蓮花白包子的做法
夏季養(yǎng)生包子。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“蓮花白包子的做法”，相信能對(duì)大家有所幫助。
蓮花白在中國(guó)就是卷心菜，也就是結(jié)球甘藍(lán)，這是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的十字花科的蔬菜，它有一定的抗氧化性，對(duì)于人體的心血管系統(tǒng)是非常有好處的，用蓮花白包包子在中國(guó)也是比較常見(jiàn)的，既可以包成素餡的，也可以包成肉餡的，比如說(shuō)可以準(zhǔn)備適量的牛肉，準(zhǔn)備適量的卷心菜，就可以包蓮花白包子了。
蓮花白包子的做法
主料：牛肉400g、卷心菜200g、面粉900g、雞蛋1個(gè)、荷蘭乳牛乳酪牛奶100g調(diào)料：食鹽適量、蔥適量、姜適量、花椒適量、調(diào)和油適量、蘇打粉適量
1.取適量面粉
2.加入牛奶，一個(gè)雞蛋，倒入溫水兌的發(fā)酵粉水
3.將面揉光
4.在盆子里面醒大概3個(gè)小時(shí)左右
5.蓮花白切成小丁
6.牛肉切成小丁并用刀剁幾次
7.生姜和蔥切成小丁，可惜照相水平不行，虛了！
8.少許油開(kāi)后，倒入牛肉
9.加入鹽和花椒，再倒入蔥和生姜炒兩分鐘后，關(guān)火
10.待牛肉涼了以后，倒入蓮花白，翻炒一下即可
11.醒好的面取出，搓成條形
12.切成小塊，并搟皮
13.皮中加入少許的餡
14.一籠營(yíng)養(yǎng)而美味的包子就成啦！用盆子扣起來(lái)，醒15分鐘左右，在鍋上蒸20分鐘。
15.美味而營(yíng)養(yǎng)的早餐就成功啦！
做法二
1.將面粉放在盆子里加水和發(fā)酵粉2.和成發(fā)面團(tuán)蓋上保鮮膜發(fā)酵3.黑木耳一涼水泡發(fā)4.蓮花白去根剝下葉子洗凈5.切成小塊6.粉條泡軟7.把木耳放進(jìn)食物料理機(jī)里8.蓋上蓋子攪動(dòng)9.白菜及粉條也絞碎一起倒進(jìn)大碗里放入十三香，鹽蔥姜攪勻10.面發(fā)好后揉勻11.搓成長(zhǎng)條12.切成包子劑子13.搟成包子皮14.放上餡子包嚴(yán)15.包好的包子。直到包完16.鍋里燒水放籠屜上鍋蒸30分鐘蒸熟
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? 蓮花白的做法可能大家對(duì)此不是很了解吧，這是最近才新產(chǎn)生的一種菜，在我們?nèi)粘５纳钪胁⒉怀Ｒ?jiàn)，由于現(xiàn)代生活的快速發(fā)展，人們追求更高的生活質(zhì)量，于是就開(kāi)始追求更高的食物標(biāo)準(zhǔn)追求，青菜面就是很多人追求的一種，很多人買回來(lái)不知道怎么做，下面就讓我們一起來(lái)了解一下蓮花白的做法吧！
?做法一：
用料材料：卷心菜250克調(diào)味料：干辣椒5克，花椒10粒，鹽3克，醋15cc，白糖15克，味精1克，油50cc，芝麻油3cc
做法
1、卷心菜切成大塊。
2、干辣椒剪成節(jié)并去籽。
3、鍋中加油25cc燒熱后下干辣椒炒至棕紅色放花椒。
4、再放卷心菜煸炒。
5、加鹽、味精。
6、再加糖、醋、炒勻。
7、淋上麻油，即可裝盤(pán)。
做法二：
1.蓮花白手撕大片，淘洗干凈備用。
2.蔥切段，姜切絲，蒜剁末，辣椒剪斷。
3.鍋內(nèi)倒入蝦油，放入花椒粒熬出香味后，下入蔥、姜、蒜炒香后，下入豆瓣醬煸炒出紅油。
4.放入干紅辣椒段翻炒出辣椒香味。
5.將撕好的蓮花白片下入鍋內(nèi)，爆火翻炒。
6.蓮花白變色入味后關(guān)火即可。
?以上內(nèi)容為我們介紹了蓮花白的做法，我相信大家一定會(huì)喜歡上吃這道菜的，我也相信大家也一定都能學(xué)會(huì)這道菜的做法，當(dāng)然，首先必須要實(shí)踐，實(shí)踐才能使我們做出來(lái)的蓮花白更加美味。
?蓮花白是生活中常見(jiàn)又常吃的菜，根據(jù)它的名字可以看出，它 形狀就像蓮花瓣一樣一層一層的包裹著。此外，蓮花白還有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還有清熱祛痰、通腸潤(rùn)肺等功效。蓮花白炒粉條是家常菜里比較常見(jiàn)的一道菜，也是許多人都很喜歡的，下面就來(lái)講一講蓮花白炒粉條的做法是怎樣的。
?需要準(zhǔn)備的材料有：
?主料：卷心菜 ?(350克) ，粉條 ?(50克)
?調(diào)料：蔥花 (適量) ，雞汁 (適量) ，鹽 (適量) ，白胡椒粉 (適量)
?廚具：炒鍋
?接下來(lái)介紹具體的制作步驟：
?1，粉條煮軟，備用。
?2，卷心菜過(guò)水焯一下,備用。
?3，鍋中油熱后,加入蔥花熗鍋,加入卷心菜和粉條,翻炒均勻。
?4，加入豆豉。
?5，若感覺(jué)沒(méi)有咸味,再加一些雞汁和鹽。
?6，出鍋前加一些白胡椒粉,完成。
?小竅門(mén)：
?①豆豉在本道菜中起到了重要作用,大家一定要買正宗豆豉！
?②包菜一定要用用手撕成片狀，以保持其原汁原味不流失.菜經(jīng)過(guò)刀切，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和水份很容易流失，再加上烹飪之后又炒掉一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以最后吃到嘴里不太美味.刀切，蔬菜里的維生素會(huì)被氧化，吃著沒(méi)有手撕的鮮美.所以一定要用手撕！
?看完上面蓮花白炒粉條的做法，是不是覺(jué)得非常的簡(jiǎn)單呢。沒(méi)錯(cuò)這道家常菜的做法就是非常簡(jiǎn)單，蓮花白配上粉條，味道一定是極其好的。在制作的過(guò)程中，需要注意的是，事先一定要將粉條發(fā)好，既不能過(guò)硬也不能太軟，否則炒出來(lái)不是硬梆梆的就是軟成一團(tuán)的了。
?蓮花白是日常生活中大家都很喜歡的菜，清淡的味道，舒適的口感，都讓人喜歡，就像米飯一樣，雖沒(méi)有重的味道，但就是每個(gè)人都喜歡。而且蓮花白的做法多種多樣，幾乎怎樣搭配都可以。所以下面要介紹的就是蓮花白炒肉的做法，這又是一份好做又好吃的菜，一起來(lái)學(xué)學(xué)蓮花白炒肉吧。
?菜品口感，色彩分明，鮮香脆嫩。制作材料，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)。
?食材:
?1，肉絲適量，
?2，白菜四分之一顆 ，
?3，蔥姜少許，
?4，辣椒少許。
?具體的做法如下：
?肉切絲備用
?1，黃心白菜切段。
?2，熱鍋爆香，加入肉絲翻炒，加鹽及生抽炒熟。
?3，加入白菜翻炒。
?4，怎樣做白菜炒肉 。
?5，繼續(xù)翻炒，加點(diǎn)水蓋蓋燉煮一會(huì)，翻炒調(diào)味出鍋。
?需要注意的是：
?1，大白菜具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的多種維生素和礦物質(zhì)，特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。
?2，豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚(yú)、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚(yú)、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。
?3，食用豬肉后不宜大量飲茶大白菜具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的多種維生素和礦物質(zhì)，特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富的哦。
?看完上面的介紹，是否也覺(jué)得蓮花白炒肉的做法是很簡(jiǎn)便的呢，它真的非常適合家常菜，每個(gè)人都可以學(xué)會(huì)，即使是不太會(huì)做菜的人也可把蓮花白炒肉做得很好吃，這本身就是一道適合初學(xué)者練習(xí)的菜肴，喜歡做菜的朋友一起來(lái)試一試蓮花白炒肉吧。
炒菜是很多人喜愛(ài)選擇，這樣佳肴很容易做，而且也不需要太多時(shí)間，不過(guò)在制作這樣佳肴的時(shí)候，要注意方法，很多人在制作這樣食物的時(shí)候，都是比較隨意，每種炒菜都是有它自己方式，因此制作的時(shí)候，都是不能太隨意，那素炒蓮花白的做法如何呢，下面就詳細(xì)介紹下。
素炒蓮花白的做法：
蓮花白炒木耳 蓮花白洗凈，木耳泡發(fā)洗凈，將上述材料切成塊狀，下蔥姜絲熗鍋倒入蓮花白，下木耳翻炒加鹽，下彩椒絲翻炒均勻，炒熟出鍋。木耳它能補(bǔ)氣血。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為素中之葷。每100克黑木耳中含鐵185毫克。它比綠菜葉中含鐵量最高的20倍。
其他制作方法
蓮白炒肉 蓮花白一個(gè)備用，蓮白切塊，放入盆中洗凈，豬肉切片，瘦肉片里放少許淀粉抓勻，熱鍋放入肥肉片，熬出油后倒入瘦肉片翻炒，倒入蓮白翻炒至熟透放鹽起鍋即可。蓮花白清熱除煩，行氣祛瘀，消腫散結(jié)，通利胃腸。主治肺熱咳嗽，身熱，口渴，胸悶，心煩，食少，便秘，腹脹等病癥。
手撕蓮花白 蓮花白用手撕成小塊，用清水浸泡片刻，洗凈后撈出，瀝干水分備用;大蒜洗凈切成蒜瓣，干紅辣椒剪碎;鍋里倒入適量油燒熱，爆香蒜瓣，干紅辣椒、花椒，倒入蓮花白大火翻炒;調(diào)入適量生抽，翻炒均勻;調(diào)入鹽、雞精翻炒均勻即可;注意事項(xiàng)熗炒綠葉蔬菜，一定要大火翻炒;熗炒的時(shí)間要短，炒得久了，成色、口感、營(yíng)養(yǎng)都會(huì)欠佳。
在對(duì)素炒蓮花白的做法認(rèn)識(shí)后，家里制作素炒蓮花白的時(shí)候，都是可以根據(jù)以上制作方式進(jìn)行，但是要注意，對(duì)這樣佳肴吃的時(shí)候，一定要適量進(jìn)行，蓮花白含有的水分和維生素較多，吃的太多不利于身體營(yíng)養(yǎng)吸收。
做菜是一門(mén)學(xué)問(wèn)，當(dāng)然也是一種技術(shù)，有了好的方法，我們才能做出美味可口的菜肴，今天就為您介紹一種既好吃又飽眼福的蓮花白菜湯做法吧！
3.21用剪刀修剪出形狀。
4.1大約剪個(gè)3、4層就夠了。。
5.2大約剪個(gè)4層就夠了。。
6.大約剪個(gè)3、4層就夠了。。
7.鍋中入水，將修剪好的白菜坐入鍋中。
8.煮開(kāi)8分鐘后加入適量的蝦米。
9.煮開(kāi)5分鐘后加入適量的蝦米。
10.在接著煮沸3分鐘。放入香腸片在煮開(kāi)2分鐘。
11.最后加入枸杞。
12.調(diào)入食用油。鹽和雞粉。煮開(kāi)。關(guān)火即可。
今天的蓮花白菜湯就介紹到這里，不知道您學(xué)會(huì)了嗎？如果您是一個(gè)家庭主婦，喜歡做菜，那不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)機(jī)會(huì)，趕快去嘗試。
蓮花白這種東西相信大家應(yīng)該都有了解，這是一種可以食用的植物，這種植物在我國(guó)相較而言是比較少見(jiàn)的，這種植物的營(yíng)養(yǎng)成分是比較高的，并且它的吃法也是比較多的，其中就包括了涼拌蓮花白絲的這種做法，可能很多人都不知道它的具體做法，那么涼拌蓮花白絲的做法是什么?
蓮花白，原產(chǎn)自地中海沿岸，是2年生草本植物?；~粗壯，倒卵形或長(zhǎng)圓形，顏色偏于灰藍(lán)，表面有粉狀蠟質(zhì)。新葉抱莖，色澤淡白綠。
蓮花白春季開(kāi)乳黃色十字形花。角果長(zhǎng)圓柱形，先端呈鳥(niǎo)嘴狀喙尖。性喜冷涼、濕潤(rùn)，不耐干旱、高溫。
每100克含水分94.5克，蛋白質(zhì)1.3克，脂肪0.3克，碳水化合物2.3克，粗纖維0.6克，灰分10克，胡蘿卜素1.49毫克，維生素B1 0.03毫克，維生素B20.08毫克，尼克酸0.6毫克，維生素C 40毫克，鈣56毫克，磷32毫克，鐵1.2毫克，鉀346毫克，鈉66毫克，鎂23.4毫克，氯120毫克。
功能:清熱除煩，行氣祛瘀，消腫散結(jié)，通利胃腸。主治肺熱咳嗽，身熱，口渴，胸悶，心煩，食少，便秘，腹脹等病癥。
手撕蓮花白
蓮花白用手撕成小塊，用清水浸泡片刻，洗凈后撈出，瀝干水分備用;大蒜洗凈切成蒜瓣，干紅辣椒剪碎;鍋里倒入適量油燒熱，爆香蒜瓣，干紅辣椒、花椒，倒入蓮花白大火翻炒;調(diào)入適量生抽，翻炒均勻;調(diào)入鹽、雞精翻炒均勻即可;注意事項(xiàng)熗炒綠葉蔬菜，一定要大火翻炒;熗炒的時(shí)間要短，炒得久了，成色、口感、營(yíng)養(yǎng)都會(huì)欠佳。
主料：蓮花白半個(gè)、粉絲1把
輔料：花椒5粒、蒜2瓣、油1匙、芝麻少許、鹽1匙、雞精半匙、白糖半匙
1.準(zhǔn)備食材，粉絲提前用冷水泡軟
2.花白切絲，粉絲切的和花白一樣長(zhǎng)，蒜切粒備用
3.鍋里燒水水開(kāi)后滴幾滴油，少許鹽，蓮花白放開(kāi)水里，稍燙一下?lián)瞥龇艣鏊镞^(guò)涼，控水，再燙一下粉絲，放入盆中加入蒜粒和辣椒
4.鍋里燒少許油，放入幾粒花椒炸香，淋在蒜粒上，加入鹽，雞精，糖，拌勻
5.撒上黑芝麻
?炒蓮花白的做法可能大家對(duì)此不是很了解吧，這是最近才新產(chǎn)生的一種菜，在我們?nèi)粘５纳钪胁⒉怀Ｒ?jiàn)，由于現(xiàn)代生活的快速發(fā)展，人們追求更高的生活質(zhì)量，于是就開(kāi)始追求更高的食物標(biāo)準(zhǔn)追求，青菜面就是很多人追求的一種，很多人買回來(lái)不知道怎么做，下面就讓我們一起來(lái)了解一下炒蓮花白的做法吧！
?做法一：
用料材料：卷心菜250克調(diào)味料：干辣椒5克，花椒10粒，鹽3克，醋15cc，白糖15克，味精1克，油50cc，芝麻油3cc
做法
1、卷心菜切成大塊。
2、干辣椒剪成節(jié)并去籽。
3、鍋中加油25cc燒熱后下干辣椒炒至棕紅色放花椒。
4、再放卷心菜煸炒。
5、加鹽、味精。
6、再加糖、醋、炒勻。
7、淋上麻油，即可裝盤(pán)。
做法二：
1.蓮花白手撕大片，淘洗干凈備用。
2.蔥切段，姜切絲，蒜剁末，辣椒剪斷。
3.鍋內(nèi)倒入蝦油，放入花椒粒熬出香味后，下入蔥、姜、蒜炒香后，下入豆瓣醬煸炒出紅油。
4.放入干紅辣椒段翻炒出辣椒香味。
5.將撕好的蓮花白片下入鍋內(nèi)，爆火翻炒。
6.蓮花白變色入味后關(guān)火即可。
?以上內(nèi)容為我們介紹了炒蓮花白的做法，我相信大家一定會(huì)喜歡上吃這道菜的，我也相信大家也一定都能學(xué)會(huì)這道菜的做法，當(dāng)然，首先必須要實(shí)踐，實(shí)踐才能使我們做出來(lái)的蓮花白更加美味。
蓮花白是什么呢？聽(tīng)起來(lái)是不是很美，其實(shí)他就是圓白菜，他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的。熗炒蓮花白是一道很簡(jiǎn)單的菜，做的步驟既快又簡(jiǎn)單，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)最適合不過(guò)了，不會(huì)太浪費(fèi)時(shí)間，又可以吃到熱乎乎的可口的美食。接下來(lái)就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下這道菜的做法，女生們一定要學(xué)仔細(xì)了，以后做給老公吃。
材料：圓白菜半個(gè)、大蒜3瓣、花椒1克、干紅辣椒3個(gè)、
禾然有機(jī)醬油1勺、蠔油1勺、雞精少許、香油1小勺、油1勺
步驟
1、將圓白菜葉洗干凈，瀝凈水分，手撕成片狀
2、大蒜切片、干紅辣椒切成1厘米左右的椒圈。鍋?zhàn)臃庞?，待油溫?zé)?，放入花椒和干紅辣椒，中小火煸出香味
3、放入蒜片炒香
4、轉(zhuǎn)大火，放入菜葉翻炒
5、加入醬油和蠔油，大火炒勻6、至蔬菜回軟后，加入雞精和香油翻炒均勻關(guān)火即可
小貼士
1、火力有變化，提前煸香花椒和干紅辣椒不能火太急，容易糊
2、菜葉入鍋后全程旺火，大火急炒這是熗炒的特點(diǎn)，這樣能保正蔬菜的成色和口感。
3、有醬油和蠔油可以不必加鹽，以免過(guò)咸
4、本做法簡(jiǎn)單家常，適合北方人的口味，未加醋和糖以及水淀粉，下次實(shí)驗(yàn)必定追隨大廚的腳步
以上就是熗炒蓮花白的做法了，很簡(jiǎn)單的吧。其實(shí)蓮花白還有很多的做法，這里就不一一介紹了，大家有興趣的可以自己去看看。當(dāng)你還在為吃什么而煩惱的時(shí)候就考慮考慮蓮花白吧，既美味又健康，做起來(lái)又很方便，過(guò)程不會(huì)太復(fù)雜，家人不用等多久就可以吃到了。
蓮花菜具有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，餐桌上也頻繁地出現(xiàn)了關(guān)于蓮花白的菜肴，許多店主利用了它可以開(kāi)胃的功效，在吃火鍋的時(shí)候，常常會(huì)上一道涼拌蓮花白，它看起來(lái)非常的不起眼，但是開(kāi)胃的效果卻十分的好，它的味道是酸辣甜脆俱全，確實(shí)是一道好菜，讓人吃了后食欲大增，許多小孩子都不喜歡吃飯，這讓媽媽十分的困擾，可以用這道菜來(lái)給小孩子開(kāi)胃，吃的多自然就長(zhǎng)得快，所以，媽媽們，別擔(dān)心，我來(lái)為你們解開(kāi)這個(gè)困擾，跟著我一起來(lái)做這道菜吧!
涼拌蓮花白的做法是什么?
蓮花白叫卷心菜，又名圓白菜、洋白菜、包心菜等。昆明人習(xí)慣把叫做它蓮花白。還有一種紫色的卷心菜叫紫甘藍(lán)，營(yíng)養(yǎng)功能基本上和蓮花白相同。它屬于甘藍(lán)的變種，在我國(guó)各地都有栽培。
在對(duì)抗疾病時(shí)，卷心菜盡顯才能，排行名列前茅。對(duì)人體抗衰老，抗氧化的效果尤為突出。卷心菜中含有豐富人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，如：視黃醇、維生素C、鉀、鈉、鈣等元素。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體有極大的保護(hù)作用。多吃卷心菜，還可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。卷心菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。
食材與做法：蓮花白四分之一棵，洗凈切片，滾水燙一下?lián)破馂r干，放入鹽腌制五分鐘，加入白糖適量，再腌制十分鐘，然后倒適量白醋(根據(jù)各人喜好覺(jué)定多少)拌勻，放置冰箱兩個(gè)小時(shí)，取出后加入切小段的小米辣，澆上少許花椒油拌勻裝盤(pán)即可上桌食用。
卷心菜特別適合動(dòng)脈硬化、膽結(jié)石癥患者、肥胖患者、孕婦及有消化道潰瘍食用。
但是，患有皮膚病和眼疾者忌食。包心菜含有粗纖維量多，且質(zhì)硬，所以脾胃虛寒的人不宜多食。
以上內(nèi)容便是對(duì)于涼拌蓮花白的具體做法，涼拌蓮花白有很多的作用，它雖然適用于大多數(shù)人，但是患有皮膚病和眼疾病患者千萬(wàn)不能食用哦，即使它再好吃，也要拒絕。困擾的媽媽們，這道菜的做法你學(xué)會(huì)了嗎?快動(dòng)起手來(lái)做給你的孩子吃吧，每天飯前一道涼拌蓮花白，保證讓你的孩子不在不喜歡吃飯，身體個(gè)棒!
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