女人吃深海魚油的好處
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終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“女人吃深海魚油的好處”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
深海魚在市面上其實(shí)還是比較常見的，而這些深海魚油含有的營養(yǎng)物質(zhì)其實(shí)還是比較豐富的，對女性朋友會(huì)有許多好處，比如改善女性朋友精神狀態(tài)、促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育、改善體寒等等。深海魚油的服用對于人體還是有好處的，但是要懂得它的作用，才能更好的進(jìn)行使用。
魚油中的脂肪酸對改善女性精神狀態(tài)很有效yS630.COM
沙丁魚、鯖魚、金槍魚等魚類中富含著對女性很有益的油脂，其中富含EpA、DHA等歐米伽3類脂肪酸，這些脂肪酸對于女性來說，有幾個(gè)令人欣喜的功效。東京OLIVUA診所院長橫山淳一表示：“歐米伽3類脂肪酸、尤其是DHA是大腦及神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)不可缺少的重要脂肪酸，有研究顯示它能影響智力，同時(shí)能夠改善抑郁與焦慮?！?/p>
對于女性來說，有著女性特有的精神不適。pMS被稱為“經(jīng)前綜合征”，生理期前出現(xiàn)焦慮不安、情緒低沉等癥狀的女性不在少數(shù)，對于上班族女性來說備受困擾。根據(jù)德黑蘭大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽3脂肪酸對于改善因經(jīng)前綜合征導(dǎo)致的情緒低落、不安、注意力下降等卓有成效。
在一項(xiàng)針對22-51歲男33人進(jìn)行的調(diào)查中，讓他們堅(jiān)持食用含歐米伽3脂肪酸(EpADHA)的保健品35天后，研究了前后心理測試的結(jié)果。結(jié)果顯示，在食用歐米伽3脂肪酸后，如憤怒、不安、抑郁等負(fù)面感情都有相應(yīng)減輕。
孕婦攝入魚油有助幫助胎兒大腦發(fā)育
對于想要懷孕要孩子的女性來說，魚油更是一種值得攝入的成分。有研究顯示，在妊娠過程中攝入魚油能夠幫助孩子大腦發(fā)育。據(jù)稱，從懷孕18周開始到產(chǎn)后3個(gè)月止，341名孕婦每天攝入含魚油10ml的玉米油，到孩子4歲時(shí)進(jìn)行智力測試后發(fā)現(xiàn)，母親吃過魚油的孩子的智力測試分?jǐn)?shù)更高。
女性吃魚油還有助于改善體寒
大多數(shù)女性在冬天容易出現(xiàn)體寒而手腳冰涼的情況，橫山院長表示：“魚油能夠使血液不粘稠，促進(jìn)血液循環(huán)，由于毛細(xì)血管能夠延伸到身體末梢，因此，魚油具有改善手腳冰涼的效果?！?/p>
這個(gè)機(jī)制與血液中的血小板及紅細(xì)胞有關(guān)。進(jìn)入人體體內(nèi)的歐米伽3脂肪酸能構(gòu)成細(xì)胞膜，當(dāng)血小板的細(xì)胞膜中歐米伽3脂肪酸增加后，血小板的凝固作用會(huì)受到抑制;紅細(xì)胞的細(xì)胞膜中脂肪酸增加則可以增加紅細(xì)胞的柔軟程度?！皩?shí)際上，毛細(xì)血管末梢直徑小于紅細(xì)胞直徑，原本紅細(xì)胞難以通過，但變?nèi)彳涍^后，紅細(xì)胞可以通過變形進(jìn)入毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼?！?/p>
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近幾年來，深海魚油越來越受人們的喜愛，深海魚油的功能也被人們傳神乎其神。制作成各種保健品，具有輔助降低血脂的保健功能。下面我們就來看看深海魚油都有哪些功效與作用。
深海魚油，是指從深海中魚類動(dòng)物體中提煉出來的不飽和脂肪成分，分別為EpA和DHA。由于營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體健康需要不飽和脂肪酸成分維持，而且社會(huì)人群飽和脂肪超標(biāo)的原因，大量商業(yè)機(jī)構(gòu)開發(fā)該類補(bǔ)充品。但是沒有任何權(quán)威資料臨床證明該品具備治療高血壓等功能，此外受工藝影響，使用尤其謹(jǐn)慎。
深海魚油的營養(yǎng)價(jià)值
深海魚油為深海魚類體內(nèi)不飽和脂肪的簡稱。魚油是指富含EpA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)的魚體內(nèi)的油脂。普通魚體內(nèi)含EpA、DHA數(shù)量極微，只有寒冷地區(qū)深海里的魚，如三文魚、沙丁魚等體內(nèi)EpA、DHA含量極高，而且陸地其他動(dòng)物體內(nèi)幾乎不含EpA、DHA。
深海魚油的功效與作用
1、EpA能暢通血管：有助于保持血管暢通，預(yù)防血栓產(chǎn)生，阻止中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)生;清除血液中堆積的脂肪，預(yù)防動(dòng)脈硬化及阻止末梢血管阻塞的發(fā)生。
2、DHA可健腦益智：是大腦細(xì)胞形成、發(fā)育及運(yùn)作不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)，可以促進(jìn)、協(xié)調(diào)神經(jīng)回路的傳導(dǎo)作用，以維持腦部細(xì)胞的正常運(yùn)作。用腦過度的學(xué)生及上班族適當(dāng)補(bǔ)充DHA可以增強(qiáng)記憶力、集中注意力與提高理解能力，而老年人補(bǔ)充DHA則有助于活躍思維，預(yù)防老年癡呆癥。
對于深海魚油的功效與作用，專家的說法如下：
多吃深海魚油可能反而有害
中山三院營養(yǎng)科專家卞華偉：“我不建議前來咨詢營養(yǎng)的人們食用深海魚油。不排除深海魚油有保健作用，但多吃也可能對人體造成損害。深海魚油實(shí)際上就是一種脂肪，單純的多不飽和脂肪酸，每種脂肪單一使用都有所謂的不良反應(yīng)，所以，從營養(yǎng)學(xué)角度，醫(yī)生從來不建議人們只服用一種脂肪，而是建議攝入各類脂肪。把深海魚油當(dāng)做正常飲食外的保健品服用，無疑增加了人們飲食中的熱量攝入，也是不利于人體健康的飲食習(xí)慣。”
深海魚油的效果并不十分可信
華南農(nóng)業(yè)大學(xué)食品化學(xué)研究生劉先生則認(rèn)為：“以保健品面孔出現(xiàn)的深海魚油，其成分既沒有經(jīng)過臨床試驗(yàn)的驗(yàn)證，也沒有和一般食物一樣，有長時(shí)間服用史可以證明安全，其效果和毒性情況，單憑商家說法，并不是十分可信的。很有可能所謂的作用并沒有體現(xiàn)出來，脂肪堆積以及過氧化等副作用就體現(xiàn)出來了?！?/p>
華南農(nóng)業(yè)大學(xué)食品化學(xué)教研室吳教授：“深海魚油的確有其獨(dú)特含量，即所謂DHA和EpA。不過，現(xiàn)有保健品深海魚油能否為人體提供這些營養(yǎng)成分很值得探討，花大價(jià)錢買魚油不如直接吃魚?！?/p>
小編提醒：每天服用深海魚油不超過3克的情況下，對大多數(shù)人來說都是安全的。服用深海魚油劑量過高，會(huì)導(dǎo)致血液不易凝結(jié)，增加出血的風(fēng)險(xiǎn)?？赡軙?huì)出現(xiàn)的深海魚油的副作用有：噯氣，口臭，胃灼熱，惡心，稀便，皮疹和流鼻血。所以要謹(jǐn)慎食用。
深海魚油是一種非常珍貴的油，這種油的價(jià)格比較貴，但現(xiàn)在人們的生活水平提高了，很多人會(huì)從海外買深海魚油來吃，比如隨著年齡的增大，人的抵抗力就會(huì)變得很差，身體容易患病，這時(shí)候就很有必要吃深海魚油，作為近些年來非?；馃岬囊环N滋補(bǔ)品，深海魚油具有下列這些好處。
吃深海魚油好嗎？
深海魚油是一種提取自深海魚類的不飽和脂肪酸，其中含有很多對于身體有益的影響成分，還能夠有效的減壓降脂，對于老人來說最適合不過。因此，老人吃深海魚油很好，其不但能夠有效的補(bǔ)充營養(yǎng)，還能進(jìn)行降血脂。除此之外，深海魚油還有以下的功效：
深海魚油功效1.改善視力
深海魚油其中的微量元素，對于促進(jìn)視力恢復(fù)有極強(qiáng)的作用。老年人服食深海魚油之后，不但能夠有效的改善視力狀況，更加能夠預(yù)防老花眼、白內(nèi)障的形成，深海魚油的主要功能就是保護(hù)視網(wǎng)膜的健康。
深海魚油功效2.治療關(guān)節(jié)炎
對于患有關(guān)節(jié)炎的老人來說，深海魚油無疑是一種特效藥。深海魚油中含豐富的營養(yǎng)成分，尤其對于鈣質(zhì)的合成有極強(qiáng)的功效。不但能夠預(yù)防關(guān)節(jié)炎，還能夠緩解痛風(fēng)以及關(guān)節(jié)炎帶來的腫痛。
深海魚油功效3.增強(qiáng)記憶力
深海魚油中蘊(yùn)含的不飽和脂肪酸，能夠有效的營養(yǎng)大腦，進(jìn)行記憶力的提升。不但對于老人十分的使用，對于處于學(xué)習(xí)沖刺階段的孩子來說也有較強(qiáng)的功效。除此之外，深海魚油還能預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。
以上，就是關(guān)于老年人是否應(yīng)該吃深海魚油的分析，以及深海魚油的功效介紹。希望對于大家未來的選擇，能夠有一定的幫助。除此之外，深海魚油調(diào)節(jié)血脂的效果也極為明顯，還能有效的預(yù)防腦血栓的發(fā)生。
你是否對于深海魚油十分了解。對于深海魚油怎么吃，是否也是十分清楚呢，我們都知道在生活上我們食用深海魚油對于眾多中老年人都是首選的保健方式之一，因?yàn)檫@種深海魚油對于人們的身體具有了不錯(cuò)的效預(yù)防中老年高發(fā)病以及心腦血管病的效果，我們就去看看下面的介紹吧。
我們對于深海魚油怎么吃，其實(shí)要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，比如，我們在服用深海魚油的時(shí)候，建議人們?nèi)ヅ浜弦恍┞蚜字黄鸱帽容^好。這點(diǎn)不少的中老年人不是很了解。之所以這樣做，主要是因?yàn)樽屓藗內(nèi)プ非蟾玫男Ч?，其?shí)在生活上，這樣使用深海魚油的話，還可以讓深海魚油發(fā)揮更好的作用，離不開卵磷脂的幫助和配合。
深海魚油中的EpA能抑制甘油三酯和膽固醇的合成，清除附著在血管壁上的脂肪斑塊，阻止血小板的凝聚。卵磷脂能將大體積的脂肪斑塊乳化成小體積的脂肪粒，防止脂肪斑塊附著于血管壁上，使血流通暢，兩款產(chǎn)品搭配，有效降血脂，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和血栓的形成。
深海魚油是血管清道夫，它的工作是幫多余的膽固醇和其它垃圾掃到一起，但清道夫需要垃圾運(yùn)輸車將垃圾運(yùn)出體外，這部垃圾運(yùn)輸車就是卵磷脂了!它能將多余脂質(zhì)攜帶到肝臟，并促進(jìn)肝臟對脂質(zhì)的代謝，兩者配合，降壓降脂效果十分理想，保護(hù)肝臟效果更好 大豆卵磷脂和深海魚油有部分功能類似，卻又有不同之處，如果搭配服用會(huì)有相輔相成的作用，更適合中老年保健。
對于深海魚油怎么吃，我們的吃法比較多的。但是我們要清楚一點(diǎn)，就是合理的飲食搭配方式，再加上正確的保健效果，對于人們的健康才是最為有益處的，這點(diǎn)知識(shí)希望我們能夠重視，不要隨意在平時(shí)吃深海魚油才是的。
深海魚油在目前的市場上是有很多的品種，許多朋友在購買的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)選擇困難的情況，并不知道如何選購才好。深海魚肉在購買的時(shí)候，可以根據(jù)包裝、價(jià)格、溫度實(shí)驗(yàn)等多種方式來進(jìn)行判斷。也可以根據(jù)朋友的推薦或者購買大牌子的產(chǎn)品，這樣也是相對會(huì)有保證一些。
1、看包裝。真正的魚油勢必光的，因?yàn)轸~油是多不飽和脂肪酸的分子結(jié)構(gòu)使得它特別容易被氧化，紫外線照射，和氧氣接觸都容易被氧化。如果買回的魚油瓶子是淺色的，而且是大瓶子包裝，膠也是亮晶晶的，可以認(rèn)定它是假的。這里順便提一下，很多號稱添加DHA的天價(jià)寶寶奶粉，其實(shí)起不到多少補(bǔ)充DHA的作用，因?yàn)槟谭酃拮右坏╅_封，和氧氣接觸后，DHA就會(huì)被逐漸氧化，能讓寶寶吸收的少之甚少。
2、看價(jià)格。如果包裝合格，符合深色瓶子、小包裝的要求，我們再看價(jià)格、深海魚的價(jià)格本來就高，提煉魚油的工藝也不簡單，而且通過化學(xué)合成的方法根本制造不出來，所以如果價(jià)格很便宜，可以斷定不是深海魚油。比如那些自稱美國進(jìn)口，價(jià)格才24人民幣一瓶的深海魚油肯定是假的。稍有外貿(mào)常識(shí)的人都知道，這個(gè)價(jià)格連運(yùn)費(fèi)和關(guān)稅都不夠，所以千萬別貪便宜買到假冒偽劣產(chǎn)品，不過動(dòng)輒上千元的通常也都是不可靠的。
3、溫度試驗(yàn)。因?yàn)樯詈ｔ~生活在溫度很低的深海，所以好的深海魚油即使在非常低的溫度下，也不會(huì)凍結(jié)。而品質(zhì)不佳的魚油在低溫下有凍結(jié)現(xiàn)象，光澤也會(huì)變成不透明的膠狀質(zhì)。因此，可以放在冰箱的冷凍室凍幾分鐘再取出，就可以辨真假了。
4、看有無“藍(lán)帽子”的國家保健品標(biāo)識(shí)(即使有藍(lán)帽子也未必可靠，呵呵你懂得，但是如果連藍(lán)帽子都沒有，就肯定是不靠譜的)
5、外觀顏色。從外觀來看，要選擇淺黃色而不是深黃色的，因?yàn)闇\黃色經(jīng)過脫脂，提純程度較高，雜質(zhì)少，顯得晶瑩透明，色微黃、顆粒均勻。而顏色發(fā)紅、透明度不好或者已經(jīng)渾濁的，質(zhì)量較差。
6、看成分是天然的還是合成的。魚油分為甘油三酯型和乙酸乙酯型，具體區(qū)分如下：甘油三酯型是100%純天然，精煉過程是物理過程，對原料要求高，原料的EpA和DHA含量接近于成品含量，保質(zhì)期長，1.5年-2年，不易被氧化，人體容易吸收，不能溶解塑料泡沫(快餐飯盒);而乙酸乙酯型是100%化學(xué)合成，精煉過程是化學(xué)過程，經(jīng)過酯化、濃縮生成成品，保質(zhì)期為0.5年-1年，比較容易氧化，人體不容易吸收，能溶解塑料泡沫(快餐飯盒)
知道了這些，您基本上已經(jīng)練成挑選魚油的火眼晶晶了，任何假冒偽劣產(chǎn)品都很難逃過您的法眼。
深海魚油具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，受到很多朋友的歡迎和喜愛，也是一種常見的滋補(bǔ)保健產(chǎn)品，特別是對于女性朋友來講，還能夠起到美容養(yǎng)顏的效果。適當(dāng)?shù)厥秤茫€可以增強(qiáng)人體免疫能力，對人體發(fā)揮積極有效的作用，為了讓人體能夠吸收其最大的營養(yǎng)物質(zhì)，接下來就給大家詳細(xì)介紹深海魚油怎么吃。
適宜食用的時(shí)間。由于深海魚油的營養(yǎng)價(jià)值較高，又會(huì)對人體腸胃產(chǎn)生一定的刺激作用，因此說，食用深海魚油的最佳時(shí)間就是飯后吃，能夠讓人體有效吸收其營養(yǎng)物質(zhì)，從而對人體發(fā)揮積極有效的作用，提高抵御疾病的能力，有利于人體健康。
適宜食用的量。針對于不同的年齡階段的朋友，可適當(dāng)減少或者增加其量的大小。深海魚油?？芍瞥赡z囊食用，一般來講，早晚飯后各一粒即可。也不要過量食用，否則會(huì)對人體腸胃帶來人體腸胃負(fù)擔(dān)，不利于其有效吸收營養(yǎng)物質(zhì)。
食用時(shí)應(yīng)該注意的禁忌。雖然說深海魚油對人體能夠發(fā)揮積極有效的作用，可以增強(qiáng)人體免疫能力，促進(jìn)人體的生長發(fā)育，還能夠有效預(yù)防某些疾病的發(fā)生，但是也要注意深海魚油對于即將手術(shù)的朋友不適合食用，并不能發(fā)揮其滋補(bǔ)效果，甚至還會(huì)不利于手術(shù)的進(jìn)行。
以上就是關(guān)于深海魚油的具體食用介紹，相信你經(jīng)過上述介紹后一定能夠有效讓其對自身發(fā)揮積極有效的作用，從而有利于人體健康。同時(shí)，對于兒童來講，應(yīng)當(dāng)少量食用，以免因其過多的營養(yǎng)而阻礙其健康發(fā)育，引起相反的效果。
眾所周知，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎在不少人的身上都有存在，而大多數(shù)的人在生活中對于這種病癥的治療也是毫無對策的，事實(shí)上，在一些能夠強(qiáng)健身體和治療疾病的產(chǎn)品中，深海魚油就是一款十分值得患有此病的人選擇的產(chǎn)品。
深海魚油是指從深海中魚類動(dòng)物體中提煉出來的不飽和脂肪成分，分別為EpA和DHA。由于營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體健康需要不飽和脂肪酸成分維持，而且社會(huì)人群飽和脂肪超標(biāo)的原因，大量商業(yè)機(jī)構(gòu)開發(fā)該類補(bǔ)充品。但是沒有任何權(quán)威資料臨床證明該品具備治療高血壓等功能，此外受工藝影響，使用尤其謹(jǐn)慎。
深海魚油的作用
改善不良情緒：EpA和DHA與情緒平衡有密切的關(guān)系。當(dāng)血液中的EpA和DHA的濃度偏低時(shí)，發(fā)生輕～中度憂郁癥的幾率會(huì)明顯提高。大量臨床實(shí)驗(yàn)證明，與不愛吃魚的人相比，愛吃魚者面對困難與壓力表現(xiàn)得更為積極樂觀，這是因?yàn)轸~中含有的EpA與DHA還有改善情緒的作用。
幫助對抗炎癥：EpA和DHA還具有抗炎活性。當(dāng)人體攝入的Ω-6-脂肪酸(植物油中通常大量含有)過多而Ω-3-脂肪酸不足時(shí)，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生一些化學(xué)物質(zhì)導(dǎo)致炎性反應(yīng)。深海魚油中的EpA與DHA則可以平衡過多的Ω-6-脂肪酸，因此魚油常被用于改善各種炎癥如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。
健腦益智：深海魚油中的DHA成分是另一種特殊的不飽和脂肪酸，是大腦細(xì)胞形成、發(fā)育及運(yùn)作不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)在腦部的“神經(jīng)元突起細(xì)胞”中含有大量的DHA成分，使得腦部的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)能比較容易傳達(dá)正確的訊息。因此DHA所扮演的角色是：促進(jìn)、協(xié)調(diào) 神經(jīng)回路傳導(dǎo)作用，以維持腦部細(xì)胞的正常運(yùn)作，從而增強(qiáng)集中力、記憶力、注意力。
保護(hù)心血管，保障血流暢通：深海魚油中的EpA成分是一種特殊的不飽和脂肪酸，是有益于血液循環(huán)的保護(hù)因子。EpA可協(xié)助清除附著于血管壁上的膽固醇與硬化斑，降低血液中膽固醇水平，有助于保持血液暢通流動(dòng)，抑制不正常血液凝集、預(yù)防血栓產(chǎn)生，阻止中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)生。
由上可知，深海魚油的作用是很大的，其不僅能夠保護(hù)心血管和對抗炎癥，還能夠幫助人們促進(jìn)大腦運(yùn)作和改善不良的情緒，可見，大家在平時(shí)如果能夠選擇深海魚油作為滋補(bǔ)品，其對身體起到的好處也是不言而喻的。
痛風(fēng)的患者可以吃深海魚嗎?痛風(fēng)一定要注意飲食方面的問題，像海魚油這種海鮮類的食物盡量不吃或者說是少吃，深海魚油是屬于一種保健品，這種情況一定要注意，需要適當(dāng)?shù)腻憻?，多吃一點(diǎn)蔬菜水果之類的東西，如果一定要吃的話，需要嚴(yán)格控制它的量，一定不能多吃。
痛風(fēng)患者在飲食方面一定要注意。是可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，但是對于海鮮類的，產(chǎn)品還是要少吃，啤酒酒類要少喝，一定不要吃嘌呤值過高的食物。
深海魚油，是保健類食品，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)對心腦血管有較好的療效。患有痛風(fēng)的患者是可以服用深海魚油的，但治療作用不是很大。
深海魚油是屬于保健品，得了痛風(fēng)的病人也可以吃，不會(huì)有多大影響，痛風(fēng)的病人，發(fā)作期應(yīng)該服用秋水仙堿等藥物治療，平時(shí)一定要注意忌口，不要吃嘌呤含量高的食物，不要吃豆制品，海鮮，動(dòng)物內(nèi)臟等食物，多吃一些蔬菜水果。
深海魚油是一種純天然，不含任何防腐劑及人工色素的天然補(bǔ)品。含豐富的多元不飽和脂肪酸DHA和EpA。DHA和EpA具有降低膽固醇、預(yù)防心血管疾病的功能，預(yù)防血栓形成，減少動(dòng)脈硬化和高血壓、降低血液粘稠度、促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞、緩解痛風(fēng)和風(fēng)濕性關(guān)炎。
對于痛風(fēng)患者來說，一定要減少喝肉湯魚湯，但是可以多喝白開水，白開水的滲透壓能夠促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，多喝白開水也可以達(dá)到尿酸稀釋的效果，促進(jìn)排泄之后就可以讓尿酸水平下降，湯里面本身就含有很多的嘌呤成分，那么在服用過后就沒有辦法達(dá)到尿酸稀釋的作用。
深海魚油其實(shí)是比較多見的一種營養(yǎng)品，對于孕婦來說，也是可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┥詈ｔ~油的，因?yàn)樯詈ｔ~油里面會(huì)含有豐富的DHA物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于寶寶的發(fā)育是有很好的促進(jìn)作用。除了服用深海魚油之外，孕婦還可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┥詈ｔ~。
懷孕能吃深海魚油嗎
深海魚油中含有豐富DHA成分，而實(shí)驗(yàn)證明，如果在哺乳期間持續(xù)加強(qiáng)DHA的攝取，也有助于寶寶日后各種心智能力的發(fā)展。
對于想要“一人吃、兩人補(bǔ)”的孕婦來說，如何利用魚類的營養(yǎng)，來讓自己吃得更健康呢?專家的建議不妨參考：
1、深海魚類例如：鮭魚、鯖魚、鯊魚等，都是比較健康的選擇。
2、烹調(diào)的時(shí)候盡量利用水煮的方式處理，清淡飲食比較好。
3、對于魚類過敏的孕婦，不妨改吃孕婦專用的營養(yǎng)配方食品，以減少嬰幼兒過敏體質(zhì)的產(chǎn)生，而不要勉強(qiáng)攝取魚類，反而造成身體不適。
4、吃素的孕婦，如果想要攝取DHA，可能要稍微等一下。因?yàn)楹蠨HA成份的基因改造食品雖然已經(jīng)開發(fā)出來，但是消費(fèi)者的接受度還很低，所以素食的孕婦要注意補(bǔ)充孕婦專屬維他命，不要勉強(qiáng)自己吃魚類。
特別提醒是：孕婦要吃魚，但是最好不要吃魚油，因?yàn)轸~油會(huì)影響凝血機(jī)能，孕婦吃多了可能會(huì)增加出血機(jī)率。
深海魚油適應(yīng)人群應(yīng)是血脂較高的成年人，健康的兒童不建議服用。如果孕婦、乳母能正常進(jìn)食各種食物，特別是魚類等海、水產(chǎn)品，就不需要補(bǔ)充這類保健品。
孕婦補(bǔ)充DHA的注意事項(xiàng)
許多科學(xué)家已證實(shí)，DHA對人腦和視網(wǎng)膜的神經(jīng)細(xì)胞的增長和成熟有直接關(guān)系。孕媽在孕期應(yīng)多吃一些含DHA的食物(如海魚)，在最后3個(gè)孕月，還應(yīng)多吃含a-亞麻酸多的食物(如硬果類)，有條件者可直接從a-亞麻酸或DHA營養(yǎng)品中補(bǔ)充。但要注意以下幾點(diǎn)：
1、合理選擇補(bǔ)充DHA營養(yǎng)品
在購買時(shí)應(yīng)注意產(chǎn)品的DHA的含量，選用含量高的產(chǎn)品。
目前市場上的許多DHA營養(yǎng)品屬于魚油類制品，產(chǎn)品均含有DHA和EpA(另一種 Ω3 不飽和脂肪酸)，孕婦應(yīng)選用含DHA高而EpA含量低的魚油產(chǎn)品。由于中國海域的魚油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，所以國產(chǎn)的DHA營養(yǎng)品含DHA多，而EpA低。因此對孕婦來說，選擇國產(chǎn)品比進(jìn)口產(chǎn)品更合適和實(shí)惠。
2、正確服用DHA營養(yǎng)品
服用方法:魚油類DHA制品中，DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂腸內(nèi)要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質(zhì)和脂肪多的食物后，才會(huì)通過胃腸黏膜上的神經(jīng)反射引起膽汁分泌。所以，孕婦應(yīng)在吃雞蛋、魚、豆腐等食品后，服用這些營養(yǎng)品，這樣吸收才充分。
現(xiàn)代人都講究健康生活，因此也開始關(guān)注起了深海魚，而深海魚油更是富含不飽和脂肪酸的營養(yǎng)素，由其是現(xiàn)代人多會(huì)有的三高問題，可以說通過深海魚油就可以起到一個(gè)很好的緩解的作用了，日常常吃深海魚油可以起到預(yù)防中風(fēng)，視力衰退的問題。
深海魚油作為一種對血管健康有很大幫助的食用油，其實(shí)在今天已經(jīng)被廣泛的應(yīng)用在很多家庭中的飲食當(dāng)中了，因此了解一下深海魚油的主要成份，及養(yǎng)生的功效對于現(xiàn)代人來說都是非常重要的。
脂肪酸是組成脂肪的重要成份，它的化學(xué)結(jié)構(gòu)是以碳元素組成的長鏈主體。連接碳與碳之間的結(jié)構(gòu)稱鍵，脂肪酸中碳與碳之間連接均為一個(gè)鍵的稱飽和脂肪酸。所有的飽和脂肪酸，在人體內(nèi)都可以自然合成，不需要從食物中特別補(bǔ)充。如果碳與碳之間為雙鍵連接的，則稱不飽和脂肪酸。人體內(nèi)不具備合成不飽和脂肪酸的條件，應(yīng)由食物供給，因此不飽和脂肪酸也被稱作必需脂肪酸。
以食用海洋生物為主的沿海居民中每日從膳食中獲得的EpA和DHA較內(nèi)陸居民為高。在一般內(nèi)陸人群中，體內(nèi)不飽和脂肪酸含量較低。
深海魚油對于改善血液中脂肪狀態(tài)有作用
血液中脂肪(膽固醇、甘油三脂等)濃度過高是形成動(dòng)脈粥樣硬化的基礎(chǔ)，而血液內(nèi)運(yùn)輸脂肪的脂蛋白膽固醇，起著決定性的作用。
脂蛋白膽固醇分為高密度脂蛋白膽固醇(HDLC)與低密度脂蛋白膽固醇(LDLC)，脂蛋白的密度越低則顆粒越大。而低密度脂蛋白膽固醇容易與血管內(nèi)的其他成份結(jié)合附著沉積在血管內(nèi)壁，因此被稱為“壞脂蛋白”。而高密度脂蛋白膽固醇(HDLC)則幫助降低血中的膽固醇，也譽(yù)稱“好脂蛋白”。魚油中的EpA則能夠抑制壞脂蛋白的作用，減少在血管內(nèi)壁上的附著沉積，而且能協(xié)助高密度脂蛋白膽固醇(HDL)清除血管壁上多余的脂肪，因此魚油也被稱作血管內(nèi)的“清道夫”。所以服魚油可降血脂。
1、調(diào)節(jié)血脂，清理血栓，防止血液凝固，預(yù)防腦血栓、腦溢血及中風(fēng)。
2、預(yù)防關(guān)節(jié)炎、緩解痛風(fēng)、哮喘，暫時(shí)緩解由關(guān)節(jié)炎引起的腫痛。
3、預(yù)防老年癡呆癥、營養(yǎng)大腦、改善記憶。
4、改善視力、防治老花眼。
5、維護(hù)視網(wǎng)膜。
適用人群
1、有血栓，腦溢血或中風(fēng)等患病者。
2、三高(高血壓、高血脂、高膽固醇)人群。
3、視力衰退有老花趨勢者。
4、有心臟病、動(dòng)脈硬化癥狀的人群。
5、有關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、哮喘的人群。
6、需防治糖尿病合并癥的患者。
深海魚油是對人體健康有很大幫助的食用油，由其是對于一些有關(guān)節(jié)炎疾病，糖尿病，動(dòng)脈硬化疾病，心臟病，三高問題的人群，日常更要經(jīng)常利用這種食用油養(yǎng)生了。當(dāng)然了在選擇深海魚油的時(shí)候，也要注意選擇質(zhì)量有保證的，千萬不要購買到一次充好的產(chǎn)品。
深海魚油就是從生活在深海里的魚類身上提取出來的油脂，一般的深海魚油分為DHA以及EpA兩種，隨著人類的發(fā)展，生活質(zhì)量的改善，經(jīng)常吃大魚大肉，人們體內(nèi)的不飽和脂肪已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)，所以，深海魚油這種不飽和脂肪酸給人們帶來了新的商機(jī)，很多商業(yè)機(jī)構(gòu)都在開發(fā)這類產(chǎn)品。
深海魚油有很多功效，能夠治療一些常見的疾病，能夠降低血脂，治療哮喘等疾病，同時(shí)，深海魚油還能預(yù)防一些老年人常患的疾病，比如腦溢血、中風(fēng)以及腦血栓等，那么，深海魚油適合什么人群呢?
深海魚油適用人群：
1、有血栓，腦溢血或中風(fēng)等患病者。
2、三高(高血壓、高血脂、高膽固醇)人群。
3、視力衰退有老花趨勢者。
4、有心臟病、動(dòng)脈硬化癥狀的人群。
5、有關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、哮喘的人群。
6、需防治糖尿病合并癥的患者。
注意：
每天服用深海魚油不超過3克的情況下，對大多數(shù)人來說都是安全的。服用深海魚油劑量過高，會(huì)導(dǎo)致血液不易凝結(jié)，增加出血的風(fēng)險(xiǎn)。如果您是懷孕或哺乳期，服藥，面臨手術(shù)，或進(jìn)行任何其他處理，可能影響血液凝塊的能力，服用此產(chǎn)品前咨詢您的醫(yī)生。
1 、該品不能代替藥物，如患有疾病還是應(yīng)該去醫(yī)院就診。
2 、兒童，孕婦及哺乳期婦女慎用。
3 、有出血性疾病和出血傾向者禁用。
現(xiàn)在海洋里面的污染物也越來越多了，很多魚類都受到了不同程度的污染，雖說魚油中含有的DHA是維持人體細(xì)胞生長的重要元素，但是消費(fèi)者在購買的時(shí)候一定要仔細(xì)挑選，最好能在專業(yè)人士的陪同下購買，或者聽從專業(yè)人士的建議，減少食用風(fēng)險(xiǎn)。
深海魚油是我們很多人都喜歡吃的一種食物，它的營養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，對身體有很多好處，但是并不是所有的人都適合吃，下面一起了解一下哪些人不適深海魚油呢！
副作用
1、肝病攝入高劑量的魚油可能會(huì)增加肝病患者出血的危險(xiǎn)。2、對魚或海鮮過敏者對魚和海鮮有過敏癥狀的人，在服用魚油補(bǔ)充劑進(jìn)，也可能會(huì)出現(xiàn)過敏癥狀。因此，此類人群選擇魚油類產(chǎn)品時(shí)，需要謹(jǐn)慎。3、躁郁癥患者攝入高劑量的魚油可能會(huì)增加躁郁癥患者的癥狀。4、抑郁癥攝入高劑量的魚油可能會(huì)加重抑郁癥。5、糖尿病攝入高劑量的魚油可能會(huì)使血糖控制更加困難。6、高血壓患者深海魚油可以降低血壓。因此正在服用降壓藥的人，攝入高劑量的魚油可能會(huì)造成血壓太低。7、家族性腺瘤性息肉攝入高劑量的魚油可能會(huì)進(jìn)一步增加家族性腺瘤性息肉患者的癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
禁忌人群
孕婦，乳母，兒童青少年慎食深海魚油
想要擁有健康的身體，是有很多方面都需要注意的，飲食是最重要的，上面就是對哪些人不適合吃深海魚油的介紹，希望我們在吃深海魚油能特別的注意調(diào)整。
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