低糖食物有什么好處
低糖低脂養(yǎng)生飲食好處。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“低糖食物有什么好處”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
低糖食物就是指含糖量低的食物，隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)健康的重視程度越來越高。現(xiàn)在很多人都在注意身體中糖的攝入量了，在平常飲食的時(shí)候，人們往往都拒絕含糖量高的食物，轉(zhuǎn)而對(duì)低糖食物青睞有加。
一、低糖食物有什么好處
1、隨著飲食水平的提高，現(xiàn)在有關(guān)口腔的疾病也越來越多，而常吃低糖食物可以有效的預(yù)防和減少人體的齲齒、口腔潰瘍等口腔疾病。
2、人體攝入的食物如果含糖量過量的話，多余的糖份會(huì)在身體里轉(zhuǎn)化為脂肪貯存起來，長(zhǎng)期的話會(huì)引起肥胖。如果反之，如果人體攝入的糖份比較低的話，我們的身體就把貯存的脂肪轉(zhuǎn)化成糖份以供身體的需要，所以說，常吃低糖食物有減肥的作用。
3、成年女性的乳房有很強(qiáng)的吸收胰島素的功能，如果人體攝入過量的糖的話，會(huì)刺激腺體增加胰島素的分泌，高水平的胰島素含量，會(huì)加速乳腺癌細(xì)胞繁殖以及生長(zhǎng)的過程。所以說常吃低糖食物可以預(yù)防和減少乳腺癌的發(fā)病率。
4、高糧食物會(huì)大量消耗人體里的鈣含量，引起骨質(zhì)疏松等癥狀，所以常吃低糖食物可以避免一些因缺鈣引起的病癥。
5、高糧食物會(huì)刺激胃液的分泌失調(diào)，從而誘發(fā)胃潰瘍，還會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、糖尿病、冠心病等嚴(yán)重疾病，常吃低糖食物就可以預(yù)防這些病癥。
6、常吃低糖食物還可以抑制皮膚長(zhǎng)出痘痘，起到保養(yǎng)皮膚的作用。
二、低糖食物有哪些
1、豆制品
豆類食品富含蛋白質(zhì)，還含有豐富的礦物質(zhì)，無(wú)機(jī)鹽以及維生素，是理想的低糖食品。
2、蔬菜
大部分的綠色蔬菜菠菜、竹筍、小白菜、茄子、黃瓜、芹菜、蘿卜、豆芽、萵苣、蓮藕等。
3、水果
大部分的水果都是低糖食品，如柑橘、桃子、蘋果、橙子、草莓、李子、櫻桃、梨等。
4、其它
全燕麥、麥麩、大麥等谷類以及南瓜子、杏仁、核桃、芝麻、榛子等堅(jiān)果類都是低糖食品。
正確的選擇食用低糖食物，不光可以預(yù)防和減少各種疾病的發(fā)生率，還可以減輕人體消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，讓我們的身體處于一種良性的狀態(tài)，讓我們精神飽滿。如果再配合一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣，那就更能夠讓我們的身體保持健康，從而大大的提高我們的生活質(zhì)量。
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最近幾十年，我國(guó)的經(jīng)濟(jì)正在突飛猛進(jìn)，不斷的發(fā)展，人民的生活水平也有了一定的提高，在吃飽穿暖之余，有很多人都開始注意起自己的身體健康來，希望能夠值得更加健康。
有很多養(yǎng)生節(jié)目以及醫(yī)學(xué)專家都提及到，由于現(xiàn)在大部分的人都喜歡吃一些高糖分的食物，所以導(dǎo)致了有很多現(xiàn)代疾病的產(chǎn)生，比如說糖尿病，心腦血管疾病等，這些疾病的到來，會(huì)給人造成非常大的麻煩，因?yàn)檫@些疾病大多不是一兩天就能夠完全治愈的，需要依靠后天的健康生活的養(yǎng)成，要注意忌口。
所以，有些人就認(rèn)為，在平常生活當(dāng)中，應(yīng)該要多吃一些低糖的食物，少吃高糖食物，低糖食物，真的比高糖食物更加健康嗎？
如果說低糖食物一定是非常健康的話，那么這種說法也是有一定片面性的，雖然說現(xiàn)在有一些低糖食品，對(duì)于人們的身體比較猶豫，但是也有一些高糖食品，應(yīng)該要多吃，這些高糖食品當(dāng)中富含有非常豐富的熱量，可以維持人整天的生活。
如果是只攝取一些低糖類的食物，整個(gè)人就會(huì)看起來無(wú)精打采，在工作當(dāng)中也總是會(huì)感覺到心有余而力不足，就是因?yàn)轶w內(nèi)攝入的熱量不夠高，而且還會(huì)導(dǎo)致低血糖。
低糖類食物確實(shí)有些對(duì)人的身體非常有好處，但也并不是說一定要多吃低糖類的食物，最好是能夠在平常生活當(dāng)中，高熱量食物與低糖的食物搭配來吃。做到均衡飲食，這樣才是最健康的養(yǎng)生方式。
低糖類的食物，如果攝取得太多，身體內(nèi)所含有的糖分就會(huì)不夠，人一到冬天的時(shí)候就會(huì)非常寒冷，而且還會(huì)有其他的疾病產(chǎn)生。像是人們平時(shí)吃的米飯以及面類食物和五谷雜糧，其實(shí)都是一些糖分比較高的食物，這些食物對(duì)人的身體比較有好處，應(yīng)該要多吃。而有一些低糖分的食物當(dāng)中，其實(shí)含有比較多的脂肪，也應(yīng)該是要少吃的。
高糖食物和低糖食物兩種食物各有各的好處，都應(yīng)該要吃，但是又不能吃的太多，在生活當(dāng)中最好是能夠?qū)煞N食物平衡搭配，這樣吃起來才是最健康的，而且也不會(huì)擔(dān)心自己有疾病產(chǎn)生。在吃好的同時(shí)也要注意進(jìn)行一定量的鍛煉，只有吃好了之后，進(jìn)行一定的鍛煉，才能夠保證人身體越來越好。
無(wú)糖食品特別受糖尿病人和減肥者青睞，但是也要適當(dāng)吃無(wú)糖食品，不要盲目的吃無(wú)糖食品，如果經(jīng)常吃會(huì)什么危害呢?下面就跟著小編來看一下吧。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家大多認(rèn)為，食物沒有絕對(duì)的好壞之分，適量攝入才是健康飲食的關(guān)鍵。美國(guó)?？怂剐侣劸W(wǎng)最新載文，刊出4種多吃會(huì)傷害健康的食物。
1.加工肉食?！队?guó)癌癥雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，熱狗、香腸等加工肉食攝入過量會(huì)增加胰腺癌和糖尿病危險(xiǎn)。另外，加工肉類吃太多還會(huì)增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)。英國(guó)衛(wèi)生部告誡大眾，紅肉和加工肉食日攝入量應(yīng)控制在70克以下。
2.超市購(gòu)買的冷凍主食。速凍水餃等冷凍主食含有太多的脂肪、鹽和熱量，過量或經(jīng)常食用有害健康。
3.碳酸飲料。碳酸飲料高熱、高糖、營(yíng)養(yǎng)少。飲用過量容易導(dǎo)致發(fā)胖，增加糖尿病和心臟病等疾病危險(xiǎn)。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，飲料中添加的人工甜味劑與多種癌癥有關(guān)聯(lián)。
4.無(wú)糖食物。無(wú)糖可樂、無(wú)糖果凍等無(wú)糖食物含有人工甜味劑。這些甜味劑雖然降低了熱量，但是會(huì)刺激食欲，增加人們對(duì)糖的渴望，還可能增加某些癌癥危險(xiǎn)。
近年來，隨著人們對(duì)于減肥的推崇，越來越多的無(wú)糖食品出現(xiàn)在市面上。但是很多人對(duì)于無(wú)糖食品只是盲目購(gòu)買，并不知道如何進(jìn)行區(qū)分，更不知道如何選擇性價(jià)比高的食物，其實(shí)很多無(wú)糖食品只是噱頭，甚至不認(rèn)為碳水化合物也是一種糖類，仍然會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。那么，什么是無(wú)糖食品？
1、首先，要選擇比較大的廠家生產(chǎn)的無(wú)糖食品，因?yàn)榇蟮膹S家在配料時(shí)會(huì)尊重營(yíng)養(yǎng)專家的意見。如果制作規(guī)范的話，投料也比較準(zhǔn)。其次，要考慮制作無(wú)糖食品的主要原料含糖量是多少？凡含淀粉的食物都含糖，病友可以查一查食物成分表，看看無(wú)糖食品的配料中的主要原料的血糖生成指數(shù)是多少。有的無(wú)糖食品配料表中標(biāo)明“糊精含多少”，有糊精就代表含糖。另外，蛋白質(zhì)、脂肪和糖(碳水化合物)這三者在肝臟中是可以相互轉(zhuǎn)化的。
2、選購(gòu)無(wú)糖產(chǎn)品不僅要看其是否標(biāo)注“無(wú)糖食品”的字樣，還要看其配料表，看該產(chǎn)品是用何種甜味劑代替了有關(guān)糖類，不能盲目食用，因其中可能含有葡萄糖等其他糖類。不僅要看食品的包裝上有無(wú)蔗糖含量，還要考慮食物本身是否含糖，即便有些食品的添加劑中并不含糖，但食品本身可能含糖分。無(wú)糖食品(如無(wú)糖糕點(diǎn))本身是用糧食做成的，在人體內(nèi)可分解葡萄糖，所以無(wú)糖食品并非不含糖。
3、選擇無(wú)糖食品時(shí)，一定要慎重，有的食品雖然標(biāo)注了“無(wú)蔗糖”，但其配料表上卻標(biāo)有白砂糖或葡萄糖。其實(shí)，蔗糖和白砂糖是一回事，只是叫法不同而已。還有的用食用糖、糖精代替蔗糖，其實(shí)質(zhì)都是換湯不換藥，消費(fèi)者玩一些文字游戲，試圖以假亂真冒充無(wú)糖食品。這就需要廣大消費(fèi)者擦亮眼睛，不受迷惑和誤導(dǎo)。
4、選擇無(wú)糖食品時(shí)，一定要注意食品標(biāo)簽上有什么、具體的營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)如何解讀。
5、除了能量，核心營(yíng)養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和鈉等）也是營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽上必須標(biāo)注的內(nèi)容。此外，根據(jù)《食品生產(chǎn)加工企業(yè)質(zhì)量安全實(shí)施細(xì)則》的規(guī)定，實(shí)施食品質(zhì)量安全市場(chǎng)準(zhǔn)入制度的食品，在出廠前必須在其包裝或者標(biāo)志上加印、貼QS標(biāo)志，沒有QS標(biāo)志的不得出廠銷售。當(dāng)然，食品添加劑、配料、保質(zhì)期等也是包裝袋上不可缺少的內(nèi)容。
現(xiàn)在食品繁多，生活水平的提高，人的需求也跟著提高，那健康飲食也開始提高認(rèn)識(shí)了，現(xiàn)在糖尿病的人越來越多，這些人就開始追求無(wú)糖食品，但是這個(gè)無(wú)糖食品有個(gè)誤解，具體有哪些方面要注意呢？
近年來，隨著生活水平的提高，健康飲食的理念逐漸深入人心，一些市民開始追求無(wú)糖食品,以為無(wú)糖食物就可以隨便吃。不過食品營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家告訴記者，所謂無(wú)糖食物并非一定無(wú)糖，消費(fèi)者仍需認(rèn)清標(biāo)識(shí)，適量攝入。
上周末，記者走訪部分超市發(fā)現(xiàn)，在餅干、麥片等食品的貨架上，各種無(wú)糖餅干、無(wú)糖麥片被放在最醒目的地方。記者注意到，不少消費(fèi)者在選購(gòu)時(shí)都會(huì)刻意地尋找無(wú)糖食品，尤其是女士，幾乎只認(rèn)無(wú)糖.市民許女士告訴記者，健康是她選擇食品的最重要因素，我自己在減肥、爸媽血糖又高，所以我們?nèi)抑怀詿o(wú)糖食品。當(dāng)記者問許女士是否知道無(wú)糖食品不一定無(wú)糖時(shí)，許女士搖搖頭，應(yīng)該就是沒糖吧，我沒細(xì)看包裝標(biāo)簽。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家告訴記者，所謂無(wú)糖一般是指不含蔗糖（甘蔗糖和甜菜糖）、葡萄糖、麥芽糖、果糖等的甜味食品。根據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《預(yù)包裝特殊膳食用食品標(biāo)簽通則》規(guī)定，無(wú)糖的要求是指固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克，并非完全無(wú)糖。
專家提醒，市民不要被無(wú)糖食品的宣傳語(yǔ)迷惑，尤其是糖尿病人，更應(yīng)仔細(xì)認(rèn)清食品標(biāo)簽，仔細(xì)看配料表，確認(rèn)該產(chǎn)品是用何種甜味劑代替了有關(guān)糖類。有的食品雖然標(biāo)注了無(wú)蔗糖,但其配料表上卻標(biāo)有麥芽糖、白砂糖或葡萄糖，其實(shí)質(zhì)是換湯不換藥.
中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅表示，以麥片為例，有很多消費(fèi)者選擇購(gòu)買號(hào)稱無(wú)添加蔗糖甚至無(wú)糖的麥片，但大部分時(shí)候他們買到的只是麥芽糖漿替代蔗糖做成的產(chǎn)品，或者是糊精+甜味劑的組合。麥芽糖漿也好，糊精也好，在升高血糖方面比蔗糖只會(huì)更猛，而營(yíng)養(yǎng)素含量方面完全沒有任何健康優(yōu)勢(shì)。
糖友如何選擇無(wú)糖食品
目前，各種低糖、無(wú)糖食品如雨后春筍般在市場(chǎng)中涌現(xiàn)，它們給消費(fèi)者的感覺是食用后對(duì)健康更有益，無(wú)論是希望控制體重的女性，還是希望控制血糖和血脂的中老年人，都會(huì)情不自禁地受它們的吸引。然而，如今市場(chǎng)上的低糖和無(wú)糖食品，是否能夠讓人們得到實(shí)實(shí)在在的好處呢？
什么是無(wú)糖食品
無(wú)糖食品的關(guān)鍵在糖的定義上。糖可以專門指白糖，也可以指各種有甜味的、能夠在人體中轉(zhuǎn)變成為葡萄糖的食品成分，比如麥芽糖、葡萄糖、果糖、果葡糖漿等。甚至，廣義來說，哪怕沒有甜味，只要能夠被人體消化吸收轉(zhuǎn)化為葡萄糖，也可以稱為糖類物質(zhì).
按照歐洲國(guó)家的通用概念，無(wú)糖食品不能含有蔗糖和來自于淀粉水解物的糖，包括葡萄糖、麥芽糖、果糖、淀粉糖漿、葡萄糖漿、果葡糖漿等。但是，它必須含有相當(dāng)于糖的替代物，一般采用糖醇或低聚糖等不升高血糖的甜味劑品種。
無(wú)糖食品到底含不含糖
目前存在的情況是：首先，無(wú)糖食品里面，可能含有淀粉水解物類作為甜味來源，也就是淀粉糖漿、果葡糖漿、麥芽糖之類。這些糖漿升高血糖、變成能量的效率，未必會(huì)比蔗糖慢。曾見過這樣的產(chǎn)品，添加了葡萄糖漿或淀粉糖漿，還號(hào)稱無(wú)糖食品。而這些配料，升高血糖的速度甚至可能快于白糖。
其次，我國(guó)大部分無(wú)糖產(chǎn)品都用的是高效甜味劑，特別是合成甜味劑，比如安塞蜜、甜蜜素、糖精、阿斯巴甜等。但是，這些東西的甜度是蔗糖的幾百倍。那么如原來的配方中，100克產(chǎn)品要加40克蔗糖，現(xiàn)在只需加零點(diǎn)幾克甜味劑就夠了，用什么來湊體積呢？一般來說，用來做填充的大都是淀粉、淀粉水解物或糊精之類。
無(wú)糖食品的主要賣點(diǎn)，就是低熱量、升血糖慢這兩個(gè)好處。然而，只要有糊精或來自大米白面的精制淀粉，就會(huì)有熱量，就會(huì)升高血糖。因?yàn)樗鼈兗群桶滋且粯訒?huì)快速升高血糖，又和白糖一樣容易令人發(fā)胖，對(duì)于糖尿病人和減肥者來說，一樣是大麻煩。所以建議大家平時(shí)多打打42式太極拳哦！
沒有加入糖，并不等于某種食品對(duì)人有好處。哪怕是既不升高血糖也不變成熱量的高效甜味劑，研究也發(fā)現(xiàn)它們可能具有刺激食欲、促進(jìn)肥胖的作用。它們本身沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，應(yīng)用于食品當(dāng)中，甚至可能帶來額外的麻煩。比如國(guó)外報(bào)道，部分消費(fèi)者對(duì)阿斯巴甜敏感，可能引起多達(dá)80多種的不良反應(yīng)。就算被許多人看好的糖醇類，也不全是優(yōu)點(diǎn)，因?yàn)榇蟛糠痔谴荚谶^量攝入后可能引起腹瀉，少數(shù)糖醇腹瀉效應(yīng)雖小，吸收后從尿中排泄出去也會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。
買無(wú)糖食品，看好配料表
因此，消費(fèi)者一定要擦亮眼睛，一定要好好看看標(biāo)簽上面的配料表，是否含有糊精、麥芽糖、淀粉糖漿、玉米糖漿等詞?？蓛?yōu)先選擇含有低聚糖和糖醇的產(chǎn)品，盡量少選擇含有阿斯巴甜、甜蜜素、安塞蜜等甜味劑的產(chǎn)品。
總之，明智的消費(fèi)者絕不應(yīng)因?yàn)槟撤N食品標(biāo)記無(wú)糖,就放縱自己吃掉這些本來營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高的食物和飲料。
無(wú)糖月餅并非無(wú)糖
為滿足消費(fèi)者追求健康的消費(fèi)心理，時(shí)下市場(chǎng)上出現(xiàn)了許多無(wú)糖、低糖月餅。但專家提醒，無(wú)糖月餅并非無(wú)糖,糖尿病人吃月餅還是得悠著點(diǎn)。
中國(guó)消費(fèi)者協(xié)會(huì)有關(guān)專家指出，所謂的無(wú)糖月餅，實(shí)際上只是不添加蔗糖、果糖等，但并不能因此就說沒有了糖分。只要月餅的外皮含有淀粉，這些碳水化合物就可能轉(zhuǎn)化為葡萄糖而導(dǎo)致血糖升高。而且月餅一般含油脂較多、熱量較高，而控制糖尿病的主要原則之一就是控制熱量，所以說無(wú)糖月餅對(duì)于糖尿病患者來說也不宜多吃。
而且，無(wú)糖月餅中的糖醇不易被人體吸收，食用過量也易引起腹瀉。
專家還指出，十二指腸炎或胃炎患者，膽囊炎、膽石癥患者，患有齲齒的人，肥胖者，糖尿病患者，高血壓、高血脂、冠心病患者，嬰幼兒和老年人等特殊人群應(yīng)盡量少吃月餅，或選擇一些低糖低脂素淡的月餅酌情食用。
月餅的吃法也很有講究。如果鮮、咸、甜、辣等不同口味的月餅同食，應(yīng)按鮮、咸、甜、辣的順序吃，味美可口。月餅富含脂肪，吃時(shí)不宜配冷飲，否則會(huì)引起腹瀉。
吃月餅時(shí)最好泡一杯熱茶，既有助于消化，解油膩，又能增添品嘗時(shí)的樂趣和氣氛。一般來說，吃甜味月餅飲花茶最好，有香甜兼收之妙；吃咸味月餅飲烏龍茶或綠茶為佳，有清香爽口之感。
另外，專家還提醒，月餅食用量不宜過多，且不宜同時(shí)搭配含糖分高的汽水、可樂或果汁等飲料；在食用月餅的同時(shí)，必須減少米飯及油脂的攝入，以平衡飲食量，或多吃富含維他命C和纖維素的柚子。
無(wú)糖食品放心吃純屬忽悠 配料不同照樣含糖
標(biāo)上無(wú)糖，價(jià)格就高出很多甚至高出一倍。
國(guó)家對(duì)無(wú)糖食品有專門規(guī)定，為100克或100毫升的固體或液體食品中糖（指所有的單糖和雙糖）的含量不高于0.5克。如果嚴(yán)格按照這一標(biāo)準(zhǔn)，多數(shù)焙烤類無(wú)糖食品很難達(dá)標(biāo)。
沒有完全無(wú)糖的食品，市場(chǎng)上所謂的無(wú)糖食品就是無(wú)添加蔗糖產(chǎn)品.
添加木糖醇、麥芽糖等的無(wú)糖食品不能當(dāng)成糖尿病人的治療手段。
吃無(wú)糖餅干、喝無(wú)糖酸奶、買無(wú)糖蛋糕、選無(wú)糖飲料、嚼無(wú)糖口香糖無(wú)糖食品風(fēng)行，省城各大超市無(wú)糖食品都占有一席之地，更有超市設(shè)了無(wú)糖食品專柜、無(wú)糖食品銷售區(qū)。然而，無(wú)糖食品真的不含糖嗎？血糖高患者真的可以像他們宣傳的那樣放心地食用市面上這些所謂的無(wú)糖產(chǎn)品嗎？為此，記者近日采訪了省城無(wú)糖食品市場(chǎng)及有關(guān)專家。
看市場(chǎng) 無(wú)糖食品五花八門，產(chǎn)品標(biāo)識(shí)多不明確
家住濼文路的市民劉女士家孩子剛?cè)龤q，給寶寶做飯用的蔗糖改成了木糖醇；過節(jié)時(shí)，劉女士給老人買面粉，還專門買了無(wú)糖面粉。隨著越來越多的市民認(rèn)可無(wú)糖食品，五花八門的無(wú)糖食品在超市遍地開花。
無(wú)糖食品也要限量食用
超市中多辟有糖尿病患者食品專柜，貨架上擺放的大多是一些無(wú)糖食品。不少患者認(rèn)為這些食品是安全的，吃的時(shí)侯不用算計(jì)著.但內(nèi)分泌科專家指出：無(wú)糖食品依然含有一定的熱量，如果不加限制地食用對(duì)血糖的控制是很不利的。
無(wú)糖食品的總熱量并不低
所謂無(wú)糖食品，正確的說法應(yīng)該是未添加蔗糖的食品.單單減少食品中的蔗糖含量，并不能降低食品的總熱量。并不能降低食品的總熱量。除了口感較甜的蔗糖，無(wú)糖食品中還含有很多不甜的糖。就拿常見的無(wú)糖餅干來說吧，其主要成分是面粉。而面粉中含有近90%的淀粉，經(jīng)過人體的消化就會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖。此外。為了讓餅干有較好的口感，加工時(shí)還會(huì)加入一定量的油脂。脂肪攝入超標(biāo)對(duì)糖尿病患者是很不利的。所以，千萬(wàn)不能因?yàn)槭称分袥]有添加蔗糖就不加限制地食用。
糖尿病患者更應(yīng)限制脂肪的攝入
糖尿病患者不僅有糖代謝的紊亂。脂肪代謝也存在問題。因此，從某種程度上來說，糖尿病可以稱作糖脂病.對(duì)糖尿病患者來說，不僅要限制糖類的攝入量。更應(yīng)控制脂肪的攝入，生物化學(xué)的研究告訴我們，等量的糖類和脂肪氧化后產(chǎn)生的熱后者是前者的3倍。所以，即便是吃在嘴里不甜的無(wú)糖食品。其中所含的大量脂肪也會(huì)使治療功虧一簣。所以，千萬(wàn)不能因?yàn)槭称分袥]有添加蔗糖就不加限制的食用。
無(wú)糖食品不等同于無(wú)蔗糖
記者了解到，很多市民錯(cuò)誤地認(rèn)為無(wú)糖和無(wú)蔗糖等同，將無(wú)蔗糖食品或是木糖醇食品當(dāng)成無(wú)糖食品買回家給糖尿病患者食用。業(yè)內(nèi)人士告訴記者，無(wú)糖食品不是不再加糖，而是要控制所有配料里原本就帶的糖分，嚴(yán)格講就是低糖食品.如果糖尿病患者吃到糖分超標(biāo)的食品，將對(duì)身體健康造成影響。
專家提醒，在選購(gòu)無(wú)糖食品時(shí)，首先要看準(zhǔn)食品外包裝上是否有明確的無(wú)糖字樣，然后再仔細(xì)看配料表，因?yàn)闊o(wú)糖食品多數(shù)都采用了代糖品，一般說來山梨糖醇、麥芽糖醇、乳糖醇和木糖醇是比較安全的。
無(wú)糖食品
無(wú)糖食品的誕生，為老年人特別是患有糖尿病的老年人帶來了福音，豐富 了老年人的飲食。而且，如今人們追求的不光是吃飽，而且要講究健康，低脂、 低糖飲食正形成一種新的消費(fèi)潮流。一些企業(yè)看到這一商機(jī)后紛紛介入，推出 各種無(wú)糖食品。但很多人并不清楚，什么是無(wú)糖食品。
所謂無(wú)糖食品，是相對(duì)于常規(guī)含糖食品而言，它不含精制糖，而用其他甜 味劑代替，這個(gè)無(wú)糖,并不是指沒有糖類。糖類是碳水化合物的俗稱，包 含的種類很多，不僅有單糖（如葡萄糖）、雙糖（如蔗糖）等精制糖，還包括 淀粉、糖原等多糖。
按國(guó)際慣例，無(wú)糖食品不能含有蔗糖（甘蔗糖和甜菜糖）和淀粉糖（麥芽 糖等），但是必須含有替代品，如糖醇（包括木糖醇、山梨醇、麥芽糖醇、甘 露醇等），而且不能用糖精等高倍甜味劑生產(chǎn)。 目前，在我國(guó)已經(jīng)批準(zhǔn)列入使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的食糖替代品有麥芽糖醇、山梨 醇、木糖醇、乳糖醇。
無(wú)糖食品選購(gòu)要點(diǎn)
1、首先，要選擇比較大的廠家生產(chǎn)的無(wú)糖食品，因?yàn)榇蟮膹S家在配料時(shí)會(huì)尊重營(yíng)養(yǎng)專家的意見。如果制作規(guī)范的話，投料也比較準(zhǔn)。其次，要考慮制作無(wú)糖食品的主要原料含糖量是多少？凡含淀粉的食物都含糖，病友可以查一查食物成分表，看看無(wú)糖食品的配料中的主要原料的血糖生成指數(shù)是多少。有的無(wú)糖食品配料表中標(biāo)明糊精含多少,有糊精就代表含糖。另外，蛋白質(zhì)、脂肪和糖（碳水化合物）這三者在肝臟中是可以相互轉(zhuǎn)化的。
2、選購(gòu)無(wú)糖產(chǎn)品不僅要看其是否標(biāo)注無(wú)糖食品的字樣，還要看其配料表，看該產(chǎn)品是用何種甜味劑代替了有關(guān)糖類，不能盲目食用，因其中可能含有葡萄糖等其他糖類。不僅要看食品的包裝上有無(wú)蔗糖含量，還要考慮食物本身是否含糖，即便有些食品的添加劑中并不含糖，但食品本身可能含糖分。無(wú)糖食品（如無(wú)糖糕點(diǎn)）本身是用糧食做成的，在人體內(nèi)可分解葡萄糖，所以無(wú)糖食品并非不含糖。
3、選擇無(wú)糖食品時(shí)，一定要慎重，有的食品雖然標(biāo)注了無(wú)蔗糖,但其配料表上卻標(biāo)有白砂糖或葡萄糖。其實(shí)，蔗糖和白砂糖是一回事，只是叫法不同而已。還有的用食用糖、糖精代替蔗糖，其實(shí)質(zhì)都是換湯不換藥，消費(fèi)者玩一些文字游戲，試圖以假亂真冒充無(wú)糖食品。這就需要廣大消費(fèi)者擦亮眼睛，不受迷惑和誤導(dǎo)。
無(wú)糖糕點(diǎn)吃多了血糖也升高
質(zhì)量可靠的無(wú)糖食品，糖尿病人也并非可以多吃。有些無(wú)糖食品的主料是 糧谷類，如無(wú)糖湯圓、無(wú)糖糕點(diǎn)等，淀 粉含量高。淀粉屬于多糖，在人體中經(jīng)消化分解成葡萄糖，同樣能造成血 糖的上升，糖尿病患者應(yīng)少吃。而且，吃多了這類無(wú)糖食品，能量攝入過多， 在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。由于人體缺乏不飽和脂肪酸的合成酶，所以轉(zhuǎn)化的脂肪 絕大多數(shù)為飽和脂肪酸。
有些無(wú)糖食品如無(wú)糖牛奶等，其原料來源于動(dòng)物性食品，糖類含量低，一 般不會(huì)造成血糖的上升，可按食量攝入。 追求低糖時(shí)尚的健康人，沒有必要一味選擇無(wú)糖食品，只要注意別吃太多 甜食就可以。
總結(jié)：文章為大家揭密了無(wú)糖食品的內(nèi)幕，也介紹了無(wú)糖食品的種類，希望能夠幫到大家，尤其是糖尿病患者更加多注意了。
三高疾病一直是人們比較關(guān)心而且發(fā)病率是比較高的一種疾病類型。如果不注意的話，也會(huì)誘發(fā)一些并發(fā)癥哦。一些高血糖的人群要注意血糖的控制，如何控制呢，下面的這些具有降血糖的食物可以試試，效果還是很不錯(cuò)的呢，來看看吧。
食用全粒谷物
燕麥、麩皮、大麥和黑麥?zhǔn)呛笑?葡聚糖的高膳食纖維食物，這種可溶性膳食纖維能夠增加胃排空的時(shí)間，有助于避免血糖發(fā)生波動(dòng)。降血糖的話可以經(jīng)常吃一些全麥的食物，這樣的食物可以有排毒的作用，還可以有降血糖的效果。
多吃新鮮蔬菜
富含膳食纖維的非淀粉類蔬菜，如花椰菜、黃瓜和胡蘿卜有助于防止血糖水平激增，同時(shí)能為人體提供必要的營(yíng)養(yǎng)元素。新鮮蔬菜里含有大量的維生素。維生素又稱維他命，是維持人體生命的一種必需的物質(zhì)。維生素種類很多，人一旦缺少了維生素，就會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的疾病，即使缺幾毫克也會(huì)生問題，人體所需要的維生素C，大部分都得從蔬菜里得到。除此以外，像橙子、鮮棗等水果以及青辣椒里含有的維生素C也很多。
不要空腹飲酒
空腹飲酒會(huì)導(dǎo)致血糖水平在24小時(shí)后迅速下降。原則上，不建議糖尿病患者飲酒，如果實(shí)在推不掉，糖尿病患者在適量飲酒前一定要吃些東西。降血糖的人群最好不要空腹飲酒，以免導(dǎo)致血糖的異常。
喝杯玉清龍須
因?yàn)椴枞~中的茶多酚，特別是兒茶素有很強(qiáng)的降脂和保護(hù)毛細(xì)血管的作用。而玉清龍須的主要功效就是降三高，很適合血糖高的患者們飲用，睡前喝一杯，健康沒煩惱。喝茶可以有降糖的作用，可以起到降三高的功效哦。
降血糖吃什么食物比較好呢，上面的這些食物具有很好的調(diào)理血糖的作用和效果，如果你也有高血糖的話，注意多吃一些新鮮的水果和蔬菜，注意不要空腹飲酒。全麥的食物也要經(jīng)常吃哦，感覺試試吧、
上班族因?yàn)楣ぷ髅β担３Ｔ诮诌吔鉀Q早餐，也會(huì)準(zhǔn)備一些小零食，但在選擇食物的時(shí)候，一定要注意避開以下幾類高糖食物。
街邊豆?jié){
實(shí)際上，這個(gè)豆?jié){不能給你帶來太多營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)讓你胖起來。豆?jié){是健康營(yíng)養(yǎng)的早餐，但是，加工豆?jié){時(shí)，正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水，而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水，這樣加工出來的兌水豆?jié){幾乎與白開水無(wú)異。為了增加口感，他們勢(shì)必會(huì)在其中加入大量的白糖。若有若無(wú)的豆味和甜甜的口感，成了你的身材殺手。
罐裝咖啡
黑咖啡幾乎不含任何熱量，調(diào)味咖啡里面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營(yíng)養(yǎng)素，還是會(huì)讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。每天喝一罐240ml,熱量127cal,一年發(fā)胖6公斤。
酸奶
酸奶本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對(duì)腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當(dāng)酸奶標(biāo)榜它是低脂的時(shí)候，通常就會(huì)增加糖量來補(bǔ)償甜味及口感，1份酸奶的含糖量，可能就相當(dāng)于5片巧克力餅干。
番茄醬
一小匙的番茄醬就含有4克的糖，在吃炸薯?xiàng)l、炸雞時(shí)，倒了這么多的番茄醬，再加上有些人還習(xí)慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。
葡萄干
經(jīng)過脫水加工處理的水果干，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會(huì)因?yàn)槊撍墓蛇^澀而加入額外的糖，來增加口感風(fēng)味。且葡萄干就象是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會(huì)吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經(jīng)比麥當(dāng)勞的冰炫風(fēng)（84.81克）還高。
專家盤點(diǎn) 最容易漏網(wǎng)的幾大高糖食物，我們都知道高糖食物對(duì)我們的身體有一定的損害，如何避免高糖食物需要我們從日常的飲食中去注意，專家表示除了我們都知道的一些高糖食物外，還有一些容易漏網(wǎng)的食物沒被我們發(fā)現(xiàn)，下面跟小編去看看吧！
多數(shù)糖尿病患者對(duì)含糖食物很敏感，有時(shí)卻會(huì)忽視一些看上去與高糖無(wú)關(guān)，卻可能明顯升血糖的食物或飲品。
主食：早餐不宜喝粥。國(guó)人通常以米、面為主食，只要控制總量對(duì)血糖影響不大。但糖友喝粥時(shí)應(yīng)注意：不宜早上喝，避免給上午八點(diǎn)左右這個(gè)血糖高峰期雪上加霜;喝粥前最好吃點(diǎn)主食，或者在粥里加點(diǎn)豆類、燕麥、玉米等粗糧。
飲品：酒類不但熱量很高，而且可能干擾某些降糖藥物的作用，增加不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)飲料除提供能量外，含糖量也非常高，例如一瓶維他命水含33克糖。瓶裝果汁一般選擇含糖量高的水果為主料，或者為了追求口感加入甜味劑，對(duì)血糖的影響較大。調(diào)味酸奶。其含糖量約是純酸奶的3倍，部分產(chǎn)品中還加入了果肉，含糖量更高。
零食：果脯。葡萄干、杏肉、菠蘿干等零食是用鮮水果去除水分后制成的，含糖比例非常高。無(wú)糖餅干、蛋糕。雖然打著無(wú)糖的招牌，但甜味劑往往少不了，而且它們本身就含碳水化合物，絕對(duì)不能多吃。薯片。應(yīng)歸為垃圾食品，既是過度加工，油鹽又嚴(yán)重超標(biāo)。別說是糖友，健康人也應(yīng)遠(yuǎn)離。肉干、豆干。不但油鹽多，往往含有較多防腐劑，豆制品零食往往含油、鹽較多，還有防腐劑，不適合糖友。
調(diào)味品：沙拉醬、番茄醬等以調(diào)劑味道為賣點(diǎn)，卻是高鹽高糖食品，如果不注意控制攝入量，對(duì)血糖的威脅很大。
衰老在女人的臉上是最容易看出來的，尤其是皺紋，很多女人都是懼怕衰老的，總會(huì)想盡各種辦法去抗衰老，無(wú)論從飲食上還是化妝上，專家說，實(shí)際上女人多吃紫色食物也是可以青春永駐的，那么經(jīng)常吃紫色食物有什么好處呢？
中醫(yī)講蔬菜營(yíng)養(yǎng)的高低遵循著由深到淺的規(guī)律，其排列順序總的趨勢(shì)為：黑色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。而在同一種類的蔬菜中，深色品種比淺色品種更有營(yíng)養(yǎng)。
我們餐桌上最容易忽視的，便是僅次于黑色的紫色食物，包括紫茄子、紫玉米、紫洋蔥、紫扁豆、紫山藥、紫甘藍(lán)、紫辣椒、紫胡蘿卜、紫秋葵、紫菊苣、紫蘆筍等等。
紫色蔬菜中含有最特別的一種物質(zhì)花青素?；ㄇ嗨爻司邆浜軓?qiáng)的抗氧化能力、預(yù)防高血壓、減緩肝功能障礙等作用之外，其改善視力、預(yù)防眼部疲勞等保健功效也被很多人所認(rèn)同。
對(duì)于女性來說，花青素是幫助防衰老的好幫手，其良好的抗氧化能力，能幫助調(diào)節(jié)自由基。長(zhǎng)期使用電腦或者看書的人群更應(yīng)多攝取。如果想要減肥，更要選擇紫色食物了，因?yàn)樽仙澄锟梢钥刂频绞秤芎玫钠鸬綔p肥的效果。
可見，紫色食物在我們?nèi)粘Ｉ钪械淖饔檬呛艽蟮?，是我們一直忽略了它，所以以后要多吃紫色食物，尤其是女人，?jīng)常吃紫色食物有什么好處，多吃紫菜預(yù)防夏季倦怠癥，還可以改善視力等。
糖尿病對(duì)健康侵襲很大，而這種疾病雖然屬于代謝疾病，但是跟患者的飲食習(xí)慣息息相關(guān)，因此一定要認(rèn)識(shí)糖尿病飲食禁忌，同時(shí)也要遠(yuǎn)離那些容易引起血糖波動(dòng)的食物。
糖尿病的飲食禁忌
1、忌高糖食物
在飲食禁忌里，糖尿病人首先需要限制的就是高糖食物了，比如各種糖類以及蜂蜜、巧克力，此外糖類制品也需要少吃，包括甜點(diǎn)以及含糖類飲料，這些食物都會(huì)導(dǎo)致患者身體內(nèi)的血糖水平在短時(shí)間之內(nèi)飆升，在加重病情的時(shí)候還會(huì)影響到糖尿病的治療，給治療造成誤導(dǎo)。
除了糖類，淀粉類的食物也要少吃，比如大米白面等等，因?yàn)檫@些食物在進(jìn)入到人體之后會(huì)分解成為碳水化合物，雖然可以為身體正常的機(jī)能提供能量，但是碳水化合物也可以直接轉(zhuǎn)化成糖分，因此一定要限量，否則將會(huì)讓病情更加嚴(yán)重，導(dǎo)致病情無(wú)法控制。
2、忌脂肪跟蛋白質(zhì)含量高的食物
糖尿病的出現(xiàn)本身是由于胰島素分泌的影響導(dǎo)致的，最終導(dǎo)致患者脂肪、蛋白質(zhì)甚至糖代謝出現(xiàn)紊亂，而且糖尿病還容易跟動(dòng)脈粥樣硬化以及心腦血管疾病合并，因此一定要嚴(yán)格控制含脂肪以及蛋白質(zhì)比較高的食物，否則很有可能影響到脂肪以及蛋白質(zhì)代謝紊亂，而且糖尿病還會(huì)加大腎臟的負(fù)擔(dān)，造成更為嚴(yán)重的后果。
3、忌辛辣刺激的食物
糖尿病患者多數(shù)都存在著消瘦以及吃不飽的癥狀，同時(shí)燥熱也是一大標(biāo)志，因此面對(duì)這種情況很容易消耗患者的健康，加重燥熱，因此糖尿病患者需要遠(yuǎn)離這些食物，比如蔥姜蒜以及辣椒、胡椒等等。
4、忌高鈉的食物
體內(nèi)的鈉元素水平太高的話會(huì)很容易誘發(fā)高血壓，也會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化加重糖尿病并發(fā)癥，因此糖尿病患者要少吃。
生活中常見升糖食物要遠(yuǎn)離
糖尿病患者容易導(dǎo)致心腦血管疾病以及糖尿病、腎病出現(xiàn)，因此，想要預(yù)防糖尿病，就需要防止攝入糖分比較高的食物，要了解這些食物的升糖指數(shù)，而在生活中升糖食物包括烙餅、油條以及糯米粥、南瓜以及土豆泥等等，此外，在夏天西瓜以及哈密瓜也一定要限制攝入量。
糖尿病患者除了需要借助相應(yīng)藥物來控制之外，還需要從生活習(xí)慣控制，酒也要遠(yuǎn)離，首先酒屬于辛辣的食物會(huì)加重病情，還會(huì)影響到同時(shí)服用的藥物療效，因此一定要戒酒。
相信很多人都遇到過這樣的情況，如果躺著或蹲著的時(shí)候突然站起來，一下子頭暈?zāi)垦?，眼前一片發(fā)黑，但一會(huì)兒又好了。這是怎么回事呢？其實(shí)這主要是低血壓惹的禍。那么在飲食方面，吃什么食物對(duì)低血壓有好處呢？
發(fā)生有癥狀的低血壓時(shí)一定要到醫(yī)院就診，查明病因是十分關(guān)鍵且重要的，需要進(jìn)行有針對(duì)性地藥物治療。同時(shí)，在飲食上要多注意，多吃些升高血壓的食物。
1、生姜
吃生姜能夠幫助大家促進(jìn)消化，進(jìn)而也可以升高血壓，大家在吃生姜的時(shí)候，可以通過生姜末撒在菜湯中，也可以泡姜茶喝，這樣都是會(huì)有很大幫助的。經(jīng)常吃生姜，能夠健胃消食，能夠幫助低血壓患者身高血壓。
2、辣椒
吃辣椒能夠有效地增強(qiáng)食欲，對(duì)于很多低血壓患者來說，幫助也是非常大的，經(jīng)常吃辣椒，能夠有效的增強(qiáng)血液中的膽固醇濃度，進(jìn)而可以起到提高血壓的作用，所以大家也可以嘗試一下。
3、上海青
低血壓患者經(jīng)常吃上海青，能夠有效的補(bǔ)充身體中的維生素，維生素具有造血原料之稱，所以對(duì)大家的幫助也是非常大的，在平時(shí)的生活中，大家也可以通過吃上海青來有效的解決低血壓?jiǎn)栴}。
4、枸杞
低血壓可以吃枸杞，枸杞具有補(bǔ)血滋陰的功效，對(duì)于缺血的人群有很好的補(bǔ)血功效，但是它對(duì)低血壓的輔助治療卻并不明顯，只能說有一定的調(diào)制作用。不過對(duì)于貧血和氣血不足的人，枸杞倒是很不錯(cuò)的補(bǔ)品，可以用枸杞和黃芪泡水喝，能夠改善貧血癥狀，對(duì)低血壓也是有益而無(wú)害。
5、櫻桃
在櫻桃里面，含有很多的鐵，要比蘋果高上20-30倍。就鐵來說，是合成人體血紅蛋白和肌紅蛋白的原料，在人體免疫系統(tǒng)和蛋白質(zhì)合成以及能量代謝的過程里面，可以起到十分重要的作用。同時(shí)，這些物質(zhì)跟大腦和神經(jīng)功能以及衰老有非常密切的聯(lián)系。
6、蘋果
在蘋果里面，含有很多的鉀，可以跟人體過剩的鈉鹽結(jié)合，并將它排出到體外。一旦人體攝入過多的鈉鹽時(shí)，適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果，對(duì)平衡體內(nèi)較多的鉀十分有益。同時(shí)，蘋果里面含有的鐵和磷元素，也很容易被腸壁所吸收，可以起到良好平的寧神安眠和補(bǔ)腦養(yǎng)血的作用，從而讓人們的血壓得到升高。
有很多人都錯(cuò)誤的認(rèn)為吃水果不會(huì)發(fā)胖，但如果你不知道低糖水果有哪些的話，同樣會(huì)導(dǎo)致你肥胖。因?yàn)樗械奶亲钊菀讓?dǎo)致肥胖，因此對(duì)于低糖水果有哪些大家必須要了解，以免因?yàn)樘堑倪^分?jǐn)z入而誘發(fā)肥胖。尤其是高血糖患者，更要知道低糖水果有哪些，以免不小心攝入過量的糖分，從而導(dǎo)致血糖升高，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
1.柚
在平時(shí)生活中適當(dāng)多吃些柚子，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時(shí)還具有降血糖的功效。我國(guó)中醫(yī)指出，柚子性寒味甘、酸，適當(dāng)食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對(duì)各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等癥狀都具有很好的治療功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將柚子榨汁飲用。
尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因?yàn)樵谄渲泻写罅控S富的胰島素樣成分，因而適當(dāng)食用不僅可以降血糖，同時(shí)對(duì)心腦血管還具有很好的保護(hù)作用。
2.櫻桃
櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。并且我國(guó)中醫(yī)指出，櫻桃性溫味甘，具有非常明顯的益氣補(bǔ)虛、發(fā)汗、祛風(fēng)透疹、解毒以及滋膚美顏等功效，除此之外對(duì)脾胃功能失調(diào)等癥狀同樣具有很好的治療以及調(diào)理功效。尤其是女性在平時(shí)更應(yīng)該多吃些櫻桃，健康美容兩不誤。
而且在櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時(shí)不妨多吃些櫻桃。
3.蘋果
可以說蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種水果，同時(shí)也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實(shí)蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋果，因?yàn)樗€具有極為有效的醒酒功效。
而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖?？梢哉f經(jīng)常吃蘋果對(duì)糖尿病患者是非常有好處，對(duì)于低糖水果有哪些這個(gè)問題，蘋果也是其中之一。
4.梨
中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤(rùn)肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時(shí)生活中可以代替其他水果多吃。
對(duì)于低糖水果有哪些這個(gè)問題，以上這些水果都是生活中極為常見的低糖，在生活中就算不小心多吃也不用擔(dān)心會(huì)肥胖或者是血糖升高。同時(shí)低糖水果還具有降火的功效，因此經(jīng)常上火的人群也可以多吃些低糖水果。
脾胃在身體中承載著很大的作用，要是脾氣虛了，對(duì)我們的身體會(huì)有很大的影響。在生活中，我們要用什么辦法來補(bǔ)脾氣呢?今天小編給大家講講脾虛吃什么食物、脾虛的癥狀有哪些以及脾虛的原因是什么。
脾虛吃什么食物
1、番薯
俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說：“煮食補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏色?！薄毒V目拾遺》認(rèn)為番薯能“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當(dāng)主糧，常食之。
2、薏苡仁
味甘淡，屬性微寒。具有利水滲濕和止瀉的作用。對(duì)于腹瀉、食欲下降等脾虛癥狀都適用。
3、粳米
又被稱為“大米”。性平味甘，對(duì)于脾胃以及肌肉的保健都具有益處。可以用來治療、改善因脾虛所致身體消瘦、煩悶、泄瀉、下痢等癥狀。
4、小麥
小麥屬于性涼味甘的五谷類食物。具有健心護(hù)腎、清熱止渴的功效。適用于口干舌燥、心煩不安、食欲不振等脾虛癥狀。
5、芝麻油
芝麻油性涼味甘，能夠潤(rùn)滑腸道、預(yù)防大便干結(jié)、幫助身體排毒解毒、治療食積腹痛、潰瘍等癥
6、糯米
糯米又被稱作“江米”，性質(zhì)溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。
7、大棗
性溫，味曾，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。早在兩干多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有“大棗安甲養(yǎng)脾”的記載。李時(shí)珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之?！睂?duì)脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經(jīng)常服用大棗。
說了這些關(guān)于脾虛吃什么，接下來我們講講脾虛的癥狀都有哪些。一起了解一下吧。
脾虛的癥狀
癥狀一：食欲下降
因?yàn)樵谥嗅t(yī)理論中，當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。
人在炎熱的時(shí)候，就會(huì)有食欲下降的情況。也有的人會(huì)不受影響，這就是脾虛和強(qiáng)脾兩者之間的區(qū)別。
家里有老人的朋友都有這樣的經(jīng)歷，老人們熱衷于回憶他們經(jīng)歷過的一窮二白的苦日子，特別是在餐桌上，對(duì)著一桌豐盛的飯菜娓娓道來，告訴我們?cè)谒麄兡莻€(gè)年代如何食不果腹，如何一年四季只能依靠紅薯和野菜度日。
隨著物質(zhì)水平的提升，這種變化的確讓人唏噓不已，但當(dāng)我們的看到日漸增長(zhǎng)的腸癌發(fā)病率，不禁又倒吸一口涼氣，雖然我們吃得越來越好了，但是健康問題卻越來越多了。腸癌就是一種因吃得好所導(dǎo)致發(fā)病率驟增的典型惡疾。
這是因?yàn)殚L(zhǎng)期攝入大量高蛋白、高脂肪的食物，它們會(huì)大大增加腸癌的發(fā)病幾率，調(diào)查顯示，以肉食為主的歐美國(guó)家，腸癌發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他地區(qū)，這為我國(guó)腸癌發(fā)病率不斷增長(zhǎng)提供了佐證。
任何一種癌癥的出現(xiàn)都是一個(gè)緩慢的過程，腸癌的病癥反應(yīng)和其他肛腸疾病極為相似，因此常常被認(rèn)為是無(wú)視，等到出現(xiàn)明顯地不適時(shí)，往往已經(jīng)是晚期了。如何及時(shí)判斷腸癌成了很多人的疑慮，下面就為大家總結(jié)一些腸癌的病癥反應(yīng)。
便血
當(dāng)我們出現(xiàn)便血，而且出血量大，伴隨著膿液和壞死組織，并散發(fā)著惡臭，這是就要當(dāng)心了，這可能是早期腸癌導(dǎo)致了腸道的潰爛感染所導(dǎo)致的。
消瘦
如果一段時(shí)間內(nèi)身體出現(xiàn)無(wú)故消瘦，這也可能是腸癌造成的，因?yàn)榘┌Y出現(xiàn)會(huì)讓身體會(huì)處于慢性消耗的癥狀，體重下降是最為直觀的表現(xiàn)，同時(shí)還可能出現(xiàn)貧血、疲憊等情況的發(fā)生。
腹痛
當(dāng)腸道上開始出現(xiàn)癌變，最直接的表現(xiàn)就是無(wú)故腹痛時(shí)有發(fā)生，疼痛部位常常發(fā)生在腹部中下方向。
當(dāng)身體出現(xiàn)這些癥狀反應(yīng)時(shí)，一定要當(dāng)心可能是腸癌在作祟。那么，在日常生活中應(yīng)該如何有效地預(yù)防腸癌呢?
飲食
吃得太好，攝入大量的肉類是造成腸癌的重要原因，為了降低腸癌的發(fā)病率，在日常飲食中做到膳食結(jié)構(gòu)的完整，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，重溫一下過去的“苦日子”，對(duì)腸道的健康大有裨益。
運(yùn)動(dòng)
由于工作的關(guān)系，生活中很多人都有久坐不動(dòng)，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的問題，這對(duì)腸道的健康極為不利，會(huì)誘發(fā)便秘、痔瘡等多種消化道、肛腸疾病，大大增加腸癌發(fā)生的概率。因此每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉很有必要。
做到這兩點(diǎn)，相信一定能大大降低腸癌出現(xiàn)的可能。
癥狀二：舌苔有變化
舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應(yīng)為紅色，看上去很潤(rùn)澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。
如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤(rùn)，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。同時(shí)，在夏季，脾濕的人也常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗發(fā)黃。
癥狀三：濕氣重
濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問題。
身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。體虛會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，機(jī)體活力減弱，從而消耗營(yíng)養(yǎng)的能力減低，營(yíng)養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成肥胖。
癥狀四：早起不適
清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時(shí)，說明我們的脾胃功能較為虛弱。
中醫(yī)認(rèn)為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時(shí)候，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
癥狀五：入廁宿便異常
如果出現(xiàn)宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說明消化功能出現(xiàn)異常現(xiàn)象。
當(dāng)身體出現(xiàn)以上這些癥狀的時(shí)候，就要留意是否是疾病的發(fā)生。造成脾虛的原因都有哪些呢?我們一起了解一下吧。
脾虛的原因
1、郁怒憂思。眾所周知思傷脾，現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來越大，社會(huì)壓力也越來越大，人們長(zhǎng)期處于憂慮的狀態(tài)，導(dǎo)致脾越來越不好。
2、冰冷的食物吃得太多了。冰果的飲料，還有吃大量冷飲，這些都是傷害我們的脾的。
3、飲食沒有規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，吃辛辣刺激油膩的食物，吃大量垃圾零食，這些都是非常傷脾的。
4、缺乏運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在社會(huì)體力勞動(dòng)的職位越來越少，人們腦力勞動(dòng)越來越多。人們?nèi)狈m量的運(yùn)動(dòng)，有的人甚至手無(wú)縛雞之力，這樣導(dǎo)致脾越來越不好。
5、減肥，一味追求瘦還有吃了不適宜的減肥藥。都是很傷脾的。
結(jié)語(yǔ)：日常生活中，常吃冰冷的食物、飲食沒有規(guī)律以及經(jīng)常處在憂慮的情緒中，都會(huì)造成脾虛的現(xiàn)象發(fā)生。吃一些番薯、粳米或者是芝麻油，都是可以幫助改善脾虛現(xiàn)象的方法。在出現(xiàn)食欲下降以及舌苔發(fā)生變化的時(shí)候，就要考慮是否是脾虛了。
