產(chǎn)后通乳吃什么
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“產(chǎn)后通乳吃什么”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
產(chǎn)后通乳是很重要的，因為我們都知道母乳喂養(yǎng)寶寶那么寶寶的抵抗力會更強，而且更利于它營養(yǎng)的吸收，可是很多的產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)，乳汁偏少或者是不分泌乳汁的情況，所以此時建議多吃一些能夠促進乳汁分泌的食物，例如茭白，花生，萵筍，豆腐等，這些食物對于產(chǎn)后女性來說是比較好的。
1、茭白
不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
2、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
3、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
4、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
5、絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
6、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
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產(chǎn)后缺乳怎么辦呢?吃什么食物對產(chǎn)后缺乳有好處呢?新媽產(chǎn)后缺乳要多吃木瓜，豆腐還有黑芝麻等下奶的食物。一起了解一下下奶的食物還有哪些?趕緊收藏一下吧!
吃什么食物對產(chǎn)后缺乳有好處
1、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。
2、大麥
像燕麥和其他谷類一樣，大麥也可以增加媽媽們的母乳的產(chǎn)量，大麥?zhǔn)巧轱嬃系幕境煞?。另外人們還把大麥當(dāng)作主要的糧食，咖啡的替代品也可以拿大麥來充當(dāng)。媽媽們可以把大麥榨成水喝，這樣不僅可以幫助媽媽們充奶，還可以防止媽媽們脫水。
3、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
4、絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
5、茭白
不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。
6、湯水
都說湯水足，有利于下奶?？墒且鶕?jù)媽媽的身體狀況和口味不同來選擇，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥排骨湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意不可過多進食油膩葷湯，容易造成奶水粘稠而導(dǎo)致奶結(jié)。
母乳和奶粉相比較，母乳是寶寶最好的食物，但是很多哺乳期的女性會因為自身的原因，在哺乳的時候出現(xiàn)各種各樣的問題，奶水少或者是乳房結(jié)塊等現(xiàn)象，通常是奶水不足，大多數(shù)人會選擇吃很多的催乳通乳的食物，不過肉類的東西通常是偏多的，其實蔬菜也是可以通乳的，那通乳的蔬菜有什么呢?
通乳蔬菜
1、茭白
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉(xiāng)澤國的江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜。不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。
2、絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
3、黃豆芽
具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
4、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。
5、金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價值，祖國醫(yī)學(xué)認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
6、海帶
海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。
7、豌豆
又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
8、萵筍
分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。萵筍性味苦寒，有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
9、藕
藕的含鐵量較高，含糖量不高，還含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用。蓮藕、維生素C和蛋白質(zhì)一起發(fā)揮效用，能結(jié)合各種細胞，促進骨膠原的生成，起到強健胃粘膜的作用。藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。
剛剛生產(chǎn)完的媽媽因為某種原因出現(xiàn)乳房腫脹，乳汁排出不暢。寶寶吃不飽，家長也非常的著急，如果癥狀比較嚴重，甚至?xí)T發(fā)炎癥，這個時候?qū)τ诓溉槠趮寢寔碚f，應(yīng)該及時的進行通乳，方法有很多，其中卷心菜通乳很多人都不了解，我們來介紹一下。
當(dāng)乳汁排出不通暢的時候，會明顯感覺到哺乳期母親乳房出現(xiàn)緊繃，乳房有點發(fā)亮的癥狀，另外乳頭也不會那么突出，會感覺很疼痛，有時感覺紅腫，甚至?xí)鸢l(fā)燒的癥狀。要想緩解這樣的癥狀，就應(yīng)該及時的排出乳汁。
當(dāng)然排出乳汁最好的方法就是要讓寶寶正確的吮吸乳頭，如果寶寶無法正常的吮吸，就應(yīng)該用手擠，或者用吸奶器來吸出，為了能夠順利的讓哺乳期媽媽乳汁順暢的排出，這時候不要采取熱敷的方法，應(yīng)該采取冷敷的方法，下面我們來介紹一下卷心菜冷敷的方法。
把卷心菜清洗干凈，撕下一片卷心菜葉子，然后敷在乳房上，半個小時左右，一直到卷心菜蔫掉，然后再取另一個新鮮的卷心菜繼續(xù)冷敷，可以多次重復(fù)上面這個過程。這種通乳的方法對于很多哺乳期的媽媽都有很好的治療的效果。
卷心菜通乳的原理很多人都不了解，科學(xué)上也確實沒有一個統(tǒng)一的說法，據(jù)說卷心菜里面含有某種酶，能夠促進冷敷的效果，另外卷心菜冷敷還能夠改善腫痛腫脹的癥狀。這樣能夠促進乳汁的排出，當(dāng)然最終需要解決的方法還是需要寶寶來吮吸，或者用擠奶器、用手擠的方法。但卷心菜能夠幫助剛生產(chǎn)完的母親順利的通乳。
由于木瓜的豐胸功效是非常好的，所以有很多人經(jīng)常會吃木瓜通乳，因為對于處在哺乳期的女性，他們可能會出現(xiàn)奶水不充足的現(xiàn)象，為了讓自己的寶寶能夠吃飽飯，他們就會多吃一些，能夠下奶的食物，木瓜就是這樣一種食物，而且木瓜吃起來口感也比較好，那么木瓜通乳的做法是什么呢?
木瓜如何做催奶食譜
木瓜花生大棗湯
食材：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖半塊。
做大：木瓜去皮、去核、切塊。將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。
功效：部分婦女產(chǎn)后因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產(chǎn)生缺乳汁問題。產(chǎn)婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。
2、木瓜花生煲鯇魚尾湯
食材：半生熟木瓜1個、花生150克、鯇魚尾1條、豬尾1條、生姜3片。
做法：木瓜洗凈，去皮、瓤，切塊;魚尾去鱗，洗凈，抹干水，煎至微黃，濺入少許水;豬尾切段、洗凈一起與生姜下瓦煲，加清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：木瓜富含蛋白酶，花生富含優(yōu)質(zhì)蛋白，鯇魚尾富含碘、磷等物質(zhì)，加上營養(yǎng)豐富的豬尾，四者結(jié)合，能助生乳汁，也會起到隆胸的作用，令身材完美。
3、木瓜帶魚
食材：鮮帶魚350克，生木瓜400克，蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒、味精各適量。
做法：將帶魚宰殺洗凈，切成段;生木瓜洗凈，去皮和核，切成塊。將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚、木瓜塊、蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒。煮至熟時，放入味精即成。
功效：滋陰補虛，通乳。適宜產(chǎn)后少乳者。
催奶的注意事項
催奶、揉奶是民間說法，實際叫做乳房護理。乳房淤積、乳腺堵塞的地方，民間叫“奶核”。有些農(nóng)村婦女，對乳房護理的知識根本不懂，認為只要用勁兒揉，就能將“奶核”揉開其。其實產(chǎn)后乳房護理不能亂做，必須是經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的人員才能做。
乳房是個非常嬌氣的地方。對乳房護理知識不了解、沒經(jīng)過正規(guī)培訓(xùn)的人，無法掌握好手法的輕重，多用蠻勁對乳房進行暴力擠壓。暴力擠壓，不僅不能將乳汁淤積的乳腺管通開，反而還會使乳汁淤積更嚴重，從而引發(fā)乳腺炎。
對于乳頭發(fā)生皸裂的產(chǎn)婦，如果按摩者不衛(wèi)生，會大大增加感染的機會，細菌可從乳頭皸裂處進入乳腺組織，從而引發(fā)乳腺炎。
乳汁的分泌，與人的神經(jīng)系統(tǒng)有很大關(guān)系，一些刺激利于乳汁分泌。如產(chǎn)婦生產(chǎn)后，就應(yīng)與寶寶有皮膚的接觸，如貼貼臉，或者產(chǎn)婦能坐起時，抱抱寶寶，增進母子感情， 這些都對產(chǎn)婦是一個刺激。另外，自然生產(chǎn)的產(chǎn)婦，半小時后即可讓寶寶吸吮乳頭。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦在麻醉清醒后，也應(yīng)在寶寶每次饑餓時，讓寶寶吸吮乳頭。寶寶吸吮的刺激，能加快乳汁分泌。
營養(yǎng)、心情對乳汁分泌也有很大的影響。有的產(chǎn)婦產(chǎn)后心情憂郁，會影響乳汁的分泌。進食少、偏食，也不利于下奶。所以，產(chǎn)后要加強營養(yǎng)，如多喝排骨湯、豬手黃豆湯、烏雞湯、魚湯等湯類，能加快乳汁分泌。
處在哺乳期的女性，最擔(dān)心的就是奶水不足或者是奶結(jié)塊等現(xiàn)象，其實很多哺乳期的媽媽都經(jīng)歷過這樣的事情，哺乳期的媽媽需要每天吃很多的蔬菜水果，這樣才可以保證寶寶的營養(yǎng)，但是很多女性由于自身的原因?qū)е露履袒蛘呤浅霈F(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象，不過也不必太過擔(dān)心了，可以吃一些通乳的水果。
通乳的水果有哪些?
1、紅棗
紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產(chǎn)婦大量的下奶。
2、木瓜
木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分，木瓜中還含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。
3、奇異果
奇異果又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
4、橘子
橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，媽媽適當(dāng)吃些橘子，能夠促進乳汁分泌并且把鈣質(zhì)提供給寶寶，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發(fā)生佝僂病。
5、蘋果
蘋果最為普遍，一年四季都有，應(yīng)該是哺乳期媽媽最保險的水果，有一定的通乳作用。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì)，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。
6、桂圓
是營養(yǎng)極其豐富的一種水果，為補血益脾之佳果。哺乳期體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。還能促進乳腺不通的產(chǎn)婦通乳。
通乳不宜吃的水果
1、涼性水果
夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如西瓜、甜瓜、梨、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉，造成乳腺阻塞。還有橙、柚等水果，這些水果具有刺激性，可能會導(dǎo)致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀。
2、冰鎮(zhèn)水果
特別是夏天，很多人喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來，這對哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，阻塞乳腺，也容易導(dǎo)致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。
3、熱性水果
櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫?zé)嵝?，但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃，以免乳腺阻塞，對自身和寶寶造成傷害。
冬瓜是一種非常美味的食材，相信我們大家日常生活中也是經(jīng)可以吃到冬瓜的，當(dāng)然，冬瓜的食用方法也是非常多的，我們大家是可以將冬瓜做成美味的養(yǎng)生湯來食用的，比如冬瓜海米湯就是非常不錯的選擇，下面我們就來看看冬瓜海米湯的做法和功效。
冬瓜海米湯
美食做法:將冬瓜去皮，去瓤，洗凈，切成瓦楞形片。海米(金鉤)放碗內(nèi)，用開水泡軟，洗凈雜質(zhì)待用。將湯鍋置火上，放豬油燒熱，將蔥絲、姜絲、海米一起放入鍋內(nèi)熗炒，隨即下雞湯熬10分鐘，再放入冬瓜片煮5分鐘，放入精鹽、味精，淋入雞蛋液，起鍋盛入大湯盤內(nèi)，撒上香菜末即成。但是我們大家要注意了，熗炒蔥絲、姜絲、海米的火千萬不要過旺了，不然會導(dǎo)致這些食材出現(xiàn)燒焦的情況的，這樣會嚴重的影響冬瓜海米湯的口感的。
冬瓜海米湯的功效與作用
海米富含鈣、磷等多種微量元素，對預(yù)防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。冬瓜調(diào)節(jié)免疫功能，改善臨床癥狀，具有保護腎功能的作用。冬瓜海米湯特別適合于孕婦食用，有著通乳的作用，也是一道非常清涼的一道菜，適當(dāng)?shù)氖秤枚虾Ｃ诇梢云鸬椒浅：玫耐ㄈ榍鍥龉π?，對于我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的，尤其是在夏季的時候，我們孕婦朋友們就是可以經(jīng)常做著食用一些冬瓜海米湯的，可以很好的促進身體的健康。
冬瓜海米湯的做法和功效我們已經(jīng)為大家做了詳細的介紹了，只要我們大家認真的學(xué)習(xí)，那么相信大家都是可以做出美味的冬瓜海米湯的，這樣以后我們大家生活閑暇的時候，經(jīng)常做著食用一些冬瓜海米湯就是非常不錯的選擇，還可以起到不錯的保健功效。
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