做小月子吃什么可以補養(yǎng)身體？
這冬季吃什么進補養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供做小月子吃什么可以補養(yǎng)身體？，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
懷孕對于女性來說是人生中一件非常重要的事情，但是有時候出現(xiàn)的意外懷孕還不能要的時候，就需要進行手術(shù)來解決了，做手術(shù)之后身體會受到很大的傷害，是需要一些時間來恢復身體健康狀況的，這就是俗稱的小月子，在做小月子的時候一定要好好的護理身體，現(xiàn)在就說說做小月子吃什么食物可以補養(yǎng)身體。
小月子期間飲食原則
1.小月子期間飲食的合理搭配，要滿足多種營養(yǎng)物質(zhì)的補充（比如：碳水化合物、維生素等），此外還要多吃魚肉蛋豆等蛋白質(zhì)豐富的食物，還有就是新鮮水果+蔬菜！
2.就是補充都會分、維生素以及無機鹽。身體虛弱的小月期間，會經(jīng)常出汗，補充水分是必須的。還有就是各種維生素（B1、B2、C等），還要防止便秘。
3.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的問題，新鮮的海魚、家用的老母雞湯、紅棗、桂圓以及蓮子等，都是很好的食材，能有效增強身體的抵抗力，預防盆腔炎等感染性疾病的病發(fā)，增強體質(zhì)。
4.不要吃生性屬涼的食物，這一類的食物包括：蘿卜、山楂或者是田螺海蠣子等涼性食物。除了涼性食物，辛辣刺激性食物也是要完全避免的，免得身體的刺激性反應加重。
小月子食譜
豆?jié){大米粥
原料：豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。
做法：將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。
功效：具有調(diào)和脾胃，清熱潤燥作用。適用于人工流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
雞蛋棗湯
原料：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。
做法：鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。
功效：具有補中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
參芪母雞
原料：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。
做法：將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數(shù)次服食。
功效：具有益氣補血作用。適用于流產(chǎn)后的調(diào)補。
豬肝粥
原料：豬肝(豬心)30g，蓮子3顆，薏苡仁20g，芡實15g，淮山藥30g，月乃湯200ml。
做法：先將蓮子和薏苡仁用月乃湯加蓋泡兩個小時。再將山藥和豬肝(豬心)洗凈、切丁。最后將以上食料加蓋用大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。
功效：這款粥可溫腎暖脾、促進新陳代謝、排泄順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產(chǎn)或小產(chǎn)前3天食用，還能防止傷口發(fā)炎。
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女性朋友在坐小月子期間也就是流產(chǎn)之后的調(diào)養(yǎng)時期，需要十分注意自身的日常飲食，因為在這個時期女性朋友的身體是十分虛弱的，很多因素都能夠造成疾病的出現(xiàn)，很多女性朋友都想要知道在這期間是否可以食用水果。那么，小月子里可以吃什么水果_做小月子能吃什么水果呢?
第一，小月子里可以吃什么水果_做小月子能吃什么水果呢?懷孕了一段時間如果不小心流產(chǎn)或是去做了流產(chǎn)手術(shù)，之后休養(yǎng)的時間就被稱為小月子。很多人都覺得小月子沒什么大不了，其實它跟大月子一樣要得注意，特別是飲食上記得不要亂吃東西。那么，小月子可以吃什么水果?新鮮紅棗。紅棗本身就具有養(yǎng)血、補氣等等的作用，它含有的葡萄糖、果糖、蔗糖等也非常的豐富，對人體有非常高的免疫力，流產(chǎn)之后女性身體虛弱的時候可以直接吃。當然也可以用干紅棗來熬粥、煲湯等。
第二，榴蓮。榴蓮的滋補效果也是非常高，具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，滋陰、補氣的效果很高，小月子女性吃了榴蓮之后身體也能夠更加健壯，體力也可以恢復一點。但是榴蓮容易導致人們上火，不適合多吃。香蕉。香蕉中的纖維素等其他的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，吃了香蕉之后可以增加腸道的吸收能力，改善便秘的問題，讓小月子的女性身體更加舒服。
小月子里可以吃什么水果_做小月子能吃什么水果呢?彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
女性在生完孩子之后都需要一個月的時間來做月子，有些女性在懷了寶寶之后選擇了流產(chǎn)，盡管是流產(chǎn)也是需要坐月子的，因為小產(chǎn)對子宮的傷害更大，需要更細心的呵護子宮。這個時期需要認真地調(diào)養(yǎng)，多補氣補血，才能讓子宮恢復的更快。今天小編就帶大家看看小月子不能吃什么。
一、辛辣的食物
常見的辛辣食物有：辣椒、生姜、胡椒、芥末、蔥蒜、洋蔥、茴香等，以及含酒精類的食物和飲料。辛辣的食物會加快身體血液循環(huán)，使子宮恢復受到影響。女性在做完人流手術(shù)之后，其子宮與身體其它多個部位還未完全恢復，食用辛辣食物易引發(fā)腹痛、感染等多種不良癥狀。
二、刺激的食物
常見的刺激食物有：濃茶、咖啡、酒、煙、咖喱、胡椒粉、辣椒、大蒜、生姜、蔥等。刺激的食物進入腸胃中會導致胃酸分泌增加，從而使胃黏膜受損。如辣椒、大蒜等刺激性很強的食物還會引發(fā)大便干燥，使便秘癥狀更加嚴重，進而會誘發(fā)腸痙攣，導致靜脈充血、水腫。
女性在做完人流手術(shù)后若食用了有刺激性的食物，還會使術(shù)后流血量增加而延緩術(shù)后的恢復，導致營養(yǎng)再次流失。所以女性在坐小月子時一定不要吃這些會刺激性器官充血的刺激性食物。
三、生冷的食物
常見的生冷食物有：冷飲料、冷飯、綠豆、茶葉、鴨肉、兔肉、鱉肉、生蝦、牡蠣肉、螃蟹、竹筍、絲瓜、白蘿卜、菠菜、空心菜、西紅柿、黃瓜、茭白、火龍果、獼猴桃、柿子、水梨、西瓜等。
生冷食物一般是指偏涼性或生的食物，這類食物易使淤血滯留，很不利于人流后身體的恢復，尤其是脾胃功能不好的人，若食用生冷的食物，易使脾胃受損而引發(fā)腹痛、腹瀉等多種不良癥狀。
四、油膩、高脂肪的食物
常見的油膩、高脂肪食物有：肥肉、雞皮、香腸、油炸食物、月餅、雪糕、甜點、餅干、西式快餐、面包蛋糕、油條、巧克力、膨化食品等。高脂肪、油膩的食物會使人的食欲減弱，從而使人體對維生素、糖類及蛋白質(zhì)的攝入減少，也易使人發(fā)胖。女性在流產(chǎn)之后腸胃蠕動很弱，若食用過多高脂肪、油膩的食物，易導致消化不良。
女人在坐月子的時候比較擔心自己的胸會不會變小，胸部是女人在意的部位，豐滿的胸部穿衣服很有型，也會增添女人的自信心，所以，豐胸是女人一直談不完的話題，對于小月子來說，豐胸依然重要，豐胸可以從日常飲食來調(diào)理改善，多吃一些豐胸的食物，小月子豐胸有什么食譜？我們來看看。
一.黃魚豆腐湯
1.準備材料
一條黃魚或者鯽魚、一塊韌豆腐
2.制作方法
01、把魚去除內(nèi)臟和魚鰓，洗凈。
02、鍋里裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟。
03、加入豆腐，再燉10分鐘。
04、加入鹽、生姜片、蔥末、香菜、紹酒調(diào)味即可。
二.豬腰炒黃花
1.原料
豬腰500克，黃花菜50克，蔥花、姜片、蒜片、精鹽、白糖、淀粉、色拉油各適量。
2.做法
01、將豬腰切開，剃去筋膜和臊腺，清洗干凈后切成腰花塊;
02、黃花菜放入水中泡發(fā)后洗凈，撕成小條;
03、炒鍋內(nèi)放入適量色拉油，用旺火燒至六成熟后加入蔥花、姜片和蒜片，炒出香味時放入豬腰花，爆炒至變色熟透時加入黃花菜、精鹽和白糖，煽炒片刻后用淀粉勾薄芡即可出鍋食用。
3.食用方法：佐餐食用。
4.功效：此菜有養(yǎng)血平肝、補腎通乳之功效，經(jīng)常食用對豐乳有較好的食療作用。
三.蓮子紅棗湯
1.原料
蓮子100克，紅棗5枚，淮山5克，冰糖100克。
2.做法
01、將蓮子洗干凈后放到清水中浸泡兩個小時，等到蓮子充分泡漲后取出蓮心備用;
02、紅棗洗凈，放到水中浸泡10分鐘，撈出控水備用;
03、鍋置火上，放入蓮子、紅棗和淮山，加入適量的清水，旺火燒開后改用小火燉約3小時，待蓮子煮爛后加入冰糖，煮至冰糖溶化即可食用。
3.食用方法
每天一次，每次約100克。
4.功效
口味香甜，經(jīng)常食用會有一定的豐胸 效果。
5.注意
淮山雖然是一種日常食物，但感冒、溫熱、實邪和腸胃積滯者不能食用。
四.胡蘿卜燉牛肉
1.材料
胡蘿卜半條，牛肉3兩，鹽，醬油，八角，胡椒，砂糖1湯匙。
2.做法
01.胡蘿卜，牛肉同時加熱。
02.加入醬油，八角，胡椒，砂糖。
3.胡蘿卜作用原理：
胡蘿卜素可防止韌帶疲乏、下垂現(xiàn)象。
在當今社會，年輕女孩子經(jīng)常會出現(xiàn)意外懷孕的情況，這時候要到醫(yī)院做人流手術(shù)，做人流手術(shù)后一定要坐小月子，在這期間，需要注意各方面的護理，首先要調(diào)整好情緒，這是非常重要的，另外一定要多休息，這時候千萬不能勞累，還有要通過飲食補充營養(yǎng)，那么坐小月子喝什么湯比較好呢？
小月子喝什么湯最好？
乳鴿枸杞湯
材料：乳鴿1只，枸杞30克，鹽少量。
做法：將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時加鹽少量。吃肉飲湯，每日2次。
成效：具有益氣、補血、理虛效果。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。
大棗黑木耳湯
材料：黑木耳15克，大棗15個，冰糖適當。
做法：將黑木耳和大棗用溫水泡發(fā)并洗凈后，放入小碗中，加水和冰糖適當，再放入鍋中蒸1小時即可。每日服一次或分次食用皆可，吃大棗、木耳、喝湯。
成效：具有補益氣血，十分適用于婦女貧血，流產(chǎn)后子宮的保養(yǎng)。
參芪老母雞湯
材料：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。
做法：將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數(shù)次服食。
成效：具有益氣補血效果。適用于子宮的調(diào)補。
花生紅棗蜜餞湯
材料：干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。
做法：將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生皮同入小鋁鍋內(nèi)，加煮花生米的水，再加水適當，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。
成效：具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低一級。
雞絲阿膠湯
材料：雞胸脯肉100克，牛奶1000克，阿膠80克，姜10克，鹽2克。
做法：雞脯肉洗凈，切成雞絲；阿膠碎成小塊，放沸水鍋內(nèi)隔水蒸化；生姜洗凈，去皮切片；雞肉絲、阿膠、姜片、鮮牛奶同放燉盅內(nèi)，蓋上盅蓋；隔水燉1小時，取出，參加精鹽調(diào)味即成。
成效：阿膠為補血之佳品，尤為適合出血而兼見陰虛、血虛證者。阿膠既能補血，又能滋陰，流產(chǎn)后吃阿膠是非常好的。
雞蛋紅棗湯
材料：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適當。
做法：鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。
成效：具有補中益氣，養(yǎng)血效果。適用于貧血及病后，產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。
紅棗南瓜湯
材料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適當。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一同放入煲中，加水2000毫升用文火熬至南瓜熟爛停止。
功效：補中益氣，補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。適用于氣血雙虛流產(chǎn)后的女人。
很多女性朋友只知道坐月子但對于坐小月子不知道是怎么回事。其實坐小月子就是女性流產(chǎn)之后的調(diào)養(yǎng)時期俗稱小月子，在這個時期女性朋友們要注意的事情有很多，因為在這個時期女性的身體比較虛弱，尤其是在飲食方面要十分注意是否會對自身造成影響。那么，坐小月子可以吃水果嗎?
第一，坐小月子可以吃水果嗎?老一輩的人都認為水果是一種涼性的食物，對于孕婦等體質(zhì)特殊的人來說是不能食用的。在月子里吃水果真的會危害到產(chǎn)婦的健康嗎?坐小月子的人能吃水果嗎?其實水果對于坐小月子的人來說是有一定好處的，可以幫助補充在經(jīng)歷手術(shù)后所需要的營養(yǎng)價值，促進產(chǎn)婦的身體恢復，只要有選擇性而且適量的吃水果，都是沒有壞處的。因為水果有不同的屬性，因此產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇食用哪些水果，雖然水果有益，但是每天最好食用一、二個就足夠補充好所需的營養(yǎng)了。
第二，當意外懷孕做完手術(shù)后，女性是需要休息一段時間的。而這個時間段在民間被稱為“小月子”。對于小月子很多年輕人都還不了解是什么情況，那么當流產(chǎn)后，小月子需要坐多久呢?當流產(chǎn)后，一般小月子建議是休息半個月到一個月。因為每一位女性朋友體質(zhì)不一樣，因此休息的時間長短也不一樣，但至少都需要休息二周以上。因為在流產(chǎn)后，女性的身體需要一個時間來恢復，如果在小月子休息不好，就會導致日后落下后遺癥或者是感染上其他婦科的疾病，不僅對于女性的身體造成傷害，對于女性的心理也會有影響，因此小月子就變得尤其重要，女性需要在這段時間調(diào)整好自己的心態(tài)和身體。
坐小月子可以吃水果嗎?在小月子的時候吃水果還要注意不要吃太多偏寒的水果，尤其是剛手術(shù)完成的時候，產(chǎn)婦的身體還處于很虛弱的階段，過涼的食物對于產(chǎn)婦的子宮會造成傷害，再則就是食用水果的時候一定要注意洗干凈，以免產(chǎn)婦食用后腸胃出現(xiàn)問題，影響產(chǎn)婦的健康。
懷孕后流產(chǎn)的女性非常多，有的是不知道自己懷孕了干體力活導致的意外流產(chǎn)，有的則是意外懷孕選擇的流產(chǎn)。流產(chǎn)后一個月被人們稱為小月子，跟生產(chǎn)完坐月子是一樣的，需要靜養(yǎng)身體，給女性補充營養(yǎng)讓身體更好的恢復過來。流產(chǎn)女性恢復身體更直接的方法是從飲食方面入手，下面給大家介紹下人流小月子食譜大全。
1、小月子食譜一：豆?jié){大米粥
原料：豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。
做法：將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。
功效：具有調(diào)和脾胃，清熱潤燥作用。適用于人工流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
2、小月子食譜二：豬肝粥
原料：豬肝(豬心)30g，蓮子3顆，薏苡仁20g，芡實15g，淮山藥30g，月乃湯200ml。
做法：先將蓮子和薏苡仁用月乃湯加蓋泡兩個小時。再將山藥和豬肝(豬心)洗凈、切丁。最后將以上食料加蓋用大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。
功效：這款粥可溫腎暖脾、促進新陳代謝、排泄順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產(chǎn)或小產(chǎn)前3天食用，還能防止傷口發(fā)炎。
3、小月子食譜三：糖餞紅棗
原料：干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。
做法：將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生皮同入小鋁鍋內(nèi)，加煮花生米的水，再加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。
功效：糖餞紅棗具有養(yǎng)血、理虛的作用，適用于小月子期間貧血或血象偏低等女性食用。
4、小月子食譜四：雞蛋棗湯
原料：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。
做法：鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。
功效：具有補中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
5、小月子食譜五：參芪母雞
原料：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。
做法：將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數(shù)次服食。
功效：具有益氣補血作用。適用于流產(chǎn)后的調(diào)補。
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