?長(zhǎng)期吃方便面會(huì)胖嗎？
吃粗糧養(yǎng)生嗎。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“?長(zhǎng)期吃方便面會(huì)胖嗎？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
方便面是一種快速食用品，如果長(zhǎng)期食用泡面的話，會(huì)容易造成身體營(yíng)養(yǎng)不良、發(fā)胖、腸胃功能不好等等的害處。因?yàn)榉奖忝嬷饕奈镔|(zhì)是面粉和油脂，這些物質(zhì)對(duì)身體是很容易產(chǎn)生發(fā)胖的情況。
1.吃多方便面導(dǎo)致發(fā)胖：方便面的主要成分是面粉和油脂，此外調(diào)味包內(nèi)還有些味精、食鹽、油脂、辣椒粉等。有些所謂“好吃看得見”的方便面，再加一上小包干制的蔬菜小顆?；驑O少量的細(xì)小肉末。其所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)十分單一，主要是碳水化合物和脂肪。
2.含油量太多，吃了要多幾個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)才能消耗。而且泡面又沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，我已經(jīng)很久沒(méi)吃過(guò)了。你也要注意了，還是別吃了，尤其是晚上。泡面是垃圾食品，請(qǐng)少吃。
常吃方便面會(huì)得營(yíng)養(yǎng)缺乏癥
1.方便面是許多大學(xué)生喜歡的一種食品，它既可以當(dāng)點(diǎn)心、宵夜，又可以當(dāng)正餐，而且食用方便，非常適合我們。尤其是不少男生，既沒(méi)有女人那么多對(duì)于身材的顧慮，又對(duì)飲食馬馬虎虎，方便面更是他們的"寵兒"，經(jīng)常會(huì)在寢室里放上幾包。
2.方便面是經(jīng)過(guò)油炸后干燥密封包裝而成。盡管現(xiàn)在很多方便面都號(hào)稱不是油炸的，但多少都會(huì)含有食用油，因此，放置的時(shí)間一長(zhǎng)，方便面之中的油脂就會(huì)被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過(guò)氧化物。吃了這種油已變質(zhì)的方便面，會(huì)給你帶來(lái)意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等中毒現(xiàn)象。即使是新鮮的方便面，如果長(zhǎng)期用來(lái)替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)缺乏，對(duì)健康極為不利。
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方便面的確給人們帶來(lái)很大方便，尤其是外出的時(shí)候，不想吃飯的時(shí)候，或者身體比較懶惰的時(shí)候，方便面都可以解決我們的饑餓感。當(dāng)然，還有一些朋友特別喜歡干吃方便面，那么這種行為會(huì)不會(huì)讓身體變胖呢?其實(shí)，方便面屬于油炸食品，熱量是極高的，因此，干吃比水煮了還容易發(fā)胖！
干吃方便面會(huì)發(fā)胖嗎
干吃方便面會(huì)發(fā)胖。
油炸類方便面脂肪含量普遍在20%以上，熱量極高，且加工過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)流失嚴(yán)重，是極其不健康的高熱量垃圾食品。直接干吃，比用水煮了以后更容易發(fā)胖。
原因一：干吃水分少，飽腹感低，很容易吃太多;
原因二：水煮時(shí)，會(huì)有部分油脂流出，相對(duì)干吃來(lái)說(shuō)熱量稍有下降。
干方便面的熱量是多少
熱量：472大卡/100克;
營(yíng)養(yǎng)成分：碳水化合物：61.60克，脂肪21.10克，蛋白質(zhì)9.5克;
一包干的方便面大概是80克左右，也就是378大卡的熱量。
方便面怎么吃不發(fā)胖
水煮2次，配青菜吃，吃完半小時(shí)后，可以喝杯酸奶促進(jìn)排毒消脂。
做法：
1、水燒開后，放入半個(gè)方便面(50克左右)煮1-2分鐘，面條7-8分熟就撈起來(lái)，瀝干水分;
2、重新燒開水，將100克青菜和方便面一同放入鍋中，并加少量食鹽、面條鮮等，青菜熟了就可以撈出來(lái);
3、裝到碗里面，撒上蔥花即可。
注意!不要放方便面包裝里面的調(diào)理，也不要另外加食用油。
方便面食用起來(lái)比較方便簡(jiǎn)單，也是生活當(dāng)中很多人比較鐘愛(ài)的一種食物，可是需要注意的是吃方便面的話，對(duì)于減肥確實(shí)是不利的，因?yàn)榉奖忝娴闹饕煞质翘妓衔锏矸?，而這些物質(zhì)雖然是人體能量的來(lái)源，但是吃多了確實(shí)會(huì)造成肥胖，而且方便面是沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)的。
1.方便面主要成分是碳水化合物－淀粉，碳水化合物是人體三大能量來(lái)源之首，你說(shuō)吃多了會(huì)胖嗎？
2.方便面的制作工藝中，有一工序是過(guò)油的呦，油脂這東西，呵呵，人體三大能量來(lái)源之最能儲(chǔ)存起來(lái)的，嘿嘿，吃多了不好吧
3.方便面的調(diào)味包包，你吃的是幾個(gè)包包的？味精香精防腐劑油脂，一點(diǎn)失水蔬菜，總之垃圾巨多能量也不少地。
4.方便面沒(méi)有人體必須的蛋白質(zhì)（氨基酸），維生素，礦物質(zhì)，纖維素，哎，味道也單一，營(yíng)養(yǎng)也單一，長(zhǎng)此以往，身體如果不胖，就是哪個(gè)部位由于營(yíng)養(yǎng)不良該抗議了，那時(shí)可是危險(xiǎn)的呦，娃娃，不要吃了，偶爾想念它的味道吃一次倒無(wú)妨，但不能走極端哦，健康減肥要營(yíng)養(yǎng)均衡的少吃。
5、一包100g的方便面所含的熱量是470卡，還有晚上睡覺(jué)之前吃方便面的話臉會(huì)腫的。方便面里的熱量很高，但你是早上吃，應(yīng)該不會(huì)發(fā)胖。方便面里有許多的防腐劑，大家還是少吃方便面的好，那東西吃多了對(duì)身體可不好??！
6、總之少吃為佳呀。 尤其是處在成長(zhǎng)發(fā)育中的兒童和老年人。正常成年人每周吃1～2包并無(wú)大礙。 不選購(gòu)低質(zhì)產(chǎn)品： 人們不應(yīng)貪圖便宜而購(gòu)買低質(zhì)方便面。韓國(guó)已出現(xiàn)非油炸方便面，我國(guó)目前正處在試驗(yàn)過(guò)程中。 其他還要注意不吃超過(guò)保質(zhì)期的方便面；沖水后把面湯倒掉，再 續(xù)上水或湯，以減少鹽分和其他有害物質(zhì)；添加自己喜歡的肉菜，以增加維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維等。
方便面是比較常見的食物食品，雖然方便面的歷史比較短，但是確實(shí)給人們的飲食帶來(lái)了方便，一說(shuō)到方便面很多人都會(huì)聯(lián)想到垃圾食品，確實(shí)方便面的營(yíng)養(yǎng)功效相對(duì)來(lái)說(shuō)不高，油脂含量是比較高的，如果經(jīng)常吃方便面，容易引起肥胖的問(wèn)題，對(duì)健康也會(huì)造成不良的影響。
常吃方便面會(huì)發(fā)胖嗎
從小，方便面香噴噴，脆脆的口感就讓人一吃愛(ài)上，但經(jīng)常吃的話會(huì)很容易上火，那么不少媽媽擔(dān)心吃方便面會(huì)胖嗎？愛(ài)吃方便面的小朋友應(yīng)該怎樣健康吃方便面？
到底吃方便面會(huì)胖嗎？小編不容置疑地告訴你，那是肯定的！因?yàn)橐粊?lái)方便面一般都是油炸的，不僅非常上火，而且其中含有的油脂也非常容易在人體慢慢積聚起來(lái)，盡管是非油炸的方便面，也會(huì)引起上火呢！另一個(gè)引起肥胖的原因就是，方便面里的主要成分是碳水化合物——淀粉，這可是導(dǎo)致發(fā)胖的重要原因。
還有的就是，吃方便面會(huì)發(fā)胖的同時(shí)，還不利于身體健康，大家都知道，為了方便面變得“方便”食用，通常都會(huì)添加了不少防腐劑，經(jīng)常吃的話對(duì)人體健康不利，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
方便面的熱量高嗎
很多人都愛(ài)吃方便面，不僅因?yàn)樗奖?，更是因?yàn)樗鼔蛳愦啵呛芏嗳艘矒?dān)心吃方便面會(huì)胖嗎，要知道方便面的熱量并不低，甚至高出一般同等多米飯的熱量哦！擔(dān)心吃方便面會(huì)發(fā)胖的朋友絕對(duì)要考慮方便面的熱量！
方便面的熱量：472 大卡（100克）
有次可見方便面是多么地高熱量啊，方便面在同類食物中是單位熱量較高的了，每100克方便面的熱量就占據(jù)了普通成年人保持健康的前提下，每天所需要攝入總熱量的20%，所以減肥人士可要注意了！
而且還是高碳水化合物、高脂肪的食物，這些令人發(fā)胖的物質(zhì)暫且不提了，那還有大量的防腐劑，所以不建議經(jīng)常食用哦！
上學(xué)的時(shí)候我們都會(huì)喜歡零食，小餅干、各種糖果還有膨化食品都是我們的最愛(ài)，即使家長(zhǎng)在耳邊一再說(shuō)零食不健康，對(duì)于身體發(fā)育，但是我們還是忍不住會(huì)吃。眾多零食中間，方便面可以說(shuō)是一個(gè)獨(dú)特的存在，它一直伴著我們長(zhǎng)大，即使成年了我們還會(huì)經(jīng)常吃。那么每天吃方便面會(huì)變瘦嗎？
天天吃泡面不會(huì)變瘦，會(huì)發(fā)胖而且長(zhǎng)期食用對(duì)身體有危害。詳情如下：
1.有損大腦活動(dòng)。
市場(chǎng)調(diào)研顯示，方面便類食品中維生素和礦物質(zhì)都很低，常吃對(duì)大腦發(fā)育和思維活動(dòng)都不利。英國(guó)營(yíng)養(yǎng)品協(xié)會(huì)通過(guò)研究認(rèn)為，多吃快餐會(huì)損害大腦功能，引起正常思維的紊亂。還發(fā)現(xiàn)，吃快餐太多的兒童，常會(huì)出現(xiàn)精神不集中、煩躁不安等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生好斗等現(xiàn)象。
2.引起多種“文明病”。
方便面的危害很大，經(jīng)常吃會(huì)因過(guò)多攝入脂肪和鈉而易罹患心臟病、高血壓病、肥胖及糖尿病等，尤其是幼兒的腎臟還沒(méi)有發(fā)育到成熟階段，無(wú)力排出血液中過(guò)多的鈉，如果經(jīng)常吃這類食品，患病的幾率會(huì)更大。
3.易得腸癌。
方便面等食品多用精制面粉制成，本身少纖維素，加工過(guò)程中還會(huì)丟失纖維素及礦物質(zhì)。如果長(zhǎng)期吃這類食品，人體會(huì)因缺乏纖維素和鈣而易患上腸癌。由于吃得“過(guò)精”，現(xiàn)在患慢性便秘的人越來(lái)越多，糞便在大腸中滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也是誘發(fā)腸癌的重要因素之一。
4.會(huì)得營(yíng)養(yǎng)缺乏癥
人體的正常生命活動(dòng)需要六大要素：即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。只要缺乏其中一種營(yíng)養(yǎng)素、時(shí)間長(zhǎng)了，人就會(huì)患病。而方便面的主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調(diào)味品，即使是各種名目的雞汁、牛肉汁、蝦汁等方便面，其中肉汁成分的含量非常少，遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了我們每天所需要的營(yíng)養(yǎng)量。即使是新鮮的方便面，如果長(zhǎng)期用來(lái)替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)缺乏，對(duì)健康極為不利。
5.早衰
方便面中的油質(zhì)一般都加入了抗氧化劑，但它只能減慢氧化速度，推遲酸敗時(shí)間，并不能完全有效地防止酸敗。含油質(zhì)的食品酸敗后會(huì)破損營(yíng)養(yǎng)成分，產(chǎn)生過(guò)氧脂質(zhì)，并有哈喇味。長(zhǎng)期過(guò)量的過(guò)氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，對(duì)身體的重要酶系統(tǒng)有一定的破損作用，還會(huì)促使人早衰。
6.會(huì)造成人體營(yíng)養(yǎng)不良
據(jù)有關(guān)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家調(diào)查證實(shí)，在長(zhǎng)期食用方便面的人當(dāng)中，有60%的人營(yíng)養(yǎng)不良，54%的人患有缺鐵性貧血，23%的人感核黃素缺乏癥，16%的人缺鋅，2%的人因缺乏維生素A而患各種眼病。多吃方便面會(huì)造成人體營(yíng)養(yǎng)不良，從而又會(huì)導(dǎo)致另外一系列的疾病的發(fā)生如頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等。
方便面是速食食品，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)是沒(méi)有問(wèn)題的，但是不能經(jīng)常吃方便面，畢竟方便面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較低的，而且是為油炸食品，如果經(jīng)常食方便面，容易導(dǎo)致發(fā)胖，在吃泡面的時(shí)候可以加入一點(diǎn)蔬菜，放入一個(gè)雞蛋，這樣能夠促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)平衡，當(dāng)然最好要少吃，吃了過(guò)多對(duì)健康不利。
經(jīng)常吃方便面會(huì)發(fā)胖嗎
從小，方便面香噴噴，脆脆的口感就讓人一吃愛(ài)上，但經(jīng)常吃的話會(huì)很容易上火，那么不少媽媽擔(dān)心吃方便面會(huì)胖嗎？愛(ài)吃方便面的小朋友應(yīng)該怎樣健康吃方便面？
到底吃方便面會(huì)胖嗎？小編不容置疑地告訴你，那是肯定的！因?yàn)橐粊?lái)方便面一般都是油炸的，不僅非常上火，而且其中含有的油脂也非常容易在人體慢慢積聚起來(lái)，盡管是非油炸的方便面，也會(huì)引起上火呢！另一個(gè)引起肥胖的原因就是，方便面里的主要成分是碳水化合物——淀粉，這可是導(dǎo)致發(fā)胖的重要原因。
還有的就是，吃方便面會(huì)發(fā)胖的同時(shí)，還不利于身體健康，大家都知道，為了方便面變得“方便”食用，通常都會(huì)添加了不少防腐劑，經(jīng)常吃的話對(duì)人體健康不利，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
方便面的熱量高嗎
很多人都愛(ài)吃方便面，不僅因?yàn)樗奖?，更是因?yàn)樗鼔蛳愦?，但是很多人也?dān)心吃方便面會(huì)胖嗎，要知道方便面的熱量并不低，甚至高出一般同等多米飯的熱量哦！擔(dān)心吃方便面會(huì)發(fā)胖的朋友絕對(duì)要考慮方便面的熱量！
方便面的熱量：472 大卡（100克）
有次可見方便面是多么地高熱量啊，方便面在同類食物中是單位熱量較高的了，每100克方便面的熱量就占據(jù)了普通成年人保持健康的前提下，每天所需要攝入總熱量的20%，所以減肥人士可要注意了！
而且還是高碳水化合物、高脂肪的食物，這些令人發(fā)胖的物質(zhì)暫且不提了，那還有大量的防腐劑，所以不建議經(jīng)常食用哦！
本文導(dǎo)讀：發(fā)表在營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，拉面，以及其他方便面產(chǎn)品，可能會(huì)增加一個(gè)人的風(fēng)險(xiǎn)心臟代謝綜合征，尤其是女性，嚴(yán)重的心血管疾病和中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。
近日的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生和省錢達(dá)人愛(ài)吃的方便面會(huì)導(dǎo)致心臟病和糖尿病。
發(fā)表在營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，拉面，以及其他方便面產(chǎn)品，可能會(huì)增加一個(gè)人的風(fēng)險(xiǎn)心臟代謝綜合征，尤其是女性，嚴(yán)重的心血管疾病和中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。
哈佛學(xué)校醫(yī)學(xué)中心和營(yíng)養(yǎng)流行病學(xué)博士生，公共衛(wèi)生臨床心臟病學(xué)首席研究員賢俊善醫(yī)師在新聞稿中說(shuō) 這項(xiàng)研究是顯著，因?yàn)樵S多人都食用方便面不知道其可能的健康風(fēng)險(xiǎn)。 之后也沒(méi)有就此發(fā)表進(jìn)一步的評(píng)論。
在這項(xiàng)研究中，研究人員觀察了10711名成人的19和64歲之間的數(shù)據(jù)，通過(guò)對(duì)全國(guó)有代表性的韓國(guó)國(guó)民健康和2007-2009年?duì)I養(yǎng)調(diào)查收集。他們發(fā)現(xiàn)，吃方便面 - 拉面，撈面， 兩次或以上，每周關(guān)聯(lián)的有氧代謝綜合癥，影響人體的心血管，腎臟和代謝系統(tǒng)異常。
雖然這個(gè)問(wèn)題的具體原因目前尚不清楚，新的研究指出，這可能源于大多數(shù)方便面包裝袋有發(fā)泡膠的事實(shí)，其中包含雙酚A(BpA)，已知的激素干擾物 - 這也是為什么女人在這研究中一直受到的影響更大。但是該食品含有大量的不良成分，包括MSG和化學(xué)防腐劑叔丁基氫醌(TBHQ)，并且也含有大量的飽和脂肪。
重點(diǎn)是在韓國(guó)人的研究，Shin說(shuō)，因?yàn)樵搰?guó)擁有世界上最高的人均數(shù)量方便面的消費(fèi)者，因此，近年來(lái)有很多的健康問(wèn)題存在，包括心臟疾病和肥胖，一直增加。在美國(guó)本土頗為相似的消費(fèi)者也一樣，美國(guó)在全球方便面的銷售排名第六，據(jù)世界方便面協(xié)會(huì)，該協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，在2013年美國(guó)占4.3萬(wàn)億的售出量(進(jìn)來(lái)僅次于中國(guó)，印尼，日本，越南和印度 實(shí)際上還高韓國(guó)一個(gè)點(diǎn))。
這已經(jīng)不是第一次對(duì)方便面的公開披露。在2012年，有一個(gè)病毒視頻，從消化道內(nèi)拍攝，布拉登博士郭研究的一部分，拍攝了方便面被攝入后剛發(fā)生的事 - 這個(gè)畫面并不漂亮。胃加班加點(diǎn)，爭(zhēng)取時(shí)間，以磨碎特丁基對(duì)苯二酚，石油的副產(chǎn)品，一個(gè)引疾病最可能的罪魁禍?zhǔn)?。馬來(lái)西亞衛(wèi)生官員發(fā)出了告誡吃方便面，因?yàn)槔锩娴某煞?，如增稠劑，穩(wěn)定劑，鈉，防腐劑已被證實(shí)與心臟疾病，中風(fēng)和腎臟損害。
方便面是上班族們喜歡的一種食品，它既可以當(dāng)點(diǎn)心、宵夜，又可以當(dāng)正餐，而且食用方便，非常適合繁忙的上班族。尤其是不少男性，既沒(méi)有女人那么多對(duì)于身材的顧慮，又對(duì)飲食馬馬虎虎，方便面更是他們的“寵兒”，經(jīng)常會(huì)在辦公桌里放上幾包。但是，經(jīng)常吃方便面的男人們，你們知道嘛，吃的時(shí)候方便了，可它會(huì)帶給你多少麻煩嗎？
方便面是經(jīng)過(guò)油炸后干燥密封包裝而成。盡管現(xiàn)在很多方便面都號(hào)稱不是油炸的，但多少都會(huì)含有食用油，因此，放置的時(shí)間一長(zhǎng)，方便面之中的油脂就會(huì)被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過(guò)氧化物。吃了這種油已變質(zhì)的方便面，會(huì)給你帶來(lái)意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等中毒現(xiàn)象。放在辦公桌里的方便面經(jīng)常會(huì)超過(guò)了保質(zhì)期而你還沒(méi)有注意，誤食之后麻煩就大了。
另外，方便面的包裝破裂、封閉不嚴(yán)、存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也有被細(xì)菌、毒物污染的可能。因此，方便面的衛(wèi)生不容忽視。一般要根據(jù)需要量來(lái)決定購(gòu)買數(shù)量，一次不宜存放過(guò)多，存放的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，要選購(gòu)包裝完好、商標(biāo)明確、廠家清楚的。包裝破裂就容易被污染，又會(huì)加速方便面氧化變質(zhì)的速度。即便是包裝完整的，食用前也要檢查一下，除要注意是否過(guò)期以外，還要看看面餅的質(zhì)量，如果發(fā)現(xiàn)面餅的表面變色、生有霉菌、有蟲蛀痕跡時(shí)，說(shuō)明面已經(jīng)變質(zhì)，不能再吃了。如果聞到有“哈喇”味，入口有辣味或其他異味的時(shí)候，說(shuō)明油已經(jīng)變質(zhì)了，也不能食用了。
即使是新鮮的方便面，如果長(zhǎng)期用來(lái)替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)缺乏，對(duì)健康極為不利。
人體的正常生命活動(dòng)需要六大要素：即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。只要缺乏其中一種營(yíng)養(yǎng)素、時(shí)間長(zhǎng)了，人就會(huì)患病。而方便面的主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調(diào)味品，即使是各種名目的雞汁、牛肉汁、蝦汁等方便面，其中肉汁成分的含量非常少，遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了我們每天所需要的營(yíng)養(yǎng)量。
吃方便面要注意以下幾點(diǎn)
一是方便面只適于救急，如臨時(shí)就餐不便或受到條件限制吃不到東西的時(shí)候食用。一天最多吃一次，也不能天天吃。
二是喜歡方便面或確實(shí)由于條件限制、需要較長(zhǎng)時(shí)間吃方便面時(shí)，應(yīng)該酌情增加一些副食，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的不足。如食用些香腸、牛肉干、肉脯、肉松、熟雞蛋（約100克左右）、鹵肉等。還可以在方便面中加一些香油或豬油（約25克左右）?；蛘吲洳陀靡恍┥缘墓瞎?、蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、地瓜、荸薺、藕、香蕉、梨、桔子等，數(shù)量應(yīng)該保持在250-300克左右。
三是患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。 總之，方便面作為一種方便食品，偶爾吃一些對(duì)身體沒(méi)有害處，但經(jīng)常吃就會(huì)有損健康了。
不少學(xué)生族和上班族都會(huì)在家里或者是寢室里囤大量的方便面，因?yàn)榉奖忝媾c其他食物比較起來(lái)，吃起來(lái)更為方便，并且也更為便宜。但是方便面也是有保質(zhì)期的，大家在吃方便面的時(shí)候盡量在方便面保質(zhì)期之前食用。如果方便面過(guò)期了的話，就應(yīng)該及時(shí)扔掉，但是不小心吃了過(guò)期的方便面會(huì)導(dǎo)致怎樣的后果?
方便面過(guò)期了還能吃嗎?方便面的保質(zhì)期一般是18個(gè)月。方便面如果過(guò)期了，是不能食用的。眾所周知，為了儲(chǔ)存，方便面會(huì)添加一些防腐劑。放置的時(shí)間一長(zhǎng)，方便面中的油脂就會(huì)被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過(guò)氧化物。吃了這種油已變質(zhì)的方便面，會(huì)給健康帶來(lái)威脅。比如引起頭暈、頭痛、發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等中毒現(xiàn)象。放在辦公桌里的方便面經(jīng)常會(huì)超過(guò)了保質(zhì)期而你還沒(méi)有注意，誤食之后麻煩就大了。另外，方便面的包裝破裂、封閉不嚴(yán)、存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也有被細(xì)菌、毒物污染的可能。
因此，方便面的衛(wèi)生不容忽視。一般要根據(jù)需要量來(lái)決定購(gòu)買數(shù)量，一次不宜存放過(guò)多，存放的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，要選購(gòu)包裝完好、商標(biāo)明確、廠家清楚的。包裝破裂就容易被污染，又會(huì)加速方便面氧化變質(zhì)的速度。即便是包裝完整的，食用前也要檢查一下，除要注意是否過(guò)期以外，還要看看面餅的質(zhì)量，如果發(fā)現(xiàn)面餅的表面變色、生有霉菌、有蟲蛀痕跡時(shí)，說(shuō)明面已經(jīng)變質(zhì)，不能再吃了。如果聞到有“哈喇”味，入口有辣味或其他異味的時(shí)候，說(shuō)明油已經(jīng)變質(zhì)了，也不能食用了。即使是新鮮的方便面，如果長(zhǎng)期用來(lái)替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)缺乏，對(duì)健康極為不利。千萬(wàn)不要為了省錢省事而吃了過(guò)期的方便面。
煮方便面放多少水
1、先根據(jù)面的量，加入一定量水的樣子在鍋里，比如一個(gè)面餅加入1000毫升左右，如果你愛(ài)喝湯也可以多放點(diǎn)水。
2.開中火或者大火，等水燒開，等到水嘟嘟的翻泡泡了就可以放方便面了。
3.放好方便面后，把里面的調(diào)料也放進(jìn)去，當(dāng)然可以根據(jù)自己的喜歡加入蔬菜、雞蛋、肉等等，以增加蛋白質(zhì)、維生素等人體所需物質(zhì)。
4.一般煮3到5分鐘，就可以關(guān)火吃了。
方便面怎么做好吃?
1、用開水泡，這也是很多人經(jīng)常用的方法，也便于操作，就是將方便面放在碗里或杯子里，將配料打開，放入，最后將開水沖入，幾分鐘即可食用，是不是很簡(jiǎn)單呢。
2、方便炸醬面，面餅用水泡開，再加入青豆和醬拌勻即可，簡(jiǎn)單吧，學(xué)起來(lái)吧。
3、煮方便面，這也是較健康的吃法哦，就是將面和配料一起放入鍋里，煮開即可吃，當(dāng)然也可以隨自己喜歡添加蔬菜，蛋等。
4、炒方便面，這是一種新穎的吃法哦，做法是鍋里熱少許油，打入一個(gè)雞蛋，翻炒至稍凝固，盛出，不要炒過(guò)，放入面餅和調(diào)料拌勻，即可，當(dāng)然可以歲心意加入蔬菜、肉、火腿都可以哦。
5、面餅沙拉，就是將面餅壓碎均勻撒在果蔬沙拉上，混合一下即可直接食用。
方便面是一種經(jīng)過(guò)高溫油炸的快捷食品，食用過(guò)多的方便面還是不健康的，所以大家在生活中還是盡量自己做飯，而且方便面過(guò)期了做好扔掉，別再吃了!大家在煮方便面時(shí)可以掌握一些技巧，煮面1時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)失去方便面的韌性，而降低方便面的口感!
火雞面可以說(shuō)是非常受歡迎的一種食物了，它獨(dú)特的口感一直令人們無(wú)法忘記，但是要注意任何的食物食用，都要講究它的飲食禁忌和原則，吃火雞面多了的話，確實(shí)也會(huì)影響到自己的身形，而且火雞面當(dāng)中的很多調(diào)味料，吃多了其實(shí)對(duì)身體是不利的。
一、吃火雞面會(huì)胖嗎
偶而吃一兩次，就不用太擔(dān)心，但是經(jīng)常吃、密集的吃，又吃很多，就一定會(huì)胖！吃太多的話，不只有發(fā)胖的問(wèn)題，面中所附的調(diào)味包，對(duì)於身體的傷害是很大的。二、食物解辣立即見效
1、牛奶
當(dāng)你吃辣椒的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得很熱，并且會(huì)自然而然地想喝水或者吃些主食來(lái)沖淡辣味。其實(shí)，這樣做的效果并不會(huì)很理想。事實(shí)上，辣椒素會(huì)緊緊地與味覺(jué)器官上的神經(jīng)受體相結(jié)合，并且辣椒素為非水溶性物質(zhì)，它只能與脂肪、油類及酒精相結(jié)合。這就不難解釋，為什么啤酒比水更容易沖淡辣味。
2、咖喱
香濃的咖喱人人喜愛(ài)，但對(duì)不嗜辣的人士來(lái)說(shuō)，后遺癥便是眼淚、鼻水直流，口唇腫脹，急忙喝水解辣。其實(shí)，冰水并非最佳的方法，下列秘方可能更有效解辣。
3、糖水
若吃辣時(shí)感覺(jué)不勝辣味，很多人也會(huì)急急來(lái)杯冰水，但其實(shí)這個(gè)方法可能帶來(lái)反效果，辣上加辣。綜合各界嗜辣朋友的經(jīng)驗(yàn)，他們認(rèn)為吃辣之后來(lái)杯糖水，有助中和辣味，是最好的解辣方法。
4、呷醋
情侶間吃醋可能對(duì)感情毫無(wú)幫助，但吃辣時(shí)適量呷醋則絕對(duì)有助消除辣意。加少許酸醋于食物或湯內(nèi)都可減低辣味，入口不見辛辣。此外，多吃白飯和蔬菜都有助中和食物的辣味。
牛腩面，它是我們都很熟悉的一種面食，我們也可以把它叫做牛肉面，其中最著名的就是甘肅蘭州的牛肉拉面。蘭州牛肉拉面在我國(guó)，甚至在全世界都很有名，牛肉面非常好吃，它的湯采用的的是牛骨制成的大湯，非常有營(yíng)養(yǎng)。在蘭州以及一些其他地區(qū)，人們常常將牛肉面當(dāng)做早餐來(lái)吃。
很多人都喜歡吃牛肉面，它吃起來(lái)味道鮮美，很有韌性。那么，對(duì)于正在減肥或者想要減肥的人們來(lái)說(shuō)吃牛腩面好不好呢?如果經(jīng)常吃牛腩面會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢?帶著這些疑問(wèn)，我們一起來(lái)看一看。
將精心拉制出來(lái)的勁道十足的面下鍋，配上青菜和各種調(diào)料，最后在淋上一勺精心熬制的特色牛腩，一碗香噴噴的牛腩面就做好了，雖然做法簡(jiǎn)單，但是味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富。下面介紹一下番茄牛腩面的做法。
番茄牛腩面制作方法：
1、牛腩洗凈，切成大塊，氽燙去血水備用。
2、取來(lái)湯鍋，注入適量清水煮開。
3、待湯鍋里的水快要煮開時(shí)，我們炒一下牛肉，在炒鍋里倒入少許的油，燒熱后爆香姜片、大蒜和豆瓣醬，再加入氽燙過(guò)的牛肉，炒香后倒入料酒、醬油、白糖拌炒，看看旁邊湯鍋里的水是不是煮開了，把炒過(guò)的牛肉帶里面的辣油一起倒入湯鍋里，用小火燜煮1個(gè)半小時(shí)左右。
4、一個(gè)半小時(shí)后，將番茄去皮切塊，洋蔥切塊，放到湯鍋里，再加一大匙番茄醬，繼續(xù)煮1個(gè)小時(shí)左右，快好的時(shí)候別忘了加些鹽調(diào)一下味。
5、牛肉做好后，把面條煮至自己喜歡的程度。
6、取來(lái)一個(gè)大湯碗，加入香蔥末、香菜段、白胡椒、花椒油，倒入牛肉湯，加入煮好的面條，放上牛肉塊就好了。
看了以上的內(nèi)容，我們知道一般情況下吃牛腩面是不會(huì)發(fā)胖的，牛肉中的脂肪含量比起豬肉等脂肪含量要少很多，所以牛腩面并不會(huì)發(fā)胖，但是吃完牛腩面最好不要立刻躺下睡覺(jué)，否則導(dǎo)致的后果就是發(fā)胖，多多走動(dòng)，可以減少肥胖的情況出現(xiàn)。
肥胖已經(jīng)成為困擾很多人的問(wèn)題了，胖子最怕的就是吃到容易長(zhǎng)胖的食物了，所以吃什么東西前老是考慮這種東西到底吃了是不是容易長(zhǎng)胖，例如我們平時(shí)吃到的涼面，涼面我們又叫做是冷面，意思就是涼下來(lái)的面條，涼面現(xiàn)在在全國(guó)都很流行，幾乎每個(gè)地方都能看到。
涼面的做法非常的多，幾乎每個(gè)地方都有自己特色的涼面做法，所以我們可以參考一下，看看能不能自己做出涼面來(lái)，涼面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，涼面里面含有人體需要的多種元素，所以適合我們食用。
涼面又稱冷面(這里的冷面只是俗稱，并不是指真正的東北三省的朝鮮族冷面)，是指涼吃的面條，世界上不少地區(qū)都有涼面，盛行于夏天天熱胃口不佳食用;現(xiàn)于便利商店也見販賣盒裝涼面，便利店涼面花樣更多，惟面條口感一般不及涼面專賣店軟硬適中，且面量少不及專賣店。于日本、香港等地，一些袋裝小吃店會(huì)售賣袋裝涼面。
食材準(zhǔn)備
大米，糯米，醬油、紅油辣子(密制)、醋(少許)、鹽、味精、蒜水(把蒜剁碎，然后加開水)、花椒、熟油(清油煉制而成，適口味而定，如不要紅油辣子，就加熟油)，最后可以適口味而定，加入韭菜，豆芽，芹菜，花生，榨菜等。
烹飪方法
1.由大米推磨成漿，其中加入少許飯米，為其口感可適當(dāng)加入少許糯米
2.然后在屜籠里鋪上一層布，將米漿均勻倒入其中，蒸5-8分即可，取出晾冷，用刀切成1厘米寬細(xì)條狀
3.加入醬油，醋，紅油，蒜水等調(diào)味料涼拌既成既食
上文我們介紹了什么是涼面，我們知道涼面就是涼下來(lái)的面，涼面的口味非常的好，現(xiàn)在已經(jīng)在全國(guó)流行開來(lái)，在夏天吃涼面是一種享受，吃涼面會(huì)胖嗎這個(gè)問(wèn)題答案是否定的，吃涼面沒(méi)問(wèn)題的，因?yàn)闆雒娴臒崃科鋵?shí)并不是很高。
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