能起到鎮(zhèn)靜作用的食物有什么？
養(yǎng)生有什么作用與功效。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免走入有關飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的能起到鎮(zhèn)靜作用的食物有什么？，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
對于腦力勞動者以及壓力大的人來說，震驚是非常重要的，腦力的消耗讓人疲憊不堪，很多人因為壓力過大而造成失眠的不良現象，壓力大，睡眠不足可以通過飲食來改善，平時多吃安神補腦的食物對健腦有好處，保持大腦活動達到平衡不易疲勞，能起到鎮(zhèn)靜作用的食物有什么？我們來看看。
一.原料
核桃、黑芝麻、玉米、香蕉、雞蛋、南瓜。
二.步驟
1.安神補腦的食物營養(yǎng)素
對于經常用腦的學生和上班族，腦疲勞是經常會出現的，對于大腦需要的營養(yǎng)物質主要是不飽和脂肪酸、亞油酸和亞麻酸；其次是蛋白質、糖類，此外，維生素B，維生素C，維生素E和鈣也是大腦活動必須的營養(yǎng)素。
2、安神補腦食物——核桃
核桃中富含人體所需的不飽和脂肪酸，是健腦補腦的重要元素。
3、安神補腦食物——黑芝麻
黑芝麻含有的氨基酸和不飽和脂肪酸，能加速人體的代謝功能有健腦益智的功效；黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。
4、安神補腦食物——花生
花生的功效富含卵磷脂和腦磷脂能有效放緩大腦記憶功能的減弱、滋補身體、延長壽命、增強記憶、安神補腦，延緩衰老。
5、安神補腦食物——南瓜
南瓜中含有補腦元素——p-胡蘿卜素，經常吃南瓜可以提神醒腦、有效地改善神經衰弱、心神不寧、起到鎮(zhèn)靜安神、健腦補腦的功效。
6、安神補腦食物——海帶
海帶含碘豐富，有助于人體體內的血管的排污、保持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。此外，海帶中富含亞油酸和卵磷脂以及人體大腦不可或缺的磺類物質，能有效地健腦補腦、明目提神。
7、安神補腦食物——香蕉
香蕉富含磷、鉀離子、色氨酸和維生素B6以及豐富的礦物質和優(yōu)質蛋白質。在日產生活中經吃香蕉能起到明目提神、健腦補腦的功效
8、安神補腦食物——雞蛋
雞蛋富含優(yōu)質蛋白質而且雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，雞蛋的這些物質都會對青少年的神經的發(fā)育產生極大的促進作用能夠增強青少年記憶力、開發(fā)智力起到健腦補腦的功效。
9、安神補腦食物——大棗
大棗富含維生素C，維生素C能起到促進人體腦細胞內蛋白質成長發(fā)育、提高大腦活力，起到健腦補腦的功效。
10、安神補腦食物——深海魚
深海魚含豐富的歐咪伽—3脂肪酸，經常食用深海魚能促進人體特別是中少年的腦部發(fā)育、促進腦部功能發(fā)育達到安神補腦的功效。
11、安神補腦食物——玉米
在玉米中玉米胚中富含亞油酸、水量谷氨酸等不飽和脂肪酸，經常食用玉米能夠有效地促進腦血管健康和起到健腦、益智、降血脂、降血壓的功效。
三.注意事項
充足的睡眠是補腦的前提適當的食補。
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有些朋友由于每天飲食都不規(guī)律，造成了一些胃病的出現，在治療胃病的方面除了藥物的治療方法之外，跟平常的飲食保健也是離不開關系的，但是很多的朋友不知道在平常的時候應該要怎么來進行飲食養(yǎng)胃，其實我們生活當中的一些食物就可以起到養(yǎng)胃的作用，比如說大棗。
大棗，又名紅棗，自古以來就被列為“五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一。
大棗最突出的特點是維生素含量高。在國外的一項臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，大棗有“天然維生素丸”的美譽，含蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、多種氨基酸及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、氯、碘、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素C、維生素p、維生素E等。
每100克鮮棗維生素C含量達200～400毫克，是柑桔含量的11～20倍，是蘋果和梨、桃含量的100倍左右。大棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞。
藥理研究發(fā)現，紅棗能促進白細胞生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟。經常食用鮮棗的人很少患膽結石。這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內多余的膽固醇轉變?yōu)槟懼?。膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少。大棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏松和貧血有重要作用。
中老年人更年期經常會有骨質疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們而言具有理想的食療作用，是藥物不能比擬的。大棗對病后體虛的人也有良好的滋補作用。大棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲。
大棗具有非常好的養(yǎng)胃作用，可以刺激消化液的分泌，而且可以起到補氣血的功效，所以平常時候有胃病的朋友不妨拿幾顆大棗來泡水喝，或者是經常用大棗來對銀耳或者是南瓜，不僅可以起到非常好的治療作用，而且也非常的美味。
肝臟是人體非常重要的器官，也是很容易出現毛病的，像肝火旺盛就屬于典型的例子，在中醫(yī)的范疇之內。可能很多人都經受過肝火旺的情況，所產生的癥狀非常的難受。其實，肝火旺通過好的飲食方式是能夠獲得不錯的改善效果的，只要我們能夠充分的認識，解決起來并不是很難。那么，吃什么食物可以起到降肝火的作用?
肝火旺，中醫(yī)稱“肝火上升”，是屬人體內臟氣血調節(jié)出了問題，并不是很嚴重的疾病。中醫(yī)用“火”來形容身體內的某些熱性癥狀，上火的程度較“熱氣”還重。一般所說的上火，也就是人體陰陽失衡后出現的內熱癥。中醫(yī)認為“火”的病理可分虛實兩大類，常見的上火癥狀有心火和肝火兩種。不嚴重時，會出現皮膚干裂，口舌生瘡，心煩肺熱等。因此，肝火上升不要吊以輕心，要及時調節(jié)營養(yǎng)，去火養(yǎng)肝。平時有人在與人爭執(zhí)時大發(fā)雷霆，所以也比作大動肝火，肝火旺。發(fā)脾氣也傷肝的，因此，無論遇上什么事不要發(fā)火生氣，以免傷肝。
肝火旺可以吃的性平水果有：李子、花紅(沙果)、菠蘿(菠蘿)、葡萄、橄欖、葵花子、香榧子、南瓜子、芡實(雞頭果)、蓮子、椰子汁、柏子仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗;
肝火旺可以吃的性寒水果有：柿子、柿餅、柚子、香蕉、桑葚、洋桃(楊桃)、無花果、獼猴桃(奇異果)、甘蔗、西瓜、甜瓜(香瓜)。
李子味甘、酸，性涼，能清肝熱，生津液，含糖、微量蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C，對于調節(jié)肝虛有熱，虛勞骨蒸;胃陰不足，口中干渴很有效果;蘋果被稱為“全方位的健康水果”，可生津潤肺，健脾開胃，并可降低血脂、降血壓、預防癌癥、強化骨骼、維持酸堿平衡、抗氧化作用。
蘋果(微涼)、梨、蘆柑、橙子、草莓(性微涼)、芒果、枇杷、羅漢果、菱、蓮子芯、百合;
肝火旺造成的危害非常大，吃什么食物可以起到降肝火的作用?大家可以借鑒這些食物，都是生活中比較常見的，適時的進行調節(jié)，對于肝火的改善效果非常好。導致肝火旺盛的因素有很多，我們要注重這方面的了解，只有這樣的話，才能更好的保證我們健康的生活。
枸杞和蜂蜜對身體特別有好處，枸杞的作用對身體的腎臟功效是比較大的，它能起到，補血，強腎的作用，蜂蜜的作用有潤腸的作用，去火的作用等等，所以一直都受到很多人的關注，那么枸杞子加蜂蜜能起到什么作用？下面就來看看以下內容的具體解答。
枸杞加蜂蜜先用開水沖泡枸杞，待水溫后再加入蜂蜜，簡單來說對很多慢性病都有好處，并有美容的作用，但也并不是對所有人都適用。 蜂蜜味甘、性平，入肺、脾、大腸經； 有補中潤燥，止痛，解毒的功效；常吃可以提高人的免疫力，防止貧血、神經官能癥、肝病、心臟病、腸胃病等。
現代研究表明，內服或外用蜂蜜，能有效改善營養(yǎng)狀況，促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚干燥，使肌膚柔軟、潔白、細膩，并可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患，起到理想的養(yǎng)顏美容作用。 中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說法，認為常吃枸杞能“堅筋骨、輕身不老、耐寒暑”。所以，它常常被當作滋補調養(yǎng)和抗衰老的良藥。中醫(yī)認為，它能夠滋補肝腎、益精明目、養(yǎng)血，增強人們的免疫力。對于現代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。此外，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。 常吃枸杞可以美容，這點很多人都不知道。這是因為，枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。
以上就對枸杞子加蜂蜜所起到的作用作了具體的介紹，這兩種完美的結合，對于身體的健康，可以說是比較有益處的，所以如果要想讓自己的身體健康，多吃枸杞加蜂蜜，就會讓自己的身體更健康，而且也能讓自己的皮膚更健康白嫩，顯得質量特別好。
鎮(zhèn)靜安神的食物
1、驢肉
功效:補氣、安神鎮(zhèn)定、壯陽、補血。
適宜人群:一般人均可食用驢肉。風眩肢攣,積年勞損,短氣乏力,倦怠羸瘦,食欲不振,心悸眼差,久病之后的氣血虧虛,陰血不足,不寐多夢、功能性子宮出血和出血性紫癜者更宜。
2、薏米
功效:潤肺、調理腸胃、補腎、補氣、養(yǎng)顏、抗衰老、養(yǎng)胃健胃、健脾養(yǎng)脾、安神鎮(zhèn)定、降血脂、滋陰補陰、祛濕、驅風、提高代謝。
適宜人群:一般人群均可食用薏米。有關節(jié)炎、急慢性腎炎水腫、癌性腹水、面浮肢腫腳氣病浮腫者適宜食用。
3、蓮藕
蓮藕中含有豐富的鈣,磷,鐵等和多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效,可治血虛失眠。藕粉一碗,水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可,當茶喝,有養(yǎng)心安神的作用。
4、玫瑰花茶
玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用,能夠緩解情緒性失眠。泡玫瑰花的時候,可以根據個人的口味,調入冰糖或蜂蜜,以減少玫瑰花的澀味,加強功效。
5、蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮(zhèn)靜的元素,同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此,蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
6、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節(jié)新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。
7、芹菜
吃芹菜可鎮(zhèn)靜安神。從芹菜子中分離出的一種堿性成分,對動物有鎮(zhèn)靜作用,對人體能起安定作用;芹菜甘或芹菜素口服能對抗可卡因引起的小鼠興奮,有利于安定情緒,消除煩躁。
8、牛奶
每晚睡前若要喝牛奶來助眠,請搭配餅干、面包之類的甜點,因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠,但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環(huán)反有提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。
鎮(zhèn)靜安神的穴位
1、涌泉
此穴位于人體足底,前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身腧穴的最下部,是腎經的首穴。按摩此穴位,有良好的補腎作用,可補腎安神。經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。
2、太溪
腎虛或陰虛火旺者,按摩太溪穴。此穴位于足內側,內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,是腎經的原穴。經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。
3、神門
心氣虛或心血虛者選神門。此穴位于手腕部位,手腕關節(jié)之掌側,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處,是心經的原穴。按摩神門穴可掐、揉、刺激,以有輕微酸脹感為宜?？裳a益心氣,安定心神,有安神助眠之效。
4、率谷穴
位置:耳尖直上1.5寸。
操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。
5、內關穴
位置:腕部橫紋上2寸。
操作:用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。
6、三陰交
位置:小腿內側,足內踝尖上3寸,脛骨內側緣后方。
操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。
喝什么湯能鎮(zhèn)靜安神
1、酸棗湯
酸棗湯中有鎮(zhèn)定的療效,尤其是對于失眠多夢的女性朋友們療效會更加明顯。
2、桂圓蓮子湯
桂圓蓮子湯的療效在于可以養(yǎng)心、補腎的作用的,對于一些長期會失眠的人來說,經常的去喝會很有效果的。
3、安神湯
安神湯一般是加入一個蛋黃,然后把百合要煮熟之后放在杯子里攪勻的,可以加些冰糖,煮沸后,在睡覺的時候飲用?？梢宰屓藗兏拥陌采?同時可以起到一定的補血的效果。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用?？蛇_鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
5、養(yǎng)心粥
取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。可達養(yǎng)氣血安神的功效,對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
梨是我們大家都非常熟悉的一種水果，也是大家可以經常吃到的一種水果，平時我們都知道，吃梨或者梨水可以起到解燥潤肺、化痰止咳的作用，其實關于梨的用途有很多種，平日里愛喝酒的朋友會問了，吃梨能起來到解酒的作用嗎？在我們喝多酒了，如果吃上一點梨，確實可以起到解酒的作用，下面我們就來一起看一下。
?藥用價值
?梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經；具有生津、潤燥、清熱、化痰，解酒的作用；用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。
?梨果：生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。
?梨果皮：清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補陰功效。根、枝葉、花有潤肺、消痰清熱、解毒之功效。
?梨籽：梨籽含有木質素，是一種不可溶纖維，能在腸子中溶解，形成像膠質的薄膜，能在腸子中與膽固醇結合而排除。梨子含有硼可以預防婦女骨質疏松癥。硼充足時，記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。
?主治熱嗽，止咳。治咳熱，中風不語，傷寒發(fā)熱，解丹石熱氣，驚邪。利大小便，除賊風，止心煩氣喘熱狂。潤肺涼心，消痰降炎，解 瘡毒、酒毒。具有下火，治便秘功效。
?李時珍說：《別錄 》談梨，只說它的害，不說它的功。古人說到病大多與風寒有關，用藥都是桂、附，卻不知梨有制風熱、潤肺涼心，消痰去火、解毒的功用。當今人們的病十有六七是痰病、火病。梨的有益之處肯定很多，但也不宜過量而食。遺憾的是，只有乳梨、鵝梨可吃并可治病，其它梨即使可以吃也不能治病。
?梨除可供生食外，還可釀酒、制梨膏、梨脯，以及藥用。如梨果治熱咳，切片貼之治火傷；搗汁內,潤肺涼心，解瘡毒、酒毒。梨花能去面黑粉刺；梨葉煎服，治風 和小兒寒疝，樹皮能除結氣咳逆等癥。
?通過以上的介紹，我們可以得知，梨的很多功效，在平日里，我們可以都可以多吃一些梨，對我們的身體可以直到一定的調解作用。如果是身體偏寒、脾胃虛弱的朋友就一定要少吃梨，因為梨的屬性偏寒，所以不宜多吃，如果想要以梨來止咳化痰的話，就應該選用含糖量比較低的梨來食用。
? ? ?很多朋友都吃過荷葉雞，荷葉雞德爾雞肉鮮嫩，再加上荷葉哄的清香，令人十分愛吃。那么在做荷葉雞時，荷葉起到什么作用呢？一般來說，這時的荷葉起到清熱留香的作用，那在平時生活中，荷葉起到什么作用呢？下面我們就一起來看看，荷葉在平時生活中有什么作用。
可以用來做荷葉飯，荷葉粥。也可以當茶喝，有減肥功效。荷葉可降血壓、降血脂、減肥，防治冠心病、膽炎、膽結石、脂肪肝、肥胖癥等。
荷葉食療作用：荷葉味苦辛微澀、性涼，歸心、肝、脾經 清香升散；具有消暑利濕，健脾升陽，散瘀止血的功效 主治暑熱煩渴，頭痛眩暈，水腫，食少腹脹，瀉痢，白帶，脫肛，吐血，衄血，咯血，便血，崩漏，產后惡露不凈，損傷瘀血。
用法：
1. 清熱解暑宜生用，散瘀止血宜炒炭用。
2． 新鮮者善清夏季之暑邪，臨床常與鮮藿香、鮮佩蘭、西瓜翠衣等配伍應用。 3． 既能清熱解暑，又能升發(fā)脾陽，對治療暑熱泄瀉有良效，常與扁豆等配伍應用。 4． 此外，對脾虛氣陷，大便泄瀉者，也可加入補脾胃藥中同用。
荷葉適合人群：體瘦氣血虛弱者慎服。
?現在有些的池塘里還存種著荷花，到了夏季的時候，荷花盛開，清香美麗，而荷葉也是大片大片的，碧綠通透。那如今大家也知道荷葉起到什么作用了，所以看見可以采摘的荷葉，多采摘幾片，放于家中使用，可用于泡茶、做菜等。
香蕉是我們大家都比較熟悉一種水果，是我們每天都可以接觸到的食物，香蕉所含的營養(yǎng)成份也非常多，我們都知道香蕉可以起到潤腸的作用，同時也許多愛美的女士，用香蕉來進行減肥，很多人在喝酒過量后，經常會用吃香蕉的方法來進行解酒，那么吃香蕉可以解酒嗎？下面我們一起來看一下：
?蕉延年益壽，老少皆宜，是減肥者的首選。其適宜發(fā)熱、口干煩渴、喉癌、大便干燥難解、痔瘡、肛裂、大便帶血、癌癥病人及放療、化療后食用；適宜上消化道潰瘍、肺結核、頑固性干咳者食用；適宜飲酒過量而酒酲未解者食用；適宜高血壓、冠心病、動脈硬化者食用；同時，對便秘、消化不良等癥狀，有良好效果；適宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。
?膳食營養(yǎng)
?香蕉是淀粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
?民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。近代醫(yī)學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。
?早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。
德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
?由此可知香蕉的確有解酒的功效，也比較適合大眾人群來食用，但是需要大家注意的是，體質虛寒的人不要過多的食用，因為這樣對身體的健康是非常不利的，也不要空腹食用香蕉，因為空腹食用香蕉會加重心臟的負擔，容易引發(fā)心機梗死。由香蕉的含糖量比較高，所以糖尿病患者也不要過多食用。
隨著夏天的到來，我們越來越多的需要喝飲料，這個時候選擇哪種飲料就成為關鍵，我們知道，有些人的體質是喝水都能胖的，那么在夏天的時候，如果亂喝飲料是容易成為一個胖子的，所以從養(yǎng)生的角度出發(fā)，想要健康的生活，必須選擇健康的飲品。夏天建議各位讀者可以選擇喝椰漿來度過夏天。
椰漿有著很多對身體的作用，是我們養(yǎng)生必須選擇的飲品，炎炎夏日選擇椰漿作為飲品，不僅可以補充我們身體的營養(yǎng)和維生素B和維生素C，而且椰漿能利尿和消腫，還有殺蟲的作用，另外椰漿還是美容必須選擇的佳品。
1. 補充營養(yǎng)：椰子含有糖類、脂肪、蛋白質、維生素B族、維生素C及微量元素鉀、鎂等，能夠有效地補充人體的營養(yǎng)成分，提高機體的抗病能力;
2. 利尿消腫：椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質，其成分與細胞內液相似，可糾正脫水和電解質紊亂，達到利尿消腫之效;
3. 殺蟲消疳：椰肉及椰汁均有殺滅腸道寄生蟲的作用，飲其汁或食其肉均可驅除姜片蟲和絳蟲，用之于臨床，不僅療效可靠，且無毒副作用，是理想的殺蟲消疳食品;
4. 駐顏美容：椰汁含糖類、脂肪、蛋白質、生長激素、維生素和大量的人體必需的微量元素，經常飲用，能益人氣力，補充細胞內液，擴充血容量，滋潤皮膚，具有駐顏美容作用。
很多人都覺得喝可可或者椰漿都會越喝越胖，將兩者加起來更加是減肥應避免。其實不然，減重專家指出喝可可椰漿不僅不會增胖，還能減肥。今天就來教你喝可可粉椰漿減肥，2周立瘦3公斤!
可可椰漿能減肥的主要原因
可可粉具有產熱作用，所含短鏈脂肪酸、茶兒素，可降低胰島素，并提高甲狀腺素，促進新陳代謝，消耗體內熱量。
另外，可可粉還含有鎂離子能改善便秘，及安定情緒，所以能改善暴食，而慢慢降低飲食量。
椰漿則含有中鏈脂肪酸，能代謝體內脂肪，讓有暴食習慣的人，自然能降低食量，達到減肥效果。
醫(yī)師推薦2種吃法，都可代謝體內脂肪，達到瘦身作用。想減肥的人可以使用第1種方法，至于有水腫的人，可使用加啤酒酵母粉的第2種方法，因所含鉻能改善水腫情形。
1次煮1天份量，3餐前30分鐘喝1杯300c.c.可可椰漿，冷熱皆宜，接著正常飲食。如果想喝冷的，放入冰箱冷藏;想喝熱的，可微波飲用。
上文介紹了夏天為什么要選擇椰漿作為飲品，因為椰漿里面有我們人體需要的營養(yǎng)，能補充我們的維生素，還有利尿消腫的作用，在夏天選擇椰漿能達到美容養(yǎng)顏的神奇功效，椰漿里面有中鏈脂肪酸，對我們的減肥也有幫助。
隨著年齡的增加人的大腦可能會出現逐漸衰老的情況，如果大腦出現逐漸衰老將會導致他們記憶力出現減退，或者神經衰弱等其他的問題，這將給我們的生活帶來很大的不便，所以我們在平時的生活中一定要吃一些健腦補腦的食物，下面跟著小編一起來看一看吧！
牛奶
是優(yōu)質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
雞蛋
雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優(yōu)良蛋白質成份，是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的營養(yǎng)素，而蛋白質更是制造細胞和神經傳遞物質的重要元素；至于卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用。
另外，存在于蛋黃卵磷脂中的獨特膽鹼成分，更是合成腦部神經傳導物質乙酰膽鹼的重要原料，而乙酰膽鹼成分是活化腦細胞、促進腦部發(fā)育、增強學習力的重要關鍵。因此，適度食用雞蛋，有助提升腦部神經傳導速率，讓人體訊息接收更快速、增加反應力，使思緒更清晰，降低失智發(fā)生風險。
南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
由此可見，大腦的營養(yǎng)對我們的人體來說是非常重要的，因為我們在平時的生活中一定要多注意飲食的調理，以上就是小編為大家整理的一些健腦補腦的食物，小編提醒廣大的老年朋友在平時的時候應該多吃以上食物能夠幫助人們補腦，希望小編的上文介紹之后對你有所幫助。
減肥是很多女性一生都聊不完的話題，但是對于減肥有什么樣的好的方法?卻不是很多人都能說清楚的，可以肯定的是，飲食減肥方法是最有效果的，而且對于我們的身體健康也是最好的，比如說減肥的食物有黃瓜桔子，還有一些另外的水果等等，如果女性朋友也會利用黃瓜來減肥。
黃瓜的熱量和減肥功效
別名：胡瓜、王瓜、刺瓜
熱量：15 大卡(100克可食部分)
分類：蔬果和菌藻
評價：一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其便攜性，也常被當作水果食用，推薦在減肥期間食用。
度量單位熱量(可食部分熱量)
1根(小)黃瓜(130.0克，可食部分120.0克)18大卡
1根(大)黃瓜(200.0克，可食部分184.0克)28大卡
1塊黃瓜(10.0克，可食部分9.0克)1大卡
營養(yǎng)價值
1. 抗腫瘤：
黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，可達到抗腫瘤的目的。此外，該物質還可治療慢性肝炎;
2. 抗衰老：
老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋的功效;
3. 防酒精中毒：
黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對肝臟病人，特別是對酒精肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防酒精中毒;
4. 降血糖：
黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人及黃瓜代替淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至會降低;
皇冠里面有一些成分可以防止酒精中毒，尤其是對于一些肝硬化的患者有一定的輔助治療作用，而且黃瓜當中含有一些葡萄糖胺，可以起到降血糖的作用糖尿病人可以食用黃瓜來充饑，而且不會造成血糖升高的情況，對于減肥的效果也是非常好的。
導讀：失眠、煩躁？多吃安神鎮(zhèn)靜的食物最有效。那么安神鎮(zhèn)靜的食物有哪些呢？其實日常很多食物是有效的天然安眠藥，如蓮藕、蘋果、大棗等。下面小編為您介紹安神鎮(zhèn)靜的14種食物。
安神鎮(zhèn)靜的食物
1、蓮藕
藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可治血虛失眠。藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用，能夠緩解情緒性失眠。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。
3、蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮(zhèn)靜的元素，同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
4、小麥
小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、 數欠伸（即中醫(yī)所稱的婦人臟躁?。┱呤秤?。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
5、大棗
大棗又名紅棗，富含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等等，有補脾、養(yǎng)血、安神之益處，因而有助眠作用。晚飯后，用大棗熬水加點紅糖；或用十枚紅棗、五根蔥白煮水喝；或者用大棗與百合煮粥喝，都能夠起到加深睡眠的作用。
6、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。
7、芹菜
吃芹菜可鎮(zhèn)靜安神。從芹菜子中分離出的一種堿性成分，對動物有鎮(zhèn)靜作用，對人體能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能對抗可卡因引起的小鼠興奮，有利于安定情緒，消除煩躁。
8、牛奶
每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅干、面包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環(huán)反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。
9、桑椹
桑椹既能補血，又能安神?！峨S息居飲食譜》還說桑椹滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂 鎮(zhèn)魄。它適宜心血不足，心神失養(yǎng)的神經衰弱及失眠之人服用。
10、菌藻類食物
食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特，而且含有相當高的蛋白質，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養(yǎng)成分，并且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調節(jié)內分泌、清熱解毒、鎮(zhèn)靜安神等功效。
11、蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾，養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可使人入睡。
12、海鮮
海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳 、銅等豐富的營養(yǎng)成分和維生素。人體內的礦物質在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經系統穩(wěn)定劑，具有安定情緒的效果。
13、萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。
14、小米
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節(jié)內分泌，平衡情緒，松弛神經。
提醒，補鈣也可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用。含鈣豐富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、蝦皮、海帶、木耳、芝麻醬、綠葉蔬菜等。
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