孕婦能吃豆腐干零食嗎?
養(yǎng)生零食。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“孕婦能吃豆腐干零食嗎?”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
女性在懷孕期間身體和飲食需要格外注意，而豆腐干是日常生活中十分常見的一種小零食，豆腐干的口感非常好，而孕婦在懷孕期間飲食需要特別注意，而孕婦也可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┒垢?，但是不要長期食用，尤其是辛辣食物，經(jīng)常食用辛辣食物容易影響胎兒的成長發(fā)育。
孕婦能吃豆腐干嗎?
這種情況一般不會(huì)有太大影響的，少量吃點(diǎn)辣的零食是可以的，但不要經(jīng)常吃。
孕婦能吃的零食有哪些
孕婦過了早孕的反應(yīng)期，一般都食欲會(huì)大增，吃些零食肯定是常有的事?？墒窃袐D是個(gè)特殊群體，到底該吃什么零食既滿足媽媽口服之欲又有利于寶寶的發(fā)育呢?營養(yǎng)專家特別挑選10種孕期絕佳零食，讓孕婦在解饞之余，同時(shí)也能為自已和肚子里的寶寶營養(yǎng)加分。
核桃
核桃是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但孕婦還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會(huì)因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
葡萄干
能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄干。
大棗
大棗的營養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給孕婦補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使孕婦脹氣。在這我可以告訴孕婦，大棗可以做成紅棗粥來喝。
無花果
這可是個(gè)好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦!
酸奶
酸奶里面含益生菌，可以幫孕婦調(diào)理腸胃，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。
奶酪
這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于孕婦吸收的微量營養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕婦的腸胃對營養(yǎng)的吸收。還有一點(diǎn)很重要，怕胖的孕婦一點(diǎn)都不用擔(dān)心吃多了奶酪會(huì)會(huì)發(fā)胖!
全麥面包
孕婦在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量，餓了就要及時(shí)吃。全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營養(yǎng)，有便秘問題的孕婦可以嘗試把它作為小零食。
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現(xiàn)在我們患上便秘這種疾病的人越來越多了，便秘和我們的飲食有著非常大的關(guān)系，很多人因?yàn)楸忝貒?yán)重影響著生活的質(zhì)量，那么便秘的患者應(yīng)該如何從飲食上面來好好護(hù)理自己，使便秘這種癥狀有所緩解呢，其實(shí)只要懂得控制飲食，那么便秘的患者是不用害怕的。
豆腐干我們一般也叫做是豆干或者是干子，豆腐干在我們國家有著悠久的歷史，豆腐干不但好吃而且還有一定的養(yǎng)生保健的作用，所以豆腐干深受人們的喜愛。
豆腐干，漢族傳統(tǒng)食品之一，是豆腐的再加工制品。咸香爽口，硬中帶韌，久放不壞，是中國漢族各大菜系中都有一道美食。豆腐干營養(yǎng)豐富，含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質(zhì)。豆腐干在制作過程中會(huì)添加食鹽、茴香、花椒、大料、干姜等調(diào)料，既香又鮮，久吃不厭，被譽(yù)為“素火腿”。
豆腐干(俗稱：豆干、干子)是豆腐的再加工制品，咸香爽口，硬中帶韌，久放不壞。豆腐干是佐酒下飯的最佳食品之一，也便于旅途攜帶和食用。豆腐干有鹵干、熏干、醬油干等，是宴席中拌涼菜、炒熱菜的上乘原料。
1. 豆腐干中含有豐富蛋白質(zhì)，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養(yǎng)價(jià)值較高;
2. 豆腐干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟;
3. 含有多種礦物質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
鈉的含量較高，糖尿病、肥胖或其他慢性病如腎臟病、高血脂患者要慎食。
老人、缺鐵性貧血患者尤其要少食。
上文我們介紹了便秘給患者帶來了很大的傷害，便秘嚴(yán)重影響著患者的生活質(zhì)量，但是要改善便秘其實(shí)也不難，我們只要控制好自己的飲食，并且多吃一些含有豐富膳食纖維的食物，豆腐干有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，所以適合便秘患者食用。
豆腐可以說是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ姷囊环N食材了，它的營養(yǎng)價(jià)值非常高，而且吃豆腐也有很多功效。對于懷孕期的女性來說，也是可以吃豆腐的，下面我們就來介紹一下。
豆腐有多種多樣的，但不建議孕婦吃油炸的，而是吃鮮嫩的豆腐就可以，也不建議你吃冷凍過的豆腐，這些豆腐其遠(yuǎn)沒有新鮮的豆腐來得營養(yǎng)。孕婦如果有可能的話，可以去吃剛出爐的豆腐，其營養(yǎng)價(jià)值最高，而且受污染也少。當(dāng)然，孕婦記得，豆腐腦也可以吃，但不建議吃臭豆腐。
孕婦在選擇吃豆腐的時(shí)候，一般建議你用燉的方式而不要用炒的方式。例如，可以用來燉湯或者是可以用來燉魚肉等。豆腐對于懷孕的女性來講，是好東西，可以適量多吃一些，但也不建議一天超過300克。這是因?yàn)槎垢锖幸环N礦元素，過多攝入，也會(huì)導(dǎo)致沉胃。
進(jìn)行豆腐組織狀態(tài)的鑒別：用刀切成幾塊觀察切口處，最后用手輕輕按壓，以試驗(yàn)其彈性和硬度。優(yōu)質(zhì)豆腐塊形完整，軟硬適度，富有一定的彈性，質(zhì)地細(xì)嫩，結(jié)構(gòu)均勻，無雜質(zhì)。
在常溫下直接嗅聞其氣味。優(yōu)質(zhì)豆腐具有豆腐特有的香味。次質(zhì)豆腐香氣平淡。劣質(zhì)豆腐有豆腥味、餿味等不良?xì)馕痘蚱渌鈦須馕丁?/p>
吃什么東西會(huì)長胖?吃哪些東西既能飽肚子又不長肉是愛美的人都十分關(guān)心的問題。夏天就要到了，人們也開始各種瘋狂的減肥了，最有效的減肥就是運(yùn)動(dòng)減肥并配以科學(xué)的飲食。豆制食品含有豐富的蛋白質(zhì)，多吃豆制食品對身體是有好處的，但是人們困惑的是吃豆腐干會(huì)胖嗎?
豆腐干是很常見的一種豆制食品，可以用來炒菜吃，也可以直接吃，那怎么吃吃豆腐干才是科學(xué)的合理的呢?
豆腐干雖然是一道再簡單不過的菜了，但是在食用的時(shí)候還是有很多需要注意的事項(xiàng)的。
吃豆腐干會(huì)胖嗎?
合理吃豆腐干是不會(huì)胖的，豆腐是高營養(yǎng)，高礦物質(zhì)低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增加體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥!
豆腐制品如豆腐干，油豆腐，豆腐皮中的蛋白質(zhì)含量更高于豆腐，且都是減肥的最佳食品。
而且對于長期減肥的人來說，身體里缺少從肉里得到的蛋白質(zhì)，豆腐可以讓我們的身體得到補(bǔ)充。
所以吃豆腐干不但不回長胖，而且還會(huì)減肥，對身體也是超級(jí)的好!
怎么吃豆腐干不會(huì)胖?
1、粥加稀飯
每天晚上堅(jiān)持只喝碗稀粥，外加幾塊豆腐干。
堅(jiān)持4個(gè)月后，可以減肥哦。
2、簡炒豆腐干
依自己口味放蔥、鹽、味精、香油，就可以吃了~也可以放點(diǎn)醋和少許的白糖~
3、西芹炒香干西芹炒香干
材料
香干、芹菜、蒜、小辣椒。
做法
(1)蒜剁成末，辣椒切成小顆粒，香干切成薄薄的條狀，芹菜去掉老皮改斜刀切。
(2)加入香干翻炒，加點(diǎn)水，然后放入芹菜翻炒均勻。
豆腐干做法
不同的人有不同的口味，因此對于豆腐干，一部分人喜歡當(dāng)做一道菜來就飯吃，還有人卻喜歡它熬制的湯。豆腐干是豆腐的一種，因此營養(yǎng)價(jià)值很高，女性多吃還可以美容。雪菜炒豆腐干、芹菜炒豆腐干、臘肉炒豆腐干等等都是常見的豆腐干做法。
雪菜炒豆腐干。將雪菜用水沖洗一下，切成丁，豆腐干洗凈切成條。鍋內(nèi)倒入少許油，燒熱后先將雪菜炒熱，然后加入豆腐干。炒熟之后，嘗一下咸淡，因?yàn)檠┎吮旧砭秃宣}分，所以依據(jù)個(gè)人口味再酌量加點(diǎn)鹽，出鍋前放入味精調(diào)味即可。
芹菜炒豆腐干。芹菜擇去葉子，去掉筋，洗凈，切成段，豆腐干沖洗一下，切成條。弄點(diǎn)大蒜切成末，鍋里倒油，燒熱后先下蒜末爆香，之后放入豆腐干翻炒。當(dāng)豆腐干表面微微有些起泡時(shí)放入芹菜，加適量鹽、醬油，大火炒熟之后，出鍋前加點(diǎn)味精，再淋上點(diǎn)芝麻油即可。
臘肉炒豆腐干。臘肉沖洗干凈，切成薄片，豆腐干切成條，再將大蒜葉洗凈、切段，大蒜切末。鍋里倒入少許油，燒熱之后先爆香蒜末，再下入臘肉煸炒。因?yàn)榕D肉中有很多肥肉，慢慢能夠?qū)⒂头朱猿闯鰜?，等到開始出油了，就可以放入豆腐干翻炒。臘肉中也含有很多鹽分，所以在調(diào)味時(shí)要注意適量，加點(diǎn)醬油著色。快出鍋前下入大蒜葉，稍微翻動(dòng)幾下，就可以加味精裝盤了。
韭菜炒豆腐干。韭菜洗凈，瀝干，切成段，豆腐干切成條。鍋里倒油，油溫?zé)涟朔譄釙r(shí)先炒豆腐干。等到豆腐干變色時(shí)，再放入韭菜，不然炒的時(shí)間過長，韭菜就變黃了。翻炒過程中加鹽，炒勻后加味精出鍋。
鹵豆腐干。鍋里放水，倒入醬油、鹽、五香粉、茴香、八角、桂皮、大蔥段、生姜片，想要吃辣一點(diǎn)可以現(xiàn)在就放入辣椒，將水煮開。如果有鹵牛肉的湯汁就更好了，直接可以拿來用。豆腐干可切可不切，放入湯汁中，大火再次煮開后轉(zhuǎn)小火，慢慢熬煮，讓豆腐干徹底吸收料汁的味道。等到完全入味后，加味精，攪勻后撈出豆腐干即可食用。一般是吃多少拿多少，其余的還是浸在湯汁里。
豆腐干怎么吃，可以根據(jù)自己的口味喜好來選擇。炒著吃，和雪菜、芹菜、臘肉等等搭配炒一道菜是非常美味的，而鹵制的豆腐干更是美味，是很多老年人、兒童所喜愛的。豆腐干做法很多，還有很多做成小零食銷售的，不同做法不同味道滿足不同的口腹之欲。
吃豆腐干會(huì)胖嗎?看了上面的介紹之后您應(yīng)該知道問題的答案了吧，吃豆腐干是不會(huì)長胖的，而且如果您吃的科學(xué)還具有減肥的功效，所以如果您愛吃豆腐干，并且不想長胖的話，就按照上面為大家介紹的方法自己動(dòng)手嘗試吧。
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豆腐營養(yǎng)多 12種藥用吃法要記牢深秋養(yǎng)生護(hù)肝潤肺 豆腐怎么吃最保健豆腐吃法有講究你會(huì)吃豆腐嗎 細(xì)數(shù)吃豆腐的好處豆腐是更年期的好朋友滋補(bǔ)鮮美 珍菌豆腐羹魚豆腐是一種非常好吃的小吃，它和我們平時(shí)吃的豆腐并不一樣，我們平時(shí)吃的豆腐都是用黃豆制作出來的，而魚豆腐是一種用面粉制作出來的食物，這種時(shí)候一般都會(huì)用來涮火鍋吃，也有一些人教魚豆腐做成零食，再選擇魚豆腐的時(shí)候，應(yīng)該選擇那種比較新鮮的，那么魚豆腐零食健康嗎?
魚豆腐零食健康嗎、選購方法
1、魚豆腐成品外觀整齊美觀，金黃色均一亮澤的為優(yōu)質(zhì)品。
2、好的魚豆腐產(chǎn)品較有彈性，切面細(xì)膩有光澤無氣泡，具油炸魚糕的特有風(fēng)味。
所謂魚豆腐，是以魚肉為主料，絞成魚肉糜配以其他輔料打漿成型再經(jīng)水煮油炸后的產(chǎn)品，近似于蒼南炎亭一帶傳統(tǒng)的魚餅，以前常見于火鍋、麻辣燙等處，毫不起眼，口味上難被非沿海地區(qū)的消費(fèi)者所接受，如溫州魚餅因腥味而難以走出溫州市場一樣。
魚豆腐基本都有四五種口味，清淡、辣到勁辣齊全。瑞松公司就為西部地區(qū)市場特制了香辣、勁辣等口味，還根據(jù)市場反饋不斷加辣，以滿足消費(fèi)者的口味。
除了從溫州魚餅國內(nèi)市場難推廣中吸取經(jīng)驗(yàn)外，他和同行們找準(zhǔn)了發(fā)展方向：做休閑、方便的小零食，這也是魚豆腐大受賣家及吃貨們喜歡的重要原因。為讓魚豆腐吃起來更方便、更時(shí)尚，衛(wèi)生并能保證口味的包裝，
雖然魚豆腐單價(jià)不高，目前年銷售額無法與其他產(chǎn)業(yè)相提并論，但魚豆腐的火爆進(jìn)一步豐富、提升了溫州時(shí)尚休閑產(chǎn)業(yè)的內(nèi)容，這個(gè)產(chǎn)業(yè)還有很大的發(fā)展空間。不過，隨著競爭加劇，這個(gè)產(chǎn)業(yè)存在以次充好、偷工減料等方面的隱憂，協(xié)會(huì)將和業(yè)內(nèi)主要企業(yè)攜手合力，盡快制定出相關(guān)行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，讓溫州魚豆腐能越做越大，持續(xù)火下去。
孕婦的營養(yǎng)是一家人都考慮的一個(gè)大問題，很多孕婦除了一日三餐還在家中堆積了一大堆的零食，靠這些零食來補(bǔ)充營養(yǎng)成分，孕婦家人和自己都認(rèn)為孕婦多吃一點(diǎn)就會(huì)使孩子的吸收好一點(diǎn)，其實(shí)孕婦的零食應(yīng)該是有所選擇才能吃的，如果食用不當(dāng)就會(huì)對胎兒產(chǎn)生很大的影響，那么孕婦能吃些什么零食呢？
我們一起來看下孕婦能吃哪些零食：
奶酪
屬于牛奶的“濃縮”版，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕媽咪的腸胃對營養(yǎng)的吸收。而且一般的奶酪都不會(huì)引起體重的負(fù)擔(dān)。
核桃
核桃是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但核桃中的脂肪含量很高，孕媽咪吃得過多會(huì)因熱量攝入過多而身體發(fā)胖，所以每天適可而止，不超過3個(gè)核桃為宜。
西梅
西梅果實(shí)營養(yǎng)豐富，富含維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑及膳食纖維，不含脂肪和膽固醇，是現(xiàn)代人健康的最佳果品。新鮮的西梅是水果中補(bǔ)充維生素A的最佳來源。西梅中所含的鉀比較豐富，鉀對維持人體電解質(zhì)平衡起著重要作用。西梅含鐵也很豐富，鐵是構(gòu)成血紅蛋白的原料，能攜帶血液中的氧分，尤其是對孕媽咪更為重要。其中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止孕媽咪便秘。每日基礎(chǔ)食用量3～5枚即可。
大棗
大棗的營養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給孕媽咪補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，容易引起孕媽咪腸胃脹氣。冬季可食用干棗，夏季可食用鮮棗。
1、三餐之外，肚子餓了當(dāng)然可以隨時(shí)吃點(diǎn)兒小零食，但不宜過量。因?yàn)楹芏嗔闶车哪芰棵芏榷己芨?，小小的一點(diǎn)兒也不比一碗飯的能量少。
2、少選用過咸的零食。因?yàn)檎椭械柠}已經(jīng)夠多，再吃咸的食物，會(huì)口干唇燥，也會(huì)增加患妊娠水腫和妊娠高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
3、少吃易上火的熱性食物，如炒貨或桂圓、荔枝、芒果等熱性水果。
4、多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果中含有較豐富的不飽和脂舫酸，有利于胎寶寶的大腦及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
5、餅干類的點(diǎn)心可以在饑餓時(shí)吃，但不宜過多，不宜選又甜又油的糕點(diǎn)或曲奇，攝入量要算入主食的量。
看來孕婦能吃的零食還是非常多的，所以孕婦們在平時(shí)的時(shí)候一定要將這些零食搭配開，使各種營養(yǎng)成分吸收的均衡一些，這樣孩子的發(fā)育就會(huì)全面一些，可以將核桃之類的多吃一點(diǎn)，這樣就會(huì)使孩子的大腦發(fā)育好一點(diǎn)，將來會(huì)更加聰明一點(diǎn)，但是任何零食都不要過量，這樣會(huì)消化不好的。
很多孕婦在懷孕期間因?yàn)橐a(bǔ)充營養(yǎng)，但是一頓飯又吃不了多少，所以很多孕婦就用吃零食的方法來補(bǔ)充營養(yǎng)，有一些孕婦在三餐之外用零食來補(bǔ)充營養(yǎng)的話，哪種零食可以吃哪種零食不可以吃呢，這是個(gè)非常重要的問題，有些零食吃了之后不僅沒有任何好處還會(huì)有流產(chǎn)的征兆，所以我們一定要弄清楚孕婦能吃點(diǎn)什么零食？
其實(shí)，你不必因?yàn)閼言卸鵂奚糇约核械男×闶?，只是在零食的選擇上應(yīng)慎重。孕期吃零食的原則是營養(yǎng)、衛(wèi)生、適量。首先要注意小零食的衛(wèi)生，街頭露天出售食品就最好不要吃。另外有些零食有可能對你的身體造成不良影響，比如腌制的食品、冰淇淋、罐頭食品和過甜的點(diǎn)心等，也不要多吃。你可以考慮既可口又有營養(yǎng)的零食，比如用果汁代替冰淇淋，用新鮮水果代替水果罐頭，也可以把黃瓜、西紅柿等蔬菜當(dāng)水果吃，還可以吃一些營養(yǎng)餅干、核桃仁、花生等。零食一般以新鮮的天然果實(shí)為佳，這些食品味道香美并且含多種營養(yǎng)素，孕婦常吃不僅可以滿足愛吃零食的嗜好，還能補(bǔ)充各種營養(yǎng)。下面列舉兩種營養(yǎng)優(yōu)秀的果實(shí)。⊙紅棗被人們稱為“天然維生素丸”。它富含使人延年益壽的維生素p，居百果之冠；維生素C的含量比梨高出數(shù)十倍；還富含蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B族等多種營養(yǎng)成分，是孕產(chǎn)婦滋補(bǔ)的佳果。紅棗性平味甘，具有補(bǔ)血安神、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾等功效，預(yù)防肝病效果顯著。棗中含有一種治療高血壓的藥物成分蘆丁，孕婦常吃紅棗可防治妊娠高血壓。⊙板栗又稱為栗子。它與紅棗、柿子一起被稱為“三大木本糧食”。板栗富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血之功效。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利于骨盆的發(fā)育成熟，還有消除疲勞的作用。
孕5月時(shí)，如果準(zhǔn)媽媽本身很瘦，可以多增加一些零食的攝取量，如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)過重，就需要小心，控制吃零食了。一般而言，孕早期不需要額外增加熱量，如同一般成年人每天所需的熱量即可。但由于此時(shí)也正值胎寶寶快速成長階段，每天需要的熱量和蛋白質(zhì)大大增加，所以，準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃零食也很有必要，營養(yǎng)的來源最主要應(yīng)是糖類、蛋白質(zhì)、脂肪。但是，準(zhǔn)媽媽也要注意小零食的衛(wèi)生，街頭露天出售的食品最好不要吃。
另外，有些零食有可能對準(zhǔn)媽媽的身體造成不良影響，如腌制的食品、冰淇淋、罐頭食品和過甜的點(diǎn)心等，這些零食都不應(yīng)成為準(zhǔn)媽媽飲食中的必選之品。準(zhǔn)媽媽可以考慮既可口又有營養(yǎng)的零食，如用果汁代替冰激凌、用新鮮水果代替水果罐頭，或者把黃瓜、西紅柿等蔬菜當(dāng)水果吃等，還可以吃一些營養(yǎng)餅干、核桃仁、花生等。
從上邊的分析來看，很多零食都是可以吃的，比如堅(jiān)果之類的，不僅對孩子的大腦發(fā)育很好，還會(huì)對孕婦的身體素質(zhì)大有好處，可以多吃一點(diǎn)，餅干蛋糕之類的也可以吃一點(diǎn)，但是也要適量，餅干吃多了會(huì)上火的，也是膨化食品，不宜多吃，其實(shí)孕期吃零食的原則就是營養(yǎng)、衛(wèi)生、適量就可以了。
零食都屬于垃圾食品，孕婦吃垃圾食品對寶寶和自己都是非常不好的，所以孕婦在吃東西前一定要注意，因?yàn)閷殞毑攀亲约鹤钪匾臇|西，不能因?yàn)樽祓捑蛠y吃東西，但是有些孕婦確實(shí)很想吃零食，這個(gè)時(shí)候她們就必須要買一些零食來解饞。下面來了解一下孕婦嘴饞能吃什么零食？
板栗又稱為栗子，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血之功效，準(zhǔn)媽媽常吃板栗不僅可以健身壯行，而且有利于骨盆的發(fā)育成熟，還有消除疲勞的作用。
新鮮瓜子常被炒熟后食用，它營養(yǎng)豐富，是人們生活中不可缺少的零食?？ㄗ佣枪献又械馁??？ㄗ雍S富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E.維生素B，等營養(yǎng)元素。
準(zhǔn)媽媽常吃葵花子對胎寶寶的腦發(fā)育有很大益處?？ㄗ舆€有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能的作用。此外，南瓜子和西瓜子也都對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶有極好的營養(yǎng)和保健作用。
奶酪是一種發(fā)酵的牛奶制品，每千克奶酪制品是由10千克牛奶濃縮而成，所以其營養(yǎng)價(jià)值要比牛奶高。同樣的道理，奶酪的營養(yǎng)價(jià)值也比同屬于發(fā)酵奶制品的酸奶高。如此豐富的營養(yǎng)，對于準(zhǔn)媽媽來說，當(dāng)然屬于很不錯(cuò)的零食了。但是由于奶酪屬于高熱量、高脂肪的食物，因此，準(zhǔn)媽媽一定要注意適量攝取。
西梅含有豐富的維生素和纖維素，還含有豐富的鐵質(zhì)，其味道酸甜可口，可促進(jìn)食欲，一直是備受準(zhǔn)媽媽喜愛的零食。但是西梅制成西梅干以后，含糖量大増，準(zhǔn)媽媽吃時(shí)要注意，最好選擇低糖的果干來吃。
孕婦在懷孕時(shí)，常會(huì)感到嘴中無味，特別想吃一些味道強(qiáng)烈的小零食，但是市面上售賣的大多數(shù)零食中都含有更多添加劑和防腐劑，這些物質(zhì)到達(dá)孕婦體內(nèi)，不僅對孕婦自己帶來不利的影響，而且若是到達(dá)胎兒體內(nèi)，對于胎兒的健康發(fā)展也是有一定的危害，那么，孕婦可以吃零食嗎？
孕婦可以吃零食。當(dāng)然這是有針對性地進(jìn)行食用。其中酸奶就是一種很好的零食類的飲品，酸奶含有豐富的益生菌，能夠促進(jìn)孕婦腸道內(nèi)的消化和吸收，讓其食用的食物得到最大程度地吸收，還能夠緩解和預(yù)防出現(xiàn)便秘的情況。
堅(jiān)果類的食物也可以作為小零食食用，比如主要有核桃能夠?qū)μ耗X部的發(fā)育起到促進(jìn)的效果，有利于智力發(fā)育。其他的常見的堅(jiān)果還有杏仁、開心果。只要是適量地食用都能夠有效補(bǔ)充孕婦體內(nèi)所需營養(yǎng)物質(zhì)，對于胎兒也是有利的。
不過正對于鴨脖、爆米花等一系列膨化類或者是含有大量的調(diào)料的小零食，孕婦不能食用，以免影響孕婦體內(nèi)正常的機(jī)體活動(dòng)，而且本身孕婦的抵抗能力相對較弱，若是再食用這些添加劑較多的小零食，還會(huì)對孕婦正常吸收營養(yǎng)物質(zhì)起到抑制作用。
因此說，孕婦可以吃零食，但是也要有選擇性地食用零食，常見的還有葡萄干、紅棗等等有利于人體健康的小零食。不過也要適量食用，這樣才能對孕婦和胎兒都起到很好的積極作用，關(guān)于薯片類的膨化食品就不要食用了。
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