山棗仁怎么吃治失眠
養(yǎng)生失眠。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《山棗仁怎么吃治失眠》，希望能為您提供更多的參考。
山棗仁這種食物吃起來的話還算是比較開胃的，如果是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振情況的患者食用這種食物肯定是可以達(dá)到緩解的效果，但是山棗仁這種食物在吃了以后還可以用來治療失眠的，并且效果還是非常好的，可以在短時(shí)間內(nèi)就緩解自己的病情，如果是睡眠不好的話就會(huì)導(dǎo)致自己的精神狀況也變得非常不好的，所以一定要特別注意的。
酸棗仁為鼠李科植物酸棗的干燥成熟種子，味甘性平，入心肝二經(jīng)，是常用中藥，臨床具有養(yǎng)肝、寧心、安神的功效。現(xiàn)代藥理研究表明，酸棗仁含有黃酮苷、三萜、皂苷及有機(jī)酸等多種成分，因此，能夠有效鎮(zhèn)靜安神，對(duì)失眠者療效顯著。
酸棗仁主要是通過調(diào)節(jié)人體臟腑氣血的功能來明顯改善睡眠狀況的，且很少產(chǎn)生毒副作用。血不歸脾而睡臥不寧者，宜用酸棗仁大補(bǔ)心脾，則血?dú)w脾而五藏安和，睡臥自寧。此外，非嚴(yán)重的失眠抑郁癥者都可以嘗試用酸棗仁來食療，堅(jiān)持一段時(shí)間都能收獲一定的成效。嚴(yán)重失眠癥狀者最好配合藥物治療，這樣效果才會(huì)更好。
研究發(fā)現(xiàn)，酸棗仁主要是影響慢波睡眠的深睡階段，使深睡的平均時(shí)間延長(zhǎng)，發(fā)作頻率增加，達(dá)到治療目的。而常用的治療失眠的西藥苯二氮類是具有鎮(zhèn)靜作用的藥物，不僅不良反應(yīng)多，還易產(chǎn)生耐藥性，不宜久服。所以安全起見，輕度失眠癥患者不要亂吃安眠藥來治療失眠，不妨試試服用中藥酸棗仁，安全可靠。
睡眠不好會(huì)直接影響到整個(gè)人的精神狀態(tài)和身體素質(zhì)，所以如果有失眠的癥狀，應(yīng)該及時(shí)治療。一般，失眠癥狀不嚴(yán)重者通過食療來治愈是最安全的辦法。酸棗仁是治療失眠的良藥，民間也有酸棗仁治療失眠偏方，有需要的朋友不妨一試。
1、用酸棗仁、白米熬粥，治療神經(jīng)衰弱引起的失眠效果很好，且溫和無副作用，特別適合體質(zhì)虛弱的人喝。做法簡(jiǎn)單，取酸棗仁少許，生地黃少許，粳米或白米偏多，酸棗棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食用即可。
2、治虛勞虛煩，不得眠：酸棗仁二升，甘草50克，知母100克，茯苓100克，芎窮100克。上五味，以水八升，煮酸棗仁得六升，納諸藥煮取三升，分溫三服。
3、治骨蒸，心煩不得眠臥：酸棗仁100克。以水二大盞半，研濾取汁，以米二合煮作粥，候臨熟，入地黃汁一合，更微煮過，隨時(shí)可食用。
3、治膽虛睡臥不安，心多驚悸：酸棗仁50克。炒熟令香，搗細(xì)羅為散。每服10克，以竹葉湯調(diào)下，隨時(shí)可使用。
4、治心臟虧虛，睡臥不寧：酸棗仁(微炒，去皮)、人參各50克，辰砂(研細(xì)，水飛)25克，乳香(以乳缽坐水盆中研)0.5克。上四味研和停，煉蜜丸如彈子大。每服一粒，溫酒化下，棗湯亦得，空心臨臥服。
5、取酸棗仁30克，粳米50克，紅糖適量。將酸棗仁搗碎用紗布袋包扎，與粳米同入砂鍋內(nèi)，加水500毫升，煮至米爛湯稠?；?，然后取出紗布袋不用，加紅糖，蓋緊蓋，燜5分鐘即可。每晚臨睡前1小時(shí)，溫?zé)岱?/p>
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酸棗仁粉是可以用來治療睡眠，這種方法可能很多人都是非常清楚的，但是并不知道是用什么樣的方法可以達(dá)到治療失眠的目的，其實(shí)如果想要用酸棗仁粉來治療睡眠的話就可以用溫水調(diào)勻以后食用的，這種方法還是非常簡(jiǎn)單的，如果是覺得難以下咽的話還可以在當(dāng)中放入一些其他的食材，這樣的話味道肯定相對(duì)來說會(huì)更好一些的。
酸棗仁研磨成粉可用于治療失眠癥，同時(shí)還能有效補(bǔ)腎益氣、安神健脾，對(duì)健康益處多多。酸棗仁粉怎么吃？酸棗仁粉服用方法非常簡(jiǎn)單，可以直接加沸水沖調(diào)來服用，此外，酸棗仁粉也可用于熬粥，煮湯等。一般早晚空腹服用，堅(jiān)持一段時(shí)間就能見效。
做法一：
材料：酸棗仁粉60克，大米400克。
做法：將大米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，再把酸棗仁粉倒入煎煮，待米熟爛時(shí)即成。
用法：早晚空腹服食，每次1小碗。
療效：養(yǎng)陰，補(bǔ)心，安神。適用于心脾兩虛的心煩不眠等癥。
做法二：
材料：酸棗仁15克，棗皮(山茱萸肉)15-20克，粳米100克，白糖適量。
做法：先將山萸肉洗凈去核，再與酸棗仁共煎，取汁去渣，入粳米同煮粥，待粥將熟時(shí)，加入白糖稍煮即可。
用法：每日1-2次，10日為l療程。
療效：補(bǔ)肝腎，養(yǎng)心安神。適用于婦女更年期綜合征及肝腎不足所致的夜寐不安，面部潮紅，手足心熱，頭暈耳鳴，帶下，遺尿，小便頻數(shù)等。
做法三：
棗仁粉小米粥
材料：小米50克，黑小米50克，酸棗仁粉30克，蜂蜜適量
1、小米、黑小米淘洗干凈。
2、將清洗干凈的小米、黑小米放入鍋中，加水大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至黏稠。
3、加入酸棗粉煮5分鐘，出鍋時(shí)放入蜂蜜即可。
療效：補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神，治療納食不香、夜寐不寧、大便干燥等癥。
1.對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用
酸棗仁有顯著的鎮(zhèn)靜和催眠作用以及抗驚厥作用。酸棗仁高、中、低劑量組能明顯抑制正常小鼠自發(fā)活動(dòng)，使之活動(dòng)次數(shù)減少，可抑制苯丙胺的中樞興奮作用，明顯增加戊巴比妥鈉閾下催眠劑量的人睡動(dòng)物數(shù)。其催眠作用主要是延長(zhǎng)慢波睡眠的深睡階段，可使大鼠慢波睡眠深睡階段的平均時(shí)間延長(zhǎng)，深睡的發(fā)作頻率增加。
棗仁鎮(zhèn)靜安眠的有效成分是皂甙類和黃酮類化合物。棗仁皂甙的鎮(zhèn)靜催眠作用雖不如安定明顯，但其效果比安定更持久、平穩(wěn)，而副作用小，是一種具有獨(dú)特作用機(jī)制的安眠成分。酸棗仁總皂苷、酸棗仁總黃酮都能明顯減少小鼠的自發(fā)活動(dòng)，協(xié)同戊巴比妥鈉的中樞抑制作用，拮抗苯丙胺的中樞興奮作用。
酸棗仁還具有明顯的抗驚厥作用，可明顯抑制青霉素鈉對(duì)神經(jīng)元細(xì)胞的興奮作用，降低谷氨酸水平的升高，且有抗癲癇作用。
以苯二氮卓類為代表的鎮(zhèn)靜安眠藥物通常具有嚴(yán)重的削弱學(xué)習(xí)記憶功能的副作用，而酸棗仁不但不會(huì)干擾小鼠的學(xué)習(xí)記憶功能，反而對(duì)其有加強(qiáng)作用。
失眠是每個(gè)人都有的困擾，本來勞累了一天想睡個(gè)好覺，但是躺在床上以后總是睡不著。失眠對(duì)于任何人來說都是非常的痛苦的，因此為了緩解失眠的癥狀，我們需要對(duì)癥下藥。其實(shí)失眠是可以通過食療偏方的方法來實(shí)現(xiàn)的。下面這些方法大家可以嘗試一下!
棗仁桂圓粥
這款粥非常適合患有長(zhǎng)期失眠的中年人和老年人食用。做法很簡(jiǎn)單，龍眼肉15克,大米100克,煮成粥食用。如心臟和肺功能差,可以添加少量的蓮子。
糖、醋催眠法
長(zhǎng)途旅行時(shí)非常的疲勞的,這時(shí)候會(huì)很難睡著,可用1 - 2湯匙的醋,沖溫水一杯，慢慢的喝下去。然后閉著眼睛冥想之后就可以很自然的睡著。生氣之后可以喝1杯水紅糖水,可以有效的助于睡眠。
茶婆枕
平時(shí)大家會(huì)喝茶，一些喝不完的茶可以瀝干，然后將這些茶葉收集起來，把它放入到枕頭里面，晚上睡覺的時(shí)候聞到清香的味道對(duì)于睡眠的好處是非常的多的。
沐浴法
每天晚上睡覺前,用35到45攝氏度的溫水洗澡、淋浴。,時(shí)間是15 ~ 30分鐘,或溫水泡腳15 - 20分鐘。條件允許的話可以洗浴、桑拿沐浴、游泳等,都輸有利于睡眠的。
靜臥放松法
這個(gè)方法特別適合睡眠焦慮、失眠的人。方法是仰臥,雙手重疊肚臍,呼吸均勻,消除干擾和放松，也可以用來幫助睡眠。
失眠給生活帶來的不利影響是很大的，如果平時(shí)總是失眠的話，一定要及時(shí)緩解癥狀，以免引起其他的疾病出現(xiàn)哦!上述這些方法可以有效的緩解失眠的癥狀，因此大家平時(shí)如果總是出現(xiàn)失眠的癥狀的話，可以參照上述的方法哦!
炒棗仁就可以用來治療失眠的，但是這個(gè)治療方法可能很多人都是不知道的，這樣就會(huì)使得很多人都受到失眠的影響，會(huì)導(dǎo)致人們神經(jīng)衰弱的，甚至是更加嚴(yán)重的精神方面的疾病，這樣的話對(duì)于自己的身體肯定會(huì)造成相當(dāng)大的傷害，所以說如果是失眠的話就可能食用這種食材，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的話就可以達(dá)到一個(gè)鎮(zhèn)定催眠的功效。
大家也許不知道炒棗仁具有鎮(zhèn)定，催眠的作用，治療失眠我們可以用炒棗仁和芹菜根一起放在鍋里煎服。我們要準(zhǔn)備炒棗仁和芹菜根的比例大概是十比一的比例，炒棗仁加上芹菜根讓鎮(zhèn)定的效果發(fā)揮的更好，我們把他們都洗凈了后放在鍋里加水煮開鍋，每天晚上喝一碗，此方是專門治失眠的，作用特別的明顯。
我們還可以用炒棗仁茶來治療失眠的。我們要把炒棗仁給炒熟了，炒熟了后給搗成粉末。每天睡前取大概五克用開水沖服，炒棗仁搗成沫可以讓人體更好的吸收，可以把養(yǎng)心安神，幫助睡眠的作用發(fā)揮的更好。
我們治療失眠炒棗仁湯也是不錯(cuò)的選擇。我們需要準(zhǔn)備炒棗仁，以及茯苓、知母和一點(diǎn)甘草。這些中草藥輔助炒棗仁效果會(huì)更好些，都是些鎮(zhèn)定催眠的藥物，然后一起放在鍋里加水煮開了服用，每天一杯，清熱、去躁，讓睡眠很容易。
失眠了是個(gè)嚴(yán)重的問題，我們不要隨便的借助藥物來治療，這個(gè)治療的時(shí)會(huì)傷身體的，我們可以用小偏方慢慢的調(diào)理。
偏方2、我們還可以用酸棗仁茶來治療失眠的，我們可以把酸棗炒熟之后，將其給搗成粉末，每天能堅(jiān)持服用能更好的被人吸收，能起到很好的養(yǎng)心安神的作用，對(duì)失眠患者有改善睡眠的質(zhì)量。
偏方3、我們治療失眠酸棗仁湯也是不錯(cuò)的選擇。我們需要準(zhǔn)備酸棗仁、以及5克的茯苓、10克的知母、和一點(diǎn)甘草。這些中草藥輔助酸棗仁效果會(huì)更好些，都是些鎮(zhèn)定催眠的藥物，然后一起放在鍋里加水煮開了服用，每天一杯，清熱、去躁，讓睡眠很容易。這個(gè)方式非常適合老年人，特別是老年人心理事情多，容易失眠喝這湯能起到改善睡眠的作用。
當(dāng)今社會(huì)的失眠情況是非常嚴(yán)重的，正常情況下，老年人出現(xiàn)失眠是比較常見的現(xiàn)象，但是在今天，年輕人失眠的情況也非常普遍。導(dǎo)致失眠的原因非常多，尤其是巨大的社會(huì)壓力，讓很多人精神壓力很大，晚上經(jīng)常躺在床上睡不著，另外，很多人生活習(xí)慣不好，或者睡覺的環(huán)境不好，都會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的睡眠障礙，除了這些，可能是身體有某些不舒服的癥狀，比如頭痛、便秘等都會(huì)影響人的睡眠，所以每個(gè)人都要結(jié)合自己的情況找到解決睡眠的措施，今天為大家推薦酸棗仁治療失眠的方法。
第一、酸棗仁湯
失眠，中醫(yī)稱之為不寐。酸棗仁湯是東漢張仲景創(chuàng)制的名方，是治療失眠的經(jīng)典方劑，《金匱要略》記載：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之?！狈接伤釛椚?8克、甘草6克、知母12克、茯苓6克、川芎6克組成，具有清熱除煩、養(yǎng)血安神之功，主治肝血不足、虛熱擾神證，臨床可見失眠心悸、虛煩不安、頭目眩暈、咽干口燥、舌紅、脈弦細(xì)等癥。本方證皆由肝血不足、陰虛內(nèi)熱而致，治宜補(bǔ)血調(diào)肝、養(yǎng)心安神、清熱除煩，使肝血足、心神寧、虛煩除，諸證得解。中醫(yī)認(rèn)為，肝藏魂，內(nèi)寄相火，肝血虛則魂不安，虛火擾心則神不寧，故出現(xiàn)虛煩不得眠、心悸；虛陽(yáng)上擾，故頭目眩暈；虛熱迫津外泄，故夜間盜汗；咽干口燥，脈細(xì)弦或數(shù)，為陰虛內(nèi)熱之象。
第二、酸棗仁粥
炒酸棗人20克，牡蠣30克，龍骨20克，大米100克。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨，過濾取汁備用。大米加水煮粥，待半熟時(shí)加入藥汁，再煮至粥稠，代晚餐食。
第三、酸棗仁茶
每天早晨8點(diǎn)以前，取綠茶15克用開水沖泡兩次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶；同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10克用開水沖服。連續(xù)服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級(jí)神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對(duì)失眠者白天精神委靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。一張一弛，一興一抑，效果顯著。
在現(xiàn)代都市的生活中，生活節(jié)奏快，工作壓力，失眠的問題困擾著很多人。造成失眠的原因有很多，主要分為外界因素和身體因素。外界原因如工作壓力很大，嘗嘗需要加班熬夜，長(zhǎng)久的晚睡早起很容易使人休息不好產(chǎn)生失眠癥狀；身體原因很有可能人體某身體部位功能出現(xiàn)了不協(xié)調(diào)，如和大腦神經(jīng)有關(guān)聯(lián)的，晚上大腦狀態(tài)依舊處于興奮狀態(tài)，也會(huì)讓人失眠。長(zhǎng)期失眠休息不好肯定會(huì)給身體帶來危害，建議嚴(yán)重者早點(diǎn)去醫(yī)院診斷治療。
中醫(yī)認(rèn)為，肝藏魂，內(nèi)寄相火，肝血虛則魂不安，虛火擾心則神不明，故出現(xiàn)虛煩不得眠、心悸;虛陽(yáng)上擾，故頭目眩暈;虛熱迫津外泄，故夜間盜汗;咽干口燥，脈細(xì)弦或數(shù)，為陰虛內(nèi)熱之象。
酸棗仁湯
失眠，中醫(yī)稱之為不寐。酸棗仁湯是東漢張仲景創(chuàng)制的名方，是治療失眠的經(jīng)典方劑，《金匱要略》記載：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之?！?方由酸棗仁18克、甘草6克、知母12克、茯苓6克、川芎6克組成，具有清熱除煩、養(yǎng)血安神之功，主治肝血不足、虛熱擾神證，臨床可見失眠心悸、虛煩不安、頭目眩暈、咽干口燥、舌紅、脈弦細(xì)等癥。本方證皆由肝血不足、陰虛內(nèi)熱而致，治宜補(bǔ)血調(diào)肝、養(yǎng)心安神、清熱除煩，使肝血足、心神寧、虛煩除，諸證得解。中醫(yī)認(rèn)為，肝藏魂，內(nèi)寄相火，肝血虛則魂不安，虛火擾心則神不寧，故出現(xiàn)虛煩不得眠、心悸;虛陽(yáng)上擾，故頭目眩暈;虛熱迫津外泄，故夜間盜汗;咽干口燥，脈細(xì)弦或數(shù)，為陰虛內(nèi)熱之象。
酸棗仁粥
炒酸棗人20克，牡蠣30克，龍骨20克，大米100克。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨，過濾取汁備用。大米加水煮粥，待半熟時(shí)加入藥汁，再煮至粥稠，代晚餐食。
酸棗仁茶
每天早晨8點(diǎn)以前，取綠茶15克用開水沖泡兩次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10克用開水沖服。連續(xù)服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級(jí)神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對(duì)失眠者白天精神委靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。一張一弛，一興一抑，效果顯著。
現(xiàn)在的人們生活壓力比較大所以很人都容易出現(xiàn)失眠的癥狀，人們失眠之后會(huì)有很多癥狀也隨之產(chǎn)生，比如黑眼圈，皮膚質(zhì)量變差，或者第二天工作不在狀態(tài)等等。所以如果出現(xiàn)失眠的癥狀一定要及時(shí)治療，避免它影響到人們的正常生活。那么酸棗仁配什么東西能夠治療失眠呢?
一、酸棗仁治療失眠偏方睡眠不好會(huì)直接影響到整個(gè)人的精神狀態(tài)和身體素質(zhì)，所以如果有失眠的癥狀，應(yīng)該及時(shí)治療。一般，失眠癥狀不嚴(yán)重者通過食療來治愈是最安全的辦法。酸棗仁是治療失眠的良藥，民間也有酸棗仁治療失眠偏方，有需要的朋友不妨一試。
1、用酸棗仁、白米熬粥，治療神經(jīng)衰弱引起的失眠效果很好，且溫和無副作用，特別適合體質(zhì)虛弱的人喝。做法簡(jiǎn)單，取酸棗仁少許，生地黃少許，粳米或白米偏多，酸棗棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食用即可。
2、治虛勞虛煩，不得眠：酸棗仁二升，甘草50克，知母100克，茯苓100克，芎窮100克。上五味，以水八升，煮酸棗仁得六升，納諸藥煮取三升，分溫三服。
3、治骨蒸，心煩不得眠臥：酸棗仁100克。以水二大盞半，研濾取汁，以米二合煮作粥，候臨熟，入地黃汁一合，更微煮過，隨時(shí)可食用。
3、治膽虛睡臥不安，心多驚悸：酸棗仁50克。炒熟令香，搗細(xì)羅為散。每服10克，以竹葉湯調(diào)下，隨時(shí)可使用。
4、治心臟虧虛，睡臥不寧：酸棗仁(微炒，去皮)、人參各50克，辰砂(研細(xì)，水飛)25克，乳香(以乳缽坐水盆中研)0.5克。上四味研和停，煉蜜丸如彈子大。每服一粒，溫酒化下，棗湯亦得，空心臨臥服。
5、取酸棗仁30克，粳米50克，紅糖適量。將酸棗仁搗碎用紗布袋包扎，與粳米同入砂鍋內(nèi)，加水500毫升，煮至米爛湯稠停火，然后取出紗布袋不用，加紅糖，蓋緊蓋，燜5分鐘即可。每晚臨睡前1小時(shí)，溫?zé)岱?/p>
二、酸棗仁治療失眠的原理
酸棗仁為鼠李科植物酸棗的干燥成熟種子，味甘性平，入心肝二經(jīng)，是常用中藥，臨床具有養(yǎng)肝、寧心、安神的功效?，F(xiàn)代藥理研究表明，酸棗仁含有黃酮苷、三萜、皂苷及有機(jī)酸等多種成分，因此，能夠有效鎮(zhèn)靜安神，對(duì)失眠者療效顯著。
酸棗仁主要是通過調(diào)節(jié)人體臟腑氣血的功能來明顯改善睡眠狀況的，且很少產(chǎn)生毒副作用。血不歸脾而睡臥不寧者，宜用酸棗仁大補(bǔ)心脾，則血?dú)w脾而五藏安和，睡臥自寧。此外，非嚴(yán)重的失眠抑郁癥者都可以嘗試用酸棗仁來食療，堅(jiān)持一段時(shí)間都能收獲一定的成效。嚴(yán)重失眠癥狀者最好配合藥物治療，這樣效果才會(huì)更好。
當(dāng)今社會(huì)，隨著生活壓力逐漸增大，人們的精神壓力也越來越大，這樣隨之而來的就會(huì)有一些人會(huì)有失眠的癥狀，這樣并不是好的現(xiàn)象。 白天上班過于勞累，如果晚上在睡覺時(shí)間到來的時(shí)候不能準(zhǔn)時(shí)入眠，或者說睡不踏實(shí)，睡的迷迷糊糊醒了之后又睡不著，這些癥狀都是失眠，如果每一天都是這樣持續(xù)下去，不僅是身體健康發(fā)生狀況，就連最基本的日常生活或許也無法進(jìn)行。
失眠是很多人都覺得十分困難的一種疾病，說它是一種病，其實(shí)也不是，或許應(yīng)該稱之為是一種不良癥狀，說大不大，說小不小，就像吃飯一樣，每天必不可少，那么怎么才能治療失眠呢?有一種說法是吃酸棗仁能夠治療失眠，但是不知道真的有用嗎?
中醫(yī)認(rèn)為食用中藥材酸棗仁粥治療失眠抑郁癥，不僅味道美，食用方便，無任何副作用，是藥膳調(diào)理佳品。酸棗仁含有較多的脂肪酸和蛋白質(zhì)，并含有甾醇，三皂?化合物，維生素C，還含有白樺脂肪、白樺脂酸、酸棗?等，有鎮(zhèn)痛、降低血壓和調(diào)壓和調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。
酸棗仁怎樣吃治失眠方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗凈後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調(diào)味即可服用。一般7-10天為一療程，須服用3-5療程。
酸棗仁有降低血壓、安神鎮(zhèn)靜和調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用。據(jù)《本草圖經(jīng)》記載，“酸棗仁，主煩心不得眠”。把酸棗仁加入白米中煮成粥，老年人吃起來更容易消化吸收。因此，用酸棗仁、白米熬粥，治療神經(jīng)衰弱引起的失眠效果很好，且溫和無副作用，特別適合體質(zhì)虛弱的人喝。一般7—10天為一療程，服用3—5個(gè)療程可見效。建議每天晚餐時(shí)喝一碗，效果更好。
其實(shí)這樣看來，食用酸棗仁或許對(duì)于治療失眠會(huì)有一定的療效，但是不能過于的依賴或者說長(zhǎng)期食用來治療失眠，總之，影響失眠癥狀發(fā)生的關(guān)鍵所在各種各樣，因人而異，食用酸棗仁是在癥狀上的一種減輕，但還是需要注意在源頭將其治愈，這樣才能健健康康的生活，每天清晨醒來的時(shí)候都能夠擁有清爽嶄新的一天。
在漫長(zhǎng)的生活中，每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，偶爾出現(xiàn)失眠是正常的現(xiàn)象，也不會(huì)有太大的危害，所以不用太擔(dān)心。但如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠的話，危害就會(huì)比較大，這個(gè)時(shí)候，最重要的是自我調(diào)整心理，如果人的心里足夠平和，把所有事情都看開了，再加上食物以及運(yùn)動(dòng)等多方面的幫助，睡眠就不是什么大問題。除了這些，大家可以學(xué)習(xí)一些治療失眠的小妙招，比如睡覺之前泡腳，把睡眠環(huán)境調(diào)整成自己喜歡的等等，這里為大家推薦酸棗仁粉治療失眠，正確吃法如下。
酸棗仁怎樣吃治失眠？
睡眠不好會(huì)直接影響到整個(gè)人的精神狀態(tài)和身體素質(zhì)，所以如果有失眠的癥狀，應(yīng)該及時(shí)治療。一般，失眠癥狀不嚴(yán)重者通過食療來治愈是最安全的辦法。酸棗仁是治療失眠的良藥，民間也有酸棗仁治療失眠偏方，有需要的朋友不妨一試。
1、用酸棗仁、白米熬粥，治療神經(jīng)衰弱引起的失眠效果很好，且溫和無副作用，特別適合體質(zhì)虛弱的人喝。做法簡(jiǎn)單，取酸棗仁少許，生地黃少許，粳米或白米偏多，酸棗棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食用即可。
2、治虛勞虛煩，不得眠：酸棗仁二升，甘草50克，知母100克，茯苓100克，芎窮100克。上五味，以水八升，煮酸棗仁得六升，納諸藥煮取三升，分溫三服。
3、治骨蒸，心煩不得眠臥：酸棗仁100克。以水二大盞半，研濾取汁，以米二合煮作粥，候臨熟，入地黃汁一合，更微煮過，隨時(shí)可食用。
3、治膽虛睡臥不安，心多驚悸：酸棗仁50克。炒熟令香，搗細(xì)羅為散。每服10克，以竹葉湯調(diào)下，隨時(shí)可使用。
4、治心臟虧虛，睡臥不寧：酸棗仁(微炒，去皮)、人參各50克，辰砂(研細(xì)，水飛)25克，乳香(以乳缽坐水盆中研)0.5克。上四味研和停，煉蜜丸如彈子大。每服一粒，溫酒化下，棗湯亦得，空心臨臥服。
5、取酸棗仁30克，粳米50克，紅糖適量。將酸棗仁搗碎用紗布袋包扎，與粳米同入砂鍋內(nèi)，加水500毫升，煮至米爛湯稠停火，然后取出紗布袋不用，加紅糖，蓋緊蓋，燜5分鐘即可。每晚臨睡前1小時(shí)，溫?zé)岱?/p>
桂圓這種水果在國(guó)內(nèi)的分布很廣泛，尤其在福建、臺(tái)灣、貴州以及云南等地區(qū)都是很多的，尤其福建的桂圓最為有名，吃起來的味道也特別好，而且桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，比如具有補(bǔ)氣血的作用，尤其對(duì)治療失眠有很好的效果，那么如何吃桂圓效果才好呢？
桂圓怎么吃才能治失眠？
中醫(yī)認(rèn)為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補(bǔ)益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補(bǔ)益的方法，不妨一試。
1、用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個(gè)，加適量白糖，空腹吃。補(bǔ)脾養(yǎng)心，生血益氣。
2、每晚睡前吃10個(gè)桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。
3、桂圓肉20克，放進(jìn)300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯。可補(bǔ)血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。
4、桂圓肉30克，放進(jìn)500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個(gè)，稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護(hù)膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強(qiáng)人體免疫力調(diào)節(jié)功能。尤適用于女士。
5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個(gè)月。每晚臨睡時(shí)飲15毫升?？苫謴?fù)疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。
6、龍眼30個(gè)取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗?？裳a(bǔ)脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。
通常精神不濟(jì)的人，一斤干桂圓，剝?nèi)ネ鈿?，把桂圓肉（帶核的）加水煮，水開后繼續(xù)煮20分鐘，然后把桂圓水倒出，放溫后喝下。不到2個(gè)小時(shí)，人就覺得特別神清氣爽。
當(dāng)熬夜的時(shí)候，立即煮一碗桂圓水喝，或者剝2、30顆干桂圓吃，這樣，腦子馬上就能恢復(fù)清醒，消除疲勞。
而且桂圓在不同時(shí)間、不同吃法功效又不同。
1、每晨用桂圓若干顆取肉，煮荷包蛋，加適量白糖，空腹吃。補(bǔ)脾養(yǎng)心，生血益氣。
2、每晚睡前吃十幾個(gè)桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。
3、桂圓肉，放進(jìn)沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯?？裳a(bǔ)血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。
桂圓除了有助于解決失眠煩惱，還有那么多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，老年朋友平時(shí)可以學(xué)習(xí)以上幾種做法，對(duì)于養(yǎng)生保健是相當(dāng)有益的。
山棗仁我們又叫做是酸棗核或者是棗仁，山棗仁指的就是山棗的種子，山棗仁有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且我們發(fā)現(xiàn)山棗仁還有很好的食療功效，這些都是值得我們好好利用的，只要我們掌握了山棗仁的功效和作用，我們就可以用山棗仁來做菜或者泡茶喝。充分發(fā)揮山棗仁的功效。
山棗仁有鎮(zhèn)靜的功效，山棗仁還有降壓的好處，山棗仁在鎮(zhèn)痛上面也是效果不錯(cuò)的，山棗仁有寧神的功效，能治療失眠和盜汗，能養(yǎng)肝和安心等作用，山棗仁是非常養(yǎng)生的東西。
酸棗仁別名棗仁、酸棗核、山棗仁、酸棗、酸棗核、酸棗子、棘仁、棘實(shí)、棘刺實(shí)、樲仁、樲棗仁、樲棗實(shí)、野棗仁、山酸棗仁、調(diào)睡參軍、刺酸棗。有寧心安神;養(yǎng)肝;斂汗的功效，主治虛煩不眠;驚悸怔忡;體虛自汗、盜汗。
1、酸棗仁：原藥放入竹籮內(nèi)，沉入清水缸中，使仁浮在水面，殼沉水底，將棗仁撈出、曬干。
2、炒酸棗仁：取潔凈的酸棗仁，置鍋內(nèi)用文火炒至外皮鼓起并呈微黃色，取出，放涼。
3、焦酸棗仁：取潔凈的酸棗仁，置鍋內(nèi)用武火炒至有五成變黑紅色，取出，放涼。用法用量：內(nèi)服：煎湯，6-15g;研末，每次3-5g;或入丸、散。
上文我們介紹了什么是山棗仁，我們了解了山棗仁其實(shí)就是山棗的種子，山棗仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，而且山棗仁也擁有著食療的價(jià)值，上文分析了山棗仁的功效與作用，希望對(duì)于大家有幫助。
酸棗仁之名首載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，為鼠李科落葉灌木或喬木植物酸棗的成熟種子。又名為棗仁。具有養(yǎng)心安神，益陰斂汗的作用。其性平，味甘、酸。主產(chǎn)于河北、遼寧、陜西、河南等地。
酸棗仁含棗仁皂苷、谷甾醇、維生素C、脂肪油、蛋白質(zhì)等成分，具有鎮(zhèn)靜、催眠、降壓、抗休克及減輕局部水腫等作用，臨床治療神經(jīng)衰弱效果佳。
我國(guó)最早曾有詩(shī)歌贊頌酸棗樹：凱風(fēng)自南，吹彼棘心。棘心夭夭，母氏劬勞?！币馑际钦f，和煦的南風(fēng)吹拂著小酸棗樹，使它茁壯成長(zhǎng)，就像慈母對(duì)兒女的辛勤撫育一樣。
棗仁粥
【組成】酸棗仁50克，粳米100克。
【制法】將酸棗仁搗碎，濃煎取汁；以粳米煮粥，半熟時(shí)入棗仁湯同煮成粥。
【用法】溫服。淡食、加糖均可。
【功用】滋養(yǎng)心脾，補(bǔ)益肝膽。適用于神經(jīng)衰弱失眠多夢(mèng)。
【禁忌】由于肝火、邪熱所致的失眠禁服。
棗仁龍眼飲
【組成】炒酸棗仁10克，龍眼肉10克，芡實(shí)12克。
【制法】將以上3物合煮成汁。
【用法】不拘時(shí)飲之。
【功用】養(yǎng)血安神，益腎固精。適用于因心血不足、虛火內(nèi)擾不能下濟(jì)腎陰而出現(xiàn)心悸、怔忡、失眠、健忘、神倦、遺精等癥。
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