吃煮的方便面會胖嗎
夏天煮什么粥吃養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃煮的方便面會胖嗎”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
方便面食用起來比較方便簡單，也是生活當(dāng)中很多人比較鐘愛的一種食物，可是需要注意的是吃方便面的話，對于減肥確實是不利的，因為方便面的主要成分是碳水化合物淀粉，而這些物質(zhì)雖然是人體能量的來源，但是吃多了確實會造成肥胖，而且方便面是沒有什么營養(yǎng)的。
1.方便面主要成分是碳水化合物－淀粉，碳水化合物是人體三大能量來源之首，你說吃多了會胖嗎？
2.方便面的制作工藝中，有一工序是過油的呦，油脂這東西，呵呵，人體三大能量來源之最能儲存起來的，嘿嘿，吃多了不好吧
3.方便面的調(diào)味包包，你吃的是幾個包包的？味精香精防腐劑油脂，一點失水蔬菜，總之垃圾巨多能量也不少地。
4.方便面沒有人體必須的蛋白質(zhì)（氨基酸），維生素，礦物質(zhì)，纖維素，哎，味道也單一，營養(yǎng)也單一，長此以往，身體如果不胖，就是哪個部位由于營養(yǎng)不良該抗議了，那時可是危險的呦，娃娃，不要吃了，偶爾想念它的味道吃一次倒無妨，但不能走極端哦，健康減肥要營養(yǎng)均衡的少吃。
5、一包100g的方便面所含的熱量是470卡，還有晚上睡覺之前吃方便面的話臉會腫的。方便面里的熱量很高，但你是早上吃，應(yīng)該不會發(fā)胖。方便面里有許多的防腐劑，大家還是少吃方便面的好，那東西吃多了對身體可不好??！
6、總之少吃為佳呀。 尤其是處在成長發(fā)育中的兒童和老年人。正常成年人每周吃1～2包并無大礙。 不選購低質(zhì)產(chǎn)品： 人們不應(yīng)貪圖便宜而購買低質(zhì)方便面。韓國已出現(xiàn)非油炸方便面，我國目前正處在試驗過程中。 其他還要注意不吃超過保質(zhì)期的方便面；沖水后把面湯倒掉，再 續(xù)上水或湯，以減少鹽分和其他有害物質(zhì)；添加自己喜歡的肉菜，以增加維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維等。
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方便面是一種快速食用品，如果長期食用泡面的話，會容易造成身體營養(yǎng)不良、發(fā)胖、腸胃功能不好等等的害處。因為方便面主要的物質(zhì)是面粉和油脂，這些物質(zhì)對身體是很容易產(chǎn)生發(fā)胖的情況。
1.吃多方便面導(dǎo)致發(fā)胖：方便面的主要成分是面粉和油脂，此外調(diào)味包內(nèi)還有些味精、食鹽、油脂、辣椒粉等。有些所謂“好吃看得見”的方便面，再加一上小包干制的蔬菜小顆?；驑O少量的細(xì)小肉末。其所含的營養(yǎng)物質(zhì)十分單一，主要是碳水化合物和脂肪。
2.含油量太多，吃了要多幾個小時的運動才能消耗。而且泡面又沒營養(yǎng)，我已經(jīng)很久沒吃過了。你也要注意了，還是別吃了，尤其是晚上。泡面是垃圾食品，請少吃。
常吃方便面會得營養(yǎng)缺乏癥
1.方便面是許多大學(xué)生喜歡的一種食品，它既可以當(dāng)點心、宵夜，又可以當(dāng)正餐，而且食用方便，非常適合我們。尤其是不少男生，既沒有女人那么多對于身材的顧慮，又對飲食馬馬虎虎，方便面更是他們的"寵兒"，經(jīng)常會在寢室里放上幾包。
2.方便面是經(jīng)過油炸后干燥密封包裝而成。盡管現(xiàn)在很多方便面都號稱不是油炸的，但多少都會含有食用油，因此，放置的時間一長，方便面之中的油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質(zhì)的方便面，會給你帶來意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等中毒現(xiàn)象。即使是新鮮的方便面，如果長期用來替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易導(dǎo)致人體營養(yǎng)缺乏，對健康極為不利。
方便面的確給人們帶來很大方便，尤其是外出的時候，不想吃飯的時候，或者身體比較懶惰的時候，方便面都可以解決我們的饑餓感。當(dāng)然，還有一些朋友特別喜歡干吃方便面，那么這種行為會不會讓身體變胖呢?其實，方便面屬于油炸食品，熱量是極高的，因此，干吃比水煮了還容易發(fā)胖！
干吃方便面會發(fā)胖嗎
干吃方便面會發(fā)胖。
油炸類方便面脂肪含量普遍在20%以上，熱量極高，且加工過程中營養(yǎng)流失嚴(yán)重，是極其不健康的高熱量垃圾食品。直接干吃，比用水煮了以后更容易發(fā)胖。
原因一：干吃水分少，飽腹感低，很容易吃太多;
原因二：水煮時，會有部分油脂流出，相對干吃來說熱量稍有下降。
干方便面的熱量是多少
熱量：472大卡/100克;
營養(yǎng)成分：碳水化合物：61.60克，脂肪21.10克，蛋白質(zhì)9.5克;
一包干的方便面大概是80克左右，也就是378大卡的熱量。
方便面怎么吃不發(fā)胖
水煮2次，配青菜吃，吃完半小時后，可以喝杯酸奶促進排毒消脂。
做法：
1、水燒開后，放入半個方便面(50克左右)煮1-2分鐘，面條7-8分熟就撈起來，瀝干水分;
2、重新燒開水，將100克青菜和方便面一同放入鍋中，并加少量食鹽、面條鮮等，青菜熟了就可以撈出來;
3、裝到碗里面，撒上蔥花即可。
注意!不要放方便面包裝里面的調(diào)理，也不要另外加食用油。
方便面是比較常見的食物食品，雖然方便面的歷史比較短，但是確實給人們的飲食帶來了方便，一說到方便面很多人都會聯(lián)想到垃圾食品，確實方便面的營養(yǎng)功效相對來說不高，油脂含量是比較高的，如果經(jīng)常吃方便面，容易引起肥胖的問題，對健康也會造成不良的影響。
常吃方便面會發(fā)胖嗎
從小，方便面香噴噴，脆脆的口感就讓人一吃愛上，但經(jīng)常吃的話會很容易上火，那么不少媽媽擔(dān)心吃方便面會胖嗎？愛吃方便面的小朋友應(yīng)該怎樣健康吃方便面？
到底吃方便面會胖嗎？小編不容置疑地告訴你，那是肯定的！因為一來方便面一般都是油炸的，不僅非常上火，而且其中含有的油脂也非常容易在人體慢慢積聚起來，盡管是非油炸的方便面，也會引起上火呢！另一個引起肥胖的原因就是，方便面里的主要成分是碳水化合物——淀粉，這可是導(dǎo)致發(fā)胖的重要原因。
還有的就是，吃方便面會發(fā)胖的同時，還不利于身體健康，大家都知道，為了方便面變得“方便”食用，通常都會添加了不少防腐劑，經(jīng)常吃的話對人體健康不利，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
方便面的熱量高嗎
很多人都愛吃方便面，不僅因為它方便，更是因為它夠香脆，但是很多人也擔(dān)心吃方便面會胖嗎，要知道方便面的熱量并不低，甚至高出一般同等多米飯的熱量哦！擔(dān)心吃方便面會發(fā)胖的朋友絕對要考慮方便面的熱量！
方便面的熱量：472 大卡（100克）
有次可見方便面是多么地高熱量啊，方便面在同類食物中是單位熱量較高的了，每100克方便面的熱量就占據(jù)了普通成年人保持健康的前提下，每天所需要攝入總熱量的20%，所以減肥人士可要注意了！
而且還是高碳水化合物、高脂肪的食物，這些令人發(fā)胖的物質(zhì)暫且不提了，那還有大量的防腐劑，所以不建議經(jīng)常食用哦！
上學(xué)的時候我們都會喜歡零食，小餅干、各種糖果還有膨化食品都是我們的最愛，即使家長在耳邊一再說零食不健康，對于身體發(fā)育，但是我們還是忍不住會吃。眾多零食中間，方便面可以說是一個獨特的存在，它一直伴著我們長大，即使成年了我們還會經(jīng)常吃。那么每天吃方便面會變瘦嗎？
天天吃泡面不會變瘦，會發(fā)胖而且長期食用對身體有危害。詳情如下：
1.有損大腦活動。
市場調(diào)研顯示，方面便類食品中維生素和礦物質(zhì)都很低，常吃對大腦發(fā)育和思維活動都不利。英國營養(yǎng)品協(xié)會通過研究認(rèn)為，多吃快餐會損害大腦功能，引起正常思維的紊亂。還發(fā)現(xiàn)，吃快餐太多的兒童，常會出現(xiàn)精神不集中、煩躁不安等癥狀，嚴(yán)重的還會產(chǎn)生好斗等現(xiàn)象。
2.引起多種“文明病”。
方便面的危害很大，經(jīng)常吃會因過多攝入脂肪和鈉而易罹患心臟病、高血壓病、肥胖及糖尿病等，尤其是幼兒的腎臟還沒有發(fā)育到成熟階段，無力排出血液中過多的鈉，如果經(jīng)常吃這類食品，患病的幾率會更大。
3.易得腸癌。
方便面等食品多用精制面粉制成，本身少纖維素，加工過程中還會丟失纖維素及礦物質(zhì)。如果長期吃這類食品，人體會因缺乏纖維素和鈣而易患上腸癌。由于吃得“過精”，現(xiàn)在患慢性便秘的人越來越多，糞便在大腸中滯留時間過長，也是誘發(fā)腸癌的重要因素之一。
4.會得營養(yǎng)缺乏癥
人體的正常生命活動需要六大要素：即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。只要缺乏其中一種營養(yǎng)素、時間長了，人就會患病。而方便面的主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調(diào)味品，即使是各種名目的雞汁、牛肉汁、蝦汁等方便面，其中肉汁成分的含量非常少，遠遠滿足不了我們每天所需要的營養(yǎng)量。即使是新鮮的方便面，如果長期用來替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易導(dǎo)致人體營養(yǎng)缺乏，對健康極為不利。
5.早衰
方便面中的油質(zhì)一般都加入了抗氧化劑，但它只能減慢氧化速度，推遲酸敗時間，并不能完全有效地防止酸敗。含油質(zhì)的食品酸敗后會破損營養(yǎng)成分，產(chǎn)生過氧脂質(zhì)，并有哈喇味。長期過量的過氧脂質(zhì)進入人體后，對身體的重要酶系統(tǒng)有一定的破損作用，還會促使人早衰。
6.會造成人體營養(yǎng)不良
據(jù)有關(guān)營養(yǎng)學(xué)家調(diào)查證實，在長期食用方便面的人當(dāng)中，有60%的人營養(yǎng)不良，54%的人患有缺鐵性貧血，23%的人感核黃素缺乏癥，16%的人缺鋅，2%的人因缺乏維生素A而患各種眼病。多吃方便面會造成人體營養(yǎng)不良，從而又會導(dǎo)致另外一系列的疾病的發(fā)生如頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等。
方便面是速食食品，平時適當(dāng)?shù)某砸稽c是沒有問題的，但是不能經(jīng)常吃方便面，畢竟方便面的營養(yǎng)價值是比較低的，而且是為油炸食品，如果經(jīng)常食方便面，容易導(dǎo)致發(fā)胖，在吃泡面的時候可以加入一點蔬菜，放入一個雞蛋，這樣能夠促進營養(yǎng)平衡，當(dāng)然最好要少吃，吃了過多對健康不利。
經(jīng)常吃方便面會發(fā)胖嗎
從小，方便面香噴噴，脆脆的口感就讓人一吃愛上，但經(jīng)常吃的話會很容易上火，那么不少媽媽擔(dān)心吃方便面會胖嗎？愛吃方便面的小朋友應(yīng)該怎樣健康吃方便面？
到底吃方便面會胖嗎？小編不容置疑地告訴你，那是肯定的！因為一來方便面一般都是油炸的，不僅非常上火，而且其中含有的油脂也非常容易在人體慢慢積聚起來，盡管是非油炸的方便面，也會引起上火呢！另一個引起肥胖的原因就是，方便面里的主要成分是碳水化合物——淀粉，這可是導(dǎo)致發(fā)胖的重要原因。
還有的就是，吃方便面會發(fā)胖的同時，還不利于身體健康，大家都知道，為了方便面變得“方便”食用，通常都會添加了不少防腐劑，經(jīng)常吃的話對人體健康不利，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
方便面的熱量高嗎
很多人都愛吃方便面，不僅因為它方便，更是因為它夠香脆，但是很多人也擔(dān)心吃方便面會胖嗎，要知道方便面的熱量并不低，甚至高出一般同等多米飯的熱量哦！擔(dān)心吃方便面會發(fā)胖的朋友絕對要考慮方便面的熱量！
方便面的熱量：472 大卡（100克）
有次可見方便面是多么地高熱量啊，方便面在同類食物中是單位熱量較高的了，每100克方便面的熱量就占據(jù)了普通成年人保持健康的前提下，每天所需要攝入總熱量的20%，所以減肥人士可要注意了！
而且還是高碳水化合物、高脂肪的食物，這些令人發(fā)胖的物質(zhì)暫且不提了，那還有大量的防腐劑，所以不建議經(jīng)常食用哦！
本文導(dǎo)讀：發(fā)表在營養(yǎng)學(xué)雜志的一項研究發(fā)現(xiàn)，拉面，以及其他方便面產(chǎn)品，可能會增加一個人的風(fēng)險心臟代謝綜合征，尤其是女性，嚴(yán)重的心血管疾病和中風(fēng)的危險因素。
近日的一項研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生和省錢達人愛吃的方便面會導(dǎo)致心臟病和糖尿病。
發(fā)表在營養(yǎng)學(xué)雜志的一項研究發(fā)現(xiàn)，拉面，以及其他方便面產(chǎn)品，可能會增加一個人的風(fēng)險心臟代謝綜合征，尤其是女性，嚴(yán)重的心血管疾病和中風(fēng)的危險因素。
哈佛學(xué)校醫(yī)學(xué)中心和營養(yǎng)流行病學(xué)博士生，公共衛(wèi)生臨床心臟病學(xué)首席研究員賢俊善醫(yī)師在新聞稿中說 這項研究是顯著，因為許多人都食用方便面不知道其可能的健康風(fēng)險。 之后也沒有就此發(fā)表進一步的評論。
在這項研究中，研究人員觀察了10711名成人的19和64歲之間的數(shù)據(jù)，通過對全國有代表性的韓國國民健康和2007-2009年營養(yǎng)調(diào)查收集。他們發(fā)現(xiàn)，吃方便面 - 拉面，撈面， 兩次或以上，每周關(guān)聯(lián)的有氧代謝綜合癥，影響人體的心血管，腎臟和代謝系統(tǒng)異常。
雖然這個問題的具體原因目前尚不清楚，新的研究指出，這可能源于大多數(shù)方便面包裝袋有發(fā)泡膠的事實，其中包含雙酚A(BpA)，已知的激素干擾物 - 這也是為什么女人在這研究中一直受到的影響更大。但是該食品含有大量的不良成分，包括MSG和化學(xué)防腐劑叔丁基氫醌(TBHQ)，并且也含有大量的飽和脂肪。
重點是在韓國人的研究，Shin說，因為該國擁有世界上最高的人均數(shù)量方便面的消費者，因此，近年來有很多的健康問題存在，包括心臟疾病和肥胖，一直增加。在美國本土頗為相似的消費者也一樣，美國在全球方便面的銷售排名第六，據(jù)世界方便面協(xié)會，該協(xié)會發(fā)現(xiàn)，在2013年美國占4.3萬億的售出量(進來僅次于中國，印尼，日本，越南和印度 實際上還高韓國一個點)。
這已經(jīng)不是第一次對方便面的公開披露。在2012年，有一個病毒視頻，從消化道內(nèi)拍攝，布拉登博士郭研究的一部分，拍攝了方便面被攝入后剛發(fā)生的事 - 這個畫面并不漂亮。胃加班加點，爭取時間，以磨碎特丁基對苯二酚，石油的副產(chǎn)品，一個引疾病最可能的罪魁禍?zhǔn)?。馬來西亞衛(wèi)生官員發(fā)出了告誡吃方便面，因為里面的成分，如增稠劑，穩(wěn)定劑，鈉，防腐劑已被證實與心臟疾病，中風(fēng)和腎臟損害。
不少學(xué)生族和上班族都會在家里或者是寢室里囤大量的方便面，因為方便面與其他食物比較起來，吃起來更為方便，并且也更為便宜。但是方便面也是有保質(zhì)期的，大家在吃方便面的時候盡量在方便面保質(zhì)期之前食用。如果方便面過期了的話，就應(yīng)該及時扔掉，但是不小心吃了過期的方便面會導(dǎo)致怎樣的后果?
方便面過期了還能吃嗎?方便面的保質(zhì)期一般是18個月。方便面如果過期了，是不能食用的。眾所周知，為了儲存，方便面會添加一些防腐劑。放置的時間一長，方便面中的油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質(zhì)的方便面，會給健康帶來威脅。比如引起頭暈、頭痛、發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等中毒現(xiàn)象。放在辦公桌里的方便面經(jīng)常會超過了保質(zhì)期而你還沒有注意，誤食之后麻煩就大了。另外，方便面的包裝破裂、封閉不嚴(yán)、存放時間過長，也有被細(xì)菌、毒物污染的可能。
因此，方便面的衛(wèi)生不容忽視。一般要根據(jù)需要量來決定購買數(shù)量，一次不宜存放過多，存放的時間不宜太長，要選購包裝完好、商標(biāo)明確、廠家清楚的。包裝破裂就容易被污染，又會加速方便面氧化變質(zhì)的速度。即便是包裝完整的，食用前也要檢查一下，除要注意是否過期以外，還要看看面餅的質(zhì)量，如果發(fā)現(xiàn)面餅的表面變色、生有霉菌、有蟲蛀痕跡時，說明面已經(jīng)變質(zhì)，不能再吃了。如果聞到有“哈喇”味，入口有辣味或其他異味的時候，說明油已經(jīng)變質(zhì)了，也不能食用了。即使是新鮮的方便面，如果長期用來替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易導(dǎo)致人體營養(yǎng)缺乏，對健康極為不利。千萬不要為了省錢省事而吃了過期的方便面。
煮方便面放多少水
1、先根據(jù)面的量，加入一定量水的樣子在鍋里，比如一個面餅加入1000毫升左右，如果你愛喝湯也可以多放點水。
2.開中火或者大火，等水燒開，等到水嘟嘟的翻泡泡了就可以放方便面了。
3.放好方便面后，把里面的調(diào)料也放進去，當(dāng)然可以根據(jù)自己的喜歡加入蔬菜、雞蛋、肉等等，以增加蛋白質(zhì)、維生素等人體所需物質(zhì)。
4.一般煮3到5分鐘，就可以關(guān)火吃了。
方便面怎么做好吃?
1、用開水泡，這也是很多人經(jīng)常用的方法，也便于操作，就是將方便面放在碗里或杯子里，將配料打開，放入，最后將開水沖入，幾分鐘即可食用，是不是很簡單呢。
2、方便炸醬面，面餅用水泡開，再加入青豆和醬拌勻即可，簡單吧，學(xué)起來吧。
3、煮方便面，這也是較健康的吃法哦，就是將面和配料一起放入鍋里，煮開即可吃，當(dāng)然也可以隨自己喜歡添加蔬菜，蛋等。
4、炒方便面，這是一種新穎的吃法哦，做法是鍋里熱少許油，打入一個雞蛋，翻炒至稍凝固，盛出，不要炒過，放入面餅和調(diào)料拌勻，即可，當(dāng)然可以歲心意加入蔬菜、肉、火腿都可以哦。
5、面餅沙拉，就是將面餅壓碎均勻撒在果蔬沙拉上，混合一下即可直接食用。
方便面是一種經(jīng)過高溫油炸的快捷食品，食用過多的方便面還是不健康的，所以大家在生活中還是盡量自己做飯，而且方便面過期了做好扔掉，別再吃了!大家在煮方便面時可以掌握一些技巧，煮面1時間不宜過長，否則會失去方便面的韌性，而降低方便面的口感!
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