貝粉1～3克，隔水燉食，每日2次，每次1只?；蜻x用已故名醫(yī)蒲輔周的方法，用中藥麻黃3~5克，搗碎或捶碎后放入梨心內(nèi)蒸熟食用。
2、豆腐
豆腐有清熱潤燥作用?！夺t(yī)林纂要》云：“豆腐清熱，止咳，消痰?！狈部人詫儆陲L熱或肺熱者尤宜。亦可選用豆腐皮1張，冰糖適量，加水煮熟后食用，對肺熱咳嗽也有治療效果。
3、柿子
柿子性寒，能清熱、消痰、止咳，故熱咳者宜食之。據(jù)近代藥理試驗觀察，柿子確有祛痰和鎮(zhèn)咳效果，且祛痰作用強于鎮(zhèn)咳。
4、枇杷
枇杷性涼，味甘，能潤肺化痰止咳?！兜崮媳静荨吩疲骸拌凌酥慰人酝绿??！边m宜熱咳吐黃膿痰之人食用。
5、荸薺
能化痰、清熱，對熱性咳嗽吐膿痰者尤宜。每次可用鮮荸薺250克，洗凈削去皮，用沸水燙一下，生吃，早晚各1次，連吃3~5天。
6、絲瓜
善于清熱化痰，對咳嗽痰多、痰稠色黃的熱咳者尤為適宜。這是由于絲瓜的植物黏液里，含有一種皂素，具有除痰化痰的功效。凡屬肺熱或風熱犯肺的咳嗽之人，常吐膿痰，宜用絲瓜煎湯服，更宜用絲瓜與豆腐同燒食用，有利痰開胸快膈的好處。
7、薄荷
味辛性涼，善于疏散外感風熱。《滇南本草》中說它“治傷風咳嗽”，實為風熱咳嗽?！逗啽銌畏健分幸步榻B單用薄荷能“清上化痰，利咽膈，治風熱?！惫史诧L熱感冒咳嗽或肺熱咳嗽之人，以薄荷代茶飲頗宜。
8、生藕
有清熱作用。如《本草經(jīng)疏》所說：“藕，生者甘寒，能除熱清胃?！薄侗静輩R言》還認為藕為“清熱解暑之藥也?！薄逗啽銌畏健分薪榻B：“治上焦痰熱：藕汁、梨汁各半盞，和服。”尤其是在夏季肺熱咳嗽時，食之最宜。
提到失眠很多人對這個都感到非常害怕，因為長期出現(xiàn)這種狀況會對身體帶來很大的傷害，嚴重的甚至還會形成精神分裂，既然失眠會給自身健康帶來這么大的消耗。失眠也是一種精神性的疾病，長期以往失眠會越來越嚴重，身體的損耗會非常，可以吃一些治療失眠食物，來緩解失眠。
1、太煩躁而時睡時醒是因肝。若您的癥狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。滋養(yǎng)之道：通過食療也可以有效預(yù)防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。
2、睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心。經(jīng)常熬夜加班，會一點一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”，變成“陰虛”體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”。滋養(yǎng)之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能養(yǎng)心安神。但感冒時或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。
3、體弱者失眠多因腎。年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質(zhì)不足都容易導致人出現(xiàn)睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致，應(yīng)滋陰補腎。滋養(yǎng)之道：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4、腹脹胸悶而難眠是因脾胃。中醫(yī)有一句話，“胃不和，則臥不安”，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時需要消食導滯，佐以安神。滋養(yǎng)之道：此類失眠主要以預(yù)防為主。晚餐掌握“77”原則，即盡量晚上7點以前(或睡前3小時)進食，7分飽，菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡覺。
5、病中或病剛好時不睡，需清肺火感受外邪后，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡。這多因肺熱所致，還會伴有口干身熱、小便短赤等表現(xiàn)。滋養(yǎng)之道：可多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。
6、雙菊片。配方唐太宗李世民食療方——流傳2000多年“雙菊粥”傳奇。精挑北美菊花、長白山人參、紅棗、麥芽。金納康通過高科技萃取技術(shù)，把四大植物精華按20:1高純度提取出來，不含任何雜質(zhì)，同時具備排毒素、補氣血和改善失眠三位一體的功能。
大家一定盡量不要喝含咖啡因、酒精等具有刺激性的飲料。因為這些物質(zhì)都是會導致大腦興奮，晚上吃這類飲料大腦會處于興奮中的導致難以入眠。而且晚飯不要吃得過飽或太少，一定要適量，過飽會導致太撐也睡不著，太少可能半夜會有餓醒的可能。
逢年過節(jié)，我們總免不了要喝幾杯，喝醉也是經(jīng)常有的事。喝醉后會頭痛欲裂，煩躁，四肢乏力,渾身發(fā)軟，睡不著覺，并且有可能會做出一些瘋狂的事情。解酒就成為了當前應(yīng)該首要考慮的事情，可以解酒的食物也有很多，蜂蜜水、西瓜汁、柚子、西紅柿等等都是解酒效果很好的食物，下面是詳細介紹。
酒后頭痛~酒后許多人會感覺頭痛。
可以喝蜂蜜水來緩解，達到解酒的目的。研究表明，蜂蜜中有一種特殊的果糖，能夠促進酒精在人體內(nèi)分解與吸收，特別是針對紅酒導致的頭痛。同時蜂蜜能夠促進睡眠，第二天起床不會有醉酒的頭痛感覺了。
酒后胸腹難受——酒后許多人會感覺胸腹難受。
可以用食鹽解酒，可在白開水中加少許食鹽飲用，這是最容易找到的東西，每個家庭都有，沒有其他食材，用鹽水最經(jīng)濟實惠。
酒后頭暈——酒后許多人會感覺頭暈。
可以喝西紅柿汁進行解酒，因為西紅柿汁中富含特殊果糖，對酒精的分解及吸收的有特別好的效果，建議酒后一次飲用300ml以上，并且加入少量食鹽，能使酒后頭暈癥狀消失，同時穩(wěn)定情緒。
酒后煩躁——酒后許多人會感覺煩躁。
可以喝酸奶進行解酒，因為酸奶中含有大量的鈣，鈣對緩解酒后煩躁癥狀特別有效。同時酸奶能延緩酒精吸收，保護胃黏膜，胃不好的朋友實在沒辦法要喝酒，可以先喝杯酸奶。
酒后口氣——酒后許多人會有口氣。
可以吃柚子來解酒，這在古代就有名著記載了柚子對酒后口氣有特別的功效，如同時沾白糖，效果更明顯。
酒后心悸胸悶——酒后許多人會有心悸胸悶。
可以吃1-3根香蕉來解酒，解決心悸胸悶的癥狀。香蕉可以增加血糖的濃度，降低酒精在血液中的比例，從而解酒。
酒后全身發(fā)熱——酒后許多人會有全身發(fā)熱的癥狀。
可以吃西瓜汁來解酒，西瓜性涼，含有大量的水分，酒后吃西瓜汁可以加速酒精從尿液排出，避免其被機體吸收而引起全身發(fā)熱；同時，西瓜汁本身也具有清熱去火功效，能幫助全身降溫。
酒后胃腸不適顏面發(fā)紅
可以吃芹菜汁緩解酒后的這種癥狀。因為芹菜中含有豐富的分解酒精所需的b族維生素，同時酒前喝芹菜汁效果更佳。
酒后反胃惡心——酒后許多人會有反胃惡心的癥狀。
可以吃新鮮葡萄來解酒，研究表明，新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達到解酒目的。特別是惡心的朋友吃酸酸甜甜的新鮮葡萄有奇效，不信試試！
酒后厭食——酒后許多人會厭食。
可以把橄欖加冰糖燉服，也可以直接服用，橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲有奇效的東西。
其他醒酒方法：
糖水醒酒法：取適量白糖用開水沖服，有解酒，醒腦的作用。
醋醒酒法：取50克米醋或陳醋，加25克紅糖，3片生姜煎湯飲服，可減輕酒精對人體的損害。
花露水醒酒法：灑數(shù)滴花露水在熱毛巾上，輕輕擦試醉酒者的胸背，肘和太陽穴等處就可明顯減輕其醉意。
風油精醒酒法：驅(qū)風油也行，在人中涂抹最有效（鼻子下面）。
濃米湯醒酒法：濃米湯中含多種糖及維生素B1，具解毒醒酒之功效。
在我們的日常生活中一些不良的飲食睡眠習慣都可能會使人上火，上火后會有口干舌燥，頭暈?zāi)垦５陌Y狀，在口腔會表現(xiàn)為口腔潰瘍、牙齦腫痛、口舌糜爛，在排便會表現(xiàn)為小便赤紅、大便干燥，并且人整個身體會感覺疲倦無力，渾身發(fā)軟上火后對人影響很大。而上火后，其實可以通過使用一些東西來達到去火的功效的下面就來介紹一下吃什么去火效果最好。
（1）清熱解毒類：如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用于各種實火癥候。
（2）苦寒制火類：如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用于實火癥
（3）利濕瀉火類：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等，適用于各種實火癥候
（4）攻下實火類：如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等，適用于小便短黃、大便干結(jié)、口干口苦、腹脹納差等癥候
（5）涼血斂血類：如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。
（6）甘溫除熱類：如黨參、白術(shù)、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等，適用于氣虛火旺的病況。
（7）滋陰降火類：如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等，多用于陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等癥
（8）補臟熄火類：如黑豆、山藥、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，適用于因臟腑虛弱、陽氣不舉所致的各種虛火癥候。
進行上火食療時，應(yīng)當注意遵循下列一般原則：
（1）飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主，副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主，少食爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。
（2）多攝入水分，以補充機體上火發(fā)熱時水分的喪失，并可促進新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)。
（3）不吃辛辣燥熱的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情
（4）實火者宜多食寒涼清熱食物，如綠豆、茄子、冬瓜、絲瓜、苦瓜等，忌諱助陽興熱的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龍眼、櫻桃、杏子等。
（5）虛火者應(yīng)注意補充銀耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龜肉等補益滋陰食物，不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。
（6）要重視“辯證施食”，分析上火虛實，有針對地進行食療，選擇清熱敗火的食物。 如果不分實火還是虛火，一概而論，則往往得不到好的療效，有時甚至還會加重病情，“火上燒油”。這就是一些患者不注意辯證施食，盲目自診自療而效果不佳的原因所在。
花生全身都是寶，有很好的保健功效，被稱作長壽果，花生仁可以做各種配料和零食來吃，花生外面的紅衣有很好的醫(yī)療作用，尤其是治療胃病效果很好，花生葉子也可以用做藥用，民間有一種說話，花生葉子能治療失眠，因為花生葉中含有一種類似睡眠肽的成分，睡眠肽有促進睡眠的成分，是一種天然的無公害的助眠藥。
鮮花生葉數(shù)枚，水煎代茶，睡前飲用。干花生葉亦可。
花生葉泡水會有助于睡眠，因為花生葉有清熱解毒，寧神降壓的作用。
花生葉的功效與作用
1、花生葉止血作用突出
花生葉是天然的止血良藥，特雖是對一些外傷患者更是療效突出，可以止快速為病人的傷口止血。其用法就是把花生葉搗成碎末，然后涂抹在出傷口之上。
2、花生葉是天然的降壓良藥
花生葉中含的天然葉醇，是一種十分出色的降壓良藥，科學家在把它的提取物注射到人體中以后發(fā)現(xiàn)，這種物質(zhì)會降低人身血管的壓力，達到降壓的目的?；ㄉ~可以降壓的主要原因，就是葉醇在被人體吸收后，分解出大量的黃酮類化合物，這些化合物就是降低人類血壓的主要物質(zhì)。
3、花生葉鎮(zhèn)靜催眠的作用
花生葉還是一種無毒副作用的天然安眠藥，如果人們能堅持用它泡水飲用，那么就能明顯緩解自己失眠多夢的癥狀，同時也對頭脹痛和神經(jīng)心悸等癥狀緩解的作用。
4、花生葉對妊娠綜合癥效果明顯
一些女性朋友在妊娠期間容易出現(xiàn)各種不適的癥狀，最常見的就是血壓升高和水腫，而花生葉就是緩解這些癥狀的天然藥品?？梢栽诿刻焱砩先砂倏嘶ㄉ~用水煎制成水，然后讓孕婦飲用，大約五天左右就能看到良好的效果。
花生葉煮水喝能治失眠嗎？
花生葉泡水當茶喝對治失眠有一定效果，花生葉泡水當茶喝還對高血壓。髙血脂有一定輔助治療作用。當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠，牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
花生葉也是一種很好的保健良藥，有多種功效和作用，是天然的一些女性朋友在妊娠期間容易出現(xiàn)各種不適的癥狀，最常見的就是血壓升高和水腫，而花生葉就是緩解這些癥狀的天然藥品?？梢栽诿刻焱砩先砂倏嘶ㄉ~用水煎制成水，然后讓孕婦飲用，大約五天左右就能看到良好的效果。良藥，那么，花生葉的功效與作用具體有哪些呢？止血花生葉是天然的止血良藥，特別是對一些外傷患者更是療效突出，可以止快速為病人的傷口，其用法就是把花生葉搗成碎末，然后涂抹在出傷口之上?；ㄉ~還是一種無毒副作用的天然安眠藥，如果人們能堅持用它泡水飲用，那么就能明顯緩解自己失眠多夢的癥狀，同時也對頭脹痛和神經(jīng)心悸等癥狀緩解的作用。
隨著人們愛美意識的提高，臉上的痘痘、斑點等等都成為了其變美路上的阻礙，愛美人士都想要將臉上的斑點去除。祛斑的方法也有很多，打美白針、敷祛斑面膜等等，其中食療祛斑是一種非常重要的祛斑方法，美白祛斑湯、祛斑湯、等等，蘋果、桔子、檸檬、木耳等都是對祛斑有很大好處的食物，下面是其詳細介紹。
1.蘋果——美容圣品
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪,0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等.其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀,敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫(yī)學研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
2.桔子——有機酸還能增強肌膚彈性
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護膚品和化妝品中,尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū),人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C.另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
3..檸檬——化妝品護膚品原料
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
4.草莓——增白和滋潤保濕
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。
祛斑秘方:
秘方一：每天飲用一杯西紅柿汁
材料：新鮮西紅柿、純凈水
做法：將準備好的西紅柿清洗干凈，然后放入榨汁機中，再倒入適量的純凈水，一起榨成汁飲用。
功效：西紅柿富含維生素C，維生素C則可以抑制內(nèi)酪氦酸酶的活性，并減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退，以達到防治雀斑的功效。
秘方二：檸檬冰糖汁
材料：檸檬、冰糖
做法：首先將鮮濘檬洗凈去皮，然后放入榨汁機中榨汁，再加入適量的冰糖飲用即可。
功效：檸檬中含有豐富的維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，是非常好的美容養(yǎng)顏圣品。檸檬冰糖汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，還能消除面部色素斑。
秘方三：黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳、紅棗、水
做法：根據(jù)自己所食用的量取適量的木耳，清洗干凈，再取適量的紅棗去核，把準備好的兩種材料放入鍋中，加上些許水、糖等配料調(diào)味煮半個小時左右，等溫度適中即可飲用。
功效：《本草綱目》記載，黑木耳可去除黑斑，滋養(yǎng)肌膚。而紅棗與木耳搭配，則有健脾潤膚的功效，可以駐顏祛斑、健美豐肌。
我們在平時的生活中難免會患上一些疾病，就算沒有患病也會有身體不舒服的情況出現(xiàn)，這時候可以通過健康飲食的方式來調(diào)節(jié)身體，進而達到防治疾病的作用。就拿補肺來說，一般都是不用吃藥的，只需要選對食物正確食用就可以發(fā)揮功效。那么，吃什么補肺效果最好呢?
1、豆?jié){
豆?jié){中的麥氨酸可抑制支氣管炎平滑肌痙攣，所以是可以幫助我們減輕肺的負擔。當然了不同的豆?jié){其養(yǎng)生功效也都是不一樣的，因此日?？山?jīng)常食用。豆?jié){男女老少皆宜，但是如果有痛風的話，就是要盡量少飲用了。不要在空腹的時候喝豆?jié){，少量多飲，不可同藥物，雞蛋同食更健康。
2、銀耳
按照黃帝內(nèi)經(jīng)理論，肺對應(yīng)的顏色是白色，所以，我們多吃白色的食物，是對養(yǎng)肺很有幫助，而且銀耳色白，而且營養(yǎng)價值非常的豐富，是滋陰的食物，銀耳可以增強人體免疫力，有防病抗病的功效，是秋季養(yǎng)肺的真菌類食品的首選。
3、花生
我們食用花生不僅是可以很好的補肺氣，也是有很好的潤肺的功效的，適合一些肺虛還有久咳不愈的病人服用的?；ㄉ名}水煮熟之后服用養(yǎng)肺作用最好。只要是肺虛的患者服用，無論是肺氣虛或者是肺陰虛的患者都適合服用，不過我們需要注意的是只能夠服用水煮花生，千萬不能夠服用炒花生，否則肺虛問題不僅不能夠緩解還會越來越嚴重。
4、杏仁
杏仁有苦有甜，但是不論是甜杏仁還是苦杏仁，是都有潤肺止咳的功效，但是如果是如肺結(jié)核、支氣管炎類疾病，大家最好還是不要單純的吃苦杏仁，因為甜杏仁的性更溫和，適合各種肺熱咳嗽的癥狀。
痛風作為一種關(guān)節(jié)型病癥，多發(fā)于男性，病發(fā)時疼痛不已，嚴重時更是會影響器官、危及生命。很多因素都會引發(fā)痛風，這便要求我們養(yǎng)成良好的生活習慣去預(yù)防痛風?？僧敾忌贤达L后除了必要的藥物治療，選擇正確的水果適當?shù)厥秤靡彩且环N有效的緩解痛苦、治療痛風的方法。
1.橘子
橘子味甘酸、性溫，入肺、胃經(jīng); 具有開胃理氣，止渴潤肺的功效;治胸隔結(jié)氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。其皮、核、絡(luò)、葉都是“地道藥材”。
2.櫻桃
櫻桃中含有豐富的花色素、維生素、花青素等物質(zhì)，都具有比較強的氧化性，可以幫助人體的血液循環(huán)，緩解痛風病，同時可以幫助人體對尿酸的排泄、關(guān)節(jié)炎抵抗力，還可以消除人體肌肉酸痛的癥狀，是健康的飲食。
3.蘋果
蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、
鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會發(fā)生干燥、易裂、奇癢。
4.桃
桃樹干上分泌的膠質(zhì)，俗稱桃膠，可用作粘接劑等，為一種聚糖類物質(zhì)，水解能生成阿拉伯糖、半乳糖、木糖、鼠李糖、葡糖醛酸等，可食用，也供藥用，有破血、和血、益氣之效。
5.梨子
主治熱嗽，止咳。治咳熱，中風不語，傷寒發(fā)熱，解丹石熱氣，驚邪。利大小便，除賊風，止心煩氣喘熱狂。潤肺涼心，消痰降炎，解
瘡毒、酒毒。具有下火，治便秘功效。梨葉搗汁服，解 菌毒。治小兒疝氣。煮汁服，治霍亂吐利不止。煎服，治風。
咳嗽這種情況只要是發(fā)生的話就會嚴重影響到人們的日常生活，這主要就是因為很多人們在咳嗽的時候都是吃不下飯的，甚至是在晚上的時候還會使得咳嗽的次數(shù)有所增加的，從而影響到人們的睡眠質(zhì)量的，那么就必須要根據(jù)病情原因來進行治療的，還需要多吃一些清淡，比較容易消化的食物。
(一)病因治療
吸煙引起者應(yīng)戒煙。過敏性鼻炎刺激性鼻涕引流于咽后部所致的咳嗽可采用抗組胺藥物或縮血管藥物治療，如氯苯那敏等。支氣管肺感染者，應(yīng)采用抗生素治療。支氣管哮喘所致者，應(yīng)采用支氣管擴張劑和糖皮質(zhì)激素治療。
(二)鎮(zhèn)咳治療
如果干咳難受，可使用鎮(zhèn)咳藥物。在某些情況下，即使患者存在咳痰，但因咳嗽影響睡眠時，亦可使用鎮(zhèn)咳藥物控制咳嗽。治療咳嗽的藥物有兩類:即鎮(zhèn)咳藥物和祛痰藥。
1、鎮(zhèn)咳藥：可抑制咳嗽，用于無痰或痰液較少者。如可待因。
2、刺激緩和劑:對由于喉以上部位受刺激所致的咳嗽有效，如各種喉片、棕色合劑、復(fù)方甘草片等。
3、蒸氣吸入：如使用霧化器，可減輕喉和氣道的刺激而止咳，蒸氣中的水分可稀釋分泌物，使之容易咳出。
4、祛痰藥:可使支氣管分泌物變稀薄而易咳出。各種含碘制劑等。
(二)減少痰液積聚，痰液能順利咳出
1、觀察咳嗽咳痰的情況，準確記錄痰的性質(zhì)，及時和正確留取痰標本，以提供可靠的診斷依據(jù)。
2、指導深呼吸和有效咳嗽。每2—4h進行數(shù)次深呼吸、有效性咳嗽。
3、協(xié)助排痰:臥床患者定時給予翻身、拍背。按體位引流的原則采用扣擊和震顫的方法，使痰液從細支氣管引流到大氣管，以利排出。體位引流用于肺膿腫、支氣管擴張等大量痰液者。按照發(fā)病部位，采取便于肺段支氣管引流體位，使氣管內(nèi)痰液借體位順利經(jīng)支氣管氣管咳出。
4、補充營養(yǎng)及水分。若無治療性限制時，每天補充水分1500ml以上，以達到液化痰液的效果。尤其是慢性咳嗽咳痰的患者其熱量消耗增加，應(yīng)保證營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，進食高蛋白、高維生素的膳食，根據(jù)患者的具體情況可少食多餐。
5、按醫(yī)囑施行霧化吸入療法，有助濕潤氣道，促使咳痰。
6、配合胸部X線、聽診結(jié)果，在霧化治療后施行背部扣擊、震顫等呼吸治療。
(三)去除誘因
1、避免進出空氣污濁、人潮擁擠的公共場所，如車站、娛樂場所等。
2、減少接觸冷空氣，晨起或外出時注意保暖，必要時戴口罩。
3、避免劇烈性活動，可采取散步、太極拳等較平緩的活動。
(四)口腔護理
保持口腔清潔，以免因咳痰導致口腔氣味不好而影響食欲。鼓勵或協(xié)助患者刷牙每天1一2次，必要時行口腔護理。
如果尿酸過高，對身體的健康影響是很大的，容易導致多種疾病的出現(xiàn)，所以說在平時生活當中多吃一些有助于促進尿酸降低的食物，對身體是非常有好處的，這樣有助于尿酸的排出，能夠緩解患者痛風的情況，比較常見的就是蔬菜水果，這類食物具有降低尿酸的作用，另外有一些油品也有助于促進尿酸的代謝。當然，這里指的是一些植物油，比如說橄欖油等等，一些動物性的脂肪，盡量不要吃，另外要及時補充一些身體所需的維生素，這樣也有助于尿酸的代謝，有助于提高身體的抗病能力。
生活中哪些食物可以緩解：
第一、蔬菜方面
能夠幫助降低尿酸的蔬菜主要有黃瓜、南瓜、芹菜、茄子、包菜、西紅柿以及青菜和白菜等等，因此，大家如果有尿酸高這個問題出現(xiàn)，不妨嘗試多吃上面的這些蔬菜，這樣就能夠在很大程度上幫助你更好緩解問題。
第二、油類方面
能夠幫助你解決降低尿酸的不僅僅是蔬菜，還有在炒蔬菜過程當中會用到的油，對于存在尿酸高的人群來講，選擇的油一定要用植物油，這樣才能夠保證做出來的菜是比較清淡的，一定要盡可能避免接觸動物油之類的油。
第三、水果方面
有人說其實任何水果都是可以吃的，事實上也確實如此，因為水果當中含有的嘌呤成分都是非常少的，而且，水果當中的堿性成分相對比較多，尤其是蘋果、梨子和葡萄等等最為典型，所以說，在生活當中適當吃一些水果可以很大程度降低尿酸。
第四、補充各種元素
在生活當中適量的補充一些元素是很有必要的一件事情，比方說礦物質(zhì)是不能夠少的，所以說，適量的補充身體缺乏的元素能夠在很大程度上幫助解決尿酸問題，其中纖維素是最為典型的。
以上就是“吃什么可以降尿酸”的相關(guān)問題內(nèi)容，如果你希望自己能夠選擇適當?shù)娘嬍硯椭约航鉀Q問題，那么，上面的這些內(nèi)容希望可以幫助到你，另外，如果情況必要的話可能還需要通過藥物來做調(diào)整。
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