膀抑素c低的危害有哪些
養(yǎng)生的茶有哪些。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《膀抑素c低的危害有哪些》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很朋友檢查出膀抑素c低心里都會(huì)感到害怕，害怕膀抑素c低會(huì)給身體帶來(lái)一些不必要的負(fù)擔(dān)。胱抑素c偏低的一般危害不是非常大，不要因?yàn)殡滓炙豤偏低就會(huì)導(dǎo)致糖尿病的出現(xiàn)，也不會(huì)引起腎衰竭，但是出現(xiàn)胱抑素c偏低還是要了解具體發(fā)病情況，以免出現(xiàn)其他的危害。
1、循環(huán)中的胱抑素 c僅經(jīng)腎小球?yàn)V過(guò)而被清除，是一種反映腎小球?yàn)V過(guò)率變化的內(nèi)源性標(biāo)志物,并在近曲小管重吸收，但重吸收后被完全代謝分解，不返回血液，因此，其血中濃度由腎小球?yàn)V過(guò)率決定，而不依賴(lài)任何外來(lái)因素，如性別、年齡、飲食的影響，是一種反映腎小球?yàn)V過(guò)率變化的理想內(nèi)源性標(biāo)志物。
2、高血壓發(fā)病逐年增加，所致腎損害是常見(jiàn)并發(fā)癥之一，早期干預(yù)，對(duì)改善高血壓患者預(yù)后有重要意義，高血壓病通過(guò)引起良性小動(dòng)脈腎硬化而導(dǎo)致高血壓慢性腎損害，在良性小動(dòng)脈腎硬化出現(xiàn)臨床癥狀以前，常規(guī)血液及尿液檢查都正常的情況下，通過(guò)應(yīng)用比較靈敏的檢查手段仍能發(fā)現(xiàn)一些異常，這些可視為高血壓病的早期腎損害。
3、糖尿病腎損害是糖尿病嚴(yán)重的慢性微血管并發(fā)癥，也是糖尿病患者的主要死因之一，有超過(guò)30%的患者發(fā)展為腎功能衰竭及需要腎透析，相關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，與其他指標(biāo)相比，CysC檢出糖尿病腎病的靈敏度為40%，特異性為100%，因此有必要在診斷糖尿病而無(wú)證據(jù)有腎病患者中定期檢測(cè)CysC濃度變化以觀察其與糖尿病微血管病變的關(guān)系。
急慢性排斥反應(yīng)或免疫抑制劑治療的副作用是腎移植手術(shù)后的最大危害，較早檢出腎功能的損傷程度，有利于及時(shí)采取干預(yù)措施，當(dāng)移植腎發(fā)生急性腎排斥時(shí)，血清CysC的增高比血清Cr更明顯也更早。胱抑素c偏低的話(huà)，一般情況下是沒(méi)有什么危害的，無(wú)臨床診斷意義，不會(huì)引發(fā)糖尿病、腎衰竭等疾病。
相信通過(guò)上面的介紹大家對(duì)文章當(dāng)中的介紹也都有了了解，膀抑素c低對(duì)身體是沒(méi)有很大危害的是所以大家就不要太擔(dān)心了。
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維生素c是一種比較純天然的抗氧化劑，每個(gè)人的身體中都是必備的，身體如果缺少維生素c就會(huì)引起一些并發(fā)癥的問(wèn)題，畏首畏尾，對(duì)我們的身體起到的作用很多，比如說(shuō)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的形成以及膠原蛋白的合成，有助于促進(jìn)身體的排毒作用，還能夠起到一個(gè)促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)代謝的效果，維生素c的用途相當(dāng)廣。
維生素C是高等靈長(zhǎng)類(lèi)動(dòng)物與其他少數(shù)生物的必需營(yíng)養(yǎng)素。在生物體內(nèi)，維生素C是一種抗氧化劑，保護(hù)身體免于自由基的威脅，維生素C同時(shí)也是一種輔酶。其廣泛的食物來(lái)源為各類(lèi)新鮮蔬果。維生素C的作用主要有以下幾點(diǎn)：
一、參與羥化反應(yīng)。羥化反應(yīng)是體內(nèi)許多重要物質(zhì)合成或分解的必要步驟，在羥化過(guò)程中，必須有維生素C參與。
1、促進(jìn)膠原合成。維生素C缺乏時(shí)，膠原合成障礙，從而導(dǎo)致壞血病。
2、促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)(5-羥色胺及去甲腎上腺素)合成。
3、促進(jìn)類(lèi)固醇羥化。高膽固醇患者，應(yīng)補(bǔ)給足量的維生素C。
4、促進(jìn)有機(jī)物或毒物羥化解毒。維生素C能提升混合功能氧化酶的活性，增強(qiáng)藥物或毒物的解毒(羥化)過(guò)程。
二、還原作用。維生素C可以是氧化型，又可以是還原型存在于體內(nèi)，所以可作為供氫體，又可作為受氫體，在體內(nèi)氧化還原過(guò)程中發(fā)揮重要作用。
只要擁有健康的身體我們才能有更多的經(jīng)歷去實(shí)現(xiàn)我們的夢(mèng)想，和正常進(jìn)行工作的學(xué)習(xí)，但是想要有健康的身體我們就要合理的搭配好我們的日常飲食，其實(shí)平時(shí)多吃一些雞肉對(duì)我們的身體有很多的好處，其中雞膀根就是味道比較鮮美的，下面我們一起了解下雞膀根的做法有哪些。
雞膀根的做法:
干鍋雞翅根:
食材
主料:雞翅根600g
輔料:油適量.鹽適量.大蔥1根.姜3g.辣皮子10個(gè).麻椒粒10個(gè).花椒粒10個(gè).胡椒粒10個(gè).老抽10g.生抽5g.大蔥1個(gè).料酒3g.洋蔥50g.辣妹子1大勺
步驟
1.主料：雞翅根
輔料：植物油、鹽、辣皮子、花椒粒、麻椒粒、胡椒粒、蔥姜、老抽、生抽、料酒、洋蔥、辣妹子
2.把蔥、姜，大蒜洗凈切片，辣皮子泡泡切段
3.把雞翅根洗凈，雞翅根加蔥姜、老抽、鹽拌均勻腌制30分鐘以上
4.洋蔥切塊
5.熱鍋涼油，油熱7成，下雞翅根翻炒香味出水分
6.把料酒烹在雞翅根上面
7.下花椒粒、麻椒粒、胡椒粒、辣皮子蔥、蔥、姜、大蒜
8.翻炒出香味
9.加老抽、生抽、辣妹子翻炒一會(huì)上色
10.加洋蔥塊一起翻炒均勻，加水
11.加蓋中小火燜一會(huì)
12.燜到雞翅根熟透即可，裝干鍋用酒精爐或者電熱鍋煮著吃
小貼士
腌制雞翅根最好腌制的時(shí)間久一些好入味
沒(méi)有辣妹子的加豆瓣醬也可以的
香炸棒棒雞:
食材
主料:雞翅根500g
輔料:蠔油1大勺.雞蛋1個(gè).淀粉適量.面包糠適量.料酒10ml.胡椒粉2g.糖5g.食用油適量
步驟
1.把雞翅根洗凈去掉邊緣的碎皮。
2.在雞翅根的關(guān)節(jié)切斷筋膜。
3.順著雞翅根骨往下脫骨將脫骨的雞肉向下翻開(kāi)。
4.翻好的翅根加入蠔油 料酒 胡椒粉 糖腌制10分鐘。
5.腌制好的翅根均勻沾上一層淀粉。
6.再裹上一層蛋液。
7.最后均勻的沾上面包糠、
8.逐個(gè)的下入6成熱的油中，中火炸至金黃即可。
小貼士
蠔油很咸腌制過(guò)程就不要加鹽了。要中小火炸至金黃。
我國(guó)的飲食文化有著比較悠久的歷史，飲食文化更是博大精深，同一種食物的做法是有很多種的，而且每種吃法都帶給我們不同的感覺(jué)，通過(guò)對(duì)雞膀根的做法有哪些的了解之后，我們平時(shí)在生活中做雞翅根的時(shí)候可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行制作。
維生素有不同的種類(lèi)，它們對(duì)于人體有著不同的作用，比如說(shuō)維生素C，很多女性朋友都知道維生素C具有非常好的美容養(yǎng)顏效果，卻不知道如果是體內(nèi)缺乏維生素C的話(huà)，可是會(huì)導(dǎo)致敗血癥的，這一點(diǎn)是很多朋友所不了解的，因此，為了補(bǔ)充維生素C，在平時(shí)一定要多吃含維生素C的食物。
要說(shuō)起含維生素c的食物也是比較多的，一般人體所需要的維生素C，通過(guò)這些食物既可以得到充分的補(bǔ)充，是不需要專(zhuān)門(mén)服用維生素C膠囊來(lái)補(bǔ)充的。那么，具體含維生素c的食物有哪些?
黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素C。含維生素C的新鮮蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等;野菜如馬齒莧、野莧菜、蒲公英、制茶等;
富含維生素C的水果也很多，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等，有的野果維生素C含量高于普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。
維生素C主要存在與新鮮的水果和蔬菜里，含量比較豐富的有：新鮮的大棗，柑桔類(lèi)，橙子，紅果，草莓，獼猴桃，酸棗，沙棘;辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜，苜蓿等。花椰菜就是菜花，有白色的，紫色的，綠色的(也叫西蘭花)等。
上述這些都是含維生素c的食物，多吃這些食物您就可以達(dá)到補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的維生素C的效果，而且多吃這些食物，還可以幫助您增強(qiáng)身體的免疫能力，減少心臟疾病的發(fā)生，這對(duì)于中老年朋友而言，是有非常好的保健效果的。
維生素c是人體內(nèi)必需的營(yíng)養(yǎng)素，這和人們的身體免疫力有很大關(guān)系，決定身體健康的重要因素之一。生活中含有維生素c的蔬菜有很多，要想補(bǔ)充維生素c一定要多吃這些蔬菜，比如香菜。
1.香菜
很多人對(duì)香菜都不待見(jiàn)，實(shí)際上香菜是維生素C含量很高的蔬菜了。一般人食用7-10g香菜葉就能滿(mǎn)足人體對(duì)維生素C的需求量。香菜中含有維生素C和E的含量甚至比西紅柿還要高，因此，常吃香菜還有養(yǎng)顏抗衰的功效。
2.球芽甘藍(lán)(包菜)
營(yíng)養(yǎng)師分析：球芽甘藍(lán)其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，在含維生素C的蔬菜中，僅僅詞次于辣椒的的含量。最好是先洗后切，大葉子烹飪，不要切成太小塊。
3.其他
含維生素c比較豐富的食物的食物有以下幾種食物，西紅柿，南瓜，南瓜中還含有大量的氨基酸成分，可以幫助身體對(duì)于維生素C的吸收，以及獼猴桃和蘋(píng)果，這兩種食物是含維生素c最多的水果，而在蔬菜中，辣椒中含有的維生素C是最為豐富的，但是味道比較辛辣，可能會(huì)導(dǎo)致上火，從而產(chǎn)生痘痘的發(fā)生，以及芹菜中的維生素C含量也很高，同時(shí)幫助身體毒素的排出，消除痘痘。小白菜的礦物質(zhì)和維生素含量，是蔬菜中的佼佼者，其中胡蘿卜素含量明顯高于娃娃菜和大白菜。
大家想要補(bǔ)充維生素的話(huà)，除了通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充以外，還有一種更為高效便捷的方法就是服用維生素c片了。那么大家了解維生素c片的相關(guān)作用嗎？維生素c片的作用有哪些呢？接下來(lái)，本文就為大家介紹維生素c片的十大作用，僅供大家參考。想要了解維生素c片的作用有哪些的朋友不妨來(lái)看看哦！
維生素c片的作用有哪些？維生素c片有以下幾種作用：
1、膠原蛋白的合成。
2、治療壞血病。
3、預(yù)防牙齦萎縮、出血：健康的牙床緊緊包住每一顆牙齒。牙齦是軟組織，當(dāng)缺乏蛋白質(zhì)、鈣、VC時(shí)易產(chǎn)生牙齦萎縮、出血。
4、預(yù)防動(dòng)脈硬化：可促進(jìn)膽固醇的排泄，防止膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積，甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解。
5、抗氧化劑：可以保護(hù)其它抗氧化劑，如維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸，防止自由基對(duì)人體的傷害。
6、治療貧血：使難以吸收利用的三價(jià)鐵還原成二價(jià)鐵，促進(jìn)腸道對(duì)鐵的吸收，提高肝臟對(duì)鐵的利用率，有助于治療缺鐵性貧血。
7、防癌：豐富的膠原蛋白有助于防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散；VC的抗氧化作用可以抵御自由基對(duì)細(xì)胞的傷害防止細(xì)胞的變異；阻斷亞硝酸鹽和仲胺形成強(qiáng)致癌物亞硝胺。曾有人對(duì)因癌癥死亡病人解剖發(fā)現(xiàn)病人體內(nèi)的VC含量幾乎為零。
8、保護(hù)細(xì)胞、解毒，保護(hù)肝臟。
9、提高人體的免疫力：白細(xì)胞含有豐富的VC，當(dāng)機(jī)體感染時(shí)白細(xì)胞內(nèi)的VC急劇減少。VC可增強(qiáng)中性粒細(xì)胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力。
10、提高機(jī)體的應(yīng)急能力：人體受到異常的刺激，如劇痛、寒冷、缺氧、精神強(qiáng)刺激，會(huì)引發(fā)抵御異常刺激的緊張狀態(tài)。該狀態(tài)伴有一系列身體，包括交感神經(jīng)興奮、腎上腺髓質(zhì)和皮質(zhì)激素分泌增多。腎上腺髓質(zhì)所分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素是有酪氨酸轉(zhuǎn)化而來(lái)，在次過(guò)程需要VC的參與。
以上就是關(guān)于維生素c片的作用有哪些的相關(guān)介紹。相信大家看了上面的介紹之后，對(duì)維生素c片的作用已經(jīng)有了更全面的認(rèn)識(shí)了。既然維生素c片的作用有這么多，那么對(duì)于想要補(bǔ)充維生素c的朋友來(lái)說(shuō)，不妨試一下維生素c片哦！需要注意的是，大家在服用維生素c片的時(shí)候，一定要把握好量哦！
人體就像一個(gè)廣大的營(yíng)養(yǎng)收納所，許多營(yíng)養(yǎng)都是人體所必須的，比如我們最常見(jiàn)的維生素C，許多水果中都含有較多的維生素C，不愛(ài)吃水果蔬菜的人們就很容易缺乏維生素C，卻不知道缺乏維生素C的表選?，F(xiàn)在就來(lái)看看缺乏維生素C最常見(jiàn)的癥狀吧。
1、一般癥狀
起病緩慢，維生素C缺乏約需3～4個(gè)月方出現(xiàn)癥狀。早期無(wú)特異性癥狀，病人常有面色蒼白、倦怠無(wú)力、食欲減退、抑郁等表現(xiàn)。兒童表現(xiàn)易激惹、體重不增，可伴低熱、嘔吐、腹瀉等。
2、出血癥狀
皮膚淤點(diǎn)為其較突出的表現(xiàn)，病人皮膚在受輕微擠壓時(shí)可出現(xiàn)散在出血點(diǎn)，皮膚受碰撞或受壓后容易出現(xiàn)紫癜和淤斑。隨著病情進(jìn)展，病人可有毛囊周?chē)腔统鲅?，毛發(fā)根部卷曲、變脆。齒齦常腫脹出血，容易引起繼發(fā)感染，牙齒可因齒槽壞死而松動(dòng)、脫落。亦可有鼻出血、眼眶骨膜下出血引起眼球突出。偶見(jiàn)消化道出血、血尿、關(guān)節(jié)腔內(nèi)出血、甚至顱內(nèi)出血。病人可因此突然發(fā)生抽搐、休克，以至死亡。
3、貧血
由于長(zhǎng)期出血，另外，維生素C不足可影響鐵的吸收，患者晚期常伴有貧血，面色蒼白。貧血常為中度，一般為血紅蛋白正常的細(xì)胞性貧血，在一系列病例中亦可有1/5病人為巨幼紅細(xì)胞性貧血。
4、骨骼癥狀
長(zhǎng)骨骨膜下出血或骨干骺端脫位可引起患肢疼痛，導(dǎo)致假性癱瘓。在嬰兒早期癥狀之一是四肢疼痛呈蛙狀體位(piched frog position)，對(duì)其四肢的任何移動(dòng)都會(huì)使其疼痛以致哭鬧，主要是由于關(guān)節(jié)囊充滿(mǎn)血性的滲出物，故四肢只能處于屈曲狀態(tài)而不能伸直。患肢沿長(zhǎng)骨干腫脹、壓痛明顯。少數(shù)患兒在肋骨、軟骨交界處因骨干骺半脫位可隆起，排列如串珠，稱(chēng)“壞血病串珠”，可出現(xiàn)尖銳突起，內(nèi)側(cè)可捫及凹陷，因而與佝僂病肋骨串珠不同，后者呈鈍圓形，內(nèi)側(cè)無(wú)凹陷。因肋骨移動(dòng)時(shí)致疼痛，患兒可出現(xiàn)呼吸淺快。
5、其他癥狀
病人可因水潴留而出現(xiàn)水腫，亦可有黃疸、發(fā)熱等表現(xiàn)。有些病人淚腺、唾液腺、汗腺等分泌功能減退甚至喪失，而出現(xiàn)與干燥綜合征相似的癥狀。由于膠原合成障礙，傷口愈合不良。免疫功能受影響，容易引起感染。
缺乏維生素C還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，所以建議大家多吃水果蔬菜，做一個(gè)好的飲食搭配，不可全部食用肉類(lèi)，另外不新鮮變質(zhì)的蔬菜水果維生素C的含量少，要多食用新鮮的水果，如果平時(shí)舌頭經(jīng)常會(huì)發(fā)干那就是缺乏維生素C了，飯后一個(gè)水果健康有營(yíng)養(yǎng)。
現(xiàn)在的小孩由于家里長(zhǎng)輩的嬌慣和飲食不當(dāng)?shù)仍蚨紩?huì)有著偏食的現(xiàn)象，據(jù)調(diào)查也可得知，偏食現(xiàn)象大部分的情況都是孩子偏愛(ài)吃肉類(lèi)食物，而很少食用蔬菜瓜果，短期內(nèi)是不會(huì)有什么明顯之處，但是長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)出現(xiàn)體力嚴(yán)重的缺少維生素C而導(dǎo)致身體虛弱易生病，那么來(lái)看一下有哪些蔬菜富含維生素C。
人體內(nèi)的所需要的維生素c，主要都是從新鮮蔬菜和水果中來(lái)取得的。由于維生素c在身體內(nèi)不能積累，所以我們每天都需要吃適量的蔬菜和水果。一般在葉菜類(lèi)和酸味濃的水果中，維生素c含量要比較多。
如果按照100克鮮品來(lái)計(jì)算的話(huà)，白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、蕹菜、菜苔等含30-60毫克，豌豆、豇豆、蘿卜、芥菜、苤藍(lán)、黃瓜、番茄等有40-50毫克，而苦瓜、青椒、香椿、鮮雪里蕻等能達(dá)到60-90毫克;水果種類(lèi)中柑桔類(lèi)、荔枝、芒果、草莓等有25-50毫克，紅果80毫克，棗子以及野果中的中華獼猴桃、軟棗獼猴桃、狗棗獼猴桃等200-400毫克，玫瑰和沙棘等有500-700毫克左右。含維生素c最多的是水果是刺梨，每100克中含維生素C的量可以高達(dá)1500毫克。
以上內(nèi)容中所介紹的食物中都是含有維生素C比較豐富的，家長(zhǎng)可根據(jù)孩子的喜好每天適量的做成菜式讓孩子進(jìn)食，也可改變烹飪方法，將孩子不愛(ài)吃的綠葉食物巧妙的融入到飯菜中，讓孩子不知不覺(jué)的就攝入了身體中所需要的維生素C，小孩偏食的危害可大可小，家長(zhǎng)需要重視，及早的糾正過(guò)來(lái)。
維生素c可以有效的補(bǔ)充我們體內(nèi)缺乏的維生素，可以大大提高我們自身的身體素質(zhì)，但是吃維生素c一定不要過(guò)量，維生素c也有很多的荊棘需要引起我們高度重視，才能夠更有效的發(fā)揮，維生素對(duì)我們身體的積極作用，下面就讓我們一起了解一下吃維生素c禁忌有哪些吧，大家需要引起重視。
維生素C極易受到熱、光和氧的破壞。為了盡可能減少食物中維生素C的損失，注意：
1、.水果、蔬菜貯存越久，維生素?fù)p失越多，因此，盡可能吃最新鮮的水果、蔬菜，若要保存，請(qǐng)盡可能貯存在冰箱里。
2、燒煮富維生素C的食物時(shí)，時(shí)間盡可能短，并蓋緊鍋蓋，以減少高溫和氧的破壞。湯汁中維生素C含量豐富，應(yīng)盡可能喝掉。
長(zhǎng)期過(guò)量服用維生素C，可減少腸道對(duì)維生素B12的吸收，導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞性貧血的病情加劇惡化。若病人先天性缺乏6-磷酸葡萄糖脫氫酶，每日服用維生素超過(guò)5g會(huì)促使紅細(xì)胞破裂，發(fā)生溶血現(xiàn)象，從而導(dǎo)致貧血。
3、不孕癥，過(guò)量的維生素C還可引起子宮頸粘液中糖蛋白二硫鍵改變，阻止精子的穿透，造成不育。育齡婦女長(zhǎng)期過(guò)量服用維生素C（日劑量大于2g），會(huì)使生育能力和免疫力減低。
4、妊娠期服用過(guò)量的維生素C，可能影響胚胎的發(fā)育，導(dǎo)致胎兒出生后對(duì)維生素C產(chǎn)生依賴(lài)作用，若不繼續(xù)給新生胎兒使用維生素C，可能出現(xiàn)壞血病。
5、停藥反應(yīng)：長(zhǎng)期過(guò)量使用維生素C，導(dǎo)致機(jī)體“超負(fù)荷”，調(diào)節(jié)機(jī)制改變，維生素C分解與排泄加速，若驟然停止，導(dǎo)致維生素C缺乏，
只有更好的了解了吃維生素c禁忌有哪些，我們才不會(huì)認(rèn)為沒(méi)有了解微生素c的禁忌而給我們身體帶來(lái)其他方面的傷害，維生素尿還可以有效地幫助我們，緩解自身出現(xiàn)的貧血以及頭暈頭疼的情況效果是非常顯著的，大家需要多方的了解一下。
維生素C和茶都是個(gè)好東西，一個(gè)是人體必需營(yíng)養(yǎng)素，可以防止壞血病的發(fā)生，一個(gè)是美容養(yǎng)顏、軟化血管。有很多人喜歡二者結(jié)合，但是呢，事實(shí)上兩者最好不要一起食用，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)品中有很多營(yíng)養(yǎng)成分，而茶中大多有很多分解的成分，同時(shí)食用可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分被分解，降低營(yíng)養(yǎng)成分的功效!
維生素C是一種抗氧化劑，能幫助植物抵抗干旱、臭氧和紫外線(xiàn)。維生素C保護(hù)植物免受光合作用中有害副作用的侵害。
維生素C的作用及功能
1、促進(jìn)骨膠原的生物合成，利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合;促進(jìn)膠原蛋白的合成，防止牙齦出血;促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。
2、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長(zhǎng)肌體壽命;增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用;改善脂肪和類(lèi)脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。
4、堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C，可使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。
茶也有很多好處。
1.興奮作用:茶葉的咖啡堿能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),幫助人們振奮精神、增進(jìn)思維、消除疲勞、提高工作效率。
2.、抑制動(dòng)脈硬化作用:茶葉中的茶多酚和維生素C都有活血化瘀防止動(dòng)脈硬化的作用。所以經(jīng)常飲茶的人當(dāng)中,高血壓和冠心病的發(fā)病率較低。
3.抗菌、抑菌作用:茶中的茶多酚和鞣酸作用于細(xì)菌,能凝固細(xì)菌的蛋白質(zhì),將細(xì)菌殺死?？捎糜谥委熌c道疾病，如霍亂、傷寒、痢疾、腸炎等。
有些東西相互配合使用，那是相得益彰。但維生素和茶卻是相反，分開(kāi)使用卻更能發(fā)揮各自的長(zhǎng)處。年輕的上班族，趕夜班來(lái)一杯茶，提神醒腦，提高工作效率再合適不過(guò)了。白天再記得服用幾顆維生素C，不因熬夜留下的黑色素沉積，讓美女白領(lǐng)們的皮膚更加白皙。
維生素C是我們身體中不可缺少的一類(lèi)元素，一旦缺少維生素C，那么就會(huì)出現(xiàn)色素沉著，大大的增多黑斑和黃褐斑的現(xiàn)象，逐漸的讓肌膚變得比較黑，所以平時(shí)一定要多吃一些維生素C含量比較高的食物，這樣對(duì)我們的身體也有著一定的好處，下面我們來(lái)簡(jiǎn)單含維生素C含量比較高的食物都有哪些吧！
紅薯:維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽(yáng),從而有助于護(hù)膚美容。
西紅柿:西紅柿維生素c的含量也較高,介于水果和蔬菜之間,多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素c的方法。
南瓜:南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,當(dāng)然還有很高的維生素c含量,十分有益健康。
蘋(píng)果:蘋(píng)果中的維生素c是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。
芹菜:芹菜也是一種十分健康的蔬菜,維生素C的含量也很高,能夠防癌放輻射。
獼猴桃:獼猴桃號(hào)稱(chēng)是維C之王,可見(jiàn)其維生素C的含量有多大。
胡蘿卜:胡蘿卜含有豐富的維生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
橘子:橘子營(yíng)養(yǎng)非常豐富,1個(gè)橘子就幾乎滿(mǎn)足人體每天所需的維生素c量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類(lèi)化合物,其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。
1、促進(jìn)骨膠原的生物合成,利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合;促進(jìn)膠原蛋白的合成,防止牙齦出血;促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng),防止牙床出血,防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。
2、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長(zhǎng)肌體壽命;增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用;改善脂肪和類(lèi)脂特別是膽固醇的代謝,預(yù)防心血管病。
以上的食物維生素含量都是比較高的，而且食補(bǔ)的功效是非常多的，經(jīng)常食用一些還能給我們的身體補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)，效果是很不錯(cuò)的，也能很好的避免藥物的副作用，平時(shí)也可以多食用一些新鮮的蔬菜水果，維生素C的含量都是比較高的。
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? ?維生素c與我們的生活有著密切相關(guān)的聯(lián)系，在很多食物里同樣飽含維生素c成份，例如橘子、檸檬、橙子，就含有相當(dāng)豐富的維生素c。維生素c能夠抗氧化、抗衰老，以維生素c為主要成分的食物也受到許多人的喜愛(ài)。那么與維生素c相克的食物又有哪些呢？讓我們一起來(lái)進(jìn)行了解，從而更加開(kāi)啟健康的飲食之旅。
? ?維生素C是烯醇式結(jié)構(gòu)物質(zhì)。蝦肉所含的砷是五價(jià)砷，遇到維生素C，就會(huì)還原為三價(jià)砷，五價(jià)砷無(wú)毒，三價(jià)砷即砒霜，有劇毒。所以河蝦不宜與番茄等富含維生素C的蔬菜配炒。
? ?豬肝與富含維生素C的食物相克:引起不良生理效應(yīng)，面部產(chǎn)生色素沉著。
? ?豬肝與番茄、辣椒相克:豬肝中含有的銅、鐵能使維生素C氧化為脫氫抗壞血酸而失去原來(lái)的功能。
? ?牛肝:不宜與含維生素C的食物同食;忌鮑魚(yú)、鲇魚(yú)。
? ?蝦:禁同時(shí)服用大量維生素C，否則，可生成三價(jià)砷、能致死。不宜與豬肉同食，損精;忌與狗、雞肉同食;忌糖。
? ?蝦蟹與富含維生素C的食物相克。蝦、蟹等海鮮食物中含有五價(jià)砷化合物，如果與富含維生素C的生果同食，會(huì)令砷發(fā)生變化，轉(zhuǎn)化成三價(jià)砷，也就是劇毒的“砒霜”，對(duì)人體危害甚大，會(huì)導(dǎo)致人體中毒，免疫功能衰退。
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? ?與維生素c相克的食物大體就是以上文章所寫(xiě)的這些了。當(dāng)然，還有很多和維生素c相克的食物是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^少見(jiàn)的，就不做詳盡的解釋了。了解食物相克的道理，可以避開(kāi)不規(guī)律、不科學(xué)的飲食習(xí)慣，幫助身體進(jìn)行健康的調(diào)節(jié)和養(yǎng)生。
維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，因?yàn)榫S生素C是最常見(jiàn)的維生素，而且維生素C的作用很多，所以大家都很喜愛(ài)維生素c。維生素C大量的存在于蔬菜和水果中，很多的水果中都很有十分豐富的維生素C，每天補(bǔ)充充分的維生素C對(duì)身體是很有好處的，對(duì)于皮膚、消化系統(tǒng)等都有好處，下面我們就來(lái)介紹一些富含維生素C的食物。
1、檸檬
檸檬含有維生素C，對(duì)于肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，能防止和消除色斑，是備受女性青睞美容的佳品，而且，檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤(rùn)光滑。
2、獼猴桃
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。而其豐富的維E，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
3、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱(chēng)為維他命C的寶庫(kù)，既可以去油解膩，當(dāng)然也有美顏祛斑的功效。而柚皮因?yàn)楦缓停ㄓ褪称罚鍦蠹尤胂丛杷?，也有美容效果?/p>
4、鮮棗
維素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)叫你多吃高C蔬果，鮮棗中的維生素C可以幫助膠原蛋白的合成，有保濕、滋養(yǎng)、修復(fù)等多種護(hù)膚功效。
5、草莓
每100克的草莓中約含有61克的維生素C，草莓還含有種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。
上文中介紹了一些含有豐富的維生素C的食物，含有維生素C的食物遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，幾乎所有的水果中都含有很豐富的維生素C，所以當(dāng)我們需要補(bǔ)充維生素C的時(shí)候，多吃點(diǎn)蔬菜和水果是很好的。而且多吃這些食物，不僅可以美白，而且還可以保持皮膚彈性有光澤。是很好的天然的護(hù)法的元素。
維生素c，在平時(shí)生活當(dāng)中，所接觸的新鮮蔬菜水果里面，都是含有比較多的，而且這些食物是我們每天不可缺少的，所以說(shuō)想要補(bǔ)充維生素c，也是比較簡(jiǎn)單的事情，因?yàn)槿绻忝刻於寄軌蛘_科學(xué)地選擇到，下面這些新鮮的蔬菜水果，就可以很好地補(bǔ)充吸收維生素C了。
維生素C主要存在與新鮮的水果和蔬菜里，含量比較豐富的有：新鮮的大棗，柑桔類(lèi)，橙子，紅果，草莓，獼猴桃，酸棗，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜，苜蓿等。 花椰菜就是菜花，有白色的，紫色的，綠色的（也叫西蘭花）等。
排名 食物 分量(g) 數(shù)量 維生素C量(mg) No.1 櫻桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1 個(gè) 216 No.3 紅椒 80 1/3個(gè) 136 No.4 黃椒 80 1/3個(gè) 120 No.5 柿子 150 1 個(gè) 105 No.6 青花菜 6 1/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1 個(gè) 78 No.9 芥藍(lán)菜花 60 1/3株 72 No.10 獼猴桃 100 1個(gè) 68
以上所介紹的這幾種富含維生素c的食物，你都了解了嗎？其實(shí)這些食物都，是我們生活當(dāng)中常會(huì)吃的到的，而且可以給我們帶來(lái)不一樣的美味享受，因此補(bǔ)充維生素c，當(dāng)然應(yīng)該從這些食物的選擇開(kāi)始，還能讓自己吃的更加的營(yíng)養(yǎng)健康。
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