四季豆太多要怎么辦
四季怎么飲食養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“四季豆太多要怎么辦”，相信能對大家有所幫助。
現(xiàn)在蔬菜的價格會隨著氣候變化，有的時候變得很不穩(wěn)定，所以大家習(xí)慣性的會購買大量的蔬菜放在家里囤貨，以防止?jié)q價的時候經(jīng)常會來不及購買，四季豆是這樣的一種蔬菜，四季豆比較好保存，所以很多人會放著家里，但是四季豆如果買的太多，不如學(xué)習(xí)一下四季豆的做法大全，可以吃到不同口味的四季豆。
椒鹽四季豆炸皮蛋
材料皮蛋4顆蔥1根蒜頭8顆辣椒1根酥炸粉適量麻油適量胡椒鹽適量七味粉少量做法step11備料：1. 皮蛋一切為四。2. 將四季豆去頭尾和粗纖維，約6公分切段。3. 蔥及辣椒切末。4. 蒜頭拍碎。氣炸鍋以200度預(yù)熱3~5分鐘。四季豆倒點油及胡椒鹽和均勻，均勻放置炸鍋底部。皮蛋刷油后，將酥炸粉均勻的灑在外皮上 (待反潮后再放入氣炸鍋內(nèi))。以180度炸6分鐘。取一碗，加點麻油倒入蔥末及蒜末、辣椒、胡椒鹽和均勻。時間到后，拉出炸鍋倒入上步驟蔥蒜，和均勻后以200度炸5分鐘。盛盤后灑上七味粉，即享用啦。
香蒜四季豆炒肉末YS630.COM
材料豬絞肉300g四季豆300g蒜頭3瓣紅辣椒1根米酒1匙醬油1小匙白胡椒粉適量細砂糖適量鹽少許做法四季豆洗凈去除兩側(cè)粗筋切丁，蒜頭切末，紅辣椒切片。絞肉拌入米酒、醬油醃約10分鐘。鍋加熱倒入少許油，放入蒜末炒出香氣倒入絞肉炒香。倒入四季豆加少許開水拌炒，放入紅辣椒片、砂糖、少許鹽調(diào)味拌炒，起鍋前加胡椒粉即完成。拌飯拌面兩相宜。
XO醬炒四季豆
簡介 四季豆炒蒜頭吃起來總覺得不太夠味，加點XO醬的香辣和四季豆的甜香很契合，吃起來很爽口材料四季豆1把蒜頭4~5瓣xo醬2大匙做法將四季豆去除頭尾及去絲，川燙后，撈起備用鍋熱后下蒜頭及XO醬爆香最后將川燙過四季豆加入一起拌炒很適合拿來當(dāng)下酒菜
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四季豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以健脾開胃又能促進消化，有助于調(diào)節(jié)我們的干燥，幫助我們緩解失眠，氣血不暢，脾胃消化不良，有水腫和濕氣的現(xiàn)象，同時還能預(yù)防中暑，夏天可以多吃四季豆，不過四季豆在切的時候要注意方法和工具很重要，刀工方面也很重要。
營養(yǎng)價值1.四季豆富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，常食可健脾胃，增進食欲。
2.有調(diào)和臟腑、安養(yǎng)精神、益氣健脾、消暑化濕和利水消腫的功效。
3.可用于暑濕傷中、吐瀉轉(zhuǎn)筋等證。
4.夏天多吃一些四季豆有消暑，清口的作用。
5.四季豆種子可激活腫瘤病人淋巴細胞，產(chǎn)生免疫抗體，對癌細胞有非常特異的傷害與抑制作用，即有抗腫瘤作用。
適用人群一般人群均可食用。
1.婦女多白帶者，皮膚瘙癢，急性腸炎者更適合食用。
2.適宜癌癥、急性腸胃炎、食欲不振者食用。
3.腹脹者忌食。
食用效果1.四季豆性甘、淡、微溫，歸脾、胃經(jīng)。
2.化濕而不燥烈，健脾而不滯膩，為脾虛濕停常用之品。
3.有調(diào)和臟腑、安養(yǎng)精神、益氣健脾、消暑化濕和利水消腫的功效。
4.主治脾虛兼濕、食少便溏，濕濁下注、婦女帶下過多，還可用于暑濕傷中、吐瀉轉(zhuǎn)筋等證。
四季豆切絲的方法：將四季豆排成排，左手輕輕壓住，右手持刀，斜著切，這樣切出來的四季豆絲非常勻稱。四季豆絲的做法：1.四季豆洗凈，剔除豆筋，切斜絲2.裝盤備用3.青椒切絲4.紅椒切絲5.生姜大蒜切絲6.鍋中放油7.油溫七成熱時，放姜蒜爆鍋8.再放入青紅椒9.放入四季豆絲煸炒，沿鍋邊淋入適量水，把四季豆?fàn)F兩分鐘10.放入豆瓣醬11.放入十三香，鹽12.放入雞精翻炒13.出鍋即可
四季豆是我們比較常見的一種蔬菜，而且菜場上也經(jīng)常有四季豆賣的。四季豆的做法有很多，而炒四季豆就是其中的一種，也可以說是其中的最普通的一種。但是真要說到怎么炒四季豆?也有很多人是不了解的，這主要是因為，很多人一般情況下都比較忙碌，所以大部分時間都用在了工作上，幾乎是不會自己做菜的，所以也不會炒四季豆了。
炒四季豆的方法也有很多種，而常見的就是清炒四季豆了。清炒四季豆，沒有其他過多的輔料，要想炒的好吃，靠的都是自己的手法。清炒四季豆口味比較單一，但是還是比較容易下飯的。除了清炒四季豆，人們吃的最多的就是爆炒四季豆了。那么下面就來說說清炒四季豆和爆炒四季豆的做法。
清炒四季豆
主料：四季豆(四個人一般是1斤左右)，蒜一瓣，干辣椒兩個(可要可不要)，鹽，雞精。
做法
1、四季豆的清理法大家應(yīng)該都知道吧?就是把兩頭的筋去掉，然后掰成半個中指那么長的段，洗洗就可以了。蒜敲扁剝皮切碎。
2、鍋熱熱加油，等油六、七成熱的時候就把蒜放進去，然后放四季豆，加一勺鹽，炒一會蓋上鍋蓋燜，可以加一點點水。
3、大概5、6分鐘就應(yīng)該會熟了，看四季豆快皺皮的時候就可以加雞精了，翻炒幾下就出鍋啦~
貼士：四季豆可以加肉炒，也可以加霉干菜(這是我們這里的特產(chǎn)哦)炒，味道都很好的。但要注意的是四季豆一定要炒熟才能吃，不然也會有毒的。
爆炒四季豆
材料:四季豆500克，豬肉300克，紅辣椒100克，鹽20克，醬油20克，雞精20克
做法
1.由于四季豆難得炒熟，所以先用水與其一起煮熟，使其達到八成熟更有利口感.再撈上來瀝干。
2.將肉切成片狀，放在一旁腌制，四季豆里放肉可以使其帶有甜的味道，即脆又甜.
3.把大紅辣椒切成方塊，給視覺增添一些美感，紅辣椒能激發(fā)人的食欲，所謂做菜莫過于色香味俱全才的最好的。
4.放油燒開，把四季豆、紅辣椒、肉片一起放入翻炒，后又加進配料(鹽)，要一直炒到四季豆顏色變暗顯得透明狀，再將(醬油、雞精等)放入，最后放點水趣一下味道使放入的配料全部融入到菜里，煮開就可以出鍋。
5.這樣一道爆炒四季豆就算完成了。
小訣竅
在用水煮四季豆時，可以放入少許鹽，這樣可以使四季豆的味道更重。
通過上面文章對于清炒四季豆和爆炒四季豆做法的詳細介紹，相信絕大多數(shù)人現(xiàn)在已經(jīng)了解了它們之間的一定的做法。有了這個了解，對于大家以后的生活其實是由幫助的，在以后的平時生活中，當(dāng)大家再想要吃炒四季豆的時候，既可以學(xué)著上面的方法，自己來做了
四季豆可以說是我們在市場上隨時都可以購買得到的一種豆類，而且四季豆的烹飪方法有很多種，不管是南方還是北方，四季豆的產(chǎn)量是非常高的，也是人們飯桌上的一個家常菜必備的食物，蠔油四季豆是經(jīng)常做的一道菜，那么在耗油四季豆的制作過程當(dāng)中，需要注意哪些方法和技巧呢?
實際四季豆到雖然是比較普通的一種食材，但是在食用的過程當(dāng)中一定要注意煮熟，因為四季豆如果煮不熟的話是很容易出現(xiàn)中毒的情況的，所以在烹飪的過程當(dāng)中，大家一定要注意這一點。
主料
四季豆100克，牛肉100克 輔料 蒜頭1瓣
配料
色拉油半大匙, 腌料：姜汁半小匙，米酒、醬油各半大匙，淀粉少許.香油少許，蠔油半大匙，豆瓣醬半小匙，胡椒粉、鹽少許
制作步驟
第1步 四季豆放入加有鹽的滾水中燙一下，撈出后切成4-5厘米大小的段。
第2步 蒜頭切碎。
第3步 牛肉切薄片，用調(diào)好的腌料腌漬。
第4步 鍋燒熱加入色拉油，先爆香蒜茸，再加入豆瓣醬、牛肉下鍋炒開。再加入四季豆混炒。
第5步 加鹽和胡椒粉調(diào)味，倒入蠔油混炒一下，淀粉下鍋快炒，滴下香油即可起鍋。
四季豆是比較常見的一種時令蔬菜，含有比較豐富的蛋白質(zhì)還有氨基酸等元素，可以幫助我們一起剪平，利水消腫，所以說所以說四季豆已經(jīng)成為了飯桌上的常客，但是一定要遵守四季豆煮熟再吃的原則，避免四季豆中毒的出現(xiàn)。
在生活中還是有很多人都比較喜歡吃四季豆的，由于四季豆的營養(yǎng)價值比較高，因此他受廣大朋友們的歡迎，大家在吃四季豆的時候，都會選擇用炒菜或者煮著的吃法，成熟的四季都用水清楚，也是非常有味道的，一般顏色都是嫩綠色的，煮熟之后顏色會稍微變淺一些，那么四季豆煮多久能熟呢?
四季豆要煮多久才熟?
一般來說大火5分鐘。但根據(jù)火候不同，時間無法具體確定，所以熟的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是顏色的改變。煮到軟，變色了就好了。煮的時候也可以嘗嘗。
四季豆要煮多久才熟 四季豆要煮幾分鐘才熟
干煸四季豆的做法
1.四季豆選擇細長的那種比較好，易熟。洗凈后擇成長段，然后瀝干水分。這樣一定盡可能瀝干，否則一會過油炸的時候，會有油飛濺出來。用廚房紙吸干水分，是比較快的方法
2.利用瀝干水分的時間，來準(zhǔn)備配料。需要半頭蒜，放的多才好吃，切碎了備用
3.需要100克左右的豬肉餡，肥點的好吃，干煸后更香
4.干辣椒剪成段，備用
5.熱鍋后放入比較多的色拉油，四季豆要炸透炸熟，否則會中毒的，這個很重要。另外四季豆比較吃油，多放油干煸的時候可以炸出豆角的香味，更好吃
6.大概要煸炒3-4分鐘，一定要等豆角邊上出行褶皺，甚至有些干皮發(fā)焦黃才是熟透了
7.剩下的底油少量即可，多余的可以留著炒其他菜用。撈出豆角后放入少量底油放入豬肉餡煸炒。肉餡發(fā)白成肉沫后還要繼續(xù)煸炒，等肉沫發(fā)金黃了，放在炒鍋邊緣，放入姜末、蒜末、花椒和干辣椒煸炒
8.放入少量的生抽，然后加入煸炒好的豆角，放入少許的鹽，翻炒后即可出鍋
四季豆要煮多久才熟 四季豆要煮幾分鐘才熟
四季豆的熱量
四季豆的熱量并不高，100克可食用部分的熱量是31大卡，同其他很多食物相比四季豆的熱量都要低上許多，所以由此可以看出四季豆屬于熱量較低的食物，減肥期間也是比較推薦食用的。
四季豆的營養(yǎng)是很豐富的，所含的營養(yǎng)成分中維生素K的含量比較高，而維生素K能夠增加骨質(zhì)疏松病人的骨密度，從而可以降低骨折的風(fēng)險，因此食用四季豆有強壯骨骼的作用。而除了含有大量的維生素K之外，四季豆中還含有很多其他的營養(yǎng)成分，例如含有豐富的鐵元素，非常適宜用來給身體補鐵，另外還含有可溶性纖維和維生素A、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)膽固醇。
四季豆就是我們生活中很常見的蕓豆，是一種很常見的菜品，滋味十分的清淡，營養(yǎng)豐富，稱為餐桌上的美食。四季豆富含豐富的維生素c，還能為身體提供一定的礦物質(zhì)成分，是食用價值很好的菜品，我們在生活中可以適當(dāng)?shù)氖秤谩：芏嗟娜藢τ谒募径共涣私?，我們就來看一下涼拌四季豆主要有哪些?nèi)容?
四季豆食用的方式是多種多樣的，我們可以用來炒菜、做湯或者是涼拌都是不錯的選擇，根據(jù)自己的喜好選擇食用的方式，但是需要注意的是四季豆富含一定的毒素，我們需要做好這方面的處理工作。
涼拌四季豆?1.準(zhǔn)備四季豆。2.折成段后洗凈后入開水鍋焯熟。3.熟后撈出入實現(xiàn)準(zhǔn)備好的冷開水中冷卻。(便于保持顏色翠綠 4.把上述所有調(diào)料混合攪拌均勻。5.四季豆擺盤。6.淋上調(diào)好的料汁即可食用
四季豆無論單獨清炒，還是和肉類同燉，亦或是焯熟涼拌都很符合人們的口味。但是要注意的是，烹調(diào)前應(yīng)將豆筋摘除，否則既影響口感，又不易消化。2.烹煮時間宜長不宜短，要保證四季豆熟透，否則會發(fā)生中毒。 3.為防止中毒發(fā)生，扁豆食前應(yīng)加處理，可用沸水焯透或熱油煸，直至變色熟透，方可安全食用。四季豆的有毒成分主要是皂苷和胰蛋白酶抑制物。烹調(diào)時，應(yīng)該先將豆煮熟后撈出，再加上調(diào)味佐料燜煮，便可以解毒性。4.如果四季豆未煮熟，豆中的皂素會強烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。此外四季豆中還含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶，可刺激人體的腸胃，使人食物中毒，出現(xiàn)胃腸炎癥狀。為了防止出現(xiàn)四季豆中毒，一定要將四季豆煮透、煮熟。
以上的內(nèi)容就是對于涼拌四季豆的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。我們在生活中可以自己涼拌四季豆，但是需要注意將四季豆做熟，以免產(chǎn)生毒素對我們的身體不利。如果食用之后出現(xiàn)腹瀉的情況，可以適當(dāng)?shù)暮葻岵杷蛘呤羌t糖水，如果病情嚴重就需要及時的就醫(yī)。
眾所周知四季豆是家常菜中非常普遍的一種食材，不同的做法能制作出不同風(fēng)味的菜肴，最常見的菜就有土豆燉豆角、清炒四季豆、干煸四季豆、涼拌四季豆等。肉末四季豆也是家常菜中最普遍的一種，簡單易做，好吃開胃、可是要想把這道菜做好也要講究方法。
下面我們一起看看肉末四季豆的制作方法，大家都知道四季豆生吃容易中毒。因此一定要炒熟后才能食用。為了方便易熟可以先用熱水把四季豆先過水焯熟，焯水后趕緊用冷水反復(fù)沖洗幾次，這樣四季豆不會變黃還會保持翠綠色。下面一起看看制作肉末四季豆要注意哪幾點?
肉末四季豆
食材
四季豆 350克 適量 肉末 120克 適量 水淀粉 適量 蔥片 適量 姜絲 適量 蒜末 適量 鹽 適量 料酒 適量 生抽 一勺 糖 適量 醋 適量 胡椒粉 適量 雞精 適量 香油 適量 老抽 少許
方法/步驟
1.準(zhǔn)備好四季豆。
2.肉餡加少許生抽、料酒、胡椒粉、水淀粉腌制一下。
3.四季豆焯水后切成碎末。
4.四季豆焯水后切成碎末。
5.然后放入肉末翻炒。
6.等肉末炒干水分放入蔥姜翻炒。
.7.翻炒出香味放入料酒、生抽、老抽、糖翻炒。
8.翻炒均勻后加入四季豆末翻炒。
9.翻炒四季豆完全熟了放入蒜末。
10.蒜出來香味放入鹽和雞精，淋少許香油出鍋即可。
11.做好肉末四季豆裝盤即可。
以上幾點就是肉末四季豆的制作方法，相信通過以上幾點的簡單介紹大家對如何制作肉末四季豆已經(jīng)有了初步的了解和認識。喜好吃四季豆的朋友不妨動手自己試試，喜好吃辣的朋友可以在烹炒的時候放入干辣椒，增加辣味，肉末可以選用豬肉，也可以根據(jù)自己喜好換成羊肉、牛肉、雞肉等。
四季豆是蔬菜里面的一種，可以達到補益身體作用，在夏季的時候四季豆出現(xiàn)在飯桌上的次數(shù)還是非常多的，四季豆除了直接炒著吃，還可以做四季豆干飯，下面就給大家介紹一下四季豆干飯怎么煮?
四季豆干飯怎么煮
需要準(zhǔn)備橄欖油，黑胡椒，雞精，鹽，大蒜，臘腸，大米以及四季豆，先把四季豆清洗干凈切成丁，臘腸切片，大蒜切末，然后再放到一邊備用，水放到鍋中燒開，加入適量的米，需要攪動，否則會粘連在一起，煮到半生的時候，把火關(guān)掉，再找一個漏網(wǎng)，把米和水分離，用涼開水沖一下，把米降溫，筷子在米上扎幾個洞，這樣讓散熱速度變得更快，鍋中加入適量的橄欖油燒熱，油不需要放得太多，然后再加入蒜蓉，臘腸以及四季豆，加一些黑胡椒，雞精，鹽翻炒均勻就可以把火關(guān)掉，炒的時間不宜太久，放到電飯鍋里面剝平，然后再加米飯鋪平，按照平時煮飯的方式來煮飯，吃的時候攪拌均勻就可以了，味道是相當(dāng)不錯的，最后大家不要忘了，米湯和四季豆飯是絕配，搭配在一起吃會更加不錯。
電飯煲怎么煮四季豆干飯
可以準(zhǔn)備生抽，生姜，大蒜，豬肉，鹽，大米以及四季豆，先把米飯放到電飯鍋里面煮好，四季豆兩頭去除切成丁，豬肉可以選擇半瘦半肥的肥肉，瘦肉分開切好，生姜蒜切碎，然后放一些肉，把肥肉里面的油給逼出來，這樣就可以了，肥肉的油炸出來以后，瘦肉和切好的蒜，生姜放進鍋中翻炒均勻，再把四季豆放進去，把四季豆翻炒熟，加入適量的生抽以及鹽，米飯蒸好到進鍋中，米飯不要翻炒，直接蓋在炒好的四季豆上面，小火燜煮5分鐘左右就可以了，把火關(guān)掉，10分鐘以后就把四季豆米飯一起翻拌均勻，這樣就可以吃了。
制作四季豆干飯可以準(zhǔn)備香腸，肥臘肉，大米，四季豆以及瘦臘肉，先把米清洗干凈，然后再放到鍋中煮飯，一定不能用電飯煲，鍋里面的水需要多一些，煮米飯的時候肥瘦臘肉切成丁，香腸切片，四季豆切成小段狀，米飯煮到五成熟的時候撈出來水分瀝干，然后鍋中燒熱，把肥臘肉放進去翻炒一下，不要炒得太過，等下要放到米飯里面，臘肉和香腸一起放進炒鍋當(dāng)中，和肥臘肉一起炒到熟透，把四季豆倒進去翻炒到五分熟，加入適量的鹽，然后在炒鍋中加入瀝干水分的米飯，蓋上鍋蓋開始燜飯，大概20分鐘左右，燜好以后攪拌均勻，臘肉四季豆都需要攪拌均勻，嘗一下味道，根據(jù)自己的口味來調(diào)節(jié)一下就可以了。
四季豆干飯可以加番茄醬嗎
四季豆干飯是可以加番茄醬的，可以準(zhǔn)備一些五香粉，大蒜，生姜，蔥，紅椒，鹽，油，大米，臘肉，四季豆，番茄醬，把臘肉先放到鍋里面煮，大米清洗干凈，米飯煮到五分熟的時候就撈起，放到過濾籃里面過濾干，把所有的東西都切成丁，鍋中加入適量的油，大肉放進去翻炒，加一些菜椒，生姜，大蒜以及蔥炒出香味，四季豆放進去翻炒，再加入適量的鹽，五香粉翻炒均勻，米飯鋪在四季豆上，加入適量的水筷子，戳幾個氣孔，蓋上蓋子轉(zhuǎn)成中火燜15分鐘到20分鐘左右，鹽不需要放得太多，臘肉里面含有一定的鹽分，然后再加入適量的番茄醬翻拌均勻，能夠讓味道變得更好。
四季豆要焯水嗎
四季豆是需要焯水的，這樣才能預(yù)防中毒的情況出現(xiàn)，四季豆一定要煮熟煮透，這樣才能夠避免不良的情況出現(xiàn)，四季豆里面所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常多，含有碳水化合物，葉酸，礦物質(zhì)，維生素以及蛋白質(zhì)，一般來說四季豆大概要用大火燒燙5分鐘，根據(jù)火候不同時間上面會有一些不同，只要顏色發(fā)生改變，煮軟以后就可以了。
上面介紹的就是四季豆干飯怎么煮，制作四季豆干飯可以試試上面這些方法，能夠讓身體營養(yǎng)物質(zhì)變得更高，但是制作四季豆干飯要注意，一次性不要吃得太多，四季豆一定要煮熟煮透，這樣才能夠起到更好的預(yù)防中毒情況出現(xiàn)，平時大家在制作四季豆的時候，就應(yīng)該注意做好這方面的工作。
香腸跟四季豆是兩種常見的食材，兩者也是經(jīng)常拿來一起炒的，主要是四季豆炒香腸，可以將香腸的味道混入四季豆里面，可以對四季豆提味是很好的。對于香腸炒四季豆的制作方法，大家可以多了解一下，這樣可以提高大家的手藝，而且可以補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，并且品嘗到美味的食物。
原料：香腸1根、四季豆。
美食做法
1、將四季豆洗凈，摘去兩頭，撕去老筋;香腸用溫水泡五分鐘，然后切成片;
2、鍋中加水燒開，下入四季豆，煮熟后撈起瀝干。(四季豆內(nèi)含有大量的皂苷和血球凝集素，因此烹制時必須加工熟透才能食用，否則易發(fā)生中毒。);
3、鍋內(nèi)倒入少許油燒熱后，放入蒜末爆香，倒入香腸調(diào)入少許料酒和醬油，小火翻炒1分鐘撈出;
4、鍋中倒適量油，下入蒜末和四季豆煸炒。炒至四季豆表皮呈微皺狀，有些許“虎皮”，加適量鹽調(diào)味。此時下入香腸片，翻炒均勻，繼續(xù)炒3分鐘左右即可。
5、四季豆炒香腸好了，還是很下飯的一道家常菜。
四季豆的功效與作用
1.補充葉酸
四季豆中含有葉酸，因此食用四季豆可以補充葉酸，而葉酸能夠促進腦部發(fā)育，并且葉酸還能預(yù)防腫瘤癌癥。
2.促進身體發(fā)育
四季豆中含有微量元素銅，而銅元素能夠促進身體發(fā)育，對人體的生長發(fā)育而言是必不可少的，銅元素可以促進骨骼，皮膚，內(nèi)臟的發(fā)育，銅元素還可以促進頭發(fā)的發(fā)育，能夠養(yǎng)發(fā)護發(fā)。并且四季豆中還含有尿毒酶，皂甘以及多種球蛋白，這些物質(zhì)能夠提高人體的免疫能力，增強抵抗力。
3.維持人體的酸堿平衡
四季豆中含有豐富的無機鹽，而無機鹽能夠維持人體內(nèi)的酸堿平衡，從而維持人體的各種循環(huán)系統(tǒng)，促進人體的新陳代謝。
4.健脾養(yǎng)胃
四季豆中含有蛋白質(zhì)，富含多種氨基酸，在中醫(yī)眼中，四季豆健脾而不滯膩，益氣健脾。
5.強壯骨骼
一般來說強壯骨骼是指食物中含有豐富的鈣元素，從而攝取大量的鈣元素預(yù)防骨質(zhì)疏松，而四季豆并不是這樣的，四季豆中的鈣元素的含量并沒有很高，但是四季豆中含有大量的維生素K，而維生素K能夠增加骨質(zhì)疏松的患者的骨密度，從而起到強壯骨骼的功效。
6.保護心臟
四季豆中含有可溶性的膳食纖維，而這些可溶性的纖維能夠降低血液中膽固醇的沉積，促進膽固醇的排出，同時還富含維生素A和維生素C，這兩種維生素也是能夠預(yù)防膽固醇在血液中的沉積，并且四季豆中還含有微量元素鎂和微量元素鉀，這兩種微量元素能夠幫助人體穩(wěn)定血壓，從而降低心臟的負擔(dān)，保護心臟。
7.減肥
四季豆中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，有助于腸道中廢棄物的排出，并且四季豆中還含有皂甙這種物質(zhì)，皂甙能夠降低人體對于脂肪的吸收，促進脂肪的新陳代謝。四季豆的營養(yǎng)豐富，脂肪含量低，熱量也很低，所以四季豆是低脂肪低熱量的食物，因此四季豆是一種很好的減肥食物。
四季豆是什么?這個問題其實真正了解的人并不多。雖然在很多人的日常飲食上經(jīng)常會有四季豆的出現(xiàn)，但是一般情況下，我們對于四季豆知道的也只是它的食用方法而已，至于其他方面，大家一般是不會去了解的。四季豆的食用方法很多，通常我們經(jīng)常吃到的就是清炒四季豆和爆炒四季豆。
清炒四季豆和爆炒四季豆都是關(guān)于四季豆的一種吃法而已，當(dāng)然在現(xiàn)實中，關(guān)于四季豆的做法還有很多，有些可以說是我們一般人都沒有吃到過的。四季豆吃起來比較清脆，而且還有一股清香之氣，所以很多人都是喜歡吃四季豆的。下面就來說說四季豆是什么這個問題。
四季豆是菜豆的別名，菜豆是豆科菜豆種的栽培品種，學(xué)名：phaseolus vulgaris L.又名：蕓豆，蕓扁豆、豆角等，為一年生草本植物。在浙江衢州叫做清明豆，在中國北方叫豆角，在四川叫做四季豆等，是餐桌上的常見蔬菜之一。無論單獨清炒，還是和肉類同燉，亦或是焯熟涼拌，都很符合人們的口味。但是有小毒，應(yīng)用清水浸泡二十分鐘后再烹調(diào)食用。烹調(diào)時須熟透再食用。
注意事項
四季豆無論單獨清炒，還是和肉類同燉，亦或是焯熟涼拌都很符合人們的口味。但是要注意的是，
1.烹調(diào)前應(yīng)將豆筋摘除，否則既影響口感，又不易消化。
2.烹煮時間宜長不宜短，要保證四季豆熟透，否則會發(fā)生中毒。
3.為防止中毒發(fā)生，扁豆食前應(yīng)加處理，可用沸水焯透或熱油煸，直至變色熟透，方可安全食用。四季豆的有毒成分主要是皂苷和胰蛋白酶抑制物。烹調(diào)時，應(yīng)該先將豆煮熟后撈出，再加上調(diào)味佐料燜煮，便可以解毒性。
4.如果四季豆未煮熟，豆中的皂素會強烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。此外四季豆中還含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶，可刺激人體的腸胃，使人食物中毒，出現(xiàn)胃腸炎癥狀。為了防止出現(xiàn)四季豆中毒，一定要將四季豆煮透、煮熟。
所以，通過上面文章關(guān)于四季豆的詳細介紹，我么才得以知道，原來所謂的四季豆其實就是菜豆，也有人說是蕓豆或者蕓扁豆，這對于很多人來說都是比較熟悉的。另外，大家必須要注意的一點就是，在以后自己或者家人做四季豆的時候，不管吃法是什么，四季豆記得一定要煮熟，不然是有毒的。
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